Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
269
Хай анон. Судь в треда в том, чтобы вы подсказали — Хай анон. Судь в треда в том, чтобы вы подсказали мне какие результате в спорте являются "достойными". Под словом достойными я подразумеваю достижения, которые доступны каждому здоровому натуральному атлету допустим: 1 жим лежа 2 становая тяга 3 присед 4 кол-во подтягиваний 5 кол-во отжиманий на брусьях 5 подьем гантели/штанги на бицепс стоя (в чистой технике)
10 августа 2022
Сохранен
813
Стероидный тред #8 — В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ. Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организ
18 апреля 2023
Сохранен
14
Когда прогресс не нужен — Сап, физач. Занимаюсь с собственным весом - отжимания, турники, брусья. Что делать, когда нашел нужный вес, форму и.т.д? Т.е прогрессировать я больше не хочу. Хочу остаться на этой планке как в плане питания, так и упранений. Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет. Отсюда вопрос, как комбинировать тренировки? Делать недельные сплиты на определенные упражнения? Типа одна неделя - упор на отжимания, вторая - брус
9 октября 2021
Сохранен
346
Жима лежа тред — Решил собрать немного статы. Делитесь, господа 1) возраст/рост/вес 2)жим штанги кг/раз 3)жим гантелей кг/раз
11 июня 2022
Сохранен
77
FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать — FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать себе сухое тело, но как то не выходит 171/55(56). Ем на 1300 ккал в день, неужели надо уменьшать ещё? Можно ли есть сладкое (~40г джема или сгущёнки в творог) если в дневную калорийность и бжу вписывается? Вес вроде падал, но после читдея уже 4 дня не могу вернуться на 55кг и такое чувство как будто вес снижается только за счёт воды и сжигания мышц. Можно ли раз в неделю устраивать читмил/читде
5 марта 2021
Сохранен
463
Стремящийся зожник сверхчеловек итт. Че с ебалом надутые геркулесы? — Почитал выдающегося кардиохирурга Николая Амосова и его эксперимент по предотвращению старения и замотивировался на путь зожа. Сам лет с 15 лет качаюсь в меру, не пью, не курю, не шаблю и так далее. Но чувствую, что мало быть надутым геркулесом. Здоровья так не набрать. Ухожу в физкультуру. Неделю назад начал принимать ледяную ванну. Хочу стать сверхчеловеком. Сильным, выносливым, здоровым, закаленным, всегда пребывания в
1 октября 2022
Сохранен
29
Сутулая собака — Тян 22года, хочу узнать можно ли как то исправить искривление в грудном отделе и шее с помощью упражнений? Просто везде где читаю пишут что в теории можно а наглядных примеров нет. Сейчас хожу в зал, занимаюсь с тренером Выгляжу как на пике уже почти
7 августа 2023
Сохранен
804
Официальный кето-тред #48 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #48! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера до
20 марта 2023
Сохранен
100
Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений — Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений для укрепления мышцы спины, кора, и разворачивания осанки в нужном направлении. Сейчас моя осанка - говно из жопы, буквально пик 1-2, вот проблемы: Плечевой пояс весь ссутулен нахуй, всё как на пиках. То есть плечи выдвинуты вперёд, голова выдвинута вперёд, шея вытянута. В итоге весь вес верхней части туловища приходится на мышцы живота и груди. Они не выдерживают такой нагрузки и тоже обмякают.
28 сентября 2023
Сохранен
3
8812vl.mp4 — Хочу рассказать историю пацаны , сегодня как обычно , бегал по городу , забежал в дачный поселок ! Нашел телефон samsung j1 , разряженный в ноль , домой пришел , подзарядил , начал просматривать что есть , нашел какую-то видеозапись ! Стало не по себе , я не знаю сколько телефон лежал , когда видеозапись была сделана , страшно, жду ваших советов !! https://youtu.be/_Tz21by6qfM
2 июля 2021
Сохранен
107
Чё делать с таким телосложением? Мне кажется тут уже нихуя не поможет — Чё делать с таким телосложением? Мне кажется тут уже нихуя не поможет
17 октября 2024
Сохранен
83
Веганство — Сап, физрач Недавно задумался о том, как питаются веганы/терианцы. Т.е в плане БЖУ. У них ведь явно упор на угли идет, как основную составляющую (Основные приемы пищи из овощей, круп и.т.д), потом жиры и чутка белка из тех же круп/фасоли. (Некоторые еще молочку с сырами едят, но я скорее имею ввиду именно максимальных отказушников.) Что у них в итоге по макронутриентам выходит? Пытался найти меню веганские, однако находил оонли что-то, типа "веганская диета для похудения",
2 июля 2021
Сохранен
58
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР — Привет двач. Как относитесь к книге ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР
25 июля 2021
Сохранен
183
Зумер-дрищ в спорте — Сап аноны. Хочу уже давно вкатиться в спорт, так как получаю нереальный кайф от него, но у меня слишком все уж запущено и не знаю что делать. Поэтому прошу помощи у вас. Кратко о себе: 18 лет недавно исполнилось, 185/65, нулевая физ. подготовка. Трясясь и пыхтя смог сделать правильных отжиманий всего 3 раза. Когда иду по улице и записываю ГС, то появляется просто сильная отдышка, поэтому думаю о беге можно и не говорить насколько все плохо. Раньше год назад занимался спорт
10 августа 2022
Сохранен
21
Двач помоги. У меня уже нет сил :( — Короче, я бы очень хотел сделать свой рассказ кратким, но тогда я не смогу вам передать всю свою боль и отчаяние! Ну погнали. Вся моя проблема заключается в наборе массы, точнее в ее отсутствии. Я - эктоморф (все пройденные мной тесты в интернете говорят именно это), рост 181, вес 64, 23 года. Всю свою жизнь я был мягко говоря худым! И это моя большая проблема. Я уже не знаю как жить в этом теле, потому что я перепробовал ПОЧТИ ВСЁ! В конце 2018 года, ког
25 июля 2021
Сохранен
233
Почему физачеры такие дегенераты — Почему физачеры годами топчутся на одном месте с околонулевым результатом, превозмогают и ставят делом всей жизни получить уровень третьего разряда, изобретают какие то свои нерабочие схемы-велосипеды и авторские методики, когда могли бы просто найти секцию соответствующую их интересам и добиться тех же результатов легко и непринужденно, а за то время что они тут топчутся половина бы уже точно стали кмсами. Вам что нравится колупаться на этом уровне новичков в
18 марта 2021
Сохранен
228
Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. — Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. Те, кто не может в двачевскую разметку, могут просто излить душу и пожаловаться на то, что их бесит в качалке. Жалобы Абзаца на Алкаша и Алкаша на Деда принимаются в этом же окошке. Всем чмоки.
1 марта 2021
Сохранен
894
ГИРЕТРЕД №28 ЭКОНОМНЫЙ — ИТТ продолжаем преодолевать гравитацию и здравый смысл. Покупать снаряды на авито незачем. Нормальные пацаны сами себе смогут сварить, сколотить или вылепить из глины гири нужного размера. Алсо прикладываю примерную раскладку по весам. Положняк такой: 16 кг - младенческий вес. 24 кг - девчачий вес. 32 кг - женский вес. 40 кг - гермафродитный вес. 48 кг - мальчиковый вес. 56 кг - подростковый вес. 64 кг - мужской вес 72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физ
16 июля 2022
Сохранен
44
Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить — Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить аппетит? Желательно, чтоб потом болячку не заработать . Прошлый тред утонул, не успел вариант записать
2 марта 2022
Сохранен
948
БЕГОТРЕД #169 - Звенящие яйца — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированнос
5 марта 2021
Сохранен
196
Как составить себе программу тренировок — Тян 23. Ходила в зал с тренершей примерно 3 месяца, ощутимого результата не увидела, а денег ушло очень много (ходила 3-4 раза в неделю) Уже месяц хожу сама, всё время чувство ебаной неудовлетворённости, ощущение что ничего не знаю и позоюсь. На последней тренировке подошёл тренер (левый) и сказал что я всё делаю ужасно и колени у меня внутрь заваливаются и короче high risk of injury что бы я не делала Где мне взять программу тренировок максимально дл
13 мая 2023
Сохранен
16
Посоветуйте упражнений для осанки — Сабж. На всех фотографиях сбоку выгляжу как пикрилетед. Для меня это естественное положение шеи/головы, если специально пытаться выпрямиться - то получается дискомфортно, и я даже не уверен действительно ли я выпрямился, или просто в другую стороны искривился. Торчащий позвонок прямо выпирает. О себе: сидячий образ жизни, в детстве ставили сколиоз первой степени, спина и шея не болят, занимаюсь джоггингом через день по 5-10км.
29 марта 2022
Сохранен
802
Калистеники тред #13 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/1udba Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.me/AqRb Прошлый >>1937670 (OP)
25 мая 2023
Сохранен
867
БЕГОТРЕД #181: БЕГ ТРЕТЬЕЙ ВОЛНЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренир
23 августа 2021
Сохранен
73
Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня — Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня огромные щёки, которые очень хочется убрать. Подскажите, как это можно сделать, ведь там почти нет мышц. На пике то, как я себя вижу
14 февраля 2021


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc