Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
994
БЕГОТРЕД #132. РОСКОШНЫЙ КЛЮЧЕВОЙ ПОДВОДЯЩИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии
2019-11-22 11:06:57
Сохранен
993
БЕГОТРЕД #122. GOD SAVE THE QUEEN — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениров
2019-07-27 22:01:37
Сохранен
990
БЕГОТРЕД #185: ЧИПИРОВАННЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
2021-10-19 15:32:13
Сохранен
989
БЕГОТРЕД 150 НОМЕРНОЙ. РОСКОШНЫЙ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирован
2020-06-08 22:02:38
Сохранен
987
ГИРЕТРЕД #41 ЛЕГИТИМНЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ — ПЕРЕКАТ ЛЕГЕНДАРНОГО ГИРЕ-ТРЕДА прошлый >>2049728 (OP)
2023-04-18 21:21:14
Сохранен
986
БЕГОТРЕД #186: БЕГ ПО QR-КОДУ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
2021-11-16 19:27:24
Сохранен
982
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #8 — Факю: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин нормальный Нормальный протеин не может стоить дешевле 1-1.5 рубля за грамм. Большинство "производителей" на маркетплейсах - производителями не являются, все это один и тот же фасов
2023-05-02 11:30:32
Сохранен
982
БЕГОТРЕД №65 ЛЕТНИЙ — Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, убеждаем их бегать медленнее, покупать асиксы, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_
2017-07-31 22:01:24
Сохранен
979
БЕГОТРЕД #57 - ВЕСЕННИЙ, ТЕПЛЫЙ, ТВОЙ — Непродуваемые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов, кто в каких забегах участвует и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, оттаявшее из под снега говно продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://
2017-04-26 20:12:04
Сохранен
977
БЕГОТРЕД #171 - Предновогодний праздничный массонаборный — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
2021-03-23 22:01:43
Сохранен
974
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ — БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трениро
2018-08-28 22:01:18
Сохранен
966
БЕГОТРЕД №64 ПОДСНЕЖНЫЙ — Помогаем подснежникам вкатиться в бег и писоть в лосины, убеждаем их бегать медленнее, пyкоть, стартуем на первых серьёзных забегах года, какоть, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_
2017-07-25 12:23:41
Сохранен
966
Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное — Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное продолжение вот этой нити >>571505 (OP) (на Архиваче: http://arhivach.org/thread/50753), которой уже скоро исполнится целых два года. ITT мы продолжаем плодотворное обсуждение следующих тем: 1) мышечная гипертрофия для натуралов; 2) фуллбади-тренировки; 3) велосипеды, шоссейные и не только; 4) развитие силы и выносливости. Тэги: цивилизованное общение, научный подход, вопросы и ответы, стен
2018-01-16 22:01:01
Сохранен
961
БЕГОТРЕД #73 - С СЕНТЯБРЯ ТОЧНО НАЧИНАЕМ БЕГАТЬ — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все
2017-11-02 22:01:16
Сохранен
960
БЕГОТРЕД #180: ГОТОВИМСЯ К МАРАФОНУ ЗА 2 НЕДЕЛИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследстви
2021-08-14 22:01:45
Сохранен
959
Беготред #100. Юбилейный. Московский. Марафонный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосл
2018-11-27 22:01:15
Сохранен
955
БЕГОТРЕД #60 — Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоб
2017-06-01 22:01:23
Сохранен
949
БЕГОТРЕД #58 - МОДНЫЙ, АПРЕЛЬСКИЙ, БЫСТРЫЙ — Обтягивающие тайтсы против штанов, нужна разминка или нет, бегать в одних трусах или без трусов, самые модные луки и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, орды подснежников, захвативших тред, продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www
2017-05-09 22:01:09
Сохранен
948
БЕГОТРЕД #169 - Звенящие яйца — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированнос
2021-03-05 22:01:30
Сохранен
948
БЕГОТРЕД #146 ВСЁ ЕЩЕ ЗИМНИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированность
2020-04-29 22:02:42
Сохранен
946
БЕГОТРЕД #77 – ЧЕРЕЗ ХОЛОД, ДОЖДЬ, ГРЯЗЬ И БЕТОННЫЕ СТЕНЫ pt. 2 — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах
2017-12-24 07:02:20
Сохранен
944
Беготред #101. Пробежавший. Беспощадный. Ньюфажный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впо
2019-01-06 19:13:14
Сохранен
941
БЕГОТРЕД #206: ДОЖДЛИВЫЙ — Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу! Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным). Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся. 2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки. 3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП. 4) Бегaть медленнее. 5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится. Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa. A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/ https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2 http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги! A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa. Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги! A: Это плaнтapный фaсциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит https://youtu.be/jPC5OUhJQls Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги! A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты: https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa: https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84 Некотоpые полезные кaнaлы по бегу: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы. https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег. https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов. https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний. https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ. КНИГИ: 1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Пpо пульс: Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365 Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом. Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко. ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ: Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну? A: Ещё однa! https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html https://www.solereview.com https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews https://www.runningshoesguru.com/ https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!! SAUCONY ТОЖЕ ЗАЕБУМБА!!!! Paзные полезные ссылки: https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.) Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/ Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/ https://www.reddit.com/r/running/ http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя https://www.strava.com/clubs/440094 Сообщество бегaчеpов в Стpaве. Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей. Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей. Для тех, кто вступaет: 0. Бегaем 0.1 Устaнaвливaем VPN 1. В стpaве подaем зaявку нa вступление 2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль 3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике 4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa A ИТТ мы бегaем чтобы не мерзнуть В пpошлом тpеде все ходят пешком: https://2ch.hk/fiz/res/2205982.html#2230307 >>2205982 (OP)
2024-05-19 01:48:13
Сохранен
940
БЕГОТРЕД #55 - К ВЕСНЕ ПО СУГРОБАМ — Морозоустойчивые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов и прочие увлекательные темы. Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ(несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё е
2017-03-22 22:01:10
Сохранен
936
БЕГОТРЕД #153: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
2020-07-29 22:02:03


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc