К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
841
Все, связанное с процессом здорового похудения, — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не
26 июля 2017
Сохранен
841
Официальный кето-тред #4 — Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача. Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением. Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир. Вниман
20 июня 2017
Сохранен
840
БЕГОТРЕД #182: ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗЫВАЕМ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирова
28 августа 2021
Сохранен
840
Беготред №167 — Клуб бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094 Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1664090.html
18 февраля 2021
Сохранен
840
Первый официальный номерной ГИРЕТРЕД #1, обсуждаем FAQ — - Так можно или нет накачаться гирями? - Вот что думает по этому поводу тренер Christian Thibaudeau (вкратце). Могут ли занятия с гирями поднять силовые со штангой? Потенциально - да, но только если ты выполняешь и обычные тренировки со штангой. Иначе гири не могут предоставить достаточную нагрузку. Исключение - жимы стоя. Если ты можешь пожать 32 кг на 12 повторов то ты зверь. Так же тяжёлые махи хорошо переносятся на разные виды становы
3 июня 2020
Сохранен
840
Витамины помогите — Прошерстил рунет, и начитался от пидорашкинских врачей пугалок о витаминах. Кто то пишет не усваиваются, кто то вообще раком яичек пугают. Что думают по поводу витаминов спортсмены?
13 ноября 2019
Сохранен
840
БЕГОТРЕД #48 — БЕГОТРЕД #48 В ожидании осени. У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГ
3 сентября 2016
Сохранен
839
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Продолжаем. Ссылка на старый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1163977.html Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес?
9 июля 2021
Сохранен
839
Калистеники тред первый нормальный (без вейдо-шизика) — Слово калистенака происходит от двернегреческих слов Kallos (κάλλος), что означает красоту или что-то прекрасное и Sthenos (σθένος), со значением сила. Это искусство использования веса своего тела для развития физических данных. Подобные практики использовались в Древней Греции, в том числе и армиями Александра Македонского и Спарты. Потом на века про калистенику все забыли, но в 19 веке в США учениками бородатого немецкого офицера Яна Фри
12 августа 2020
Сохранен
839
БЕГОТРЕД #59 — Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором дан
20 мая 2017
Сохранен
839
Худые руки? Обхват запястья около 15см в среднем? — Худые руки? Обхват запястья около 15см в среднем? С виду кажешься дрищеватым? Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя? Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"? Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи? Останови
4 сентября 2016
Сохранен
838
ТРЕД ДРОЧИЛЬНИ ЖЕЛЕЗА У СЕБЯ НА ХАТЕ #1 — ИТТ: Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews; Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных хуеплётов международного класса. Что стоит купить желающему вкатиться? 1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет), 2) Стойки для приседаний, 3) ???? 4) Профит. Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф. Прошлый: >>1888571 (OP)
22 марта 2024
Сохранен
838
Дневник тренировок дрищеанона — Финальная цель - набрать хотя бы стабильные 80кг с сохранением текущего уровня жира (примерно 12-15%) ну и в целом прокачать тушку дабы не выглядеть как глиста. Ходить буду до конца года не пропуская занятий, максимальная возможность сдвига - 1 день. В начале года весил 63-67 (очень легко сбрасываю, пару раз не пожрал - уже минус кило), сейчас успешно добрался до 71 и даже 72 при росте 185, возраст 23. Ходить буду 3 раза в неделю (пн, ср, пт) по 1,5 часа треша. Н
4 октября 2021
Сохранен
838
Skinny fat/Жиро-дрищ — Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным. Худые руки? Обхват запястья около 15см в среднем? С виду кажешься дрищеватым? Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя? Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"? Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважал
29 мая 2021
Сохранен
838
Тред создается исключительно для сподвижников и учеников величайшего срывателя покровов, который не побоялся открыть всю правду простым людям и нассал в ебальники хикикоунтерам и фитнесиндустрии вцелом. Уберменш - Алексей Шреддер.
5 июня 2016
Сохранен
837
ПОДТЯГИВАНИЙ тред №5 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2
20 марта 2023
Сохранен
837
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать — СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать за срачами маркетолухов своего говна, профессиональных катлетов, анализаторов протеина и прочих экспертов. Fuckyou: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин н
16 июля 2022
Сохранен
836
ГИРЕТРЕД #45 ГИРЕОЙ КИСЫ — Даже Киса любит гири. Будь как Киса. Не будь как Шея. Положняк такой: -Отписался в треде, значит ты - трусонюх. И все остальные тоже. -Абзац - не трусонюх. Он - хуесос. -Шея - трусонюх и хуесос. -Анимэ - не трусонюх. Он - единственный пилитель контента ИТТ, за что ему большая благодарность. а еще он хуесос и мегабич Темы для холиваров: -Может ли абзац пожать две пудовки больше 15 раз? -Какого пола анимэ? -Нужны ли турецкие подъемы и жим на попа? -Нужны ли гири? Отве
21 мая 2023
Сохранен
835
Официальный кето-тред 53 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #53! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные. Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ! Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^) FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q Место для таблицы с фармой: when it's done Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku Архив боли и радости жиробогов с 2015 года: https://arhivach.ng/thread/106922/ https://arhivach.ng/thread/181590/ https://arhivach.ng/thread/185903/ https://arhivach.ng/thread/248431/ http://arhivach.ng/thread/270122/ https://arhivach.ng/thread/296264/ https://arhivach.ng/thread/304553/ https://arhivach.ng/thread/320510/ https://arhivach.ng/thread/351808/ https://arhivach.ng/thread/369592/ http://arhivach.ng/thread/378801/ http://arhivach.ng/thread/381925/ http://arhivach.ng/thread/384640/ https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html http://arhivach.ng/thread/409373/ http://arhivach.ng/thread/432262/ http://arhivach.ng/thread/455083/ http://arhivach.ng/thread/477627/ http://arhivach.ng/thread/489282/ http://arhivach.ng/thread/495220/ http://arhivach.ng/thread/518745/ http://arhivach.ng/thread/520636/ https://arhivach.ng/thread/558063/ https://arhivach.ng/thread/580031/ https://arhivach.ng/thread/599635/ https://arhivach.ng/thread/609163/ https://arhivach.net/thread/632410/ https://arhivach.net/thread/632411/ https://arhivach.net/thread/638060/ https://arhivach.net/thread/642678/ https://arhivach.net/thread/642679/ http://arhivach.net/thread/671794/ http://arhivach.net/thread/682717/ http://arhivach.net/thread/682718/ http://arhivach.net/thread/694702/ http://arhivach.net/thread/699779/ http://arhivach.net/thread/706130/ http://arhivach.net/thread/711188/ http://arhivach.net/thread/720912/ http://arhivach.net/thread/729154/ https://arhivach.ng/thread/748720/ http://arhivach.ng/thread/772029/ http://arhivach.ng/thread/784191/ http://arhivach.ng/thread/798890/ http://arhivach.ng/thread/815834/ https://arhivach.ng/thread/839940/ https://arhivach.ng/thread/847442/ https://arhivach.ng/thread/855865/ https://arhivach.top/thread/867655/ https://arhivach.top/thread/886574/ https://arhivach.top/thread/912375/
2 февраля 2024
Сохранен
835
Готовимся к лету #4 — Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов. Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
28 августа 2019
Сохранен
835
БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как — БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять пр
3 июня 2018
Сохранен
834
Странных посетителей зала тред — Расскажи про самого странного человека в твоем зале. Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного.
16 июля 2023
Сохранен
834
ГИРЕТРЕД #25 — ГИРЕТРЕД Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения. Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тред >>1898278 (OP) Архивы: https://arhivach.ng/thread/544987/ https://arhivach.ng/thread/593858/ https://arhivach.ng/thread/621266/ https://arhivach.ng/thread/618337/ https://arhivach.ng/thread/630243/ https://arhivach
23 июня 2022
Сохранен
834
Гири aka kettlebells thread. Keep swinging. — Тред создан на смену предыдущему гиретреду https://2ch.hk/fiz/res/597273.html, вопреки своей непопулярности доползшему до бамплимита. В этом ИТТ треде: - монотонно машем гирями в разных направлениях, прикладывая минимум усилий, чтобы выглядеть хуже 99% физача - совершаем бесцельные движения (взмахи руками, вращение головы, раскачивание туловища) - намеренно соблюдаем выдуманные правила махания гирями, удовлетворяя свою тягу к однообразию и ритуальн
17 января 2016
Сохранен
833
ЖИРОТРЕД — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет б
15 августа 2015


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc