пиздец какой-то, нахуй так жить
Какого хуя если худеть, то не более 1-2 кг в месяц, а как набирать - так хоть сразу 10.
Хуета все эти теории.
Хуета все эти теории.
Как ебануло 25 лет, так пузо поперло. Вообще похуй, спорт или не спорт. Стоит только малейший перерыв сделать и понеслась.
как избавится от этого дерьма ебучего?
Вкатывайся в сыроедение.
Жри меньше, долбоеб
Куда уже меньше-то, ебан блять?
И так эта гречка скоро из жопы сыпаться начнет.
Постоянно голод чувствую.
С моим везением я чую, что вообще до 120 кг разнесет к концу недели.
>Хуярит гречу не слезая с макарон и пельменей
>Удивляется почему набрал
Подумой, зачем кочки питаются в основном гречей, м?
Кушай чаще, но меньше. И от всяких газировок и сахара откажись на время, сразу увидишь снижение веса.
>куда уже меньше-то
>эта гречка скоро из жопы сыпаться начнет
Этот долбоеб начинался гайдов, что греча позволит похудеть и жрет ее кастрюлями.
чтобы похудеть,надо расходовать больше,чем потребляешь. Не обучаемые блядь.
Блять, вот сегодня специально в магазине не взял никаких пельменей и макарон.
Только кашу и овощные смеси.
Но по крайней мере эту неделю буду к кашам хоть каких-нибудь сосисок добавлять. Чтобы не охуеть совсем.
потом на курицу перейду.
Должен быть результат?
хуйня от овощей пузо еще больше раздует
>Не обучаемые
Кот бы говорил.
Не пизди хуйни, пожалуйста. Я верю, что ты сможешь, если постараешься.
очередной тред немощных даунов.
профицит калорий = рост веса
дефицит калорий = снижение веса
профицит калорий = рост веса
дефицит калорий = снижение веса
До до до
Ты тот самый долбаеб который вчера создавал тред? Тебе вроде уже сказали, что не надо жрать гречьку и перестань жрать углероды блядь. Я же видел, что ты жрал. БУТЕГБРОДИК
Без понятия, что там у тебя за тред.
В любом случае иди нахуй.
>Стал жрать поменьше макарон и пельмешек
>поменьше
Не два ведра в день, а всего одно? Савельев смог похудеть, а ты не можешь? Это Путин виноват, наверное.
https://youtu.be/fVax4lADclg
>углероды
>углероды
Да епт, тут порционные пакетики же. Ну 2-3 за день.
>углероды
Найс оправдываешься оп. В любом случае перестань жрать как свинья и перестань жрать гречу, толстая свинья.
Д-4: завтрак – омлет с трех яиц и бекон, ломтик хлеба, чай без сахара со сливками; обед – форель, запечённая в духовке с грибами и сметаной, большой помидор свежий и ряженка; ужин – три яйца сваренных вкрутую, бутерброд с маслом и сметана.
Д-1: завтрак – три куриных жареных на масле яйца с салом или беконом, ломтик хлеба, чай без сахара, но со сливками; обед – жареная в панировке свинина, две отварных картофелины, один огурец; ужин: сырники со сливками или жирной сметаной
Выбирай любой для безуглеродной диеты.
>углероды
>жирной хуйне НЕПРИЯТНО когда её мокают пятаком в парашу
> углероды
Иди нахуй чмырь.
Я тебе расскажу как это было: до ты наедал 2000 ккал на макаронах, после 3000 на гречке. Хм, и почему же не худеешь?
Обосрался, обтекай.
Толстая хуйня вместо того чтобы перестать жрать спамит ошибку, ясн
Еще один дебил пожаловал.
Ты же заплачь тут, жиробас.
> Стал жрать поменьше макарон и пельмешек, перешел в основном на гречку, меньше чем за месяц набрал еще 5 килограмм.
>Охуенное похудение.
давай детально, сколько калорий, какой уровень активности, сколько сам весишь, рост?
ты говнина потная не мониторишь нихуя из этого, так какого хуя ты ещё ждешь, пидарюга хрюкающая?!
отклеилось
Захочу и заплачу, я свободная личность, а ты говно.
>БУТЕГБРОДИК
о я тоже видал этот тред с диетой, где хлеб с сыром и колбасой был.
Ты по человечески напиши, собака шелудивая.
>Захочу и заплачу, я свободная личность, а ты говно.
А дело не в везении и не в желании,дело вообще ни в чем.Дело в самом переходе на сыроедение
Это не порционные. Это 3кг.
Говно, ты?
> чай без сахара со сливками
100 гр сахара = 387 ккал
100 гр сливок 35% жирности = 335 ккал
ОТКУДА ВЫ БЛЯДЬ ЛЕЗЕТЕ ДЕГЕНЕРАТЫ?!?!?!
я тебе голову отрежу
Почему?
Какие же жиробасы тупые, пиздец просто!
Бля, двачую
Ем в день сто грамм гречки и бутылку кефира, хуярю по утрам по три километра бегом, ничего не меняется.
>я свободная личность
это когда жирнеют как пидарас, создают тред об этом в бэ и идут в отказ когда указывают на ошибки?
>сливок 35% жирности
возьми 0% жирности
Конечно, блядь, организм понимает, что ему нихуя не достается, вот он жирок и накапливает.
Да настоебало этого говно уже.
Уже пятый или шестой год вес сам собой плавает от 84 до почти 90 кг. При этом ничего в питании не менял, а вес меняется. Пойду в спортзал - вес стоит на месте, сяду на диеты - тоже без изменений. Это какая-то ебаная магия, а кругом все прям одаренные, у них все ПРОСТО!!!11... Лол. Когда мне было 20 лет я был тощий как пиздец и тоже мог рассказывать, что нужно просто меньше есть.
Я твою мать возьму сегодня вечером, сосунок.
Конечно, не подчинятся же мне каким-то твоим убогим правилам.
а вот тут жирно, либо очень глупо.
>pripekloou?
По кайфу, можно так увеличивать нагрузку на турничках
Какой-то дохуя умный организм.
За хлебцы поясните. Помогают в похудении?
просфиры тоже заебись работают, употребляешь 2кг хлебцов и 1 кг просфир в сутки, вес сливается на ура.
>просфир
А это еще нахуя?
специализированное питание для похудения
мне чет какая-то церковная хрень вылезает
Ну дык 3 кг хлебцов - организм то не охуеет?
тут палка двух концов, может не перевариться, так как пищевая ценность очень низкая у обоих продуктов, поэтому рекомендую недели 2 так поесть, если вес не сливается, то добавить 100гр хлебцов в рацион, возможно организму не хватает сил на переваривание, и эта мера должа ему помочь в переваривании и похудении.
Блэт, ну хлебцы, гречка без нихуя и немного овощей должны же как-то переварится то?
Бля, надо попробовать.
гречка для набора веса, хлебцы и просвиры для похудения. Это разные продукты для разных целей.
А чего там с гречки наберешь?
сало, очень некачественный набор веса.
Ну я вот почитал состав хлебцев так они сами из круп состоят.
Завязал со сладкой выпечкой колой сахаром, за три недели толку нихуя
Может компенсировал чем.
Я наоборот хочу набрать
Слышал нужно в Профит по калориях выходить, но это ПИЗДА СЛОЖНО 3000ККАЛ ЭТО ПИЗДЕЦ.
Что жрать чтобы набирать?
Слышал нужно в Профит по калориях выходить, но это ПИЗДА СЛОЖНО 3000ККАЛ ЭТО ПИЗДЕЦ.
Что жрать чтобы набирать?
Пиццу жри каждый день и пивом запивай.
от воды тоже вес набирается, нужно исключить воду
Я не хочу умереть, хочу вес набрать
Ну а хули ты хотел? Быть жирным непросто.
Заметил, что если не пить постоянно воду, то голод не так сильно подступает. Почему так?
Бля, я просто стал меньше есть, уже месяца 3, появился пресс, стал хуй на 1 см длиннее, теперь 18 см и появились скулы на ебале, я теперь красивый пиздец.
До этого был жир на пузе и боках, весил 75 вроде, при росте 175
фруктами но старался в первой половине дня употреблять
я сейчас на 3к/сутки
172см, 72кг
примерный дневной рацион:
200 гр овсянки
200 гр макарон
200 гр гречи с молоком
250гр творога + 50гр орехов
масло подливаю в макароны и рис, так что в общем около 2800-3200 съедаю в сутки. Тренировки 5 дней в неделю, примерно как у Азиза была.
Формула такая, чтобы поддерживать собственный вес нужно умножить нынешний вес на 30 и будет ровно количество ккаллорий в сутки для поддержания этого веса.
вес x 30 = количество калорий в сутки дл поддержки
а это значит, чтобы худеть - жрать нужно меньше этого значения, а чтобы добавлять вес - больше того значения. Это усреднёно, зависит ещё на сколько ты активный. Весы для еды и весы для взвешивания собственного тела - в помощь, и дневник конечно же, где ты будешь всё записывать и обдумывать что так а что не так.
Небось сидя на диване худеешь?
>хуй на 1 см длиннее
потому что сало с лобка слилось, возможно кровоток улучшился ещё.
В кресле.
Витамины-то при похудении можно жрать? Не хочу, чтобы организм какой-то дефицит в них испытывал.
Но с другой стороны у меня потрескались пальцы и нихуя не заживают, видимо авито миноз, хз что с ним делать, не знаю в чём дело, может быть потому что ем не по режиму, а только когда сильный голод чувствую
>авито миноз
масло в еду добавляй, ебашь орехи. Высыпайся, пей достаточно воды. В общем не обсирайся сильно с голоданием, я вообще рекомендую податься в качковские ряды, хотя бы раза 3 в неделю идти в зал.
ну бамп
слушай жирдяй, я тебе такой хуйни тут написал, на которую ты повёлся, я хуею с тебя. Хули ты веришь с волшебную таблетку. Вот тут пацану расписал всё что тебе нужно, крайне простая математика
Последние 3 абзаца важны, ещё блядь привыкай читать про состав и пищевую ценность продуктов.
А что будет если хуй забить на витамины?
Зал не нужен, из 10 худеющих только 1-2 человека смогут и есть меньше и в зал ходить/бегать, остальные 8 (я) сломаются.
Тут же нужно менять образ жизни, худеть это долго, мало кто сможет долгое время, систематически нагружать себя залом и отказом от переедания, поэтому достаточно просто меньше есть.
И вообще, какой смысл в физ.упражнениях если ты и так худеешь если ешь меньше чем расходуешь?
Хоспаде, чего еще то напишешь фантазер мамкин?
>И вообще, какой смысл в физ.упражнениях если ты и так худеешь если ешь меньше чем расходуешь?
Говорят, что первыми уходят мышцы.
зал не панацея, можешь не качаться. Там вся математика расписана, уточняешь сколько твой организм требует для плато, дальше определяешься с целью, худеть или набирать, и делаешь.
если придерживаться белковой диете, то мускулы будут иметь поддержку, а сало будет расходоваться как топливо.
Конечно конечно.
Да, мышцы у меня реал пропали, ну и похуй на них, пресс и скулы на лице этого стоили
Да не станет никто ебаться и придерживаться диеты, сколько продержится человек? День? Неделю? Две недели максимум, потом сломается
держусь блядь 3 года, я что сверхчеловек блядь? дело привычки, сначала охуеваешь, потом всё в порядке вещей. То же самое как отказаться от алкашки и другой наркоты, сначала такой: - бля а чем вечером заниматься, а что делать с кентами которые только упарывают?
Потом уже ясно становится, что нахуй такие кенты, и дикость это всё, говно в себя вливать и закидывать.
Так ты 1 такой уникум, у тебя прокатило, а у 9 остальных не прокатит и они сломаются, какой смысл им советовать сидеть на белковой диете если итак очевидно что для них это бесполезный совет и всё что они могут это просто жрать то что обычно но меньшими порциями и только когда реально захочется жрать
Ясно. Уверовал короче.
Спасибо братик, про х 30 не знал
слушай, не всё сразу, накопал старые свои блокноты, где я в 2009 расписывал, что месяц не буду пить пиво, а пить чай когда выхожу с ребятами. Все это кропотливая работа над собой, часто кстати, как наверняка с опом в этом треде произошло, люди - триггерятся от слова "диета", и блядь я понимаю почему, но не об этом. Диета = рацион питания, вот и всё. Если говорить о белковом рационе питания, то речь идёт о налегании на творог, яйца, нежирное мясо. Знакомый был жиробас карлан из Швеции, показывал свои фото когда был сухим, я охуел, там реально бля сухой пресс, всё как у кочек. Так он говорил, кстати он эндоморф, что просто отказывается от сахара читай: быстрых углеводов, и мучного, при этом употребляя лишь незначительное количество соков, овощей, белка - в течении 3х месяцев, говорит сушка шла равномерно, без мочегонных препаратов либо стероидов. Кароч, главное желание, на пути к успеху, дохуя шишек набиваешь, как бы это клишированно и заезженно это не звучало.
насчет меньших порций, вполне годный совет для новичков, это как знакомый тренер по билдингу отвечал, на вопросы как питаться новичку в зале. Он говорил: ебашишь литр молока до трени, и литр после.
>там реально бля сухой пресс
Я просто не понял тебя, ну если нужен ахуенный сухой пресс, то диета нужна, но лично мне достаточно обычного пресса кубиками и выступающих скул сбоку лица, для этого нужно было всего то стать есть почти что нихуя, осталось только дуба не дать от авитаминоза
кстати, для меня это было открытием, с тех пор научился набирать вес и понял как работает это всё говно. выгляжу сейчас примерно как григорий. А раньше никогда больше 62кг не весил.
но сливаются мышцы, понту от сухости если тело как у кощея?
Ну так то да, ну не всё сразу, зато как ахуенно видеть предсказуемый результат, что ты захотел и похудел, хоть и стал кощеем, зато не сломался от оверсложной цели похудеть и подкачаться
базару нет
Дура ты ебаная, в твороге в 1кг - 1к ккал, ты столько за день съесть не сможешь, и похудеешь. В рыбе нежирной так же
щас творог стрёмный пиздец, портится быстро, в прошлом году нихуяво так отравление словил после 0.5кг творога. Думаю Лактомин закупить на лето.
Ну, на улице как то стремно. А дома - соседи низу пизды дадут.
Я на балконе собираюсь, ну или на улице рано утром. Рано утром на улице только заёбанные, или добрые люди.
Это то у тебя за балкон такой, что там через скакалку можно скакать?
Вот что меня во всем этой похудении раздражает. Нет бы просто взять, да и стать есть меньше. Но нет, это все становится какой-то навязчивой идеей. Ты вроде еще голодать не начал, а уже постоянно думаешь о еде, о том, что сожрал лишнего или съел не то. Изматывающая хрень.
Гулфяй больше, шевелись, меньше сиди дома и у компа, тогда некогда будет жрать и думать о жратве. Взял бутылку водички и гулять в центр если ты не колхозник конечно из сызрани какой.
И калории будут тратиться. Сплошные пруфиты.
С работы особенно гулять не уйдешь.
Чтобы сбросить жир, надо переходить на кетогенную диету. Это значит НОЛЬ углей - тогда организм переходит на сжигание жиров даже если жрешь дохуя.
16 часов работаешь?
Ну часов по 12 бывает. Не до прогулок особо.
И то бывает пешком домой хожу. На это где-то час-полтора уходит.
Именно поэтому, когда описывают кето для сброса, упоминают обязательный дефицит калорий. Пописунькал на лицо тебе.
Дефицит калорий в любом случае нужен, но без кето жир никуда не уйдет.
Мемяц сижу на мескалине, похудел на двадцать килограмм.
Уход одних мышц на не кетодиете - миф.
Когда-то давно слышал, что жир - это вода + энергия.
Получается, если пить меньше воды и ебашить физуху, то организм начнет расщеплять жир, чтобы восполнить недостающее?
Получается, если пить меньше воды и ебашить физуху, то организм начнет расщеплять жир, чтобы восполнить недостающее?
Психика как?
Сижу на тещиной диете, похудел я за два дня на двадцать килограмм.
Мышцы не уходят, просто ты начинаешь чувствуешь себя как говно из-за того, что мало энергии. Жирное говно. Жир не начинает сжигаться, пока не догорят угли, а ты их постоянно подкидываешь по чуть-чуть.
Нет, ты просто отечёшь.
Почему?
Ебашу такие на завтрак, уже -20 кило.
Нормально. Только родственники говорят, что я ебанутый, и хотят сдать в психушку.
Из-за обезвоживания.
Ломатели термодинамики в треде, я спокоен.
Я вне законом физики, братан. Настолько я жирен.
Время замедляется на твоей орбите?
Останавливается.
нет. надо мало есть и заниматься спортом.
Да в чем проблема просто жрать в 2 раза меньше? Если и так набираешь, жрешь еще меньше.
Даже немного пельмешек можно?
Проиграл
Так жрать охота. В желудке тянет. Голова болит.
Если недельку перетерпеть, то вроде полегче, но все равно как-то оно все не так.
Проблема в том, что жирчики, сами того не замечая, начинают двигаться в 2 раза меньше.
Тебе нет.
просто маленькие порции еды сделай. ешь чего угодно, когда чувствуешь голод - ешь. просто не ешь много. на деле всего пары укусов еды довольно что бы утолить голод.
А почему не надо гречку жрать.
Братва, есть вопрос.
Если я куплю себе рюкзак и напихаю в него какого-нибудь груза килограмм на 5-6 например и буду с этой хуйней просто ходить по сколько нибудь километров. Это сильно ускорит похудение?
Если я куплю себе рюкзак и напихаю в него какого-нибудь груза килограмм на 5-6 например и буду с этой хуйней просто ходить по сколько нибудь километров. Это сильно ускорит похудение?
Садись со мной на голод
Потому что углеводы.
Да, а ещё ускорит разъеб коленей. Просто ходить тебе не вкатывает? Или ты комсомолец?
Просто начни бегать без рюкзака. Полчаса в день на пробежку есть у каждого.
это ускорит разъеб коленок и появление грыжи.
С чего бы вдруг? Я же не охуеть какой груз таскать собираюсь.
Продолжительность в этом деле важнее интенсивности.
Так терпи, не смертельно.
С нагрузки, деб.
Ну если я сейчас вешу 87 и собираюсь накинуть 5 кг для тренировок и у меня уже должны охуеть колени, то те кто весит больше 100 кг - вообще уже ходить не должны?
Вот тебе лайфхак как похудеть - жри сладкие продукты без жира и по возможности одни углеводы, перевод избытка углей в жир это миф, точнее это правда но не в таких количествах, есть знакомый и я в качестве примера, оба жрем тонны сладкого, в чай по 3-4 ложки сахара, оба дрищи примерно 180\60, при этом жирную пищу почти не едим, всякие там торты и чипсы - к ним равнодушны
Браток, а тебе сколько лет?
Я тебе говорю именно про вес в рюкзаке.
25
Ну и что?
Теперь в руки и пакет из магазина что ли взять нельзя? Сразу колени охуеют?
Ну вот последи за собой в следующие 5 лет.
В 25 я также ел все подряд и был тощим.
После варки 300 грамм сухой гречи выходит примерно 200 грамм углеводов. Это все-равно меньше чем скажем моя суточная норма углеводов (я 80кг).
Не слушай тут никого.
Канал на YouTube - FreshLife28.
Ищешь его самые первые видео (хотя он на них ссылается в каждом втором) и живешь счастливо
Канал на YouTube - FreshLife28.
Ищешь его самые первые видео (хотя он на них ссылается в каждом втором) и живешь счастливо
Хули доебались до гречки?
Почему блять нельзя?
А пшено, рис, овсянку, пшеницу?
Охуели что ли?
Почему блять нельзя?
А пшено, рис, овсянку, пшеницу?
Охуели что ли?
Охуенное похудение.