Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
864
Convict Conditioning #23 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507
18 декабря 2018
Сохранен
944
Беготред #101. Пробежавший. Беспощадный. Ньюфажный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впо
6 января 2019
Сохранен
827
Официальный кето-тред 52 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #52! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доб
28 октября 2023
Сохранен
119
Единый и первый Кегеля тред — Привет, кочки. Я обычный дрыщь. Вся тема с накачкой не интересна. Но вот где-то с месяц назад начал делать упражнения Кегеля для мужчин. С начало просто напрягал-отпускал ЛК мышцу. Потом начал делать подъем таза утром и вечером по сотне раз. Результат, мое почтение. Хотя я и раньше был ебарем террористом и мог ебатся с женой по 3+ часа без особых проблем, но после тренировок понял что вышел в еблятерроризме на новый уровень. Результатами доволен. Хочу развивать
8 ноября 2021
Сохранен
207
Макроберт был прав — Ещё много лет назад он открыл нам истину о том, что натуралу-эктоморфу нужно тренироваться высокоинтенсивно, мало и редко, и чем больше стаж, чем больше веса, тем меньше и реже надо тренироваться, иначе наступит перетренированность и рост остановится. Но со временем эта истина стала забываться - появились новые методисты с якобы научным подходом, которые стали пропагандировать тренировки всего тела три раза в неделю и прочую ересь, и многие под влиянием этой пропаганды сошл
27 января 2017
Сохранен
294
Домашняя качалка тренд — Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно. В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, ч
15 ноября 2020
Сохранен
31
Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? — Какими упражнениями можно исправить такую фигуру?
10 августа 2022
Сохранен
109
Дневник Тренировок Лузера — Здравствуйте. Мне 25 лет, я skinny-fat, нигде не учусь и не учился. Все одноклассники и знакомые уже давно закончили институты и работают, а я чувствую себя полным ничтожеством. Впрочем, это моя вина. Мне нужна уважаемая работа, и нужна быстро - у меня к сожалению нет времени учиться 5 лет в институте. Посему я решил попробоваться подать на офицера полиции. Это мой 5ый день задокументированных ежедневных тренировок . Советы приветствуются, я не уверен, стоит ли упра
12 декабря 2017
Сохранен
123
Какой-же мерзкий и токсичный все-таки этот раздел. — Какой-же мерзкий и токсичный все-таки этот раздел. Совершенно невозможно выудить даже крупицу полезной информации из целого торнадо шитпостинга и форсед мемасов, написанных капсом для усиления комического эффекта. Этот раздел - не "Физкультура и спорт", а срач на тему. Никто даже не пытается что-то адекватно советовать и объяснять что-либо. Вот есть охуенный раздел - мувач, там пишут по делу и интересно, со знанием, советуют кино и
30 апреля 2017
Сохранен
45
Тред нестандартных упражнений. — Нет, речь не о приседах на хуй и прочих типичных для физача вещах. Я делал сегодня махи и задумался - что если брать гантель не в руку, а зажать в локте? Рычаг короче и движение ведь более простое, о локтях и предплечьях не нужно париться. Попробовал с гантелей - вроде норм. Потом блины на цепь повесил и тоже на локоть - заебись, правда руку полотецем обмотать пришлось. 20 кг вообще легко пошло. Это я годный лайфхак придумал или это хуета? Придумывал ли ты как
11 января 2016
Сохранен
152
Я поставил себе цель - научиться стоять на руках. Начал тренировки. Оказалось, во-первых, весьма увлекательно и весело, хоть и не получается, а во-вторых, очень тяжело физически. Я думал у меня все в порядке с дельтами и трицепсами. Жим штанги стоя 70 кг., отжимания на брусьях с подвешиванием 40 кг. Но простоять у стены даже 30 секунд задача непростая. Пока что тренируюсь у стенки, пытаюсь вытянуться в струнку. Жаль нет напарника или хотя бы зеркала. Мне кажется что я все делаю довольно неплохо, но вот на с
7 декабря 2014
Сохранен
92
Тренировки каждый день — Сапач физач. Есть дохуя времени и шило в жопе, которое не дает успокоиться. Тренируюсь сейчас день через день, в свободный день от тренировок попросту не знаю чем можно себя занять, т.к. друзей и женщины нет и не нужно, а дома все дела сделаны. Есть свободная неделька перед выходом на работу, думаю эту неделю проходить в зал ежедневно, ибо по собственным ощущениям готов ебашить. С питанием и сном проблем нет, фарм-поддержку не использую. Какие подводные камни этой затеи
24 ноября 2017
Сохранен
57
Плечо по пизде. Где-то около года назад появилась небольшая боль при поднятой вверх руке, в конечном положении. Летом ходил к ортопеду, он поставил укол в сустав, Дипросан вроде. Вечером после укола плечо сильно разболелось, поднялась температура, а потом через пару дней всё прошло, и боли вообще никакой не было. После этого где-то месяц я ходил на турнички и брусья, боли никакой не было вообще, но как-то вечером заметил, что плечо снова начало болеть, не так как было с самого начала - только при подня
25 февраля 2016
Сохранен
40
Исправление осанки — Сап физач, я 18 лвл, с детства кривая осанка, плоскостопия. Проблем пока нет, но чуствую с годами все начнет пиздецки болеть. Как это фиксить, какие проблемы могут быть? Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину, постоянно забываю за этим следить и продолжаю сидеть с кривой спиной. Может есть какие то упражнения и тд, или лучше пойти к доктору? В детсве мамка водила по врачам, вроде ничего дельного из советов не было, только ходить в бассейн, я уже 5 лет хожу и че
16 января 2020
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
13 июля 2018
Сохранен
974
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ — БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трениро
28 августа 2018
Сохранен
65
Есть какие - либо исследования на тему того, сколько кг мяса можно нарастить на нм\мл\гр в чем там измеряется гормон в крови? Т.е. грубо говоря - чем больше тестостерона, тем больше мышц, ведь так? Есть примерная инфа, сколько кг мышц можно нарастить, имея на руках анализы своих гормонов?
22 марта 2016
Сохранен
912
БЕГОТРЕД #159, ВО СЛАВУ ЭЛИТЫ БЕГАЧА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
15 ноября 2020
Сохранен
479
Качковство - рудимент — Кто в 2020 до сих пор может угарать по качалке?.. Понимаю, когда эта тема оказалась в трендах того же Ютуба, для многих идея "накокочаться" стала главной путеводной звездой в их угрюмой жизни, как у меня например, но не уж-то спустя N лет до сих пор остались гидроцефалы, которые считают что походы в зал и уколы фармой сделают из тебя Сверхчеловека или просто Альфа-Самца? В начале студенчества в 2013 я полагал, что мои посредственные успехи в жизни связаны с от
20 ноября 2020
Сохранен
44
Кто-то смог такое повторить? Это вообще реально?
22 декабря 2015
Сохранен
1023
БЕГОТРЕД #130. ЖАРКИЙ ПОЛУМАРАФОНСКИЙ СТЕРОИДНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
21 октября 2019
Сохранен
817
ЖИРОТРЕД 2017 #11 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жаре
10 апреля 2017
Сохранен
52
йоги тред — Кто-то тут пробовал йогу, или хотя бы просто разбирается в этом? Хочу попробовать дабы поправить проблемы со спиной, да и вообще интересно, стану высокодуховной личностью, еба. Но погуглив начитал и мнений о том, что по большей части это разводняк и даже можно ухудшить здоровье. Хотелось бы послушать анона, может и правда есть тут кто разбирается в этом.
7 сентября 2018
Сохранен
38
устают предплечья во время становой — Сап, физач. Когда делаю становую тягу, устают предплечья. Получается, что я тренирую не всё тело, а только их. Кто-нибудь сталкивался с этой проблемой? Как решить? Есть ли смысл прорабатывать предплечья отдельно? P.S. без стероидов и экипировки
6 октября 2015
Сохранен
58
Абсолютных рекордов ТА тред — 266 кг в толчке и 476 в двоеборье не превзойден с 1988 года Какого хрена эти козлы его отменили?
30 января 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc