Кулстори. Я поэтому и написал, что хочу именно посмотреть на разницу в первый месяц и в зависимости он ее принимать решение дальше, а не сразу колоть астероиды в жопу. Я всегда был дрищем, наверное, с высоким метаболизмом. То есть, вес набрать крайне тяжело. Но, в отличии от тебя, у меня качалка не вызывает негатива. Мне нравится процесс и радует получаемый результат.
ОП
Смотрел на ютубе видео, как отличить хороший протеин от плохого. Хороший при заливании его кипятком превращается в крупные хлопья как малафья в горячей воде, а плохой просто растворяется. Какие еще есть способы?
Жри по 6 раз в день, спортпит не должен являться основным источником поступления белка. Если ты дрищ, тебе проще всего, тк можешь жрать абсолютно все, а отличие от жиробасов, которые от куска торта сразу наберут вес. Если плохо набираешь, то увеличь порции примерно в два раза. Прот в твоем случае необходим тогда, конда уже кусок не лезет, да и вообще можешь забить, тк норму дневную ты из еды можешь почерпнуть и так.
Спасибо за мнение. Я жру максимум, сколько влезает.
Вот Конда перестанет лезть, разводи коктейльчик , а еще считай примерное потребление белков и прочего.
Я будучи дрыщом жрал гейнеры, теперь стал жиродрыщом. Заебись. Сука. Две пачки выжрал, набрал 10кг говна какого-то. Дай бог там 2кг мысшц. Не жрите это говно, почаны. Серьезно. Все это шляпа. Гейнеры-сахар ебанный. может только up your mass норм, но дешевле кашу жрать протеины-оверпрайс, витаминки-большинство из них несбалансированны ваще, рыбий жир от производителей спортпита-оверпрайс, пейте обычный из бутылки.
А про всякие предтрены и изотоники ваще не надо говорить даже.
А про всякие предтрены и изотоники ваще не надо говорить даже.
Гейнер = белки + быстрые углеводы в разных % соотношениях. В этом треде хотелось бы услышать советы по выбору хорошего протеина. После советов анонов, теперь уже на будущее, чтобы заново тред не создавать.
Качаясь в натураху, ежемесячно спускал кучу денег на спортивное питание. Если быть конкретнее, покупал: протеин, глютамин, бцаа, креатин, предтреники, омега жиры. Результат от всего этого был мягко говоря не очень, а если быть точнее, его не было вовсе. Вступив на тестостероновый путь, начался колоссальный прогресс. Я полностью отказался от спортивного питания и стал тратить намного меньше денег на вещи, которые реально работают. (с)
Протеин с молокозавода немецкого в мешках по 15кг-лучший вариант.
Два чаю.
Протеины в баночках не нужны, неужели так и не дошло до сих пор? Ты будешь тупо больше срать.
А какие нужны? Поясни. Я же ньюфаг в этих вопросах.
Где их брать? В Германию нет смысла ехать. А в РФ могут этикетку налепить, а в мешок сухого молока насыпать. Может, есть названия или магазины проверенные?
Те, которые в мясе и сыре например.
Ты в зал-то ходил? Или только порошок жрал?
Расскажи подробнее с чего начал тестостероновый путь? Есть ли какой мануал для нюфань. Сколько стоило? Какие подводные камни?
Раскентовываю по поводу потребления спортпита. Сам ещ нуб, всего 2-й месяц в качалке, но кое-какое представление имею.
1. Прот. По соотношению цена/качество выбрал этот. 155 порций. Употребляю полпорции с 150гр молока (блендер) каждое утро после кардио Insanity и порцию во время занятий в зале с водой (шейкер). Получается 7-8 порций в неделю. В коробке 3 пакета, 1-й пакет подходит уже к концу, употребляю 1,5 месяца. Вот и считайте: 6480/4,5=1440р./мес.
2. Креатин. Все советуют. Выбрал как мне кажется оптимальный. Банки как раз хватает на фазу загрузки и употребление в течении 2 месяцев. Потом идёт месяц перерыва. Итого банки хватает на 3 месяца, а это 267р./мес.
3. BCAA. Прикончил за 1,5 месяца банку с пропорциями 8:1:1 за 1300 рублей, вкус понравился, вроде бы работали и восстанавливали нормально. Сейчас начитался и решил попробовать взять эти чистые без всяких добавок. Пишут, что на вкус говно, поэтому употреблять планирую с мёдом. Ну и хватит их на месяц-полтора. Будем считать 1500р.
Итого на спортпит в месяц уход 3300 рублей. Я бы не сказал, что это много. Посчитайте, например, сколько еда стоит. Я только одних грудок в неделю на 800-1000 рублей покупаю.
Что же касается эффективности... не знаю. Бывало ходил в зал несколько дней подряд, упахивался, это попмимо ежедневного Insanity MAX30, восстанавливаться успевал. Может быть спортпит работает, а может это я такой молодец. Скажу точнее через 2-3 недели, когда новая фаза загрузки креатином начнётся. Если силовые за неделю вырастут, значит работает.
1. Прот. По соотношению цена/качество выбрал этот. 155 порций. Употребляю полпорции с 150гр молока (блендер) каждое утро после кардио Insanity и порцию во время занятий в зале с водой (шейкер). Получается 7-8 порций в неделю. В коробке 3 пакета, 1-й пакет подходит уже к концу, употребляю 1,5 месяца. Вот и считайте: 6480/4,5=1440р./мес.
2. Креатин. Все советуют. Выбрал как мне кажется оптимальный. Банки как раз хватает на фазу загрузки и употребление в течении 2 месяцев. Потом идёт месяц перерыва. Итого банки хватает на 3 месяца, а это 267р./мес.
3. BCAA. Прикончил за 1,5 месяца банку с пропорциями 8:1:1 за 1300 рублей, вкус понравился, вроде бы работали и восстанавливали нормально. Сейчас начитался и решил попробовать взять эти чистые без всяких добавок. Пишут, что на вкус говно, поэтому употреблять планирую с мёдом. Ну и хватит их на месяц-полтора. Будем считать 1500р.
Итого на спортпит в месяц уход 3300 рублей. Я бы не сказал, что это много. Посчитайте, например, сколько еда стоит. Я только одних грудок в неделю на 800-1000 рублей покупаю.
Что же касается эффективности... не знаю. Бывало ходил в зал несколько дней подряд, упахивался, это попмимо ежедневного Insanity MAX30, восстанавливаться успевал. Может быть спортпит работает, а может это я такой молодец. Скажу точнее через 2-3 недели, когда новая фаза загрузки креатином начнётся. Если силовые за неделю вырастут, значит работает.
> BCAA 300 грамм
> 1500р
> хватит их на месяц-полтора
Лошара, пиздуй отсюда и не позорься.
Порция 5 гр. Планирую упарывать 2 порции во время тренировки в зале и одну в дни отдыха. Что не так? Банку за неделю съедать надо?
>Что не так?
>Порция 5 гр.
Ты с тем же успехом можешь эти 5 граммов по пузу размазать, тот же эффект будет.
Если ты весишь 70, то минимум 20 гр.
В инструкции написано 1-3 порции в день, и что перебарщивать не стоит. Вешу я 75, КАЧКОМ себя не считаю.
Если же BCAA трескать такими дозами как советуешь ты, то дешевле уже гормоном роста колоться.
Я тебе советую минимальную дозу и причем здесь ГР вообще?
Тебе уже пояснили, меньше 20 грамм бца жрать смысла нет. Впрочем, как и покупать бца по полтора косаря за 300 грамм.
Парни, а поясните по хардкору, чем 8:1:1 хуже\лучше 2:1:1.
>пояснили
С каких пор анонимный вскукарек пояснением считается?
Судя по описанию их достаточно 1 раз в день принимать, а вот 2:1:1 надо принимать 3 раза в течении дня.
Я бы поискал тебе видео с Валероном или с Щукиным, но ты же и тогда найдешь какую-нибудь хуйню ответить лишь бы при своем остаться.
> Я бы поискал тебе видео с Валероном или с Щукиным
> имплаинг что это авторитетное мнение
Прот не ускоряет массонабор, а упрощает твою диету, им можно заменить один из приемов пищи.
Можешь купить сывороточный изолят (быстрые белки) и пить порцию сразу после трены, говорят годно для мышц, однако по факту это заметно только на курсе.
Можешь купить сывороточный изолят (быстрые белки) и пить порцию сразу после трены, говорят годно для мышц, однако по факту это заметно только на курсе.
- ой ну если чесна то бца без фармы - деньги на ветер, а если норм ставишся то не меньше полуграмма на кг веса жрать надо чтоб эффект был
>Прот не ускоряет массонабор
Это только у ньюфажин вроде тебя, которые протеин пьют. Все опытные атлеты употребляют протеин исключительно ректально, что существенно сказывается на скорости всасывания протеина в кровь и позволяет в полной мере раскрыться его анаболическому эффекту.
Почему если на этикетке написано 5 грамм, а анонимус утверждает что надо жрать в 4 раза больше, я должен верить анонимусу, а не производителю?
Потому что тут все твои друзья.
> studies involving BCAA usage show dramatic benefits when using approximately 9 grams per 100 pounds lean bodyweight per day. Further results may be obtained during strenuous training or dieting periods, or for a real anabolic kick, by using BCAA dosages as high as .44 g BCAA per kg of lean bodyweight. To use this formula simply deduct your body fat in pounds from your total weight then divide this number by 2.2 to get kg. Next multiply by .44 g to get the dosage. So a 220 lb individual with 10% body fat would use this formula:
> 220 lbs (total weight) - 20 lbs (body fat in lbs)= 200 lbs / 2.2= 90.91 kg (weight in kg) X .44g = 40 grams BCAA per day.
> http://www.bodybuilding.com/fun/inmag15.htm
Деньги ты несешь именно производителю, а не анониму, а если на банке за 1300 будет написано, что это на две недели, ты денег производителю не занесешь.
Вторые места у них вроде в этом году? Так финалисты России это самое авторитетное мнение, на Олимпии вообще не люди, ни их тренировки ни питание не предназначены для человека.
Какой идиот, всегда с таких проигрывал.
Жри в два раза больше.
Жми в два раза больше.
Беги в два раза быстрее.
Сделай хуй в два раза длинее, ну че ты.
Дорогой няша, если ты еще здесь, это долгий и тяжелый процесс, к которому надо приходить постепенно. Гораздо лучше просто есть три раза в день и принимать гейнер.
>и принимать гейнер
чтобы быстрее разжиреть.
Ты и так уже из треда вытекаешь, не принимай.
Сука, гейнер для тех, кто вообще набрать не может. Если ты ебучий жиробас, толстеющий от конфеты - не пей гейнер, скотина, не пей.
Идиот, блять. Даже будучи дрыщем, от гейнера ты будешь набирать один жир или не будешь ничего набирать вообще.
Тебе, дураку, ясно сказали, уходи.
Жирная мразь, ты даже не осознаешь, что то, что на твоей женской тушке приводит к целлюлиту, у дрищей работает иначе.
/myprotein тред
Еблан, креатин пьют постоянно это тебе не стеройды нахуй.
Просто иди на хуй.
Зачем спортпит человеку, весящему меньше 90 кг? Ну ладно, кроме протеина сразу после тренировки.
Какую альтернативу No-Xplode посоветуете? Безкофеиновой версии у нас не продается в мухосранске, а от кофеиновой я уснуть не могу.
Смешать самостоятельно креатин+аакг+бета-аланин или пить кофеиновый и мелатонин перед сном.
Чтобы нажирать, пока не научился правильно питаться. Скажем я до зала кушал 2 раза в день + только суп обед. То есть 1000-1300 калорий в день и мне было норм. Когда пришел в зал, тренер велел жрать раз 5 в день и хотя бы в два раза больше калорий, но это нихуя не просто, когда уже привык и чувства голода просто нет, давиться через силу невозможно.
Я с трудом заставил себя перейти на более-менее нормальное 3-разовое питание, а в промежутках между приемами пищи пил гейнер (+ прот на ночь) потому что выпить 300г вкусного коктейля гораздо проще чем сожрать столько же гречекуры. И дело пошло. Организм привык к дополнительным порциям и стал требовать их. Я постепенно заменил приемы гейнеров на каши и фрукты и оставил только казеин на ночь. За несколько месяцев начал есть как белый человек.
Опробовал за два месяца три мешка гейнеров по десять фунтов весом каждый (пять кг по метрической системе мер)
ON PRO COMPLEX GAINER два мешка и UP YOUR MASS от MHP доедаю сейчас. Больше покупать не планирую. С молоком безумно вкусны оба. В первом солянка из разных протеинов, во втором соевый белок. Пердежь замучал в основном с первым. Но вкусный он сука как мороженное. Брал клубнику и потом банан. UYM пью шоколад.
Занимаюсь каждый день по часу. Сегодня ровно месяц. Набрал с трех мешков 6 кг. Из них два точно отложились на пузе. Остальные как не странно ушли в мышцы. В среднем 6 тыс рублей мешок = 18 тыс руб. Жить можно.
Сейчас перехожу на обычную жрачку и whey protein.
ON PRO COMPLEX GAINER два мешка и UP YOUR MASS от MHP доедаю сейчас. Больше покупать не планирую. С молоком безумно вкусны оба. В первом солянка из разных протеинов, во втором соевый белок. Пердежь замучал в основном с первым. Но вкусный он сука как мороженное. Брал клубнику и потом банан. UYM пью шоколад.
Занимаюсь каждый день по часу. Сегодня ровно месяц. Набрал с трех мешков 6 кг. Из них два точно отложились на пузе. Остальные как не странно ушли в мышцы. В среднем 6 тыс рублей мешок = 18 тыс руб. Жить можно.
Сейчас перехожу на обычную жрачку и whey protein.
>Остальные, как ни странно, ушли в жир на других частях тела
поправил тебя.
LOL
Сериосли я конечно не ставил перед собой задачу просушиться , так что может и в жир. Но похоже на мышцы.
В общем для себя решил что жрать надо как конь, бегать как два, и следить за самочувствием. Если у тебя цель сделать его хорошим. А если тыбхочешь победить на соревнованиях каких нибудь то тут о хорошем самочувствии забудь. Ибо работа.
Еблан, тупорылый я сам дрищем всегда был, но если ты васян не знаешь, что в ГЕЙнеры сыпят один ебанный сахар который очень любит откладываться в жирок на бочках-то ты просто конченный.
И ты тоже.
А впрочем, хули я вам тут советую? жрите блять сахар из мешков за 4к, если не можете сами набрать 3,5к ккал из еды. Уебаны хуевы.
>18к за 6кг
курсануть мог бы
UP YOUR MASS кстати более-менее ГЕЙнер, там хоть сложные угли.
> жирок на бочках
> конченный
Что ты блять несешь, уебан. Я так понимаю, ты ебашил гейнер и нихуя не делал, конечно он у тебя на боках отложился. Почему у меня не так? Потому что я не такой долбоеб, как ты.
Гейнер это 500-1000Ккал в сутки и всё, вот единственное его предназначение.
Жирок у него на животике откладывается блять, пидор.
Этого вполне достаточно. У меня 4 года ушло на то, чтобы разжиреть на 13 килограммов. И я-то думал О БЛЯ Я РАСКАЧАЛСЯ БЕЗ АСТЕРОИДОВ. Слава б-гу уже избавился от набранного говна (полгода ушло, зато без диет), спортпит больше никогда в жизни не куплю. Причем мозг сам себя обманывает, он видит лишь то, что хочет (цифру на весах), а живот в зеркале кажется таким же каким был раньше. Только а) одежда б) другие люди (но не мамка) могут сказать правду.
По поводу сахара - там его 1 грамм на 100 грамм гейнера. Так что не бойся. Читай состав.
Калории добавляют за счёт мальтодексина , это такая дешевая хуйня из кукурузы, по моему.
Да, там овес и пшено вместо мальтодексина , но я теперь тупо сам себе научился делать гейнер LOL
Удобство этой штуки в том что тебе не надо готовить для короткого и калорийного и полезного закусона два раза в день
А так, конечно, маркетинг
Дай рецепт
>васян
>сыпят
Не всегда. Есть курсовый приём, ибо печень не деревянная. Можешь пить 3 меяца по чуть чуть, а можешь грузиться неделю и ещё 5 недель поддерживать уровень креатина порцией в день и порцией после трени. Потом перерыв на 2-6 недель и по новой. Выбирай.
Хоть одно исследование можешь привести в пример что хоть какой то вред печени от приема креатина дозировкой 5г в день? Креатин содержится в продуктах питания, мясе и т.д. Ты просто увеличиваешь его количество. Курсовой прием смысла не имеет, так что все что ты набрал на креатине сливается сразу после прекращения, ну не все может 90%.
>Хоть одно исследование можешь привести в пример что хоть какой то вред печени от приема спирта дозировкой 500г в день? Спирт вырабатывается в процессе пищеварения и т.д. Ты просто увеличиваешь его количество. Курсовой прием смысла не имеет, так что все телочки, которых ты напикапил под алкоголем сливается сразу после прекращения, ну не все может 90%.
Сосаны, где найти примеры питания? 178/65/26, хочу набрать массу и поработать над мышцами. При подсчетах любым методом мне нужно около 2500к калорий в день. Где найти примеры таких диет?
>около 2500к калорий в день
Тебе надо съедать в день 600г сахара и все. Не благодари.
Пруфы, пожалуйста. Норма усвоения аминокислот, не более 5г за раз. Это одной, а в бца их 3, значит больше 15г у тебя за раз не усвоится. Другое дело, если пить их, например, во время тренировки по-немногу. У них время усвоения 8-10минут.
Они хуже. Гугли соотношения аминокислот в мышечных волокнах и именно в соотношении 2:1:1 они строят мышцы. 8:1:1 и другие появились, когда лейцин был дешевым, это просто маркетинговый ход.
>сложные угли
Обоссал дауна. Как они могут быть сложными, если там произошло нарушение структуры овсянки. Эта мука по ГИ лишь немного лучше сахара.
Про печень ничего сказать не могу, но на почки точно влияние оказывается из-за задержки воды этим самым креатином.
Спасибо, братишка. Охуенно в физач зашел, как будто в /б
Просмотрел видео, есть рекомендация, но однозначных данных в пользу того что надо курсить креатином нет. Зато ясно что в терапевтических дозах 3-5 грамм практически безвреден.
>Просмотрел видео, есть рекомендация, но однозначных данных в пользу того что надо курсить креатином нет.
Как и весь спортпит.
>Зато ясно что в терапевтических дозах 3-5 грамм практически безвреден.
Практически.
РАЗРУШАЕШЬ СТРУКТУРУ ОВСЯНКИ
@
В БЛЕНДЕРЕ
>
Молотый в кофемолке геркулес, порция 100% whey protein, арахисовое масло ( peanut butter) , банан, молоко, и блендер.
копирайт 6 кг. прибавки к весу кун
Молотый в кофемолке геркулес, порция 100% whey protein, арахисовое масло ( peanut butter) , банан, молоко, и блендер.
копирайт 6 кг. прибавки к весу кун
Вобщето он все верно говорит, можно поразному муку смолоть. Одно дело в жерновах, другое в блендере. Температура, давление все влияет на ГИ продукта.
Напиши пропорции, и дозировку. После тренировок пьешь?
Алсо, за сколько времени 6кг?
Нет, после тренировок просто порцию протеина с перемолотым геркулесом. Гейнер пью между завтраком и обедом и между обедом и ужином. дозировки на глаз: полстакана Геркулеса до помола, ложка арахисового масла, банан средний, молоко поллитра (16 унций), наперсток протеина стандартный на 40 грамм или сколько он там. . А, еще чуть не забыл, кладу пол-ложки медадо. 1000 килокалорий в этой адской смеси сгорает на две третих на тренировках . Остальное скапливается на пузе, так что будь осторожен.
Ты сам себя обоссал, браво.
>Гейнер это 500-1000Ккал
Блять охуеть. Вы видели такого еблана? Он покупает мешок говна чтоб добрать 500ккал блять! Булочку лучше купи, ебасос.
>ты ебашил гейнер и нихуя не делал, конечно он у тебя на боках отложился
нафаня, плис
>почему у меня не так
Попробуй жрать по 4,5к ккал, еблан. А то ешь там 2000ккал из них 500-1000 из гейнера получшаешь)
>Потому что я не такой долбоеб, как ты
Потому что ты долбоеб блять только в зал пошел и все это говно что ты набрал принимаешь ЗА МЫСШЦЫ. Ну вот блять, жри-жри свой мальтодексин, уебище.
мальтодексин=сахар
Блять, ну и дауны в этом треде. Скрою его нахуй, одним словом СПОРТПИТ. жрите блять дальше свое дерьмо в цветных баночках за 18тыщ блять они 6кг говна наели)
За два месяца. Но это при каждодневных тренировках по 60 минут обливаясь потом. кроме выходных.
Так бы разорвало нах как вселенную при создании LOL
А ты чо такой ужаленный не уважаешь чужое мнение?
Гейнер пробуют те у кого нет шансов набрать массу из обычной еды. Если у тебя метаболизм стандартный проходи мимо.
Гейнер пробуют те у кого нет шансов набрать массу из обычной еды. Если у тебя метаболизм стандартный проходи мимо.
> научные факты
> видосик на ютюбике
Обоссал кретина типичного физачера.
Мне конечной похуй что вы подумаете, но поверьте на слово качаюсь достаточно чтобы открывать рот. Был хайп спортпита одно время, ебашил и сывороточный и казеиновый прот, креатин, л-карнитин на сушке, бцаашки и рыбий жыр. За исключением некоторых продуктов, все чистый маркетинг говна, просто жрите больше и все будет заебись. Прот пить посоветую только тем кто не успевает жрать вовремя. Если ты на массе можно этот прот вообще блендить с творожком яйцами овсянкой и арахисовым маслом (разбавляешь молочком); в итоге получаешь порядка 1000 калорий. просто жрите больше сукаааа
Истина, подтверждаю. Ключ в еде. Гречка - волшебная таблетка для массонабора. Секретная амброзия северных богов.
>жрите больше и все будет заебись
Я хз, но мне вот не понравилось быть жирным.
Лол, проиграл с дауна.
Проблема в том, что пидорахи верят в божественную силу спортпита.
http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-posle-trenirovki.html
>Те парни, которые в течении долгого времени регулярно пили гейнер сразу после тренировки, а потом перешили на углеводы из обычных продуктов через час, а иногда и даже через два часа после тренировки НЕ ЗАМЕТИЛИ НЕГАТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ!
>Те парни, которые в течении долгого времени регулярно пили гейнер сразу после тренировки, а потом перешили на углеводы из обычных продуктов через час, а иногда и даже через два часа после тренировки НЕ ЗАМЕТИЛИ НЕГАТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ!
Читаю тред и у меня бомбит от написанного. Я что же, впустую купил протеин и казеин на четыре тысячи?
если ты дрищ, то просто дожри его
Если вкусные, то не впустую.
Это ж за весь день?
Жрал 5г после сна, по 5 перед и после тренировки, 5 перед сном. Вроде работало.
Ну зырь сюды. Если ты не проходишь под конец дня по соотношеню БЖУ и тебе не хватает белка - жрешь его.
В других случаях - не жрешь.
Вопросы?
Нет, тебя просто затроллели шкальники. Если я напишу, что твою мамку выебал, ты в эо тоже поверишь, лалка?
Ну пей казеин на ночь, за час до сна, а тот что быстрый - с утра вместо кофе, с него через полчасика пробивает на жрат и хорошо зайдет полноценный завтрак. Ящитаю, это максимум профита, и хватит надолго. Хотя казеин можно заменить на литр кефира, там его и так ~30 грамм, нахуй надо на ночь больше.
Там логично поставить плюсик. Из одних гормонов мясо не вырастет.
>литр кефира
>на ночь
Смотрю, ты любишь рисковать.
Вырастет, спортпит вообще никому нахуй не нужен, даже профи его не используют:
https://www.youtube.com/watch?v=_o3-xSQ7blw
Это такой галимый развод, просто пздц.
Да все знают, что спортпит-говно и шляпа. Его только школьники и ебланы с бросаенсом головного мозга используют.
И в чем заключается риск?
Очевидно белки на курсе будут синтезироваться из утренней росы да благодати божьей?
Очевидно белки из еды усваиваются лучше чем белки из свиного кала перемешанные с мальтодекстрином.
Это если они там есть. Не видел никогда химозников, питающихся преимущественно джанкфудом? Может сейчас интернеты и оказали некоторое благотворное образовательное воздействие, но лет десять назад это было обычное дело.
До сих пор такие есть, т.н. "натуралы с ютуба". Флетчер, Кали. Все у них отлично растет. Кали так вообще хоть завтра на Олимпию.
поясните за креатин
Опять проебали оффициальный спортпита-тред. Тогда я просто оставлю это здесь — может найдется кто-то не ленивый, кто сделает следующий тред с шапкой:
ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
Ты что, работаешь на производителей пердежных порошков для ожирения?
Тред не проебали, скорее наоборот. Будем разоблачать вас, пидорасов, везде и всегда. Рано или поздно тупые школьники закончатся и вы разоритесь.
>пок-пок-пок, кудах-тах-тах
Я не понимаю твой петушиный язык. /veg —> там
«Я не понимаю твой петушиный язык» — раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но пацаны, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Петух — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку Serious Mass.
лижи анал, барыган-обрыган
свои говнопорошки за бешеные деньги сам жри, обоссыш
что тут тебе не ясно?
Только начал принимать. Даёт больше сил, мышцы набухают. Всегда мешаю с протом иногда кидаю варенье. Гугли беззагрузочный приём. Купил Biotech моногидрат дешево.
О, у меня тож Biotech. Пьешь 5гр в день (мерную ложку)?
Есть две банки. Какую себе взять, а какую в магазине оставить?
Бери вот такой
Если есть кеш, то ОН, конечно, топовый же.
Продавец в магазине очень нахваливал Energybody, причем говорил, что ON лютый оверпрайс. Изначально планировал брать именно ON, а вот теперь сомневаюсь.
По рейтингам всяким, оптимум рулит, конечно.
Эх, не ешьте протеин, ребятишки, шишка стоять не будет ведь. Мне про это дед рассказывал, он в войну партизаном был. Бывало, поймают немца, и в жопу ябут всем отрядом. Начальство пронюхало, возмутилось - как это, коммунисты, и в жопу ябут. В срочном порядке постановило партизанам протеин выдавать, по две ложки в день. Дескать, для роста силы и мышц, а на самом деле - чтобы шишка не стояла. Не ешьте протеин, пацаны.
У этого енержибади может быть другой аминопрофиль. Вот посмотри https://www.youtube.com/watch?v=o-W31-Xi954
Занимаюсь спортом бокс. Питаюсь не очень правильно. Посмотрел суточную потребность белка и понял, что я явно до нее не дотягиваю. Мясо редко ем, ем каши только в основном без ничего. Стоит ли купить баночку протеина (или еще чего нибудь) и по немного употреблять, чтобы восполнять нехватку?
Да хуй его знает, попробуй, потом расскажешь что изменилось.
Прикупи, лишним не будет. Чому мясо не ешь? Ты из этих?
Хорошее мясо ем, а такое мясо в холодильнике у нас редкость
Тебе дали интернет, ты один хуй беспомощный как младенец. Гугли лактомин в своем городе. Проверяешь - как и любой другой протеин - заливаешь кипятком - свернулся - белок, растворяется - сухое молоко.
Ничего сами не умеете, где уж вам раскачаться без химии то, конечно.
Ребят, а поясните за витаминчики. Питаюсь-то я по большей части нормально, а вот докинуть чего-нибудь не помешает.
Да и вообще, что, помимо гейнеров, стоит жрать? Правда, гейнеры я уже полгода не ел, последний был мерзкий, добить никак не мог банку.
Да и вообще, что, помимо гейнеров, стоит жрать? Правда, гейнеры я уже полгода не ел, последний был мерзкий, добить никак не мог банку.
>месяц
>4 кг ушли в мышцы
ШОК!! Я НАБРАЛ 50КГ СУХОЙ МАССЫ В ГОД НА ГЕЙНЕРЕ!! РЕАЛЬНО БЕЗ СМС И ААС!!
ha-ha-ha-oh-wow.jpg
Аноны, подскажите ссылку на форум, на котором можно было взять15-ти килограмовый мешок казеина лактопрот, что-то не гуглиться и тут найти не могу.
да блять как же я нашел одним запросом, а у тебя не гуглится? по старой привычке автоматически подставляешь в запрос "горячие киски"?
кочки, тред не читал особо, не ссыте в ротешник, плиз. Посоветуйте протеин побюджетней килограмма 2 и магазин нормальный в ДС. Сам сижу на дефиците калорий, хуячу зал и бег. Убираю углеводосы на минимум и упарываю белок. На грудках и прочем обанкрочусь нахуй, нужен прот, но хотелось бы подешевле.
и забыл добавить. года 1.5 назад, еще до обвала рубля, брал банку диматайз элит вей, сывороточный изолят за 2к, мне был норм. Ща глянул, а он уже 4к стоит. Сказать, что я охуел - ничего не сказать.
Потрать силы на поиск лучшей работы, а не на качалку.
Кингпротеин около косаря стоит, по содержанию белка из тестов и по личным ощущениям - вполне норм.
Физач, нужна помощь по спортпиту.
кароче у аминок SuperAmino 4800mg от Dymatize nutrition закончился срок годности ещё в 2013 , но сама банка стояла закрытая.
Пить можно или нет?
Аналогичный вопрос про NoXplode 2.0- я его коненчо уже выкинул,-можно ли его пить, если срок годности закончился в 2014.
>Физач, нужна помощь по спортпиту.
>кароче у молока Домик в Деревне закончился срок годности ещё в 2013, но сам пакет стоял закрытый.
>Пить можно или нет?
Попробуй на вкус, если нет гнильцы, то можно жрать.
Бамп вопросу
Анон, посоветуй какой изолят ЛУЧШЕ?
В гугле - лебедь, рак и щука.
В гугле - лебедь, рак и щука.
Изолят НЕНУЖЕН
Почему?
Сап кОчки.
Дело такое, года полтора назад дропнул занятия, но остались 2 банки казеина от ON, креатин от них же и гейнер BSN.
Естественно все было распечатано и стояло в комнате с просто закрученными крышками. Срок годности всего этого добра закончился примерно в феврале этого года. Вони нет, никаких жучков/червячков тоже не завелось.
Стоит рисковать и пить? С креатином вроде ничего не должно произойти, но говорят что он теряет свои свойства и будет бесполезен.
К тому же всё это время в сумке лежал не вымытый шейкер. Ну я его достал, оттуда пошла жуткая вонь, немного воды (хер его знает как она не высохла, наверное выделения какие-то) и засохшие остатки гейнера.
В общем я его помыл и долго вымачивал в уксусе, натирал изнутри лимоном, опять мыл и опускал на минуту в кипящую воду. Стоит проветривается уже около 4 дней, запахи вроде пропали.
Стоит им пользоваться после такого, или ну его нахуй?
Дело такое, года полтора назад дропнул занятия, но остались 2 банки казеина от ON, креатин от них же и гейнер BSN.
Естественно все было распечатано и стояло в комнате с просто закрученными крышками. Срок годности всего этого добра закончился примерно в феврале этого года. Вони нет, никаких жучков/червячков тоже не завелось.
Стоит рисковать и пить? С креатином вроде ничего не должно произойти, но говорят что он теряет свои свойства и будет бесполезен.
К тому же всё это время в сумке лежал не вымытый шейкер. Ну я его достал, оттуда пошла жуткая вонь, немного воды (хер его знает как она не высохла, наверное выделения какие-то) и засохшие остатки гейнера.
В общем я его помыл и долго вымачивал в уксусе, натирал изнутри лимоном, опять мыл и опускал на минуту в кипящую воду. Стоит проветривается уже около 4 дней, запахи вроде пропали.
Стоит им пользоваться после такого, или ну его нахуй?
Кипячение должно было помочь. Попробуй спиртом или другим антисептиком протереть. Лучше в /med/ спроси.
Ребята, поясните за bodybuilding.com
Доставляют ли в рашку? Сколько идет доставка? Какие-то дикие скидки у них сейчас. Купил бы протеина.
Доставляют ли в рашку? Сколько идет доставка? Какие-то дикие скидки у них сейчас. Купил бы протеина.
Тоже про это подумал.
И еще не понял что ОП имеет ввиду под результатом?
Бля мужики , спасайте.
Три месяца назад перестал пить гейнеры, но продолжаю расти , с той лишь разницей что у меня больше не пучит 24/7 живот и нет пердежа.
Не могу остановить процесс. Прирост по килограмму в месяц .
Это бляьь какой-то чужой просто, нахуй я связался со спорт питом .
Три месяца назад перестал пить гейнеры, но продолжаю расти , с той лишь разницей что у меня больше не пучит 24/7 живот и нет пердежа.
Не могу остановить процесс. Прирост по килограмму в месяц .
Это бляьь какой-то чужой просто, нахуй я связался со спорт питом .
А ты думал, что твой гейнер это волшебная палочка по велению которой ты станешь огромным кОчкой? Любой спортпит - Это факультатив, который нахер не нужен если ты набираешь нужное кол-во нутриентов и калорий из своего ежедневного рациона.
Вангую, что еще и в зале хуйней страдал в телефончике.
Слишком толсто.
Прот+бца дешевле.
> про всякие предтрены и изотоники ваще не надо говорить даже
Нахуй пошла, маня.
+10 рабочего веса с предтреном
Бамп. Поясните по хардору.
посоны, я сижу на бца, прот, витамины и дерьмо для сухажилий. короче, я начал чувствовать свои почки раз в неделю...
у меня вопрос - это я поломался, или чет с питаловом?
с невнятными жалобами и подозрениями идти к врачу не хочется.
просто такое бывает и от кофе... яхз короч
у меня вопрос - это я поломался, или чет с питаловом?
с невнятными жалобами и подозрениями идти к врачу не хочется.
просто такое бывает и от кофе... яхз короч
От передоза витаминов запросто может быть, как бы смешно ни звучало. Ну и белок, который тебе сложно усвоить. Сколько всего белка в день съедаешь из всех источников?
А вообще иди лучше сразу к дяде в халате, вдруг это не с питанием связано
200+ белка в течении месяца... бля, наверно я переборщил с белком.
у меня голд стандарт 3 - 4 раза в день.
Убери БЦА для начала, сократи прот. Вобще прот не должен иметь побочных эффектов в любых количествах. Только если у тебя уже были какие-либо проблемы с почками. Поссать часто встаешь? Рези есть? Боли снизу поясницы? Узи делал? Сходи к терапевту, пусть прощупает для начала, общий анализ мочи, крови.
В том то и дело, было. Я простуживал себе почки один раз. Мож оно. Я попробую убрать бца пока.
Ну ебаный в рот, ну вам жалко чтоли? Наверняка ведь заказывал кто-нибудь.
Блять, это как в шлюхотреде спрашивать где снять шлюху в Белово. Да все заказывали, всё всем приходило, у всех разные сроки, иди на хуй, долбоёб.
Ты чего там забыл вообще, пидар?
Про твою мамашу отзыв оставлял.
Так это ты тот 30-летний девственник с писькой на бочок, который убежал в слезах? Помню, рассказывала про тебя.
Так, а вот это серьезный вопрос:
где тут снять шлюху? Не знаешь, а хули базаришь? С такими вещами не шутят.
Белово-кун.
Если денег хватает то первый конечно, не слушай продавана.
> Продавец в магазине очень нахваливал Energybody
Если продавец спортпита люто нахваливает нонейм бренд, то с 90% вероятностью он участвует в программе анальной стимуляции от производителя, получая доп. процент за его продажи. Оставшиеся 10 процентов вероятности - закупили партию говна, а оно не успевает продаться до конца срока годности
Лучше и дешевле жрать творог, это такой же протеин. А еще лучше кроме творога упарывать грудки, 400г творога и пара грудок покроют твою суточную потребность. А протеин будущие Шварцнегеры жрут потому, что охуеешь нажирать норму белка для качка обычной едой. Поэтому лучше еду жри белковую, а если совсем лень тогда можно и прот, писюн правда обвиснет, но это похуй.
А что делать, если ЖРАТ слишком дорого?
Стоит жрать рыбий жир.
Да.
Бца ненужен.
Тогда не жрат.
>писюн правда обвиснет
Лел, кто-то еще в это верит?
Да.
Паrни, есть опыт употребления аргинина? Что посоветуете для нуба — пикрелейт или просто L-arginine случайного бренда в любой форме?
Аноны, покупаю первый протеин (изолят), хочу взять санкционный из уютненькой СШАшечки.
Скорее всего попробую килограмм Optimum Nutrition:
Gold Standard 100% Whey или BSN Syntha-6.
Не совсем нищеброд, но сэкономить хочу.
Поясните за интернет-магазины и цены:
Откуда выгоднее заказывать с учётом цены и доставки в Мск? Ну и чтобы не подделка тоже.
Посмотрел iHerb, BodyBuilding, Amazon, пока не совсем понятно.
Или для обсуждения магазинов есть отдельный тред?
Скорее всего попробую килограмм Optimum Nutrition:
Gold Standard 100% Whey или BSN Syntha-6.
Не совсем нищеброд, но сэкономить хочу.
Поясните за интернет-магазины и цены:
Откуда выгоднее заказывать с учётом цены и доставки в Мск? Ну и чтобы не подделка тоже.
Посмотрел iHerb, BodyBuilding, Amazon, пока не совсем понятно.
Или для обсуждения магазинов есть отдельный тред?
Ебашу Syntha-6 прот. по 0.5 мерной ложки до-после тренировки, похудачерствую, имеет ли это смысл? добиваю этим кол-во белков попутно убеждая себя что после тренировки он работает на гиперкомпенсацию
Если пьешь прот после тренировки, то пей по 2 мерки, иначе толку нет.
Сап, посоны. Избавляюсь от лишнего веса. Сижу на диетке, хожу в зал, бегаю иногда, стараюсь вести спортивный образ жизни. С жиробасного 118 кг сбросил до 91 при росте 180. Цель - 80. Может быть НЕМНОГО подкачать грудь и руки.
Интересует, чем можно упороться из спортпита? Интернеты говорят, что надо жрать bcaa. Думаю попробовать.
Что ты думаешь, о мудрый анон, о поедании порошков во время похудения? Есть ли опыт и ценные советы?
Интересует, чем можно упороться из спортпита? Интернеты говорят, что надо жрать bcaa. Думаю попробовать.
Что ты думаешь, о мудрый анон, о поедании порошков во время похудения? Есть ли опыт и ценные советы?
Пока худеешь ничего не надо. Если ходишь в зал, наверни креатинчика моногидрата. Инструкцию по употреблению можно легко нагуглить.
В городе есть магазинчик, выбор не знаю, сколько брать и какой фирмы? ну не люблю я заказывать из интернетов
Анон, хочу повысить рост (сейчас 176), 17 лет. Почитал о стимуляторах гормона роста на спортвики, вроде все ок.
GHRP-6+CJC-1295 - какие подводные камни? Где покупать?
GHRP-6+CJC-1295 - какие подводные камни? Где покупать?
Объясните нюфане чем плохи протеины из банок, или где почитать исследования на эту тему.
Как ньюфаг- ньюфагу:
знаю только за соевые, что в них растительное подобие эстрогена, что ухудшает выделение гормона роста. За остальные читал, что не так плохи, а результат зависит от организма.
Курс пептидов снижает выработку собственного гормона роста, резкое повышение на время курса не вырастит тебя, а подавление после курса замедлит твой рост.
Можно до 21-22 лет колоться (когда естественная выработка гормона сходит на нет) - не проблема для меня. Или это грозит будущему росту мышц?
По моему вводить себе несколько лет препарат не имея представления о механизме его действия - долбоебизм. Длительный курс во первых теряет эффективность из за привыкания организма, во вторых играть с пустой головой гормонами это как сесть за руль авто не зная как им управлять.
Тем не менее, рост хотелось бы повысить, несмотря на возможные проблемы. Есть еще какие-то варианты, кроме стимуляторов? Или их можно пить как-то курсами, не получив побочкой пониженную выработку собственного г/р?
Да давай ебашь, через два года тред создашь, результатами поделишься.
Я взял power system, потому что 650гр за 800 рублей. Отзывы вроде норм. Если денег много, то можешь брать другой.
Господа, кто употреблял спортпит от украинских Power Pro, какие подводные камни? Цены, для меня, нищеброда, очень приемлемые, если верить официальному сайту, то и состав качественный, сертифицированный в Европке и сами реагенты тоже из какой-то там Голландии, так что, думаю цемента не подмешают. Надеюсь. Заказал себе пакет на килограмм. Буду пробовать.
Рейтаните что-ли или посоветуйте аналогов по более низкой цене.
Синту беру постоянно, для меня самый лучший и рабочий комплексный прот. Из быстроусваевомого прота раньше брал 100% whey от ON, но с заграницы привезли три банки Арнольда, так что пока ем его. Из витаминок Opti-Men, но цены на него слишком уж подорожали так что пришлось взять витаболики от BioTech, состав вроде нормальный. Креатин тоже от ON, от биотековского чот прыщами покрываться стал. Ну и аргинин и трибулус на развес покупаю от extremesport, тоже ничего продукция.
Синту беру постоянно, для меня самый лучший и рабочий комплексный прот. Из быстроусваевомого прота раньше брал 100% whey от ON, но с заграницы привезли три банки Арнольда, так что пока ем его. Из витаминок Opti-Men, но цены на него слишком уж подорожали так что пришлось взять витаболики от BioTech, состав вроде нормальный. Креатин тоже от ON, от биотековского чот прыщами покрываться стал. Ну и аргинин и трибулус на развес покупаю от extremesport, тоже ничего продукция.
Хули етот тред не в /di
Гуру по сопртпиту прошу совета. Есть у меня мелкий сын 8 лет от роду и он у меня пиздец какой худой, буквально кости и кожа, заебали все когда увидять его на пляже или просто в майке с шортами говорить "ой какой он у вас худенький" уже готов хуями крыть, а то я блять сам не вижу этого. Все внутренности проверяли, глистов нет, заключение такое, что такой обмен веществ, смиритесь. И вообщем есть в кого, я мелкий был такой же, но помню что такая худоба доставляла неудобства и даже комплексовал, в 17 лет начал качаться дома лол и упарывать гейнеры, за год +20кг, не без жира конечно но телослажение изменилось заметно. Так вот, хочу уберечь его от всего этого, пришла мне мысль о гейнерах, он любит молоко я хочу добавлять немного гейнера чтобы повысить суточную калорийность, но боюсь навредить его пищеварительной системе. Мои страхи надуманы или же имеют под собой почву?
S.A.W.?
На курс сади его, нахуй эти полумеры
>он любит молоко я хочу добавлять немного гейнера
Че-то проиграл на этом месте.
Мезоморф. Впрочем, любой с DMAA будет переть так же.
Кто вот этим пользовался? Как он?
Нахуй вам спортпит, если вы не жрёте нихуя? Деньги потратите - унтерами останетесь.
ЛОЛ, тоже проигрываю с унтерья, которое гейнеры употребляет.
порой жрёшь 6 раз в день и ползёшь по чуть-чуть
а добавляешь еще сверху еды гейнера - и вот уже нормально растёшь
мимошёл
Поддвачну.
>а добавляешь еще сверху еды сахара и мучного - и вот уже нормально жиром зарастаешь
бери mrm, дешевле on, есть вкусный с кусочками ягод
http://www.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey-100-Premium-Whey-Protein-Strawberry-5-lbs-2270-g/7029
или прост шоколадный
http://www.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey-100-Premium-Whey-Protein-Dutch-Chocolate-5-lbs-2270-g/7026
рефпидорка на скидку 10$ - HJT258
порой готовишь себе дохера еды и не можешь ее сожрать.
порой ты жрешь что хочется, а для дневного баланса БЖУ это плохо
порой ссыш на всяких химических-писька-не-стоящих дебилов, а они умываются
но ведь 400г творога будут стоить дороже, чем протеин, при этом творог будет обезжиренный и говно без вкуса, но таки с большим количеством жиров и углей.
Посоны, есть 2 стула:
на одном многокомпонентный протеин точеный, на другой сывороточный изолят дроченый.
На какой сесть самому, на какой посадить тренера?
на одном многокомпонентный протеин точеный, на другой сывороточный изолят дроченый.
На какой сесть самому, на какой посадить тренера?
В зависимости от твоего телосложения и режима дня. Многокомпонетный хорош с утра или за 2 часа до тренировки, чтобы в течении 3-4 часов твой организм подпитывался аминокислотами, а изолят хорош чтобы пить его сразу после трени, когда открывается белково-углеводное окно. Идеальным вариантом было бы использование обеих вариантов.
Выйди в белково-углеводное окно, уеба.
вколи себе воздуха в вену, дибилдер.
Ты еще не понял, что все твои гейнеры-хуейнеры нужны только если у тебя нет времени или денег на нормальную еду?
Спасибо, бро. Я эктоморф и нужен мне был протеин пролонгированного действия как раз таки для употребления с утра. Купил проверенный Matrix от Syntrax.
С чего ты взял что я принимаю гейнеры, лол? я пью вот это дерьмо + полноценно питаюсь 6 раз в день. Я не из тех кто свято верит что со спортпита можно нахуярить мышц как с фармы, оно у меня служит лишь добавкой к полноценному питанию.
Планирую начать принимать гормон роста. Рост ~175, вес 52, 19 лет, выгляжу лет на 14, %блять%. Хочу сначала сходить проконсультироваться с врачом, мне к эндокринологу? Еще бы совет, к какому именно, а то не хочется в платной клинике сдавать кучу анализов на 20к и потом сосать хуй.
Ах, да, из результатов даже ожидаю не то, чтобы ВЗРОСЛЕЕ выглядеть, а хотя бы вытянуться до ~180 и в весе прибавить чутка
Нехуй делать врачу в гос клинике, твоими хотелками заниматься. Ему-то что с этого? Ты не болен, он не обязан ничего тебе пояснять и назначать.
ХАТЮ ВСЕ НО ШОБ БИСПЛАТНА
Да блять, у меня есть деньги, чтобы позволить себе платную клинику, но хотелось бы какую-нибудь специализированную, чтобы меня не заставляли сдавать анализов на нехуевую сумму, а потом говорить мол все ок, там, не критично (такое уже было просто)
Ну, это с твоей позиции так видно, что если анализы пришли норм- то и не нужно было их сдавать. (не тебе же назначения делать, за которые врач несет ответственность)
Ну а вообще, я сомневаюсь, что кто-то тебе в этом вопросе поможет. Большинство клиник такими ебанутыми не занимаются. В лучшем случае, к психиатру отправят.
Лол, что, собственно, необычного то в этом вопросе? Нормальная же практика - проконсультироваться с врачом, перед приемом гормональных препаратов, сдать перед этим там естественно какие-то анализы, проверить собственный уровень, может рили ниже нормы, ну и мб даже посоветуют, что именно принимать.
Почаны, поясните за прот Rline. Говно или все же не очень говно?
Дрыщ-ньюфаня врывается в тред, дабы позадавать свои ответы.
В общем. Нашел я видео на ютубе по приготовке гейнера: https://www.youtube.com/watch?v=ZKQ0-byeTng
Когда и в каких дозах это нужно принимать. Хожу в качалочку 3 раза в неделю. Вешу почти 60 килограмм.
В общем. Нашел я видео на ютубе по приготовке гейнера: https://www.youtube.com/watch?v=ZKQ0-byeTng
Когда и в каких дозах это нужно принимать. Хожу в качалочку 3 раза в неделю. Вешу почти 60 килограмм.
Мое личное мнение - даже дрыщу не нужен гейнер. Жри, а к еде лучше купить комплексный протеин типа Синтракс Матрикс. Гейнер - это жир.
> Гейнер - это жир
В руках долбоеба разве что.
Аноны подскажите за побочки.
Два раза брал продукцию от Power system (один раз прот щас креатин) и прослеживалась такая хуйня как вздутие (или давка хуй знает как сказать) под левым ребром. У кого-либо была подобная хуйня?
Два раза брал продукцию от Power system (один раз прот щас креатин) и прослеживалась такая хуйня как вздутие (или давка хуй знает как сказать) под левым ребром. У кого-либо была подобная хуйня?
Бле, кочконы.
Купил гейнер, чисто на пробу. Специально искал без лактозы. У меня непереносимость. Съел и часа через 2 потянуло в туалет. Я не то, чтобы продрыстался, но так себе всё это -__-
Съел 2 мерных ложки (350ккал)
Почаны, подскажите, организму надо привыкнуть просто?
Или меня наебали, и все-таки в этом гейнере есть лактоза? Или производитель говно?
В чем причина? До слез прям обидно -___-
Купил гейнер, чисто на пробу. Специально искал без лактозы. У меня непереносимость. Съел и часа через 2 потянуло в туалет. Я не то, чтобы продрыстался, но так себе всё это -__-
Съел 2 мерных ложки (350ккал)
Почаны, подскажите, организму надо привыкнуть просто?
Или меня наебали, и все-таки в этом гейнере есть лактоза? Или производитель говно?
В чем причина? До слез прям обидно -___-
ознакомился со статьей на sportswiki про непереносимость
опять же, можно попробовать употреблять его с панкреатином
если не поможет, значит все-таки наебали про количество лактозы
Есть альтернативные мнения?
Я с креатина срал каждый день помню, потом вроде перестал. Вообще если бабки есть то бери ОНовское, из всего что брал самое пиздатое все у них было да и выбор большой. А про наебку не думаю, если фирма не ноунеймовое говно аля "Восян бодибилдинг" то наёбывать не будут.
>Купил гейнер, чисто на пробу
>До слез прям обидно
>Почаны
Лучей поноса тебе, слабый на задок ублюдок.
Да хуй знает, если ты не улетаешь с толчка на поносной тяге - продолжай пить, скорее всего привыкнешь.
Меня может пропоносить иногда, если я сожру брикет мороженого, например. Или пакет молока если выпить целиком. Как стал регулярно употреблять молочное, это становилось всё реже и реже, сейчас вообще самый дешевый прот из супермаркета жру и вообще похуй.
спасибо за ответ! попробую попривыкнуть значит!
у тебя-то судя по всему нет непереносимости лактозы, а случаи когда тебя несет, скорее связаны с нехваткой ферментов поджелудочной, в некоторые моменты.
У меня же пока что не оче понятно в чем дело
Господи, как же много лютой фигни можно уместить в одну небольшую рекламную заметку:
http://www.atletmarket.ru/beowulf-whey-pro-1800-gr.html
http://www.atletmarket.ru/beowulf-whey-pro-1800-gr.html
приобрел Super Gainers Fuel 1350 5кг. Ахуел со скупаи с того скоко мл надо выпивать (700 мл) Мож брал кто нить уже,поясните норм гейнер?
От протеина у меня пердежь, от некоторых сортов - прыщи, а то и чешусь. Нахуй такое удовольствие. Но пердежь - сто процентов. К сожалению.
Чем от того же Твинлаба отличается? Твинлаб даже дешевле. Употребляю пока его, мой первый протеин. Вкус нравится, но все познается в сравнении же. Думаю чего другого прикупить.
И что за надпись "Metabolic"? Не люблю когда что то лишнее пишут спорт. продуктах.
Бориска как раз говорит о том, что нехуй по полтонны ЗАГРУЖАТЬСЯ.
Сап , как в реальности проявляет себя л-карнитин , как сжигатель жира при кардио ?
никак.
принимал карнитин, эффект нулевой.
Как на счет обезжиренного сухого молока, в качестве заменителя гейнера?
Кто упарывает? Какие ощущения, побочки и тд? Нужная штука или хуйня?
бла, я жирный и у меня порой болит сердце. как думаешь, онон, если я возьму red line - я не сдохну?
алсо, посмотрел вот этих ребят: https://www.youtube.com/watch?v=8W4WPcr_4nA
и чет раздумал брать lipo 6... кто-то его пробовал? чет такое есть?
алсо, посмотрел вот этих ребят: https://www.youtube.com/watch?v=8W4WPcr_4nA
и чет раздумал брать lipo 6... кто-то его пробовал? чет такое есть?
36% лактозы.
Бери, сыворотку и доедай угли гречей, овсом и макаронами.
Дорого выходит, дешевле брать от SAN хуитку с CLA и омега-жирами, или же аптечный допель-герц.
Я уже маложирный, с оперированным пороком сердца. Жру Lipo-6x и мне норм, но привыкал к нему довольно тяжело. За три месяца похудел на 10 кг. С процентами жира как-то не ясно, так как все эти варианты с замерами дают разные результаты.
Препарат не сжигает жир (максимально эффективным был ранний вариант с геранью в составе, но его запретили к производству), а дает энергию и немного забивает чувство голода. Это нужно, чтобы не был дном не дефиците и не стал жрать Палычи на второй день приема.
Потеешь как сучка, плюс появляется энергия. Нужно быть внимательным с тем, что ты берешь. Говнецо от Vitawin прошло совершенно мимо, а концентрат от VP Lab проявил себя очень хорошо.
Поясните за всякие креатины и гормоны роста, сильно ли поможет начать и догнать товарищей? Еле как выжимаю 30кг лежа, а товарищи 50+.
в mrm порций 73, в твинлабе 60
по аминкам врятли сильное различие, по вкусу - у мрм годный с клубникой
надпись "Metabolic ™" имхо маркетинг чистой воды
рефпидорка на 10$ - HJT258
Креатин, курс на наборе: 1месяц - по 5 гр. - 1ч. ложка после тренировки, потом 1 месяц отдыха и всё заного.
Гормон роста - вещь дорогая и сильнодействующая, могут быть побочные эффекты, без хороших знаний лучше не употреблять.
Хорошо, спасибо, а какой фирмы креатин брать или они все одинаковые?
>поясните за креатин и гормон роста
Это как пояснить за подушку и катапульту.
Креатин помогает восстанавливаться, служит энергией мышцам, улучшает показатели - больше делаешь, гонит воду в мышцы.
А гормон роста - это, считай, самый охуенный и самый дорогой стероид. И безопасный, если по уму все делать. На нем сидеть могут те, кто может позволить себе сидеть на кокаине, например.
Я люблю подушки и катапульты.
Недавно взял карнитин от power-system.. Выносливость действительно повысилась, стал каждый день по часу бегать на беговой дорожке, пот лился градом. Однако вес уходит с большим трудом. Я бы больше не стал его брать, деньги на ветер.
>какой фирмы креатин брать или они все одинаковые
Поставим вопрос по-другому: брать порошок, капсулы или таблетки?
Ок
А жрать только после тренировок? Просто я только 3 раза в неделю в зал хожу.
Хорошо, поставим вопрос так. Так что лучше?
Бамп что ли
Кочаны, а посоветуйте витаминный комплекс из хороших.
Универсальный, не дороже 1200 руб
Универсальный, не дороже 1200 руб
Аноны помогите с выбором гейнера.Эктоморф, хочу набрать калорий.Вот наткнулся на сайт,пытаюсь разжевать инфу разную.Но бля.
Нужно соотношение :Цена-качество-масса(то есть от до 5кг, чтоб на долго хватило этого дерьма).
Тут нашёл статистику.
http://sportgain.ru/best-gainer.html
Стоит ли брать Serious mass от ON?Не знаб на сколько этого хватит и за ег еффективность.но бабло тратить дорого не хочу.Я ж ебанный студент.
Нужно соотношение :Цена-качество-масса(то есть от до 5кг, чтоб на долго хватило этого дерьма).
Тут нашёл статистику.
http://sportgain.ru/best-gainer.html
Стоит ли брать Serious mass от ON?Не знаб на сколько этого хватит и за ег еффективность.но бабло тратить дорого не хочу.Я ж ебанный студент.
Даже щас,писал ответ и жрал пельмени.
Всё пиздец да?
Multitabs Intensive
Порошок, конечно. Мануалов в инете куча, зачем тебе советы местных анонимных качков? Я делаю с загрузкой: 5 дней 4 раза по 5г (чайная ложка), потом 4-5 недель по 5г утром и вечером, потом перерыв 4-5 недель и по новой. Можно без загрузки.
К слову, прикупил рилейтед за 700р на месячный курс. Попробую, потом отпишусь что-как. Сейчас упарываю Трибувар, но эффекта не замечаю.
В 1 капсуле массой 0,5 г содержится: L-аргинин 231 мг, Витамин Е 40 мг, Витамин С 40 мг, Экстракт коры йохимбе 30 мг, Экстракт корневищ с корнями дикого ямса 20 мг, Экстракт корней сассапарили 20 мг, Витамин В 5 10 мг, Экстракт корня женьшеня 5 мг, Витамин В 6 4 мг, Витамин В 12 0,009 мг.
Что такое? Метана не нашёл?
школьники боятся страшных стероидов. а тут и от мамки прятать не надо и прям как настоящий кочка можно всем врать, что на курсе (хотя к курсу эти витаминки не имеют никакого отношения).
Сколько же дебилов, ептвою...
Если изучить матчасть, то становится ясно, что за временный эффект от стеройдов приходится расплачиваться здоровьем. А поскольку я уже далеко не школьник, то здоровья у меня осталось не так уж и много.
В мае купил креатин от фирмы Sportpit nutrition, но весной получил травму и все лето не занимался. Сейчас открыл упаковку и обнаружил что он с комочками и почти полностью растворяется в воде. Стоит его пить?
Аноны, вопрос такой :
Я классический дрищ, покупал гейнер от ON, результатом доволен, но вкус уж очень приторный (шоколад).
Стоит-ли брать что-то новое или забить? Думал о арнольде, но соотношение белков/углеводов там совершенно другое. Что можете посоветовать?
Я классический дрищ, покупал гейнер от ON, результатом доволен, но вкус уж очень приторный (шоколад).
Стоит-ли брать что-то новое или забить? Думал о арнольде, но соотношение белков/углеводов там совершенно другое. Что можете посоветовать?
Ананасы, выручайте, помню была паста - какой-то тип по хардкору пояснял за питание для набора массы.
Помню точно было что-то вроде:
"Пища ради которой не убили ни одно животное - не пища"
"Никаких нахуй супов. Суп - это вода с кусочками когда-то пригодных для употребления продуктами"
"Пропустил приём пищи - пидор.
Съел на обед суп, который приготовила твоя мамаша-шлюха - пидор и хуесос."
Короче, типа того. В поиске по этому находятся только всякие статьи про набор веса и кулинарные рецепты супов.
Нужна паста, аноны! Выручайте!
Дрыщ 25лвл 182/62 начал ходить в зал.
Хочу набрать вес и если возможно ещё чуть подрасти.
Планирую взять
100 % whey protein gold standard
Что ещё к нему необходимо?
Месячный курс гормона роста поможет мне чуть вырасти?
Хочу набрать вес и если возможно ещё чуть подрасти.
Планирую взять
100 % whey protein gold standard
Что ещё к нему необходимо?
Месячный курс гормона роста поможет мне чуть вырасти?
к 25 лвл'у зоны роста костей обычно уже закрыты.
как это проверить?
>182
> ещё чуть подрасти
>собрался колоть какие-то стремные препараты ради этого
Пиздец, этот форс зашел слишком далеко
А по первому пункту есть что добавить?
Проверить думаю никак, можешь почитать об этом.
По поводу прота - могу дать совет, у них есть линейка natural. Вкус идеальный у него, как молочно-шоколадный коктейль. Разница в цене ~150р и этикетке - вместо стандартной красной -бежевая.
Говорят, чтоб не дристать, клетчатку надо жрать
Сывороточный
Тебя наебали, от клетчатки серишь со свистом, наоборот сокращай по максимому.
Раз такая свистопляска тоже спрошу: господа, мпортивное питание надо употреблять каждый день или после тренировок? Сколько творога надо есть на ночь? 100 грамм хватит?
Смотря какой у тебя рацион. Желательно хотя бы раз в день, каждый. Творога грамм 200, и еще можно молоком запивать
Молоко не жирно на ночь?
Годный творог - 18 белков, 2 жиров. Только дорого такой жрать, какие альтернативы?
Я такой ем. 40 рублей пачка
Жаль у нас такого нет.
у нас есть годный ростовский
Беру 200г 0% творога, заливаю его 200г 2.5% молока, взбиваю блендером, выпиваю на ночь. Мне норм.
лучше добавить банан, какие нить ягоды замороженные или такие, немного овсянки и залить водой ну и взбить естественно. намного пизже получается.
>банан, какие нить ягоды
зачем в себя угли лишние совать?
тому что белки без углей не усваиваются. Да и вообще это дрисня полная считать угли из фруктов и ягод.
а что там какие то свои угли? угли то нужны - я не спорю, но зачем их специально добавлять то
>ять то
Для вкуса например.
Я еще добавляю 15-20г клубничного казеина, он делает весь вкус. Ибо на ночь предпочитаю жрат только медленный белок и немного жиров, а углеводов достаточно в течение дня хаваю.
Где в ДС-2 дешевле спортпит брать? Энимал пак хочу хапнуть, например. Или забить и фитнесс бар юзать?
Анон, я хожу в зал третий месяц. Можно уже пить бцаа, или же пока нет толку?
Думаю не стоит. Первые пару месяцев-полгода можно спокойно прогрессировать на обычном питании, без спортпита.
Ньюфаня итт. Я тут читаю про протеин и охуеваю. Вешу 87 кг, 25% сала где-то. Там написано, что 4 грамма на килограмм веса. Это же пиздец блядь по 300 граммов в сутки, банки за 4к рублей хватит на неделю. Это же пиздец блядь епта блядь я столько не зарабатываю я нищебродина сельская.
Если я буду просто по одной дозе жрать после тренировки, толк будет или не заморачиваться?
Если я буду просто по одной дозе жрать после тренировки, толк будет или не заморачиваться?
Качканы, в магазине лежит обезжиренный творог на разновес, этикеток нет, информация только о том что местная молочная ферма. Стоит ли такой брать?
Подвачну вопрошающего. Тоже думаю пора добавлять в рацион это блюдо.
Я так понимаю надо добавлять к недостающим белкам в обычном рационе.
Алсо, ем кусок торта после тренировки, а потом жру белковую пищу - правильно делаю?
Если вы занимаетесь спортом, значит имеете представление о том, как важен белок организму. Именно этот строительный материал отвечает за объем, рельефность и качество ваших мышц, а значит привлекательность и сексуальность вашего тела. Силовые упражнения – это хорошо, но еще лучше – умное сочетание тренировочных программ на массу, например, по методу Юрия Спасокукоцкого
и дальше я обосрался.
и дальше я обосрался.
Попробуй. Если не обосрешься, то норм
Кто какой креатин юзает? Доел твинлаб, теперь пока перерыв хочу еще что попробовать, также пробовал диматайз. Что посоветуете
Т.е если обосрется там будет мало белка?
Если обосрешься, то дерьмовый творог
а порекомендуйте творог хороший, чтобы не обсираться.....
моногидраты, они же все одинаковые! какая нахер разница, бери что подешевле вот и всё
4грамма белка на кг твоего веса - это прото до свидания почки и печень. Тебе 2г за глаза хватит. Даже меньше на самом деле по первости то. Протеин из спортпита не должен составлять в день более 15-20% от общего числа. То есть 80 и более % ты должен из обычной пищи принимать
Вроде бы всегда когда пишут "на килограмм веса", то имеют ввиду сухой вес, то есть без жира. То есть тебе 130 грамм белка хватит за глаза.
Я норм питаюсь. В обед мясо жру, вечером мамка готовит тоже мясо. Жру правильно и жру охуенно.
Если я куплю пикрилейтед и буду просто по одной порции после тренировки жрат, то толк будет, или просто деньги в трубу?
Нахуя тебе прот, если ты жрешь нормально?
шоб как у людей все было!
он наверное и спать ложится в 10 вечера и втайне мечтает о иммунитете к откату от АС
Демон, откуда ты знаешь?
Яхз, поэтому и спрашиваю, нужен ли он. Потому что я нищееб и это пздц накладно.
Посоны, пикрелейтед норм аминки?
Он не горькие нифига и пахнут сухим молоком, а не прот ли это спресованный в капсулы и проданный в 2 раза дороже?
Он не горькие нифига и пахнут сухим молоком, а не прот ли это спресованный в капсулы и проданный в 2 раза дороже?
Не осилил в режим, покупал херню кроме глютамина, стал потенциальной целью ФСКН до конца полноценной жизни. Вот и весь "тестостероновый путь".
Советую принимать GABA на ночь, будешь норм спать после предтрена.
Почаны, так что с творогом, подскажите ((
Есть нормальные, без добавления молока в любом виде? а то у меня непереносимость лактозы, на упаковке где ни читаю - кроме сливок всегда молоко/сухое молоко (((
Если у тебя непереносимость лактозы то тогда, наверное, проще купить банку казеинового протеина. Просто пей его за место творога перед сном.
Купил сожрал давясь закусывая бананом. Ждем результатов.
Sup
Какой протеин посоветуете пить после плавания, задача заменить обычное питание после тренировки и возможно ужин.
Какой протеин посоветуете пить после плавания, задача заменить обычное питание после тренировки и возможно ужин.
но зачем?
Сперму попробуй, заменитель.
Не помогает.
тогда влагалищные выделения... но сперма лучше
на хуй пройди пидор
Фитнессбар
Физаны, смотрите, какое дело. Я не качаюсь по сути, но решил проработать жопу к лету. Т.е. полноценный двадцатиминутный комплекс через день делаю дома. Стоит ли употреблять спортпит в таком случае и в каком количестве? Прот остался с того момента, как хорошо занимался в зале.
Поговорили с пастой
Ну и как? Тоже думаю у них взять ага, нищеброд. Как заказывал, через Новую Почту?
Я бы ему полный рот нассал, собака необразованная, такую чушь несет.
Мимо-пригоревший-биолог
Где ты был, когда я всех спрашивал, не хуйню ли несёт Цацулин?
Ху из Цацулин? Только начал заниматься спортом, вот и зашел сюда.
Занимаюсь каждый день по часу кроме выходных ровно три месяца
Жму 90x7
Deadlift 90x7
Приседания 80x6
Бегаю Три километра за 13 минут
Отжимаюсь на брусьях 20 раз
Вес 106 рост 192
Раньше никогда ничем не занимался
оставил из спортпита whey gold protein Optimum Nutrition и витамины их же.
От всего прочего (гейнеры, рыбий жир, глутамин, хондроитин или как там для суставов якобы, цинк, бсаа) решил отказаться. Насчет протеина тоже не уверен но пишут что без него мышцам смерть так что пью.
Жму 90x7
Deadlift 90x7
Приседания 80x6
Бегаю Три километра за 13 минут
Отжимаюсь на брусьях 20 раз
Вес 106 рост 192
Раньше никогда ничем не занимался
оставил из спортпита whey gold protein Optimum Nutrition и витамины их же.
От всего прочего (гейнеры, рыбий жир, глутамин, хондроитин или как там для суставов якобы, цинк, бсаа) решил отказаться. Насчет протеина тоже не уверен но пишут что без него мышцам смерть так что пью.
Обоснуй.
>Бегаю Три километра за 13 минут
>Раньше никогда ничем не занимался
Не пизди. Нетренированный жиробас вообще не факт, что пробежит трёшку, не говоря уже про 13 минут.
>Жму 90x7
>Отжимаюсь на брусьях 20 раз
>Вес 106 рост 192
Не пизди. Если бы фигачил на брусьях 20 раз при весе 106, то у тебя тренировачный вес не был обоссаные 90 килограмм.
>Насчет протеина тоже не уверен но пишут что без него мышцам смерть так что пью.
Скудоумная жертва маркетинга. Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.
> Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.
Скудоумная жертва маркетинга мясо-птицеперерабатывающих заводов закукарекала.
>Если бы фигачил на брусьях 20 раз при весе 106, то у тебя тренировачный вес не был обоссаные 90 килограмм.
Ты не можешь отличить бицепсы и ко от трицесов и ко?
Лучше не лучше, но чаще дешевле. Достаточно не покупать распухшую от воды птицу через троих реселлеров.
>Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.
Ну ты хоть бы состав прочитал. В качественном порошке весь набор BCAA и глютамина, а так же выдержанные пропорциии ЖБУ. С "натуральным протеином" же нихуя не следишь даже за объемом потребляемых калорий, так что не вякай.
Нет, конечно, есть вариант, что порошкопроизводители пиздят. Но только учти, что пиздят все, в том числе и твои курочки рябы.
>регулярно пили гейнер сразу после тренировки, а потом перешили на углеводы из обычных продуктов
Для любой корректной и объективной выборки в мед.статистике создается группа либидо и, разумеется проводятся регулярные анализы и замеры параметров. Субъективные суждения аля "а мне чета норм" идут нахуй.
С качалкой в целом есть такой ньюанс - все химические процессы в организме начинающего дрища и опытного качка существенно разнятся по скорости усвоения полезных веществ и адаптации к нагрузкам. Так же они во многом зависят от таких индивидуальных параматров, как тип телосложения, метаболизм, хронические заболевания. Так что хуй знает, что вы тут вообще обсуждаете.
>химические процессы в организме начинающего дрища и опытного качка существенно разнятся по скорости усвоения полезных веществ и адаптации к нагрузкам
Не закончил мысль...
Так что не удивляйтесь, мани, что вы пол-года жрете порошок, и нихуя не растет, а потом перешли на куру, а потом ВНЕЗАПНО попер вес. Ничего не бывает внезапно. Вы просто прошли подготовительный этап, у кого-то он длиннее, у кого-то короче, в зависимости от читай выше.
никакой фазы загрузки у креатина нету - пьешь впервые - через 3 часа уже таращит. Фазы загрузки придумали спортивные диетологи, которые на олухах-любителях не прочь срубить бабла.
ты же пьешь прот, нахрена еще на БЦА тратить нереальные деньги. Купи нормальной еды, мяса, рыбы, учись готовить богатырский хавчик, лентяй
креатин периодами, самая годная добавка из всего спортпита
Физач, где можно купить мерный черпак в дс, не покупая целую банку какого-нибудь говна? Купил протеин, а он оказался без мерного черпака, а старые я сдуру выкинул.
Пиздец, с какими даунами на борде сижу, ебаныйрот. Палю годноту - отрезаешь от пивной банки половину, насыпаешь ее доверху, смотришь на весах, сколько в неё влезло, подписываешь эту половину по весу прота, вуаля. Готовый черпак. По желанию аналогичное сделать с любой емкостью.
Видишь тут какая хуйня. Прот надо разводить в миксере , а бсаа кинул в кружку и выпил. Прот после тренировок. А Бсаа перед утренней пробежкой например. Или во время Воркаута. Прот во время тренировки же пить не будешь. Ну и потом, бсаа быстрее усваивается. Прот самый быстрый минимум полчаса. Бсаа пять минут.
Если бы я хотел сделать сам, я бы сделал. А я хочу няшную пластмассовую хуйнюшку.
>Прот после тренировок.
И за 1,5-2 часа перед ней.
В аптеке, в хозяйственных магазинах, можно в ашане в отделе посуды.
Сперма це чистый белок.
Сап, гайс.Хожу в зал примерно год, сначала был жиробогом(ростом 185+ и весом 100+, точно не знаю), сейчас сбросил до 80кг.Итак, если я хочу теперь набрать мышечную массу и уже стать жестким задротом качалки, стоит ли мне упарывать спортпит?Пока хожу в зал 3 раза в неделю, ебашу все с максимальным упором на вес, жру через каждые 2 часа.
Парни, подскажите, пожалуйста, за такую вот хуйню (1, 2 пик). Стоит ли быть евреем и покупать данные продукты? В интернетах пишут, что неплохие по качеству, а цена так вообще очень низкая. Есть ли смысл тратить деньги? А может быть взять такую же хуйню (3, 4 пик), но импортную и подороже?
бери олимп
Сожрал банку 2 пика, не могу ничего хорошего сказать, т.к особого результата не почувствовал (креатин этой конторы тоже не понравился, почему-то он полностью растворяется, не "скрипит на зубах"). Производят этот с портпит на сколько я знаю в моих ебенях (Челябинск).
Rline доедаю вторую банку прота. Мне норм. Адекватный ценник,вкусно и вес потихоньку растет.
А если из последних двух говен? Олимпа в местных канторках нет в наличии, а заказывать я не хочу.
>>72589
От BSN все дорогое, но довольно качественное. Конкретно эта шипучка хорошая, но она быстро кончится, поскольку в порции 10 грамм(5 из них бца, остальное различное практически бесполезное говно). В банке 435 грамм, а при условии упарывания 3 порций в тренировочный день и 2 в день отдыха банка быстро опустеет. Насчет 3 ничего сказать не могу, но судя по содержанию там еще намешано говенного глютамина, таурина и прочих электролитов - очередная наебка. Брать не советую. Поищи бца с минимальным колл-ом примесей и безвкусные.
От BSN все дорогое, но довольно качественное. Конкретно эта шипучка хорошая, но она быстро кончится, поскольку в порции 10 грамм(5 из них бца, остальное различное практически бесполезное говно). В банке 435 грамм, а при условии упарывания 3 порций в тренировочный день и 2 в день отдыха банка быстро опустеет. Насчет 3 ничего сказать не могу, но судя по содержанию там еще намешано говенного глютамина, таурина и прочих электролитов - очередная наебка. Брать не советую. Поищи бца с минимальным колл-ом примесей и безвкусные.
Синта -6
Думаю взять такой протеин. Все немногочисленные отзывы, что я нашел о нем хвалебные, но особого доверия не вызывают. Кто-нибудь пробовал или слышал что-нибудь?
не выгодно покупать, т.к. вес большой и доставка дохера стоит для таких объемов.
выгодно только всякую мелочь типа витаминок покупать.
Вот такой ешь? Что-то цена слишком заманчивая, да и отзывы ничего, вроде. КУСОЧКИ ФРУКТОВ, БЕРИ ПАЦАН, НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ! БАЗАРЮ, ЕЩЁ ЗАХОЧЕШЬ!
Что посоветуете для сна? Нужно что-то, что позволило бы быстрее засыпать, глубже спать и легче просыпаться.
Феназепам.
Мелатонин.
Может, для начала попробовать просто успокаивающий чай/кисель? Продаётся в аптеках. Часа за полтора до сна. Дозу брать заметно больше, чем написано на коробке/пакете.
Ньюфажина пришла для вопросов. Пока что важен сжигатель и протеины. Хелл реально годно помогает? И стоит покупать напрямую или можно в российских магазинах? Плюс, что за миксеры? В качалке продаются странные стаканы, по 200-300 р. Для чего они?
"Hellfire"? Ну, работает более-менее. Но тут всё дело в низкоуглеводке и дефиците калорий. Без двух этих вещей у тебя ничего работать не будет.
Нет. Гормон работает при курсе от 3 месяцев и рост не увеличивает. Максимум уши вырастут или селезёнка. :3
Ну что, чуваки, думаю прикупить пикрелейтеда.
Цель - набрать до лета 10-15кг. Набирать по 2 кг в месяц, я думаю, реально, если хорошо тренироваться, спать и кушать.
Что у нас тут?
1. Креатин, чтобы росли и силовые.
2. L-глютамин. Он вроде как расщипляет жиры. И при интенсивных тренировках будет их немножечко жечь. Дело в том, что я итак жиробасю, заплыть в ультрасвинью не хотелось бы. вобщем, решил взять хоть что-то, что будет притормаживать набор жира, хоть я и понимаю ,что работа на массу = наращивание и жиров.
3. Гейнер - лишние калории вовсе не лишние, плюс белок + дофига компонентов, которые В ТЕОРИИ повышают выработку тестостерончика (такие как экстракт левзеи)
4. Витамины с ферментами, для лучшего усвоения этих питательных веществ.
Выработаю режим тренировок. Будет трехдневный сплит: 1. Плечевой пояс 2. Спина 3. Ноги
Алсо, в этом магазине у меня скидочка в 10% и доставка бесплатная. Так что цена будет в 2.5к всего. Что не много, на мой взгляд, с учетом того, что это на всю зиму, считай.
Взлетит?
Цель - набрать до лета 10-15кг. Набирать по 2 кг в месяц, я думаю, реально, если хорошо тренироваться, спать и кушать.
Что у нас тут?
1. Креатин, чтобы росли и силовые.
2. L-глютамин. Он вроде как расщипляет жиры. И при интенсивных тренировках будет их немножечко жечь. Дело в том, что я итак жиробасю, заплыть в ультрасвинью не хотелось бы. вобщем, решил взять хоть что-то, что будет притормаживать набор жира, хоть я и понимаю ,что работа на массу = наращивание и жиров.
3. Гейнер - лишние калории вовсе не лишние, плюс белок + дофига компонентов, которые В ТЕОРИИ повышают выработку тестостерончика (такие как экстракт левзеи)
4. Витамины с ферментами, для лучшего усвоения этих питательных веществ.
Выработаю режим тренировок. Будет трехдневный сплит: 1. Плечевой пояс 2. Спина 3. Ноги
Алсо, в этом магазине у меня скидочка в 10% и доставка бесплатная. Так что цена будет в 2.5к всего. Что не много, на мой взгляд, с учетом того, что это на всю зиму, считай.
Взлетит?
Да, только "PureProtein" говно.
Ну и… Креатин — курсом, чтобы нормально функционировали печень и почки. Нужны обязательно BCAA. И, конечно, куриные грудки.
Сап, физач. Ебашу чуть меньше года в натурашку (без спортпита вообще). Нет графика питания/сна.
Вес 72, рост 175.
Становая: 120 X 4
Жим: 90 X 1
Присед: 100 X 1 (не максимум, больше просто не пробовал)
Нормальные результаты?
Вес 72, рост 175.
Становая: 120 X 4
Жим: 90 X 1
Присед: 100 X 1 (не максимум, больше просто не пробовал)
Нормальные результаты?
Нормально.
Когда нужно принимать гейнер и креатин, с условием того, что тренировки 3 раза в неделю?
Хуёш
Подскажите, где взять на развес сывороточного протеина без добавок типа Lactomin 80?
Нужно 1-2 кг. В России есть несколько интернет-магазов, паблики в вк и куча предложений на авито.
Хотелось бы без наебалова
Нужно 1-2 кг. В России есть несколько интернет-магазов, паблики в вк и куча предложений на авито.
Хотелось бы без наебалова
Какой харизматичный чувак.
Так вот я этого и боюсь. Поэтому может кто имел опыт покупки. Хотя цена сейчас смотрю что-то не сильно отличается от фирменного с добавками. Если только мешок не брать.
Тролль щас отпишется, и ты купишь, лол.
А Rline?
Тоже лол.
Спермач что ли? Не куплю
Сап, физач, мимо из спортача. Занимаюсь тайским боксом нет, не один день и не один месяц и решил начать спортпит. Изучил вопрос, купил бцаа пурепротеин, хз почему его все гнобят, дозировка норм да и восстанавливают норм креатин от ОН пью его курсом, по утрам натощак с соком, и изотоник. Вопрос по креатину. Почки слегка барахлят, поэтому из опасений буду пить по курсу 30 через 30. За водой слежу, 3 литра вливаю. Все правильно делаю?
Мда, сранный боксёр со сранными тренерами, которые даже пояснить не могут за спортпит.
BCAA.
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc
Креатин.
http://www.youtube.com/watch?v=0F1-4h6npSg
Сранный ПуреПротеин.
http://www.youtube.com/watch?v=W-3b-6d6-U4
У нас тренер про него ни слова не сказал, это я по своей воле.
Нахуя ты мне Цацулина скинул? Ты думаешь я его не смотрел, а тупо пошел и купил рандомбанки?
Тут весь тред только на него дрочит или есть нормальные люди с реальным опытом?
С них вообще толку не будет, пустая трата денег?
Atech не бери.
Покупал "Пуре". На вкус понравился. Что РЕАЛЬНО лежит в пакете и в какой концентрации, не думаю что, можно понять без лаб. анализа. Кстати, Цацулин, обоссал "Пьюр" за протеин ниже заявленного не этикетке: 55% вроде.
Протеин ниже заявленного на этикетке. Лучше "Kingprotein" или "Geneticlabs".
Пацаны, а почему с бодибилдинга.ком доставка такая дорогая? Пиздец, чтобы сэкономить и не покупать у барыг нужно на овер $300 бачей затарится.
>Super Saver US$39.58
Вот их доставка, 39 баксов, блядь.
>Super Saver US$39.58
Вот их доставка, 39 баксов, блядь.
>Взлетит?
Нет.
>Набирать по 2 кг в месяц, я думаю, реально, если хорошо тренироваться, спать и кушать.
Нет. 2кг в месяц сухой, качественной мышцы не наберешь. Будешь выглядеть "мясным".
>1. Креатин, чтобы росли и силовые.
Только при силовых тренировках Побочный фактор - залитие водой.
>2. L-глютамин. Он вроде как расщипляет жиры. И при интенсивных тренировках будет их немножечко жечь.
Нет. Организм в двух режимах одновременно работать не может. Либо набираем масссу (мышцы + жир), либо сжигаем массу (мышцы+жир) (исключение - фарма). Например:
1. Худеем - 80% жир, 20% мышцы
2. Набираем массу - 80% мышцы, 20% жир
(цифры с потолка)
>3. Гейнер - лишние калории вовсе не лишние, плюс белок + дофига компонентов, которые В ТЕОРИИ повышают выработку тестостерончика (такие как экстракт левзеи)
Сплошной маркетинг. Лучше взять протеин и пряников. Вот тебе и гейнер.
>4. Витамины с ферментами, для лучшего усвоения этих питательных веществ.
Ферменты не нужны.
>Выработаю режим тренировок.
И ни слова про план питания.
P.S.: Пюре-протеин - шлак.
P.S.S.: рефералочка с iherb.com - DEH041 . 10$ скидки на первй заказ + бесплатная доставка от 40$
Спасибо за ответ.
Конечно я имел ввиду не чистой мышечной массы, а жиромышц.
Но и это много. Я решил переделать список покупок.
Твой промо код сохранил. Может выкуплю чего.
могу продать 2-3кг лактомина, на днях взял себе 15кг мешок
Оставь себе.
sss
Доставка зависит от веса, там выгодно только брать мелочь по акциям типа витаминок\cla\l-carnitine.
Почем? Ты из дс?
ДС. Хз, отдам за 850р/кг, тк сам брал примерно за такую стоимость
Анон, поясни за расценки.В каких пределах брать КРЕАТИН, БЦА, И ПРОТЕИН, что бы не проебатся?Ну и сами кто что юзает расскажите.
Да пошел ты на хуй, барыга блять.
>анон, поясни за расценки.В каких пределах брать КРЕАТИН, БЦА, И ПРОТЕИН, что бы не проебатся?Ну и сами кто что юзает расскажите.
Протеин:
1. (Если есть деньги) VPX Sports, Zero Carb SRO (Spirofuse Reverse Osmosis), 100% Whey Protein - $48.96
или
AST Sports Science, VP2, Whey Protein Isolate - $40.79
(еще хвалят продукцию фирмы SAN)
2. Если денег нет, то проверенная годами классика -
Optimum Nutrition, 100% Whey, Gold Standard - $34.54
Креатин - можно любой. Я беру этот (хватает очень надолго):
1. AST Sports Science, Micronized Creatine Monohydrate, 2.2 lbs (1000 g) - $28.79
Бцаа:
1. Optimum Nutrition, BCAA 5000 Powder, Instantized, Unflavored, 12.15 oz (345 g) - $31.04
P.S.: беру здесь - iherb.com, рефкод (скидка $10 на первый заказ) - DEH041
Про "Мутант" можете чего сказать?
аноны физачеры, я знаю вы добрые и поможете
для начала расскажу историю и то чего хочу добиться, я дрышь и карлан по современным меркам, 175/53 то есть жира совсем нет.
но я ловкий и выносливый дрышь, могу проехать на велике 40-50 км и не заебаться, пробежать 5-8 км, подтянуться ну обычно я подтягиваюсь 7 подходов по 12 раз,
летом пробовал хуярить триатлон(не прям олимпийские дистанции половинку)
вообщем я заебался быть дрыщем, хочу набрать хотя бы килограмм 7 причем не на тело, а на конечности руки/ноги
жрать много простой еды не могу, ну просто не могу у меня психическое отторжение какое-то, не могу его победить.
но спорт питание мне думаю подойдет,
вот хочу у вас спросить что нужно есть чтобы набрать эти 7 кило, причем я не устанавливаю какие-то сроки пусть полгода или больше, помогите анончики
пик это я
для начала расскажу историю и то чего хочу добиться, я дрышь и карлан по современным меркам, 175/53 то есть жира совсем нет.
но я ловкий и выносливый дрышь, могу проехать на велике 40-50 км и не заебаться, пробежать 5-8 км, подтянуться ну обычно я подтягиваюсь 7 подходов по 12 раз,
летом пробовал хуярить триатлон(не прям олимпийские дистанции половинку)
вообщем я заебался быть дрыщем, хочу набрать хотя бы килограмм 7 причем не на тело, а на конечности руки/ноги
жрать много простой еды не могу, ну просто не могу у меня психическое отторжение какое-то, не могу его победить.
но спорт питание мне думаю подойдет,
вот хочу у вас спросить что нужно есть чтобы набрать эти 7 кило, причем я не устанавливаю какие-то сроки пусть полгода или больше, помогите анончики
пик это я
>не на тело, а на конечности руки/ноги
Чего блять?
ну меня устраивают размеры мышц на теле, а на конечностях нет
потолще руки ноги кароч
может и не пиздит, при весе 85 и росте 175 отжимаюсь от брусьев 36 раз, жму 75 на 12
Аноны, что там самое дорогое из спортпита можно взять? Денег дохуя. Вареную говядину сил больше нет есть, курицу вообще есть не могу, творог тоже не люблю, красную рыбу дорого жрать стало каждый день, яийца ем каждый день в виде яичницы. Недавно тунца купил за 2700 рублей килограммовую рыбину, но тоже дорого.
сперма
порвало)))
Вообще спортивное питание не должно занимать больше 20% от общего дневного рациона, поэтому нужно аппетит вырабатывать. Больше углеводов ешь. Главное не отступай. Я при росте 191 весил 56, поначалу тоже тяжко было с непривычки заставить себя есть, а потом втянулся. Примерно за 3 года почти до 90 раскачался.
Спасибо, выручил )
Накачаные химией билдеры рекламят спортпит, чтобы хомячье переплачивало за красивую банку и думало, что накачаются также на протеине и БЦАА.
Маркетинг такой маркетинг...
Маркетинг такой маркетинг...
Никто так не думает.
Ну иди качайся без BCAA. Через 40 минут заливает кортизолом и идёшь домой. Охуенно. Более-менее посушиться в таком режиме вообще невозможно.
Ничего. Из спортпита надо-то BCAA и протеин. Самый дорогой — гидролизованный. Ну можешь гейнер пить каждый день по 8 ложек.
Вообще если ты не можешь есть, то качаться смысла нет.
У меня у тянки сестра спортивный врач, работает там с проф. спортсменами, правда в области восстановления суставов и т.д., тянка увидев мой закуп из прота, bcaa и витаминов начала мне втирать, что спортивное питание имеет непредсказуемые последствия, все требует графика и консультации с диетологом. Что даже ее сестра не знает как и что правильно употреблять и могут быть проблемы с почками. ЕБАНЫЙ В РОТ ОНА ЖРЕТ ПАЛЫЧЕЙ ФАСТФУД, СЕСТРА У НЕЕ ПОСТОЯННО ХУДЕЕТ, У ОБОИХ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ БЛЯ И ОНИ МНЕ ВТИРАЮТ О НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ ПОСЛЕДСТВИЯХ УПОТРЕБЛЕНИЯ АМИНОКИСЛОТ И ПРОТЕИНА СУКА ЕБАНАЯ БЛЯ Я АЛКОГОЛЬ МЕСЯЦАМИ В РОТ НЕ БЕРУ, ЖРУ ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ВАРЕНОЕ МЯСО И ТУТ ТАКАЯ ЕБУЧАЯ ДИЧЬ
Ребзя, я дрищ и мне нужен гейнер. Что скажете по поводу Trek Nutrition Mass XXL? И если говно, то какой тогда взять?
Не нашел тред про спортпит на главной, запощу сюда:
Хочу купить мешок сахара. Есть два стула, на какой сам сядешь, на какой жиролифтера посадишь?
http://ru.bodybuilding.com/store/san/mass-effect-revolution.html
http://ru.bodybuilding.com/store/mhp/mass.html
Пробовал Up your mass - норм зашел. Плюс там витаминки некоторые в составе.
У Масс эффекта 8 скупов, ВОСЕМЬ СКУПОВ ПОРЦИЯ, КАРЛ, это что блять, каша будет? Витаминов нет, но зато калорийность выше.
Мне на работу надо для быстроперекуса между обедом и завтраком и обедом и ужином. С сахаром гейнер не хочу.
Хочу купить мешок сахара. Есть два стула, на какой сам сядешь, на какой жиролифтера посадишь?
http://ru.bodybuilding.com/store/san/mass-effect-revolution.html
http://ru.bodybuilding.com/store/mhp/mass.html
Пробовал Up your mass - норм зашел. Плюс там витаминки некоторые в составе.
У Масс эффекта 8 скупов, ВОСЕМЬ СКУПОВ ПОРЦИЯ, КАРЛ, это что блять, каша будет? Витаминов нет, но зато калорийность выше.
Мне на работу надо для быстроперекуса между обедом и завтраком и обедом и ужином. С сахаром гейнер не хочу.
>спортивное питание имеет непредсказуемые последствия
Все правильно говорит. Гугли "прионы" и болезни связанные с ними.
А что, реально есть шанс, что дешевый протеин намалывают из прионных косточек? Вот потеха-то будет, если у кокочков начнет обнаруживаться пористый мозг.
Жру протеин CULT любимых бульбашей. Пержу. Мне норм
Конечно шанс есть! Также ровно такой же шанс есть и на то, что прионы содержатся в сосисках, колбасе, просто мясе и другом говне в магазине продающемся. Хотя ХЗ, магазинное говно наверно даже пострашнее будет. Санитарных норм то ваще нет.
От эвалар аминки норм или днище?
Жру бандеровский с завода, правда там 70%, а на вкус как тухлая сперма ишака, но мне норм.
Такой, но не ведро, а банка 1 700 . Кусочки фруктов действительно есть. Ничего плохого пока сказать не могу. Вкусный, жопа по швам не трещит, аллергии нет.
спасибо анон, я наверное плохо сформулировал вопрос,
какое питание нужно кушать чтобы и жиры не сжигались и чтобы мышцы росли?
Ребята, что за батончики вы покупаете?
Ездил на алтай, брал с собой коробку questbar - норм вошли.
Мужыки, подскажите можно ли после приема Креатина опрокинуть пару чашек свежесваренного кофе.
В первую очередь интересует личный опыт, ибо гугл выдал множество противоречивых холиваров.
В первую очередь интересует личный опыт, ибо гугл выдал множество противоречивых холиваров.
Опрокидывай хоть десяток, если не сдохнешь. Почти в каждом предтренике в составе идут креатин и кофеин.
И вообще, кто-нибудь может пояснить разницу с креатином и без него? Я уже два месяца пью креатин, каких-то заметных скачков в рабочих весах не заметил - как росли они стабильно по чуть, так такими же темпами и растут.
>едят биодобавку уровня аскорбинки
>ждут ОЩУТИМЫХ прибавок как от стероидов
братишки, ну не тральте, все ж мы люди.
ты говоришь крамольные вещи. ИТТ физачеры набирают с одного черпака Пюра по 20 кг чистых мышц, а на креатине ставят рекорды по силовым.
Зачем им есть?
Разница с креатином или без него такая же, как пить компливит для здоровья или не пить - практически нет.
Ну конечно не как от астероидов, но как-то эта хуйня ощущаться должна. Я, наслушавшись кукареков про то, что креатин - одна из немногих работающих добавок, уже был преисполнен манянадежд что веса пойдут хоть чутка побыстрее, но получилось, что я от одного приёма безкреатинового предтреника жал на 5 кг больше, а за 2 месяца употребления этой хрустящей на зубах поебени прибавил по весам столько же, сколько за два предыдущих месяца без неё.
сэд бат тру. В нашем жестоком мире за все работающее и действенное - статья. 99% того, что свободно продается без рецепта в красивых упаковках - ароматизированный безобидный (и бесполезный) порошочек. Как говорится, если бы пуэр вставлял - его бы давно запретили. Как и креатин.
Анон, где заказываешь фарму, пептиды, и гормон роста?
я вот брал на сайте madbearshop.info
Каковы ваши отзывы о нем?
я вот брал на сайте madbearshop.info
Каковы ваши отзывы о нем?
Пиарь свой говносайт в другом месте, пидор.
Хуйня, друга кинули через писюн на несколько косарей.
а разве тестостерон, как и никотин с алкоголем не вырабатываются самим организмом? и он потом не перестает его воспроизводить от чего вероятна зависимость?
Заметил, что после тренировки мышцы стали как-то сильнее "раздуваться", предплечья каменные. Видимо из-за того, что креатин воду задерживает. Ощутимых результатов как таковых нет, ну может на одно-два лишних повторений сил хватает.
сам-то понял, что пизданул?
Ананасы, что на счет Л карнитина скажете? Работает? Или поебота?
Переходи на белорусский. Он качествен. У меня приятель магазин спортпита держит
Думаю на курс взять комплексный пюре. Оно стоит того?
До кризиса пил всяких разных.
До кризиса пил всяких разных.
ну а что делать, если эта паста - самое умное, что написано в этом треде любителей сладких порошочков?
тащемта любой спортпит без фармы - деньги на ветер
все через это проходят, не ссы. Скоро узнаешь, что лучший спортпит - это фарма.
Бери конечно, не раздумывай!
ГОСПОДИ, БЛАГОСЛОВИ ШКОЛЬНИКОВ!
мимо продавец спортпита
Фраза наоборот является истиной?
Что тебя не устроило в моём вопросе?
Я далеко не школьник.
Лол, если ты тренишь каждый ебаный день то разница видна, мышцы успевают отойти за ночь. Если ты тренишь 1-2 раза в неделю то да - нахуй не надо
Бюджетный, но качественный прот - это Matrix, академия Т, юниверсаловский (название не помню, но там на желтом фоне красный качок, стандартно). Магазин в ДС - Feelpower, невысокие цены и ассортимент неплохой. допингру тоже неплохой.
Годный. Жру вторую пачку, сначала тоже сомневался мол цена маленькая да и белорашка доверия не вызывает, потом попробовал.
Беги от этого говна прочь.
Я вообще жру КСБ с завода. На вкус как ослиная сперма, но мне похуй.
Сап, анон.
Чето в треде срач адовый (впрочем, как и всегда), ни хера не понятно.
Хочу купить витаминный комплекс для качалочки. Нажирать калории пытаюсь сам без говна, BCAA и прочую химию тоже не пью.
Чето в треде срач адовый (впрочем, как и всегда), ни хера не понятно.
Хочу купить витаминный комплекс для качалочки. Нажирать калории пытаюсь сам без говна, BCAA и прочую химию тоже не пью.
>Хочу купить витаминный комплекс для качалочки.
Любой витаминный комплекс из аптеки: алфавит, компливит и т.д.
>Норма усвоения аминокислот, не более 5г за раз
Пиздец, не тред а заповедник долбоебов.
>BCAA и прочую химию тоже не пью
У меня от тебя кекушки посыпались. Ты еще и с едой завязывай, а то в ней МНОГО ХИМИИ! Гены вдруг мутируют.
Бери "Мульти-табс Интенсив" по заявленной дозировке ничем не отличаются от "спортпитовских", а стоят дешевле.
зачем такое большое количество сахара в гейнеры пихают?
пасаны, есть банка пикрелетейд
большими буквами написано, что нельзя принимать больше дневной дозы, то есть одной мерной ложки
учитывая, что в интернете я регуляно натыкаюсь на 2 мерки по три раза в день, то походу я чего то недопонимаю
просвяти, анон
inb4 кококо
протеин пью только потому что вкусненький, хочу узнать что будет, если начну пить больше вкусноты
большими буквами написано, что нельзя принимать больше дневной дозы, то есть одной мерной ложки
учитывая, что в интернете я регуляно натыкаюсь на 2 мерки по три раза в день, то походу я чего то недопонимаю
просвяти, анон
inb4 кококо
протеин пью только потому что вкусненький, хочу узнать что будет, если начну пить больше вкусноты
Почки и печень по пизде пойдут, очевидно же.
Пиздец, почему вы все такие тупые?
ну наверное потому, что не все хотят тратить время на изучение противоречивой хуйни в интернете, а хотят получить норм ответ
отчего почкам плохо? один лишний сёрвинг это 20г белка же. или от этих аминокислот плохо?
Ты вообще нихуя изучать не хочешь, дятел. Нахуй иди.
По эффекту надеюсь не как ослиная сперма?
Нет, это просто тот же прот, что и брендовый, но без добавок вкуса, креатина и прочего.
Ну а эффекта от любого прота немного - по большей части плацебо. Чтобы накачаться надо нормально есть обычную полезную еду и химичить.
Креатина в любом проте нет (Бюджетном и среднем). А по поводу плацебо не соглашусь, у меня с протом ощутимее результаты. Что до креатина, коль тренишь каждый день/через день то эффект будет чувствовать - мышцы не забитые.
печень пойдет от прота по пизде.
Ну ты и ебен
> Что до креатина, коль тренишь каждый день/через день то эффект будет чувствовать - мышцы не забитые.
Чет ты хуйню сказал, эффект же вообще не в этом
Хуй знает, но я чувствую его действие именно так
Ну что вы, кОчки, затарились к зиме? А я тем временем похвастаюсь очередкой посылкой. Прот в 5lb (2.27кг) вышел в 3500р + бесплатная доставка (в медведе такой же - 4100р, спарта - 3900р). С прошлого раза в запасах остались глютамин и аргинин. Ну и у барыги взял рассыпухи БЦАА.
P.S.: беру здесь - iherb.com, рефкод (скидка $10 на первый заказ) - DEH041.
Советую выбирать доставку до точки выдачи Boxberry (если не совсем в деревне живете), т.к. быстро и бесплатно.
>2015
>покупать какую-то хуету в банке по 2р за грамм
>покупать какую-то хуету в банке по 2р за грамм
Ути мой зая. Помадку увлажняющую для губ купил. Молодечик, а то губки совсем грубые стали от сосания елдаков.
сходил
нашёл это и вернулся
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141357761&p=813528571&viewfull=1#post813528571
умри авца
Да где же достать длпа в дс2? Помогите, пожалуйста, пока все от меня не отвернулись
Выгода получилось только из-за бесплатной доставки, так кроме витаминов или другого легкого говна ничего и не взять.
Ананасы, как бца принимать?По три таблетки в день?Во время еды или после?
БЦАА принимают на пустой желудок. Оптимальное время приема: с утра, до тренировки, после тренировки. Дозировка - ориентируйся по той аминокислоте (лейцину, изолейцину или валину), которой в составе меньше всего. Вот ее должно в сутки быть желательно не менее 5гр. Эту норму делишь на кол-во приемов.
Например, у тебя такой (классический состав, 2-1-1):
1 таблетка (капсула, ложка, не важно):
-Лейцин - 2,5гр
-Изолейцин - 1гр
-Валин - 1гр
Можешь пить: 2 утром, 1 до тренировки, 2 после тренировки.
удваиваю, я только утром не пью, за 15 мин до и 15 после трени. брат жив зависимость есть
Купил оверпрайснутую хуету и рад. Дешевле едой питаться.
Петух-рекламщик нарисовался. Поди под шконку, маня.
>Cпортивного питания тред
Пиздуй туда, откуда вылез.
Оверпрайссс.
Опять этот ебанутый диван вылез, скажи честно, ты дрочишь на него?
Говори по делу или не пизди.
Лол,скок сижу на дваче ток узнал об этом разделе.
Петушня с сосача невер ченджс,что в б что тут, одна хуета. Жрите и ебашьте, если вы хикканы как и я пейте предтрен-чоб жопу из дома выносить а не дальше спать, и в зале в мобилку не залипать,занимаюсь я 7 месяцев первые 2 пика чо я ел, это все, за все время я набрал 16 кг, с 76 до 92 +- 1кг, рост 180, да у меня ахуенный прогресс и многие в зале вообще про стероиды заикались, но на сосаче то врать понту?
Секрет прост-меньше двигайтесь,больше спите,ебашьте гречку с сливочным маслом(ем 100 грамм в день и перекусываю печеньками)1 пик месяц занятий, 4 пик моя нынешняя форма.
Да мб мне повезло с генетикой и тд, но у меня было нихуевое пузо(это на 1 фотке втянул его, а на 4 его уже не было как видно), так что не страдайте хуетой а просто ебашьте,всё.
Петушня с сосача невер ченджс,что в б что тут, одна хуета. Жрите и ебашьте, если вы хикканы как и я пейте предтрен-чоб жопу из дома выносить а не дальше спать, и в зале в мобилку не залипать,занимаюсь я 7 месяцев первые 2 пика чо я ел, это все, за все время я набрал 16 кг, с 76 до 92 +- 1кг, рост 180, да у меня ахуенный прогресс и многие в зале вообще про стероиды заикались, но на сосаче то врать понту?
Секрет прост-меньше двигайтесь,больше спите,ебашьте гречку с сливочным маслом(ем 100 грамм в день и перекусываю печеньками)1 пик месяц занятий, 4 пик моя нынешняя форма.
Да мб мне повезло с генетикой и тд, но у меня было нихуевое пузо(это на 1 фотке втянул его, а на 4 его уже не было как видно), так что не страдайте хуетой а просто ебашьте,всё.
о, земеля
> про стероиды заикались
потому что долбоебы. тут стероидами и не пахнет
лучше 99% физача
>эффект HMB (производной лейцина) в кол-ве 3 грамм в день и результат силовой тренировки. Среди прочего НМВ защищает ядра клеток.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/
Обои сменил загорел?
В двух словах:
>кто ел HMB набрал больше мышц, сжег жир, выше силовые, ниже креатинкиназа и кортизол. Существенно лучше эффект.
гуру спортивного питания, скажите мне эта банка bcaa стоит своих денег хотя бы примерно, потому что все остальное оверпрайс дикий
>SportLine Nutrition
>Мы производим спортивное питание в г.Челябинске. На нас конечно тоже сказывается экономическая ситуация в стране, но не так сильно, как на импортных производителях. К тому же нам не нужно транспортировать продукцию через океан, что также благоприятно отражается на цене.
>Продукция SportLine Nutrition не первый год на рынке спортивного питания. За это время отсеяли не оправдывающие ожидания варианты рецептов продукции, оставив лишь самое необходимое и действенное
Нахуй-нахуй.
Я бы посоветовал тебе взять вместо бцаа банку хорошего протеина.
736232-кун
Не понял при чем тут транспортировакаи прчоее ебалово, которое они написали. В долларе все осталось по-прежнему, чую наебалово
такой норм?
если нет смысла переплачивать за изолят, тогда лучше сывортку взять?
>изолят
>лучше сыворотку
Ты путаешь теплое с квадратным. На первом пике у тебя гидролизат. Вообще, фирма Диматайз считается довольно бюджетной, т.к. их низкая цена компенсируется что качество продукции скачет даже в пределах одной партии. Т.е. ты можешь взять банку - будет все ахуенно, а в другой раз возьмешь - будет дрочь полная. Возьми лучше проверенную классику Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart.
Благодарю за ссылку.
Вечер в хату, стоит ли жрать жиросжигатели липо6х при гастрите?
Хорошо, это я понял. У меня другой вопрос. Какой гейнер взять, но тут есть нюанс. Я хожу 4 раза в качалку и 1 раз в бассейн на расслабоне плаваю, хотя калории тратятся. Мне нужен гейнер как небольшой доп к проту, то есть, мне не нужно ахуеть какое большое ведро, поэтому я хочу взять не слишком дорогой гейнер.
выбора падает на MAXLER MEGA GAINER или RLINE TITAN CREATINE
Гейнер? Никакой. Вообще.
Тебе наверно кроме, варенца с овсяночкой ничего нельзя.
pureprotein :)))))
У меня дохуя чего кроме гастрита, жру липо когда нет обострений или каких-то других проблем.
Это же ебанный кофеин с синефрином, качаться только не забывай и жри по инструкции.
Анон, посоветуй хорошие ОМЕГА-3.
В магазинах ценник гуляет от 500 до 3к, хуй знает, где наебалово, а где годные.
Дороже косаря брать не хочу, чувствую разводку
В магазинах ценник гуляет от 500 до 3к, хуй знает, где наебалово, а где годные.
Дороже косаря брать не хочу, чувствую разводку
И да, комбинировать нищеброд-вариант из "это купи в аптеке, а это на рынке" мне нахуй не надо, нужен именно бад.
Я за 50р 100 капсул беру, лол.
Vplab
А я бы тебе посоветовал вместо машины купить себе топор. Бца и протеин - это совсем разные вещи.
Если это "Биафишенол", то ты же эти 100 капсул за 10 дней выжрешь. Дорого.
Ну нвйди подешевле.
Зажуй пряник и запей протеином - вот тебе и гейнер.
Покупаю вот такие:
Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels.
http://ru.iherb.com/p/323?rcode=deh041
Хватает на 2 месяца. Зависимость есть, брат жив. Пару раз брал аптечные как здесь . Потом весь день была рыбная отрыжка.
Советую к Омега-3 взять CoQ10 (коэнзим ку10). Ахуенно заходит вместе с омега-3. http://sportwiki.to/Коэнзим_Q10
Я беру вот такой - Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 мг, 120 капсул . Хватает на 4 месяца (1 капсула в день, 120 капсул).
http://ru.iherb.com/doctor-s-best-coq10-with-bioperine-100-mg-120-veggie-caps/15658?rcode=deh041
P.S.: DEH041 - рефкод на $5 скидки. Если набрать товара на $40, то можно будет выбрать бесплатную доставку до пункта Boxberry. Быстро и удобно.
>Бца и протеин - это совсем разные вещи.
Разные. Только на Бцаа ты нахуй разоришься, диванный ты наш. Чтобы был ощутимый эффект от них, нужно жрать по 15-20 грамм в день, каждый день. Это где-то 100-150р в день, 3000-4500р в месяц только на БЦАА.
Ты вообще понимаешь, как работают бца, что такое лейцин и в каком соотношении он нужен? Тайминг? Или ты исследования прочитал и рад?
>МАМ, СМАТРИ, Я В ИНТЕРНЕТЕ УМНИЧАЮ, ЗАВТРА В ШКОЛЕ ВСЕМ РАССКАЖУ !!11
АТО
Жрите короч креатин да будет вам счастье
Все тот-же 7 месяцев качалки кун
Поясните за витаминки оптимен. Почему там такие лошадиные дозы?
ребята, такие витаминки норм?
было бы классно, чтобы кто-нибудь про витаминки рассказал
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Multi-One-Multi-Vitamin-Mineral-30-Tablets/63592
было бы классно, чтобы кто-нибудь про витаминки рассказал
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Multi-One-Multi-Vitamin-Mineral-30-Tablets/63592
А прога-то у тебя какая?
У меня из-за этого внезапно гипертония появилась, пришлось прекратить.
долгое время пил оптимен, не советую если ты не весишь за 100. сейчас беру вплаб ультрамен- дешевле и цинка в них достаточно. еще были твинлаб в стеклянной банке хороши, но их сейчас хер достанешь.
Ставлю лойс, протеины, ОП, сгодятся тебе если добрать белка не более 20% до нормы, если не доедаешь
Казеин - развод для балбесов, когда ты спишь, то организм переходит на питание жировой тканью, никакого доедания на ночь, с порции казеина у тебя не будет.
Изолят или сыворотка +/- с мальтой будет единственная более-менее полезная добавка для спортсмена. Забудь про комбинированные протеины, протеины с 10000 добавочек
БЦА тоже переоценена, ты ее с едой получаешь. Максимум после тренеровки поешь и молодец.
Креатин тебе поможет, если ты уже на пике формы.
Предтрен лабуда химическая.
> Употребляю полпорции с 150гр молока (блендер) каждое утро после кардио Insanity
Бред какой-то, после кардио пить эти добавки, у тебя не произошло разрыва волокон.
Креатин надо пить когда ты в хорошей форме, иначе ты прогрессируя его эффект не заметишь.
БЦА ты жрешь как конина, достаточно после тренеровки и перед, если силовые.
Скажу по себе, сначала, когда был нубом, тоже ел эти ваши протеины неупорядоченно. В итоге я набрал с 65 до 80 кучу сала, т.к. ел гейнер, потом долго скидывал. Затем стал есть протеин, ON или Syntha. Никакого особенного суперэффекта не было, кстати потом попробовал созранить режим питания обыкновенный без протеина, результаты такие же.
Вывод: полезны только БЦА, креатин и хондропротекторы, которые легко заменяюстя желе из желатина. Протеин нужен тем кто сам по 100+ весит и есть их онли после тренировки.
>Креатин надо пить когда ты в хорошей форме
Креатин пьют когда работают с большими весами. Пользы в многоповторных упражнениях от него мало.
>БЦА ты жрешь как конина, достаточно после тренеровки и перед, если силовые.
БЦАА пьют при любом тренинге (хоть мясонаборном, хоть при сушке). И их нужно жрать постоянно в течение дня. Даже когда отдыхаешь.
>сначала, когда был нубом,
Ты и сейчас не сильно поумнел.
Еблан тупорылый. Как же вы достали, эксперты мамкины. Читай литературу, исследования. Нахуй тебе избыток лейцина при избытке калорий и белка? Ты еборылое чудовище даунизма. Гниломозгий выродок
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11828245
>И их нужно жрать постоянно в течение дня. Даже когда отдыхаешь.
но зачем? учитывая что в протеине это добро есть, учитывая что постоянно их пить смысла нет. Это же добавка а не лекарство.
>Креатин пьют когда работают с большими весами. Пользы в многоповторных упражнениях от него мало.
Да, тут ты прав.
Скажешь, что от протеина и большинства добавок для любительского тренинга реально есть?
По поводу весов-ровно наоборот.
Посоветуйте хорошего высокобелкового гейнера, чтобы не было половины мешка сахара и не дорого.
Таких нет.
базовая
пн грудь бицепс
ср ноги
пятница спина трицепс
на всех по разному действует
говорят забористые качки раньше JACK 3d был,вот это мол была вещь,но в сраной запретили её
Вечер в хату, физач. Посоветуйте магазинов спортпита в ДС-2 с демократичными ценами.
Fitnessbar
здравствуй физач,посоветуй годные магазины спортпита в ДС
Ну да, сейчас сравнил цены. Из-за упавшего рубля Madre Labs с айхерба (100 капсул - 50 дней, 4,95$) примерно столько же и стоит. Но в российском меня смущает уебанская упаковка и крайне скудное описание: "обеспечивает суточную потребность в ПНЖК Омега-3 на 48%, витамина А на 14%, витамина Д на 113%". Что это за хуйня? Где EPA/DHA? Какой жир внутри, печеночный или мышечный?
Двачик, помоги! Нищеброд оооочень сильно хочет накачаться. Но я жестко ограничен в бюджете. Рост 177 вес 60. Могу набрать на хорошо на кашах утром, мясном первом и втором в обед, полднике и ужине? Кто от чего быстро набирал? Есть ли что-то универсальное для дрыщей?
а на фитнесбаре кто нибудь доставку почтой пробовал?
Аноны, кто упарывал?Какие профиты?
>Кто от чего быстро набирал?
Говорят, что от уколов жопу хорошо набирается.
Будешь как заводной апельсин 24 часа в сутки, плюс нагрузка на почки и печень.
>Какие профиты?
Витамины для ленивых, либо для профи. Большие дозы ненужных витаминнов группы B, которыми ты будешь в туалете ссать. Без шуток. Намного практичнее взять аптечных алфавит + айхербовские омега 3 от Now Food и Глюкозамин
Купил сегодня cybermass whey. Да, знаю что хуйня, но что ж поделать. С него будет пучить? Это самый хуевый протеин или есть хуже ?
allo
Ага. Глюкозамин. И хондроитин. Которые не усваиваются в таблетках вообще, только инъекции. Давай ты будешь советовать в другом месте, лучше только у себя на диване, где это не может касаться денег и здоровья других людей.
Я как-то пропил банку, в целом охуенные витамины, базару нет, чувствуешь себя очень… наполненным что ли, только вот большой вопрос, нужны ли такие конские дозы витаминов и минералов любителю начинающего или среднего уровня. Учитывая, что там превышение стандартной дневной нормы в 5–6 раз по большинству элементов, есть мнение, что эта штука подходит больше всяким большим ребятам с экстремальными нагрузками, вроде профбилдеров или лифтёров.
Думаю, лучше что-нибудь попроще от того же «UN» или «Opti-Men» от «Optimum Nutrition».
Унтерок с удачным ракурсом
Блядь, да просто ты ебанный жиробас лол жиров накидал себе
Прогресс у него, проиграл в голосину
На пикче чич. 195 см роста, 95 кг
А ты набрал говна и воды от креатина.
Оче не оче.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969261
>Исследование, проведённое в Японии ("Effect of a dietary supplement containing glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate and quercetin glycosides on symptomatic knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled study", 2011 г.) на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе произошло значительно улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшение обмена веществ в тканях хряща (синтез/деградация коллагена) и т.д.
Слушай, ну про эти препараты — старая тема, в колёсах усваиваются на 5–10%, лень сейчас искать. Собственно, поэтому инъекционный курс — грубо меньше месяца, в таблетках — не менее 6 месяцев. Плюс есть мнение, что они помогают только на время приёма.
Я не знаю, как интерпретировать приведённое тобой исследование. Возможно, это коммерция.
А, ну вот и оно (сразу не увидел) — “на 16 неделе“. Это 4 месяца. Никакой спортсмен не может позволить себе такой перерыв. Поэтому TB500.
Не пройдёт и дня без того, чтобы чирийный шизик не зафорсил себя любимого.
Решил приобрести пикрелетейд, как вам аноны?Больше всего боюсь с креатином проебаться, кто юзал такой, как?
200г это на половину курса?
Ну я планирую сначала купить 1 банку, попробовать, а если эффект будет потом еще куплю )
>креатин от ON
>говно от PureProtein
>боюсь проебаться с ON
Уходи, зелёный.
А если не будет? Какой вообще эффект от креатина должен быть? +50 к жиму?
хуй отвалится
Устраиваюсь на работу, где не будет особых перерывов на еду (то есть негде разогревать, отдыхать не позволяют). Хотел сначала остановиться на аминках и жрать их с каким-нибудь говном типа бутербродиков, потом понял, что уж лучше купить сыворотку, а сейчас столкнулся с гейнером со СЛОЖНЫМИ углеводами (звучит как минимум странно). В составе всякое говно типа крахмала и кукурузного сахара, что под категорию сложных углеводов никак не подходит. Это наебалово или есть реальные гейнеры, которые покрывают нужды организма в белках и углеводах хорошим способом?
Всё говно, особенно амины в капсулах (только порошок).
Есть, курочка с рисом, например.
Ну, во-первых, неочищенный рис, который продают в магазинах - это считай простой углевод, а во-вторых, есть холодную грудку как-то не очень.
Советую тебе сделать коктейль из сывороточного протеина + молоко + банан. Взбиваешь это дело в блендере, налил в бутылку и вперед. Есть после такой жрачки не хочется 2-3 часа железно.
нахуй ты пишешь?
А что не говно ?
Впервые купил креатин и вечером после тренировки наебнул черпачок. Посреди ночи проснулся с сушняком как после пьянки и засосал литр воды залпом, эт норм?
>вечером после тренировки наебнул черпачок
ты совсем долбоеб?
Лол, меняй почки теперь.
Сап, физач. Хожу в зал уже 2 года, решил затарится спортпитом, что нужно купить обязательно, а с чем можно пока повременить?Бюджет 2к.Думал прикупить БЦА порошком, потом как будут деньги креатин, а потом уже протеин.
Сперва бери креатин. Бца не дают столько профита как он, хотя у бца профит довольно сомнительный, даже если жру 20+гр в день только лучше восстанавливаться начинаю и все.
Алсо, креатин можешь брать самый дешевый, разницы никакой.
Сколько бицуля см?
Есть геймер от BSN. Если брать пакет 4,5 кг, то не так дорого выходит. Калории будут, но ты ж понимаешь, что нет ничего лучше обычной нормальной еды.
Чтобы просто не хотеть жрать - можешь казеин пить.
Посоны, чё за мукуну жгучую рассказать можете?
>решил затарится спортпитом,
>Бюджет 2к
Накупи АТЛАНТа. Хоть посрешь.
Благодарю
Аноны, а как вы понимаете какой комплекс витаминов хороший, а какой плохой? Пил компливит, но решил сменить, т.к. подозрительно дешевый, пил берроку, но дохуя дорогая, сейчас пью супрадин. Но ведь это витамины, от них нельзя почувствовать сразу какой-то эффект. Но в инете дохуя кукаретиков, которые утверждают, что какие-то витамины охуенные, а какие-то хуевые. Как будто я буду пить берроку, у меня сразу станут гладкие волосы и хорошая кожа и болеть не буду, а перейду на компливит, сразу волосы ссальные с перхотью будут, кожа по всему телу шелушится и болеть буду и сразу пойму, да мол, компливит хуйня, а вот беррока заебись.
Бери мультитабс интенсив. Насморк исчез, а остальное хз.
Пью данный сабж, сколько пью столько не болею, даже насморка нет, ради лулзов ходил как распиздяй с открытым горлом и тонкой шкуре, нихуя не заболел. Но от этих таблеток буду отказываться, ибо шишка стала очень возбуждённая и чувствительная, устал хотеть ебаться 24 часа в сутки.
Блядь, а вот без этих твоих мультитабс интенсив у тебя бы насморк никогда бы не прошел нахуй, да?
Так этож охуенно. Тян будет довольна.
Где заказываешь? В рашке вроде не продается ведь
Классический iherb, в рашке видел, но за очень сильный оверпрайс.
Поясните за порции. Смотрю разные ГЕЙНЕРЫ, где-то указана порция 70г, где-то 160. У протеинов тоже разные везде. Сколько надо жрать за прием то? Я вот стандартный дрищ, тренировки - понедельник, среда, пятница. Поясните, когда, какой спортпит и в каком количестве жрать? Обычную еду могу только 3 раза в день, именно поэтому хочу упороть спортпит.
inb4 Лучше не надо, браток, есть огромный риск перекачаться
inb4 Лучше не надо, браток, есть огромный риск перекачаться
Гейнер только после силовой тренировки, ибо там простые углеводы. Протеин - когда угодно, если сыворотка - лучше после или перед тренировки, если многокомпонентник или казеин - лучше перед сном. Размер порций, что написан на упаковке, в 80% случаев разумен и подходящ. И да, протеин при твоём питании хуйня и эффекта никакого не даст, ибо порция калорий содержит немного, до нужной калорийности поднять им не удастся (да и незачем, перевод продукта). Хотя, опять же, я не знаю сколько тебе калорий нужно в день и какие это порции по размеру.
Спасибо анон, вроде пояснил.
>И да, протеин при твоём питании хуйня и эффекта никакого не даст, ибо порция калорий содержит немного
Но хули тогда делать? Может лучше все-таки между приемами пищи хуярить протеин, а после трени - гейнер, и будет хоть какая-то польза? Пока что склоняюсь к Syntha 6 и True Mass от BSN, но дорогие шо пиздец.
И да, я тоже обратил внимание, что порция мелкие. Но нахуя тогда вообще это нужно? Для качков, которые жрут дохуя еды, это тем более смешно.
Синта - распиаренная хуйня, белков как для протеина в ней очень мало, аминокислотный состав тоже говняный, примерно за такую цену можно купить отличную сыворотку, titanium whey от SAN, например. С гейнером то же самое, куча намного более дешёвых альтернатив. Стоит ли переплачивать деньги за тот же самый дешёвый сахар в гейнерах? Сильно сомневаюсь.
>Может лучше все-таки между приемами пищи хуярить протеин, а после трени - гейнер
Это подходящий вариант, но имхо не совсем разумный в плане растрат. Лучше купить сывороточный протеин и пить после тренировки, а приёмы пищи заменять ХОРОШИМ ГЕЙНЕРОМ СО СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ, такие гейнеры - редкость, но они действительно есть. Посмотри https://www.youtube.com/watch?v=LN_yvU3CGWE
Спасибо, посмотрю.
>Лучше купить сывороточный протеин и пить после тренировки
А как же БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО? Я в этом совсем нихуя не понимаю, но точно слышал, что как раз после трени надо хуярить по максимуму и белков и углеводов.
У сывороточного протеина самый лучший аминокислотный комплекс среди протеинов и усваивается он быстрее всех (лучше только сывороточный изолят и гидролизат), насчёт углеводов - тут совсем легко, просто добавляй в этот же протеиновый коктейль обычный САХАР или сахарный песок, в итоге у тебя получится КАЧЕСТВЕННАЯ БЕЛКОВАЯ СМЕСЬ с дешёвым источником углеводов (в 90% гейнеров углеводы не "лучше" обычного сахара), либо ешь какую-нибудь сладкую вкусняшку на твой выбор (как некоторые носятся со своими бананами).
Окей, спасибо, бананы норм тема. Последний вопрос - сколько бананов жрать после трени с порцией протеина?
Сколько найдёшь в раздевалке)))))
Ну глупый вопрос, в одним банане 17-28 граммов углеводов в зависимости от размера, сколько съешь - все твои
Физачи,тут такое дело. Сегодня брат (27 левел) познакомил со своим бывшим одноклассником,тот прокачан только в путь. Столько вместе они прошли, что не доверять ему оснований нет.
Спросил его рецепт успеха. Вобщем ни стероидов, ни прочей спортивной и маркетинговой хуйни.
Он жрёт как обычный нормальный человек,но три раза в день за полчаса до еды выпивает стакан разведенного пищевого желатина.
Я уже про такое слышал.Но объясните мне химию процесса.
Спросил его рецепт успеха. Вобщем ни стероидов, ни прочей спортивной и маркетинговой хуйни.
Он жрёт как обычный нормальный человек,но три раза в день за полчаса до еды выпивает стакан разведенного пищевого желатина.
Я уже про такое слышал.Но объясните мне химию процесса.
>Вобщем ни стероидов, ни прочей спортивной и маркетинговой хуйни.
Ага, у нас в России 99% качков за 90кг на грудке и твороге накачались по их словам.
>но три раза в день за полчаса до еды выпивает стакан разведенного пищевого желатина.
Не рекомендую повторять, перекачаешься.
>Ага, у нас в России 99% качков за 90кг на грудке и твороге накачались по их словам.
Да не- там реально чистый мужик. Рост 185 вес 102 и видон чисто мыщцы,ни брюшка там или жирка. Не пьет,не курит и любит только жену,немного повернут на религии.Как такому не поверить?
Начал ковырять интернет
Что нашел
Пищевой желатин.
Пищевая ценность
жиры – 0,4%;
углеводы – 0,7%;
белки – 87,2%.
Белков в составе продукта больше всего. В 100 граммах желатина содержится 87,2 г белков. Энергетическая ценность пищевой добавки – 355 кКал.
Химический состав и полезные свойства желатина
Продукт представляет собой смесь из белковых соединений животного происхождения. В нем содержится до 18 аминокислот: пролин, глицин, аланин, оксипролин, аспарагиновая, глютаминовая кислоты и др. Все эти вещества играют немаловажную роль в активизации умственных процессов, поддерживают силу сердечной мышцы, стимулируют метаболизм, выступают «главным генератором» для центральной нервной системы, коры головного мозга и мышечных тканей.
Буквально недавно были снова изучены свойства желатина, чтобы окончательно подтвердить положительное влияние на организм продукта переработки косной и мышечной массы животного. В эксперименте приняли участие 175 людей преклонного возраста, у каждого из которых были заболевания коленных суставов (остеоартрит). Ежедневно подопытные съедали по 10 г желатина в виде порошка. Через две недели у большинства из них замечены существенные улучшения в подвижности суставов, мышцы стали крепче. Так было доказано, что вещество замедляет процесс разрушения хрящевых и суставных тканей.
Пасечники иногда добавляют вещество в мед, чтобы сделать его тягучим и вязким. Но это только портит натуральный медовый компонент: продукт значительно теряет во вкусе и запахе, понижается ферментативная активность и сахарная инверсия, увеличивается содержание белка.
Тебе осталось форсануть гематоген и тогда я ощущу себя на физаче образца 2012 года.
КСБ-55
Думаешь, упорешь чудо-порошочек и всё попрет сразу? Да хуй там плавал.
Высчитай сколько тебе надо калорий при твоем возрасте, росте, весе, и образе жизни. А потом сколько надо белка (суточную потребность, примерно 1,5гр на 1 кг веса).
Гейнер - только в том случае, если недостаточно калорий из обычной еды. Желательно через минут 40, час, после тренировки, и просто между приемами пищи. Жри изолят после трени и казеин перед сном (можешь по литру молока в день выпивать еще) и будет тебе счастье. Ну еще можешь креатина и предтрена взять.
Т.е. по дешману не найти? С загнивающего Запада доставка около 1к стоит, не очень как-то (
Конечно, нихуя не попрет от порошка, я это понимаю.
>Гейнер - только в том случае, если недостаточно калорий из обычной еды.
this. Я калории не считал, но то что я жру меньше чем нужно это очевидно. Но я посмотрел цены и это пиздец. Если между приемами пищи хуярить хороший гейнер с медленными углеводами, то в месяц на него уйдет 10-15к. Я ебал.
Ты ебанутый?
Вот тебе гейнер на 20 дней за 1800. 90 рублей в день + 400 кал, +30 грамм качественного белка.
http://ac-t.ru/produkcziya/tovari/sportein-gainer-1800-vanil
Ну если хуярить его между приемами пищи (т.е. 2 раза в день), то это уже на 10 дней всего получится.
Анон выше пояснил, что мне нужен гейнер с медленными углеводами. В этом же наверняка сахар.
Вот я нашел вроде норм:
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/PureFit_15_choc.html
Но дорого пиздец, как и в случае с тем что ты прислал.
Качаешь программу Хи(к)Ки Калькулятор Калорий. Вбиваешь свой исходняк и смотришь, чего недостает.
Мальтодекстрин есть практически в любом геймере (мне кажется, вообще в любом). Можешь купить изомальтулозу и обычный прот (лактомин, например), мешать, и будет тебе гейнер на медленных углях. Но вот честно, пожрать риса - 5 минут занимает, купи контейнер, проноси его на работу в своем заднем чехле и жри пока никто не видит. Дешево и эффективно.
Без нормального обычного питания ничего не выйдет. Срать только будешь больше. Спортивные добавки потому и называются добавками, что идут добавлением к еде, а не замене.
1-2 грамма на кило твоего тела. есть мерная ложка. Атлант лучше не бери. Да и подумай нахуя тебе именно протеин? ты что средний или жирный? может гейнер лучше? или натур продукты дешевле купить ведь все было завозное и подорожаоо в 2 раза.
шя все в 2-3 раза подорожало бери яйца
2 гр белка на кг тела а про творог у дениса борисова сюжет глянь...
Блять, посчитал сколько я жру, это ахуй конечно. Никакой спортпит мне нахуй не нужен, я жру в 2 раза меньше чем мне нужно. Запихивать больше не получится. Единственный варик - жрать 6-7 раз в день, как собственно и рекомендуют во всех методичках. Но как? Носить с собой в быдлоофис контейнеры и постоянно там жрать? Меня к такому жизнь не готовила, серьезно. Мой манямирок рушится на глазах. Что делать? Как люди так живут вообще? КАК У ЭТИХ БИЛДЕРОВ ПОЛУЧИЛОСЬ НАКАЧАТЬСЯ?
>КАК У ЭТИХ БИЛДЕРОВ ПОЛУЧИЛОСЬ НАКАЧАТЬСЯ?
В свободное время начинают пороться в анус, после сего действа запускаются физиологические процессы наборы массы.
Заполняют друг другу белковое окно?
Выбирай доставку Boxberry Pickup, она всего $4 стоит (а при сумме заказа $40+, так вообще бесплатно). Конечно, если не в совсем мухосранке живешь (хотя даже в моем 250к-зажопинске есть пункт самовывоза боксберри).
P.S.: DEH041 - рефка, введешь в корзине - получишь $5 скидки.
Ебать ты дурной. Говорю что насморком болеть перестал.
Как же ты доебал своими рефлами.
кун
Даже если за доставку платить будет около 300 р, если 40$ наберёшь, то бесплатно.
А вот этого пидора не слушай, они и так бесплатно дают при первом заказе 5 бачей скидки без рефералов.
Я гей
Подскажите плз, какие предтрены сейчас содержат герань.
Сама герань в составе еще ничего не значит, ориентируйся на кол-во сапонинов в этой герани.
в дополнение к
Меньше 50% сапонинов - шлак.
fix
Ок, можешь посоветовать что-нибудь 100% годное?
Когда-то мне давали попробовать джекед, так от него разрывало просто. Но сейчас говорят что совсем уже не то...
Если нужно, чтоб "разрывало", то любой предтрен. Хоть тот же Jack3d. Т.к. тебя прет не от герани, а от входящих в состав: йохимбе (стимулятор), цитруллина (усиливает кровоснабжение), кофеина (стимулятор), креатина (дает выносливость).
Так герань же тоже стимулятор.
>моноамин со стимулирующим и эйфорическим действием, схожий по действию с кофеином. В головном мозге 1,3-диметиламиламин влияет на настроение и эмоции, увеличивает ментальную сосредоточенность. Это связано с повышением концентрации дофамина и норадреналина в межсинаптических пространствах. DMAA считается от четырех до десяти раз сильнее, чем кофеин
Ну да, а чё такого то? С вечера раскидал хавку по контейнерам и пошел на работку. Даже сумки теперь продаются, где блять отделения под контейнеры. Всё для того чтобы ты, дрищуган, стал новым Шварценеггером. В Африке эбола и голод, а тебе жрать 6 раз в день стремно?
А вообще, проф.билдеры, конечно, не ходят в офис. Они ебашат, жрут, спят, и колят тестостерон в жопу. Можешь курсануть на первой неделе занятий, если совсем долбаеб, зато эффект будет.
Я сейчас начал носить контейнер, в 11 часов ем, потом в обед в столовку иду.
я беру "атлант" самый сука дешевый протеин жру его в 10 раз больше чем нужно и нормас
У мальтодекстрина гликемичекий индекс 130, с ним разве что диабет себе быстро заработаешь и жирца наберёшь. У риса, который продают в магазинах в 99% случаев - тоже высокий индекс, низкий только у неочищенного риса.
Унитаз не расколи треском из анальной жопы, а то батя пизды даст
Года 2 назад пил протеин, а потом через гол гейнер. Смешивал все это дело с молоком. Так вот, иногда моча становилась мутная. С почками все норм.
Заметил, что моча была чаще мутная, если смешивал с молоком, через воду почти не было
Что это было?
