Это моя домашняя штанга, покажите свою.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
У меня нет домашней штанги.
у меня только гири
СТоит недорого, кст.
Тоже норм. По 16 кг?
2 грифа?
Один изогнутый.
8, 12, 16, 24, 32
Недавно один анон создавал тред с подобным инвентарём на оппике. Штука, кмк, неудобная.
По мне норм, хотя кисти приходится немного выкручивать, изогнутый гриф был бы лучше
Какие упражнения делаешь с ней?
Только эти. Месяца 2 назад ещё на турник перекатился, так что по идее спину можно на нем качать, упражнение со штангой мне кажется не очень полезное
>упражнение со штангой мне кажется не очень полезное
Нормас. Становую добавь, подъёмы на передние дельты (перед собой), жим стоя узким хватом - на трицепсы.
Я к сожалению по времени сильно ограничен, если ещё упражнений добавить, то тренировка растянется минут на 30 или час. Так то помимо штанги и турника я ещё анжумания и скручивания делаю. Вся тренировка занимает 1.5-2 часа.
Анон, смотри сам, конечно. Я просто тебе для общего развития инфы вкинул.
there is no reason to be alive if you can't do deadlift
Правильно , на трицепсы и дельты налегать надо
крутое
Ну да, длинные мышцы спины надо качать в первую очередь.
Мой хуй- Моя штанга
Шраги ещё можно
упражнения со штангой единственные полезные. гантели хуйня, турник херь, так вес регулировать сложно и упражнений полезных мало
Можно.
кто сотку не жмёт, тот пидр
а что для тебя польза?
а нахуй он нужен?
тоже поднять не можешь?
и тренажёр ещё блочный лёгкий есть. трицепс удобно качать и тяги к живото\сверху. проебался с весом когда брал, нодо 120
ну как бы, всё ради мышечной массы?
норм, миникачалка дома
котовое тока береги
Я ток турник дрочу, штанги дома нет, гантели есть по 8 кило (мало, но какие подарили)
Подтянуться могу 25 раз если отдохну максимум пока, в среднем делаю 18-20 за подход.
При собственном весе в 75.
ГПТ сказал что это в целом охуенный результат.
поднимайся на носки вместе со шрагами. икры
>турник дрочу
Тоже вариант.
а он прям специально под штангу лезет или под стак на тренажёре. надо его на кухню отправлять, хорошо дверь есть
я за месяц 12 подтягивался при весе 84. это начальный результат, так как ты оч мало весишь. вот еслиб ты 110 весил бы, то солидно
своих тоже выгоняю, когда занимаюсь; очень переживаю
один любит на матике моём дрыхнуть
а ты тянешь большие веса дома? что придумал чтобы соседя особо по потолку не лупить?
я сотку в становой на 5 делаю в 4ёх подходах, на новые блины деняк пока нет. но я на ковре тяну и блины обрезиненные
Мне такой вес - самое то при моем росте. Мясо есть, тело при этом сухое.
110 для меня было бы слишком дохера и некрасиво.
мощно
чё за досада про новые блины?
почему не пойдёшь в зал, чтобы уже сейчас тянуть больше 100?
не угадал. Штанга, гантели и гири база
а больше и не будет! На сухую задолбаешься и скажешь нах надо, пойду кольну
Немного разгрузить локти.
я шиз на пенсии. всю жизнь дома просидел(
Вот и гантели мои.
гири специвический снаряд, чтоб трюки в цирке показывать. гири не совершенны как например карате, ни одного каратиста с результатом в мма. а гантелями чё делать? дельты по очереди каждую качать? я почти одни базовые упражнения делаю и то делю их на 2 дня и тренировки по 3 часа занимают, а пока ты гантелями всё по очереди прокачаешь, пол дня пройдёт. они нужны только для качков 120, которые конкретно там бицепс заострить хотят
а, ну я тоже давно не работаю
привет, так сказать
лучше олимпийскую штангу со втулками. я когда бицепс качаю, блины вывовачивают руки и предплечье нагружается в 3 раза сильней чем бицепс и когда на грудь забрасываешь штангу, выворачивает кисти
> лучше олимпийскую штангу со втулками
Дома нету места.
> вывовачивают руки и предплечье
Что-то не так либо с хватом, либо с грифом.
>>Что-то не так либо с хватом, либо с грифом.
дело в весе и отсутсвием втулок. когда веса большие жать будешь, поймёшь
Штангодебилы, зачем вы хотите превратить себя в уродов с огроменными ляжками и корпусом?
Остальным купите гантели, турничок с брусьями, будете сильными, подтянутыми, не бройлерами уродами.
У меня изначально ожирение по женскому типу, ПОЭТОМУ и качаю верх тела. В последние годы ещё и терапию (я шиз) изменили - на более высокие дозы нейролептиков.
чтоб быть квадратным самцом как емельяненко или крокоп.
>В последние годы ещё и терапию (я шиз) изменили - на более высокие дозы нейролептиков.
Реально шиз, или "шиз"?
Вместо того, чтоб худеть на динамичном спорте, ты докачиваешь плечи до объема пуза и жопы.
18 лет на АДН с F25.11
Долбоёб, я на принудительной терапии высокими дозами нейролептиков сейчас, у меня ДРУГОЙ метаболизм.
Ну с нейролептиками у тебя организму пизда без шансов.
Это дрянь которая гробит все, что можно. Лучше сдохнуть, чем жрать это дерьмо...
Когда косил по дурке приходилось жевать это - абсолютно ужасно.
сажа
Я на строгом учёте как социально-опасный, поэтому колят пролонги. Конкретно - препараты палиперидона ("Ксеплион", "Тревикта")
Тяжело.
Звучит как повод уехать из страны к хуям псевдособачьим.
Только на СВО, и то, если "возьмут".
>Только на СВО
Если только за команду двуцветных.
Так вижу.
я видел видос, там у хохлом дауны мобилизуются
У двухцветных и трехцветных одинаковый уровень пиздеца
Просто у двухцветных общее число доступных юнитов меньше, поэтому берут вообще все.
У меня работе качалочка , когда начальство съебывает,то я там треню час-полтора. Штанга сотка,гантели,турник,брусья, пояс, коврик.
Один хрен детальки по полтора часа идут в основном ,станки хуярят ,а я качаюсь.
Один хрен детальки по полтора часа идут в основном ,станки хуярят ,а я качаюсь.
Лет 15 назад все бы угарали со спортсменов на двощах и дёргали бы ручками -спичками на камхор из падиков,что под ягой сиськами светили.
А тут прям Мужчины собрались,отрадно!
А тут прям Мужчины собрались,отрадно!
Сам-то шестицветный, наверняка?
С таким работаю сейчас
ебать
И сколько это в кг? Хотя бы примерно.
Турник мне для спины нужен, я за компом целый день работаю, по моему это гораздо лучше помогает, чем штангу дрочить
Конан?
Гномы - за гномов.
Гномы это фикция.
Не выкупил отсылку видать.
Суть в том, что всем сторонам желаю аннигилироваться в пожаре и не портить жизнь остальным.
В Спортмастере покупал, мудило?
Целая комната под зал и пекарню
завидую не молча
Неплохо мой тренд продолжил ))
А у тебя же пластик тоже по виду? Сколько кг там??
А у тебя же пластик тоже по виду? Сколько кг там??
вот моя
Это со времен ковида и удаленки. Сейчас 2 дня в неделю на работку гонять(
это гойда?
завидую в целом возможности обустроить маленький зал дома
твоего в этой стране ничего нет
Одно колесо с диском 14кг примерно, гриф килограмм 6 что ли
Примерно 60-70
Тебя-то я и ждал, анончик. Металлический гриф TORNEO 1200 мм - около 7 кг весит. Серые блины на штанге и гантелях - пластик с "песком" от TORNEO каждый по 5 кг. Есть ещё мелких по 2,5 кг таких же пластиковых того же бренда. Но это не всё.
Мечта.
Занимаешься в поясе?
ну, да
мне бы полы сначала отремонтировать прежде чем о таком думать
Нахуй вы тред по такой хуйне создаёте дебилки сука заебали . вы испортили. Мой 2ч b/
твоё в носу и под ногтями
Если не путаю, то модель скамьи - TORNEO BRASS.
И в жопе
Штанги нет, но есть гири.
Гиревая гимнастика это круто. Была у меня книжка обучающая с иллюстрациями атлета 19 века, хуярившего разные упражнения с гирями.
Вредные советы?
Вот моя
джентельменский набор
Это мой домашний Хуесосник. Покажите своего.
У меня тоже такая коряга была давно.
Куда дел?
>>332622642
потерял голову на работе
потерял голову на работе
Отдал кому-то.
Вот моя домашняя штанга, а тебе зачем?
я начинающий долбоеб
Япончик, ты?
16?
симпатичный цвет
Единственный адекват
Найс кок
Анон, объясни, зачем ты ее понимаешь. чтобы что?
Ну станешь сильным, будешь работать грузчиком?
Чтобы что? .
Чтобы не чувствовать усталости. Когда нет усталости, жизнь кажется лёгкой и приятной. То есть это всё для удовольствия в итоге, и для уменьшения страданий. На первый взгляд кажется, что страдания растут, но это не так.
да
вот я когда толкаю 16ку вверх одной рукой у меня плечо болит
чо, аноны, нужен вес поменьше получаица, да? типа пикрила?
как бы не травмироваться, а то мне уже давно не 20 лет
чо, аноны, нужен вес поменьше получаица, да? типа пикрила?
как бы не травмироваться, а то мне уже давно не 20 лет
У меня было примерно как у тебя было.
Я просто поменял работу где нет усталости , автоматизировал быт.
Сел на диету, витамины. и усталости нет.
Почему ты не можешь так и тебе приходится поднимать тяжелые предметы?
Ну вообще, я с подросткового возраста увлекался физкультурой, жаль, что ни в какой спорт не пошёл. Физическая форма намного лучше, чем её отсутствие. Тем более, что жизнь в ВСЖ кагбе намекает - "Не будь лохом", хотя бы в плане физухи. Ну и эндорфины никто не отменял.
Сотка рабочий на 8 повторений. Люблю тоже жим. Но я так,любитель просто
А как остановить потерю мышц с возрастом? У тебя выбора нет. Ты либо начнёшь поддерживать тонус мышц, либо хуйца пососёшь по здоровью.
>начнёшь поддерживать тонус мышц
Кст, мне 42 года.
> жаль, что ни в какой спорт не пошёл
Нахой надо? Спорт калечит, физкультура лечит
отрабатывай положение, когда она сверху, над головой
у тебя не должны напрягаться плечи и трапеции вообще
Чтобы поменять работу, мне придётся сперва на неё устроиться. Малоподвижность коварна, она постепенно наполняет немощью тело и разум, не советую ей поддаваться.
так я не спортивным рывком толкаю ж, а плечом, чисто жим наверх делаю крч
Физкультура - база, там вопросов нет. сам отжимаюсь и приседаю каждый день, по хорошему нужно еще бегать или велосипед. Но поднимать железо - считаю бессмысленным.
А тебе мышца зачем? это полезно только если работаешь грузчиком.
Даже курьеры пересели на электро-велосипеды и им тоже не нужны мышца.
Делай другие упражнения пока, со временем пройдёт.
ну, если это жим с участием ног, то это уже швунг
тут хз как
и правда стоит взять полегче
Упоры для отжиманий 1000₽, рекомендую.
Если не можете отжаться ниразу, то ноги на диван и вперёд.
Если не можете отжаться ниразу, то ноги на диван и вперёд.
даже не швунги, без ног, работает только рука
крч возьму поменьше
чот в плече там резко ныть начинает от таких упражнений
швунги и толчки по гиревой технике норм, прост хочу плечи подкачать
Можно прокачать мышцу, которая хуй держит прямо, небольшие гантели для хуя и через полгода результат.
Если у вас хуй в стоящем положении свисает вниз, то надо исправлять.
Если у вас хуй в стоящем положении свисает вниз, то надо исправлять.
Хотя бы так заниматься, начать с этого.
ты можешь 16 за рога или за ядро схватить и пожать над головой, если хватка достаточно сильная
будет легче
А если наоборот вверх задран, как выпрямить?
Классная тема - такой вот комбинированный с приседаниями жим.
>комбинированный с приседаниями жим
трастеры
их и со штангой выполняют и с гантелью
так могу, конечно
но это как то не приносит результата
раз по 20 пять повторений могу сделать
а одной рукой когда толкаю - больно
вот и думай
под разминку пойдет
возможно, тебе станет легче, если держать гирю ближе к груди
некоторые зачем-то в сторону отводят
я хз, мне тебя видеть надо, чтобы сказать
>их и со штангой выполняют
Нечто подобное делаю, но комбинирую приседания с жимом Брэдфорда.
>А тебе мышца зачем?
>сам отжимаюсь и приседаю каждый день
Блядь, дебил, ты тоже мышцы качаешь.
>поднимать железо - считаю бессмысленным
Чтобы не делать 100500 повторений со своим весом, например, в приседе.
Вот моя красавица
Вес побольше и мышца привыкнет к новой высоте.
чё за комната для намаза
В этой комнате мы держим мертвецов 3 дня перед похоронами. Я бессарабский болгар
это рофлс или нет? впервые про такое слышу.
Нет. У нас нет морга в селе и совсем стареньких в город везти не нужно,а хороним на 3 день. Просто справку о смерти берем в больничке местной.Есть 2 дня чтоб проститься с умершим. Посреди большой комнаты на столе лежит гроб,а вокруг скамейки чтоб посидеть рядом. Потому в основном эта комната пустая,вот я и занимаюсь там и
эта комната не имеет больше никаких других функций?
расточительно как-то
любопытно было узнать, спасибо
Больной ты ублюдок.
Когда она строилась лет 130 назад там еще проводили всякие праздники и свадьбы. Поэтому ее делают большой. 6 на 6 примерно. Но сейчас уже никто не собирается так как когда я был пиздюком,потому она в принципе и не нужна
>мышца привыкнет к новой высоте.
Мышца не должна привыкать, еблан.
Ты лучше про кручение собак расскажи.
Ничего не знаю по теме,да и с трудом представляю о чем речь
>раз по 20 пять повторений могу сделать
На 24 переходи.
Да ладно? У нас же тоже на 3-й день хоронят, и в доме покойника держат всё это время. Ну может сейчас-то строго с этим, а раньше, да и не так давно, вот как анон говорит - документы оформляли и всё.
Разве что специальных комнат нет.
В последний раз я такое наблюдал, когда у меня тётка в 2014-м померла в деревне. Помню, захожу в дом - стоит гроб, под гробом тазик со стрёмной бурой жидкостью. Ну пиздец, думаю, приехали, с трупа что ли капает? Оказалось, это марганцовку развели, типа всякие ароматы маскирует и разложение тормозит. Ну... так себе тормозило конечно. К моменту похорон тётка выглядела не вполне презентабельно.
Да он байтит тебя, бессарабский анон.
А вот что ещё у меня есть, нераспакованное с 2021 года.
пик 1, урвал на авито бесплатно ~24-25кг года так 2 назад
пик 2, докупал блины + 5кг x 2 и 2,5кг х 2
В этом году надо ещё 5кг х 2 докупать, больше не нужно будет.
гиря ещё есть на 24, но я её не трогаю, не зашла.
Если что на авито можно найти задешево, или на пункте приёма металлолома.
пик 2, докупал блины + 5кг x 2 и 2,5кг х 2
В этом году надо ещё 5кг х 2 докупать, больше не нужно будет.
гиря ещё есть на 24, но я её не трогаю, не зашла.
Если что на авито можно найти задешево, или на пункте приёма металлолома.
Ладно, свои тоже вкину
Раньше только две было, которые справа, по 6 кг, потом докупил грифов и блинов, покрасил всё и теперь около 25 кг на каждую гантелю будет. Ну и всякие там резинки для разогрева, расширители грифа и тп
Мимо 14 лет в пауэрлифтинге, тренер уже 5 лет
Раньше только две было, которые справа, по 6 кг, потом докупил грифов и блинов, покрасил всё и теперь около 25 кг на каждую гантелю будет. Ну и всякие там резинки для разогрева, расширители грифа и тп
Мимо 14 лет в пауэрлифтинге, тренер уже 5 лет
Благодарю вас, аноны.
БЛЯ ПИИИДОРААСС Я ПААРЕЖУ ТЕБЯ СУЧОООНОК НАХУУУЙЙЙ!!!!!
Гарем
мне всё ещё недостаточно
Тож такие мысли, вот бы тренажёр Смита поставить или тп, чтобы многофункциональный был и не надо было ничего
Сотка на самом деле скромный результат, я будучи пиздюком 16 лвл через полгода пожал сотку потом дошёл до 130 и всё, уже несколько лет цифра не увеличивается... Так что 130 - это минимум чтобы считаться не пидором.
>>33262141
уоу уоу! Гири - сила, жонглировать не обязательно. Гантели: жим лёжа, жим стоя, подъемы, разгибания, сгибания, пуловер, приседы, выпады, те же шраги
уоу уоу! Гири - сила, жонглировать не обязательно. Гантели: жим лёжа, жим стоя, подъемы, разгибания, сгибания, пуловер, приседы, выпады, те же шраги
в принципе, любая железка в кассу
хотя смит дорогущий, наверно
Наверняка, в любом случае не по карману обычному анону
Сперва тебе говорят: "Ты купи гирю, один снаряд на все упражнения, места не занимает", а потом смотришь, а там целый выводок уже.
в принципе анон выше кидал комплект из трёх: 16, 24, 32
этого достаточно
это я уже просто с особенностями в развитии
да хуй там
достаточно трех штук 16 24 32
парные берут всякие кочки паверлифтиры экономить время на повторения сразу с двух рук ебашить
основная разница гирь от гантелей в том што гири кроме изолированных нагрузок гантельных упражнений дают еще комплексные кроссфитовские и аэробные всякие махи вместо бега
так что гии рил универсальный снаряд вотличие от
Хочется ещё купить, денег жалко просто.
у тебя всего две руки анон не бери подумой
ТРЕД ВЗЛЕТЕЛ!
Теперь ты показываешь нам свою задницу, как договаривались.
а чё бы нет
хорошо сидим
ебашу второй подход а вы чо делаете?
Так это же хохлятские долбаебы
А хохлов как известно надо убивать
убиваю хохлов
база.
успехов
я уже своё отъебашил утром
а я токашт отъебашил свою мать
надеюсь остались силы на бабку
остались канешн я чисто разминочные чапалахи ебашил
давай, чтобы старая там тоже сильно не охуевала
Ххх
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
то что ты раз в минуту хуячишь погоды не делает
раз в 10-30 минут можно
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
