Сексуальный бамп
Бамп двоечкой
Женственный бамп
Не надо нихуя. Лучше заплати пусть с тобой тренер позанимается и расскажет как питаться. Потом добавки.
Хочу что-то для суставов купить, а то и так скрипят, а под нагрузкой вообще ахуеть боюсь
ОП ты прямо платиновый долбоеб. Можешь сразу метан в башку колоть, все равно мозгов нет.
Обоснуй.
Я за советом пришел, а не за тем чтобы ты меня оскорблял на ровном месте без пояснений за что. И свое Петушиное ЧСВ прикрути на минимум, всеж мы люди
Кроме протеина ничего больше не нужно. Да и тот нужен лишь для того, чтоб добивать норму по белку тем кого тошнит от куринной грудки и творога.
А креатин?
> а не за тем чтобы ты меня оскорблял на ровном месте без пояснений за что. И свое Петушиное ЧСВ прикрути на минимум, всеж мы люди
Два чая
Та покупай все виды спортпита если деньги есть, хули.
1) Заходишь на protein-kzn.ru
2) Берёшь любой сыворроточный протеин (они закупают напрямую у производителей, так что разницы особой нет). Протеин - основа любой ткани, поэтому для роста мышц тебе необходимо его больше, чем обычному человеку.
Мальтодекстрин - для набора калорий.
Креатин - для силы, выносливости и небольшого увеличения массы за счет задержки воды в мышцах (это безопасно).
Больше для начала не нужно, а если нужно будет, то ты уже сам разберёшься.
Главное полноценно питайся, полноценно спи и не пропускай занятия.
Для суставов MSM и коллаген.
Удачи!
Не существует никаких добавок для суставов. Ни желатин, ни хондроитин, ни глюкозамин не работают для лечения. Тебе к врачу надо пиздовать.
Реклама, пошла нахуй. Репортнул.
А вот и спортпитдолбаебы подъехали
Ну и дурак.
Про креатин, да и прочее, можешь почитать на спортвики, разжевали по основам для новичков.
Дурак тут только ты, особенно, если советуешь мальтодекстрин.
У тебя какой тип телосложения?
да ты походи для начала без спортпита хотя бы месяца три. может вообще дропнешь ещё.
а потом начни покупать: мультивитаминные комплексы, протеин, D3(если живёшь без солнца), Омегу-3, креатин ну и что там ещё найдёшь: цинки всякие и фенилаланины
Der untermensch.
Бери изомальтулозу, раз не нравится первый вариант. Ты явно начал заниматься недавно, и насмотрелся ютуба на тему спорта.
Да всё подряд вообще скупать, не зря же эти баночки разноцветные стоят.
Занимаюсь 12 лет, задавай вопросы.
Первый вопрос тебе: чего ты хочешь добиться. От этого всё зависит.
Первый вопрос тебе: чего ты хочешь добиться. От этого всё зависит.
Витамины два раза в год и протеин, можно еще добавить коллаген. Больше ничего!!!
Пиздец, значит море добавок в аптеке и спортпите это пустышка?
У меня в больнице сдохнешь в очереди, а если дойдешь до врача то он тебе назначит лекарства по конскому ценнику, хуй пойми какие, из Аптеки, что ему башляет за клиентов.
советую купить
1) протеин - без протера мышца вообще не вырастет
2) гейнер - без гейнера тем более
3) бцашек по больше - без бцашек в зал вообще нет смысла ходить
4) казеин - особый белок который будет тебя питать всю ночь
5) креатин - силовые без креатина не поднимаются
6) предтрен - на тренировке без предтрена будешь как колбаса вялая, без него нет смысла ходить в зал, кпд на 70% ниже
7) витамины - ну тут пояснять ничего не надо
8) омегу - тут тоже, минус сердце будет если не купишь
9) л карнитин - опять же, минус сердце, и еще в добавок лишний жир сжигает, что бы на массе жиром не заплывать
10) липо 6 - тоже чтоб жиром не заплывать
11) хондропротекторы (МСМ, глюкозамин) - что бсуставы не сгнили
12) ЭКА - что бы всегда лишнйи жир сгорал, если не хочешь в борова "на массе" превратиться, а набирать сухую мышечную массу как ЗЮЗ
13)ГЛЮтамин само собой для восстановления
14) трибулус само собой чтоб твой тест был выше чем у среднетян
ну и можно еще как бонус изотоники купить, чтоб во время тренировочки электролиты получать.
это всё необходимо, без этого вообще анрил накачаться, без рофла, в зал ходят 95% овощей которые вообще не имеют никакого прогресса, жмут 50кг годами. Лучше уж потратиться нормально, но иметь нормальный прогресс, раскачаться как ЗЮЗ, ЗЮЗ продал своего чара в вове в своё время и всё вложил в спортпит, и в итоге где сейчас зюз, а где сейчас дрыщи.
продавец спортпита итт
1) протеин - без протера мышца вообще не вырастет
2) гейнер - без гейнера тем более
3) бцашек по больше - без бцашек в зал вообще нет смысла ходить
4) казеин - особый белок который будет тебя питать всю ночь
5) креатин - силовые без креатина не поднимаются
6) предтрен - на тренировке без предтрена будешь как колбаса вялая, без него нет смысла ходить в зал, кпд на 70% ниже
7) витамины - ну тут пояснять ничего не надо
8) омегу - тут тоже, минус сердце будет если не купишь
9) л карнитин - опять же, минус сердце, и еще в добавок лишний жир сжигает, что бы на массе жиром не заплывать
10) липо 6 - тоже чтоб жиром не заплывать
11) хондропротекторы (МСМ, глюкозамин) - что бсуставы не сгнили
12) ЭКА - что бы всегда лишнйи жир сгорал, если не хочешь в борова "на массе" превратиться, а набирать сухую мышечную массу как ЗЮЗ
13)ГЛЮтамин само собой для восстановления
14) трибулус само собой чтоб твой тест был выше чем у среднетян
ну и можно еще как бонус изотоники купить, чтоб во время тренировочки электролиты получать.
это всё необходимо, без этого вообще анрил накачаться, без рофла, в зал ходят 95% овощей которые вообще не имеют никакого прогресса, жмут 50кг годами. Лучше уж потратиться нормально, но иметь нормальный прогресс, раскачаться как ЗЮЗ, ЗЮЗ продал своего чара в вове в своё время и всё вложил в спортпит, и в итоге где сейчас зюз, а где сейчас дрыщи.
продавец спортпита итт
для суставов ХОЛОДЕЦ И ХРЯЩИ КУРИНЫХ КОСТОЧЕК , ешь белка 1гр на килограмм(тоесть если весишь 60 кг пару яиц литр кефира и пачка творога будет достаточно а если ещё и грудку куриную сверху то вообще норм) рис кушай и КАШУ ОВСЯНУЮ особенно перед тренировкой, добавки нахуй все , и оккуратннее с тренерами .
Много я насмотрелся на начинающих , которым тренера сразу гейнеры дают протеины Криатины и т.д.
Много я насмотрелся на начинающих , которым тренера сразу гейнеры дают протеины Криатины и т.д.
Лучше казеина купи, чтоб на ночь его пить. Тогда утром не будет повышенного кортизола и пробуждений от голода.
а какие варианты чего добиваться?
тренировки на силу, силовая выносливость это можно как вариант цели?
>Ты явно начал заниматься недавно
Я КМС по гиревому спорту, извини. После нормативов ушел чисто штангу тягать.
Никакие углеводы в цветастых пакетиках и баночках нюфагу нахуй не нужны, потому что разжиреть даже для дрищей - дело быстрое, а вот сбросить потом тяжело.
Жесть чувак не вводи людей в заблуждение ты знаешь его вес ?? А уже про гейнер пишешь !!!!
>значит море добавок в аптеке и спортпите это пустышка
Огромная часть - БАДы с недоказанной эффективностью.
В аптеках то же самое в принципе, только там не БАДы, а хуй пойми что с недоказанной эффективностью, которое не применяется нигде за пределами бывшего СССР.
Креатин - работает
Можешь ещё рыбий жир взять и мультивитамины, ещё витамин D.
Всё остальное - хуйня без задач.
Протеин тебе понадобится только когда ты будешь худеть или когда ты уже будешь профи с огромным весом и тебе будет невозможно нажрать белка из обычной еды.
>казеина купи, чтоб на ночь его пить
ТВОРОГ
В
О
Р
О
Г
Эктоморф с прослойкой жира лол
Типо того
Двачую адеквата
>Тогда утром не будет повышенного кортизола и пробуждений от голода.
Всегда проигрываю, как понятия для стероидно-инсулиновых 140 кг кочков натягивают на 70 кг жиродрищей.
Проорал с этой хуйни
Гармоничную фигуру. Можно без кубиков, сухих мышц и супер рельефа, а просто крепкое пропорциональное тело, с нормальными силовыми
Кароче, берешь здоровую банку протеина и жрешь каждый день. Когда станешь здоровяком спасибо скажешь.
Спасибо
Абу благословил этот пост.
>тренировки на силу, силовая выносливость
Ну, тут можно разделить на два варианта:
1) один раз пожать 150кг условно и забить
2) постоянно поддерживать свою форму и сделать рабочий жим 100-120кг.
Сколько тебе лет?
>что из спортпита/добавок стоит закупить?
Ничего ОБЯЗАТЕЛЬНО не надо. Если не можешь набрать норму белка продуктами, покупай протеин. Про генеры ничего не знаю, никогда не покупал. Если конечно есть лишние бабки, то купи какой-нибудь комплекс витаминный и креатина. Но ничего обязательно не надо, гораздо лучше тратить деньги на фрукты и овощи и продукты, питание надо разнообразить, тогда никаких витаминок и минералов докупать не обязательно.
>Гармоничную фигуру. Можно без кубиков, сухих мышц и супер рельефа, а просто крепкое пропорциональное тело, с нормальными силовыми
Добавлю к этому, что:
Питание. Хватит творого и борща с катлетами. Меньше мучного, фастфуда и алкоголя.
Занятия. Не меньше трех раз в неделю. Без запредельных нагрузок. Более подробно могу написать.
32
Не всем нравится творог, люди разные ебана.
Кефира купи и пей.
>32
До этого занимался чем-то?
Если нет, то тебе онли физкультурка. Костяк ты уже не увиличишь, мышечный объем может только навредить эстетике фигуры. Ну и питание -- >
Сразу видно диванного кукаретика ничего тяжелее мышки не поднимающего.
Я сам творог ненавижу. Но если добавить туда йогурта...
Ебать дебил
>Не всем нравится творог, люди разные ебана.
Купи миксер\шейкер и мешай его с чем-нибудь. Я так делаю, когда творог заебывает есть. Либо просто пробуй разные сорта и жирность творога. Я беру 1%, его норм есть "Яшкин луг" или как-то так называется.
Спок, дурачки, а то кортизол поднимется, всю мышечную массу растеряете сразу.
Проиграл с чмоньки
Я вообще дрищу с молочки
Ходил раньше в зал, сотку раз на 6 жал, потом забил и всё пиздой пошло, а теперь после ебучего перерыва хочу начать. Только что-то за суставы боюсь или разработаются?
Мозги себе купи. Нахуй ты вообще со своим яшкиным лугом вылез? Нет денег на спортпит — сиди ровно и не выебывайся.
>Нет денег на спортпит — сиди ровно и не выебывайся.
О, очередной продавец змеиного масла вылез.
Мозги
> Только что-то за суставы боюсь или разработаются?
Не, просто начиная с мала. Без фанатизма и анальных жимов с треском.
Бля таже история, а чем заменить хз, фапчу не предлагать
У меня для тебя плохие новости
Зачем ему спортпит, если он физкультурник? Все витамины для такого варианта занятий есть в обычной еде. Если он не на дошиках и полуфабрикатах сидит, канеш.
Мышцы состоят из углеводов в большей степени. Белки дополнительно не нужны если ты не паверлифтер с 5 летним стажем
Есть Немолоко. Пить можно, он на пшене.
>Мышцы состоят из углеводов
Пора прекратить постинг.
Два чая. Суставы регенятся мегамедленно и коллаген не сильно поможет. А если дошло до хруста то пора в больницу и привыкать к долгим разминкам.
Омега 3 и креатин, если у тебя диета плохая мало белка можешь еще протеина взять. Креатин только на первых порах хорош, так что одной банки хватит тебе, потом уже не бери, организм сам начнет нужное количество синтезировать. Омега 3 не нужна если ты живешь в портовом городу и ешь много рыбы скорее всего нет.
Чел. Я бы не стал спорить с мнением мастера спорта. Если он так говорит значит так и есть. А твои выпуки на дваче ничего не стоят.
Мне 31. Я начинающий дрищ. Занимаюсь 9 месяцев. Жим лёжа 45х6х5, присед 65х8х5, становая классика 85х8х5
Для суставов Animal Flex
Для восстановления BCAA
Для роста Протеин.
Есть еще предтреники.
Ну так твой выпук ничего и не стоит, и опровергается любым учебником по анатомии за восьмой класс.
То, что тебе стокилограммовой штангой придавило голову, отчего ты отупел, не делает тебя мастером спорта.
Продавец, плес.
У меня всего-то 4 месяца восстанавливались.
Это самый быстрый и правильный путь для начинающего. Жрать грудки по 5 раз в день это нужно быть вообще поехавшим крышей. Мало того, что это дороже. Так еще и через месяц заебывает в край. Грудки, творог и прочее говно. Со спорт питом все это проходит куда легче.
Как лечил?
Особенно ВСАА обязательно, если пьешь протеин, ага. Еще предложи комплексные аминокислоты жрать.
Нагрузку ограничил. Старался никак ноги вообще не нагружать. Самое обидное, что повредил не в тренажорке, а на работке.
Двачую.
Но неудачникам без образования этого не понять.
>и в итоге где сейчас зюз, а где сейчас дрыщи
обосрался
Ничего, ебанат. Проста греча полезней.
Вот этот дело говорит .
Протеины и прочая хуйня - развод дебилов.
4 месяца это дохуя чел.
Если ты стремишься в спорте например это поставит крест на твоей карьере. Все с нуля придется развивать.
А предтреники сильно шатают нервную систему и сердце?
Те, которые работают, шатают.
Я после них спал плохо, не рекомендую
БЦАА это точечное воздействие. В сон можно с ними уходить или перед треней. Ты же не будешь ебашить протеин перед треней или на сон?
Чтоб не быть таким как я, пейте PureProtein.
Этот?
Кто заказывал с iherb, как оно? Креатин реальная вешь или нет, ПАМАГАЙТЕ короче!
Кто что пользует пишите