Заметил, что моча была чаще мутная, если смешивал с молоком, через воду почти не было
Что это было?
Аноны, посоветуйте витаминки для хикана, также витами Д + омега 3. и где купить в ДС? В моей аптеки только всякое говно вроде ундивата и комплевита.
>ДС.
Да ты охуел, в ДС нет проблем! Гугли магазины спортпита и возьми себе, скажем Optiman.
Аноны из дс, есть возможность брать спортпит по скидке 10% от цен на 5lb для распространения или для себя. Пишите c вопросами на мыльце [email protected]
я тут недавно. Какие есть офлайн магазины с хорошим выбором?
Решил, что докуплю к комплевиту витамин Д и Омега-3. Стоит ли брать Омега-3 и витами Д когда они вместе в одном?
Решил, что докуплю к комплевиту витамин Д и Омега-3. Стоит ли брать Омега-3 и витами Д когда они вместе в одном?
Магазин Доча.ком
Можно ли принимать Lipo 6x, аминки, питаться 5 раз в день, одновременно жечь жир и наращивать мышцы?
Удачный ракурс наше все
Даже с 10% скидкой дорого получается. В дс гуглятся цены выгоднее за 10 мин
Так что поссал тебе на лицо, пидор-барыга
Продам BCAA - большая банка 3000, поменьше 1500. Подробности, реальные фотки, торг и т.д. на [email protected]
Посоны, поясните стоит ли покупать протеин на развес, который стоит почти в двое дешевле или все-таки купить фирменный?
купи фирменный, лох ёбаный, с него лучше набирают. Пидар, чепушило, посмотри вокруг все кто пьют фирменный протеин выглядят как про менс-физик
Я к тому, что нет никакой уверенности за его состав.
ты уверен, что тебе протеин вообще нужен?
нет возможности есть нужное количество белка
Ты нищий или в чем сложность? Если у тебя нет возможности белок есть есть, то нет возможности и углеводы есть и жиры, может вообще нахуй все это дерьмо?
Поесть 1 раз с утра у тебя нет возможности? 1 раз вечером тоже нет возможности? 1 раз в течении дня тоже нет возможности? Или ты собрался заряжаться по 3г белка на кг веса, за раз не больше 30г белка иначе НИУСВОИТСЯ?
В рационе мало белка, ты что такой трудный то?
С хуя у тебя его мало, я же и спрашиваю, ты нищий что ли? Или в чем проблема дабавить в свой рацион белка раз у тебя его мало?
Ну не могу хуячить одни грудки, например.
Ешь творог, рыбу, свинину, яйца. Нет?
Блять, начитаются этой хуйни про грудки от бадибилдеров готовящихся к соревнованиям на жесткой диете и потом ходят как ебанутые с этими грудками. Да сожри ты жирный кусок мяса, ничего с тобой не станет, не переживай.
Эктоморф 58/176. Завтра иду в зал, нашел себе себе программу тренировок ( в пон-к тренирую грудь, в среду ноги, в субботу спину, по 1-1,5 часа, могу подробнее программу скинуть ). Правила питания вроде почитал, но вот вопрос, нужен ли спорт пит? Если да то посоветуйте какой-нибудь конкретный.
А если не лезет/нет времени/неудобно? Ебашу коктейли с утра пораньше и на работе
тогда зал не для тебя!!1
Расскажите за айхерб, как там можно бесплатную доставку получить?
Нет.
камрады,поясните за л карнитин
У тебя не будет результатов, что тут еще обсуждать. Не лезет в него лол. Говорю же, ты либо ВСЕ недоедаешь(бжу), либо ничего.
Поясняю - весь спортпит ненужная хуйня.
Поясните за хондропротекторы.
Что тебе пояснить? Бери, если нагрузки на суставы охуительные. Поможет в качестве профилактики, а если суствавы УЖЕ наебнул - ничего тебе не поможет. Ни мать, ни аллах, ни твоя сестра-шлюха
Не занимаюсь спортом, но много хожу. В последние несколько месяцев постепенно начал затекать жирком. Решил плавать, в комплексе с регулярным плаванием - упарывать протеин. Господа спортсмены, какие подводные камни? Писька стоять будет? Какой протеин лучше упороть?
Какие препараты посоветуешь?
мимопроходил
АААААаааааааааааааааааааааааа
Тупые выблядки.
Начал заплывать жиром и решил пить протеин. ДЕБИЛ.
Д-Е-Б-И-Л
глюкозамин хондроитин от Vplab. Почему именно этот? Пропорции хорошие. 50 на 50, по 500 мг действующего вещества
Посоветиую сосать хуй, чёрт тупой.
Если проблемы с суставами и связками - иди к врачу и не выёбывайся, тебе пропишут ебически дорогие уколы, будешь лечиться. А БЛЯТЬ БИОДОБАВКИ НЕ РАБОТАЮТ И ИМИ НЕ ЛЕЧАТСЯ.
Сука как мне этот тред нравится, я тут испытываю столько эмоций. Тут концентрация тупых выблядков
ну так растолкуй мне что к чему, химик, я никогда не ебал свой организм подобной хуйней еще
Двачую ответившего тебе первым. Хочешь - пьешь, не хочешь - не пьешь. Толку от твоего карнитина мало. Но для сердца полезен.
Вообще как бы по всем нормам их не должно быть 50 на 50. И советуешь ты просто потому что утенок и сам один раз купил себе и другого ничего посоветовать не можешь.
И много тебе этот глюкозаммин помог?
Ну смотри - плаваешь и ешь нормально.
Худеешь - норм, толстеешь - либо ешь меньше, либо плавай больше.
Всё. Как блять нахуй протеин?
Как же меня веселят дебилы вроде тебя))))))))
Весь тред засрал своей жопной болью, нищенка.
Вот тебе в голову первая вспомнившаяся баночка
http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/specialnye-dobavki/twinlab-joint-fuel-120kap/
Теперь иди нахуй.
Ахахах)))))) Да, засрал, чтобы такой уебан как ты повеселился. Веселись пидор, чего же ты. Весело же, все уебаны веселятся и ты веселись.
У тебя какие проблемы были с суставами, у меня начали побаливать после тяжелых приседов и тяг, в остальном все нормально.
Нахуй ты это говно принес? Что это значит? Это что-то доказывает? Причем тут эта баночка.
Ебать тупой, тупость - это от глюкозамина побочка?
У меня не было проблем с суставами, я всегда тщательно разогреваюсь. У тебя суставы болят, потому что либо нагрузку резко повышаешь, либо сами по себе суставы неэластичные.
>были
Лолд, необучаемые дебилы.
Доктор ставит диагнозы по автаркам, все несите сюда свои авочки из Вкшки
Знаешь, вот пару лет назад я бы, наверное, разозлился бы и начал писать тебе, как ты неправ. А теперь мне просто неохото тратить время на такое тупое, необразованное чмо. Никто не спорит, что 60% спортпита - говно. Однако, креатин, витамины, глюкозамин, сыворотка или гейнер при недостаточном питании - все это работает и работает очень хорошо. Однако, ты не удосужился изучить тему и суешь свой нос, неся при этом откровенный бред. Так что иди нахуй
Ну, до этого таких проблем не было, стараюсь разогревать как можно лучше. Допустим вот вчера перед залом намазал согревающей мазью колени, в зале их обмотал медицинским бинтом, хорошо разогрелся без веса, поприседал норм и проблем никаких толком и не было а сегодня ощущается сустав коленный.
ну типа белок же, будет лучше соотношение мышечной и жировой массы
Ну ешь белковую пищу. Протеин - заменитель питания.
Зачем ты в принципе приседаешь? Делай жим ногами. Травмоопасное упражнение. Если ты пауэрлифтер - то еще ладно, а так...
Жим ногами у меня не идет в том плане, что как бэ не делал, не ощущаю толком работу ног.
Это ты, выблядок, не удосужился изучить тему.
Креатин - работает.
Витамины - хуй знает. В целом работают, но проблем с их недостатком из обычной еды нет. Интересно, как у тебя проявляется вот это "ВИТАМИНЫ РАБОТАЮТ". Можешь конкретно сказать?
Глюкозамин - не работает, хуйня.
Гейнер = сахар с творогом
Сыворотка = творог
Не бывает недостаточного питания белками, если у тебя недостаточное питание, то нахуй ты вообще тренируешься, толка не будет.
Все симптомы указывают, что тебе нужно срочно пить глюкозамин. Покупай немедленно, беги прямо сейчас. Это точно тебе поможет, вот увидишь. Лол. Нужно открыть двач-шоп, продавать там все говно, которое интересует двачеров тупорылых, гейнеры в перемешку с глюкозаминами и дилдаками. Таких лохов реально жалко упускать.
Тебе не надоело, срыватель покровов?
Мне нравится, а что?
Пока ты срываешь покровы тут, твою мамку ебут там!
с тебя идея с меня деньги
пиши
[email protected]
Прибыль в зависимости от объемов инвестиции либо 50 на 50. Либо 70 на 30 если нужно очень много.
пиши
[email protected]
Прибыль в зависимости от объемов инвестиции либо 50 на 50. Либо 70 на 30 если нужно очень много.
Да мне похуй, ебите, школьники.
Везде у него школьники, первый курс небось?
А ТО!
Ясно.
3 месяца хожу в качалку, цель похудеть, питание четко расписано, 50-30-20, 2к. Смотрю в сторону хондропротекторов потому что дохуя народу в зале жалуется на боль в суставах. То есть мне для профилактики. 99% не разминается, а сразу идет ебашить, типо присел с пустым грифом, следующий подход уже 100 и тп. Мне хочется чтобы качалка была в кайф и без вреда здоровью.
Да все хуита и оверпрайс, прот должен стоить как не дороже лактомина, да и вообще вливать в качалку сотни нефти - глупо, достаточно обеспечить себе годной жратвы и режим тренировок\сна, остальное просто ебаный бизнес.
Куча в рот ебательских таблеточек, формул, добавок - прямо без них ничего не получится, надо видимо все купить.
>50-30-20
Что это?
Стандартное соотношение БЖУ
>Гейнер = сахар с творогом
Мальтодекстрин, который всасывается еще быстрее сахара, а де юре из за хитровыебенной формулы может называться СЛОЖНЫМ УГЛЕВОДОМ.
>Сыворотка = творог
Еблан, творог - это медленный белок, казеин. Он долго всасывается.
Сыворотка - это ближе к молочке и производным.
А то ебало открываешь, а сам нихуя не знаешь.
Мимо другой анон
Понятно
Дрищетреда не нашел, поэтому спрошу итт, занимаюсь год, офп подтянул, но как был дрищем так и остался. В связи с чем решил ебануться на отличненько и сесть на массу. Установил на свой ондроед калькулятор калорий и начал ЖРАТ
За день сожрал 4.2к калорий, -850 на деятельность час качалки и там еще минус 10% для пищеварения
В итоге вышло 3.3к
Из которых 221г белков, 212г жиров и 384 углеводов.
Если каждый день так буду питаться, стану у мамы качком?
Какие подводные камни?
Сам 180/55
Лол. Ты лопнешь, как сверхновая от такого.
Что ты съел на 4200 калорий?
Тебе надо 2500 есть на глазок так
Покупал блядь какие-то протеиновые коктейли 20%-ые только пердел с них. Креатин пробывал - мука блядь какаято. Гейнер с витаминками пил блядь только живот нахуй болел. Все пиздец, я устал.
Основное - гречка, творог, молоко, котлеты куриные, яйца вареные. Еще по мелочи хуйни всякой типа бутербродов, сырков глазированных пиздец калорийные. Ну и сладкая хуита всякая - зефирчик взвесил зефир, одна штука 70г, я аутист, газировочка. Когда 2500 ел нихуя не рос.
Рос только когда гейнер пил, тогда 7кг за месяц набрал.
7кг жира
Сапсанчики!
Не всегда получается добрать дневную норму белков. Посему решил приобрести прот.
Рейт эту амброзию/парашу, пожалуйста.
SPORTLINE DYNAMIC WHEY PROTEIN (сывороточный)
Не всегда получается добрать дневную норму белков. Посему решил приобрести прот.
Рейт эту амброзию/парашу, пожалуйста.
SPORTLINE DYNAMIC WHEY PROTEIN (сывороточный)
Ебашь Лактомин-80, зачем переплачивать за бренд?
212 жиров,ты серьезно?
Бодяжат его и растворяется плозо
Пробуй. Всё индивидуально.
Будто фасованный брендовый не бадяжат.
Почему раньше был естественный отбор? А сейчас каждая омежка с помощью стероидов и спортпита может стать альфой? Ведь это неправильно с точки зрения эволюции
Ты же всё равно не смог стать.
Я и не пытался, но я за истинных альф
molcompany.ru мешок сыворотки 20кг за 19к, брал себе, делал тест в лабе, аминокислотный состав соответствует сыворотке. Брендовые проты нахуй не нужны.
В зоопарк сходи, там можно ещё за всем этим понаблюдать.
Просрешься разок и перестанешь брать этот "протеин"
Съел сам уже килограмма 3 и барыжу посонам в зале (дороже в 1.5 раза), пока что никто не жаловался. Это по сути то, из чего и делаются брендовые сывороточные проты.
>барыжу посонам в зале
Дальше не читал. Иди нахуй.
Дохуя или мало? Не разбираюсь, браток.
https://vk.com/saveureye?w=poll-108113818_15 актуальный опрос))
Давлю педали медленно и аккуратно, мало\лениво весь год. Для самоуспокоения глотаю хондроитин, глюкозамин от ултимэйт нутришн. Какие дозировки имеет смысл заглатывать и кок долго какие перерывы делать?
Стоит ли брать гейнер? 183/57
С таким весом можно просто начать набирать от нормального питания. Гейнер можешь прикупить, но когда разберешься как и что есть.
Мм, какой сочный дрисчик
Я тебе организую натуральный гейнер за бесплатно
Ты гейнером не заменишь нормальное питание. Нужно просто жрать много и дробно. Гейнер можешь прикупить, но помни, что им можно лишь заменить 1 прием пищи в день. А жрать ты должен 5-6 раз в день. Разводи на молоке и выпивай перед тренькой половину и сразу после.
>жрать ты должен 5-6 раз в день
Опять ебаный бросаенс. Жрать можно хоть раз в день, главное набирать калории и бжу.
Опять ебаный бросаенс. Жрать можно хоть раз в день, главное набирать калории и бжу.
Я не претендую на бросаенс, просто если ты сожрешь за раз всё, то оно не усвоится. Ты просто высрешь это недопереваренное, повезет, если ещё отделаешься коликами.
Снова бросаенс.
Ага, больше тридцати грамм белка не усваивается, покпок.
Откуда вы лезете?
Так блять жрать? Или героина хватит?
Подарили ведро 1кг БЦАА, на вкус как лимонад говно. Есть ли толк от этой херни?
Упарываю 6 гр перед тренировкой
Упарываю 6 гр перед тренировкой
Упарывай от 20 граммов и больше.
Стандартный шуткец про то, откуда ты знаешь каково на вкус говно, лал.
Толк есть, но не то чтобы взлетишь. Жри говно и качайся, это слажный пудь.
А, ну да, ну да. Купи банку протеина и сразу станешь качком. Откуда вы лезете блять?
Антошь, дрысч 63/174. 26 лет %пиздец да%. По вашему мнению сколько КПД мне даст если я добавлю в свой рацион гейнер перед тренькой, стоит ли оно моих денег, т.к. гейнер дорог или просто перед тренькой сожрать что то сладкое и ебашить? Все мудилы в инете пишут что дрысчам без гейнера некуда, 2 года назад тупо увеличил порции в обед в два раза поправился на 3 кг жиром за 2 месяца(без тренировок).
И ещё одно, все пишут что для дрысчей можно жрать все что хочешь, мол главное подавить катаболизм. Я сейчас готовлю свой организм к диете для набора мышечной массы и просто не могу жрать столько каш и мяса без соусов типо кальве, кетчупов и т.д., без каких то салатов с майонезами и т.д. Как вы думаете сильно ли повлияет это хуйня на усвояемость углеводов и белков. Спасибо.
PS дорогое занятие ваш бодибильдинг, на хавку уходит уйма денег и времени на готовку.
??
>на хавку уходит уйма денег и времени на готовку
А хули ты хотел? Этот путь только для илитки.
Ну короч, со всяких соусов и кальве ты только жир наберешь лишний, выкидывай сразу эту хуйню. Гейнер тебе нужен, только если ты из обычной пищи не будешь набирать необходимое количество калорий. Тебе надо 3к калорий в день, если будешь ходить в кочалочку 3 раза в недельку.
Сам считай, сколько потребляешь этих маленьких калопиздючков из пищи. И не жри всякую поеботу: онли медленные угли + белок. Белок у тренера попросишь, он не откажет. Удачи.
Да я вообще дрыщ реально, ручки спички. Я раньше ходил 1 ебаный год в качалку, тогда весил 55 кг, ничего не набрал потому как не хавал. Сейчас работаю по 10 часов в день, с одним выходным. Дома не бываю по 12-13 часов. На работу таскаю 1кг вареного риса и полкило курятины вареной, сотрудники уже подкалывают, что я их сожру т.к. ем по 3-4 раза за рабочее время, но бля я же шеф-повар и не могу рис так приготовить чтобы он залазил в таких количествах, смазываю все соусами и проглатываю. Мне кажется если за год наберу +10 кг мышечной массы, а сейчас именно такая цель, то соус сильно не повлияет. Я бы сам делал соусы, но бля это ещё время на готовку.
PS хоть страшную бабу ищи чтобы дома сидела готовила.
3к калорий в день советовать чуваку 64кг как-то стрёмно. Меня при 91кг с 2900 прёт, пробовал потреблять 3400-3500, но сразу жирком заливало.
Запивай водой. Тоже не то чтобы ок, но получше соусов, атвичаю. Питание пойдет, витаминчиков еще добавь каких-нибудь и ок.
Рили? А чё хаваешь?
Ну курогречку, кашу 3-5 злаков, молоко обезжиренное, иногда протеин, если белков не хватает. Если калорий не хватает, то простыми углями забиваю (соотношение сложных к простым 70\30 примерно выходит), иногда покупаю себе брикет шоколадного мороженого и наслаждаюсь. Всё взвешиваю и записываю.
7??
Бля, ну вот не знаю, честно. Знал бы - ответил бы в первый раз, без двух бампов.
Почитай инструкцию, хули ты.
Сейчас пью цинк, проколол Б2, Б6, Б12. Пропил Аевит(А и Е витамины). Пусть немного бедро отдохнет, а то там живого места нет.
бцаа с протом и гей-нером говнище, если итак норм ешь
креатин дает небольшой буст, пока ты его жрешь — нужен только профи
предтрен и тд — тоже нужен профи, которые охуевают от сушки, например, и не могут выползти на треню
все остальные экстракты зеленого чая и прочее фуфло не нужно никому
Единственное, что не могу точно сказать про хондропротекторы — они вообще имеют доказанный эффект? С каких весов стоит употреблять, если имеют?
креатин дает небольшой буст, пока ты его жрешь — нужен только профи
предтрен и тд — тоже нужен профи, которые охуевают от сушки, например, и не могут выползти на треню
все остальные экстракты зеленого чая и прочее фуфло не нужно никому
Единственное, что не могу точно сказать про хондропротекторы — они вообще имеют доказанный эффект? С каких весов стоит употреблять, если имеют?
Креатин помогает на несколько повторений в подходе больше делать, соответственно нагрузка на мышцы больше->рост лучше. Я креатин перестал принимать потому что водой очень сильно заливает, а я и так жирный довольно (24%), не хочется ходить с постоянным опухшим ебалом, а вот каким-нибудь дрыщам или просто людям с малым процентом жира в самый раз.
Братиш, никому не хочется ходить залитым
Мне хочется.
Я анону обосновавшему быстрее поверю, чем пиндоской инструкциию. Вон алказельцер стали в рекламе две таблетки показывать и продажи увеличили, а реально хватает ведь одной.
Народ, стоит свеч этот гейнер?
Никакой гейнер свеч не стоит. Есть каши намного дешевле, полезней и эффективней.
А вот этот?
Вот от этого охуенный эффект был, чуть не перекачался.
А вот этот говно, только срать больше хочется.
Заметил, года 2 назад, когда рубль так не пидорасило, местные боготворили спортпит, хвастались, выбирали скрупулезно.
А теперь нищеёбы кукарекают НИНУЖЕН КАША КУРА
А теперь нищеёбы кукарекают НИНУЖЕН КАША КУРА
Что скажете о таких бцаа? думаю брать первый раз.
Вроде бы по соотношению цена/количество более-менее нормальные.
Вроде бы по соотношению цена/количество более-менее нормальные.
Нахуя они нужны тебе сможешь объяснить?
Чтобы сливать тебе в рот со вкусом "Синий виноград", сука.
Ты настолько конченый, что просто иди на хуй отсюда. Ещё раз, блядь, говорю, нельзя давать советы, касающиеся здоровья других людей, если ты не уверен, что ты точно не долбоёб.
BCAA отлично оттягивают выброс кортизола во время тренировки, продлевая её. Протеин их не заменяет, т. к. скорости усвоения различаются в разы.
Предтреник на сушке (что подразумевает стэк с ЭКА или клёном) будет пить только самоубийца. По факту же с предтреникам охуенно делать высокообъёмные тренировки, но к ним очень быстро привыкаешь, и они не вставляют.
Креатин охуенно вставляет после загрузки (дней через 12 реально), усталости почти не чувствуешь. Но и легко силовые можно откатить, если не продолжать ебашить после "курса".
Хондопротекторы в таблетках не работают вообще, в жидкой форме (инъекции) только в период приёма. Лучше всего жрать обычный пищевой желатин (столовую ложку) перед сном с апельсиновым соком (запивая).
Хуйню написал.
Ссылку на пабмед давай по каждому пункту, хуйло
И пыльцу не забыть, да? А иначе не накочаться
Нет. Во-первых там есть milk protein, и твоему желудка это не понравится. Тоже самое в мутант масс. А во-вторых послушай меня. Я все это прохавал, попробовал не один гейнер. Купи протеин, а на оставшиеся деньги овсяных печений. Это будут угли даже лучше, чем в гейнере. А от гейнера одна хуйня набирается. После первой болезни слил 5 кг. Не нужна тебе такая масс, поверь мне на слово не нужна.
для восстановления и подавления катаболизма, я худею
Приятель, я же не буду гейнером этим заменять приемы пищи. Просто небольшая добавка для колажа. И то перед сном по пол порции(+400колаж).
> овсяных печений
Это - быстрые угли.
Алсо, кто-нибудь на массанаборе получал диабет?
В тред врывается мамкин умник и развеивает стереотипы и облачает дельцов от спортпита, которые гребут бабки из воздуха/
Итак попорядку по всей это вашей и нашей херне:
1. Креатин, нужен тем кто бегунец, кочке креатин нужен или в самом начале "карьеры" или перед соревнованиями. Не думаю что большинству из здесь присутствующих 5-7кг к результату в базовой тройке понадобится засчет пополнение себя водой. Те кто занимается больше 2-3 лет уверенно, креатин не поможет в формировании креатинфосфата, расходующегося в митохондриях мышц, потому что у вас там своего дофига и больше. Ощутимые побочки в виде накопления жидкости, что спорно и не всем надо, да еще и не все в курсе что там у них с почками. Если почки слабоваты, то это явно не нужный вариант.
2. БЦА- распиаренная параша. БЦА пиарят так, словно по выходу из качалки мышцы сразу же расползутся и ты из кочки превратишься в ребенка рахита. Дозировки бца пишут от балды, не особо заморачиваясь, т.к. побочек нет. Что у нас там в БЦА? Изолейцин, лейцин и валин, отлично, эти аминокислоты без остальных 17 белковых аминокислот не очень и заметны организму. Кортизол они не подавляют, потому что это рекламный ход, кортизола кочок боится как огня, отсюда он еще сильней нервничает и боится кортизола, замкнутый круг. Переев БЦА что получается, транспортная система по доставке питательных веществ из кишечника сначала забивается лейцином и на остальные кислоты не хватает уже способностей ваших тел. Т.е. деньги в трубу. Заменяя бца приемом нормального протеина перед тренировкой два зайца, белка подбавил и через 30 минут как раз к концу занятий получаешь эти самые БЦА в нормальных пропорциях. Добавка проще сказать - бестолковая, очень модная и дороже протеина в 5 раз.
3. Аминокислоты все тоже что и про БЦА, может статься что вы в силу особенностей своего организма будете сливать эти кислоты в дерьмо полностью. Кому-то подходят белки одного типа лучше, кому-то другого.
4. Глюкозамин-Хондроитин - дерьмо, ни разу не заметил бонуса с него. Вместо него хорошо тащат разогревающие мази и жирная здоровая пища. Еще Глюеозамин-Хондроитин не особо тестированы, так себе вариант, учитывая что тело всего одно. Да я так понял тут половина не приседает и не тянет.
5. Глютамин- нет ни одного доказательства что он вообще как-то влияет
6. Мелатонин - помогает, но если реально проблемы со сном. Это не магическая таблетка позволяющая тебе за 5 часов выспаться как на 12
7. Протеин- нормальные добавки, если не получается едой забить норму белка дневную. Но надо учитывать, что более 15-20% протеином лучше не забивать.
8. Гейнер- почти тоже что протеин + быстрые углеводы. Быстрые углеводы - большой скачок инсулина и получается жирок и/или ослабевание толерантности к глюкозе (нереагирование на свой инсулин) и привет диабет 2 типа. Якобы есть гейнеры с медленными углеводами, но цена такого эксперимента - ваша печень, ваш жир, ваши заигрывания с некачественными продуктами. Проще поесть овсянки или булочку ту же. И заметно дешевле булочка + протеин, чем гейнеры.
9. Аргинин сказать ничего не могу, не углублялся, побочек нет, польза докзанная есть.
10. Предтереники- но зачем когда есть кофе, чай и элеутерококк?
11. Протеиновые баточнки - тоже что и протеин, удобно подожрать когда голоден и нет времени поесть.
12. Изотники, прочее говно - не знаю
Вывод: спортвики часто пиарит всякое говно и сведения 70-х годов.
Итог: тащит обычная еда, хороший сон и тренировки.
Писал для "внатурашек"
Дофига таких, кто особенно жрет гейнеры сахарные
Еще забыл добавить про левокарнитин - это полезно, но не слишком быстро, без правильной диеты левокарнитин нифига не поможет сжиганию жирков.
13. Казеин - бессмысленный и беспощадны продукт. Медленный белок, чего блять, какой медленный? ну там это, типа казеиновый шарик в желудке который потом в кишке медленно расходуется и потому его пьют на ночь. Смысла в питие на ночь чего бы то ни было нет. Во-первых, надо дать отдохнуть и ЖКТ, во-вторых, в фазе сна организм поедает жировые отложения, а казеин ваш потихоньку неусваивается.
>4. Глюкозамин-Хондроитин - дерьмо, ни разу не заметил бонуса с него. Вместо него хорошо тащат разогревающие мази и жирная здоровая пища. Еще Глюеозамин-Хондроитин не особо тестированы, так себе вариант, учитывая что тело всего одно. Да я так понял тут половина не приседает и не тянет.
>
>5. Глютамин- нет ни одного доказательства что он вообще как-то влияет
>
>6. Мелатонин - помогает, но если реально проблемы со сном. Это не магическая таблетка позволяющая тебе за 5 часов выспаться как на 12
Я ебашу 3 этих добавки. Хондроитин в надежде профилактики боли в суставах. Мелатонин охуенно работает, у меня проблемы со сном, но блять приходится будильник ставить, под ним легко проспать 10 часов и больше. Глютамин для уменьшения мышечной боли и укрепления имунитета.
проиграл с даунов до сих пор верящих в пратиины
а еще больше проигрываю с даунов которые покупают дорогущие гейнеры что по сути является тем же протеином набитым сахаром лол
а еще больше проигрываю с даунов которые покупают дорогущие гейнеры что по сути является тем же протеином набитым сахаром лол
Пидораха, наверни еще перги с прополисом.
Глютамин - дорогое плацебо. Хондроитин - твой страх и риск, потому что нет достоверной информации о влиянии на поджелудочную железу в сторону развития диабета.
Для уменьшения мышечной боли делай растяжку после тренировки.
Что еще можно сказать про гейнер:
- это обычный проетин
- с добавкой быстрых углеводов
Сложных углеводов в гейнере быть не может, несмотря на то, что пишут производители. Формально можно засунуть туда формулу допустим пшено+шелуха+овес и будет тебе формально сложные угли. Однако гликемический индекс углевода тем выше, чем он проще усваивается. Гейнер усваивается почти за полчаса, т.е. сверхбыстро. На упаковке сложные углеводы, а животе у тебя тот же сахарок, ну ок, не сахарок уже, а манная каша или мука первого сорта.
Все видели одну и ту же картину в зале, ходя туда годами: дрищи остаются дрищами, жирные жирными, примерно у подавляющего большинства нет значительного прогресса в силовых (пишу про тех, кто ходит уже давно, а не тех кто новичок у которых прогресс). Они все жрут проетины и бесконечные добавки. Каждый второй ленится считать калории еды, каждый перывый дальше подсчета не делает выводов.
Есть те кто употребляет стероиды и растет, но стероидного конкретного химика можно сразу увидеть, есть те кто употребляет курсы на силу, тут уже не увидите, а есть те кто тренируется нормально, ест нормально и потихоньку растет. Остальные топчутся на месте.
Вместо того, чтобы делать немного упражнений, все вкалывают как проклятые, особенно после тяжелого рабочего дня/школы. Это глупость и вечная перетренированность.
Еще важный фактор отношения к спортпиту - возраст. Молодому уебню до лет так 25 все на пользу, у него хорошее пищеварение и метаболизм, ему кажется что так будет вечно и он верит в силу спортпита еще сильней. А вот те кто постарше 30+ 40+ то спортпит это по сути насилие. Вам открытым текстом бодибилдеры говорят с ютубика, что это все хуйня и ненужная трата денег. Но пидораны отчего-то ВРЕТИ.
- это обычный проетин
- с добавкой быстрых углеводов
Сложных углеводов в гейнере быть не может, несмотря на то, что пишут производители. Формально можно засунуть туда формулу допустим пшено+шелуха+овес и будет тебе формально сложные угли. Однако гликемический индекс углевода тем выше, чем он проще усваивается. Гейнер усваивается почти за полчаса, т.е. сверхбыстро. На упаковке сложные углеводы, а животе у тебя тот же сахарок, ну ок, не сахарок уже, а манная каша или мука первого сорта.
Все видели одну и ту же картину в зале, ходя туда годами: дрищи остаются дрищами, жирные жирными, примерно у подавляющего большинства нет значительного прогресса в силовых (пишу про тех, кто ходит уже давно, а не тех кто новичок у которых прогресс). Они все жрут проетины и бесконечные добавки. Каждый второй ленится считать калории еды, каждый перывый дальше подсчета не делает выводов.
Есть те кто употребляет стероиды и растет, но стероидного конкретного химика можно сразу увидеть, есть те кто употребляет курсы на силу, тут уже не увидите, а есть те кто тренируется нормально, ест нормально и потихоньку растет. Остальные топчутся на месте.
Вместо того, чтобы делать немного упражнений, все вкалывают как проклятые, особенно после тяжелого рабочего дня/школы. Это глупость и вечная перетренированность.
Еще важный фактор отношения к спортпиту - возраст. Молодому уебню до лет так 25 все на пользу, у него хорошее пищеварение и метаболизм, ему кажется что так будет вечно и он верит в силу спортпита еще сильней. А вот те кто постарше 30+ 40+ то спортпит это по сути насилие. Вам открытым текстом бодибилдеры говорят с ютубика, что это все хуйня и ненужная трата денег. Но пидораны отчего-то ВРЕТИ.
Даже на сраной спортвики приводится инфа, что не доказан эффект глютамина:
>Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. "Вероятно", организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта, хотя многие профессионалы от бодибилдинга и пауэрлифтинга принимают данную аминокислоту, и очень лестно о ней отзываются в своих статьях и видео. Сергей Шелестов (IFFB Pro) яркий тому пример, что доказывает в очередной раз, что теория и практика это две разные вещи, иногда противоречащие друг другу.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD
>Глютамин - дорогое плацебо. Хондроитин - твой страх и риск, потому что нет достоверной информации о влиянии на поджелудочную железу в сторону развития диабета.
>
>Для уменьшения мышечной боли делай растяжку после тренировки.
Спасибо, про хондроитин учту. Деньги есть, поэтому по поводу цены глютамина не парюсь. Растяжку делаю периодически. Алсо периодически пью витаминки, стандартный алфавит, либо алфавит для мужчин, потенция с ним круче. Так же иногда когда не кушаю рыбу и есть рыбий жир пью его. Тоже курсами, с перерывами.
Должен повышать иммунитет по той же спортвики, раньше болел 3 раза за зиму, сейчас проверю. Побочек нету -- я не парюсь.
Мне интересно как ты выглядишь и какие мысли у тебя в голове когда ты такое пишешь.
>Деньги есть, поэтому по поводу цены глютамина не парюсь
потрать эти деньги лучше на протеин а еще лучше на каши, базарю будет тебе и витамины и польза больше чем от одной аминокислоты
Иммунитет повышает не аминокислота) повысить его нельзя, его можно укрепить. Твоих витаминок и занятий спортом хватит. Контрастный душ укрепит твой иммунитет в разы.
Проигрываю с вас.
мимо_диетолог
мимо_диетолог
Ну проигрывай дальше, молодец. А мог бы что-нибудь полезное написать.
какой прот взять на зиму?что бы не жирануть сильно
Любой, кроме отечественных
Сколько идет курс кератинов? Хочу попробовать но читал что надо курсом, денег не особо много поэтому хотелось бы месяц-полтора.
Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition.
Бери с шоколадом только, остальные вкус так заёбывают, что ну просто пиздец.
А я и не говорил, что медленные. Я сказал, что протеин + овсяные печенье это тот же гейнер, но дешевле.
кератин это тянкам волосы выпрямлять, запишись в любой салон красоты, 1500-2500 за сеанс
Т.е. курсить не надо?
ты написал кератин, а правильно - креатин, ты опечатался, а я несмешно пошутил
Креатин тебе не нужен, ты же не выступаешь, чтобы ко дню выступления повысить результат на 5-7кг
Да ты просто еблан.
Креатин практически единственное из спортпита, что работает и отлично подходит и для бб и для пл и для ТА.
Не, я-то не спрашивал про креатин. Это другой мимокун.
Я хотел поддержать твою удачную шутеечку так-то. В итоге проебались оба.
Пойду поприседаю.
И чем же оно подходит, распиши мне механизм его.
Все ваши спортпиты люто отсасывают у антидепрессантов. Хочешь накачаться пей антидепрессант
Дело пишешь
Как и для любой добавочки мнения разделились:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8#.D0.92.D0.BB.D0.B8.D1.8F.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BA.D1.80.D0.B5.D0.B0.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.BE.D0.B2.D1.8B.D1.85_.D0.B4.D0.BE.D0.B1.D0.B0.D0.B2.D0.BE.D0.BA
Я не особо понимаю тех, кто ест креатин не выступая на соревнованиях. Ходят залитые водой, потом после отмены креатина и эти небольшие прибавки уходят. Такое ощущение что креатин нужен, чтобы почки накачать
Креатин не заливает воду под кожу. Он усиливает синтез гликогена, вся вода в мышцах а не под кожей. И человек выступающий принимает препараты которые намного мощнее креатина по действию задержки воды, тот же метан. Поэтому у тебя противоречие. Человек выступающий по бб креатина никогда не почувствует. А вот креатин наравне с предтренами хорош тем что сразу чувствуется.
имеется в виду для натуралов= невыступающих
повышает выносливость. можешь сделать больше подходов, больше повторений, в конечном счете- взять больший вес. ешь и спишь как не в себя, в конечном счете набираешь. задержка воды- побочка, чисто косметическая, главное на курсе пахать, жрать и отдыхать.
у меня на втором месяце с ним вечно проблемы- то давление скакнет хотя пью как конь, то продрись нападет, походу он реально кишки забивает песочком. теперь дольше месяца пить его не буду.
Сап, физач.
Хочу прикупить Lipo 6x, так как из-за походов в зал очень сложно следить за питанием (нереально хочу жрать по вечерам, ничего не могу поделать), а по отзывам данный препарат хорошо затупляет чувство голода.
Собственно, вопрос: как лучше его принимать? Если я занимаюсь три раза в неделю по вечерам, то пить все равно каждый день? По утрам или перед тренировкой? Думаю, пить не больше 2 таблеток в день, боюсь побочек.
Хочу прикупить Lipo 6x, так как из-за походов в зал очень сложно следить за питанием (нереально хочу жрать по вечерам, ничего не могу поделать), а по отзывам данный препарат хорошо затупляет чувство голода.
Собственно, вопрос: как лучше его принимать? Если я занимаюсь три раза в неделю по вечерам, то пить все равно каждый день? По утрам или перед тренировкой? Думаю, пить не больше 2 таблеток в день, боюсь побочек.
Понятно что не под кожу, может мне так кажется из-за того, что я особо не почувствовал эффекта от креатина. С другой стороны задержка воды, вопрос интересный, у кого-то в мышцах, а у кого-то абы где.
Креатин употребляют перед выступлениями, далеко не все спортсмены, по крайней мере на уровень кмс и мс прибегают к фарме посерьезней.
У этого вашего Цацулина про креатин сказано что-то типа того: креатинфосфат формируется у человека от обычной еды в т.ч., человек только что начавший заниматься имеет небольшой синтез креатинфосфата, потому он заметит прирос сил, а тот кто занимается много - не особо заметит, т.к. выше крыши ты себя не зарядишь.
Хз, ты сам-то пробовал и с креатином и без? как результаты, сильно разнятся?
Ты естественно выступающий натурал? Или ты поехавшая кочка которой лишьбыбицульканакачалася?
Если будешь жрать по вечерам - толку не будет даже если не будешь - тоже. Пью пикрелейтед на низкоуглеводке. Особо жиросжигающего эффекта не заметил, зато бодрит нормально.
Может лучше казеина затаришь? Нормального какого-нибудь, типа ON или UN. Жрать долго не хочется, и калорий не больше сотни.
Пей по инструкции. Если будут побочки, то они будут. У меня единственная побочка - эйфория как от ганжубаса и неконтролируемая улыбка в первые несколько приемов.
Если будешь жрать перед сном, то тебе не только жиросжигатель, тебе личный тренер голливудский не поможет схуднуть.
Суп физач, я дрыщ 190/70 решил начать заниматься дома с гантелями и турничком. Решил купить себе гейнер и нашел вот этот на сайте http://powerblast.ru/catalog/slozhnye-uglevody/pro-complex-gainer-01/
На этом сайте он стоит на 2к меньше чем в других магазах и есть бесплатная доставка курьером, в чем подвох? И поясните за подводные камни заказа через интернет.
Так же реквещю магазов Дс где можно купить гантели и турник и Питание?.
Так же жду советов что еще можно купить начинаещему мамкиному качку.
На этом сайте он стоит на 2к меньше чем в других магазах и есть бесплатная доставка курьером, в чем подвох? И поясните за подводные камни заказа через интернет.
Так же реквещю магазов Дс где можно купить гантели и турник и Питание?.
Так же жду советов что еще можно купить начинаещему мамкиному качку.
Купи лучше сахар, выйдет дешевле, а эффект будет тот же.
Типо хуйня гейнер?
Посоветуй нормальный тогда.
Никаких подводных, магазин по пизде идет и они работают себе в минус. Демпингуют короче.
Гейнер нормальный, не слушай еблана. Вот еще хороший
http://feelpower.ru/catalog/Geyner/Geyner_800.html
Какие гейнеры точно не стоит брать: megamass 2000, мутантмасс, айрон масс (арнольдовская серия). Все - хуйня на сахаре и дешевом белке.
Все жиросжигатели работают как термогеники, от них прет нормально. Вон, Сонек же использует ЭКУ перед тренькой
> протеин + овсяные печенье
Я с овсянки-то адово пержу на весь дом, а в смеси с протом - хоть в оркестр подайся, все духовые перекрою.
Есть одна проблема. После жиросжигателей откат неизбежный. Проверено на себе препаратом OXYELITE. Если тебе нужен результат дольше чем на пару недель после отмены жж то поверь несчастному обладателю последствий на себе и не употребляй. Просто достаточно охуенного предтрена перед тренировкой и все.
С чувством голода трудно бороться но как тебе уже сказали купи казеин или творог или купи кочан капусты и ешь пока хуево не станет
Братан купи просто себе овсянки бананов и творога и делай чикин-коктейль
Brothers, где подешевле можно протеины заказать?
Просто ты путаешь термогеники, которые работают как безопасный аналог ЭКА, с мочегонными всякими из аптеки, которые рекламируют в бабских телепередачах.
http://powerblast.ru/ Вот тут пиздец цены низкие, заказал себе гейнер на 2к дешевле чем везде.
Завтра приедет, отпишу.
Сука, только заказать хотел, а сайт оказался полудохлым
Бестолковые аноны читаю тред только начиная с шапки и сразу последние посты? Какие гейнеры, поехавшие? Зачем они нужны?
НАЕБАЛОВА
Камрады,кто кушал этот гейнер от Суперсет? 900р/3кг
Есть тут аноны которые употребляют спортпит уже больше года? Напишите когда почувствовали первый эффект. 10 дней на протеине вей кун.
Анончики, посоветуйте годные таблетки или чего-то еще для суставов, я жиробас на диете и упарываю бег по 1 часу, чувствую, что на суставы приличная нагрузка. Хочется помочь суставчикам, денег на что-то слишком дорогое и йобистое особо нет.
ваш спортпит - говно
проиграл чет
к нам в стейк хаус ходит много качков, почему они не оставляют на чай, анон?
Мимо официант-дрищ
Мимо официант-дрищ
Пачаны, привет. Если креатин юзать, то ведь водой зальет? енто нормально ваще?
омега 3 мб? рублей в 800 капсулы обойдутся
Посоветуйте недорогой протеин для набора мышечной массы.
RLINE WHEY
PureProtein Whey или Soy
остальное найдешь здесь fitnessbar.ru
Привет, анонимы. Ко мне волею судеб попал такой гейнер -- http://muskulspb.ru/item/100-premium-mass-gainer-5440g-muscletech/ , и я хочу продать его вам, если вы живете в Спб (или готовы там встретиться), за 2 тысячи рублей, потому что мне он не нужен.
Единственный минус -- он вскрыт и, может, граммов на 100 легче, чем должен быть.
заинтересовавшимся -- пишите на [email protected]
прошу прощения, что размещаю это здесь, просто в барахолке ну совсем нет желающих подкачаться, как и на авито
Единственный минус -- он вскрыт и, может, граммов на 100 легче, чем должен быть.
заинтересовавшимся -- пишите на [email protected]
прошу прощения, что размещаю это здесь, просто в барахолке ну совсем нет желающих подкачаться, как и на авито
Так получилось, что я начинал заниматься несколько раз, по полгода-году с перерывами. Я заметил, что в первый месяц набирается 2-3 кило, потом идет намного медленнее. Сейчас снова начинаю после перерыва и решил попробовать добавить протеин после тренировки, посмотреть на разницу в скорости набора. Питание в периоды тренировок всегда полноценное. Утром овсянка, перед тренировкой 2 яйца с рисом, прямо перед тренировкой банан, после тренировки 2 яйца + энергетический батончик (по бжу как 2 банана), потом два раза по курице с рисом и перед сном творог. Не знаю, нужен ли еще протеин в такой рацион, но так много жрать довольно сложно, хотя я питался так почти год каждый день в первый заход и был хороший результат. Алсо, в первый заход занимался около года, набрал с 62 до 70, рост 180. Во второй раз за 3-4 месяца с 64 до 69.