Как только пришел в зал первый раз, думал, что за пару леь можно докачаться до уровня Олимпии без пратеинов.
Что жим из-за головы вреден.
Что приседать с пятками на возвышении или в обуви на каблуке вредно.
Что присед ниже параллели вреден.
Что в физаче кто-нибудь что-нибудь знает по теме.
Лел.
>банан. Углеводное окно - 24 часа - чек
>творог на ночь. Молочка убивает соматотропин - чек
>питание по 6 раз в день. Немного спорно. Зависит от усвояемости. В меня, например, не помещается 500 грамм гречки за раз, сносит днище. К тому же, лишний раз раздувать желудок, а потом ебаться с вакуумом - неок. А так, организму похуй, за сколько ретраев ты сожрал суточную норму хавчика. Так что 50\50
>спортпит. тоже фифти-фифти. Во- время тренировок заебись заходит вей прот во- время самой тренировки и бцаа до\после 10 грамм. Так что, опять - спорно. НУ, НЕ ЖРАТЬ ЖЕ ГРУДКУ ПОСЛЕ ПРИСЕДА, ЕПТ.
>2 грамма белка. А тут то что не так ? Минималочка - 170-180 грамм. На мне работает, кек.
Бтв, верил, что жим лежа - это неебаца кор для груди. Оказалось - что нихуя, лол.
Раньше верил, что реально существуют типы телосложения. Оказалось - тоже хуйня ебаная.
Верил, что пляжники не юзают астероиды >:(. Хотя, до сих пор верю, что до уровня какого- нибудь Сейда можно И ВНАТУРАХУ, если с генетикой поперло.
1. Что имеет смысл делать жим штанги/гантелей на горизонтальной скамье. Перешел на наклонку полностью и сразу грудные обрели нормальный вид.
2. Про обжираловку тоже верил.. В итоге 1-1,5гр белка на кг веса ем и 3гр углей, все норм, масса и силовые идут плавно.
3. Про то, что надо обязательно делать вертикальные тяги на спину. Перешел на тягу в наклоне, различные блочные горизонтальные тяги - спина прибавляет и в ширине и в толщине, мускулатура стала более качественной.
2. Про обжираловку тоже верил.. В итоге 1-1,5гр белка на кг веса ем и 3гр углей, все норм, масса и силовые идут плавно.
3. Про то, что надо обязательно делать вертикальные тяги на спину. Перешел на тягу в наклоне, различные блочные горизонтальные тяги - спина прибавляет и в ширине и в толщине, мускулатура стала более качественной.
>творог на ночь. Молочка убивает соматотропин - чек
подробнее, пожалуйста.
мимо_ем_год_творог_на_ночь
я блядь пять лет уже ем творог на ночь. действительно, поясни за соматотропин
Суть в том, что ВСЕ молочные продукты нихуево так снижают выработку соматотропина в крови в связи с высоким содержанием лактозы даже протеин. А пик выработки гормона роста как раз приходится на начало сна. А точнее, когда ты засыпаешь происходит максимальная выработка гормона роста. И вместо того, чтобы вырабатывать соматотропин твой организм в лошадиных дозах генерирует инсулин для переработки творожка\молока, который убивает как раз гормон роста.
Жрешь молочку на ночь - убиваешь гормон роста.
По- крайне мере, я так понял из слов моей мамки- фармаколога.
Вообще, Ложников популярно пояснял за эту хуйню но знал я это давно, т.к. мамка - фармаколог и часто поясняла мне за действие гормонов и жрачки
А еще, ВНЕЗАПНО, на гормоне роста и инсулине нету отката минимален. Именно поэтому так много "пузанов" на олимпии.
http://www.youtube.com/watch?v=1B3EeGdNQNA - видеорелейтед по- поводу ГРа и творожка.
Бтв, забыл добавить, что любители посидеть НАМАССИ тоже плотно сосут хуев как раз именно из- за высокого инсулина в крови, который в лошадиных дозах вырабатывается, если жрешь продукты с гликемическим индексом >50.
Сладкое, мучное, простые угли тоже убивают гормон роста.
К тому же, многие люди чуть ли не чисто мезоморфного телосложения могут быть довольно толстыми (нет, не здоровенный пузан, а просто заплывшие жирком) ~рост +110 кг из- за характерной гипергликемии и того же высокого инсулина, на что всем похуй.
> Жрешь молочку на ночь - убиваешь гормон роста.
Пруфы есть или бросаенс?
1.Думал, что всё, что выше 8 повторений аэробика.
2.Что когда то у меня будет такая форма которая мне бы понравилась.
3.Что от качалки появится больше тян, в итоге от дебилдинга на тян совсем нет времени
2.Что когда то у меня будет такая форма которая мне бы понравилась.
3.Что от качалки появится больше тян, в итоге от дебилдинга на тян совсем нет времени
приклеилась сажка
он же сказал: мамка-фармаколог. какой же мамка бро? это новый уровень, хз как назвать.
Нахуя пидорский оп-пик прилепил?
Еще веришь в ГИ? СЕРЬЕЗНО? уходи с физача
А что такого в питании 5-6 раз в день? Мне, например, удобне раскидать всё по небольшим порциям в течение дня, а не обжираться за раз и ходить с надутым животом.
При 6-разовом питании нужно жрать каждые 2,5 часа примерно. За это время еда не успеет перевариться в желудке.
Получается на ночь творог есть нельзя? А протеин сывороточный?
Что не так со спортпитом? В смысле, какая разница откуда получать белок - из грудок или из банки с протеином?
Алсо, подкиньте плз нормальных пруфов по поводу кол-ва белка на кило веса, а то везде один пиздеж голословный.
Алсо, подкиньте плз нормальных пруфов по поводу кол-ва белка на кило веса, а то везде один пиздеж голословный.
Для тебя, сладкий.
Для меня лично это не проблема
По себестоимости сейчас выгоднее обычной едой питаться, нежели хавать прот. Просто многие думают, что от спорт пита у них всё попрёт в 2 раза быстрее, а на деле там около нескольких процентов профита. Смысл ради этого тратить на него тысячи?
А, в этом смысле. Ну для меня это не очень большие бабки, а профит вообще скорее в удобстве - иногда проще и быстрее залить в себя стакан неплохого на вкус протеина с молочком, чем жрать куру опыстылевшую.
Так что, молочку вообще жрать нельзя? Или только перед сном?
Только перед сном.
>верить анонимам на харкаче
Ты бы хотя бы ссылку прикрепил на источник.
Википедия же.
Статья "Гормон роста".
Красивые люди!
Пососал бы его писю?
Я бы и её писю пососал
>И вместо того, чтобы вырабатывать соматотропин твой организм в лошадиных дозах генерирует инсулин
И хуйли, инсулин тоже анаболический гормон
Припекло с пикчи. Такая же жопа блядь, один в один сука, и хуйли теперь делать, я не пидор.
Ну так и что неправильно то тут? Инсулин у тебя занят жратвой соответственно соматотропин не работает.
>http://steelsports.ru/gormon-rosta-kurs/
>Прочитай статью. Там популярно все объяснено.
Не увидел там ссылок на исследования. Пруфы-то будут или просто твои вскукареки?
>Инсулин у тебя занят жратвой
Ты наблюдал за ним?
>Про то, что надо обязательно делать вертикальные тяги на спину.
Расскажи больше. Я постоянно подтягиваюсь, в наклоне ничего не тяну, потому что не особо чувствую
>>творог на ночь. Молочка убивает соматотропин - чек
Обосрался с дауна. Откуда вы блять лезете, гниды ебаные?
>Википедия же.
А ещё в вики в статье про незаменимые акислоты соя по составу лидирует почти по всем аминкам.
И что?
>пресс можно качать каждый день
>больше повторений — больше мышцы
>накаченные ноги не нужны
>больше повторений — больше мышцы
>накаченные ноги не нужны
>что бы накачатся нужно делать базу
>штангу переступать нельзя
>3-5 повторений на силу, 8-12 на массу, 15+ на рельеф.
>штангу переступать нельзя
>3-5 повторений на силу, 8-12 на массу, 15+ на рельеф.
на физаче все - вскукареки. А каждый физачер выиграл олимпию, кек.
Вам человек, выигравший абсолютку говорит - творожок на ночь убивает ГР.
НЕТБЛЯДЬЯГОРДЫЙФИЗАЧЕРССУНАВСЕХ. Пиздец дебилы.
> считать калории, думать что можно похудеть при дефиците
> делать базу
> думать что можно накачаться без фармы
> делать базу
> думать что можно накачаться без фармы
Без фармы можно быть просто подтянутым и поджарым. Ну а кочки весом 110 кг ясен хуй не нужны, биомусор, который легко зарежет дрищ ростом под 175
Я и не говорю про 110 кг. я говорю про 90 при 180 см. роста.
Тащем- то, кто бы что не говорил, а форма у них вполне достижимая.
Хуй знает, пожать 100, сделать себе бицульку в 40 и округлые плечи сможет даже конченное физачечмо, при соблюдении диеты\режима\тренировок.
>вполне достижимая
2,5 года тренинга. Прогресс остановился давно, а я все надеюсь, что стану малым Зизом, kek,
> пожать 100
Ты так говоришь как будто это неебацо достижение.
> сделать себе бицульку в 40
Жирцульку разве что.
>в 40
А если ультратонкокостный карлан, а? И хочешь бф не более 15?
Ну вот предел типичного физачера без фармы, в лучшем случае.
https://www.youtube.com/watch?v=zMIUDigGlZo
https://www.youtube.com/watch?v=zMIUDigGlZo
конечно, может каждое чмо, а на деле так выглядят единицы и те на фарме. Ты сам то достиг хотя бы этого?
1) До Зизза за пару лет в натураху.
2) Делай базу жри как свин (с физача цитата, чуть ли не дословно)
3) Протик, гейнер, бца, л-карнитин
4) 2-3 грамма белка на кг веса
5) спортвики
2) Делай базу жри как свин (с физача цитата, чуть ли не дословно)
3) Протик, гейнер, бца, л-карнитин
4) 2-3 грамма белка на кг веса
5) спортвики
Ну жим сто и округлые слегка плечи рили возможно без особых проблем. А вот бицулька 40, это уже вопрос более хитрый. Знаем, хе-хе местных, с банками по 40-43, kek.
До Зизза, лол? В лучше случае до пончирия.
Ну если рост высокий, то и 40 можно без особых проблем, но смотреться будет как у карлана - 30.
Тонко
Ну я и имел ввиду. Много нюансов. Для 185 мезоморфа 40см-смешно. Для 175 там экто, 40, сухая, это что-то из ряда фантастики.
А 38 сухая для 180 см. это круто?
Никогда не понимал, вы измеряете обхват руки в расслабленном состоянии или нет?
Тут важна еще толщина кости. То есть на тонкой кости мышцы смотрятся как бы внушительнее. Так что хуй знает.
Совсем ахуел?
Сам бы почитал что там написано.
Речь идет о сахаре в крови, который повышает экзогенный ГР, больше сахара - больше инсулина. И только в этом случае это вредно. Потому как нагрузка на органы.
Про молочку(ладно, допустим лактоза и все такое) и то что инсулин убивает соматотропин вообще нихуя не написано.
Петухан, форма на пике достижима только на АСС и жизни в спортивном зале.
И вообще, у меня де жа вю. Ты раньше этот говнобложик с неграмотным автором не вбрасывал?
А Линдавер говорит, что ест 7 грамм белка на 1 кг веса и в этом секрет его успеха.
Чемпион России, к слову.
вот уебак, сосси хуй пидар, мамку ебал. как ты из сосничества вырос полудурок, каким образом тебя твоя мамаша шлюха выкормила? может мочей с говном?
Кстати, хороший тред, можно и отписаться.
1. Верил в существование эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов и их СВОЙСТВА.
2. Верил в углеводное окно.
3. Верил в волшебный метаболизм.
4. Верил в массонаборный период и период сушки у натурала, причем разница в намасси и клету как у выступаюющих - вне сезона свиньи, потом сухие сухарчики.
5. Верил в большое количество приемов пищи.
6. Верил в гликемический индеес и БЫСТРЫЕ и МЕДЛЕННЫЕ, СЛОЖНЫЕ углеводы, а так же их волшебные свойства превращаться в жир и не превращаться в жир.
7. Верил что тайминг приема пищи важен, типа на ночь не жрать, что бы ГОРМОН РОСТА НЕ ПОХЕРИТЬ, лил, прям как у дауна сверху. А, еще конечно же угли на ночь перегонялись в жир, да.
8. Верил что бег сжигает жира дохуя, и вообще именно кардио помогает сохнуть.
9. Верил в то что нельзя глубоко приседать.
10. Верил что можно РАСШИРИТЬ КОСТЯК, возможно даже УВЕЛИЧИТЬ РОСТ, лил.
11. Верил необходимость спортивного питания.
12. Верил что норм тушку можно за пару тройку лет получить.
13. Верил что все все могут, главное поднажать.
14. Верил в советы выступающих про и прочих дятлов, познания коих о тренинге, физиологии и биологии не просто мизерные, но отсутствуют вообще. Как вот тот даун с видео наверху, лил.
15. Верил в то что База заебись, жми тяни и толкай - и будешь большой и пиздатый.
16. Верил в страшный фастфуд.
17. Буст тестостерона от базы, особенно от становой и приседаний.
18. Что вот тот парень в зале все это в натураху нарастил, лол. причем он и сам пиздел, что натурал, а потом ебать откатил, коода деньги на фаому кончились, хехе
1. Верил в существование эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов и их СВОЙСТВА.
2. Верил в углеводное окно.
3. Верил в волшебный метаболизм.
4. Верил в массонаборный период и период сушки у натурала, причем разница в намасси и клету как у выступаюющих - вне сезона свиньи, потом сухие сухарчики.
5. Верил в большое количество приемов пищи.
6. Верил в гликемический индеес и БЫСТРЫЕ и МЕДЛЕННЫЕ, СЛОЖНЫЕ углеводы, а так же их волшебные свойства превращаться в жир и не превращаться в жир.
7. Верил что тайминг приема пищи важен, типа на ночь не жрать, что бы ГОРМОН РОСТА НЕ ПОХЕРИТЬ, лил, прям как у дауна сверху. А, еще конечно же угли на ночь перегонялись в жир, да.
8. Верил что бег сжигает жира дохуя, и вообще именно кардио помогает сохнуть.
9. Верил в то что нельзя глубоко приседать.
10. Верил что можно РАСШИРИТЬ КОСТЯК, возможно даже УВЕЛИЧИТЬ РОСТ, лил.
11. Верил необходимость спортивного питания.
12. Верил что норм тушку можно за пару тройку лет получить.
13. Верил что все все могут, главное поднажать.
14. Верил в советы выступающих про и прочих дятлов, познания коих о тренинге, физиологии и биологии не просто мизерные, но отсутствуют вообще. Как вот тот даун с видео наверху, лил.
15. Верил в то что База заебись, жми тяни и толкай - и будешь большой и пиздатый.
16. Верил в страшный фастфуд.
17. Буст тестостерона от базы, особенно от становой и приседаний.
18. Что вот тот парень в зале все это в натураху нарастил, лол. причем он и сам пиздел, что натурал, а потом ебать откатил, коода деньги на фаому кончились, хехе
Вспомнил еще.
19. Сплиты. Линейная прогрессия нагрузок.
20. 8 часов сна минимум.
21. 5 на силу 8-12 на массу, 15 и дальше ЖИРОСЖИГАНИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ.
>>17. Буст тестостерона от базы, особенно от становой и приседаний.
>>20. 8 часов сна минимум.
Ну, вообще-то это чистая правда. Тестостерон вообще хорошо выделяется при силовых упражнениях, а недостаток сна нахуй угробит все твои старания в любом виде спорта, хоть в легкой атлетике, хоть в бодибилдинге.
22. Верил в то что можно НАКАЧАТСЯ.
Ну вообще-то нет, кекс. Скачки настолько пиздрические, что и тебе, и твое у тело похуй. Недостаток, да, угробит. Но 8 часов и больше - хуета полная.
> 6.
> 7.
Волшебных свойств нет, но углеводы и правда делятся на быстпые и медленные.
Просто быстрые углеводы это быстрая энергия, которая запасается организмом, если ее не потратить. С медленными та же история, но их потратить легче.
Ну и с углями на ночь та же история. Во первых, не хочется спать, т.к. енергия, ну и жир, соответственно.
А так все верно.
Ну и это тоже, да, думалось что в на натураху можно. Нет, хех, нельзя.
8 часов - это норма
Нет.
У каждого своя норма, которая может отличатся в разные сезоны.
Для меня норма, а значит и для всех. Ведь я тут хозяин.
Нет, не делятся. Это очень старый принцип деления, хуй знает каких годов, в котором нет никакого смысла. И нет, быстрые углеводы - это не быстрая энкргия. Но и в это я верил. Даже думал что перед треней если что БЫСТРЫМИ УГЛЯМИ можно ебнуть и типа сразу энергии дохуя.
>не хочется спать, т.к. енергия
Лол блять. Жаль только что от инсулина то, того самого, пресловутого и страшного, который хоп хоп все в жир, спать хочется. Лол, ты откуда к нам такой?
Ах да, раз уж заострились на питании - МЕДЛЕНЫЕ И БЫСТРЫЕ БЕЛКИ, РАСТИТЕЛЬНЫЙ НЕ СЧИТАТЬ, ПОТОМУ ЧТО АМИНОКИСЛОТНЫЙ СОСТАВ НЕ ПОЛНЫЙ. Домой приеду надо будет еще подумать, что там такого мерещилось в неофитстве.
Иногда организму и 6 часов сна хватает.
Ну хуй знает. В любом случае большинство продуктов содержащие быстрые углеводы - не очень полезны. Написал я, заедая творог клубникой.
>Лол, ты откуда к нам такой?
Как это, с физача. Уже пару лет тут читаю куллстори всяких бывалых. Кстати все еще не накачался.
>РАСТИТЕЛЬНЫЙ НЕ СЧИТАТЬ, ПОТОМУ ЧТО АМИНОКИСЛОТНЫЙ СОСТАВ НЕ ПОЛНЫЙ.
Думается что дело не в аминокислотах. Тем не менее, качков веганов не так уж и много.
>качков веганов не так уж и много
Они вообще есть? Кроме пиздабола Хороводы?
Верил что бывают жиросжигающе тренировки
Верил что лучьшая треня на похудение это кардио
Верил что кардио надо на пустой желудок
Наверно эти 3 разных предложения имеют 1 общую суть. Но я графоман.
Пруфов нету, скажу просто. Читал совковую книгу про марафоны. Я тогда искал -сколько калорий сжигает бег. Ну так и вычитал - запасы глика +200гр жира у спортсмена тратится. Такс...плюс чтоб не сдохнуть они все сладкий хлебушек едят. Пьют воду с глюкозой т.е.
Далее пруфы с физача -когда в мышцах нету глика идёт кетоз и изорта воняет ацетоном.
И пэк шот:схуяли мистеры жиробасы решили что они тут блять марафонцы и могут сжечь жир прям во время трени. Вы блять ебанутые? Я вот пиздец не верю что 90%физ да вобще остальных людей может на трене дойти до полного истощения гликогена. У нас в печени 400гр его плюс в мышцах запас. Считайте 1г глика это 4 ккал. Т.е в печени 1600 ккал. Блядь жир они сжигают... мож от вас ещё ацетоном после 30 мин вашего кардио несёт?
жертвы рекламы...
Кукаретики спростя -а каже тогда я худею. Опять без пруфов. Тело тратит 30% энергии на пищеварение, 30 на метаболизм ( в нашем теле постоянро идёт отмирание и деление тканей всяких) 20 на обгрев и дохуя на восстановление гомеостаза после тренировки. Вот блять так и худеем. Вы нахуячились в зале, дома пожрали и легли спать. Ночью тело начинает всё приводить в порядок гомошку глик и прочее вот на это и идёт энергия.
Я кончил.
Ща ещё напищу, чтоб не проебать
Верил что лучьшая треня на похудение это кардио
Верил что кардио надо на пустой желудок
Наверно эти 3 разных предложения имеют 1 общую суть. Но я графоман.
Пруфов нету, скажу просто. Читал совковую книгу про марафоны. Я тогда искал -сколько калорий сжигает бег. Ну так и вычитал - запасы глика +200гр жира у спортсмена тратится. Такс...плюс чтоб не сдохнуть они все сладкий хлебушек едят. Пьют воду с глюкозой т.е.
Далее пруфы с физача -когда в мышцах нету глика идёт кетоз и изорта воняет ацетоном.
И пэк шот:схуяли мистеры жиробасы решили что они тут блять марафонцы и могут сжечь жир прям во время трени. Вы блять ебанутые? Я вот пиздец не верю что 90%физ да вобще остальных людей может на трене дойти до полного истощения гликогена. У нас в печени 400гр его плюс в мышцах запас. Считайте 1г глика это 4 ккал. Т.е в печени 1600 ккал. Блядь жир они сжигают... мож от вас ещё ацетоном после 30 мин вашего кардио несёт?
жертвы рекламы...
Кукаретики спростя -а каже тогда я худею. Опять без пруфов. Тело тратит 30% энергии на пищеварение, 30 на метаболизм ( в нашем теле постоянро идёт отмирание и деление тканей всяких) 20 на обгрев и дохуя на восстановление гомеостаза после тренировки. Вот блять так и худеем. Вы нахуячились в зале, дома пожрали и легли спать. Ночью тело начинает всё приводить в порядок гомошку глик и прочее вот на это и идёт энергия.
Я кончил.
Ща ещё напищу, чтоб не проебать
Все верно.
И ещё котаны.
Чем хуёво кардио. Оно направлено на адаптацию организма. К пимеру вы летом бегаеье каждое утро по 10км. В начале лета это действие отнимет больше ккал чем в конце. Вы придрочитесь, а диету оставите прежней. Кто умный уже допёр что в такой ситуации вы можете даже толстеть. А марафонцы вобще скинфэты. Мышцы них все сгорели-общий обмен упал. Гавно это всё бег хуег.
Чем хуёво кардио. Оно направлено на адаптацию организма. К пимеру вы летом бегаеье каждое утро по 10км. В начале лета это действие отнимет больше ккал чем в конце. Вы придрочитесь, а диету оставите прежней. Кто умный уже допёр что в такой ситуации вы можете даже толстеть. А марафонцы вобще скинфэты. Мышцы них все сгорели-общий обмен упал. Гавно это всё бег хуег.
Ну почему же говно, тренирует сердце, дыхательную систему. Для того и бегаемс.
Я его не люблю прост, лол.
мне нравилось бегать когда я весил на 30кг меньше. Шлёпаешь себе босыми ногами по песчаной дороге в сосном лесу, ляпота. Но блжад сейчас я как жирокрейсер несусь. И живот с сиськами больно ...я хз бьются трутся или тянутся, хуй пойми чё с ними там происходит.
Выносливость и сердце у меня есть благодаря вит с железом.
>Чем хуёво кардио. Оно направлено на адаптацию организма.
>прокачанное сердце, дыхательная система и общая выносливость говно так как мало энергии тратится лучше быть ловким Саней! http://www.youtube.com/watch?v=mKMe0OvxlWQ
Вся суть дебилдеров, лол.
Благодаря чему?
Ты миня затралел азаза. Я ухожу.
Ты можешь дохуя бегать и точно так-же застрять в каком-нибудь движении.
Гребец будет задыхаться на беге, бегун будет задыхаться на многоповторном приседе и т.д. - "прокаченное сердце" не поможет, перегрузка мышц вызывает такие же ощущения, как и слабая дыхалка, только связь в другую сторону идет. Можешь в гугле порыть инфу на эту тему.
Добавлю еще: грубо говоря, ты можешь всю жизнь бегать, но у тебя зашкалит пульс на 20-м повторе в приседе не потому, что сердце прокачивает мало крови, а потому-что кровоток ограничен самой мышечной структурой и это развивать нужно отдельно. Своими словами заебусь объяснять походу.
После прочтения этого треда основные концепции тренинга скатываются к Васянскому подходу ПРОСТО ЖРИ И ЕБАШ
И тем не менее, в повседневной жизни развитая дыхательная и ссс система позволяет быть выносливей и иметь более низкое чсс, чем у людей ничем не занимающихся.
Нет, это первое же что обоссали в треде.
Зачем усложнять? Мы ведь не Денчики, и не кукоцкие, что бы продавать рабочие методиги.
Это называется специальной выносливостью. Конечно, под каждый род деятельности - своя физуха, но человек с хорошей базой общей выносливости адаптируется к специальным нагрузкам В РАЗЫ быстрее.
К тому же, если не просто бегать трусцой, а тренировать бег как полагается (со спецбеговыми, скоростными/темповыми, регулярными силовыми на все тело с упором на ноги и корпус, и т.д.), то адаптироваться к незнакомому виду спорта еще легче.
я одного не пойму, правому и левому гино фотошопили или я загоняюсь?
> 8. Верил что бег сжигает жира дохуя, и вообще именно кардио помогает сохнуть.
И как же тогда сохнуть?
Пересматривать свой рацион, урезать калории. Хотя физ. нагрузка тоже внесёт свою лепту, если питаться нормально.
>1. Верил в существование эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов и их СВОЙСТВА.
Но ведь люди отличаются по пропорциям скелета, толщине костей, склонности к набору жира и пр.
Я вот наоборот убедился в том, что существуют разные соматотипы.
Так-то надо расслабленную мерить, но петухи напрягают обычно. Другие мышцы не напрягают при измерении, но бицепс, видимо, швятое для бодебилов.
Напряжённую меряют на самом пике.
После прочтения этого тренда еще раз убеждаюсь для себя, что вокруг дохуя дичи, цель которой - заработать лавэ.
А надо заниматься физкультурой и не ебать себе мозг всякими 2 гр на кг веса.
>677412
>Нет, это первое же что обоссали в треде.
И чего тогда делать? Где блядь истина?
Мимо три месяца качалки
Проблема в том что во первых, ярко выраженных соматотипов один на миллион, а во-вторых, всякие унтерки называют себя эктоморфами, если так и остались дрыщами, ничего не добившись, ну и жиробасы - мезоморфы. Сорт оф "кость широкая, по этому я мешок с говном и жиром".
Ну и фитнес индустрия нагнетает.
ЖРИ, ЕБАШ, СПИ И ИСПОЛЬЗУЙ ФАРМУ
Жиробасы это эндоморфы
В сортах говна не разбираюсь.
>ИСПОЛЬЗУЙ ФАРМУ
Поправил тебя
Лол, а ведь и правда. Ещё и реклама всякого спортпита продвигается за счёт фоточек химиков на упаковке. И все хотят стать таким же, как и этот здоровяк, потому покупают, а на деле ты даже не приблизишься к его форме в натурашку.
Проиграл с пикчи.
Смотря какие цели. Для менсфизика можно и правда ниуя не делать, только курсить да обтачивать пропорции 2-х киллограмовыми гантельками.
>Не разбираюсь, но мнение имею.
>ну-ка ололош напряги прес.
>Не иметь мнение по любому поводу
>fiz, 2015
Верил что после тренировки можно есть хоть тортики, хоть чипсы - все это переработается организмом и не пойдет в жир (это мне на самой первой тренировке рассказал качок лол). Так же когда-то по ньюфажеству купил гейнер. Еще верил что после турика соло не нужна пкт. Верил что надо делая в/м укол сначала оттянуть плунжер на себя чтоб удостовериться что не попал в сосуд.
К
Почему другие мышцы так не измеряют.
Раньше верил что тяга к поясу качает спину только в толщину.
У молочки высокий инсулиновый индекс. А инсулин как известно антагонист ГР.
>верить жирным даунам с физача
Потому что бицепс - очень маленькая мышца.
>А инсулин как известно антагонист ГР.
Еще бы написал "всем известно".
А по мне так, любого человека можно отнести больше к тому или иному типу. Эта классификация ещё со времён Древней Индии существует: вата, капха, питта. Сейчас: астеник, нормостеник, гиперстеник. И ещё схожие современные классификации есть. Один из основных индикаторов - это толщина костей. Если дрыщ, а кости толстые, то да, он просто филонит, а если тонкие, то возможно он просто уже дошёл до своего предела.
https://do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8B-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%83-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%83.14893/
Как-то сильно изменить свой тип можно только с помощью стероидов.
Этим должны занимвтся специализированные люди, а не специалисты fiz©.
Хуёвое объяснение.
Да и так можно. Жирный толстокостный - эндопидор, худой толтокостный - мезопидор, худой тонкокостный - эктоняша.
Мезоморф - нормокостный
Нет.
То зависит от анатомии
Что нет, даун? Мезоморф - это нормостеник.
Верил в то что животный белок >>> растительный белок.
Верил в 2г прота на кило веса.
Верил, что база делает из тебя кабана.
Верил, что можно быть как Зиз, Сейд или какой-нибудь Ангелов внатураху и без генетики.
Верил, что из унтера можно превратиться в убера, расширить плечи, сузить таз, расширить грудную клетку, исправить форму грудных и бицепса.
Хорошо, что год назад наткнулся на какого-то убер-турникмена в зале и он обмазал меня своими верованиями. И в весах с тех пор прибавил и в объеме, и перестал чувствовать себя сальным хряком, который вместо здоровья набирает один жир с говном.
Верил в 2г прота на кило веса.
Верил, что база делает из тебя кабана.
Верил, что можно быть как Зиз, Сейд или какой-нибудь Ангелов внатураху и без генетики.
Верил, что из унтера можно превратиться в убера, расширить плечи, сузить таз, расширить грудную клетку, исправить форму грудных и бицепса.
Хорошо, что год назад наткнулся на какого-то убер-турникмена в зале и он обмазал меня своими верованиями. И в весах с тех пор прибавил и в объеме, и перестал чувствовать себя сальным хряком, который вместо здоровья набирает один жир с говном.
Поясни за верования.
Нет, дебил.
>А Линдавер говорит, что ест 7 грамм белка на 1 кг веса и в этом секрет его успеха.
>Чемпион России, к слову.
>чемпион открывает свой секрет
Бля, он сказал это за тем, чтобы тупое быдло кинулось со скоростью метеора закидывать в себя протеин. То, что это быдло выдрищет львиную долю сего вещества, Линдовера не волнует, его дело - ненавязчивая реклама.
Ни один человек в здравом уме никогда не выдаст своего секрета успеха В МАССЫ. Он может поделиться секретом со своим преемником, но не с быдлом, ибо есть одна истина : то что есть у всех = этого нет ни у кого. Ели все будут поголовно качками, весь смысл "чемпионства" и высоких достижений будет похерен.
Лол, секрет и так всем известен. Чем больше гормонов в жопу вколол, тем больше вырос. Даже умственно-отсталый школьник, переболевший раком, это понял https://vk.com/id40653387 в то время как сосачевские дауны до сих пор верят что можно ВНАТУРАХУ РАСКАЧАТЬСЯ, надо только БОЛЬШЕ КУШАТЬ и ДЕЛАТЬ БАЗУ. На деле результаты упирается лишь в деньги и похуизм по отношению к побочкам от фармы. Никаких сикретных митадек нет, никаких уникальных пратеинов/пептидав/аминакислат тоже.
Погоди, а как тогда худеть, сбрасывая именно жир (ну ясен хуй что не сто проц только жир, но все же бОльшую часть - жиром)?
Допустим, я скинифэт. Ограничу калории и вес просто падать начинает, при этом тупо уменьшаются объемы и никакого особого рельефа.
Я так понимаю, по последним данным по фигу, что ты ешь в плане БЖУ, вопрос больше\меньше расходов.
Я не холивора ради, интересно.
Проиграл с дауна
Наращивать мышечную массу, которая будет забирать много энергии. Заниматься тяжелыми тренировками.
Ну и питаться белковой пищей для поддержания веса. 1г животного белка на кг веса в день вполне достаточно, если не много.
Если нужно - сидеть на небольшом дефиците.
Это всё.
Там 140кг ?
Почему все фоткают и смотрят?
Я в зале видел, как дрищи фоткали друг друга и снимали на камеру, поднимая на бицульку штангу 20 кг, потом ещё перед зеркалом кривлялись и говорили о том, как их мышцы распёрло.
Нет, один хуй говном закидают, что ни говори. Манямирок и бросайенс слишком сильны в этом разделе.
За белок поясни. Все остальное звучит убедительно.
>внутренний/внешний отдел груди
>верх/низ бицепса
>при широкой ключице жим штанги бесполезен
>верх/низ бицепса
>при широкой ключице жим штанги бесполезен
Лолчто? Жим штанги как раз для узкоключичных не советуют.
Да ты меня сразу веганодебилом заклеймишь, братан, хоть это и не правда нихуя будет. Гугли просто, имеющий уши да услышит.
Основная мысль: белок энивей расщепляется на аминки, а незаменимые аминки есть во всех продуктах (пруфы есть даже в вики, там таблица), так что совсем не обязательно есть животный белок. А вот почему не следует есть животный белок это уже другой вопрос, няша:3
Не верх\низ, а внутренняя головка и внешняя. И отделы груди тащемта тоже имеют место быть. Хотя я понимаю о чем ты говоришь, ты именно о том, что бесполезно дрочить это все обособленно.
Насколько мне известно, у бицепса всего два крепления(по этому и бицепс). О какой внутренней и внешней идёт речь?
>И отделы груди тащемта тоже имеют место быть.
Имеют. Но не внутренний и внешний. Мышцы так не работают.
Обосрался немношк.
Хуйня.
не он
ЛiЛ, занимался с ним в одном зале пока его не выпиздовали из него, батя его тоже не рос долгие годы до химии, а уж качается лет наверное 15. Среди местных кокочек у него заебись результат, правда я давно не видел химиков из другого зала, там все такие.
Тебя ебет?
Потому что это 14 летний школьник?
>Никаких сикретных митадек нет
Именно что есть секретные методики позволяющие значительно снизить побочки от лошадиных доз фармы принимаемых чемпионами. И это нихуя не публичная инфа.
Если бы все мыслили так, то не было бы просвещения. Многие люди наоборот хотят делиться своими знаниями, нести их в массы. Не нужно воспринимать мир так однополярно, у эгоизма и альтруизма - конкретная гормональная природа, есть люди, тяготеющие к первому, есть те, кто ко второму.
Если маленькие 10ки, то там 175.
Что за актриса на твоем пике?
Как-то слишком по гейски выглядят
Это не просвещение, а введение в заблуждение. Школьникам впаривают всякое говно за большие бабки. Они покупают ебаный свиной корм с себестоимостью 50р/кило за 5000р/кило, т.к. астероидная макака с ютуба говорит что раскачалась именно на нем. Если бы школьники тратили те же деньги на фарму, у нас по улицам ходили бы одни менсфизики как в гребаной Калифорнии. Качалка без фармы = жиролифтерство. Или в лучшем случае дрищелифтерство.
И чем больше школьников узнает правду, тем меньше бабла заработают ублюдки, толкающие свои "волшебные" порошки.
Тина Канделаки, она радиоведущая
У этого дрища пригорело.
7 г белка на 1 кг.
Казалось бы, при чем здесь фарма.
Каким образом ты сравнил курицу варенкю и протеин с молоком?
Низкя ты ахуел. На воде сравнивай тогда) в молоке дохуя углеводов.
Алсо протеином дешевле питаться все таки, имхо. Тем же казеином дешевле, чем творогом на ночь.
Алсо для чего нужен прот? На сушку
>Алсо для чего нужен прот? На сушку
Для поддержания мышечной массы. Также очень сложно ограничить кол-во углеводов, так как они практически в любой еде присутствуют, а в проте углей нет.
>проте углей нет.
Вы только поглядите на этого дурачка, пиздуй обратно на дочу, эксперт.
Нет, уж лучше отсоси у меня. В моей сперме точно нет углеводов.
Еще и педик к тому же, полный набор.
>сидеть в /fiz
>не быть геем
Явно не бегом, от него ведь толстеешь. Но накачаться бегом тоже нельзя, потому что худеешь. Ну ты понял.
>от него ведь толстеешь
вот с этого момента поподробней плиз.
> Комический элемент в саркастическом изобличении может быть весьма ничтожен.
Ну тип сжигаются мускулы, а жир остаётся, выше же писали об этом в треде. Все марафонцы - скинифэт без мышцы, как раз поэтому.
не ну одно дело огромные дистанции, и другое когда ты часок бегаешь с пульсом 120-130
Ну в одном случае ты много-много мышц сжигаешь, в другом немножко
Просто прибеге сжигаются мышцы а не жир. Сэд, бат труЪ.
Ага, я о том же. Все лыжники, легкоатлеты, бегуны - все жирные, особенно профи и КМСы.
А этим можно и дома позаниматься.
мимо домобог
бляджь! я верю в кардио и гликемический индекс! где пруфо ты про ваши мифы??
Если только у тебя дома есть пара олимпийских грифов, блины, стойка для приседаний со страховкой, скамья для жима и шведская стенка с турником и брусьями.
А одной шведской стенки не хватит? Ну если ещё от пола отжиматься? Хотя бы для общего развития.
>пара олимпийских грифов
Проиграл, нахуя пара?
>блины
в чём проблема?
>стойка для приседаний
в чём проблема?
>со страховкой
ой блять, спурдсмен с околопредельными весами в треде, все на помост
>скамья для жима
жим лёжа не нужен, если есть брусья и утяжелители
>шведская стенка с турником и брусьями
нахуя шведская стенка? брусья и турник можно просто в стену вделать
Кароч просто штанги со стойкой и турников с брусьями вполне хватит на 99% упражнений
>скамья для жима
жим лёжа переоценён, жим стоя и брусья - вот наш выбор
>Проиграл, нахуя пара?
Вдруг захочется поделать суперсеты. Можно было бы и третий добавить - изогнутый на 10кг, но это уже излишки.
>>блины
>в чём проблема?
В количестве и занимаемом месте.
>>стойка для приседаний
>в чём проблема?
Место.
>>со страховкой
>ой блять, спурдсмен с околопредельными весами в треде, все на помост
Когда штанга придавит на отказном, мамку будешь звать, или на пол сбрасывать?
>>скамья для жима
>жим лёжа не нужен, если есть брусья и утяжелители
Одно другому не мешает. Я это говорю как человек, который делает жим и брусья с отягощением в один день.
>нахуя шведская стенка? брусья и турник можно просто в стену вделать
На всякий случай. Можно будет гиперэкстензии делать, например.
>Кароч просто штанги со стойкой и турников с брусьями вполне хватит на 99% упражнений
На 80%.
почему?
Сотку хоть пожал?
Лёжа? Нет. Давно уже не делаю. Стоя свой вес пожал.
62 кг??
>в котором нет никакого смысла
так рассказывай, а то я решил хлеб не жрать и страдаю
нет, 54 кг
Расскажи про "верования", что когда-то сам узнал. Похуй, что говном закидают, это же анонимная борда, а так хоть я почитаю.
Верил, что качалка поможет мне лишиться листвы.
/thread
Ебать ты лох.
Ты только ради этого качался? Убить годы и десятки тысяч денег при том, что снять шлюху стоит столько же, сколько абонимент в зал на месяц. Ты реально лох.
А у меня плоская, пиздос. Завидоват.
Так поясните сколько надо жрат белка физачеру на кг веса.
мудробро, подскажите тогда, чо сою вообще имеет хоть какой то смысл жрат? Просто говядину я ем раз в неделю - я её не умею готовить вкусно - хожу к мамке, а от птицы я покрываюсь прыщами, и от индейки тоже - мб они туда хуярят что то или я хуй знает, но это факт, поэтому в остальное время жру рыбу изредка баранину.
Поясни за дефицит. Работает ведь.
>жим лежа - это неебаца кор для груди
а что нужно? разводка?
Пошёл нахуй отсюда, даун, со своими проверенными пруфами с youtube, блядь!
Верил, что подтягивания расширяют плечи
Верил, что можно расширить костяк
Верил, что мужчины не плачут, особенно над своей фигурой
Верил, что можно расширить костяк
Верил, что мужчины не плачут, особенно над своей фигурой
Верил в то, что я не пидор.
Верил, что от риса не толстеют
Верил, что витамины из аптеки хуже чем из фруктов и еды
Верил, что пресс можно не качать если занимаешься с большими весами
Верил, что витамины из аптеки хуже чем из фруктов и еды
Верил, что пресс можно не качать если занимаешься с большими весами
Пока не увидел ОП-пик треда?
Вериал, что кардио и дефицит калорий помогут сбросить вес.
>Верил, что пресс можно не качать если занимаешься с большими весами
Блять, а что можно?
>снять шлюху стоит столько же, сколько абонимент в зал на месяц.
750 рублей?
Помогут, если человек здоровый
Наивно полагал, что для того чтобы накачать красивое и в то же время сильное тело, нужно ходить в спортзал и пердолиться на тренажерах с потными мужиками))
Ну так а хули тут думать, подтягивания и брусья -- базовые упражнения, которые почти полностью развивают верх тела. Если использовать утяжеления и нормально есть, то мышцы будут расти не хуже, чем в зале.
1г животного.
Саму прямую мышцу можно и не качать, только если для внешнего вида. Ну а кор обязательно прорабатывать планками для создания мышечного корсета.
>Наивно полагал, что для того чтобы накачать красивое и в то же время сильное тело, нужно ходить в спортзал и пердолиться на тренажерах с потными мужиками))
Штанги достаточно. Тренажеры для петухов.
>нужно ходить в спортзал и пердолиться
ты на пике? как пришел к успеху?
В МО залы в среднем по 6к в месяц, если не подвальные всякие, а в Москве, наверное, все 30. Но суть в том, что снять шлюху легче для того, чтобы лишиться с ней девственности, нежели ишачить в зале месяцами ради того, чтобы тебе позволили запихнуть член в мясную дырку.
Это ты просто тип нагрузки сменил. Делал бы только в наклоне, а потом перешел в классическую версию жима - было бы то же самое.
отвратительный пупок, ты можешь накачаться как мистер олимпия, но пупок остается таким же уебанским - фублядьфунахуй
Штанга для петухов. Элита предпочитает гантели.
Чет проиграл с моноброви.
два шейкера этому кочку
пупок на клитор похож
и казеинчика на ночь нельзя?
>11. Верил необходимость спортивного питания.
а проте необходимости нет, но это удобно. А вот витаминки мастхев (я правда обычными закидываюсь, из аптеки)
>12. Верил что норм тушку можно за пару тройку лет получить.
>13. Верил что все все могут, главное поднажать.
За всех не скажу, но для меня но это так
а то что ты услышал у мимотурникмена в зале конечно не бросаенс а откровение истины.
Тайминг приемов пищи не важен практически. Если ты хорошо спишь с этим говном в желудке - вперед, жуй. Но нахуй он тебе нужен?
И почему нельзя есть животный? Ты представляешь сколько гречи мне нужно съесть чтобы хотя бы 50 г незаменимых набрать?
Хули там готовить ущерб. Купи и в духовку. Ютуь открой блеать
Он себя так утешает, чтобы не считать ккал. Идиот в общем
От риса не толстеют если ккал нормальное количество идиот
> турникмен
> длинные штаны
Кто бы сомневался.
Верил в раздельное питание. И в то что холерестерин-зло.
А по твоему у всех ноги должны быть как у бройлеров перетраханых?
Денис Борисов уже не тот...
Манька бросается в крайности.
Не тот пик.
Очевидный фотошоп, алсо - пикрелейт вполне хороший пример стройных не перекачанных ног.
50г масла в день. Растительного/оливкового/кукурузного/лляного.
Просто добавляешь в кашу при варке, в салаты.
От product_name не толстеют, если ккал нормальное количество, мань.
>Очевидный фотошоп, алсо - пикрелейт вполне хороший пример стройных не перекачанных ног.
Ну и верх на билдерский не похож.
Смешно, а этот тоже не похож?
Че жопа такая здоровая пиздец, аж неприятно чет стало.
Вставать начал?
Дам не возникло ощущение как будто в комнату к мамке зашел когда она переодевается. Не сексуально нихуя и стыдно.
> петушок кун
>Очевидный фотошоп
Пошел отсюда нахуй, нюфаня.
Недавно начал делать присед, жопа заметно подросла. Первым это заметил самый здоровый тренер из зала. Даже мою жопу в пример дрыщам приводит.
Понимаешь, вкидывая фотку воннаби билдера-тяжеловеса, с соответствующими окороками, а потом показывая как бы меньшего человечка, с соответствующими пропорциями, глупо что либо кукарекать про объемы ног.
У макгонихи верх развит не хуже чем у билдеров тех лет, охуел чтоли.
Что за фильм? Олсо, неоднократно замечал, что у него то ли со спиной, то ли с шеей какой-то пиздец вроде кифоза. А на других фотках вроде норм. Хуй знает.
Magic Mike (2012)
Верил, что присюд это мастхев.
Да тут, блеадь, всё не перекаченное.
Средненький стриптизёр.
Стив Ривз ну очень условное отношение к современым билдерам имеет.
>протеином?
>
>Что не так со спортпитом? В смысле, какая разница откуда получать белок - из грудок или из банки с протеином?
>Алсо, подкиньте плз нормальных пруфов по поводу кол-ва белка на кило веса, а то везде один пиздеж голословный.
http://www.hindawi.com/journals/isrn/2013/126929/#B12
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16779921
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133534/
А исследований насчет растительного белка нет?
Не находил, если есть желание, поищи в пабмеде исследования.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=soy%20protein%20isolated%20muscle&cmd=correctspelling
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25644344
>Молочка убивает соматотропин - чек
Карланопроблемы.
>А так, организму похуй, за сколько ретраев ты сожрал суточную норму хавчика. Так что 50\50
>Так что 50\50
Какая-то хуевая у тебя логика, по нормальной выходит, что жрать 6 раз в день - самое оно. Алсо ты забыл отметить, что если растягивать желудок, сжирая дважды в день по полтора килограмма хрючева, то будешь гораздо сильнее чувствовать голод.
>мускулатура стала более качественной
Все что написано выше можно всерьез не воспринимать.
>пресс можно качать каждый день
>больше повторений — больше мышцы
>штангу переступать нельзя
>3-5 повторений на силу, 8-12 на массу, 15+ на рельеф.
Ты начал качаться в 8 лет?
>округлые плечи
Ну все остальное-то ладно, но плечи круглые только от фармы бывают.
И? Отлично выглядит же. Ему немного просушиться и будет вообще заебись.
Дауненок начитался некрохуиты и возомнил себя богом фармакологии. Физач - на острие науки.
>потому-что кровоток ограничен самой мышечной структурой
Нет, долбоеб. Задыхаться ты будешь из-за отсутствия митохондрий. А если у тебя и они есть, и легкие и сердце в порядке - то никаких "временных трудностей" при смене деятельности ты не испытаешь. Хотя что я тебе доказываю, ты же у мамки самый умный.
> Верил в то что животный белок >>> растительный белок.
Дальше не читал.
>побочки от лошадиных доз фармы принимаемых чемпионами
Фишка в том, что чемпионы-то как раз фарму едят в десятки раз меньше, чем унтерки-любители. Просто у чемпионов убергенетика и армия врачей, составляющих для них программу, курс и распорядок дня. Но омежкам-кочкам приятнее думать, что все дело в фарме, ага. К слову бб - не спорт и чемпионов там нет.
Грудь не нужна.
>В МО залы в среднем по 6к в месяц, если не подвальные всякие, а в Москве, наверное, все 30
Толще уже просто невозможно.
А ты юморист.
он тебя поняшил в душе?
пили стори.
ИМХО присед это мастхев
Угадайте что на фото?
Жопа Колемана
Нахуй этой жопе трусы? Никто её за жопу не примет же.
Я вот не пойму, что они со своими жопами делают, что они становятся такими уебищными?
Приседают, жир сжигают. а жопа без жира две мышцы которые совсем не секси
Помоему они туда синтол колят.
Ты даун.
Думал что эякулировать нельзя перед тренировкой, так как тесто падает и пролактин растёт.
Поясни за это. Ибо после фапа реально сложно тренироваться, расклеиваешься как сучка. Но иногда наоборот - фап заряжает позитивом на весь день. В чём же причина?
>Ибо после фапа
Ой, я имел ввиду после секса. После эякуляции в общем.
Ой ладно, имел в виду он. Все мы поняли, шалунишка ;)
А на что фапал то? Жопки мужиков в раздевалке не дают покоя?
тащемта, можно накачаться без фармы, причем нихуево. другое дело, что в одежде ты все равно будешь выглядеть как обычный (но подтянутый и стройный) человек
Все от настроения зависит. Это как выпить, когда тебе хуево - станет хуевее в три раза; когда тебе хорошо - станет веселее в три раза.
Так и есть же.
В треде анон писал про тренировки по ВИТу(HIT).
Так как тред новый не хочу создавать чтобы не засирать спрошу тут, расскажи про тренинг, тонкости, к чему пришел по ходу тренировок по такому типу? Сам занимаюсь 3 недели по нему, сначала делал фул бади 1 упражнение 1 подход до отказа, только базу всегда вначале ебашу несколько подходов чтобы более менее разогреть машечную группу объемно.
Дохуя вопросов, ибо по этой методЕГИ напилино еще дохуища других, тот же Дориан Ятс ебашил как пишут раз в 4 дня.
Хотелось бы услышать мнение анона с опытом этого тренинга, как лучше тренировать фул или отдельно(сайчас пришел к тому что разбил на 3 тренировки ноги грудь спина ну и асистенсы к ним), сколько делать перерыв и тд.
По ощущениям, потерял в объеме(ну и жара еще эта ебаная) но по весу остался прежним. До того ебашил 5х5.
Так как тред новый не хочу создавать чтобы не засирать спрошу тут, расскажи про тренинг, тонкости, к чему пришел по ходу тренировок по такому типу? Сам занимаюсь 3 недели по нему, сначала делал фул бади 1 упражнение 1 подход до отказа, только базу всегда вначале ебашу несколько подходов чтобы более менее разогреть машечную группу объемно.
Дохуя вопросов, ибо по этой методЕГИ напилино еще дохуища других, тот же Дориан Ятс ебашил как пишут раз в 4 дня.
Хотелось бы услышать мнение анона с опытом этого тренинга, как лучше тренировать фул или отдельно(сайчас пришел к тому что разбил на 3 тренировки ноги грудь спина ну и асистенсы к ним), сколько делать перерыв и тд.
По ощущениям, потерял в объеме(ну и жара еще эта ебаная) но по весу остался прежним. До того ебашил 5х5.
Думал что ноги можно не качать.
в смысле? приседания можно не делать, а качать то обязательно.
Я тоже думал что приседания можно не делать
Думал, что на физаче можно найти хорошие советы по тренировкам и питанию.
Думал что играть с яиками тренера это зашквар.
А ты её нигде не найдёшь. Главное сбалансировано питаться и хорошо выкладываться на тренировках, а тонкости уже подбираются конкретно под каждого человека экспериментально.
>ноги можно не качать
Можно ведь.
Тоже так думал
А потом что? Они случайно сами накачались пока ты спал? Толпы безногих петушков наглядно показывают, что при желании их можно не качать, что бы вы тут не кукарекали.
Верил что если накачаюсь, буду трахаться с красивыми девушками или парнями, мне 23 и я до сих пор девсвенник.
Че за херня, 170 яиц в день? Это же 7кг
Бля, ошибся, но и 1кг яиц в день это пиздос.
Белков. В неделю.
Там так и написано.
Считал, что надо превозмогать
Заработал травму позвоночника и ротаторов правого плеча
Считал. что надо приседать на каждой тренировке - стагнация приседа
Заработал травму позвоночника и ротаторов правого плеча
Считал. что надо приседать на каждой тренировке - стагнация приседа
Расскажи, плиз, как травму позвоночника получил
Кукаретик, поясни тогда по хардкору, как качаться. Берёшь метан, ставишь, сидишь за пекарней, жрёшь палыч — профит?
Берешь и качаешься.
без белков нихуя не накачаешь. На тренировке ты только разрушаешь мышцы, растут они во время отдыха из белков. Это в 8 классе изучают.
А он вроде бы как и не писал ничего про белок.
Итт отчаевшиеся неудачники продвигают новые мантры физача.
>белок не нужен
>без фарсы нет роста
>многосуставные упражнения(база) не отличается от изоляции
Ньюфаги, игнорируйте этих долбоебов.
>белок не нужен
>без фарсы нет роста
>многосуставные упражнения(база) не отличается от изоляции
Ньюфаги, игнорируйте этих долбоебов.
Килограмм яиц в день!
Двачую, пусть ньюфаги тоже превратятся в жирных уродов и потратят 200к на порошки.
Выжимал последнюю пару повторов на приседе (естественно с ужасной формой)- крак! боль!
Протрузия межпозвоночного диска + раздражение фасетного сустава
Я что-то писал про порошки? Или может я писал про 2гр белка на килограмм веса?кстати, всегда забавляло это, неужели кости, вн.органы и говно тоже нуждается в белке? Может покажешь мне зависимость между ожирением и многосуставными упражнениями ?
Сколько килограмм выжимал?
70 или 75кг
лол
Как бы то ни было, при подъеме получился перевес вперед. Вместо того, чтобы уронить штангу, "подсел" под нее, начал тянуть изо всей силы вверх и получил травму
Углеводами можно пренебречь, а вот белками - лучше не надо, если ты натурал.
Посмотри на базоебов-натуралов. Выглядят они либо как жопастые колобки с тонкими ручонками, либо как турникмены. Первое намного чаще, т.к. стероидные пидорасы советуют БОЛЬШЕ КУШАТЬ, чтобы НАБРАТЬ МАССУ. Без фармы можно набрать только жир если у тебя гормоны и так были в норме. Грустно, но факт.
Базоебить имеет смысл раз в неделю в качестве дополнения к нормальному спорту (бокс, борьба, ЛА). Концентрироваться на жиролифтерстве, да ещё и без фармы - верх идиотизма. Вне зала будешь неуклюжим куском говна с жирными ногами и перманентной болью в суставах.
Куда бы ты её уронил, на голову что ли?
Если правильно держать спину, то наклониться вперед с таким весом вообще не проблема. А обладатели относительно длинных ног/короткого туловища вообще вынуждены так наклоняться чтобы досесть по правилам.
Вообще, если приседаешь без страховки, либо не рискуй, либо работай в "клетке". Скинуть штангу на приседе можно только назад: для этого надо быстро убрать руки и выпрямить спину. Без отработки движения можно сфейлить и угробить себе кисти и плечи.
Лол, блять, суть треда:
>ходил в качалочку
>не соблюдал диету
>не соблюдал режим
>часто проебывал тренировки
>нихуя не получилось
>успокою себя тем, что без фармы ни накачаться, ни сбросить жир нельзя, так что проблема не во мне
>ходил в качалочку
>не соблюдал диету
>не соблюдал режим
>часто проебывал тренировки
>нихуя не получилось
>успокою себя тем, что без фармы ни накачаться, ни сбросить жир нельзя, так что проблема не во мне
Вообще, я говорил про тех кто писал что база не нужна. Я не имел ввиду лифтеров у которых тренировки состоят полностью из базы. Ну а если стремится к красивому телу, то одна база не даст нужных результатов. А проблема жиролифтеров лишь в их ебанутости, хотя в категориях меньше 80 ребята выглядят более-менее, а ТА Жак вообще заебись.
Двачую, припекло с маневров местных знатоков.
А главное что эти уебки еще и поучают. Без фармы нинакачаца! Бэцэа нинужан!
Бца без фармы - деньги на ветер.
Обоснуешь свой имхо-вброс?
Может продемонстрируете свои результаты, свинявки?
Я не знаю кто такой Жак, но раз он известен, значит не натурал. То, что с фармой можно набрать мышцы и пожечь сало, я не спорю. Речь идет о бесполезности жиролифтерства без фармы.
какие у тебя сейчас ощущения? Позвоночник болит без нагрузки? Как происходит лечение протрузии?
расскажи если не сложно
Протрузия как таковая не лечится.
Слава богу неврологических симптомов у меня не было (возможны парестезии, парез).
Инцидент был примерно полгода тому назад. 2 недели без тренировок, потом избегал тягу, присед, развод в течении ~2 месяцев. Налегал на плавание, подтягивания, заменял присед жимом ногами.
Сейчас все в норме, очень наблюдаю за формой. Когда чую что теряю тонус, доделываю упражнение на тренажерах.
"Не лечится" - значит остаётся на всю жизнь или же проходит сама без лечения?
Как ты тренируешь плечи, если при протрузии нельзя делать вертикальные жимы и тяги?
Да хуй знает. Сейчас все пришло в порядок, спина не болит. Делаю все упражнения, хотя это небезопасно. Соблюдаю технику, сначала всухую перед зеркалом, потом с грифом, лесенка до рабочего веса - все для оптимальной "разминки"
А ты уверен что у тебя действительно была(есть) протрузия? Ты ходил к врачу? если да, то какие снимки делали? Обычный рентген (который не снимает мягкие ткани лол) или же МРТ?
Хотя не, оказывается рентген мягкие ткани тоже снять может
Что же ты делаешь содомит!
"... жопа в прыщах - ни кто не ебет, ни кто не ебет - жепа в прыщах..."
жопа - быстрофикс
>творог на ночь
>питание по 6 раз в день
>спортпит
>2 грамма белка на килограмм веса
А в какие легенды раньше верили вы?