Бамп
Бамп
Я Крч за 3 месяца скинул 20 кг , но я и жрал по нормальному и по часу-полтора, три раза в неделю на тренировку уделял
Я вешу 49 кг при росте 165, куда мне ещё худеть то?
32 года
Ну так ты ж не жирный, как я. У меня процентов 15-20 лишнего жира имеется. Это, вроде, не слишком много, но достаточно, чтобы стремиться худеть
194/140 две недели назад возобновил тренировки после годового перерыва, лол. Планирую -20кг к новому году, реально ли это? Дома есть гантели, штанга, хочу ещё скакалку купить, или нахуй? Стоит ли бегать?
папич, ты?
183/84 это много?
За месяц кое как всего один килограмм скинул
Это нормально, я прошлым летом за два с половиной месяца всего лишь около 5 кг сбросил, просто бегая и чуть урезав рацион
>просто бегая
А вот тут можно поподробнее? Какое расстояние? Ск в день? Была такая мысля ,урезав рацион, ходить ещё на стадион. Но потом почитал статейки - сделал вывод от бега толку практически никакого
Без вкусной еды скучно жить. Вообще.
Вначале кажется, что ты не сможешь без вкусной еды продержаться, а потом норм.
Да я уже тыщу раз сбрасывал. Абсолютно похуистическое отношение ко всему, еще и всякие проблемы давят. Если куришь, то конечно, легче....
Бегал только по утрам, измерял не расстоянием, а временем. Бегал около часа, если больше - лучше. Нашел небольшой стадион возле школы и бегал.
Алсо, возможно повлияло еще то, что я на тренировку ходил (академическая гребля), где мы тренили в тренажерном зале, но скорее всего нет, так как там на мышечную массу рассчитано, нежели на уменьшение жировой прослойки. Еще увидел видео на ютубе, где чувак поставил себе челлендж за месяц отжаться около 15000 раз по 300 раз в день (это для пресса), ну и мы с другом этим делом занялись, правда, не 300 отжиманий в день, а около 100, а дальше получалось больше. Еще могу посоветовать кардиотренировки. Да, это изматывающая тема, и если нет мотивации, как у меня сейчас, то делать ее не захочется, так как там нужно прикладывать максимум усилий и не сдаваться.
Подводя итог, могу сказать, что я сбросил немного веса благодаря бегу и этим отжиманиям, ну и ел меньше и практически отказался от сладкого (что весьма удивило меня самого на тот момент - сила мотивации). Конечно, было бы лучше, если б еще бегал по вечерам, но там местные поцыки играли в футбол, а я люблю когда меньше посторонних глаз и нет риска, что тебе в голову мяч отрикошетит.
250 км в среднем за месяц бегаю. Когда начинал вес был 105, сейчас 82-83. Жру как и жрал, даже больше немного
Похудел почти на 20 кг, без диет и практически без спорта. Со второй попытки.
Вся соль оказалась в том, что нужно просто...
Вся соль оказалась в том, что нужно просто...
Рассказывай, если не троллишь
Выбирай диету и хуярь жиросжигатели. Как просушишься можешь начинать в физуху.
Я не он, но меньше жрать. Физическая активность может никак не влиять на процент жира. Если ты пихаешь в свою утробу жрачки больше чем тратишь, то ты один хуй будешь жирным. И да час бега это примерно 200Ккал ну хуй с ним 400, в стакане молока 100, помни об этом.
Твой любимый пивас это 150Ккалл в бутылке 0.5, но гликемический индекс у него 120, у чистой глюкозы 100, а это значит что ты захочешь под пивко похавать какой-нибуть калорийной пищи с жиром и углеводами.
Спасибо , анончик, учту твой опыт.
Диеты не работают, жиросжигатели тоже, пруф ми вронг
Что за сайт?
Пиздуй к эндокринологу.Я по 2кг за неделю на больничной жратве скидывал лёжа на кровати 24/7
Жри больше белков , а углеводов жри по минимуму. Например, ты 6 дней в неделю сидишь на белковой диете , а на 7 ешь углеводы. При этом желательно занимайся быстрой ходьбой, не бегом, а именно быстрой ходьбой. За месяц будет тебе счастье. Если нет то пиздуй к терапевту сдавай анализы.
Бампирую 110 кг
> Если ты пихаешь в свою утробу жрачки больше чем тратишь, то ты один хуй будешь жирным.
>жирным
Не понял. Худым, может?
То есть, ты имеешь ввиду, что нужно хавать в дефицит калорий? Спасибо, буду пытаться ради интереса
Бля, я в больничке наоборот набрал 12кг.
Никакие диеты не помогут, только правильное питаение, 100% переход на правильное питание.
Спасибо, сохранил
Слышал, что сон тоже играет важную роль (типа раньше ложись-раньше вставай). Те, кому помогло, это правда?
Ну если ты с анорексией лежал,то поздравляю.А так не ебу как ты это смог,ибо всё максимум без жиров/сахаров,мама передачки носила?
Я похудел и разжирел обратно.
Понял одну простую вещь.
Дело в отношении к еде.
Я заедал проблемы, нервы, несчастья и неудачи.
Любую победу или удачу тоже праздновал едой.
Все моя жизнь крутится вокруг еды.
У меня не было хобби и все что я делал это сидел за пекой и жрал.
Меняйте отношение к еде и у вас все получится аноны, а я пока пойду бутер скушаю и завтра начну вылезаторство x2
Понял одну простую вещь.
Дело в отношении к еде.
Я заедал проблемы, нервы, несчастья и неудачи.
Любую победу или удачу тоже праздновал едой.
Все моя жизнь крутится вокруг еды.
У меня не было хобби и все что я делал это сидел за пекой и жрал.
Меняйте отношение к еде и у вас все получится аноны, а я пока пойду бутер скушаю и завтра начну вылезаторство x2
Да, что бы сбрасывать вес, нужно хавать калорий меньше чем тратишь. Если будешь урезать калорийность слишком сильно, то будешь терять вес за счет мышц, и в итоге будешь скиннифэтом.
Не, анорексией не страдал. Мамка носила)
Батя говорит что просыпается в 6 утра-весь день бодрый,а если в 7 и позже то всё по пизде.Я думаю если ты уставший то ешь больше чтоб энергия была
Красивый мужчина
мимо другой красивый мужчина- не гей
Просто нужно избавится от пищевой зависимости и уяснить для себя, что культ еды тебе не бро. Постепенно изменить свое пищевое поведение и дефицит не станет обременительным.
Смотри на ютубе Freshlife28
Фатсикрет же
Да необходимое количество часов сна необходимо организму. Если ты не досыпаешь, тебе хуево, ты: А) Можешь нажраться хуйни, что бы было хорошо
Б) Организм будет думать что настали тяжелые времена и надо ДЕЛАТЬ ЗАПАСЫ
182/120 в треде. Не собираюсь врать самому себе и другим, что буду худеть. Придёт время и похудею естественным образом, потому что некому кормить будет.
Ну как бы блять, это уже все должны были понять.
Что бег, качалка, турнички - это все для другого.
Бег для сердца и выносливости, качалка для рельефа и красивого тела, силовых показателей, турнички отчасти туда же, а вот диета, потребление меньше, чем тратишь как раз о похудании.
178/64-68 кг (вес плавает, но вроде за пределы 80 кг не вылез, но это уже много при моем росте)
Хотелось бы избавиться от пуза и бедер почти как у женщин Рубенса.
Стомт ли ограничиться упражнениями с собственным весом и всем тем, что доступно дома или задуматься о спортзале?
Или это больше от силы воли зависит? Ну и банальное "я же деньги за эту хуйню заплатил".
Хотелось бы избавиться от пуза и бедер почти как у женщин Рубенса.
Стомт ли ограничиться упражнениями с собственным весом и всем тем, что доступно дома или задуматься о спортзале?
Или это больше от силы воли зависит? Ну и банальное "я же деньги за эту хуйню заплатил".
Ну смотри
Я хочу похудеть и если следовать твоему совету, сокращая углеводы, то я буду несколько подтупливать, ибо интеллектуальная деятельность при таком питании притормаживается
Или ты нечто другое имел ввиду?
Без нагрузок крайне сложно, а уж для куна вообще не советую
И не спрашивайте почему, я просто заебался уже обьяснять это, при том всегда найдутся пара дебилов, которые до хрипоты будут с дивана спорить с бывшим фитнес-тренером
Идите блядь гуглите
И не спрашивайте почему, я просто заебался уже обьяснять это, при том всегда найдутся пара дебилов, которые до хрипоты будут с дивана спорить с бывшим фитнес-тренером
Идите блядь гуглите
Спасибо
Ты почитай тред, половина постов, о нагрузках для похудения, бег там, отжимания.
Мне похуй вообще кто как будет худеть.
настолько похуй что не могу молчать
Как ни странно, но надо много есть что бы похудеть.
Естественно, что есть надо правильную пищу, 5-6 раз в день.
Я за день съедаю около 1 кг овощей, самых обычных: капуста, морковь, помидоры и тд ( кроме картофеля ). Плюсом фрукты, ем вообще все и раз в неделю авокадо.
Жирное мясо полностью исключил (свинина, курица вся кроме грудки), ни каких полуфабрикатов, колбасы, быстрого питания, сладкого, мучного, алкоголя, молочка почти исключена.
Что можно и нужно: орехи, фрукты, овощи (кроме картофеля), отруби, семя льна, крупы, говядина, куринная грудка, цикорий и тд
с 93 кг дошел до 83. Цель - 75 кг
Естественно, что есть надо правильную пищу, 5-6 раз в день.
Я за день съедаю около 1 кг овощей, самых обычных: капуста, морковь, помидоры и тд ( кроме картофеля ). Плюсом фрукты, ем вообще все и раз в неделю авокадо.
Жирное мясо полностью исключил (свинина, курица вся кроме грудки), ни каких полуфабрикатов, колбасы, быстрого питания, сладкого, мучного, алкоголя, молочка почти исключена.
Что можно и нужно: орехи, фрукты, овощи (кроме картофеля), отруби, семя льна, крупы, говядина, куринная грудка, цикорий и тд
с 93 кг дошел до 83. Цель - 75 кг
Правильное питание + дефицит калоража. Пока не похудеешь до 15% жира спорт тебе не нужен вовсе. Можно быстро ходить от 40 минут в день, для хорошего самочувствия.
Опа, учту
Фрукты нахуй, они вызывают скачки инсулина. 1-2 зеленых, кислых яблока в день максимум.
175/47
20lvl
в треде, задавайте свои ответы
20lvl
в треде, задавайте свои ответы
35 лвл пряник закатывается.
Сбрасываю со 123. Сейчас уже 97.
Сбрасываю со 123. Сейчас уже 97.
Рахит, какие к тебе могут быть вопросы лол.
Вот тут поддвачну. Пидарахи уже 200 лет на барина в поле не работают, но угли хуярят так как будто им до заката надо будет мотыгой махать. ММММ ГРЕЧА ДА С МАЛИНЕЗИКОМ И ХЛЕБУШКОМ ШОБ НАЖОРИСТЕЕ.
Имею две советские гантели и 4 блина. Сойдет?
Я в выходные прохожу около 3-4 км пешком, но этого мало+прогулочным шагом, так что не считается, наверно.
Кмк, я физически не особо, но более-менее выносливый-я буду потеть и ныть немного про себя что тяжело, но продолжу
Хотя это больше психологическое, наверно.
Ты походу не в тот пост написал, но отвечу, ты не углеводы урезай, а хотя бы откажись от калорийных соусов типо мазика, кечупа и джанк фуда с газировкой. Водички начни больше пить, уверен, сразу килограммы пойдут вниз. за счет говна и воды
Двачну этого похудальца.
не со всем согласен но это похуй
Я худенький :)
Но гречка - безупречный углевод. Совсем без углеводов ты загнешься нахуй.
Когда пердишь далеко улетаешь?
Для чего? Если для того что бы сбросить весь то забудь. Будешь качать банки под жиром. И становится визуально еще жирнее.
Cкандинавская ходьба-тема или как?
Велосипед-как физкультура хуйня идея, если только ты не йоба-шоссераст, нормис быстрее колени убьет
Спортзал-если надо именно сбросить, то кардиотренажеры доступны в любом спортмаге и в принципе можно обойтись без них
Велосипед-как физкультура хуйня идея, если только ты не йоба-шоссераст, нормис быстрее колени убьет
Спортзал-если надо именно сбросить, то кардиотренажеры доступны в любом спортмаге и в принципе можно обойтись без них
Хз я думаю тут не получится или ограничения еды
или тренировки. Походу и то и другое. Целый месяц питаешься практически одними салатами. Пиво вообще не пьёшь. От тяжёлой пищи тоже практически отказался, за 4 часа перед сном максимум тарелочка салата. Вот ты такой в предвкушении весь - через недельку будет месяц диеты - что же мне весы скажут?
Всего килограмм.
Да как как так то? Я ожидал 3 кило минимум!
Ты просто ел это? И без нагрузок физических?
При таком росте 60 - худенький. А ты дружище просто ракихт с коленками, как у богомола.
Греча перестает быть диетической, как только ты хуйнул в неё мазика.
Тут начинаются вопросы, сколько ты хуйнл мазика и вышел ли за допустимый суточный каллораж
Соусы я особо не ем, мой бич это кофе, а не газировка.
Да, я уже заметил, это так убого выглядит
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18
ОТКЛАДЫВАЕТСЯ СРАЗУ В ЖИР
РЕЖИМ ГОЛОДАНИЯ
Про какие еще мифы обычно пишут в таких тредах?
РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18
ОТКЛАДЫВАЕТСЯ СРАЗУ В ЖИР
РЕЖИМ ГОЛОДАНИЯ
Про какие еще мифы обычно пишут в таких тредах?
ЭФФЕКТ ПЛАТО забыл
Быстрая ходьба (пульс не менее 110) или бег ( пульс 140, если сильно жирный бегать нельзя). В спортзале - любые кардио тренажеры + тренер. Если тренер говорит что нужно заниматься на силовых для похудения или предлагает БАДЫ - харкаешь ему в ебало и идешь в другой зал.
Вообще на ДИЕТЕ нахуя жрать гарниры типа гречи, картохи, макарон? Вы ебанутые?
Жесть. Кто вообще хуйнет мазика в гречку, я хуею
Ну так-то кардио и силвовые имеют примерно одинаковый эффект на похудение. И этот эффект нехило так переоценен.
Да понятно лол. Какой нахуй вообще может быть мазик. Если есть проблемы с весом то про такое дерьмо нужно забыть навсегда.
Да, просто ел. И нихуя не поменял в жизни кроме питания.
Сойдет
И бегай и подтягивайся там, брусья и т д
И не слушай таких
дебилов
Почему бы и нет, если укладываешся в РСК ?
У пидарах МАНАНЕЗИК это священная корова. У нас на работе на кухне обычно лежит бесплатный хлеб, мазик и кекчук. Постоянно наблюдаю как кто-нибудь подходит и делает из этих ингридиентов нехитрый бутерброд.
> лично от меня вопрос: может ли человек похудеть, вкатившись в дефицит калорий, но при этом не иметь частых физических нагрузок
Так и худею, сидя на жопе. Вес понемногу, но стабильно уходит. Самое большее за июнь 3 кг
А что не так с "Не жрать после 6?"
Бедные твои соседи, если скакалку купишь
Время приема пищи никак не повлияет на похудение.
Кардио сжигают мало калорий, силовые еще меньше. Чем больше мышц тем больше они сжигают калорий, если мышц нет то нихуя они и не будут сжигать. Будешь только насиловать ЦНС, получать в следствии этого стресс и заедать его. Делать силовые имеет смысл только на самые большие группы мышц, а это ноги.
Лучше всего сосредоточиться на питании, а спорт оставить до того момента когда тебе нужно будет увеличивать полезную массу. А пока худеешь хватит и банальной ходьбы по парку.
Рост 177
Вес 105.
Как не сбиться с пути похудения. Максимум 2 недели держался, а потом опять все возвращалось на свои места. Как замотивировать себя худеть.
Лол, реально жесть
Вешал 93 кг, ничем не занимался никогда, перестал жрать сладкое и через год вешаю 75 кг. Всё так же ничем не занимавшись, тупо сидя за компом просидел, обычной еды ел столько же сколько всегда.
Цикорий вместо кофе, очень охуенно.
Да он долбоеб какой-то. Картоха да, там ГИ как у сгущенки, скачок инсулина гарантирован.
Напоминай себе, что: вес больше роста - пизда коленям и костям, а это инвалидность же
Перед сном не рекомендуется наедаться. Время последнего приёма пищи зависит от того, во сколько ты ложишься. РАБотягам обычно утром на завод, поэтому для них вывели среднее время 18:00, что и стало мифом
Мышцы сами по себе тоже не миллионы калорий сжигают, как об этом любят рассуждать. Это если брать обычного человека, а не лифтера какого-нить.
Но в целом спорт при похудении - это полезная тема.
Просто надо понимать, что мы контролируем еду чтобы похудеть и занимаемся спортом для того, чтобы укрепить тело. Вот и все.
Можно тупой вопрос?
Что скажете про быстрорастворимые каши?
Совсем бесполезная хуйня или таки что-то полезное в них есть?
Я покупаю такое, когда мне очень впадлу готовить, а это часто+у меня не особо комфортная зона готовки, поэтому я покупаю несколько пакетиков и потом для вкуса хреначу туда яблок или других фруктов.
Делаю на воде, но так, чтобы вся вода в крупу впиталась-ненавижу водянистые каши.
Я слышал мнение, что они просто не настолько полезны, если бы я варил эту условную овсянку самостоятельно, и все.
Что скажете про быстрорастворимые каши?
Совсем бесполезная хуйня или таки что-то полезное в них есть?
Я покупаю такое, когда мне очень впадлу готовить, а это часто+у меня не особо комфортная зона готовки, поэтому я покупаю несколько пакетиков и потом для вкуса хреначу туда яблок или других фруктов.
Делаю на воде, но так, чтобы вся вода в крупу впиталась-ненавижу водянистые каши.
Я слышал мнение, что они просто не настолько полезны, если бы я варил эту условную овсянку самостоятельно, и все.
Смотря какой еды. Есть углеводы вечером например мегатупо.
Умару-мразь!
Интересно, надо попробовать
Что не так с кофе?
Углеводы уйдут в гликоген, который на утро-день тобой потратится. Похуй ваще когда их жрать.
Не вставляет.
Какими-то бабкиными настойками отдает.
181/90 (((
Полностью согласен.
Поясняйте, твердо и четко за шаурму. Почему при похудании ее не ебашить? Ведь там курица запеченая, при чем весь жир с нее стекает, овощи различные. Схуяли шауху нельзя?
С чем конкретно не согласен, может я для себя что то изменю.
Ккал довольно много в порции. Легко 600-700 набрать за один присест. Но если влезает в твое РСК, то жри на здоровье.
Чем сильнее обработана пища, тем менее она полезна. И смотря какие каши. Например рис сразу нахуй. Гречка, овсянка и перловка норм.
Можно кстати брать овсянку 5минут и просто заливать ее водой. Гречку можно заливать теплой водой и к утру она будет как вареная.
Что за тайтл на пикче?
Слишком много за раз, руби пополам и ешь
>Стоит ли бегать?
>194/140
Ты ебанутый? Или у тебя колени запасные есть?
Ты с какого города? Давай встретимся и решим этот вопрос по-мужски. Форма одежды: голый торс + джинсы. Земное покрытие - асфальт. Дерёмся до потери сознания. Удары по яйцам запрещены. Спойлер: я тебя уделаю в два счёта.
>но скорее всего нет
При силовых тратится дохуя каллорий. + Ещё восстановление мыщц, на него тоже.
Если работает, и вес снижается, не надо ничего менять.
В больнице видел плакат про правильное питание и там написано в одном из пунктов про овсянку, а в скобках: кроме быстрорастворимой. Лол
А я вот хочу телосложение как у дворфа для своих 161 см
Борода уже есть до груди, осталось тело
Жру дохуя, тягаю железо
Че скажете?
Борода уже есть до груди, осталось тело
Жру дохуя, тягаю железо
Че скажете?
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
Соматотропному гормону пизда же будет. Углеводы нужны утром и днем, когда тело активно, вечером белок, когда тело восстанавливается после работы. Так происходит уже миллионы лет.
Я еще гречку размельчаю в блендере и заливаю кефиром на ночь и в холодильник.
Утром как наебну стакашку, аж охуеть.
>а это значит что ты захочешь под пивко похавать какой-нибуть калорийной пищи с жиром и углеводами.
А если не захочу? Я пиво просто так люблю пить, ничем не заедая. Тогда не страшно?
Диабетик ебаный иди к врачу
Я овсянку люблю (пробовал разную и кажись, суть мемеса про невкусность овсянки в том, что те, кому невкусно, пробовали плохо приготовленную)
Первое я вроде в НПМ читал.
Быстрорастворимый рис как по мне не имеет вкуса еще более, чем обычный да и смысла как по мне нет-рис не перловка, варится быстро.
Golden Boy ну ты и нюфаня
>При силовых тратится дохуя каллорий
Пиздец. Парень на пике за один подход тратит 1000 калорий.
Что скажете насчет этого бородача? Кирилл Сарычев
Будешь как говно выглядеть без физических нагрузок, оно тебе надо? Золотая середина должны быть, чтоб и покушать можно было, и фигура была хорошей.
Жируны априори не могут в диеты, так что не ищи отговорок.
Тело не тупое и синтезирует тебе все, что надо из белка, если углеводов не хватит утром-днем. Тем более не забывай, что в целом от сегодняшнего питания зависит завтрашний день. Эффект от еды далеко не мгновенный.
Так-то на ночь сожрать быстрых углеводов так себе затея, потому что сахар быстро упадет и будешь хотеть жрать опять. Но с точки зрения всего остального - в целом похуй.
Его там в подвале хрущевки фоткали?
ебать у него пузо
Думаю что у него ожирение первой степени
Кстати, охуенный плюс здоровой пищи: пропали запоры и поносы, срешь как песню поешь, все так гармонично получается.
Но у него силовые при этом охуевшие и вообще пиздатый мужик
Спасиб
Да делай что хочешь, только голову включай, хочешь пиво пей, хочешь не пей, кто я такой что-бы указывать тебе что делать.
Бери каши быстрого приготовления 5 минут, обычно это овсянка и смеси из нескольких злаков, ещё есть пшённая и гречневые хлопья. Заливаешь водой 1 к 2 (можно пополам с молоком), в микроволновку на 3 минуты, добавляешь немного сливочного масла, варенье/сахар (пол ложки, не забывай посчитать калории) или фруктов тёртых и всё, завтрак чемпиона. Жру так каждое утро, у меня 5 разных каш, не надоедают.
Гречку лучше цельную варить. Заливаешь так же 1 к 2, доводишь до кипения, убавляешь огонь на максимум и пиздуешь в душ. Вышел - всё сварилось.
Но жирный
>Слишком много за раз, руби пополам и ешь
А если я сожрал за раз, а потом пять часов не ел, потому что не хотел, то чо, нормально выходит?
нормально
Так хуле ты сразу набычился то? Разговор ведь в контексте похудания.
Что насчет помидор? Их нормально есть при похудении?
Бля будешь?
Даешь кардионагрузки с силовыми по лайту (а не по лайту на сушке и не выйдет, ибо слабость)
Жрешь с дефицитом калорий
ВСЁ!
Жрешь с дефицитом калорий
ВСЁ!
Посоны, насколько вообще юзабельное плаванье при похудении? Я вот хожу в бассейнчик, плаваю по 2км где-то за час (40 бассейнов). Плаваю кролем и баттерфляем в порядке 15/5/15/5 соответственно.
Если уйду в дефицит, есть шанс похудеть, чтобы не стать скиннифэтом? До этого был опыт качалочки в джва года, немного мышц есть, но в сильно заплыл салом.
182/86
Если уйду в дефицит, есть шанс похудеть, чтобы не стать скиннифэтом? До этого был опыт качалочки в джва года, немного мышц есть, но в сильно заплыл салом.
182/86
Помидоры, как и яблоки лютый топчик, ибо на их переработку организм тратит больше калорий, чем они содержат.
Нет, там плохие калории, которые сразу же отложатся в виде жира в твоей толстой жопе
>по лайту
Это как?
> на их переработку организм тратит больше калорий, чем они содержат.
Какой же ты дегенерат, охуеть просто.
Забыл сказать: плаваю три раза в неделю
Мало вводных. Кратко, в контексте похудения, алкоголь лучше вообще исключить.
Если пиво пролазит в твой РСК, то можешь и выпить.
Не пытаясь надорваться под кучей весов, подходов, точечных упражнений на узкие группы мышц и т.д.
Слышал, что для похудения плавание - топ тема. Да и мышцы наоборот не пропадут, ты же руками и ногами работаешь
Ну ему это нормально, челик на сушку просто хуй забил и все, его вроде как эстика мало волнует, главное силовые.
А, понял, спасиб
Да я вот тоже самое слышал, потому и пошёл.
Алсо, как определить % жира в теле?
Ну это дрочка на самом деле. Дрочить изолированно мелкие группы смысла нет нихуя.
короче, жрите одно и то же, и старайтесь не часто, мб 1 раз в день. НО ЕСЛИ ВЫ ЖРЕТЕ 7 РАЗ В ДЕНЬ ТО НЕ СОВЕТУЮ ТАК РЕЗКО УРЕЗАТЬ РАЦИОН ну хотя бы раза 3 в день ешьте и на турнике пытайтесь делать всякие скручивания-хуючивания, потом отжимайтесь, со временем подтягиваться научитесь.
играйте в баскет или футбол и все будет ок
играйте в баскет или футбол и все будет ок
Двач, 182/75 норм?
Не мешай ты одно с другим. Физ нагрузки для красоты\функциональности тела. Диета для снижения процента жира в организме.
Если ты будешь нажирать больше РСК, то сколько бы ты не плавал ты не похудеешь.
после бассейна ещё и жрать охота пиздец как
Ну то что ты описал заебись для школотрона, а для человека работающего это хуйня полная.
Я по этому фото в прошлом году сравнивал
Да, если тебе дрищем заебись.
Да я имею ввиду, что изначально немного мышц есть, даже сиськами могу дергать лол, и спрашиваю, чтоб не сгорело то, что есть.
А что, жир разве не лучше горит от физ нагрузок?
В жиротреде /fiz есть(были) формулы как посчитать, если есть жиромер можешь жиромером калипер по научному.
Тебе спорт вообще не поможет никак. Просто переставай жрать.
Заебись, намного лучше, чем 127 кг лет пять назад. Спасибо.
Ну как на первом и втором без комет у тебя хуй получится просушиться
Много лишней кожи, или стянулась ?
>Я еще гречку размельчаю в блендере и заливаю кефиром на ночь и в холодильник.
>Утром как наебну стакашку, аж охуеть.
Звучит, как блевотина какая то.
Трапуешь? :3
Не жрав после 6 похудел на 40кг. Обедав при этом в кфс, че на это скажешь?
Да :3
Ну тогда в чем проблема, ну я бы на твоем месте добрал мяса до 80 и тогда совсем конфетка.
Да на здоровье. Вот только здоровья как раз и не будет. Сердцу и коровеносной системе все равно почему у тебя лишний вес, из-за мышц или жира. Страдают они одинаково.
Спорт не лечит, спорт калечит. Лечит физкультура. Нормальный вес при 180см - 70-80. Если ты весишь больше, то это уже плохи и не важно "полезная" это масса или жир.
Господи, я уже не могу читать этих даунов
Стянулась, такой хуйни как тут нет.
Правда обидно, что растяжки остаются, пусть и побелели, но выглядит уебищно.
Скажу, что ты жрал меньше, чем тратил. А время жратвы вообще не влияло никак.
Попробуй жрать по 5000 ккал в день но до 18. Потом сообщи о результатах.
Так то да
Купить калипер в аптеке/спортмаге
Объяснись, скотина
Ты тупой дегенерат, который притащил сюда такой же тупой миф с вуман.ру. Обоссал тебе ебло.
Что за новая вирусная придурь не есть"молочку"?
Творог ряженки кефиры это шикарно на вкус и очень полезно для пищеварения. Блажь про неусваяемость галактозы и молочного белка оставте тем 5% людей, у которых молоко реально не усваивается.
Зависимый от еды петух закукарекал. Иди приготовь овсянку что бы повкуснее было.
Как-то скинул 10кг, но все равно оставался жирнюком, щас с приходом осени попробую не отожравшись обратно скидывать.
Двачую адеквата. Обожаю молочку.
Ну долбоебам кто то сказал шо молочко плоха ниусваиваица, долбоебы повторяют.
Но у всех китайцев непереносимость лактозы. А их 1,5 миллиарда. Твои данные уже не верны.
Мимо не китаец с непереносимостью лактозы.
Обоснуй, что миф,падаль. Насрал тебе в трахею
Смысл в таких упражнениях как раз есть. На массе.
Но я вообще имел ввиду, что достаточно, например, жим лежа, приседания, подтягивания, пресс, отжимание на брусьях, становую при желании и один раз в неделю. То есть без отдельного бицепса или трицепса или без дополнительных на грудные или квадры и т.д. Этого достаточно. Остальное время бегать, плавать и т.д., то есть просто кардионагрузки.
Ну значит в твоем роду были гуки ебаные, я тебя поздравляю.
Двач, погодные условия как-то влияют на сброс веса? Вот летом я легко сбрасываю вес, а в остальные сезоны, особенно зимой и осенью нет.
У чистой клетчатки настолько сложные углеводы что организму не хватит никаких сил их расщепить. И знаешь как тогда он поступает с клетчаткой?
Сорян, я тебя не так понял сразу. Тут ты прав.
Обтекай, чмоша
> The Academy of Nutrition and Dietetics has written a simplified version of how metabolism works, which helps to explain why the idea of negative-calorie foods is not all it’s cracked up to be. Essentially, eating an unlimited amount of negative-calorie foods isn’t actually going to leave you with a negative energy balance.
> Foods such as celery, grapefruit, broccoli, tomatoes and cucumber have all been touted as negative calorie foods, but there is no scientific evidence to support this idea. Although they are very low calorie foods, with seven to 30kcal per 100g, it still takes less energy than this to process them. This is because they contain large amounts of water and fibre, which have a very low energy cost.
Выводит через фекалии?
Как что-то плохое. Высшая раса на земле. У них даже нет рудиментарного третьего века, по тому что в эволюции они ушли дальше простолюдинов.
Нет, кальмары входят в синтез с твоим организмом берут из него все необходимые для оживления вещества и вылазивают через хуй.
Бiнхо!
Завел себе глистов и изично худею. Почему вы так не можете?
Да да, это не меняет того, что ты гук ебаный.
На пике чо у тебя? Лучшая хавка для похудальщика?
Похудел на 20 кг, сейчас вкатываюсь в набор массы, задавайте свои ответы)
Ну потому что таких долбоебов как ты еще поискать надо.
Ну пока набирать будешь опять потолстеешь
И чо, тупень? Калорийность то все равно дохуя низкая, для похудания самое оно.
Может быть) Я буду следить за этом делом. И да - набирать массу куда сложнее чем худеть
Белок же. Вареная куриная грудка без кожи, кальмары из банки, тунец (не часто, там ртуть) и всякие котлеты из телятины и куры на пару.
Я в курсе, сам сейчас на наборе.
Кальмары из банки, как на пике?
Да любые кальмары. наверное
Пью почти каждый день, поэтому почти превратился в пузана с ужасным телосложением, 173/78. Заказал себе карнитин и ВСАА, с понедельника алкоголь только по выходным, а тренировки минимум 4 раза в неделю. Надеюсь к новому году снизить вес до 68-70 и улучшить ИМТ.
Ребят, можно ли при 186/104 бегать по утрам? Просто я тут начал, но прочитав в треде про "Пизда коленям" как то призадумался. Алсо, у меня дома есть велотренажер и может ли он в таком случае заменить бег?
Итак, худеть начал года назад. Вес был 95 кг при росте 180 см.
Отказался от поездок на машине, стал ходить пешком; практически убрал белый хлеб; не ел после 8-9 вечера (или редко, когда в это время только возвращался домой); пил литра два воды; свел к минимуму всякую вредную пищу, типа печенек, пряников и конфет.
Скинул хз сколько кг, но талия уменьшилась с 95 см до 87, а ляшка с 87 до 80 см.
Появились растяжки на бицухе и на ляхе. Не критично. Пришлось дважды купить новые джинсы.
Из приятных - щеки сдулись и теперь у меня квадратная челюсть с большими скулами.
че ешь? сколько ешь? Я пока не понимаю откуда калории брать. Этож сколько надо овсянки жрат чтобы набирать 4к килокалорий в сутки
С 98 кг похудел до 83 кг 185 см.. . Дефицит калорий вместе с минимальными физ. нагрузками и активностью творят чудеса.
То, что ты написал хуйню про отрицательные калории, я накормил тебя говном с лопаты, а ты добавки хочешь. Иди к школе готовься, дегрод.
Не советую тебе начинать с 4 тренеровок в неделю. Ты хотя бы с 2 в неделю начни, Арнольд комнатный.
Тренировками ты только займешься жиробилдингом, а карнитин и бца тебе на ранних стадиях нахуй не нужны. А вот бухать перестать лучше совсем - ты охуеешь насколько алкашка калорийная штука
Просто хотел привести тело в порядок. Кочкой быть не интересно и времени нет.
Лучше повремени с бегом. Ходи или крути педали. После 90 можно будет медленно бегать. И главное что бы были кроссовки с мягкой и пружинистой подошвой. Что бы суставы не принимали ударной нагрузки.
Какой промежуток времени между фотками? Какой вес до и после?
>почти на 20 кг
>начальный вес 114кг
>22 авг 18 -103.3 кг
>за два года 11кг
ЛОЛ
ладно тебе смеяться, ононче, человек же один хуй к успеху идет
Имею такое же няшное пузико как на первом пике. Расскажи про похудальчество до второго пика. Сколько сбросил? Как долго? Что делал? Вода и вправду помогает?
Весил 78 за 2 недели ( примерно ) 68 начал весить, урезал питание. Но последние 4 дня ел оч мало, а точнее за 4 дня поел только один сухой дошик, и воды пил много .Друг весил 110 кг при росте 159 см сейчас 100 ну прошло только неделя и проблема больше в нем т.к питание урезать не хочет. Похудеть можно и чисто на одном питании без спорта, просто времени чуть больше понадобится, и как на ОП-пиках выглядеть подкаченным ты не будешь, кто сказал что у тебя под жиром есть мышцы, лол
Молодец анон. Тоже похудел на 20 кг. Только мне надо еще на 25 худеть лол
Действительно надо массу набрать. Выглядишь болезно
В глаза ебешся? Пиковый вес в феврале 121 кг в феврале. Сейчас 102. И я сразу добавил что это вторая попытка. График за все время.
Сожрал всю коробку за 1 раз, задавайте вопросы.
>а 4 дня поел только один сухой дошик
Смотри проблемы с пищеварением не поймай со своим похудением.
Спасибо огромное! Мое колени тебе тоже говорят огромное спасибо
Спасибо) Так если ты на 20кг похудел, то значит еще 20 сбросишь. Вот если похудение остановится - то тут надо будет уже с бубном плясать, а такое может быть
Чем и занимаюсь. У меня каждый день трени (3 раза в неделю сплит, 2 раза в неделю тонизирующая) + работа физическая так что неудивительно что такой болезный вид, но чувствую себя охуенно, поверь
Это что?
там было вынужденное было, был в поездке
>Да любые кальмары
И сушеные к пиву?
Замороженый ягодный сорбет
Молодец, анон, заверши своё дело до конца.
Ну смотри. Калории особо не рассчитываю, жру по ощущению больше. С утра ебашу омлет из 6 яиц, через час где то ебашу творог. На обед ебашу гречку и курицу, на второй обед ебашу снова либо гречку либо макарошки и курицу, на ужин жру опять гречку либо макароны, на второй ужин ебашу снова омлет и творог. Перед сном тоже жру медленные углеводы. Свинину ем примерно раза два в неделю ибо нищеброд. По чуть набираю полет нормальный. Гречку разбавляю иногда овсянкой и рисом.
На здоровье. Кроме велика и дорожки есть еще министепперы. Имитация подъема по лестнице. Есть еще поворотные. Отличная нагрузка на ноги и мышцы спины. А следовательно и на сосудистую. Стоит не дорого, компактно и можно дома заниматься в холодное время.
Если просто пить пару-тройку литров пива в пятницу и субботу без чипсов, рыбы и сухариков, то нихуя не будет, худел за полгода на 18 кг, пить в пт и сб не прекращал.
Несколько месяцев, считай, лето. Начал медленно с весны, как потеплело и уже где-то в конце мая перестал маяться хуйней и взялся.
Вес плавающий, кто постоянно взвешивается, тот поймет, около 85-83, и к 68-72.
Выше половина
>Что делал?
Сжигал больше, чем получал, очевидно же. Я бегал каждый день, гулял, ел овощи и мясо в основе. Ну и плотный завтрак: гранола, фрукты, йогурт, тосты. А дальше уже чисто мясо + овощи.
>Вода и вправду помогает?
Чему?
То есть быстрые углеводы + клетчатка + молоко + бананы нахуй идут?
Тебе повезло, а у некоторых это запросто может остановить процесс похудение. У каждого же метаболизм разный
И сушеные, какая разницы. Сушеные даже лучше. Только там соли дохуя, а она может дать отеки. Ну и пиво нахуй сомо собой.
Ага, блядь, у меня рост 195, плюс потолок в хруще натяжной, я его головой пробью нахуй.
> У каждого же метаболизм разный
Разница максимум 200ккал
суть не в калориях. впрочем, тут разговаривать бесполезно, если тебе повезло похудеть с пивом, то ты, очевидно, будешь и всем остальным говорить, что с пивом можно похудеть
>Тебе повезло
Дурик, калорийность пива - миф.
Я мимокрок
Натяжной не пробьешь, он же тянется.
Как же печет с жиробасов. Ходил в кочалку, жрал обычноеду до тошноты, плюс нахуяривал сверху чипсы, орехи, шоколадки, болтал протеины-гейнеры-овсянку. За полтора месяца с 63 добрал 65. В пятницу цейтнот на работе, пахал в офисе за компом как черт, летал по городу как сраный веник (не бегом, на кредитоповозке) и поел только один раз перед сном. Утром на весы - 63. Пизда! Чтобы похудеть - всего лишь меньше жрите и больше работайте. А вот как набрать хотя бы жира, не говоря уже про мышцы?
Малое количество половых партнеров твоей маменьки - это миф
Тебе в гетеросексуальный тред
Быстрые и бананы естественно нахуй. Нет профита. Молоко тоже нахуй, можно творог и кефир. А клетчатка вообще обязательная, если ешь много белка.
250кк + исключительно высокий (больше чем у глюкозы) гликемический индекс
Дурик все же ты, думаю
>Ходил в кочалку, жрал обычноеду до тошноты, плюс нахуяривал сверху чипсы, орехи, шоколадки, болтал протеины-гейнеры-овсянку
Спешите видеть, дрищебыдло пытается набирать вес с помощью хуйни.
По-моему он набрал малеха, и очки снял.
Потому что у нее не малое количество партнеров, а всего один - это мой батя. Утрись моими слюнями, даун.
А поясни за молоко плиз, в чем плохо? слышал что в нем все 22 аминокислоты, плюс даже сам дедушка Арни пил молочко на сушке, чем же оно плохо на наборе массы?
А ещё она девственница, да
Да, а твоему бате она листвой досталась. А вписочки и хачи - это ВРЕТИ.
>250кк
В 100гр? Не пизди-ка. Глитемический индекс, хуиндекс. Чо ты тут лапшу на уши вешаешь, чо это такое вообще?
Что тебе диванный пояснить может?
Молоко - топ хуйня на массе, если нормально его воспринимаешь
мимо
Какие вписочки/хачи? Ты ебанулся, школьник?
>В 100гр?
В одной бутылке, маня
>чо это такое вообще?
Спешите видеть, диванный эксперт по похудению, не знающий о том, что такое гликемический индекс продукта. Учи матчасть, унтерок.
Похудел 2 года назад и все это время держу стабильный вес.
в 2016 решил взяться за себя так как был жирничем и захотел стать краусаучиком.
весил я 85/180 и поставил цель весить 75. почитав много инфы про похудение, пришел к выводу, что чтобы не стать жиродрищем без мышц НЕЛЬЗЯ худеть голодовкой, тк при голодовке у тебя уходят мышцы вместо жира. на тренажерку денег не было и пришел к выводу что буду просто уменьшать количество потребляемых калорий и отжиматься/подтягиваться/делать планку/работать с гантелями. высчитал что для похудения мне надо примерно 2к калорий в день и обязательно посчитал неопходимое количество БЖУ(белков;жиров;углеводов) и начал без задней мысли потреблять меньше колорий. также разбил свою неопходимую порцию пищи на много порций и ел каждые 2 часа для ускорения метобализма. сильно волновался что не буду добирать бжу, тк мог проебать мышцы. за 3 месяца сбросил 10кг, также за это время я вытянулся тк был подростком и стал 75/185.
главное при похудении не голодать.
в 2016 решил взяться за себя так как был жирничем и захотел стать краусаучиком.
весил я 85/180 и поставил цель весить 75. почитав много инфы про похудение, пришел к выводу, что чтобы не стать жиродрищем без мышц НЕЛЬЗЯ худеть голодовкой, тк при голодовке у тебя уходят мышцы вместо жира. на тренажерку денег не было и пришел к выводу что буду просто уменьшать количество потребляемых калорий и отжиматься/подтягиваться/делать планку/работать с гантелями. высчитал что для похудения мне надо примерно 2к калорий в день и обязательно посчитал неопходимое количество БЖУ(белков;жиров;углеводов) и начал без задней мысли потреблять меньше колорий. также разбил свою неопходимую порцию пищи на много порций и ел каждые 2 часа для ускорения метобализма. сильно волновался что не буду добирать бжу, тк мог проебать мышцы. за 3 месяца сбросил 10кг, также за это время я вытянулся тк был подростком и стал 75/185.
главное при похудении не голодать.
Да даже мы с посонами разок присунули твоей маменьке. Спроси у нее.
Не могу ничего сказать про молоко, я его не употребляю лет с 7. Просто не вижу в нем смысла. Если хочешь то почему нет? Попробуй неделю с молоком и неделю без молока (помни про временной лаг в 1 неделю) и сравни результаты.
Хочешь, чтобы сильный мужчина отняшил тебя в попчанский?
> у тебя уходят мышцы вместо жира
Дальше не читал
Скинул за 2 месяца 12кг просто лежа на диване.
Жрал мясо(тушеный фарш, котлеты), зелень(огурцы/помидоры/капусту), макароши из твердых сортов импортные, иногда гречку/рис, горох, фасоль. От картофана отказаться не смог. Иногда жру колбасу. Иногда гулял по вечером по часу(как раз путь в магаз за колбасой).
Все шмотки теперь болтаются и выгляжу как рэпер. Правда не черный.
А голод глушил фармой. Еще жрал протеин, всаа и витамины.
Двач, почему, я скажем могу поесть торт, запивая его кофе с сахаром и молоком, ещё поесть всякой хуйни типа пиццы и нихуя не двигаясь на диване весь день на следующий день худею? Раньше такого не было, когда жирным был и пытался сбрасывать. Метаболизм ускорился?
Ок) спасибо тебе за советы, анонче
Сбросил с 80 до 75 где мои тяночке?
>я его не употребляю лет с 7. Просто не вижу в нем смысла
В 7 лет мамке с батькой так и скозал?
А сколько там суточная норма средняя?
>не знающий о том, что такое гликемический индекс продукта
И нахуя мне это знать? Я вот не знаю, как работает двигатель внутреннего сгорания,однако сажусь в машину и еду. Так и тут, похудел же я за полгода на 18 кг без напрягов.
>скакалку купить
Только не говори, что ты живешь в хрущевке на пятьом этаже.
Че? Просто перестал пить по тому что не хотелось.
бтв советую ютуб канал FreshLife28 и канал Бориса Цицулина. найдете там много инфы про здоровье и про похудение.
- кун
- кун
глист завелся, ебанат.
Сколько лет уже не пьёшь? 5?
Удваиваю.
Быстрые углеводы ебашу перед тренькой, бананы нахуй .
Ага + еще 20
Анон, я сдавал анализы для медкнижки недавно, всё заебись. Да и в больницу проверяться каждый год хожу. Глист отпадает
Тянки текут? Быдло уважает?
Может лучше в жопу их?
Не знаю, я хикка
Смотри/читай Ярослава Брина. Сбросил кило 12 на его тренях.
Ну это куда тебе больше нравится.
И какие профиты от отказа от молока? Пиздец. Ты хоть фаерболы научился кастовать, Ваня Хиккичмори?
В крафт можешь?
>А сколько там суточная норма средняя?
Средняя суточная норма у каждого своя. Кто то на 3к худеет, а кто то на 1.5 набирает
>И нахуя мне это знать?
Тебе может и не надо, а вот у кого - то другого метаболизм может быть другой и его от одной бутылки пива разнесет так, что потом месяц будет скидывать ну это я преувеличил конечно, но ты понЕл
Двач, не хватает силы воли похудеть и я решился на радикальный шаг, я решил завести глиста. Где мне подцепить глиста? Сколько он ест? Я смогу ебашить тортики с мазиком и не толстеть , если заведу минимум трёх?
Жаль, бананы охуенные, значит не буду их есть
на али закажи
Заведи себе хуй за щеку апездол
Че ты доебался? Не люблю я молоко.
Ты думаешь оно тебя любит? Да оно тебя ненавидит, ублюдок!
Ты что ебан? Он лифтер, а у них тела пздц. И Сарычев пиздато выглядет. А ты и дальше худей до кости что бы пресик увидеть
Уличного кота погладь и потом пальцы оближи, базарю, годный способ.
Возле жопы гладить надо, там глисты яйца оставляют
>Средняя суточная норма у каждого своя.
И как узнать сколько у меня?
Я вот за сегодня съел булочку с 300гр кефира утром, затем ел шурпу, грамм сто семечек и шаурму. И чо, как я должен высчитать, сколько это калорий? Как вы их считать умудряетесь?
golden boy вроде
>Возле жопы гладить надо,
Для надежности лучше облизать.
И язык в анус сунуть при этом бочку делая.
съеби обратно в жирач
Кот есть и тян не нужна! Заебись
>И чо, как я должен высчитать, сколько это калорий?
Не ешь всякую хуйню типа булки и шаурмы и тебе будет намного проще подсчитывать калории. Сейчас куча мобильных приложений тебе в помощь
>И как узнать сколько у меня?
Анон, ну что тебя в гугле забанили? Смотря какой образ жизни ты ведешь, сколько двигаешься, какой метаболизм. Спроси у гугла, а более точные цифры только опытным путем
>Что скажете про быстрорастворимые каши?
Бысро растворяются.
>Что скажете про быстрорастворимые каши?
Хуета. Лучше перемолоть ту же овсянку в кофемолке, вот тебе быстрорастворимая каша.
Двачую
>Что скажете про быстрорастворимые каши?
Sugar. Нахуй. Маркетинговый ход как и батончики фитнес и прочая хуйня "для похудения"
2 кардио, 1 на верхнюю часть моего бренного тела, 1 на нижнюю. должно быть норм.
>но при этом не иметь частых физических нагрузок
>нет возможности что-либо с собой сделать
Делай значит НЕ частые физ-нагрузки, тоже будут помогать, приплюсуй сюда правильное питание без сладкого, сдобного и прочей хуйни из быстрых углей, разве что яблоко или грушу какую-нибудь сгрызть для разнообразия и постепенно, за год, полтора скинешь свою свинопанцырь.
Ваще смысла не имеет. Суть кардио в жиросжигании и тренировки сердца а не мыщц. На марафонцев посмотри - дохуя они кОчки?)
Ты на их ноги посмотри.
Смотрю и что я там должен увидеть?
А поясните за всякие йогурты Активия и прочее подобное. Заебок для похудания или поебень?
Поебень
Ну ты как манька какая то ей богу. Я же сказал тебе для Сарычева главное силовые, не здоровье, не внешний вид, а силовые. А вот эта ваша физкультурка шобы здоровье там это онанизм ебучий.
>и шаурмы
ИТТ выяснили, что шаурма норм для похудания, там говна всякого нет.
>и тебе будет намного проще подсчитывать калории.
Ага,блядь, у тарелки супа иди посчитай.
Слишком дохуя сахара.
Почему?
Поясню в ИТТ почему шаверма это путь к пузанству.
>Ага,блядь, у тарелки супа иди посчитай
Не ешь суп, осел и вся недолга
Хуя у него рама.
Тебе не надо подсчитывать калории. Ты долбоеб.
>Слишком дохуя сахара.
А нахуй они его туда кладут? Экономили бы на нем и была бы диетическая хуйня, да еще и по цене дешевле бы выходило.
в шаурме - лаваш из теста, сыр и соус - это всё не способствуют похуданию
шурпа очень жирный суп
Потому что сделаны хуй пойми как хуй пойми из чего.
Могут (могут не значит что так и будет 100%) остановить процесс жиросжигания. Лучше не рисковать если с трудом сбрасываешь килограмы
>Поясню в ИТТ почему шаверма это путь к пузанству.
Давай
>Не ешь суп
Чо охуел? Раз в сутки суп должен быть в желудке.
Если бы сладко не было, никто бы не покупал очевидно же, ты чего зеленый такой?
суп супу рознь
Кефир лучше купи.
Калории щитал? Какой был изначальный вес?
Блять он слишком уже толстит, не ведись.
А если я жирный, но у меня и так белые и почти не заметные? Ну тип, они пропадут потом или станут ещё менее заметными?
Блядь, ты дурак? Наоборот бы покупали диетический вкусный и полезный продукт.
>Кефир лучше купи.
Я в кефир 1% хуячу банан и в блендере мешаю. Получается дохуя вкусная штука и диетическая.
Пизда ты тупой, в том то и дело, что не покупали бы нихуя, тому что без сахара по вкусу это не всякому бы заходило. Ты сам то лично дохуя жрешь обычного творога без добавок?
С бананом нихуя это не диетическое
>Давай
Даю. Проблема не в шаурме, а в соусах, которые туда кладут. Ты удивишься, но даже в кетчупе есть сахар, во многих соусах есть крахмал. Употреблять их (тем более совместно с таким продуктом как шаурма) нежелательно. Я уж молчу, что при похудении лучше есть вареное мясо, так как жиры, при обработке больше 100 градусов влияют (как ты понимаешь) не очень хорошо.
>Раз в сутки суп должен быть в желудке.
Будь добр, обоснуй. Вареная патока из мяса, которое с рождения пичкают гормонами роста и антибиотиками и пережаркой? Жареная на масле морковь с лучком до корочки) ммм) охуенно здоровое питание, не так ли?
Они не пропадают, белеют только и всё.
Ну я и говорю, белые и заметны только, если сильно вглядываться. Ну тип они ещё менее заметными станут?
Не станут
Что есть дефицит калорий?. Голодание?, тобишь, не дожирать края у пиццы. Ну хуй знает, таким макаром года два будешь худеть, если сильно запустил себя.
У меня сестра как то так худела, хз что жрала, как жрала, год на какой то диете сидела, кажется малёх скинула, но совсем малёх.
Хуёво( Эээх, родители с детства жизнь портят детям, когда не следят, чтобы их чадо не толстело(
Ведь пожиреть легко, а без последствий похудеть невозможно(
Аноны, хочу себе для зимнего сгона жира какой-нибудь велотренажер с играми, типа хуяришь там марафон в мультиплеере какой-нибудь на экране. Нашел один проект подобный с ВР (VirZoom), но тот походу уже год как накрылся, а аналогов больше нету. Прямо хоть бери и сам стартап хуярь. У кого что есть на примете?
Ну ок, земля ему пухом. Поднимать тяжелые железки это достижение, да.
Согласен, особенно в последнее время часто наблюдаю, что мелкие пиздюки ходят на вид лет 5, а жирнющие пиздос. Самое забавное при этом, что их родители довольно стройные люди.
Неа, тупо не было сил и желания этим заниматься.
Вес был 112, на данный момент 99 при росте 194.
Он этим зарабатывает, ебанат ты не далекий.
Какие же вы тупые. Еще и пизде верить. Хоспаде. Просто сидя на жопе, отказавшись от всего сладкого и вредного можно 2-3 кг в месяц скидывать.
Или ты пидорас за неделю хочешь избавиться от того, что наращивал годами?
Я наоборот заметил, что дети и подростки в последнее время все худые и что жирных младше 25 уже не найти почти.
Ну при твоем росте 99 думаю заебись
Ну ты подростков имеешь ввиду, а я совсем пиздриков от 3 до 7 лет.
Да я вообще ничего не хочу, у меня с телом порядок. Хотел узнать за дефицит калорий.
Ну в детстве часто толстые становятся дрыщами к 12 годам, а дрыщи порой жиреют. Я вот в детстве дрыщом был и были видны рёбра и был недовес, а потом разжирел, как скотина.
Но он же и был не жирным.
Ну это да. Я просто рил охуеваю, когда вижу мальчика у которого пузевич из под футболки на хуй вываливается.
Голодание норм?
Но эстетически был уебком
Тред почитай
Макдоналдс, газировка, вкуууусно, сыыыыытно. Тьфу блять
Нет
Для детского организма это норма, организм запасает полезные вещества, необходимые для роста, а вот для пубертата норм быть именно дрыщём, ибо всё в рост уходит, а позже уже мышцы должны быть. Ну это я про нормальное развитие без всяких вмешательств говорю.
Согласен. Да тоже все понятно, хочется иногда говна вьебать, но меры люди явно не знают.
>Нет
Чому?
Пфф, был жиртрестом, при этом никогда в макдаке не был до 18 лет даже и не пробовал ничего такого. Всё домашнее, бабушкино, ёпта, полезное тип.
Ну не думаю, что быть колобком с отдышкой как у коня в 5 лет это норм.
Ну ты наверно не двигался при этом нихуя?
Не, норма именно, чтобы в таком возрасте был типа животик небольшой и типа небольшой второй подбородок, а колобком быть в любом возрасте не норма, тем более, если одышка есть.
не нахожу в нем про голодание
Нет, всё детство перед телеком, потом перед компом, когда инет появился.
Нихуя! Я все это затеял, чтобы до 80 дойти и обратно в 90, но уже с мускулатурой. а то щас я пузан с ручками-веточками и здоровыми ногами. Диспропорция ояебу.
Надо со 142 кг скидывать к лету, рост 188
Анон, вопрос - про питание перед и после трени (если цель похудеть) - что можно и через сколько (за сколько до)?
Ну типичная такая корзиночка- сыч-задрот. Ещё и стеснительный очень был, потому никогда не бегал ни с кем и не играл.
Спросил, сказала, что однажды в хату завалились какие-то школьники и начали жарить друг друга в анал прямо у неё на глазах.
Бля раньше был 75 кг 176 рост, разжирел как свинья после школы, как поступил в универ до 95кг, причем набрал буквально за год 20 киллограм.Через три года после этого решил что пора завязывать и худеть, скинул обратно до 75 за 2 месяца (без физухи, по пятницам бухал пиво стабильно), просто стал меньше жрать в 2-3 раза, убрал майонез и булки,хлеба 2 куска в день максимум, остальная еда как обычнл, единственное что много ходил, подрабатывал в это время в охране сутки двое, и посидеть удавалось только ночью, ибо начальник охраны дрочил нас целый день "пидар" и не разрешал сидеть пока он на работе,Потом женился, и стал набирать стабильно 1.5 в год, дорос уже до 87 и чувствую что пора худеть лишних 10 кг как минимум, но пока что не могу собраться с мыслями, потому как привык что жена готовит и вкусно, и не могу пока себя ограничивать...
При длительном голодании у тебя начинает вырабатываться специфический гормон - кортизол, и, падла, остается держаться на высоком уровне, что переводит организм на пониженные траты энергии. Дальше сам домыслишь или еще сильнее разжевать?
Но ведь медленно но верно пойдет и расщепление жира тоже
Как шахтер на шахте лол. Обменивает свое здоровье и годы жизни на бумажки с цифрами.
Нужна просто сила воли, когда сброс кг станет замедляться не начать жрать. И после похудения тоже. При этом лучше захикковать на время голодовки и никуда не ходить.
>Ты сам то лично дохуя жрешь обычного творога без добавок?
С кефиром его мешаю и жру. Больше ничего не добавляю, очень вкусно.
Хули там от одного то банана?
Чем его заменить тогда, чтобы диетическое было?
>Но ведь медленно но верно пойдет
Верно, если ты совсем ничего не будешь есть. То есть вообще, совсем ничего. А это максимум неделю, а потом ты просто умрешь. Ну или сьешь чего нибудь, что твой организм сразу херанет в запасы.
Короче. На обед едите тарелку риса или гречи. На ужин пол тарелки. Все неделя - 2-3 кг.
Надо пить минеральную, именно минеральную водичку с минералами, тогда не умрёшь.
Спасибо анон. Ответь еще тут плиз
Так это смотря как суп готовить. Я вот ничего для него не обжариваю, хуярю и варю все. Картоху, моркоху, затем рыбную консерву кладу и лук, сливаю бульона полкружки и туда яйцо, мешаю-мешаю, в суп выливаю - вкуснота.
Так легко не бывает.
Распиши еще про голодание, я всегда думакл что оно не для похудения
А ты так не можешь
>Короче. На обед едите тарелку риса или гречи. На ужин пол тарелки. Все неделя - 2-3 кг.
Затем пару раз поел нормально и опять + 2-3кг
На пикабу.
Короче, палю годноту быдлу. Идете и чистите кишечник. Суть, вам в анусай вставляют две трубки, одна хуярит воду, а вторая сосет, как пылесос. Три-четыре сеанса и куча кг уйдет.
Нечего расписывать особо, просто без задней мыслиберёшь и подходишьначинаешь. Кароч, не смеертельно голодать месяц. На минеральной воде. Не жрать и никуда не ходить. Потом дня 3 по минимуму чего-нибудь пожрёшь типа соков и парочки салатных листьев в день, потом опять месяц. И так, пока не сбросишь столько, сколько нужно. Желудок, конечно, убьёшь к хуям, если часто так худеть будешь, так что лучше потом стараться строго следить за собой, чтобы не набирать. Выходить из голодовки надо аккуратно очень, жидкости там всякие, потом через недели 2 можешь на норм еду в ограниченном количестве переходить. В ограниченном, чтобы не набирать. Да и будет такая хуйня, что ты всё равно много жрать после этого не сможешь, будет тошнить. Но когда тошнить перестанет от еды, тебе надо всё равно много не жрать. Потом там спортом займись что ли и так далее.
Ответь еще тут плиз
Отвечаю
За два часа гречу (пакетик 80гр там по моему) + половину кургрудки тушеной или вареной или банку тунца или любой другой белок что тебя устраивает. На треню полтора литра воды после трени в течении 20 минут творог 150гр. и зеленое яблоко.
За прошлую неделю сбросился с 83 до 80. Зная себя захуярил сразу несколько методик, ибо все равно где-то да накосячу и забываю лишнего. В число моих способов входили, кето, отказ от плотного ужина, и тренировки в качалке. По хорошему, мог бы с такими раскладами и больше сбросить
Я не могу позволить себе убить желудок, а так бы попробовал, если бы можно было работая. Голодал максимум 3 недели как то давненько очень.
соседи ведь охуеют, не?
Просто вода ушла и всё
А что такого в желудке? Просто изжога мучать будет и всё. Всё же лучше, чем жирным быть и везде обсираемым. От одного такого голодания максимум гастрит заработать можно и всё, ничего серьёзного.
Вы поехавшие не?
Радикал не значит поехавший, просто отчаявшийся.
Это все не совсем возможно, поэтому сформулирую иначе вопрос: что если самая обычная еда типа пары бутербродов на завтрак или мяса с гарниром на обед (нету возможности гречку достать сейчас, чисто физически, да и ем не один - вареные курогруди не прокатят, отдельно себе приготовить тоже - дело не в лени, просто поверь что никак) - после такой еды через сколько можно заниматься? И про после трени - у меня голод всегда пиздец, то что ты написал утолит его? Через сколько потом можно обычную еду поесть (типа мяса с гарниром)? Можно ли не есть творог и яблоко а просто через час после трени нормально поесть? Или это все похудение нахуй собьет
И потмо жить с гастритом? Ну не.
Бля это не сбросил нихуя при таком весе, посрать сходил и минус 3 килограмма
Ты кектоморф жри в три раза больше и тренеруйся с большими весами
Зато обсирать не будут и сможешь спокойно социоблядствовать, никто мешать не будет и обсирать.
Анон надо похудеть так чтобы здоровье не убить
Для похудения:
Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез.
Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез.
Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
Межик стеройд повер, унд грамотный миста. Доктор- андролог.
не, килограмм максимум
Доктор андрюха
/thread
Ну мне похуй на здоровье уже. Голодовка это для отчаянных, понимаешь? Быстро, но с жертвами. А для тех, кто не отчаялся и в состоянии дальше терпеть свой жир, тем можно и другими, более долгими способами худеть. Зато безопасными.
Анонче, пару бутербродов с утра тебе и так похудение собьет к хуям)
Если невозможно купи себе протеин + намоли овсянки в кофемолке до порошкообразного состояния. Все это запарь кипятком. Употреби за 30-40 минут до трени. После трени творог и зеленое яблоко. После тренировки 2 часа должно пройти после приема пищи. Если нет гречи ешь на гарнир макароны из твердых сортов (аль денте, то есть недоваривай чутка), овощи, клетчатку в любом виде (брокколи, стручковая фасоль). Не забывай про воду, витамины. Так победишь
Что тогда есть на завтрак? Ведь хлопья овсяные по калориям такие же как бутерброды
После тренировки должно 2 часа пройти прежде чем принимать пищу (быстрофикс)
Хлеб и овсянка это разные типы углей
Яйца без желтка
>кектоморф
Так ты голодом ведь не быстрее похудеешь чем спортом и пп, анон. Единственный плюс что тебе будет легче - есть не будет хотеться.
И тренить можно через 2 часа после еды только?
То есть быстрозапариваемые овсяные хлопья все же будут лучше бутербродов?
Это цирк
Ты похудел на 10 размеров за месяц. Голодом. С обычной диетой и спортом я был полгода до этого худел.
Ты че ебанутый? Тебе нужно для начала считать калории, кардио тебе не поможет. Сначала до 90 засохни.
Я похудел
быстрофикс
суть не в калориях а в гликемическом индексе. Глюкоза с хлеба ебанет тебе в кровь так, что твой инсулин охуеет и растащит это по твоим подкожным слоям с жиром.
От овсянки такого пиздеца не будет.
Да можно когда хочешь, хоть сразу после еды, только толку от этого не будет никакого. А если ты поешь и через 2 часа начнешь тренироваться - толк будет. Проверено.
Цырк ета твоя жирная жёпа
Расскажи анон про свои голодания плиз и с какого веса на какой сблочился
Обычная овсянка - крупнолистовая или мелкодробленая. Вари сам, это быстро и просто
Аноны, сморите, я эндоморф, 183/90, естественно, чуток жирноват. Хочу начать заниматься в зале примерно два-три раза в неделю, чтобы выглядеть примерно как суровые мужики на пике. Получится ли? Какие тренеровки нужны?
Месяц сидел на минералке, никуда не ходил при этом. Похудел со 105 кг до 79 тогда.
Даже в таком?
Анон про индекс понял, но уточню еще раз - мы ведь о быстрозапариваемых хлопьях говорим оба?
Это да. Но варить яйца и колупать белки я не буду
Нет возможности достать, онли хлопья
Становись лифтером
Больше 20 кг в месяц, ты это понимаешь? Понимаешь, от чего ты отказываешься?
Це як?
Ну тогда ходи с жирной жёпой
Це як Сарычев
Быстрозавариваемые это пакетики по 50 грамм типа быстрофф с ягодами и тп? Там сахара много
У меня в общаге так людей, что двери после себя не закрывали, называли.
Не буду.
Анон дай тогда альтернативу плиз для завтрака. И еще напиши что совсем совсем полностью исключить. И что по орехам и черному шоколаду
Кто такой, чем знаменит, как стать таким, как он?
Хлопья это крупный лист овсянки, не дробленый
Просто продается в пакетах по полкило или кило и без добавок
А всякие каши быстрого приготовления это маленький пакетик с добавками одноразовый
Просто продается в пакетах по полкило или кило и без добавок
А всякие каши быстрого приготовления это маленький пакетик с добавками одноразовый
>мы ведь о быстрозапариваемых хлопьях говорим оба?
Мы говорим об обычной овсянке, в составе которой НЕТ БЛЯТЬ сахара, а только хлопья
В таком нет сахара, но есть загуститель что тоже нихуя не радует на самом деле. Смотри сам, если похудение не остановится - ешь. А так лучше не надо.
Ебошь веса. Жри. Будешь жирной свиньей, зато железки тягать будешь охуеть как. Сердце пизданет и скажет спасибо лет через 15.
В ютубе глянь
Не могу по завтраку ничего сказать так как не завтракаю
А что надо исключить для похудения - писал выше болдом
Будешь будешь. Анончер жирная жёпа.
На спидухе сидел?
Нет(
А что по поводу если не завтракать?
Можно. Но стакан водички, чтобы запустить организм обязательно.
На твоей матери.
181\67 рост\вес. Как убрать ебучий живот? Худел с 100 кг пару лет назад.за 2 месяца скинул около 25кгЗапястья тонкие как у тянки, но живот пизда огромный.
Тогда это будет циклическое голодание а оно полезно.
Для похудения:
Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез, орехи и сухофрукты, алкоголь.
Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез, орехи и сухофрукты, алкоголь.
Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
>Ебошь веса. Жри. Будешь жирной свиньей, зато железки тягать будешь охуеть как. Сердце пизданет и скажет спасибо лет через 15.
Но я каждый день вижу таких суровых мужиков, которым по 50-60 лет. Каким образом они выживают?
Как за два месяца скинуть 25 кг?
Сиди на белковой диете и пройдет твоя жирная жёпа.
На спидах или кометах
Хуйню говорит. Свинину, жирное и орехи как раз можно. Главное - есть дохуя мяса с овощами. Вообще, гуглите low-carb diet.
Хуево тебе будет. выколупывать желтки не надо, просто прежде чем вылить на сковороду белки из яйцов процеди их через скорлупу, посмотри как в интернетах это делается. И жарь на льняном масле. И заебись.
А ты уверен что у них все норм со здоровьем? Смотрел их кардиограмму?
Убьешь почки, но бегай каждый день и ебошь дефицит калорий, питайся клетчаткой, белком и чутка полезных жиров
Сильно дохуя белка это пиздец рак будет
Так не дохуя же жри дебил в этом и суть
А что желтки это уж совсем так страшно?
Гугли последствия белковой диеты
А отказ от сладкого хлеба макарон картошки иэто и есть лоу карб
Ну там жира дохуя, нахуя тебе оно?
Много холестерина плохого
Нет. Желтки это жир, если он у тебя по твоим показателем БЖУ дневных укладывается в норму то все ок. Жиры нужны. Не нужны быстрые углеводы и дохуя калорий, всего делов. Быстрые углеводы - гугли в инете. Я худел ел вареные яйки с желтками, похую, 20кг в минус
может исследования есть какие?
если 2 раза в неделю
А зачем оно тебе? Любишь желточки?
Жиры нужны? Бери с рыбы, как раз омега и фосфор еще
Но не из свинины и сливочного масла
Но не из свинины и сливочного масла
Да, вкусно яйца целиком
Свининка, это животный белочек, аминокислотки ммм нямка.
Если два раза в неделю есть яйца с желтками то никаких проблем не будет
С июня сбросил почти 10 кг, просто стал меньше жрать.
До этого жил с мамкой, весил почти 95, потому что мать кормила ужасной жирной едой. Я даже бегал каждый день – нихуя не помогало. Сейчас ем мало, столько, сколько сам хочу. Поэтому вес ушел быстро. Но сейчас подзависло на 79 кг примерно.
До этого жил с мамкой, весил почти 95, потому что мать кормила ужасной жирной едой. Я даже бегал каждый день – нихуя не помогало. Сейчас ем мало, столько, сколько сам хочу. Поэтому вес ушел быстро. Но сейчас подзависло на 79 кг примерно.
Ну раз в неделькц можешь один-желточек заточить, только без мазика.
Анон а что вообще исключить? Что по орехам и черному шоколаду?
Согласно моим garmin fenix 5, за часовую пробежку я теряю в среднем 900 кк
я в курсе, спасибо, меня интересует плохой холестерин. предыдущие опровергающие исследования снова кто-то опровергал?
А какой у тебя рост?
Белочек? Кальмар, куриное филе грудки, нежирная говядина, индейка
183.
Орехи разные бывают
В шоколаде сахар и какао масло
В шоколаде сахар и какао масло
Не слышал про предыдущие опровергающие исследования
Ну в арешках много растительных жиров, они полезны, но не в больших дозах.
Ну при твоем росте 79 кг это оптимально для организма, поэтому он и перестал сбрасывать.
И свининка
Да. Лоу-карб - это, по сути, наша натуральная пища до изобретения земледелия.
Орехи типа грецких люблю или макадамиа
Для чего свининка, если надо сбрасывать вес и избавляться от жира?
Чтобы качать мяско
будешь как Уолтер Уайт в Брейкин Бэд, лул.
Орехи это жиры и углеводы, злоупотреблять нельзя
В арахисе так же много белка
Короче еще раз - есть вообще продукты, которые под 100% запретом при похудении?
Можно же доставать белок без жира, если цель - похудение
Для похудения:
Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину/жирное мясо, жирное (и вообще избегать избытка масла, к примеру, в салатах), газировки, майонез, алкоголь.
Орехи с осторожностью.
Можно чай/кофе без сахара пить.
Элементарно.
В чем их суровость? Просто работают шиномонтажниками. Не поз
В треде снайпе
В чем проблема макарон нормальных? А черного шоколада? Цельнозерновой хлеб утром? Про масло думаю бред
Подожди. А если макароны из твердых сортов пшеницы. Фермер Центр там или Барилла, м? Это же сложные углеводы как в овсянке или гречке.
А самое сложное - соблюдать эти правила, когда с 8 до 17 надо быть на работе, и кафешки в офисном здании нихуя не подстраивают свое меню под худеющего. При этом перед работой не успеваешь проголодаться, чтоб дома позавтракать
Тоже ем бариллу итальянскую из твердых, но это все равно не то
Надо выбирать - похудение или макарошки кушать
Надо выбирать - похудение или макарошки кушать
Бред несешь.
Сливочное масло и любой шоколад не Вляются диетическими продуктами. Если можно избавиться - надо избавляться
Не думаю, что умрешь, не поев бутрик из хлеба с маслом с шоколадкой и макарошками
Приходится выбирать
Не думаю, что умрешь, не поев бутрик из хлеба с маслом с шоколадкой и макарошками
Приходится выбирать
Не путай правильное питание и похудение, когда надо 10-20-40 кг согнать (не навредив коже и мышцам)
Разве пп и спорт - не лучший вариант для похудения?
Без ограничений никуда не деться, одно дело всхуднуть на пару кг, а другое - избавиться от фатального ожирения за приемлемый срок
Значит при втором случае - макароны вообще нельзя? А что тогда есть то анон? На обед на гарнир
а что там с кето-диетой?
Сап, жируны и ex-жируны! Уже конец лета и пришло время подумать о том, как сбросить вес к следующему. Тред создан с целью привлечь людей, которые благородно справились с этой проблемой и готовы поделиться ее решением с другими жиро-анонами. Ну, и, разумеется подискутировать о лучшем способе.
Алсо, лично от меня вопрос: может ли человек похудеть, вкатившись в дефицит калорий, но при этом не иметь частых физических нагрузок (короче говоря, если он на жопе на работе или дома часто сидит и банально нет возможности что-либо с собой сделать)
Понеслась?