Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
290
Велосипеды - чисто тянская тема. И мужчинам даже вредна. Вот прикрил - обычные велосипедисты, котор — Велосипеды - чисто тянская тема. И мужчинам даже вредна. Вот прикрил - обычные велосипедисты, которые много крутят педали. Как итог - руки веточки и огромная жопень с огромными ногами. Так же для здоровья такая диспропорция - тоже ничего хорошего. Для тян это плюс - так как они тупые и не могут раскачать жопу, велосипед им хоть как-то помогает. В целом велосипед (хоть я и люблю покатушки) пиздец как слабо влияет на внешний вид - вы заметили, что много прям жирных катается на велосипеде? А потому что там такая нагрузка, что организм быстро адаптируется. Бег В РАЗЫ эффективнее и естественнее для организма. Я за час легкого бега больше выматывался и больше видел "результата" чем за 3 часа покатух. Бег без ударной нагрузки - элипсоид в залах. Так же он В РАЗЫ эффективнее, чтобы изменить внешний вид. Так же добавлю - в подростковом возрасте ходил в зал, потом на борьбу - делал в принципе ВСЁ, но плечевой пояс особенно - жим лежа, жим гантелей лежа, жим гантелей под наклоном, вертикально, разводки и тд, И У МЕНЯ СПУСТЯ 15 ЛЕТ ВСЕ РАВНО ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАЗВИТЫЙЫ ОСТАЛСЯ С ТЕХ ПОР!! Достаточно делать зарядку с утра и хотя бы раз в неделю какую то сверх этого активность - отжимания и тд. А что будет помнить организм, когда был только велосипед? Огромную сраку с огромными ногами? Вы скажите - тренируй дополнительно, ну, сомнительно, после 2-3 часов покатух ещё отдельно тренироваться - ТАКОЕ СЕБЕ, организм уже мобилизировал все силы в жопу и ноги. Они устали и ночью будут восстанавливаться в первую очередь. Вот вам лайфхак - хотите красивую V образную фигуру - ПРОСИТЕСЬ НА ПЛАВАНИЕ! + тренажер гребля.
2026-02-14 09:24:57
Сохранен
8
Почему один поднимает веса и у него целая спина, а у других она болит и без спорта? — Почему один поднимает веса и у него целая спина, а у других она болит и без спорта?
2025-12-13 17:15:37
Сохранен
31
Мнение? — Мнение?
2025-11-28 09:15:40
Сохранен
108
Как ты занимаешься спортом, анон? Тело нужно поддерживать в хорошем состоянии. Прогулки, бег? Может — Как ты занимаешься спортом, анон? Тело нужно поддерживать в хорошем состоянии. Прогулки, бег? Может картинг? Разминка дома тоже считается. Напиши, что делаешь. Лично я начинаю день с часовой прогулки. Сэймы есть?
2025-10-30 11:55:53
Сохранен
47
почему японские игры такой уёбищный кал? — почему японские игры такой уёбищный кал?
2025-08-17 18:07:39
Сохранен
357
Спортзалы это наебка для гоев. Мнение? — Спортзалы это наебка для гоев. Мнение?
2025-07-31 13:42:51
Сохранен
87
Есть варик за адекватный прайс походить на одну из секций борьбы в открывшемся у дома зале. Есть дв — Есть варик за адекватный прайс походить на одну из секций борьбы в открывшемся у дома зале. Есть два стула, BJJ Gi или греплинг. Сам я 12 лет назад весьма одаренный синий пояс по дзюдо. Занимался еще в школе, в универе ходил, чисто чтоб зачеты ставили. Так вот, имея все таки некое видение, мне кажется что из интересной борьбы осталось только БЖЖ (где запрет на скрутку пятки), все остальное так или иначе агрегируются в грэпленх, а текущая мета греплинга такая, что есть имба - болевой на ногу, и дальше вся борьба сводится к тому, кто успешнее засетапит леглок. В подтверждение моих слов недавний Adcc, посмотрел подряд 8 поединков - 8 финишей болевым на пятку. В то же время джиу ги располагает интересными техниками, клушка соперника его же рукой, болевой на грудь, запястье и тд. Но это конечно уже топчик, а так в целом техник и приемов там дохуя. Но минус в том, что ги бжж - это отсутствие динамики, это медленная рутинная возня в партере. Прав ли я в своем видении?
2025-05-02 11:10:50
Сохранен
96
Хватит ныть ! Быстренько встаём с кроватей , умываемся и бежим на тренировку. — Хватит ныть ! Быстренько встаём с кроватей , умываемся и бежим на тренировку.
2025-04-30 20:33:05
Сохранен
369
Аноны, порекомендуйте годный тонометр, расскажите об опыте использования, если таковой имеется. Где — Аноны, порекомендуйте годный тонометр, расскажите об опыте использования, если таковой имеется. Где лучше брать? В аптеке или в ДНСе каком-нибудь? Если будет неправильно измерять давление, где его проще по гарантии вернуть? А если вообще поломается? И какой лучше: на руку или на запястье?
2025-05-02 13:50:15
Сохранен
6
Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись — Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись
2025-04-24 19:13:58
Сохранен
9
СпортТ Тян — Связь Тян 21 от роду. Недавно начала заниматься в спортзале и не очень разбираюсь в тренировках. Какие базовые советы или упражнения вы могли бы порекомендовать для новичка?"
2025-05-27 16:44:04
Сохранен
129
>рисцел >всратое ебало 0 из 10 >нищеёб со смартфоном за 2к рублей >не знает язык >ни — >рисцел >всратое ебало 0 из 10 >нищеёб со смартфоном за 2к рублей >не знает язык >низкорослость и микропенис >гражданство страны одного уровня с рашкой Бесплатно по симпатии ебёт ТАБУНЫ красивых баб, по всякому, они позволяют ему грязное + заснять их на телефон НАУЧНОЕ ЗАСЕДАНИЕ ПРОФЕССОРОВ И УЧЁНЫХ ДВАЧА ПО ЭТОМУ ВОПРОСУ ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ !
2025-04-21 13:39:43
Сохранен
41
Суп, би! Весна, время подснежников, треды про спорт/турники/качалку/похудение прут как из рога изоб — Суп, би! Весна, время подснежников, треды про спорт/турники/качалку/похудение прут как из рога изобилия. Вчера тут обсуждали напольный турник+брусья, который ставится в квартиру, что бы заниматься дома и не контактировать на спортплощадке с НОРМИСАМИ и БЫДЛОМ. Но есть нюанс. На свежем воздухе подтягиваться на турничках, жать на брусьях несомненно лучше! Кислород, пространство, всё это не сравнится с домашним турником. К тому же, на спортплощадках есть и другие разнообразные тренажёры, которые не впихнёшь дома (рукоход). В этом треде рассказываем прохладные, как вы преодолели себя и вышли на спортплощадку, или наоборот вы трясущийся омежка и жадно смотрите как другие занимаются на турничках, а вы уныло проходите мимо...
2025-04-10 18:24:35
Активный
140
ДНЕВНИК ПОДГОТОВКИ К ЛЕТУ — Наступила весна, растаял снег, и из под снега начали появляться первые подснежники... Дано: Рост - 178см Вес - 88кг Найти: Мотивацию к похудению
2026-05-11 09:35:49
Сохранен
16
Планирую ПРИСЕДАТЬ Какие подводные? Короче устаю ходить, а ходить приходится дохуя вообще, каждый д — Планирую ПРИСЕДАТЬ Какие подводные? Короче устаю ходить, а ходить приходится дохуя вообще, каждый день. Ноги с поясницой вообще охуевают под вечер. У меня широкие плечи, и вообще верх гораздо больше низа. Ноги тонкие пиздец. Помогут ли приседания облегчить длительную ходьбу и вообще?
2025-02-03 07:29:58
Сохранен
29
Развод? — Приветствую, господа и дамы! Чего-то на меня нашло вдруг и я спонтанно заказал баночку вот этих самых грибочков. Соблазнило что уйдет раздражительность и тревожность, да и синькой подвязываю, а тут обещают бонусы с борьбой. Принимаю неделю уже на голодный желудок, эффекта не ощущаю вообще. Вопрос: я - не мамонт? В смысле это фуфло какое-то? Заказывал тут https://biomiq.io/product/krasnyy-muhomor
2025-01-30 17:03:14
Сохранен
8
Решила сегодня в первый раз окунуться в проруби на крещенские купания, посмотрела фотографии, и вот — Решила сегодня в первый раз окунуться в проруби на крещенские купания, посмотрела фотографии, и вот что смутило: многие верующие проводят это таинство в одежде. По моим убеждениям, если человек совершит омовение в одежде, то грех, в первую очередь грех разврата, блуда будет смыт не полностью. Последние месяцы очень раскаиваюсь, мужа у меня пока нет и в связи с его отсутствием я иногда похотливо нежила плоть, оскверняла себя онанизмом, теперь хотела бы очиститься от этой скверны. Кто уже приобщился к этому таинству, не будут ли священники и другие посетители против, если я совершу омовение в проруби полностью обнажённой?
2025-01-18 15:48:46
Сохранен
509
Тред видеоигровых женщин — Предыдущий: >>9299488 (OP)
2025-01-21 10:28:47
Сохранен
627
Выбор кресла №2 /chair/ — Продолжаем обсуждение кресел, плюсы и минусы моделей, на чем анон сидит каждый день.
2025-06-09 19:59:12
Сохранен
20
Анон почему ты не занимаешься спортом физкультурой. Неужели ты хочешь стать скуфом? — Анон почему ты не занимаешься спортом физкультурой. Неужели ты хочешь стать скуфом?
2024-12-05 06:10:51
Сохранен
160
ТУШКИ АНОНА ТРЕД Без гейства, тяночки приветствуются, рейт ;3 — ТУШКИ АНОНА ТРЕД Без гейства, тяночки приветствуются, рейт ;3
2024-12-03 16:25:33
Сохранен
47
Мне одному нравятся тянки кобылы, лошади, мужиковатые и тп по типу пикрила? Чтоб было мужиковатое л — Мне одному нравятся тянки кобылы, лошади, мужиковатые и тп по типу пикрила? Чтоб было мужиковатое лицо, с мощным подбородком, выраженным носом(не пятаком коротким) с взглядом охотника, а не жертвы как у бейби фейсов с их большими жалкими глазками как у котенка. Опционально иметь крепкое тело по типу пикрил тянучки. Сеймы есть? Или тут все дрочат на аниме девочек бейби фейсных? Сам 190, 90кг.
2024-12-03 15:19:46
Сохранен
28
Аноны, для формирования осанки или для проработки мышц, чтобы они помогали держать самоконтроль - хо — Аноны, для формирования осанки или для проработки мышц, чтобы они помогали держать самоконтроль - хочу прокачать глубокие мышцы разгибатели спины. У меня сколиоз 2 ст. поэтому я не могу брать штангу или идти в спортзал. НО, мне доступны классические упражнения - гиперэкстензия и лодочка. Возникает вопрос, это одно и тоже или нет? Что эффективнее?
2024-11-24 17:05:41
Сохранен
558
????????????ПОХУДАЧ НОЯБРЬСКИЙ???? — Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас: https://t. me/semaglu Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Курс "Динамическая растяжка": https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий тред: >>5687161 (OP) С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
2025-01-16 19:05:09
Сохранен
85
Почему все везде тылдычат про 9 часовой сон? Все психологи, врачи и прочие? Максимум кто-то пукнет п — Почему все везде тылдычат про 9 часовой сон? Все психологи, врачи и прочие? Максимум кто-то пукнет про какую-нибудь "йоба технику Стива Хуйса", при которой он спит 5 минут в день и чувствует себя сверх-сильным весь день? Почему никто никогда не говорит про ЕСТЕСТВЕННЫЙ человеческий сон? Тот сон, для которого мы адаптировались и при котором эволюционировали? А именно сон, при котором ты засыпаешь с наступлением темноты, спишь примерно до 12-2 ночи, потом просыпаешься, шароёбишься несколько часов и засыпаешь до рассвета? Да, примерно так люди спали ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ (а может и сотни) лет до индустриализации и промышленной революции. Схуяли мы решили, что за 100 лет что-то изменилось? Эволюция не работает так быстро, мы спим не так, как нам удобно, а подстраиваемся под говяное общество. Нахуя? Не лучше ли нам, как индивидам, спать так, как выгоднее нашему организму, а не кабанычу условному?
2024-10-30 17:05:04


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc