ПО этому надо жрать Протеиновые котлеты.
У меня всё ебло прыщами покрылось когда пил это говно протеиновое, ходил так два года, у друга так же, с другой маркой
протеины часто говно это правда над жрать куру рыбу индейку и тд отуда добывать. По поводу жиденка он прав можно жрать все если цель похудение и вредных продуктов нет, но если ты кочка обдрочка то там строгий кбжу. Худеть можно в целом и на макевкусно и залупная точка даже здоровье поправишь
нахуй вам нужны протеиновые коктейли блять? вы что мистеры олимпии которые физически не могут сожрать мяса на 10 тыщ калорий или сколько там им надо в день?
обычному качку это все нахуй не нужно если он не в дороге и не может себе яиц или мяса сварить
смотрите инфоциган которые сидят на стероидах а вам вешают лапшу про пурепротеины
обычному качку это все нахуй не нужно если он не в дороге и не может себе яиц или мяса сварить
смотрите инфоциган которые сидят на стероидах а вам вешают лапшу про пурепротеины
Ты из дурки сбежал?
А Ване, вместо этих вредны протеинов, надо было просто поехать в соседний Казахстан за полезным для мышц кумысом.
Организм сам всё сделает, если работать на количество. Занимайся 6 дней в неделю с детства и будешь как бог.
Это сработает если генетически высокое количество рецепторов инсулина. Такое бывает у потомков кочевников с мясной диетой. У ванек и вообще европейцев в принципе обычно всегда чувствительность к инсулину низкая так как диета у хлебоедов углеводная.
Реально лучшая еда для набора мышц. Жирная говяжья или свиная котлета (лучше именно котлета так как она жирнее) с омлетом. Пища богов.
А творог?
Какие кочевники? Казахи что-ли?
Монголы, казахи, арабы.
чет то я смотрю на олимпии они в топах а не негры с банановых плантаций.
Большей хуйни не читал
Мимо был 185/55, стал 185/85
ты еще и каца наверно смотришь)
А сахара сколько в крови, диабетик ебаный
Как же засрали людям мозги этой ебучей кетодиетой и "вредными" углеводами. БЖУ должно быть примерно 1, 1, 4 г на кг своего веса, если не жирный. Если жрать только белки и жиры, то почки пойдут по пизде, от тебя вечно будет вонять ацетоном, будешь вечно уставший, не сможешь нормально тренироваться, будут запоры из-за низкого содержания клетчатки. Хватит страдать хуйнёй.
>)
Соси хуй, быдло.
Долбоёб, если жрать 300 грамм белка и 300 грамм сахара это по-твоему лучше чем просто 300 грамм белка? Белка надо жрать УМЕРЕННО. Жира больше чем ты обычно ешь а углеводы вообще убрать.
Ване надо приседать ниже параллели, делать тягу и жим, а также кушать мясо
Вангую, в этом треде половина не сможет поднять 100 килограмм с пола
>от тебя вечно будет вонять ацетоном,
Норм, можно говорить тяночкам что ты профессиональный художник.
>будешь вечно уставший
Схуяле?
>не сможешь нормально тренироваться
Будешь заебато тренироваться, так как низкий инсулин = высокий гормон роста, мышцы будут на глазах расти
>будут запоры из-за низкого содержания клетчатки
Во-первых клетчатка есть разная. Растворимая ускоряет пищеварение а нерастворимая замедляет. В целом листовой салат на скорость пищеварения не повлияет так как там и та и та есть. Кроме того кто тебе сказал что в кето нельзя клетчатку? НУЖНО. Клетчатка не учитывается в количестве углеводов так как у нее околонулевой гликемический индекс.
всё так, естественный отбор называется
ваню не жалко
мимо любитель кокочалочки, который быстро всю фарм хуйню просёк и прекрасно разбирается благодаря увлечению бо-дибилдингом во всех нюансах метаболизма и углеводного/жирового обмена
ибо каждый сам в силу своего ума живёт
придурок нахватался какой то непонятной хуйни и начал страдать
дебил дебилом как бы и о чем тут можно говорить?
посиди почитай подумай недельку другую форумы покури статьи книжки хуижки походи полгодика тренер хуенер там все дела прислушайся к своему организму послушай других качков маленьких больших простых пацанов и тп
такие дела быстро не делаются
>сахара
Не сахара, а мальтодекстрина. От сахара пизда бы пришла очень быстро.
>соевый протеин
Зачем соевый, если есть сывороточный?
Другое дело, что производители часто пишут 2-3 кратную дозу в качестве рекомендуемой, а такое количество не может усвоиться. Грубо говоря, в лучшем случае гейнер может составлять 20% от калоража, остальное уйдёт в унитаз. А уровень сахара до приёма гейнера и после одинаковый, проверь глюкометром
простые деревенские парни ПРОСТО ебашат и ПРОСТО жрут в итоге крепкие получаются
городские дауны обмазываются каким то информационным поносом от рекламщиком и сами себя гробят лол
Ой бля, на одного деревенского богатыря приходится тысячи полторы сутулых бесформенных деревенских алкашей свинопасов
хрюкни
>Ваня Сычев решил похудеть и набрать мышечной массы. Ваня идет в ютуб.
Ваня долбоеб, есть места где написано как надо и как есть на самом деле без мотивации создателя заработать на кликбейтах. Ютуб нужен только чтобы смотреть технику упражнений и как готовить еду
>Протеиновые коктейли часто делают либо из соевого белка, который усваивается на 30% максимум
Ох лол, т.е. если ты выпьешь литр крепкого соевого коктейля - ты будешь дристать белой жижей? Ты то мифы разводишь еще более уебанские про УСВОЕНИЕ, или про то что углеводы якобы сильнее поднимают сахар и вызывают инсулиновый пик, а это не так, яишенка на беконе поднимает инсулин ничуть не меньше мармеладных мишек. А еще еда усваивается не мгновенно как быдло привыкло думать, а под десяток часов для "сложной" еды
А всего что нужно было Ване-дауну - прочитать статью по подсчету калорий, даже нахуй не нужно читать про что-то еще, сам процесс подсчета ЯВНО тебе покажет почему тортами и шавухами питаться не выйдет, фактически только классическая средиземноморская диета, разве что с чуть меньшим количеством жира ложится в комфортный каллораж на среднего Ваню и его рекомендуемое БЖУ
Salam. Решил похудеть к лету, но, видимо, к следующему. Кушаю на завтрак творог, в обед домашнее хрючево в виде мяса и гречки плюс овощи, ужин тоже в таком стиле. Стал пить по 2 литра воды в день. Вопрос. Хули так ссать то охота, а? По ночам встаю 2 раза поссать и не высыпаюсь, блять. Всегда думал что пью много воды, но как поставил фитнесс говно на телефон которое заставляет опрокидывать стопку по времени то понял что не много пил всегда. Стоит разогнанный метаболизм моего бедного клапана или профит от этого в раене погрешности?
Ля какой.
>Занимается месяц, год, три года. Результата ноль, только убитые суставы и потерянное время.
Долбоебина, даже баба за год накачается, если будет нормально жрать и нагружать мышцы для гиперкомпенсации. Она не вырастет до такой же массы, как тестостероновый мужик, но 20% массы нарастить мышцами сможет.
>Протеиновые коктейли часто делают либо из соевого белка
Дешевые смеси. У Цацулина 100% сывороточный белок.
>Хуже всего то, что эти белковые смеси ПОСТНЫЕ. Обезжиренные.
Хуесосина, никто и не говорит, что сывороточный протеин это полноценное питание. Это в первую очередь материал для роста мышц. То, что для гормонов нужны жиры, Цацулин разбирал.
>А часто туда еще и наваливают сахара что бы Ваню не вырвало.
Часто твоей мамаше наваливают белкового в ротешник, чтобы не голодала. Сахар или мальтодекстрин встречается только в дешевых смесях (опять же, не у Цацулина).
Кури сосиски, короче.
>подсчету калорий
Пиздец, находятся же такие. Вообще по логике счетоводов калорий можно жиреть на клетчатке, а хуле. Получается что миска салата листового более вредная чем сникерс какой-то. Что блядь в голове у людей.
У тебя гиперволемия из-за избытка углеводов и частого приема пищи.
оК ОН ЖИД КОРЫЙ ОБЪЕБЫВАЕТ РУСОВ, ПВЕРЮ.
ЧТО ДЕЛАТЬ МНЕ 53 КГ АТЛЕТУ ЧТОБЫ СТАТЬ ХОТЯ БЫ 70КГ СУХ МЫШ МАССЫ 7 ПРОЦЕНТОВО ЖИРА?
( ДО ГЕЙНЕРА МУТТАНТ ВЕСИЛ ЕЩЕ МЕНЬШЕ, ПРОБЛЕМЫ С ПИТАНИЕМ ИМЕЮ, НО ПИТАЮСЬ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО, КУРИЦА БАНАНЫ ЯЙЦА ОВСЯНКА, КЛЕТЧАТКА, ООНОГДА ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ЧТО ТО ОЕЩЕ..))
>белковые смеси ПОСТНЫЕ. Обезжиренные. А часто туда еще и наваливают сахара что бы Ваню не вырвало. Это настоящая инсулиновая бомба, хуже чем чистый сахар для метаболизма может быть только обезжиренный белок.
Что за идиот это писал?
>гиперкомпенсации.
Миф среды кокочков. То, что называют гиперкомпенсацией, на деле банальный отек (задержка жидкости) мышц из-за избытка углеводов.
>Дешевые смеси. У Цацулина 100% сывороточный белок.
Так написано на этикетке.
>Хуесосина, никто и не говорит, что сывороточный протеин это полноценное питание. Это в первую очередь материал для роста мышц. То, что для гормонов нужны жиры, Цацулин разбирал.
Кокочки пьют их между приемами пищи, до и после тренировки. Таким образом поддерживая постоянную гиперинсулинемию.
>опять же, не у Цацулина
Так написано на этикетке.
Твой батя.
Пока твоя мать мне хуй сосала.
Чел, поэтому стоит только делать фитнес тренировку.
Кататься на велосипеде, отказаться от рафинированного сахара.
но я сейчас почти не ем углеводы и ем 1-3 раза в день.
Что такое гиперволемия и чем грозит? Как понял без анализов?
>можно жрать все
Это не так, даун.
Ебаный промытый сойбой.
От сладкого надо вообще отказаться, если тебе больше 25 лет.
>Миф среды кокочков. То, что называют гиперкомпенсацией, на деле банальный отек (задержка жидкости) мышц из-за избытка углеводов.
Ты умственно отсталый. Гиперкомпенсация это адаптация организма к нагрузкам. Адаптация мышечной ткани - гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон, увеличение запасов гликогена и креатина, увеличение числа митохондрий.
>Так написано на этикетке.
Иди и проверь в лаборатории. Цацулин перед запуском своего прота проверил вслепую все отечественные протеины в лаборатории (при том что большинство производителей состав вообще не указывает), и как минимум год после запуска своего порошка публиковал лабораторные составы партий сывороточного сырья на своем сайте.
>Кокочки пьют их между приемами пищи, до и после тренировки. Таким образом поддерживая постоянную гиперинсулинемию.
От белка не выделяется инсулин, дурачелло.
>Так написано на этикетке.
У тебя есть доказательства, что на этикетке пиздеж? Нет? Тогда завали свое ебало.
Даун, речь идет не о таких сектантах как ты, а о нормальных людях.
Надо отказаться от сахара и получать сахорозу только их фруктов, дебил ебучий.
Не жрать рафинированный сахар и не пить напики где это говно намешанно.
ОК, он жид коорый наебывает гоев, поверю.
А как уже ему(пикрилу) набраь + хотя бы 20 кг сух мыш массы по итогу имея примерно 7% поджного жира?? при весе 53кг?
Ты же только что написал что гречу хаваешь. Ешь 1-2 раза в день, днем и ближе к вечеру до 20:00. Углеводы полностью исключи. Ешь только клетчатку, белки, жиры.
у тебя из-за роста такая конституция мышц. Набрать можно только фармой, не советую вообще заниматься этой хуйней.
>увеличение запасов гликогена и креатина
Да, гликоген тянет на себя воду, это приводит к отеку. Кокочки считают отек за рост мышечной массы, хотя стоит углеводы убрать как отек сразу спадает а сила мышц только увличивается
>увеличение числа митохондрий.
Это вообще бред и так не работает, данных за это НЕТ. Митохондрии могут гиперплазироваться только и ничего хорошего в этом нет на самом деле, это увеличивает риск рака.
>От белка не выделяется инсулин, дурачелло.
ХАХА ДЕГЕНЕРАТ
Интервальное голодание и рациональная физическая нагрузка. Запомни. Тренироваться надо на голодный желудок. Ешь один раз в день. Старайся тренироваться утром если возможно, тогда когда пик соматотропина. На ночь не жри.
>Интервальное голодание и рациональная физическая нагрузка. Запомни. Тренироваться надо на голодный желудок. Ешь один раз в день.
не слушай этого дауна, ты заработаешь себе гастрит и гастродуоденит. А потом когда в жизни будешь долго нервничать или плохи питаться заработаешь себе язвенную болезнь.
А что ему тогда делать, научи
Но я спортом увлекаюсь, без углеводов совсем это пиздец. Почитал про эту болячку и там характерны какие-то проблемы с самочувствием и состоянием организма, а у меня их нет собсна. Вес 75, жим 135 для понимания, занимаюсь пл 12 лет.
Может быть ты ошибся и я просто жирненький? Потому что кушал очень хорошо 2 года подряд и сейчас за 4 месяца сбросил 8кг
да ты ебаный промытый даун не понимающий что гречка распадается на гликоген она тот же сахар, ГИ индекс не вредно и тд мифы живешь колхозными исследованиями. Все дело в ко-ве вещества манька тупа. От белка можно охуеть ровно так же как и от жира с быстрыми углями. Лень объяснять вижу что ты чушка тупая. Расскажи про пальмовое масло транс жиры гмо и тд лучше.
Ты пиздишь. Занимаюсь четыре года. Результата никакого нет, тяжёлая атлетика по классике (штанга, гири, брусья, турник с утяжами). Руки как у просто жирух - то, что она на ощупь плотная никому не упало, ибо трогать меня никто, кроме работника моорга, не будет. Ем гречку, курицу, творог, никакой фармы, потому что я гипернищая. Уродливое тело просто плотной бабы, ноги без фактуры, уродливая мелкая жопа, над которой, я, в принципе, и не работаю.
Если скопить на 1курс, как быть - на анализы мне не хватит, хочу найти энантат и станозолол. Колоть вслепую половину мужской. На месячные похуй, я очень уродливая и не ебусь. Как потом сниматься и что делать, если не могу сидеть все время на тесте из-за денег и курсов смогу накопить только на 2-3 в год. Живу не в РФ
>Вообще по логике счетоводов калорий можно жиреть на клетчатке, а хуле.
Это было бы аргументом если бы ты мог сожрать 20 кило листового салата, тогда да, это было бы ебланством и нарушало бы логику.
Вот только ты не можешь. Невозможно даже 4-5к калорий нажрать только курочкой, рисом и овощами, хотя у многих дрищей в голове такое говно.
Ну и да
>Миллионы спортсменов, моделей, фанатов зожа считают калории и получают тела какие хотят
>Двачер верит в какую-то хуйню с выпиванием сливок по утрам, кето или неусвояемость соевого протеина
> Ваня Сычев решил похудеть и набрать мышечной массы.
одновременно худеть и набирать невозможно
>Ваня идет в ютуб. Смотрит канал пархатого жиденка и узнает, что оказывается гормональная теория метаболизма это миф, жрать можно все
ну, да. только зачем
> а по ссылке в описании можно купить протеиновых смесей. Ваня закидывает жиду денег и покупает банок с порошком.
нахуя? ему курицы не хватает?
>Потом Ваня идет смотреть канал какой-то мышечной туши. Мышечная туша рекомендует Ване зарядиться углеводами что была ЭНЕРГИЯ и идти качаться. Ваня идет качаться
молодец, так держать
>Занимается месяц, год, три года. Результата ноль, только убитые суставы и потерянное время.
значит он долбаёб. Только в чем он долбаёб: в плане еды или в плане тренировок знает только Ваня.
>Тренер говорит Ване "Ну извини Вань, видимо у тебя МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ".
тренер долбаёб.
> Как же жаль что Ване никто не обьяснил как все на самом деле. Протеиновые коктейли часто делают либо из соевого белка, который усваивается на 30% максимум, либо из смеси соевого и сывороточного. Но это еще полбеды. Хуже всего то, что эти белковые смеси ПОСТНЫЕ. Обезжиренные. А часто туда еще и наваливают сахара что бы Ваню не вырвало. Это настоящая инсулиновая бомба, хуже чем чистый сахар для метаболизма может быть только обезжиренный белок.
а че плохого? навали тогда иди как полагается хавчика
>Инсулин в теле Вани полностью блокирует соматотропин - гормон роста, который отвечает за рост мышц и сжигание жира.
Так ГР же отвечает за пост ВСЕГО в малой степени, даже органов.
>Выпив стакан коктейля Ваня может уже и не заниматься в принципе, все будет впустую.
А нахуя он пил прот перед тренировкой?
>одновременно худеть и набирать невозможно
возмоожно, джеф кавальер доказал показал
Не рекомендую, мало того что ты рискуешь намного больше среднего мужика, так ты еще судя по всему не научилась жрать, колоть фарму жирунам неспособным контроллировать что они едят противопоказано, ну и в твоем случае начнешь говорить голосом прокуренного школьника, отрастишь усы и клитор.
Джеф кавальер необразованное канадское быдло, посвятившее жизнь качалке и ютуб-каналу. Так себе аргумент.
НАТУРАЛЬНО почти невозможно
А с пилюлями конечно изи, лол
1) Нахуя тебе сычу пить протеин?
2) Жрать можно все, но нужно считать калории
3) Про углеводы какая-то хуйня непонятная, чушь какая-то
Очень много подводных в качание, начиная от начального веса, заканчивая индивидуальными ожиданий. И кстати да, если хуярить 100 тысяч белка в секунду, организм очень большую часть захуярит в жиры ибо не будет знать че делать с таким кол-вом. Крч, хочешь качаться? Пиздуешь в зал, нанимаешь тренера и жрешь норм еду, а не хрючево с быстрыми углеводами и тонной калорий на 100 грамм
> еобразованное канадское быдло
кто говорит? Он явно более компетентен(он физиотерапевт, у него есть наглядный резульата и тд) чем хуесос на дваче
>СЫНОЧКА КОРЗИНОЧКА ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ ЧАСТО КУШАТЬ ХОТЯ БЫ 6 РАЗ В ДЕНЬ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ТО БУДЕТ ГАСТРИТ А ЕЩЕ В ОБМОРОК УПАДЕШЬ ПОСРЕДИ ДНЯ
>ТЕМ ВРЕМЕНЕМ ТВОИ ПРЕДКИ 100к ЛЕТ НАЗАД
>Я НЕ ЕЛ УЖЕ НЕДЕЛЮ, НО СЕЙЧАС ЗАВАЛИЛ ЛОСЯ, СОЖРАЛ ЕГО ПРЯМ ТАК СЫРЫМ И ЗАЕЛ КОРЕНЬЯМИ, МОЖНО ЕЩЕ НЕДЕЛЮ НЕ ЕСТЬ
Пися вкусная у него?
А что не так со жратвой?
В дни нагрузок, ем:
- 3яйца+курица 50гр
Иду на занятия.
- овсянка 60г
- обед (гречка+филе курицы или рыба)
- ужин (творог 0жира)
Примерно так. Если не тренюсь, просто утром яйца и гречка в обед.
у кого? ты у пыни и многонационаов отсосал?
и что? это значит что в этом вопросе он уж точно более компетентнее тебя, раз посвятил жизнь качалке, а не двачу
База
Но насколько я помню кавальер что-то вроде пиндосского Спасокуколдского
>без углеводов совсем это пиздец.
Тогда ходи жирным, страдай недосыпом из-за частых ходилок в туалет, сдохни в на 30 лет раньше из-за диабета
>жиденка
Лечишься?
Лечишься?
Ваня мог бы спокойно развивать технику цигун, а не таскать железо в надежде привлечь тянощку
ЖРИ. ОДИН. РАЗ. В ДЕНЬ. Максимум два с перерывом не более 6 часов. Без завтрака.
Полностью исключи углеводы. Твоя типичная еда должна быть жирная говяжья котлета, 3 яйца и кусок сала.
Спустя полгода твоя основная проблема будет свисающие пласты кожи.
>ходи жирным
живу с 25%, считаю себя богатырем
кстати, ты помнишь хоть одного кетобогатыря? лол
> страдай недосыпом
не буду.
>из-за частых ходилок в туалет,
нет такого.
>сдохни в на 30 лет раньше из-за диабета
хуябета. шоколадки не пробовал православным рисом заменить?
Ты шиз ебаный, пиздец, жира больше, углеводы убрать нахуй, ты диетолог ахуенный, +5000 за посещение и после -100000 за вставные зубы
Инцелоахта уже тута, причем тут тян выблядок? Иди нахуй со свооими тухлообырыми
дико орнул с кетошизика
рост/вес?
фото? Дамы часто занижают свои успехи хуйней в роде : ой, я такая уродина, а на самом деле это не так. Кинь фото, если уебище я подтвержу.
Потому что колоть стероиды это такая хуйня которая хуйня шо пиздец. За много лет в зале насмотрелся на жертв стероидов и это просто пиздец. Это не варгунин и даже не колеман, не стоит вскрывать эту тему.
Тот же писающий мальчик выше по треду овер 10 лет в дюсшор та и пл.
С логикой беды конкретные. Если есть любой публичный хуила, по вашей логике, его заявления ЛЮБЫЕ будут правдой и доказанным фактом лишь потому что КАКОЙ-ТО анон "ЯВНО" менее компетентен.
Давайте вы хотя бы зайдете в видео где он это поясняет, прикладывает исследование на пабмеде и перепостите его сюда. Вы кстати не сможете, потому что я знаю про что вы пиздите, про факт того что кочка скинувший много мяса может вернуть его на тренировках и на дефиците. Но кликбейт тайтл просто пиздец какой вкусный для ютубера "МЫЩЦЫ ПЛЮС МИНУС ЖИР ВСЕГО ДВА ПРОСТЫХ ТРЮКА", ну да, простой трюк, раскачайся под сотку, скинь до 70, начинай качаться на -100 дефиците и будешь набирать одновременно со сбросом жира, кек.
А что тебе мешает заниматься нормальным спортом, а не жраньем биодобавок и надрывом жопы?
Цацулин, ты? Узнал тебя по рекламе себя.
А помнишь как мы в раздевалке всей качалкой нассали тебе в протеин?
АО ПИДОР У НЕГО САЙТ, У НЕГО ПРОГРАММЫ СВОИ ОН ОХУЕННЕН, ОН ХООТТЯ БЫ ПОМООЖЕТ ДОСТТИЧЬ РЕЗУЛЛЬТАТА, И ОН НЕ ГЕН ОДАРЕН, ОН ДАЕТ ТТЕХНОЛОГИЮ
>Кушаю на завтрак творог
Нахуя и главное зачем? Творог и вообще молочку нужно на ночь есть, она очень медленно усваивается.
>Хули так ссать то охота, а?
Мочегонное мб хуяришь, зеленый чай например? Или просто почкам - мочевому плохо
БОДИБИДИНГ ЭТО САМОЕ ОХУЕННОЕ ВСЕ ООСТАЛЬНЕО ДЯ ДАУНОВ, ЕЩЗЕ Я БЫ ВСТУПИЛ БЫ В БОЙЦООВУСКИЙ КЛУБ НО ТАКИХ НЕТУ
МНЕ НАДДДО ПРИНЯТЬ БОЙ!
>ВСИË ОЧИНЬ ИНТИВИТУАЛЬНО ПАНИМАЕШЬ НУ Я ЗНАЕТ КАРОЧ ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ ГЕНЫ НАВЕРНА ТАКИЕ))))))))))
То есть ваня жрет протеин, качается и у него ноль результата? Что-то тут не сходится, чел.
>Умный организм Вани в ответ на это начинает избавляться от рецепторов к инсулину чтобы не провоцировать инсулиновую кому. Спустя несколько лет у Вани инсулин-независимый диабет
Пруф на вот это всё у тебя конечно же имеется
>Это настоящая инсулиновая бомба, хуже чем чистый сахар для метаболизма может быть только обезжиренный белок. Инсулин в теле Вани полностью блокирует соматотропин - гормон роста, который отвечает за рост мышц и сжигание жира
ване просто нужен дефицит калорий
Бро, я ссаться стал буквально последние 2 недели из-за того что пью по 8 кружек воды в день. мб ты что-то не так прочитал? У меня нет проблем ни со сном ни со здоровьем, просто решил УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ по совету пиздаболов из финтнессбраслета. Пока эта фича мягко говоря не заходит, вот и спрашиваю тут, кто-то сталкивался с чем-то подобным? Ты же мне по этой хуйне уже к смерти приговорил, я тебя правильно понял?
я не говорил что калвальер прав лол
я же сравнил его со спасом, а это долбаёб советующий выполнять упражнения с читингом
и в начальном сообщении этой ветки кстати тоже я указал что набирать и худеть невозможно
Почитай инсулиновый индекс обезжиренного творога.
Вот вам уже скинули готовый кейс(эксперты ебаные): Что анону делать чтобы с 53кг набрать +20кг сухой мышечной массы при этом в конечном счете имея 7% и менее жира?
поэтому надо жрать СЫР, я вчера писал об этом, ну йобан-бобан!
как же ты мало ешь
Ага, а потом когда считать калории чела который говорит я особо не ем, но набираю, можно аухеть от того кол-ва которое он наебает, а потом кричит РЯЯЯЯЯЯ! У МИНЯ КОСТЬ ШЭКОРАЯ
В РООССИИИ
>Да, гликоген тянет на себя воду, это приводит к отеку. Кокочки считают отек за рост мышечной массы, хотя стоит углеводы убрать как отек сразу спадает а сила мышц только увличивается
Стоит убрать гликоген и креатин из мышц и они не смогут обеспечивать кратковременную максимальную мощность. Сила у него увеличивается, блядь...
>Это вообще бред и так не работает, данных за это НЕТ. Митохондрии могут гиперплазироваться только и ничего хорошего в этом нет на самом деле, это увеличивает риск рака.
Ебанько, адаптация к аэробным нагрузкам как работает?
>ХАХА ДЕГЕНЕРАТ
Кури сосиски, долбоеб.
сыр это правда ахуительная тема для набора
мимо
А ЕСТЬ НАОБОРОТ ТОНКАЯ?
Ты думаешь протеин чудо смесь из-за которой все мускулу в твоем беле качаются со скоростью света?
Пиздец у тебя каша в голове. А знаешь почему? Потому что миелин на нервах гликлировался из-за углеводов. Энджой ёр ранняя деменция.
Я протеин ем чисто чтобы норму белка закрыть, потому что я рот ебал столько жрать, какой в пизду заряд энергии?
Ага, это пчелы которые кричат У МИНЯ МЭТАБАЛИСМ БЫСТРЫЙ
Лечи голову, дура
Чем питаться если хочешь вес сбросить? Месяц хуярю каши и крупы с вареной говядиной и курятиной. Ем салаты, вареные яйца, практически ничего жаренного на ебучем масле, не ем ни хлем ни соусы. Ебашу на заводе, но за этот несчастный месяц смог сбросить только 2 кг. Рост 182, вес 97
Я конечно не эксперт, но есть разница в самочувствии как минимум. Если жрать сахар и роллтоны с пальмовым маслом - то чувствуешь себя немощным говном. Всякая дерьмо-еда делает тебя слабее, хз как это работает..
нет серьйозн кость запясье 17 см в длиаметре... нету оправданицй ебашу но чтоо делать то? Внатуре 17см запястье...
> хз как это работает..
Это уже самовнушение какое-то
>ване просто нужен дефицит калорий
Хуйлории блядь, забудьте нахуй это слово. 100 калорий при разном уровне инсулина усвоятся по-разному.
Именно, вот живи без углеводов, конечно очень интересно как ты от них откажешься если они почти во всех продуктах, будешь очень мало их потреблять через пару лет вообще отупеешь и будешь похож на холерного додика
Оп пик, если что, качался на фарме
За год из жирного пузатого омежки превратился в омежку качка
Относиться к нему необходимо ровно как и к любому популяризатору: он не исследователь, не учёный в говне моченый, а всего лишь ютуберок, пересказывающий вучоные статейки, 80%+ из которых - липа ебаная, написанная для распила бабла.
Хочешь накачаться и не хочешь проблем со здоровьем - жри всё что хочешь и тягай железо, делай кардио. Медленно и уверенно станешь лучше версией себя. Хочешь быть большим - нарасти массу и не сушись.
Тяночкам похуй какого размера у тебя мышцы только одноразкам разве если, главное - соционавыки и деньги
К тому-же если ты омеган 170 см / 60 кг, тебе никакая качалка не поможет. Будешь жилистым омежкой 170/80 кг в лучшем случае. 170/90 с фармой, но один хуй карлан
учился в одной школе с оп пиком, я на два года младше
Жажда у тебя из-за избытка углеводов. Ты можешь их МАЛО есть но если у тебя УЖЕ инсулиновая резистентность то стакан гречки для тебя уже будет как 5 сникерсов. Ешь цветную капусту, готовь себе рис из цветной капусты, обычную капусту, брокколи. Только углеводы убери пока не поздно.
>Уродливое тело просто плотной бабы, ноги без фактуры
К чему ты это высрал/а? Речь шла про набор мышечной массы, для сушки и рельефа нужны другие методы.
Результата нет - силовые показатели не растут? Значит неправильно занимаешься.
>уродливая мелкая жопа, над которой, я, в принципе, и не работаю
К чему ты тогда это высрал/а?
Могу поработать над хвоей жопой, если ты понимаешь о чем я...
>50гр
>60гр
К чему ты это высрал/а? Калораж и пищевую ценность своего суточного рациона назови.
Опять ты на связь выходишь поехавшая блядь. Тебе сто раз сказали не страдать хуетой. Тебя не трогает никто, потому что ты шизанутая нахуй. Какие то турники брусья гири. Единственное что нужно качать тебе если ты не красавица - это жопа и бёдра, и при этом постараться не иметь много жира на животе, ВСЁ. Будет тебе внимание. Нет, хочу страдать хуйней и ныть что я не качок.
Держи в курсе. Диабетики худеют только так если не жрут.
Нет, просто что-то не сходится если есть все слагаемые для роста мышц. Пусть блять это и не протеин как добавка, а просто мясо.
>Стоит убрать гликоген и креатин из мышц и они не смогут обеспечивать кратковременную максимальную мощность. Сила у него увеличивается, блядь...
>максимальную мощность
Вот ведь тупая мясная туша блядь. Тебе нахуя мышцы нужны? Чтобы было комфортно жить и хорошо выглядеть и чувствовать себя или чтобы ШТАНГУ ТЯГАТЬ?
Жажды нет, пью чтоб разогнать метаболизм, никогда так не делал, потому что никогда не худел. Пью через силу, ссу как брансбоид.
Дружище, ты ошибся дверью, кожаный клуб двумя этажами ниже.
Все, тред можно закрывать нахуй. 100 каллорий у него по разному усвоятся блять ахахаха
>набраь + хотя бы 20 кг сух мыш массы по итогу имея примерно 7% поджного жира?? при весе 53кг?
Только фармой, либо тренировками до изнеможения.
Нормально, если полностью отказаться то как раз набирается 15 грамм в день остаточного и еще 15 метаболизируется организмом. 30 грамм хватит чтобы обеспечить те самые пресловутые 20-30% для питания головного мозга. А остальное будет за счет кетонов. Жаль, что мозг не может полностью работать на кетонах.
2 кг за месяц это отличный результат
Если будешь худеть быстрее, то кожа будет висеть
Дефеченто, ты не можешь поддерживать "красивую" избыточную мышечную массу без гиперкомпенсации. А гиперкомпенсацию ты не сможешь запустить без нагрузок на максимальную мощность.
>Инсулин
Чел, ты нас наебать решил или что?
Читаем первое же попавшееся в гугле:
Инсулин и ГР являются контррегуляторными гормонами в отношении метаболизма глюкозы и липидов, но действуют синергически в метаболизме белков
Есть ведь реально такие случаи когда качки себе инсулин колят. Хз есть ли в этом профит и ноука, но такое есть (ну или было, если уже не модно)
Полностью исключаешь углеводы, добавляешь ОЧЕНЬ МНОГО клетчатки (я лично покупаю много всякого листового салата, мелко крошу и хаваю с маслом и яблочным уксусом), много жира и умеренно белка. Ешь 1-2 раза в день, без завтрака. На ночь не жри. Желательно сочетать с нагрузками но необязательно. Еду выбираешь дорогую и натуральную. Дорого, да, но поскольку ты ешь один раз в день, то выходит даже наоборот экономно.
Кушать много желтков и белка и делать базовые упражнения, этого будет достаточно, чтобы набрать солидно.
>желтков
Много жира и холестерина. Тогда АНАЛизы придется делать
Жрать нужно меньше. чем тратишь. Считай калории.
Для комфорта лучше жрать в основном белки и жиры. Без жиров у тебя не будет гормонов, а белки не вызвают всплеска инсулина и последующего сувства голода. Из углей лучше жрать фрукты и овощи, богатые клетчаткой.
Нет, при таком весе это мало, кило-полтора в неделю первый месяц это норм темп
Ты сам-то понял чо процитировал?
>Много жира и холестерина.
И это охуенно.
>Ваня Сычев решил похудеть и набрать мышечной массы. Ваня идет в ютуб. Смотрит канал пархатого жиденка и узнает, что оказывается гормональная теория метаболизма это миф, жрать можно все а по ссылке в описании можно купить протеиновых смесей. Ваня закидывает жиду денег и покупает банок с порошком.
Че-то в голос.
Помню в армии когда был, целый год жрал онли армейскую жратву в которой белка почти нет, и как раз твой дешевый протеин.
Я бля к концу службы раза в полтора был шире, чем в начале, кило 10 мышц минимум набрал. Жир же вообще почти весь ушел даже без сушки какой-то специальной
>над жрать куру рыбу индейку и тд отуда добывать
Многие люди просто не могут столько съесть. 200 граммов белка килограмм курятины, ее охуеешь жевать в таком количестве, а нужно еще хотя бы полпачки гречи умять и овощей желательно тоже добавить.
Ты и так няшный, я бы потрахал. Какой рост?
Хрюкни, деб
Само собой по вечера раза 3 в неделю я там в зале занимался, который прям в расположении был
В армии много физических нагрузок и нет перекусов. Жрешь 2-3 раза в день. Любая физическая нагрузка провоцирует выброс соматотропина, который блокирует инсулин, кроме того редкие приемы пищи сами по себе стабилизируют инсулин. Если углеводы вообще убрать то такого же результата можно добиться в два раза быстрее.
Набирать и худеть можно, если ты жиродрыщ. На себе проверял. Вот если ты сухой, то да, нереально
>кроме того редкие приемы пищи
Почему редкие? 4 раза в день жрал
завтрак+обед+ужин и между обедом с ужином жрали какие нибудь пряники с кофе в буфете
Нагрузок было много, да, но они скорее были не сильные а продолжительные
Для начала не надо было быть биомусором и жрать свою норму ккал.тогда бы у тебя и проблем не было. А ты побежал читать гаыдй для людей, а не свиней. Что блядь? Самооуенк Ане позволяет признаться, что ты ебаная безвольная свинья? Для тебя гайд просто - меньше жри. Благодари меня за эту очевидную истину. Когда станешь человеком уже повторяй гайды уебков.
Чел, у тебя концептуальное непонимание как устроено пищеварение и как растут мышцы, не позорься, серьезно.
Ну тогда одно из двух. Либо ты пиздун ебаный либо тебе с генами повезло.
>Много жира и холестерина.
Из этого холестерина получается тестостерон.
Расскажи как на самом деле.
Ты бы и собаку потрахал, пидорюга.
Я просто соевых блогеров не смотрел и ебашил
Все чуваки, с кем я занимался - кабанели. Без исключений
Сколько там того холестерина в день нужно? Один желток? А еще там жира дохуя как такового.
Каллории считаю, выходит около 1700 в день
При моем весе нужно 3000, плюс нагрузками сжигаю примерно до 300 ккал
>Инсулин в теле Вани полностью блокирует соматотропин - гормон роста, который отвечает за рост мышц и сжигание жира. Выпив стакан коктейля Ваня может уже и не заниматься в принципе, все будет впустую. Заряжаясь углеводами Ваня провоцирует хроническую гиперинсулинемию. Умный организм Вани в ответ на это начинает избавляться от рецепторов к инсулину чтобы не провоцировать инсулиновую кому. Спустя несколько лет у Вани инсулин-независимый диабет.
ебало этого дауна имаджинировали?
Тогда че? Можно жрать манямезик с яйцами и стать кочкой?
> гликоген она тот же сахар
сразу видно что ты идиотина ебучая. Какой еще сахар, ублюдок. Речь блять про рафинированный сахар, который пидоры кладут себе в напитки или пьют это говно.
Жрать нужно разнообразно, делая перерывы, а также физические нагрузки в виде витнеса. Тогда вес уйдет, но через год или два, и не нужно делать маршброски. Ты и цацулин два дауна, ебаных, вот и все.
> Сколько там того холестерина в день нужно? Один желток? А еще там жира дохуя как такового.
Точные цифры не скажу, я жрал минимум 4 яйца в сутки и это немного. А в жире нет ничего плохого.
Ни соя, ни сахар, ни углеводы не мешают набирать мышечную массу.
Влияет ТОЛЬКО - правильно посчитанные калории для набора массы, интенсивность "повреждений" в мышцах во время тренировки, КРЕАТИН, время на восстановление мышц, в некоторых случаях делать перерыв и на 7-14 дней.
даун тогда жили не больше 30 лет, хуесос тупорылый.
Бля давно уже все знают, даже сам мистор олимпия говорил, для массы мышечной надо до и после тренировки соленые огурцы с горчицей есть, в среднем по 300 грам огурцов и 100грам горчицы, давно все зожники професиональные выкупают это, не вижу смысла в этих тупых тредах, любой адекват за пару минут в интернете всё сам найдёт.
Сходи анализы сделай.
Да, у людей изменилось пищеварение
И нет, сырое не ели, сырое едят очень небольшой процент человеческих рас
Троллинг
да потому что борис соснулин долбоеб и продвигает дезинформацию опасную для здоровья, он мне напоминает сойбоя очкарика который всё в мире наукой объясняет и дрочит статьи свои исследования, вот только в реальности всё наоборот оказывается
Смотря какой. Смотри чтобы без сахара и сахарина. Лучше делать свой.
Капитан очевидность
>Каллории считаю
Ну ты считай, считай.
На холестерин? Я в отличной форме.
Есть проще вариант, взвешиваешь еду перед тем как есть, а после как посрал то говно взвешиваешь, вот та разница которая выходит и получаеться что усвоилась в мышци.
>месяц сидит на якобы дефиците 1300 ккал
>сбросил 2кг
Кого ты пытаешься наебать, закон сохранения энергии?
Лютейши двачую, это жидовский пиздабол ещё тот) Известный цеховик
Хочешь похудеть и подкачаться? Жри много мясо и животных жиров, минимум сахара и углеводов, идеально будет сесть на Кето диету. Ну и сама пушка - сармы и ГР. На этом дерьмелигандрол, S4, гр я за 3 месяца получил прогресс лучше чем за 2 года до этого%%
Норм тема бегать пн/ср/вс а между этими днями болтаться на турничке? Или можно побегать а потом повисляться?
Лучше пивка ебни долбаеб, какой спорт
BASED
По субботам только смогу
Рост и пролиферация миоцитов контролируется соматотропином. В белковом обмене так же принимают участие еще гормоны щитовидки но сейчас это не важно. Когда мышца повреждается вследствие нагрузки, то под влиянием соматотропина происходит пролиферация "резервных" миоцитов. Если соматотропина нет - ее не происходит. Вместо нее происходит гипертрофия имеющихся "взрослых" миоцитов. Это куда более долгий процесс а миоциты из-за этого становятся болезненными, кислородный обмен в них идет вяло так как митохондрий не хватает. Значит нужно увеличить соматотропин. Как это сделать? Проще сказать как его не уменьшить. Соматотропин уменьшает инсулин, который вырабатывается при приеме пищи в количестве, зависящем от инсулинового и гликемического индексов продукта. На клетчатку меньше - на чистую глюкозу больше. Значит надо не есть углеводы. Но откуда тогда брать энергию и чувство насыщения - от жира и клетчатки.
Нихуя с тех пор не изменилось. ЧАСТИЧНО научились переваривать животное молоко. На самом деле лишь 20% людей могут его полноценно переваривать.
Лучше бы по субботам бегал, а в остальные дни пивко
Люди больше, чем 100к лет не едят сырое, о чем ты
Только конкретыне расы, но они заново переоткрыли сырое мясо есть, эскимосы и т.д.
У кето есть один недостаток. Если ты все таки вошел в кетоз то у тебя вообще полностью пропадает чувство голода. Можно так пару недель не есть и проснуться в дурке в отделении расстройств пищевого поведения.
Люди постоянно едят сырое мясо.
>Пью через силу, ссу как брансбоид
Блядь, ты сам ответил на свой же вопрос. У меня мать такая же дура - хуярит до трёх литров, в поездках мучается, гоняет ночью и журчит как полковая лошадь
Бля, чел, не позорься
>пук среньк
Ты идиот? Серьезно, вот ты троллишь или настолько тупой?
>прррр пук
Выдержка в поваренной соли это не сырое.
Ну справедливости ради оно обычно не совсем сырое а частично ферментировано. В принципе это все равно что шел наш предок по саванне, подобрал дохлую высохшую летучую мышь и сожрал.
скину 10кг за 10к руб. мимо 172/87
Да ну нахуй, в субботу покайфовать охотца. Буду играть на барабанах и пить пивас
>1:04:47
Ты ебанулся?
Ты ютубом только вчера пользоваться начал?
Ты так пишешь будто с потреблением углеводов у тебя будет постоянно высокий уровень инсулина. Не будет.
К тому же инсулин провоцирует производство ИФР-1, который по действию аналогичен СТГ.
дурак штоле?
нельзя одновременно худеть и набирать массу
Думаешь, нахуя кочки циклами тренируются?
>оказывается гормональная теория метаболизма это миф
Ну да. А в чем он не прав? Живые организмы в течении миллионов лет учились экономно использовать энергию, те кто жрал, но не усваивал калории - вымерли.
>Инсулин в теле Вани полностью блокирует соматотропин
Интересно, на каких сайтах тупорылые качки берут информацию? У меня такое ощущение, что всю эту выдуманную, мифическую поебень они передают из уст в уста. Инсулин у них блокирует выработку гормона роста, лол.
>обезжиренный белок
Белок с углеводами ничем не отличается от белка с жиром. Это все те же калории. Разница лишь в том, что жиры будут очень долго перевариваться и медленно поглощаться. Для усиленных нагрузок как раз таки углеводы лучше всего и подходят.
>Заряжаясь углеводами Ваня провоцирует хроническую гиперинсулинемию
Человек потребляет 80% калорий из углеводов. Выходит, у каждого хроническая гиперинсулинемия? Такая хуйня не возникает от употребления кока-колки и чая с сахаром, это серьезное заболевание, как правило, связанное с патологиями поджелудочной железы, с уже приобретенным сахарным диабетом или ожирением.
К слову, если человек ебашит в спортзале по несколько часов, то коктейль с быстрыми углеводами это жизненная необходимость, так как человек постоянно тратит большое количество энергии, которую ему необходимо восполнять. И да, если человек не употребляет глюкозу извне, печень выпускает ее из внутренних запасов и как следствие повышается уровень инсулина, лол.
В общем, хочу сказать, что ОП либо конченый дегенерат с синтолом головного мозга, либо тролль, посты которого рассчитаны на тупость и невежество двачеров, либо на таких же качков.
>Надо отказаться от сахара и получать сахорозу только их фруктов
Я тебе открою секрет, дегнерат ебаный, но сахар это натуральный продукт. А сахар во фруктах ничем не отличает от сахара получаемого из сахарной свеклы и сахарного тростника.
Как вы заебали давать противоречивую инфу. Сука я обычный сыч ходу 3 раза в неделю в зал, делаю базу. 180\91, есть peevnoy_jevotik, что мне сука жрать, чтобы быть спортивным?
Кому ты пытаешься объяснить? Это же кето-диетный шизик, колящий себе гормон роста внутривенно, отчего у него растет нос, стопы, кисти рук, но не мышцы, так как заниматься он не умеет, жрет жир вместо углеводов, и свято верит, что во всем виноват инсулин.
>Ты так пишешь будто с потреблением углеводов у тебя будет постоянно высокий уровень инсулина.
Употребление углеводов поддерживает высокий уровень инсулина. Особенно простых, которые к тому же вызывают резкие скачки инсулина.
>инсулин не уиноват
>гугл диабет - жирные инсулино-резистентные туши
>я скозал не уиноват!
Бля, чел, я просто занимаясь аэробными нагрузками накачал себе пресс, ноги и жопу. А ты занимаясь силовыми не можешь сбросить лишний вес и подкачаться. Что бы ты не ел, тебе ничего не поможет, потому что ты банально жрешь дохуя. Ешь листву, так мб хоть от пивного животика избавишься.
Да я не долго занимаюсь, тащемта.
Короче жрать поменьше, но стараться белка поболее + трениться, am I right?
Долбоеб, инсулин это просто гормон который позволяет клеткам мышц и других инсулинозависимых тканей, поглощать глюкозу из кровотока, в случае ее избытка, а так же стимулирует образование гликогена в печени. Но так как люди жрут как не в себя, клетки отказываются поглощать глюкозу из крови и печень перерабатывает ее в жир, а ожирение собственно и является причиной сахарного диабета и инсулинорезистентности, оба этих недуга идут рука об руку, не в инсулине проблема.
Гугл интервальное голодание. Выбираешь 16-8 или 18-6 схему. Подбираешь диету. Самый просто способ убрать лишний вес это кето диета с интервальным голоданием. Суть - jчень много клетчатки, много жира, умеренно белка. Углеводы исключить вообще. На ночь не жрать. Тренироваться на голодный желудок. Кето рецепты гугли.
Нет, чел, нет, тебя просто наебали
Так из-за жира диабет, а не наоброт
Следи за руками.
Человек жрет много углеводов -> в организме постоянно много инсулина -> организм избавляется от рецепторов к инсулину так как инсулина итак слишком много -> наступает инсулинорезистентность, инсулина много а войти в клетки чтобы открыть дверь глюкозе он не может -> постоянно высокий инсулин, метаболизм идет по пизде, начинается метаболический синдром -> пролиферация адипоцитов, разрушение мышц -> сахарный диабет 2 типа (инсулин-независимый) -> постепенно островки Лангерганса в поджелудочной, которые продуцируют инсулин, атрофируются, теперь инсулина уже наоборот становится мало -> диабетик стремительно худеет, может даже мышцы нарастить, но прогрессирующий метаболический синдром приводит к засахариванию органов и стенок сосудов -> сахарный диабет 1 типа (инсулин зависимый) -> отложение сахара в органах и сосудах, системные патологии органов всего, от мозга до стоп -> начинают гнить дистальные отделы конечностей -> деменция -> атеросклероз -> рано поздно на АС бляшке формируется тромб, он отрывается и улетает в сердце, прекращает страдание углеводного долбаеба.
Чел, с учетом твоего веса, ты в день, в пассивном режиме, потребляешь не меньше 3к килокалорий, это реально дохуя. Прекращай жрать калорийную пищу, ешь еду с высоким содержанием белка и небольшим количеством углеводов, овощи всякие, брокколи и прочее. С твоим то весом похудеть, да еще и с учетом физнагрузок, должно быть просто легчайше, это когда вес до 70 упадет худеть будет становиться труднее. И не слушай кето-диетного шизика, жир это очень калорийный продукт, а диета на одном жире, без углеводов как и диета на одних белках, тебе нахуй печень убьет, если не хуже.
Хватит обвинять инсулин во всех бедах, ты похож на фрика, который ищет виноватого
>тебе нахуй печень убьет, если не хуже.
Каким образом жир связан с патологией печени?
>Человек жрет много углеводов -> жиреет -> сахарный диабет.
Ебать тебя порвало братишка, высрал тут целое полотно с маняфантазиями. Если ты от потребления большого количества углеводов не жиреешь, то инсулинорезистентность у тебя не выработается.
Ожирение это следствие а не причина. Эскимосы жрут один китовый жир и рыбу. Углеводов у них нет вообще.
Бамп
Ожирение причина диабета, а не наоборот, чел, это медицинский факт
Ожирение это причина сахарного диабета, слишком высокое потребление калорий, в любом виде, это причина ожирения. Избыточное содержание жира нарушает способность организма утилизировать инсулин.
Не слушай кетоебанашек не исключай сложные угли.
Олсо 2л хуйня из под коня, пей столько сколько хочется. Не заливай в себя воду насильно.
У худеть к лету надо с осени.
При кето диете употребление белка умеренное.
>пик 1
Ну тут связь с белком, причем тут кето непонятно. Есть диета Аткинса, вот там да, там энергию предлагается брать из белков. А в кето белков умеренно, 1 грамм на килограмм веса. Кето это в основном про жир а не белок.
>пик 2
Вот мочекаменная да, единственный доказанный ВОЗМОЖНЫЙ побочный эффект, но это если сидеть на кето годами, 5-10 лет. А обычно люди за год приводят себя в норму и дальше сидят на варианте палео-диеты с умеренным содержанием сложных углеводов под контролем размера талии.
Эскимосы эволюционировали специально под эти условия
Они там максимум 5к лет назад пришли.
Спс, наконец-то адекватный ответ. Единственный плюс такого количества воды это то что кушать хочется меньше, это факт. Но ссать по 6 раз в день это конечно то ещё удовольствие.
Долбоеб, у тебя явно какие-то проблемы со здоровьем, если ссышь постоянно. 2 литра воды это норма для любого здорового человека, от такого количества воды ссать по 10 раз в день не хочется.
> 2 литра воды это норма для любого здорового человека, от такого количества воды ссать по 10 раз в день не хочется.
Капитошка, ето ты?
Они едят по 2-4 килограмма чистого жира в день, если бы любой из живущих на земле, кроме них и еще пары рас, сьел бы столько, он бы отравился в лучшем случае
>Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день.
Нахуй пошел, дегенерат не способный вбить запрос в поиск.
>80 кг — 2,8 л
Да ты охуел, опухший от воды дебил.
Тупой, обезвоженный ублюдок, с кровью густой как смола и атеросклерозом мозга, ты эти 2 литра воды просто от потоотделения, дыхания и переваривания пищи за день теряешь. Не говоря уже о мочеиспускании. А если ты еще и спортом занимаешься, то тебе и 4 литров не хватит.
Влажность, температура, физическая активность, возраст, процент жир/мышцы и т.д? Нахуй, пейте канистру воды, ведь так сказал додик с двачей, который уверовал в таблицу. Сам он нихуя не шарит, зато верит безусловно умному человеку, который её составил
Помимо просто пожирания протеинов требуется и качаться, а вообще лучше жрать мясо в больших объемах, кашу и суп. Я как начал много мяса употреблять при этом качаться сразу вес с 55 до 70 набрал, за полгода
Дружище, я говорю про литры просто так, без пищи, без чая, без молока, хотя все продукты на 40-90%состоят из воды. Я говорю про чистую воду, пищу, десерты, чаи в расчёт не беру. Ты помоему какой-то ебанутый. 2 литра это 10 граненых стаканов. Я в жизни не видел людей которые раз в час выпивают залпом стакан воды полный до краёв и судя по тому как ты рвешься это какая-то секта или чо? Проблем со здоровьем у меня нет, я мастер спорта по жиму, спрашивал изначально есть ли метаболический ефект от обычной воды если ты пишешь 10 стаканов и не ссышь после этого, поздравляю, наверное заебись с мочевым пузырем таким большим, очень удобно. Я вешу 75 кг, может если был 120 бугаем то и ссал бы в 2 раза реже.
Я пью сперму. Она помогает мне набирать массу.
Он просто не учитывает, что организм быстро адаптируется и как раз "лишняя" вода уйдет и все.
Я как был на сборах в армейке у нас была фляга 1л, в первые дни ее хватало на пару часов (жара +30)
К концу сборов утром набрал - вечером половину вылил, организм просто меньше потел.
ТАк как набрать мышечную массу? у меня выгорает, хотя тяжесть не поднимаю
> ты эти 2 литра
Еблан, во мне 198 роста и 112 кило совсем не жира.
По твоим ебаным формулам я должен 4 литра воды ебошить? Я раздуюсь, как воздушный шарик и буду ссать как полковая лошадь, фонтаном.
Иди нахуй со своими учеными-в-говне-мочеными и табличками веса для дрищей.
Как же жаль что Ване никто не обьяснил как все на самом деле. Протеиновые коктейли часто делают либо из соевого белка, который усваивается на 30% максимум, либо из смеси соевого и сывороточного. Но это еще полбеды. Хуже всего то, что эти белковые смеси ПОСТНЫЕ. Обезжиренные. А часто туда еще и наваливают сахара что бы Ваню не вырвало. Это настоящая инсулиновая бомба, хуже чем чистый сахар для метаболизма может быть только обезжиренный белок. Инсулин в теле Вани полностью блокирует соматотропин - гормон роста, который отвечает за рост мышц и сжигание жира. Выпив стакан коктейля Ваня может уже и не заниматься в принципе, все будет впустую. Заряжаясь углеводами Ваня провоцирует хроническую гиперинсулинемию. Умный организм Вани в ответ на это начинает избавляться от рецепторов к инсулину чтобы не провоцировать инсулиновую кому. Спустя несколько лет у Вани инсулин-независимый диабет.
Спасибо, зарядился углеводами, покушал протеинчика.
Абу благословил этот пост.