Некоторым тням очень идет пухлота, кидай фотки, может ты из них.
Ты шлюха и ничего тебе не светит, уебывай.
Ебать, ты жирная.
170/50 кун
170/50 кун
Какая разница, идет не идет, я похудеть хочу, надоело быть жирной, понимаю чтт жирухи не нужны никому.
Меньше жри, установи какое-нибудь приложение с упражнениями на смарт и делай их.
Мимо-кун 185 с 70 до 55 за три месяца.
Събеи нахуй блять , сука тупая
с 70 до 55
ебать даун
Меньше жри, ахуенный совет. Как будто я каждый день в макдональдс хожу.
Пиздос, уже который тред вижу, где сельди ноют про то, какие они жирные. Ебанашки, вумансру в другой стороне.
Почему?
жиролифтер?
Сажи.
Многим нужны, не ведись на стереотипы!
Фетишисты ебучие. Все же тех кому нравятся стройняши больше
>не знаю с чего начать
Со сладкого. Скорее всего этого хватит.
>какие упражнения стоит делать
Бег.
> Сап би, раздай годных советов
> Я тян
Съеби нахуй.
Тебе сколько кунов нужно, няша?
% же
Один.
Блядь, тупая сельдь, гугли что такое диета.
зеленый, ты тонкий сегодня
Если не худеешь значит жрешь больше чем можешь переработать без откладывания жира в бока, упражнения для того чтоб подтянуть дряблую худеющую тушу ну и для какого-никакого увеличения расходуемых калорий.
5 же
Гугл тебе в помощь, грёбаная сельдь.
Сейчас зима. Через день на лыжах по 15шке.
Оденься потеплее
Норм сушка
Оденься потеплее
Норм сушка
Сажи покушай, может, похудеешь
Я сидела на диете один день, на следующий день от усталости упала в обморок в автобусе. Видимо это мне не подходит.
Сажи жирной мрази.
Очередная тупая бабская диета из вкшечки или что-то нормальное?
Надо было на хуйцах скакать.
Из вкшечки "любимая" называется
Я и скакала но Мага меня бросил т_т
Да, норм диета.
Кушать можно только сперму.
Так у Аслана хуец толще
Диеты аля быдло.
В первую очередь посмотри на мамашу свою. Если она жирнота то это генетика, но это не значит что ничего нельзя сделать. Также надо смотреть на твой костяк в целом и размер запястья и голени в голеностопа. Давай фотки ног до трусов, посмотрим что можно предложить...
Я бы посидел на такой :3
А что тебя останавливает?
а когда мамины бродяги-симпатяги этим занимаются, то тредж годный,дааа
Не ешь после 19.00 - через пару недель уже будет результат
Генетическая жирнота - миф, зафоршенный жиробасами. На продуктах написано, сколько в них каллорий. Тратят жирные даже больше. Закон сохранения энергии никто не отменял.
Ночной жор.
В принципе ничего, только куну об этом сообщить, лул. Не задумывался просто о таком.
На.
Без понятия что сделать вообще.
Ебать у тебя ляхи.
Это называется саморозвиванчик, а здесь тупая жирная мразь пытается похудеть ГЫ-ГЫ))))) Надеюсь ты скудоумый понел? Уебок а?
И без тебя знаю.
Зал пробовала?
Это твоя мама?
Цилюлит какой-то по бокам. Ты похоже гиперстеник - гуглс новз.
Осознание проблемы - первый шаг к её решению.
Могу ебать тебя каждый день по два часа. Быстро похудеешь. Согласна?
ногу отрежь
Давай я тебя буду держать у себя дома и кормить только водой и соками, ну и пивом иногда. Будем ебаться еще
Нет спасибо.
Пиздуй к диетологу.
господи, почему вы такие тупые?
Тэкс... К тебя некрупный голеностоп, это хорошо. Однако уже достаточно целлюлита на бёдрах, это плохо. Форма ног в целом хорошая, можно работать. Признавайся что любишь покушать?
Двачую, годный совет
выйди замуж и тогда тебя муж алкаш будет гонять и пиздить
> господи, почему вы такие тупые?
Потому что хочется решить пробему с весом сидя на дваче
Ебать, ты -- это я. Только целлюлит у меня виден только если кожу сжать.
Попробуй начать с простеньких упражнений, делай зарядку, приседай, жри меньше углеводов.
Попробуй начать с простеньких упражнений, делай зарядку, приседай, жри меньше углеводов.
>Только целлюлит у меня виден всегда
FIX
МОАР!
Все люблю, шоколадки особенно.
Просто я не могу подобрать правильный рацион питания, я могу кушать по плану и не срываться, если на холодильнике будет висеть четкий список того что, когда, и сколько есть.
Писнула на дауна
Нахуй пошел, выблядок. Петуха забыли спросить.
1) Первое с чего нужно начать - это с диеты. Надо кушать пять раз в день, минимизировать количество быстрых углеводов, которые ты потребляешь. если упрость, то твоя диетя будет выглядить так:
7 утра утром немного овсянки, яйцо, пол-яблока
11 утра кусочек грудки грамм 50
2 дня - супчик, обед (гарнира к горячему чуть-чуть)
5 вечера - грудка + греча
7-8 вечера - белая рыба вареная/яйцо/вареная креветка (пофантазируй - легкоусвояемый белок)
за полчаса до сна немного творога.
Перед каждым приемом пищи за 20 минут стакан воды.
2) спорт - крайне желательно кардитренировки групповые, на которых надо выкладываться.
Каких-то полгода-год такого образа жизни - и ты станешь суперстройной няшкой. Проверял
Чет температура повысилась, надо спермы в жопу залить. Думаю для тебя это обычная процедура.
Вот, отлично. Спасибо большое анон, добра тебе!
Спасибо, няша. А суп ничем нельзя заменить?
В добавок - исключить бухло (можно красное сухое вино пару раз в месяц в разумных количествах).
Спать 7-8 часов.
В идеале - если есть финансы - ходишь к персональному тренеру и диетологу и следовать их советам.
Для твой мамаши-шалавы придорожной это обычное дело. Хуле доебался?
Блядь, почему люди такие конченые?
Ты не продержишься больше 2х недель
Пью по праздникам, а вот со сном проблемы, встаю в 5-6 утра, ложусь около часа.
Если не любишь супчик - то можно в принципе просто бульончик. Горячая жидкая пища очень полезка для пищеварения.
Так же не забывать, что холодная вода запрещена к питью после еды (она практически убивает пищеваретильный процесс). Если хочется пить - теплая негазированная вода. Холодную воду - не раньше чем через час-полтора.
Сколько тебе лет пухлоняша?
Шоколадки это для тебя нехорошо совсем. Лучше вообще пока отказаться от сладкого и мучного. Было б неплохо глянуть на всю фигуру, но ведь ты подумаешь что меня интересуют твои сиськи, но это не так. Просто надо глянуть на общую пропорцию. Пока никого не слушай, а то тебе тут насоветуют.
А может продержусь, я надеюсь на это.
>7-8 вечера - белая....
Это че за говно? 7-8 вечера, ты еблан? Ебинь? После 18:00 нельзя ничего кушать, хоть ты на диете, хоть НЕТ.
соус трека
18.
Я не доебывался пока. Я ведь не твои родители до прохожих с табличкой "Отработаю натурой за еду"
Я живу таком режиме уже пару лет - привыкаешь ко всему. Раз в месяц можно сходить в любимый ресторан, скушать стейк с овощами. В общем - оторваться =).
Проблемы со сном тоже решаемы - ложится все время в одно и тоже время. Желательно проветрить комнату перед сном, в комнате должно быть прохладно. Если совсем не получается, попробуй перед сном два-три дня попить мелатонин. Это не снотворное - он поможет войти в режим.
Максимум пиздабол
Чушь. Если не есть после шести - то выходит ты голодаешь на протяжении 14 часов! Это замедляет метаболизм и разрушает и без того неразвитые мышцы.
Учи матчасть
Дружище, раз ты так хорошо разбираешься в этом, подскажи диету для меня.
Я 175/58, то есть довольно худощав
У меня сбит режим (сегодня лег в 2 часа дня, проснулся в 10 вечера) а бывает что сплю несколько часов ночью, несколько днем.
Питаюсь как попало.
Как, что и во сколько мне есть, дабы стать менее дрыщавым?
Денег достаточно много, так что могу себе позволить все что ты скажешь
Тут тебе не вебм тред
Лул такой манямир, жаль разрушать.
oche tolsto
Можно даже две.
Это жирух тред?
годных советов на тему похудения.
Ебануться. Уровень интеллекта "завяжите мне шнурки".
Вся суть в жратве. Диеты - нахуй.
Итак. Напрягаем моск.
Мы живем сутки. Потом следующие, тоже сутки. Потом следующие и так далее.
Сечёшь умница?
Вся трудность - прожить одни сутки правильно а на следующие повторить.
Не сможешь? - Ебанашка.
Сутки 24 часа. (это не я придумал)
Минус восемь часов сна.
Остаётся 16.
16 часов ёптубля.
Сможешь прожить правильно 16 часов?
Или тебя стамеской делали?
Проснувшись ты не идёшь сразу жрать колбасу. Минимум 1 час на туалет чистку зубов и макияж.
Остаётся 15.
15 сраных часов блядь.
Я однажды ждал поезда в москве 30 часов.
И ты знаешь? дождался.
Хуй с тобой завтракай. Хотя мне лучше - кофе и сигарета. Но ты можешь позавтракать. Но не омлетом с колбасой. Свинья ебаная. Знаешь когда я последний раз ел омлет с колбасой?
Я уже не помню.
Я отказался от омлета с колбасой. от омлета. и от колбасы.
Я вешу 58 кг при росте 172 см.
Потому что если не завтракать то нежратых часов остаётся 11.
Одиннадцать светлых свежих пахнущих ветром часов, свинья.
Всего одиннадцать.
В обед я обычно пью чай с булочкой и позволяю себе два творожных сырка. Это всё на работе. И отнимаю от одиннадцати ещё четыре.
ВОСЕМЬ ЧАСОВ ЛЁГКОСТИ БОДРОСТИ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ,
Надо понимать что после обеда идёт полдник.
Кто мне запретит полдничать?
Никто.
И я полдничаю. Тем же чаем и чем нибудь к нему. Иногда молоко- но с полным пониманием того что это не каждый день.
И у меня остаётся шесть часов бодрствования и полное право поужинать так как повелит мне моя душа.
Всё.
Но ты этого не сможешь. И не хочешь.
И не делай.
Потому что для сохранения здоровья в таком режиме нужно физически трудиться. каждый день.
Пока! Будь здорова!
Жирные сельди не достойны жызны
Бля, сис, почти такие же параметры. Только рост меньше на два сантиметра.
Только хотела создать подобный тред.
холерой заболей
Ногу отрезай
Да я понимаю что вредно, но не могу отказаться. Жила бы одна, с радостью, но тут всякую жрачку покупают родители, и среди этой жрачки всегда много вредного говна типо булочек, шоколадок, салатиков.
С такой ситуацией сражаться гораздо сложней. Но схема очень похожая. (мой тренер как раз таки из эктоморфов как ты - и постоянно много жрать не так то просто). К сожалению, я сам склонен к полноте, поэтому деталей не могу подсказать.
И нормализуй режим - он решает 90% всех проблем.
Мотиватор 100 лвл.
Всё крайне просто!
Не надо даже диеты.
Берёшь две гири по 16 кг и делаешь 50 сет-жимов (они же - трастеры) за максимально короткое время. Каждый день. И каждый день страться сделать быстрее, чем в предыдущий. Всё, можно больше ничего не делать.
По-простому это называется силовое кардио.
Настя, ты охуела на двачах треды создавать?
Отрезать ногу предлагали?
Две.
Саги вниманьебляди. Скрыл
лучше голову
Да отстань.
Поездом
WebM Их реально так плющит ? Чего им дам дают, что они все радостные через край?
Полумарафон пробеги и приходи обратно.
Ногоблядь не человек, ногобляди не нужны.
Нахуй худеть?
Мимо 173/80
Пиздуй отсюда зелёный. Никогда не поверю, что есть настолько тупая сельдь, что бы всерьёз задавать такой вопрос тут. А если это всё же так, рака лёгких тебе :3
Каким образом его нормализовать?
Пробовал не спать весь день, и лечь спать в 11 вечера, чтобы встать утром.
Еле выдержал - весь день был как овощ, было так хреново. Лег, заснул почти моментально, проснулся в 2 часа ночи, сна ни в одном глазу.
Через неделю попробовал снова. Опять весь день еле живой. Опять лег, опять проснулся ночью.
>какие упражнения
Все. Жир локально не убирается.
LPG массаж тоже не помешает.
>мечтаю о стройненьких ножках.
К ножкам нужна попка. Налегай на присед и румынскую тягу.
>хочу скинуть 10кг
Чего? Чтобы скинуть жир, одни упражнения, например бег с отягощением на беговой дорожке в подъем и эллипсоид.
Чтобы набрать мышцы, другие упражнения, например присед, становая, тяга, сгибание/разгибание, подъем ног в висе, тяга верхнего блока, косые скруяивания и т.д.
Набор мышц объединять не получится. Стандартно сначала массонабор, потом - жиросжигание. Наоборот получится херня. Для девушек на набор хорошо идет пять подходов на пять повторений. Но это индивидуально, обычно 12 повторений.
Секрет в ежедневных тренировках.
Когда очищаешь свой ум, успокаиваешь его, то становишься именно таким радостным. При чем без причины, при чем на постоянке.
Правда я не знаю, зачем одеваться во все эти ебанутые одежды
Мимо-буддист
Сап би, раздай годных советов на тему похудения.
Я тян, вешу сейчас 58 кг при росте 162см, хочу скинуть 10кг но не знаю с чего начать. Анон, подскажи какие упражнения стоит делать и что нужно кушать? Дико мечтаю о стройненьких ножках.
Я тян, вешу сейчас 58 кг при росте 162см, хочу скинуть 10кг но не знаю с чего начать. Анон, подскажи какие упражнения стоит делать и что нужно кушать? Дико мечтаю о стройненьких ножках.
Такая хуйня. Пить целый день чай и жрать сырки, ну ахуеть. Летом, когда я сижу дома 24/7 это вполне возможно, но не сейчас, когда я с 6 утра до 7 вечера на ногах. Мне система питания нужна, а не голодание и ебучий блядь чай.
Кек
>Охуй, ты настяела на тредах двачи создавать?
Бля и не слушай тех кто советует "профессионального" тренера нанять! Это разводка глухая! Вся фитнес индустрия держится на советах заняться у проф тренера, которые без гормональных стимуляторов тренироваться не умеют. Они тебя быстро посадят на Оксану с кленом и гармошкой. Результат придёт быстро, только также и уйдёт после отмены, прихватив и твоё здоровье заодно!
Нахуй худеть?
мимо16лвл178/93
>немного творога
МНОГО!
ОП, доставь фото всей фигуры, нужно оценить масштаб трагедии.
Кидала выше ноги.
>16лвл178/93
>93
И это только обхват головы!
Выше ноги кидала? Где?
А с животом как дела?
93 это вес!
Начни с разгона метоболизма, т.е. начни кушать по 5-6 раз в день ко ко ко, как можно жрать 6 раз в день и худеть правильную еду небольшими порциями, откажись от сладкого, магазинных соков и прочей хуйни, в день выпивай не меньше 2 литров воды, на ночь съедай какой нибудь творог ко ко ко, жрать на ночь и худеть , а дальше физические кардио нагрузки в зале, а лучше еще и силовые, после них процесс сжигания жира происходит после тренеровки в течении 12 часов, и за одно жопу накачаешь.
Мимо жиробас 185/93 - 195/87 за полтора месяца
1) Съеби с двача
2) Отрежь ногу с пруфами желательно
>Анон, подскажи какие упражнения стоит делать и что нужно кушать?
Бегать. Не пить перед сном. Мерзнуть под одеялом. Пить чай без сахара. Ну и самое действенное - НЕ ЖРАТЬ.
>Для девушек на набор хорошо идет пять подходов на пять повторений.
Вообще-то, это универсально.
5 подходов по 5 повторений рабочего веса. Осилил все 5 в чистую, увеличивай вес на 2,5 кг. И снова 5 на 5. ГДР-овская же метода.
Если хотя бы 1 раз проебался, скажем на 5-ом подходе только 4 раза - в следующий раз работаешь с ТЕМ ЖЕ весом.
>Стандартно сначала массонабор, потом - жиросжигание.
Лучше массонабор, потом - СЕПАРАЦИЯ. Гирьки для последней - идеально.
Сушку нахуй.
Как дела у живота?
Рейт
А я напоминаю жироняшкам годный линк.
http://expert.sportwiki.to
http://expert.sportwiki.to
А ноги без одежды есть?
Мне очень хорошо помогает мелатонин (гормон отвечающий за этот самый режим, "гормон сна").
Обычно нужно протянуть 3-4 дня, а потом все устаканится. В целом безвреден и привыкания не вызывает. Я всегда его использую чтобы справится с джетлагом (к примеру когда летаю в США, а там часовые пояса очень сильно сдвигаются, не хочется тратить кучу времени на перестройку режима).
А вообще возможны какие-то персональные особенности. Если за неделю не выйдет выстроить режим, то надо сходить за советом к врачу. Может витаминов каких не хватает, может спишь в душной комнате.
20/10
>185/93 - 195/87
Вес в рост перегнал?
предлагаю съебать нахуй, и повеситься, вмиг скинешь, селедка ебаная
Вся суть двача. Сразу все забыли про ТНН, и кинулись тяночке помогать похудеть.
А потолстеть своему брату двачеру помочь никто не хочет.
- кун
А потолстеть своему брату двачеру помочь никто не хочет.
- кун
запятая лишняя, если что
Ну и нахуй это нужно, отказывать в удовольствии ради моды.
мимо макдак кун
мимо макдак кун
Ебать слониха
175\58 кун
>тян зашла на двач
>спросила как похудеть
>выполнила все указания
>проебала весь жир и все мышцы
>спросила как похудеть
>выполнила все указания
>проебала весь жир и все мышцы
>Бегать
Хуита. Тогда уж интервально бегать.
>Не пить перед сном
Разве что опухать не будет.
>Пить чай без сахара
Тогда уж в целом углеводы быстрые срезать.
>Ну и самое действенное - НЕ ЖРАТЬ.
А вот НИХУЯ. Организм начнёт стресс испытывать и любой продукт переводить впоследствии про запас. То есть сначала она -3 кг сбавит, а потом +7 наберёт. Питаться надо без ощущения голода и недостатка в энергии.
Бля, все еще жирные пальцы походу. 185/87 же, че ты придираешься.
>тян
>мышцы
Ой, ладно
Сажу забыл.
Как то вот так.
Покажи свои.
Меньше жри, больше думай.
Симпатичные трусики. Животик покажи, няша :3
Отлизал бы тебе анус.
КАКОЙ МЕСЯЦ?
Давай сисечки уже, передёрну на тебя, хоть какой-то толк будет
Это удар ниже пояса!
А я сегодня на узи был, желчный увеличен, хуй знает что делать, небольшое обострение и отрезать...
Раньше тоже так думала, но поняла, что если не похудею, то не видать мне нормального куна.
Ну и какого хуя ты жалуешься, что не можешь похудеть, если элементарно не можешь отказаться от сладкого? Самый важный момент же.
Алсо, больше гуляй на холоде, сам от этого довольно быстро теряю вес.
КНН
Ну чё, сет-жим-то будешь упарывать, несчастная? Или у тебя нет 2 тысяч рублей, чтобы купить две гирьки советских по 16?
не забыл
бегай по утрам
Что это такое и зачем оно надо?
>больше думай
ПРИШЕЛ В КАЧАЛОЧКУ
@
СЕЛ ДУМУ ДУМАТЬ
@
ТРИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ПО ДВЕНАДЦАТЬ МЫСЛЕЙ
Ну можешь подсесть на амфетамин
Ты в глаза добишься?
Дрочка спасает. Фапаю 4-5 раз в день, больше никакой физической нагрузки. Реально говорю заменяет любой спортзал.
Ты туповатый анон, суть в том, что у тебя нет мозга чтобы думать. Ты это не ешь после 18-ти вечера и засыпать будешь в 21:00. Боюсь тут один маня-мирок не выдержит.
кстати, как насчет сауны? моментально выпариваешься.
как дополнительный элемент, конечно
Как это поможет похудеть мне в ногах?
>А вот НИХУЯ. Организм начнёт стресс испытывать и любой продукт переводить впоследствии про запас. То есть сначала она -3 кг сбавит, а потом +7 наберёт. Питаться надо без ощущения голода и недостатка в энергии
Просто рацион уменьшить, но она не осилит посчитать калории, даже если приложение из гуглмаркета поставит.
Упитанно, но я бы пощипал за сало :3
тебе в физач
Нит. Нужны.
Кленбутерол
А как блядь любые физ.нагрузки помогают? Особенно, если это сочетание силовых + кардио.
Ноги станут не просто худыми, но стройнее.
Не бойся, не перекачаешься.
Вообще заебали тян, которые гонятся за низким весом.
Костлявые жутко НЕПРИЯТНЫ, как вообще на них вставать может, не понимаю.
У тебя хорошая фигура, не вызывает отторжения. Половина /b/ смотрит на тебя с горящими глазами, уверен.
А какого видать?
Забыл забрать ее с собой восвоясли.
АНАНА ВРОДЕ ТЕБЯ
Согласен.
У самого тян-фитоняшка, по-хардкору упарывается кроссфитом и ходит к тренеру отдельно на силовые.
Ноги огонь, задница с 89 до 95 прыгнула. Пиздец, сочная.
Дура. Куда еще скидывать, тупая курица
Анона
Это вниманияблядь-трэд?
Рейт.
Рейт.
Да иди нахуй. Что в них неприятного, я сама дико теку с худых одногруппниц, они же милые няши, а жирухи как я - отвратительны.
ебать, няша, ты так на меня похож, только я не социоблядь зашквареная
а ты блядь пиздец жируха, ну нах, хотя на самом деле только целлюлит портит всид, так вполне ебабельна, хотя хз что у тебя с ебалом
Я скинул с 66 до до 56 за полгода не вылезая из-за пеки, делая все вышеперечисленное кроме бега. Жрал все, что мог себе позволить приходится сильно экономить
Тебе страпон в жопу и на жидкие гвозди. Пиздец как похудеешь
Рейт ми
это и не костлявые как-бы
Они явно весят больше 58-ми.
Перекаченные стероидные шкуры с кучей свободного времени. Тоже так хочу, хули.
> >Костлявые жутко НЕПРИЯТНЫ
А тебя надо подрезать. Поделиться с микрохуем.
За сауну ничего не скажу.
Но полный отказ от сладкого, упарывание воды (стремись к 2л в день), бег, прогулки на холоде твои лучшие друзья. Будешь соблюдать рекомендации - 100% похудеешь. Довольно быстро причем. Как начнешь терять вес, поймешь, как это легко на самом деле.
меньше углеводов,белков=мало калорий
бегай, или другие изматывающие упражнения
тру стори...
ездили на пляж с друзьями, тупо 2-3 дня. нихуя не ел почти, много двигался+на воздухе лучше жир сжигается, сбросил 4-5 кг
бегай, или другие изматывающие упражнения
тру стори...
ездили на пляж с друзьями, тупо 2-3 дня. нихуя не ел почти, много двигался+на воздухе лучше жир сжигается, сбросил 4-5 кг
Разница в весе с ОПом не такая большая, а ноги выглядет не столь объёмно. 55кг 161см тян
Качалка не нужна, если не хочешь в 50-60 лет сдохнуть.
Когда мозг напрягается, он начинает потреблять много энергии.
что это за дети пробирки? новое поколение клонов из женской версии стар ворсов?
Обожаю такие животики
Забыла прикрепить.
>Перекаченные стероидные
>Перекаченные
>стероидные
Проиграл с дуры, пиздец.
Эти-то как раз натуральные. И даже близко не перекаченные. Второй так уж точно не мешало икры подтянуть.
Это чистота расы, руснявый унтерменш
>мечтаю о стройненьких ножках.
Для этого нужно сбросить несколько ЛЕТ, а не килограмм.
Когда низкий рост, любой кг сильно меняет.
Тебе надо над самооценкой работать, а не над весом.
>чистота расы
ох уж эти маняфантазии
Кривоваты.
Чего блять? Ты даун?
Ну и хуй с ними.
Все индивидуально - может кости тяжелей, может сиськи как у кита. Вообще жир обладает намного меньшей плотностью чем мышцы. Если вести здоровый образ жизни и немного заниматься спортом - вес может даже и не уменьшаться, но при этом фигура может разительно улучшиться
Побрить только следовало бы.
Не, я бы сказал, что нужно несколько лет РАБОТЫ надо собой. И будет всё заебись.
А в треде и нет советов по костлявости. Проваливай.
Нет, как раз над весом, как только отражение в зеркале будет мне нравится, самооценка нормализуется.
ебало может запостишь, если не боишься новой багиняй стать?
Всё просто, пикрилейтед.
ОП просто уёбище заплывшее жиром
Меньше жрать и регулярный спорт
>эти аргументы
Так ты готова поработать, значит?
Ну так пиздуй в зал. Всё.
Ты это, выпились что ли?
Даже выпрямлю.
Зима же, зачем брить.
ТЯН НЕНУЖНЫ!!!!ДВАЧ Я ПРАВ???!!!)))))
а можно как-нибудь, чтоб на улицу не выходить, а то лень немножк))
подавился слюной
ага длядь, а прямые ноги выглядят так - | |
Был крупным и пухлым из-за похуистического образа жизни и домашней качалки, похудел нормально так из-за бухла и питания салатиками
> Я тян, вешу сейчас 58 кг при росте 162см
ПИЗДОС. Я КУН И ВЕШУ НА 8 КГ МЕНЬШЕ ТЕБЯ ПРИ ТОМ, ЧТО ВЫШЕ ТЕБЯ НА 10СМ
Стул?
Да. Можно в очередной раз в этом убедиться в сиём треде. Сельд игнорит годноту, пытаясь найти волшебную таблетку.
Я не пойду в зал, во-первых потому что нет на это времени, во-вторых потому что я стесняюсь, и мне комфортнее будет заниматься дома.
Апполн в треде, все в карету
И что ты тут выпрямила? Как были кривые, так и остались. Ты тут уже ничего не поделаешь.
Лапал тебя на вписке
а тебя не яна зовут?
Кун 183см/58кг, задавай ответы, пухлощёкая селёдочка.
dal sagi tupoi shkure, vse ok
ебать, интересно, чем быдлостуденты могут сейчас быть заняты?
Теперь это тред ног?
>потому что нет на это времени
БЛЯЯЯДЬ. Неужели? Работаешь что ли 12 часов в сутки каждый день?
>во-вторых потому что я стесняюсь, и мне комфортнее будет заниматься дома.
Ну так купи гири, советовали уже.
Тогда принимай белковый коктейль за щеку, шлюха тупая
омежкин плз, ебал ее на вписке
Это зря. Групповые тренировки по какому-нибудь кросс фиту невероятно эффективны. Просто наплюй на всех - и выкладывайся на полную. Когда через полгода придет еще такая же девочка, как ты сейчас, ты сможешь смотреть на нее с высока.
>соками
Анальными?
Я никогда не была на вписке, посему ты лапал кого-то другого.
А жаль. Кинь не кривые.
Но я правда..
Писала же, что с 6 утра до 7 вечера я мотаюсь по городу.
по папикам ездишь?
Шта? Я вообще не понимаю, как люди могут весить больше меня.
Ну ты пиздец.
Мимо-177см-58кг
Проиграла с тебя. Ты, видимо, совсем ничего не читала. Подгорает от тупых, которые не удосужились даже на ютабе пару видио посмотреть на эту тему. Прибежала в /бэ.
Если ты даже на это ленивая, то в похудении тебе светит ровно нихуя.
/тян с 56 в 48/167
Если ты даже на это ленивая, то в похудении тебе светит ровно нихуя.
/тян с 56 в 48/167
Двачону этого пиздолиза.
Няша
А тебе то чего надо? Нормальные ноги. Выступать собралась что ли?
ты когда последний раз на улицу выходил?
Дорога до института занимает туда обратно 4 часа. И то, если очень спешить
А что мешает после 7 пойти в зал на ЧАСОК, бля?
Раз уж тут такие спецы, посоветуйте и мне, только мне не похудеть, а нарастить мускулатуру. Гайды физача читала, они и для тянского организма подходят? 161\42 если что, никогда спортом не занималась и вообще нулевая в этом плане. Даже одного раза отжаться не могу.
пруф с супом будет? или местный анон уже настолько не разборчив?
Не можешь в голод - умри, свин.
То что я как бы устаю очень сильно наверное, то что мне надо делать уроки.
Пруфнул тебе защеку, проверяй.
Мало ли, вдруг анон целлюль найдёт.
лол, вчера моя няша 171/50 рассказывала, что к ним на тренировочку такая жируха зарулила, нихуя сделать не могла,тренер сдерживался, но видно было что бесила его, ну и конечно все тихонько лахали с нее, думаю, если будет ходить, то у группы таки появиться жертва для травли))
Люба?
Нашёл у тебя рак простаты
Внимание пришла словить. Не понятно что ли ? Все советы ей не подходят. Хотела бы похудеть - нашла бы и часок, и два. А так ленивая хуйня.
>2015
>делать уроки в универе
Ну вот. Именно поэтому в зал и не пойду
>2016
>делать что-либо
Золотая 5-ка тебе в помощь.
1.Жим + 2.подъём штанги над головой из положения сидя (не в СМИТЕ!).
3.Становая + 4.В полусогнутом виде подъём штанги к животу (видосы в тубке есть)
5.ПРИСЕДАНИЯ. Весь тестор в ногах.
Остальное - по желанию.
Я просила просто составить годный план питания и тренировки какие нужны. Я это нашла, и написала спасибо, все.
Гири-гиряшеньки.
Давай, скажи ещё, что ты ночью о них споткнёшься и будет бо-бо, поэтому ни-ни.
А у меня уберняша 177/55 :3 сам 179
С штанги какого веса начинать, чтобы не рипнуться?
Прямо вылитый я, когда пиздятинку чую
С грифа.
Рейт мои ножки
175\60 кун
А и еще, жрат побольше\поменьше? Если я просто буду есть как обычно без всяких протеиновых коктейлей, это норм?
Ну и зря. 99% процентов людей, которых ты встречаешь там ты больше нигде и никогда с тобой не пересекутся.
Тогда скачай видео кросс тренировок под названием инсанити, купи кардиомонитор и скачи перед телевизором.
Вообще не понимаю что ты написал. Можно расшифровать?
>уберняша 177/55
>сам 179
так кто кого ебет, я не понял?
Всегда пугали эти торчащие хуйни, ух
Ну че-че ты пишешь? Ты заебал уже всех, идди нахуй, не понимаешь ты ничего, шлюха не прожаренная еще. Ей бы побегать 6 км сначало.
Кто эта богиня?
типичный мужлан, иди с мужыками с завода пиво попей, после работы
20 гриф, навешивай по 5, потом по 2,5 кг пока свободно 15 повторов с нормальной техникой делаешь, в нначале вряд ли навесишь вообще
Всё индивидуально.
Подбери себе такой вес, чтобы 8-12 раз мог сделать, при этом, чтобы последние разы были ну ОЧЕНЬ ощутимые.
Далее работай с ними 5 на 5. И по-тихоньку двигайся далее. Уже писал выше - справился, добавляй 2,5. Хоть один не сделал во время любого повтора - остаёшься на том же.
мамка твоя в молодости
Ты тоже в глаза долбишься? Тут другому человеку отвечаешь.
Но я няшный кунчик 20лвл...
сколько сможешь сделать 6-1 раз в одном подходе
три подхода рабочих, перед ними два-три разминочных
между подходами 90 сек
Какие хуйни?
только не обосрись там, обосравшаяся тянка в зале это пиздец
У няшных кунчиков нет этой еболы
няшный кунчик, это я, а ты волосатая обезьяна
Жим, становую, присед, думаю, ты знаешь.
Тестор - это тестостерон.
2. Это вот это:
http://ifeelstrong.ru/silovye/s-plechi/perednyaya-delta/zhim-shtangi-iz-za-golovy.html
4. Это вот сиё:
http://steelsports.ru/tyaga-shtangi-stoya-v-naklone/
>Но я няшный кунчик 20лвл...
>няшный кунчик
>пидор
ALLO NASTA ETO TI
ЕШЬ КАПУСТУ И БЕГАЙ
Ну футболист же, спортом занимаюсь.
Совсем не волосатый. Даже борода не растёт
>няшный
>футболист
Ох...
еще и футболист, иди дальше за мячиком бегай, псина, пока тру-няши будут обсуждать увлечения для илиты
Ой, дану впизду это похудение, почитала тред и поняла что это все слишком сложно для меня. Наслаждение пищей - единственная радость для меня, и похуй что ценой жира на ляхах. А спорт меня не привлекает абсолютно, не вижу никакого удовольствия в потении в зале с тупыми качками или беге.
Алло, да.
илиты ха-ха-ха. че у ма ан петихат на инет стрельнешь и норм
жирная тварь с апельсиновой коркой. нахуй так жить?
пруфы
Но если ты будешь жрат, то ты никогда не станешь подобной этим няшам.
Селёдка сдалась.
А зачем мне быть на них похожей?
ходи нахуй и жри говно каждый день
Потому что это здорово, потому что это приятно, потому что это выгодно.
узколобое быдло, тебе не понять истинной сущности прекрасного
Ну ок :(
Здорово приятно выгодно? Что?
Саскач дно, это ПОМОЙКА, здесь даже нет иронии или прочей хуйни.
Анон победил.
=
мамаааааа дай на интернет
мамаааааа дай на интернет
тут от фигуры зависит
Чтобы ты понимал. Вот пикрелейтед - мужская няшность, а у тебя мерзкий МУЖЛАН-ОБИЗЬЯНА!
Кароч, опчик, тебе тут уже столько дерьма насоветовали, что ты наверное ласты отбросишь если будешь пробовать. Запомни, если у тебя последние пол года не было никакой физ активности, то приседы, становая, и кроссфит могут просто прибить твоё здоровье. Тем более в силовых режимах типа 5/5. Это пиздец вообще-то посоветовать человеку который хочет похудеть, силовые блядь тренировки! Девочка, ближайший месяц твои тренировки это бег через день по 20 минут в среднем темпе, когда ты не задыхаешься, и гантельки руки, плечи грудь, спину в режиме 3 подхода по 20-25 повторений! Все! Можешь гантели и бег разнести по дням для начала. И не налегай сразу, перегоришь, втягивайся постепенно. За месяц фигуру не построить, но к лету вполне реально.
На самом деле бугурт от неё.
Ещё одна тупая пизда, которая мыслит самыми примитивными шаблонами.
Забей, местный анон никогда не скажет, что есть хорошего в полинке, кроме того, что она такая же смертная как и мы все
Здорово в смысле здоровое тело. Приятно - тонны внимания, ты богиня в глазах сотни тысяч людей. Выгодно - следствие из прошлого пункта, этим можно пользоваться в корыстных целях.
Как тебя зовут? На мою бывшую похожа. Прям всем. Дико почему то доставляла такая фигура. Даже выёбывался когда та худела.
Ой, да не пизди.
Никто не требует с неё входа прямо сразу во все тяжкие. Работать-то надо постепенно входя в ритм.
А бег - хуита лютая, только сердце садить. Да и как и остальные твои советы.
Куда садить? Сердце должно работать, движение - благоприятное состояние для организма. А вот сидячий образ жизни (и подобные), наоборот, оче хуёво.
Впизду, передумала уже.
Представила что я бегаю каждое утро выдыхаясь,потея, изнемогая от усталости, что не могу съесть свою любимую шоколадку и все ради того, чтобы просто быть похожей на тупых шкур.
Это не стоит таких жертв с моей стороны.
Ну так бегать-то надо с умом. Нагружая сердце то быстрым, то медленным бегом.
Да, съеби уже.
Настя.
>движение - благоприятное состояние для организма
Лютая, кстати, хуита.
Благоприятное состояние для организма - это как раз НИХУЯ не делать, сохраняя энергию.
Иди нахуй, мой тред, не съебу.
Оп-хуя уже давно нет в тредже, дебилы.
Короче выпились нахуй, ты заебала.
Уноси это дерьмо, охуеть просто.
Пруфани, что твой.
ох лол. оп хуй
Делать мне нечего в час ночи с листочками фоткаться.
Попросили пруфы
@
>ко-ко-ко, делать мне нечего
ты даже 20 не сможешь, лолка
Ну поясни, у них на лице блядь написано что эти шкуры не способны ни на что, кроме как раздвинуть ноги. Разве циферки на весах это важно? Ты с ними что-ли общаться/жить будешь?
Спортзал? Просто, доступно, легко.
Сука, блять, Двач 2015 итт.
Сасибо,. Абу.
Сасибо,. Абу.
ЕТИ ШЛЮХИ СМОТРЯТ НА ТЕБЯ, КАК НА ДЕРЬМО
Хуястя. Я ж серьезно.
Наоборот же.
Чего? Правда Настя же.
Я смотрю на них как на тупых дырок без крохи ума в голове, зато способных обильно намалевать свое ебало штукатуркой и ходить по улицам, торгуя им.
мой хуй в твоем анусе. как нуга в шоколаде
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось.
Шалунишка.
Очистительные клизмы.
нахуй тебе система питания если ты и так жрёшь и не пренебрегаешь?
Ты поди и по ночам себе покоя не находишь?
м-м-м? Хавронья?
А чай блять с сырками мне как то поможет?
2015 подходил к концу. Б сосача настолько охуел, что стал местом, где не просто нельзя обсуждать наркотики, кукол, пони и вайпать гомониргами и гуро, но бабы теперь обсуждают тут сексуальность своих тушек. Скоро из психотронной тюрьмы, которая имела таки свой колорит, выживут всех БИТАРДОВ, местная идентичность станет чем-то вроде образа индейца, с помощью которого можно подрабатывать у метро, играя "фолк". Слово хикка уже одно из самых популярных среди наиболее "модных" школьников в вк, в ближайшем времени этот сайт будет самой обычной, среднестатистической помойкой, станет чем-то вроде одноклассников. В общем-то, это даже хорошо, поскольку я знаю местную специфику и смогу использовать это для статистики, ну скажем, в магистерской диссертации. Мда.
Хуй с вами я спать, умрите от рака.
> ютаб
> видио
Чаюм злоупотреблять нельзя, а зеленым можно. Вообще-то утром 180 мл и вечером 180 мл в 18:00, что равняется двум ст чашкам/день, а сахара 4 ч.ложки/день получается.
Прости, конечно..,но чай с сырками - вопрос предпочтения. Если живёшь по часам, то не ссышь остаться голодным. А когда страха нет, то уже не пичкаешь себя всяким расхожим гавном.
А вообще...
>ты этого не сможешь. И не хочешь.
И не делай.
Мне кажется, дискуссию о бабском похудании с этими детскими ошибками можно заскринить и захуярить баннер для б. А сверху потом надпись:
"Добро пожаловать. Снова."
ДАЖЕ У ЭТОЙ БАБУШКИ ФИГУРА ЛУЧШЕ
Проиграла с проигравшей в генетическую лотерею.
мимо 47/167
мимо 47/167
> эти дряблые руки
Ой да иди ты нахуй.
Ну же, бабоньки, устройте срач что-ли, развлеките меня. Я ж на ночном всё таки. Может давайте устроим традиционный для /б/ дискас - тампакс или олвейс?
Ну что же вы, такие эпичные треды должны уходить в бамплимит!
Красивый животик, так что не расстраивайся. А как с грудью обстоят дела?
Жри. Не ешь, не кушай. Только жри.
хУЙ ТЕБЕ. дА И ОНА НАВЕРНЯКА УЖЕ УШЛА.
рофлю дико,анон,спасибо что поднял настроение
>58 кг при росте 162см
это пиздец. Есть поменьше не пробовала?
189/62 - в армию не берут даже.
Так всё заебись же
163/58-кун
Лечебная диета номер пять и здоровья прибавится и похудеешь. Единственный минус, что вне дома почти не пожрать.
пиздец, дрыщуган нашел повод для гордости
Я тян, вешу сейчас 58 кг при росте 162см, хочу скинуть 10кг но не знаю с чего начать.
Анон, подскажи какие упражнения стоит делать и что нужно кушать?
Дико мечтаю о стройненьких ножках.