Сколько раз подтянешься? Вот так, сходу? семь,
Без веса 15, +20 на 7, +30 на 3, +35 на 2, свой вес 80.
Без веса 25, +20 на 10, +30 на 5, +35 на 3, свой вес 75.
+15
Думаю 20-25 раз, давно не проверял.
О топ
Сколько лет??? Тридцаник перешел?
10.
90/177
Этим фоткам 3 года
Значит 33?
Лет тебе сколько на фото было?
Во истину кочки и айсикью понятия не совместимые
Эту фотку форсят все кому не лень тупой ты ебанат
впечатляет
покажешь спину ?
Подтянись губами к моей залупе
Четко
Ты похож на дяхана из 1989, такой аки любер из подвальной качалки провонявшей потом
ну неплохая форма, даже очень, но конкретно широчайшие теряются на фоне очень развитых рук и плечевого пояса + ебешйей трапеции
Ебать сколиоз у этого жиробаса.
Ты тень сколиозом называешь?
Если это 80кг, то ты либо пиздабол, либо 150 см ростом.
Нет, сколиоз сколиозом называю. На этой фотографии если даже полностью закрыть позвоночный столб, то сколиоз виден явно.
Ты врач?
Я грач.
>впечатляет
>покажешь спину ?
Если чего, этот анон - нихуя не я.
Вы чё все кривые такие? Алсо можно как-то исправить кривой позвоночник как у этих псов или все?
Привет
Я подсяду?
Я подсяду?
Уровень колхозника с мотыгой.
Ебать свинота жирная, иди худей.
>Уровень колхозника с мотыгой.
Дык я и есть колхозник с мотыгой, родился и до 18 лет жил в деревне.
Пиздос...
Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
>Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
Ну да, тока не то что прям в поле, в огороде, поля уже лет сто как тракторами обрабатываются.
Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
Здоровый хуй, сколько весишь, сколько подтягиваешься?
По какой причине ты этим скуфам жирным так насасываешь?
11, из которых 9 нормально
жиродрищ 85/182
Не увидел тут жирных, ты что-то напутал.
>жиродрищ 85/182
Не льсти себе, с таким весом ты просто жирный.
>Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
Да хз, у меня всё не особо объёмное. Тяга в наклоне 105х12, 115х8, 130х3. С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
В пиздючестве рекорд 40 раз с хуевой техникой. Сейчас хз, раз 7-8 подтянусь с хорошей техникой. 37 лвл. Не подходил к турнику лет 5.
плаваю только по скуфански по вечерам
Мимо 175-95
плаваю только по скуфански по вечерам
Мимо 175-95
> С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
>Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
Колхозная генетика, хуле. Организм ничё не хочет гипертрофировать.
10-15
Если бицепс не хочет расти - надо пробовать объём. Увеличь количество подходов на бицепс до 20-30.
0 подтягиваний в треде, как обычно
Подтягивания для пидоров
20, подтягиваюсь только с утяжелением и эта цифра плавает на 2-3 повторения туда-сюда
21 раз. С 15кг 12 раз.
Рост 181 вес 78.
Рост 181 вес 78.
3 раза
Без веса хз, +40 на 12, свой вес 72.
38лвл 183/77. Сходу подтянулся 12 раз. Если начинаю хоть сколько-нибудь регулярно подтягиваться, то прихожу к 15. И, блядь, подтягиваюсь регулярно 15 раз. Лет 20 назад доводил до 19 раз. Всегда кончалось тем, что в один прекрасный момент вспоминаешь, что не подтягивался несколько месяцев или лет. И опять заново. Самое дно обычно это 10 раз. Выйти на обычные 15 раз это недели две. Ну месяц максимум.
Чисто - 3 раза.
Если дёргаться - 5.
Параметры 176/105.
Ты какой-то лютый читинг используешь, с такими силовыми ты должен огромным быть.
Это факт, там дрыганье вместо ПШНБ. Что поделать, это эголифтинг
Ноль.
А вам слабо честно признаться?
А вам слабо честно признаться?
Двадцать пять
В начале каждой трени 10 раз разминкой делаю.
Когда подсушивался на минус 7-9 килограмм, раз до 18 доходил.
Узким обратным хватом раз 15 делаю когда тренить в зал ходить нет времени.
Но широчайшие не люблю в целом делать - всегда была отстающей мышцей.
33 лвл 175/75
Сейчас 18-20.
26 строгими
А если без фантазий ещё ?
Понятно, а без фантазий ?
Ну так скинь свои
Насколько вариант купить вот такую поеботу для дома? Покупать нормальный и сверлить стены вообще не вариант, нужно искать другие варианты. Однако к самой этой конскрускции у меня доверия мало... разве что если можно как дополнительно подстраховать? Хуй его знает, какие у вас домашние сетапы аноны?
Ниже пола, как грится, не упадешь.
Я на советском распорном отжимался кучу лет. Но я его, будучи на очке, так люто вкрутил в косяк, что дверной косяк разошелся нахуй, но турник встал там крепчайше. Тем не менее, если распорки делал мудак или стены неподходящие/прикрепил хуево/злые силы вмешались, то да, можно наебнуться с турником. Но как верно сказал не похуй ли. Ты же на нем солнышки делать не будешь и прочую хуйню, во время которой наебнуться реально страшно.
Видел у друзей такие разъебавшие дверные косяки. Видел недозатянутые/мягкие стены, которые со 100 кг тушей ползти начинали.
Вообщем от стен/дверных проемов зависит все.
>какие у вас домашние сетапы аноны?
Просверленный висит 10 с лишним лет. Большую часть времени как вешалка используется.
>Насколько вариант купить вот такую поеботу для дома?
Это неудобно — высота низкая. У меня был турник в проёме, но это было норм в 7 лет, а в 10 уже не норм.
Слушай, да обычный, советский распорный, куда более простой. С недавних пор начал подтягиваться с утяжелением, на всякий случай подрисовал ручкой метки, чтоб понимать тенденцию.
А вы разминаетесь перед подтягиваниями с собственным весом?
Макс 15 делал
Сейчас 8
Сейчас 8
32 раза строгими
Да,анус оазминаю гантелькой на 2 кг
тогда уж пусть в симуляторе козла перерождается, там экшена побольше
Знакомый предмет в незнакомом мире Исаак был ошеломлен когда увидел его впервые но вскоре начал привыкать Если социальная инфраструктура находится на современном уровне то почему транспорт должен отставать
На прошлой тренировке 15 раз по 2 подхода сделал и третий на 12 обратным хватом. То есть 18 раз сходу получится. Собственный вес 95, 2 месяца до этого вообще не подтягивался.
8-10
Не подтягивался 6 лет, сделал 24 строгими вчера за подход.
вообще никогда не подтягивался, но щас бухой шёл по двору поссать за голубятню, по пути запрыгнул на турник чисто из интереса и 35 раз подтянулся
Раз 20 точно
Стоит турник с брусьями возле пк, свой вес 82кг
6 раз при массе 96 кг.
пососать за голубятню?
Пососать могу только за родной двор, ЗА ЭТУ УЛИЦУ СТОЮ!!!
>>какие у вас домашние сетапы аноны?
Хуевый самодельный.
Могу всеть только с согнутыми ногам, сука как же хочется в сталинке жить, а не в хате, где потолки можно рукой трогать.
10 раз, что прям, что широким, что узким.
Какое то ебучее магическое число которое не перепрыгнуть никак.
Взлольнул.
20 раз кое-как сделаю
178/87, 32 года
178/87, 32 года
>Сколько раз подтянешься? Вот так, сходу?
0, потому что у меня тренажёра вертикальной тяги нет, и даже шведской стенки нет. Думал купить шведскую стенку, но боюсь, боюсь что эта хрущёвка развалится при монтаже. Я даже винты для вешания картин в стенах не делаю, берегу стены.
Мой сетап. Подтянусь сходу 0, очень тяжело идут подтягивания, всегда были моим слабым местом, подтягиваюсь только с резиной пока.
Для твоих ттх это хороший результат.
Вчера шел мимо турника - 27 раз подтянулся, потом сделал выход силой и стал крутиться типа переворот и пошел дальше.
Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз. Как я понимаю, это хороший результат. Но при этом я не могу подтянуться ни разу. Причем так было даже в детстве. Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Почему так происходит? Это норма или хуйня какая-то? Имею телосложение скиннифет с где-то 25-30% жира.
Бесконечно это сколько? 30-40-50? 50 и я могу, могу и 35-40 с ногами на уровне своего пояса. Думаю ты преувеличиваешь свои 25-30 отжиманий с плавающим туловищем до бесконечности, если даже раза подтянуться не можешь
>Отжиматься мог бесконечно
>мог
Мог, когда был ребенком, сейчас уже не могу. Но раз 30-40 чисто смогу отжаться.
Жим лежа, подтягивания и отжимания от пола и брусьев - все это абсолютно разные упражнения по характеру движения мышц.
>Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз
Вопрос что именно ты имеешь в виду под словом "поднять". Для того, чтобы как-то сравнить с подтягиваниями, штангу нужно тянуть в наклоне, это не совсем то же самое, но мышцы спины тоже развивает. А отжимания больше для груди, плеч и трицепса.
Ну когда выйдет гляну всё
>Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Отжимания легче чем подтягивания значительно. В идеале для ровного развития мышц груди и спины соотношение отжиманий и подтягиваний должно быть 3 к 1. То есть если можешь 30 отжиманий, то нужно мочь 10 подтягиваний
Если смотреть на каловые армейские нормативы то там 45 отжиманий на 10 подтягиваний, что мне кажется не честным
Бля, я ведь и правда не уточнил, что за поднятие. Жим лежа я имел в виду.
Он задействует немного другие мышцы. Широчайшие работают, если жать с мостом, но не так, как в подтягиваниях, где они задействуются напрямую. Попробуй тянуть в наклоне, помню, один Анон рассказывал, что делая только тяжелые тяги в наклоне, смог улучшить результаты в подтягиваниях, не делая сами подтягивания.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верней тяги у них не было, только турник, и еда плохая. Уволился - тоже 0 раз подтягивался.
От войска я ожидал другого.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Уволился - тоже 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верхней тяги у них не было, только турник, и еда плохая.
От войска я ожидал другого.
Повесил себе турник и начал потихоньку потягивать. С 2 идеальных дошел до 8 идеальных. Потом начало ебать локоть. Всё, я больше не могу подтягиваться. Острая боль при напряге предплечья. Она может отпустить и я на радостях прыгаю на турник, но на следующий день начинает болеть еще сильнее и при большой резкой нагрузке даже жжет. Я могу тянуть гантели на бицепс, я могу отжиматься, но подтягивания умерли
Может быть надо по-просту дать организму больше времени на самовосстановление? Дня три например не напрягать ту мышцу. А вообще я не спортивный врач.
и жрачка, питательные вещества должны поступать во время самовосстановления организма. Это как строить дом. Нельзя построить кирпичный дом если нет кирпичей.
не надо на всех анимешниуов свои заморочки проеццировать. вас таких "у Юасы каляки" не так много
мимо братан
>Жим лежа я имел в виду.
Ну смотри, если ты 190/100 кг то пожать 50кг лежа - это половина своего веса, очень скромно. А подтянуться 10 раз с такими габаритами - вполне себе серьезно.
А если ты 160/55кг - то жим лежа 50 кг вполне себе результат, а вот 10 подтягиваний таких габаритов на турнике - смешно.
Эпикондилит. Я месяца три из-за него не подтягивался, потом купил налокотники и потихоньку начал с 4+3+2+1, каждую треню прибавляя по одному разу- 5+3+2+1, 5+4+2+1, 5+4+3+1, 5+4+3+2, 6+4+3+2 и тд. Щас дошёл до 8+7+6+5, пока полёт нормальный, некий дискомфорт в локтях есть, но таких ебических болей, как раньше, нет. Ибупрофеном мажу на всякий случай, это ж воспаление связок.
А кто-то может посоветовать перчатки для турника?) жиробас, вешу 100кг, могу подтянуться 3-4 раза, но очень больно рукам
85, 15 изи ебану. Рекорд 24, но я весил 70 кил тогда
Пользуюсь перчатками для фитнеса, желательно приехать пощупать самостоятельно в спортмастер условный.Желательно чтобы на подушечках были поролоновые/ синтетические вставки. В целом, наверное можно и обычные юзать, и без, но мне эти мозоли на регулярке нафиг не нужны.
Недавно попробовал на максимум - 20 раз(19 чистых и ровных), с весом +10 кг - 10 раз или 8х3. 39 лвл/93,5кг
85 был собственный делал еще с +5кг на 6 раз. И ТОООО соотношение мышц к жиру не самое лучшее было
33
Парни а вы просто висите на турнике? Dead hang ща популярен. За 2 недели уже минуту могу провисеть, сначала 20-30 сек мог. Круто тело меняет.
>Круто тело меняет.
Продемонстрируйте, что там у вас поменялось.
42 раза
Да, для лечения(реабилитации) эпикондилита подходит. Хуй знает что там поменяться должно правда, ну полегче висеть становится и локти меньше болят, так что видимо меняется.
бро, да рано что-то показывать, слово "круто" не в смысле радикально, а заметно прям. Может слово немного сбило с толку) Но тема крутая
клешня крепче по ощущениям, предплечье
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Дошел до 12 сходу.
Но практикую 4 по 10, это лучше для гипертрофии предплечья блять, именно оно и откисает, а спину даже не чувствую.
Осваивал сегодня подтягивания широким хватом с уводом перекладины за затылок. Понравилось, ИИшка говорит что работают задние дельты, лопатки глубже сводятся, спина включается больше. Не пиздит, действительно кроме предплечий ничего не устало
Очень полезное упражнение, делай почаще.
>По ощущениям
Ясно
Бесполезная хуйня
НЕ ПО моим, забыл сказать
Так и не понял сути этого упражнения, типа смысл же свести лопатки, потянуть к животу - эдакая становая, только гриф сверху. Если делать к затылку, то ты скрючиваешься и наоборот всё нужное выключаешь.
Теперь 22
Больше 10 никогда не делал (мимо длинный додик)
И чё помогло упражнение?
Так ты и сводишь лопатки дальше некуда если затылком к грифу подтягиваешься. Алсо, это помогло лучше держать штангу в приседе, так как развило подвижность плечевого пояса.
хотел бы быть карликом, чтобы подтягиваться 30 раз?
Какая нахуй становая, становая вообще упражнение на жопу. Лопатки сводить по идее не обязательно, точнее, это зависит от целевой мышцы. Широчайшие, например, вообще не участвуют в сведении лопаток.
Раз 60 в плохой технике и 40 в хорошей, 174/76
Хз почему подтягивания растут годами, просто так.
Подтягивабсь два раза в неделю в конце тренировки
Хз почему подтягивания растут годами, просто так.
Подтягивабсь два раза в неделю в конце тренировки
На больших повторениях там уже дыхалка решает больше.
Наконец повесил турничок дома, заебал ждать погоды на улице, да и иногда времени нет ходить. Вкатываюсь в тред. Рекорд пока 26 раз. Заказал пояс с блинчиками, сча с весом начнём тренить. Как считаете, чередовать 1 день подходы на макс колл раз подтягивания, день перерыва и потом с весом хуярить раз по 8-10 чтоб прям сложно было норм? Успеют мыщцы отдохнуть за 2 дня?
А и да, рост 189, вес 87
>26 раз.
Видео в студию.
3 недели назад делал 5, поделал подтягивания для реабилитации эпикондилита, теперь могу 10.
Подтягиваюсь 8 раз при весе 100 кг. Я достаточно силён?
>заебал ждать погоды на улице,
Зачем её ждать? Трениться можно и в дождь и в −35°. Проверял лично.
>заебал ждать погоды на улице,
Зачем её ждать? Трениться можно и в дождь и в −35°. Проверял лично.
47 раз
Пруфів немає.
Телефон сел. И интернет не работает.
4-5 если нормально, раз 8 грязно. 35лвл 170/85
Ты же просто дрищ.
Ну да, пузатый, сисястый, дрыщ.
23 сделал недавно
186/96 качок
186/96 качок
Кабачок, спок.
По чесному, если в любом состоянии пойти подтягиваться - где то 6.
Если помогать инерцией, покушать, выспаться, не пить кофе, и выложиться до усрачки, то 13.
170\60\25лвл
Если помогать инерцией, покушать, выспаться, не пить кофе, и выложиться до усрачки, то 13.
170\60\25лвл
слабенький
>не пить кофе
Оно как влияет?
После него срать хочется, можно прям на турнике обосраться.
Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
кофе жоска мажет, мне от него плохо. а без него тоже плохо
>Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
Так начинай жрать. 200 г круп в день тебе хватит с лихвой.
Это в сухом виде или в уже варёном? Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день но больше не лезет - лёгким некуда двигаться, желудок всё занял.
>Это в сухом виде или в уже варёном?
в сухом.
>Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день
Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем.
>Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем, 2 тарелки будут норм.
фикс
Мне обычно 200 г сухой крупы на 2 дня хватало.
Братюнь, не слушай недоброжелателей. 6 это нормальный результат, особенно, если чисто. Работай и у тебя всё получится. Ну и да - курочку или яйца обязательно включи в рацион. Или ты нищук?
Вегетерянец...
Яйца творог горох ем но редко тк хиккан, и скорее буду на одной гречке с яблоками сидеть до талого, чем схожу в магазин кек.
С весом 60 это не нормальный результат, а плохой, не надо троллить
Так не то что результат, а здоровье под угрозой. Ты случаем не верун?
Плохой это ноль. Съеби, короче.
>верун
Это кто такой? Звучит плохо.
Анализы норм, я проверяюсь.
7 раз подтянулся сегодня с десяткой.
Хз, 10 раз без веса подтянусь наверное
177/87
>177/87
зачем жить?
>зачем жить?
Ну.. в целом много разных гипотез, почему ты меня именно решил об этом спросить?
подумай, почему именно тебя я решил об этом спросить
