Это давно практикуется, в кроссовере специальные лямки надеваются на локоть и выполняются такие сведения. Ты молодец, в общем, что сам до этого дошел.
Есть уже такой тренажер, но почему-то довольно редкий, по крайней мере в нашей мухосрани я его только в одном из 13 залов где был видел.
>хуета
вот это. Все, кроме базы, подобно выходу на хуек и дельта-аналу.
я люблю приседать иногда с гирей над головой или со штангой над головой
Нихуя себе мухосрань - 13 залов.
Это оверхед приседания. Годное упражнение.
Я из Омска. У нас всего 96 залов, если верить дубльгису, считая еще всякие спортивно-оздоровительные центры и прочую подобную хурму. Чисто тренажерок штук 70 может. Я был в 13-ти, только в одном видел эту хрень, но там вообще был зал странноватый, машины смита не было, зато была целая куча тренажеров на грудь, под самыми разными углами и в углу стоял вот этот тренажер на плечи лол, я его впервые в жизни увидел, даже не сразу вкурил что с ним делать.
Ненавижу блядь тупых обезьян. Почему нет треда нестандартного восстановления, макаки блядские? Химтред не считается.
по весне как первые ростки подорожника через асфальт пробьются приходи
Еще годноту вброшу.
Разгибания из-за головы, но не с гантелей или штангой, а с блинами, надетыми на прямой кусок трубы - т.е. блины находятся между рук.
Это охуенно - и руки в удобном положении, и нет проблемы с равновесием при узком хвате.
ОП
Разгибания из-за головы, но не с гантелей или штангой, а с блинами, надетыми на прямой кусок трубы - т.е. блины находятся между рук.
Это охуенно - и руки в удобном положении, и нет проблемы с равновесием при узком хвате.
ОП
Лады, держи нас в курсе.
Изобретаем велосипеды?
Скорее делимся тем,что обычно в залах не делают
>а с блинами, надетыми на прямой кусок трубы
Это блядь удивительное изобретение и называется гантелей если что.
Гантеля говоришь? Хорошее название, надо запантентовать. Стану миллионером!
Пердят и гроулят одновременно?
> называется гантелей если что.
Таки называется гантелью. Если что.
Я тоже тут подумал : если мышцам важны не повторы, а время под нагрузкой, то почему бы не ебашить упражнения в неполную амплитуду? Например отжимания : принимаешь такое положение, в котором целевые мышцы наименее сильны, т.е на полусогнутых руках стоишь и чуть-чуть дрыгаешься. Типа прокачиваешь мышцы в их самом уязвимом месте. Годно, не?
>Годно, не?
Для силы и выносливости - да. Объёма с таких упражнений не будет.
Подходил к концу 2016 от рождества Христова год. Ньюфаги открывали для себя статику.
Тем временем в физе открывают изометрию. Впрочем, оставим эту незначительную новость и врнемся к Украине...
ну как бы есть минимум один человек, который так занимается- собирает блины со всего зала и дергается в 1\20 амплитуды. громкость у видео на ноль: http://www.youtube.com/watch?v=WjfCnpGaIeY
Приседания со штангой между ног, приседания "сумо" с весом внизу, жим платформы одной ногой, становая тяга широким хватом, тяга в наклоне с опусканием штанги на пол на каждом повторе, тяга штанги одной рукой (для широчайших, штанга перпендикулярно направлению спортсмена), дроп-сет снизу вверх, 10 по 10, приседания + выпрыгивания 3 подхода по 10 и 10 без отдыха, становая тяга и приседания по принципу "1–10". Последние два полная пизда, особенно "1–10", лучше чаще раза в месяц не делать.
Всё гуглится, по просьбе могу прокомментировать.
Всё гуглится, по просьбе могу прокомментировать.
Это говно и ебантизм, силу это не даёт. Так иногда делают лифтёры только в упражнения троеборья с весами выше ПМ, чтобы просто почувствовать, подготовиться.
Статику можно и нужен но делать, но где-то с 50% ПМ на 30–40 секунд удержания. Когда получается минута, можно повышать вес (хотя в ТА и профессиональном кроссфите норма считается от 2 минут).
Вообщето это наша секретная российская технология но мы у нас в кгб толкаем стены и двигаем материю при помощи силой разума.
>Приседания со штангой между ног
Што блядь?
>приседания "сумо" с весом внизу
Это называется плие.
>жим платформы одной ногой
Как по мне слишком травматичная для колен параша, да еще и не дающая особых результатов.
>становая тяга широким хватом
Норм, упражнение из арсенала тяжелоатлетов.
>тяга в наклоне с опусканием штанги на пол на каждом повторе
Ну хуй знает, сомневаюсь в эффективности.
>тяга штанги одной рукой (для широчайших, штанга перпендикулярно направлению спортсмена)
Чет тоже нихуя не понял. Тяга блока может одной рукой?
Приседания на одной ноге, вторая вытянута и на ней гиря.
Должно быть, он имел в виду держать штангу под собой, перпендикулярно плоскости тела.
воистину
Какую-то полную поебень творит. Или это он специально?
АНТУРАЖ. ЦЕПИ. СУРОВОСТЬ.
Колени у него уже по пизде пошли и была операция. Выводов он не сделал, лол.
Тяга пизды твоей мамы двумя руками, я имел в виду, извини.
Вот такая хуйня. Неплохо для добивки квадров после обычных приседаний.
давным-давно натыкался на какой-то ролик на ютубе с про упражнения для жопы с крутейшей тянкой - толкание штанги вверх на скамье.
помогите найти это видео. там одни приседания
помогите найти это видео. там одни приседания
У меня мама 130 килограмм весит, эти 3 твоих рабочих веса разом, извини.
Хуйня какая-то если честно.
Конечно, хуйня, иди ещё потренируй сгибания на бицепс.
Если ты не пиздец выступающий химик, с массой как у Грина, то кроме базы тебе не нужны никакие изъебства. Просто время тратите впустую.
Хорош рваться маня, иди лучше еще позапихивай себе в анус штангу ДОБИВАЯ квадрицепсы лол. Именно на это похоже это долбоебическоеупражнение.
Спасибо. А где с жопой прям? там был такой ролик что подрочить можно было нормально прям.
троян.avi
Доставь видос.
Я делал сегодня махи и задумался - что если брать гантель не в руку, а зажать в локте? Рычаг короче и движение ведь более простое, о локтях и предплечьях не нужно париться. Попробовал с гантелей - вроде норм. Потом блины на цепь повесил и тоже на локоть - заебись, правда руку полотецем обмотать пришлось. 20 кг вообще легко пошло.
Это я годный лайфхак придумал или это хуета? Придумывал ли ты какие-нибудь упражнения, физач? Или знаешь давно забытые движения?