Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
9
гайд на тяжёлую бессонницу — Долгие годы страдал от сильной бессонницы, относительно недавно научился спать, опишу, что мне помогло. Вводные: биполярное расстройство, творожность, бессонница была настолько ебанутой что 1.5 года назад я уехал в стационар. Итак, по пунктам: 1) ТАБЛЕТКИ 1.1 - исключительно для бессонницы: если у тебя серьёзные проблемы со сном, то первое время без них сон ты вряд-ли наладишь, но нужно понимать, что практически все препараты помогают временно (зачастую 2 недели), это доказано во множестве исследований, да и на опыте это становится очевидно. Самая распространённая группа препаратов - антигистаминные центрального действия, атаракс, кветиапин, трициклические и не только антидепрессанты и т.д., они помогают быстро уснуть, но к ним набивается толерантность, многие из них токсичны (например кветиапин для сердца даже в дозах 25-50мг), ибо все антигистаминные за оч редким исключением также же являются холинолитиками. Обман здесь заключается в том, что у всех них есть синдром отмены в виде рикошетной бессонницы, спустя 2 недели они уже фактически не влияют на качество сна, лишь на скорость засыпания, но отменив их, ты снова перестаешь спать, ибо мозг уже перестроил "гомеостаз" под таблетку. Главная мысль - антигистаминные не стоит пить долго, лишь первое время для налаживания режима. Также есть ГАМК препараты (зопиклон и бензодиазепины), нужны для тех же целей, гораздо мощнее, но суть та же - толерантность, крайне не рекомендуется длительный приём, но тебе их и не выпишут, волноваться не о чем. Перечислю те немногие препараты, которые годятся для постоянной терапии бессонницы: лемборексант и прочие антагонисты ох1 и ох2 - нет синдрома отмены, почти нет побочек, доксепин малые дозы - чистейший антигистамин и единственный который с пруфами помогает вдолгую, мелатонин (а лучше пролонг) - не более 2мг, также как модулятор мелатонина - малые дозы лития (до 50мг) на ночь. 1.2 - бессонница следствие основного диагноза. Здесь всё понятно, нужно лечить депрессию, прикрывать шизу или бар и т.д. Скажу лишь, что в редких случаях со сном внезапно помогает арипипразол 2мг, модулируя доф.систему, делая её стабильней. 2) ТРЕВОГА Конкретно в моё случае это было основной причиной всего пиздеца. В худшие периоды каждую ночь я ждал со страхом, когда ложился, вместо того чтобы думать о чем-то нейтральном, я просто накручивал себя, зудящие мысли о том что я снова не буду спать, тревога которая уже переходила в психосоматику, всё начинало чесаться, потеешь, дёрганно переворачиваешься с бока на бок каждые 5 минут, засыпаешь 1-2 часа. В периоды абсолютного пиздеца я накручивал себя настолько, что верил будто не сплю вовсе всю ночь, был свято уверен что за ночь я и часа не сплю, и это подкреплялось тем, что всю ночь я действительно слышал всё происходящее, каждый шорох, любой разговор. Тревога -> паранойя -> бред, уже пошли шизо-подобные галлюцинации, рассудок расщеплялся (сложно описать), вот к чему может привести обычная тревога. Всё это называется парадоксальной бессонницей, человек из-за тревоги спит настолько поверхностно, что в самом деле просыпается от любого шороха и запоминает это, за ночь такой человек просыпает 20-30 (!) раз и качество его сна может упасть до 20% от здорового (по результатам полисомнографии), человек действительно крайне истощается за 2-3 недели такого пиздеца, я например не мог даже стоять больше 5 минут, когнитивные тесты никакие не мог пройти, память отсутствовала, не помнил что происходило вчера, настолько я себя извёл. Вы можете сами зайти на форум нейролептик и почитать треды таких же людей. Но парадокс в том, что всё это истощение - следствие тревоги на 70%, а не самого качества сна, ибо эта тревога давит тебя и днём, от навязчивых мыслей буквально стоит гул в голове, ты ни на чём больше не можешь сосредоточиться. Никакие, буквально никакие таблетки от этого не помогают, я самостоятельно принимал вместе зопиклон и большие дозы кветиапина и они никак не помогали даже при отсутствии толерантности, люди на форумах описывали как жрут по 10 таблеток золпидема или около-летальные дозы фенобарбитала - и ничего. После такого появляется полная уверенность, что ты буквально умираешь, страх смерти усиливает тревожность многократно, это замкнутый круг. Решить это... тяжело. Нужно избавляться от тревоги. Главное что ты должен понять - организм не позволит тебе не спать если у тебя нет генетических поломок или энцефалопатии. Тебе нужно понять, что на самом деле ты спишь, как бы банально это не звучало. Самый простой вариант поверить в это - пройти полисомнографию, желательно несколько дней подряд, во время сна мозг переходит на другие ритмы, и аппаратура это видит. Когда инструментальная диагностика покажет, что на самом деле ты спишь - тебе станет сильно легче, ты не умрешь от недосыпа. Это начало. Далее идёт КПТ бессонницы, лично я сам смог побороть тревогу самовнушением "всё будет хорошо, спи", на это ушли месяцы, есть и специалисты. Самое тяжелое - это не раскрутиться от рандомной бессонной ночи, они будут, у всех они бывают, в такие моменты мне просто стало похуй, ну не сплю и не сплю - завтра посплю. Как итог, тревоги по поводу сна у меня теперь совсем нет. 3) ГИГИЕНА СНА Важнейшее правило - просыпаться в одно и то же время всегда, будильник даже в выходные, по крайней мере первые месяцы. Вернём к первому пункту, таблетки нужны именно для налаживания сна, чтобы засыпать в одно и то же время. Главная ошибка - пытаться доспать, если ты плохо спал или долго засыпал, нет, так делать нельзя. Первые недели ты просыпаешься по будильник и у тебя будет дефицит сна, достаточно быстро твой организм заставит тебя спать твою биологическую норму 6-9 часов. Со скоростью засыпания тебе также помогут каждодневные ритуалы, например душ перед сном, мытьё посуды, мозг запомнит, что за одним следует другое, и быстро нагонит сонливость в нужный момент. Я например к отходу ко сну сейчас испытываю такую сильную сонливость, будто выпил зопиклон, но это организм сам заставляет. Для качества сна (глубина медленной фазы) важны полная темнота и тишина, не принимай кофеин после 17.00, тяжёлое одеяло и много что еще, кому-то даже помогает сьесть сладкое перед сном. ВАЖНЕЙШИЙ нюанс: никогда, вообще никогда допускай бессонных ночей (работа/вечеринка или еще что), если ты обычно спишь с 23 до 6, то ты ОБЯЗАН поспать хотя бы час в этот промежуток времени, где угодно и как угодно, еще раз говорю, это очень важно, и про это никто не говорит, это сильнейший триггер проблем со сном. Как-то так.
2026-09-17 18:22:58
Сохранен
79
Выписали мне значит снотворное от бессонницы, но оказалось это пиздец какая стремная хуйня Я буква — Выписали мне значит снотворное от бессонницы, но оказалось это пиздец какая стремная хуйня Я буквально не помню ничего спустя 20 минут после приема. С утра открываю лички/чатики и просто в ахуе сижу, что это я писал. Страшно подумать что будет, если этим говном где-то кроме кровати закинуться.
2026-08-22 11:36:53
Сохранен
93
Есть кто тоже ебашит ночью, поделитесь опытом, как выжить. Работаю с 21 до 7 утра следующего дня. Ка — Есть кто тоже ебашит ночью, поделитесь опытом, как выжить. Работаю с 21 до 7 утра следующего дня. Как бы дома уже в 8 где-то точно, лечь бы сразу спать, но сука, вроде всю ночь мечтал о сне, как лёг, то уже и не хочется, хочется смотреть ютубчик и ложишься по итогу к 11, просыпаешься к вечеру, день вьебан, пиздуй снова на работу. Меня заебала такая хуйня, хочу сразу почти ложиться после работы. Занавески приглушают свет, беруши покупал силиконовые, но вроде и без них норм, редко что-то шумит. И вот хуй знает как блять спокойно засыпать быстро Видел как-то лайфкахи, типа быстро быстро моргать, либо представлять сложные сцены в голове, типа как плывешь в море ебанутого цвета и всё не привычных цветов, мозг так быстрее устает и спать идёт. Либо день вспоминать до мелочей, заебись тема, но мой день это пожрать и работа, всё
2026-06-19 13:20:30
Сохранен
32
Иностранок тред — Предлагаю здесь обсудить отношач с иностранками. Делитесь своими прохладными историями, опытом, советами. Задавайте свои ответы, будем вместе искать на них вопросы!
2025-08-29 16:03:05
Сохранен
529
Заморские тян - тред 21 — Здесь анон хвастается своими вымышленными сексуально-любовными похождениями с иностранками. СНГ котируется мало, в приоритете - мужицкие страны: Европа и Америка. Ну а Топ мужики окучивают конечно негритянок. Прошлый >>1209256 (OP) Архивач: https://arhivach.vc/thread/1204556/
2026-01-31 09:35:03
Сохранен
25
Аноны, живущие в ДС2, как вы живете во время белых ночей? Раньше я как будто не замечал этого явлени — Аноны, живущие в ДС2, как вы живете во время белых ночей? Раньше я как будто не замечал этого явления, оно меня не беспокоило. Но сейчас из-за странного графика сна я в растерянности. Спать хочется все раньше и раньше, а светло даже после 22 часов. Даже блекаут шторы не помогают. Как вы выживаете? Неужели всю ночь сидите за пекой и капчуете?
2025-06-11 14:42:16
Сохранен
100
Хуёвого сна тред — Сисы, сильно ли на вашу психику влияет недосып, даже длиною в две-три ночи? И сильно ли важны условия и время для сна? Сколько вам лет? У меня пиздец по обоим вопросам, и чем я старше, тем хуже становится (30 лвл). Стоит мухе пёрнуть, и у меня уже бессонница нахуй, я в шоке от организма. Стоит лечь позже часу-двух ночи, тоже минус день. Чтоб жизнь точно мёдом не казалась, меня еще и после двух-трёх ночей с плохим сном вообще выбивает из жизни. Если что, витамины-спорт-питание-мелатонин всё есть, единственный момент, что можно еще как-то исправить, это ложиться в 22 как из идеальных советов из интернета, но я в 22 только выезжаю с работы и никак не могу это в обозримом будущем поменять. Приведу пример того, как лично на меня условия влияют, и как кукуха едет. Родственники попросили с собакой посидеть загородом, пока они в поездке. Сначала заснуть никак не могла: матрац слишком мягкий, подушка неудобная, постельное колется, всё не так короче. Купила другую подушку, перелегла на диван - слишком жёсткий, ноги затекают, но хоть как-то стала засыпать. Далее. Лечь удаётся только ближе к 2, а с 5 утра дом уже нахуй озаряется светом будто в рай попала, и я не могу спать (повязка на глаза давно есть). Хз, как люди спят тут летом. Предлагала купить им блэкаут - "ой мы любим когда светло в доме". Купила маску поверх маски, засунула промеж носки, и ещё поверх занавесок развесила пледы (собака в ахуе смотрела), стало получше. С 5 же утра начинается шум, собаки лают за окном ПИЗДЕЦ громко и будят (хотя я сплю в берушах, блять!! слава богу хоть собака родственников к ним не присоединяется), ладно, стала окна закрывать. Теперь мне душно, и я просыпаюсь от духоты нахуй. Кто-то посоветовал мне наушники взять для звукоизоляции - да, конечно, с моим охуительным засыпанием и подбиранием удобной позы в течение минут 20 не дали идее и шанса. Еще просыпаюсь от: жарко стало, писать захотелось, пить захотелось, собака рядом прошлась. Еще и долго засыпаю после инцидента, приплюсовывается голод. Советы не нужны, скоро съебу отсюда в квартиру, там у меня всё схвачено, и уже сплю нормально, хоть и бесит, блядь, что не могу как нормальный человек поспать без постоянного ощущения затычек в ушах. (потому что с 5 утра начинается: ВИУВИУ ПЕРЕХОД С ПРОСПЕКТА АУТИСТОВ РАЗРЕШЕН, ВИУВИУ НАХУЙ!) Итог: засыпаю я в 2-3 (ехать с работы загород полтора часа, а там пока поем, пока собака просрётся, пока засну), то есть, 2-3 часа более-менее сна, потом в 5+ просыпаюсь, к 6-7 удаётся задремать, и сплю поверхностно до 12 примерно. Казалось бы, блять, суммарно 7 часов набежало, да, ага, как же, прошло три дня такого сна, и у меня начались постоянные истерики, плохие мысли, тревога, любая милипиздрическая проблема вызывает истерику, весь день вникуда, ничего не хочется, мозг не работает, туплю и аутирую по жесткачу, тело деревянное и ноет, глаза болят, на людях срываюсь и порчу со всеми отношения, каждый раз при просыпании в 5 утра хочется выпилиться нахуй, собаку удушить, дом сжечь. И это, блядь, я всего лишь ТРИ СУКА ДНЯ поспала вот таким сном. А как люди детей заводят? Это наверное я бы стала той матерью, чьего ребёнка в мусорном ведре нашли. Кому знакомо?
2025-10-17 14:18:40
Сохранен
78
Как избавиться от ятрогенной бессонницы? — 3 месяца пил небольшую дозу антипихотика утром. Со дня отмены больше не могу уснуть ночью. Проблем со сном никогда не было. Теперь же валяюсь в кровати до 7 утра, пока совсем не отключусь. Помогает только сероквель 50г (25г совсем не берёт). Никакие нормисовские методы не работают: продукты с мелатонином, дыхательные или физические упражнения, прогулки перед сном, тёплый душ, хрорлная комната, тёплый чай или молоко, чтение бумажных книг, отказ от гаджетов, маска для сна - всё как с гуся вода. Попробовал заменить валерианой половину дозы (25г), но она едва ли помогала и возник толер, так что на третий день мне пришлось глотать 25г квета и 13 таблеток. Пил валокордин - 75 капель дали сон на 5 часов, через +3 часа после приёма. Крепкий алкоголь усыпляет только в больших дозах, и то на 4 часа с ебейшим похмельем. Вино не способствует сну вообше. Атаракс не помогает, супрастин когда как (мб есть толер), зато выжигает желудок. Засыпание чувствуется как попытка заснуть днём - при чём днём я засыпаю без проблем. Если даже днём есть сонливость - к вечеру она испаряется. Моё ночное засыпание несколько изменилось: дремоты нет вообще, либо нету сна совсем, либо в момент отключаюсь. Были какие-то дни, когда мог уснуть без этой дряни, пытался воспроизвести (например, выпить бета-блокатор и мелатонин, не пить кофе) и всё напрасно. Просто лежу, не в силах оценить, насколько близок я ко сну; как уже описал, "удачные" засыпания без алкоголя и анипсихотиков происходили в момент. Выше написал про засыпание "в 7 утра" без этой дряни - это происходит в состоянии, когда мозговой активности хватает только чтобы скроллить дебильный интернет (попытки уснуть уматывают). Хочу слезть с сероквеля, не пить его пожизненно.
2025-12-09 19:47:45
Сохранен
26
50+ часов без сна, мозг хочет спать, а тело нет. Появилась сильная раздражительность из за этого. Н — 50+ часов без сна, мозг хочет спать, а тело нет. Появилась сильная раздражительность из за этого. Ничего не употребляю, не е понимаю в чем причина. Подскажи анон, как возможно уснуть ? Кто сталкивался с таким.
2024-10-16 07:21:22
Сохранен
32
КАК ЖЕ МЕНЯ ДОЕБЛА ЭТА БЕССОНИЦА, СУКА Я ЛЁГ В ЧАС НОЧИ И ДО СЕГО ВРЕМЕНИ ТУПО ВОРОЧАЛСЯ ИЗ СТОРОНЫ — КАК ЖЕ МЕНЯ ДОЕБЛА ЭТА БЕССОНИЦА, СУКА Я ЛЁГ В ЧАС НОЧИ И ДО СЕГО ВРЕМЕНИ ТУПО ВОРОЧАЛСЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ. ЭТО КАКОЙ-ТО ПИЗДЕЦ ЕЩЕ ПАРА БЕССОННЫХ НЕДЕЛЬ И Я ВЫПИЛЮСЬ, ОТВЕЧАЮ
2024-06-24 02:28:08
Сохранен
146
Сап психач, призывается офицерский состав. Кун, 25 лет, поехал в гости продавать дом к отцу, а он уж — Сап психач, призывается офицерский состав. Кун, 25 лет, поехал в гости продавать дом к отцу, а он уже убуханный лежал я присоединился чуть поддержать добить алкоголя, проснулся ну думаю че делать пойду погулять, а в мухосране 5к. месте где гулять тем, ходил только в мини парк и в магазинчики и так каждый день гулял по 4 часа, кудахтера то не было, и вот на авито наконец то написали реальные по
2023-08-27 17:53:04
Сохранен
79
Листва 25+, как вы сохраняете общую психическую адекватность? Это же пиздец. Ну, может люди разные к — Листва 25+, как вы сохраняете общую психическую адекватность? Это же пиздец. Ну, может люди разные конечно, но в моем случае шифер, по моему, иногда двигается. Социофобия, бессонница, вот это вот все.
2023-05-12 08:11:22
Сохранен
46
Ребята, у меня беды со сном. Причем видимо серьезные. 2 дня назад был день когда я не спал вообще. Е — Ребята, у меня беды со сном. Причем видимо серьезные. 2 дня назад был день когда я не спал вообще. Естественно спать хотелось после. День перетерпел, лег с кайфом в 9-10 на закате и .... встал через пару часов. Потом уснул аж в 4 и встал в 10. Сейчас 3 уже по моему. А я не хочу спать.
2023-05-10 04:35:32
Сохранен
141
Бессонницы тред Аноны, как боретесь с этим недугом? Есть какие-нибудь препараты, фишки или хитрости, которые вы используете? Лично у меня режим от малейшего чиха слетает, и в итоге всё идёт по пизде. Из действенных способов знаю разве что бутылку вина/полторашку пива въебать перед предпочитаемым моментом сна, и иногда, хоть и в достаточно редких случаях помогает корвалола всадить.
2022-08-01 07:46:30
Сохранен
105
Чё не спишь?
2022-05-18 10:10:04
Сохранен
46
Двач,есть такое что не даёт тебе спать по ночам?
2021-12-28 07:24:27
Сохранен
52
Сап Б/ратья, подскажите реальные, годные техники быстрого засыпания, слышал есть такие. Сам попробовал несколько оказалось гавно насраное. Пожалуйста помогите
2021-04-27 09:37:08
Сохранен
10
Купил в пятницу Death Stranding, что-то ёбнуло в башке, мол поиграй братишка. Ну за 4500 брать не стал, взл за 1500 по на авито. Ну и хуйлуши же все. Честно, мне очень нравится. Начитавшись какого-то пиздец что Кадзикин сёрнул в труханы подходил к игре с чувством "30 минут поиграю и продам". Ну и по итогу залипаю третий день и думаю что буду продолжать. Игра хорошая! Кинцо годное, ходить КРУТО! Не подумайте, но вот пример. Вам лично нравилось ходить пешком в играх? Ну например в душах или рдр 2
2020-07-12 19:40:53
Сохранен
37
Привет, ночной. Да, у меня сейчас ночь, и поэтому ты ночной, а у меня грусть и бессонница, и поэтому привет. Мне тридцать три года, я уже лет десять ничего здесь не пишу и практически не читаю. Сегодня сильно устал на работе, много думал, размышлял о своей жизни. Я совершил много поступков, за которые мне стыдно. Поговорить мне об этом не с кем сейчас, я один, а до утра ещё долго. Мне кажется, что сейчас подходящее время для чтения ваших историй, о которых вы никому не захотите рассказывать. Пикрилейтед а
2020-02-13 18:32:10
Сохранен
43
Не сплю сейчас 3-ий день. Без рофлянок. Потому — Не сплю сейчас 3-ий день. Без рофлянок. Потому что страшно. Вот страшно в темноте и тишине засыпать и все. Окно открою, монитор включу - не страшно. Приходит батя - и все закрывает/выключает. Остается капчевать тута. Это весомый повод для похода к врачу? Или скажут что я даун?
2019-03-18 19:26:52
Сохранен
91
блять, как же хочется тяночку пиздец..... — блять, как же хочется тяночку пиздец.....
2019-01-27 19:40:05
Сохранен
15
Сап двач. Уже неделю сплю по 3-4 часа в сутки. Чем это чревато и стоит ли спать побольше?
2017-09-07 02:57:43
Сохранен
529
SONIC THE HEDGEHOG 2017 GOTY — Внезапно, Соник победил E3, показав SA3 под названием Sonic Forces. Новая игра включает в себя геймплей из Sonic Colors; классический геймплей за классического Соника из Sonic Generations; кастомного персонажа из ваших собственных фанфиков, использующего разные девайсы вроде хука и огнемета; антагонистов из SCD, SA1, SA2, SLW (возможно будут и ещё) +1 новый; всех персонажей из предыдущих игр и всё это под разрушенный город в стиле STH2006 и вокальные саундтреки.
2017-06-18 22:17:33
Сохранен
27
Привет двоч. Как уснуть, если ты долбоеб со сбитым режимом? Жду ваших советов.
2017-01-11 06:02:26
Сохранен
10
Бессонница, плохой сон стали хроническими. Я — Бессонница, плохой сон стали хроническими. Я сплю обычно четыре-пять часов, это еще куда ни шло. Нередко меня словно по спирали выталкивает из глубокого забытья с непреодолимой силой (интересно, где она скрывается?). Что это — неясное чувство вины или неутолимая потребность держать под контролем действительность? Не знаю, да и, в общем-то, это безразлично. Самое главное — пережить ночь с помощью книг, музыки, печенья и минеральной воды. Тяжелее все
2016-07-08 16:42:53


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc