Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
876
ГИРЕТРЕД #50 ВСЕ КРОМЕ ГИРЬ ХУЙНЯ ДЛЯ ПИДАРАСОВ EDITION — Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других. Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
31 июля 2024
Сохранен
23
Психическое состояние при малой двигательной активности — 24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом. Двигательной активности минимум. Всем известно, чем это чревато. Психика, сердечно-сосудистая, все просирается. Как фиксить с минимальными потерями и максимальной пользой? Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места). Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощу
16 июля 2022
Сохранен
100
А почему вы так не можете? Тяночка - писечка в 18 лет смогла накачаться, а ты? — А почему вы так не можете? Тяночка - писечка в 18 лет смогла накачаться, а ты?
7 августа 2023
Сохранен
4
Трапоэстетика — Собственно жиродрищ 19лвл в треде, хочу добится эстетики тела как на пикрил, что для этого нужно делать? Или это чисто генетика и похожее либо дано либо нет?
1 октября 2022
Сохранен
246
Как выглядеть более женственно — Сап, физач! Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно? Я кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами. Ещё у меня длинные ноги и короткое туловище. Сейчас бёдра у меня хорошо растут, и я собираюсь качать их максимально, также собираюсь подключать упражнения на задницу, но что делать с верхней частью тела? Перестать качать плечи и широчайшие? Или перейти на многоповторку? Есть вообще какие-то гайды как качаться по тянской схеме куну?
17 августа 2024
Сохранен
982
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #8 — Факю: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин нормальный Нормальный протеин не может стоить дешевле 1-1.5 рубля за грамм. Большинство "производителей" на маркетплейсах - производителями не являются, все это один и тот же фасов
2 мая 2023
Сохранен
909
Беготред #184 МОРСКОЙ, СОЛНЕЧНЫЙ И ЖАРКИЙ — БЕГОТРЕД #184: Не бегал, нечаво и начинать! ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определен
20 сентября 2021
Сохранен
10
как выше прыгать? — как выше прыгать?
15 января 2020
Сохранен
1015
БЕГОТРЕД #204: ЖАРА ИЮЛЬ — Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу! Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным). Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстоя
8 декабря 2023
Сохранен
110
10 от груди — записался в качаку, тело бесперспективное - 180/55 Первым делом залетел на жим лежа, думал подниму килограммчиков 30, но накинув по 5кг с обоих сторон, для разогрева, с удивлением понял, что это практически мой максимум. Выжал десятку на 8 раз и обпукался. Как начать прогрессировать в жиме? В принципе я могу потянуть двацатку, но только на 1-2 раза, есть ли смысл в таких больших)))))) весах? Гриф по ощущениям был довольно тяжелый, ожидал меньшего.
29 декабря 2021
Сохранен
91
Советов нубам тред — Наверняка с началом нового года в качалку, да и в наш родной fiz поперлось много анонов с других досок. В этом ИТТ треде мы будем делиться советами для них. Начну со своих многие написаны кровью. 1) ВСЕГДА разминайтесь. Не обсуждается. 2) Рекомпозиция - ту гуд ту би тру? Да. Феноменальный метод проебать время впустую. Ваш покорный слуга за два года рекомпозиции по учебнику добился результатов, которые можно было достичь за 6-9 месяцев грамотной сушки/набора. 3) Кето, аткинс, сыроедение, карнивор, вегетарианство - это прогрев гоев. Все, что важно анону - граммы белка в день и калории. Все остальное нерелевантно. 4) Кстати про белок - бессмысленно употреблять больше 1.5 грамм белка на килограмм массы тела. Байка про то, что нужно жрать минимум 200/300 грамм в день - миф, созданный производителями сухого протеина. 5) Спортивное питание типа батончиков, гейнеров, BCAA упаси боже - прогрев гоев. Лучше качественно поесть дома, чем давиться этой хуйней по оверпрайсу. 6) Ищите грамотную программу, не пытайтесь придумать что-то свое. У вас получится хуйня. 7) Самое лучшее, что анон может сделать - ОРГАНИЧНО внедрить спорт в свою жизнь. Пробежки в 4 утра, тренировки по 5 часов, голодания по 4 дня подряд и прочие маневры в стиле Рэмбо - это удел долбоебов и самый короткий путь к выгоранию. 8) Диета в похудении играет гораздо большую роль, чем тренировки. 9) Правильная техника гораздо важнее весов. Многие не могут это усвоить даже после 5 лет тренировок. 10) Никогда не надо заниматься через боль. Пикрандом.
8 июля 2024
Сохранен
52
Физ нагрузка при поясничной грыже. — Вечер в хату аноны.Пару лет назад поставили диагноз грыжу. переусердствовал в зале Поясничная грыжа L4 S1. Вообщем проблемы с кором у меня частенько были, сам высокий, поэтому сидение за ПэКа , общение с малютками , и жизнь среди хоббитов дает свои плоды. да и в зале я обычно хер ложил на мышечный корсет. Сначала годик мучался,сидеть долго не мог. поясница адски болела. Потом пошел к неврологу, приписал уколы , лфк и сказал все норм, плавайте, массажи и т.д
17 сентября 2023
Сохранен
57
Существуют ли упражнения ТОЛЬКО для статической выносливости спины? — Все чего я хочу от фитнесса - чтобы не болела спина. Чтобы можно было часами стоять в очередях и было похуй. Чтобы можно было работать за компом часами даже на табуретке. Больше я нихуя не хочу ни от фитнесса ни от спорта. Но я не могу нагуглить эти эелментарные упражнения, которые гарантированно и с минимальными усилиями дадут мне то, что нужно 90% современных городских жителей. Неужели я хочу невозможного? Или может у людей
6 марта 2023
Сохранен
853
ГИРЕТРЕД №29 В ПРЕДВКУШЕНИИ ТЕПЛА — Пока вся планета сходит с ума и готовиться к третьей мировой, ебаный абзац трещит за политику, а анимэ-глиста извивается в котле, мы, ГИРЯНЫ, продолжаем вращать колесо гиретьбы и спорить о том, что же все-такие лучше - гиреспорт или гирефитнес. Пусть весь мир идет на хуй, пока правильные пацаны махают, толкают и жмут гири. На календаре 26 марта 2022 года. И если пришельцы из будущего обнаружат планету, выжженную ядерным огнем, открыв архивач, они будут знать
10 августа 2022
Сохранен
75
Расскажите про свой опыт драк с неслабыми людьми на 40 и более тяжелее вас? — Без жиранов которых вы били в школе, а реальных туш которые хотя бы умели отжиматься, бегать и не страдали ожирением-давлением-сердечники. Расскажите как вы одолевали в такой драке? Что лучше всего применять против здоровых? Только не пишите хуйню про весовые категории - они созданы для проф спорта где все имеют +/- одинаковую подготовку. Тред про случайные стычки.
1 октября 2022
Сохранен
8
Перекос таза — Помогите пожалуйста, у меня перекос таза, правая сторона выше левой, также правая нога длиннее левой, так же у меня напряжена когда я стою ровно, ноги вместе, левая ягодица и правая часть поясницы, иногда ,, выходит,, левый тазобедренный сустав левой ноги но я его научился быстро вправлять обратно, что мне делать? Как это лечить? У кого-то были похожие проблемы, как вылечили?
2 марта 2022
Сохранен
24
Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий — Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий путь но я очень рад своим результатам хоть и минимальным. СПАСИБО ПАЦАНЫ!!
20 марта 2023
Сохранен
46
Первого похода в качалку тред — 26 лет, рост 188, скиннифэт, есть сколиоз, шейный хондроз. Во что-то, хоть сколько-нибудь похожее на спортзал, ходил, за редким исключением, крайний раз в классе 8-м. Каждый день стараюсь делать зарядку, тк если не размяться, то даёт о себе знать шейный хондроз. Зарядка ограничивается какими-то общими потягиваниями, приседанием 30/60 раз, планкой максимум минуту, разными упражнениями с двумя гантелями по 5 кг - вероятно, техника у меня никудышная. В общем, физи
6 августа 2022
Активный
57
КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается — КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ. Ну и тёлок клеить: «а вот я мастер спорта», ксивой флексанул - и ноги сразу фить рогаткой Я прочекал за какие спорты дают МС. Там хуйня по большей части >кинологический спорт Это вообще что ? С собачкой гулять ? Из наших там только пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Но в лифтинге заебёшься троеборьем веса набирать на МС. А тяжёлая атлетика - это классная андеграунд рэп-группа, а как спорт - путь к инвалидности. Хули бодибилдинга нет ? Короч, кто лутал и как ?
сегодня 12:48
Сохранен
838
ТРЕД ДРОЧИЛЬНИ ЖЕЛЕЗА У СЕБЯ НА ХАТЕ #1 — ИТТ: Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews; Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных хуеплётов международного класса. Что стоит купить желающему вкатиться? 1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет), 2) Стойки для приседаний, 3) ???? 4) Профит. Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф. Прошлый: >>1888571 (OP)
22 марта 2024
Сохранен
832
Подтягиваний тред No 8 — Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз". Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить
28 октября 2023
Сохранен
799
ГИРЕТРЕД #48: БАЗИРОВАННЫЙ — Настала пора выяснить, сколько человек на самом деле ИТТ занимаются с гирями, а сколько приходят потраллить абзаца и заценить новый контент от анимэ, да пообзываться трусонюхом. Положняк такой: Все, кто занимаются с гирями - чеды. Кто нет - девственник. Кто может пожать две пудовки несколько раз претендует на лавры величайшего силача этого ИТТ треда - мсье абзаца. Ссылка на предыдущий: https://2ch.hk/fiz/res/2089456.html Ссылка на ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZ
28 июня 2023
Сохранен
1006
БЕГОТРЕД #194: ВЕСЕННИЙ ПЕРЕМОЖНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? 1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам. 2: Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз. 3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить
6 августа 2022
Сохранен
42
Голод — Привет, качалкозависимым , вопрос такой , как вы повышаете свой аппетит , ибо 80% результатов это еда , кто занимается давно знает это и понимает , так вот , как вы повышаете аппетит при еде , я вот когда смотрю на кали масла с его приколами ( как он ест ) то аппетит повышается , каждый раз пытаюсь сожрать всё из тарелки , даже если это займет 30 минут , ибо это очень сильный психологический фактор , если этого я не сделаю то интерес к массонабору пропадёт , ну а ещё пытаюсь каждый ра
17 августа 2021
Сохранен
113
Голод. — Бывший жиробас на связи. Раньше был жиросом, однако года два назад сильно скинул, перестав жрать говно и введя физ-активность. Похудел на 50кг, подсушился практически до дистрофичного состояния. И с тех пор возникла проблема - оч остро начал ощущать голод. Т.е, если раньше, проголодавшись, я просто чувствовал пустоту в животе и мог забить на факт голода, отвлечься делами, потерпеть до вечера и.т.д, то сейчас любое проявление голода стало пиздецки сильным. Начинает хуячить сердце, кров
20 ноября 2021


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc