24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
98
Тульпотаверна №130, ностальгирующая — Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли? https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов. Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу. В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал. Краткое FAQ: 1. От этого можно поехать? Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи. На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все. 2. Зачем? Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития. 3. Её можно, кхм, ну... того? Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви? 4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь? Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки. 5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу? Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами. 6. У меня вопрос по вондеру... Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m 7. Нужна ли мне тульпа? Нет. 8. Почему тульпа носит бороду? Му. Предыдущий тред тонет тут: >>147246 (OP) Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
сегодня 10:29
Активный
98
Социализация — Я пролистал всю доску и нашёл только 1 https://2ch.hk/se/res/88697.html тред на эту тему. Это тред призван помочь труъ хиккикомори/ноулайферам/social outcast'ам и другим людям, которые живут в настоящей социальной изоляции. Многие аноны думают, что если ты много саморазвиваешься и идёшь к успешному успеху, то в один прекрасный момент у тебя появятся социальные связи/тяночка/друзья, но это не так. В социализацию так же надо вкладывать время, как и во все другие занятия, если ты идёшь по пути саморазвития. Об этом я никогда не задумывался, до того момента как увидел пик2 в одном из /sig/ тредов. Эта ошибка мышления идёт из того, что наш(людей с такими проблемами) мозг буквально видит путь достижения материального успеха как более лёгкий, чем путь социализации с людьми. На бордах таких анонов много, назовём их людьми с социальной дезадаптацией. Как понять что у тебя социальная дезадаптация, а ты не просто интроверт, которому нравится одиночество? 1. Одиночество доставляет тебе дискомфорт. 2. У тебя есть страх взаимодействия с обществом. 3. Ты не понимаешь как работают взаимоотношения между людьми. Уже следствием этой дезадаптации идут симптомы вроде: отсутствие друзей/тяночки/связей/etc. То есть если даже магическим образом исчезнут некоторые симптомы, причина не пропадёт. Причём тут саморазвитие? 1. Без умения налаживать социальные контакты для тебя закрыта любая сфера работы, где требуется коммуникация. 2. Социальная изоляция статистически ухудшает кучу параметров вроде продолжительности жизни, удовлетворения, счастья, материального состояния, психического здоровья, etc. 3. Благодаря ресурсам или умениям других людей можно реализовывать гораздо большее количество проектов, например ты хочешь создать какой-то стартап где нужны глубинные знания физики и программирования. Если тебе действительно нужно реализовать такой проект любой ценой, и у тебя, допустим, имеются только знания программирования, то у тебя 2 варианта - изучить физику, либо найти человека который в ней разбирается. Второй для социально адаптированного человека ГОРАЗДО быстрее. Так что полагаться только на свои ресурсы и умения эволюционно невыгодно. К этому же пункту можно отнести что угодно, ведь что угодно может быть ресурсом, который можно обменять на другой ресурс у другого человека. Пример - друг порекомендует тебя устроить на работу своему начальству взамен на твою дружбу с ним. Ладно, зачем нужна социализация и почему нужно работать конкретно над ней мы разобрались. Как же социализироваться? Я не знаю. Буквально. Вот я высказал вам свои мысли на этот счёт, но у меня самого нет ни одного знакомого с которым я бы поддерживал связь. Тяночки тоже. Я совершенно одинок, родители в другой стране. Я даже на борде почти не общаюсь, хотя это единственное место где я обмениваюсь текстом с анонами. У меня низкая эмпатия и я просто не понимаю других людей, и как вести себя в тех или иных социальных ситуациях. Я могу только попросить анонов, которые прошли социализацию, отписать в этот тред. Я составлю список тем, которые надо обсудить для социализации с нулём социальных навыков: 1. Внешний вид: - Как выбирать одежду? - Как ухаживать за причёской? - Как заниматься гигиеной? - Как быть опрятным? 2... - Где искать людей/друзей/собеседников в ирл? Я буквально не понимаю, без шуток - Как поддерживать социальные связи? У меня все отваливались в течении недели-месяца - Как получать обратную связь от людей? - Как просто общаться с людьми, если интересно только дискутировать на любые темы кроме смолл толка? Вот тут я вообще хуй знает, как можно обсуждать каких-то людей, если мне похуй. У меня был один друг, с которым мы именно обсуждали Философию, Физику, Литературу, Биологию, но он уехал в Израиль, сторчался и стал нормисом. Я это к тому, что такие люди как минимум существуют, но познакомились мы с ним в школе. Теперь я взрослый и не представляю как найти таких же людей. Попрошу анонов дополнить список моментами которые им непонятны. Я сам буду делать ресерч + социоблядей умоляю отписать в тред ответы на вопросы, свои советы, гайды. Я вообще не понимаю почему тут нет руководства к общению для дегенератов. Если я запостил это не на той доске, то прошу модератора перенести тред (только не в б).
11 сентября 6:55
Активный
98
Как развить память? — Имею неплохую память, хочу ещё больше развить этот скилл, но не знаю, в каком направлении сейчас двигаться. Боюсь деградировать в этом плане, т.к. сейчас лето и учёба позади. Задумал учить каждые день-два по стихотворению - какие подводные камни?
11 сентября 6:55
Сохранен
95
Нужных анону навыков нить — Давайте, аноны, поговорим за навыки. Кто какие желает прокачать? Без грызни, типа "да на кой хуй тебе этот пенспининг, какую пользу в жизни он тебе принесёт". Всё, что вам действительно хотелось бы прокачать.
24 января 2019
Сохранен
94
Памяти тред — Да-да, я знаю что тут и без меня таких тредов наплодили, но что поделать? В этом треде мы соберем список годных упражнений для развития памяти и внимания. Что нашел я. N-back (Задача n-назад) - тренажер для развития памяти, довольно популярный в узких кругах. Имеет как положительные так и отрицательные отзывы. Развивает подвижный интеллект. http://www.yugzone.ru/software/brainworkshop.htm Таблица Шульте - штуковина для развития периферийного зрения, внимания и кратковременной п
20 августа 2017
Сохранен
90
Я считаю, тред обязан быть в самообразоваче. Ибо сколько раз мы пытались начать новую жизнь С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, сколько раз хотели начать учить английский, начать бегать по утрам, начать читать книгу нейм, учить предметнейм, а в итоге это заканчивалось двачеванием до пол-четвертого и нихуём больше ? Делимся проблемами, бывшие прокрастинаторы палят годноту как выписать себе моральных пиздюлей и.т.д тред иди !
11 декабря 2017
Сохранен
89
Новая шапка — Нужно запилить новую шапку Почти два года назад, раздел начал увеличиваться и расти. Появилась нормальная не вырвиглазная шапка основного треда. Но прошло время, и она изжила себя А ещё я её недавно чуть не наебнул В связи с этим необходима новая, не менее хорошая шапка. Так как программист из меня ни какой, я обращаюсь к анонам, которые в этом разбираются. Как вы уже наверное поняли, нужно написать шапку, вроде той, что висит здесь Код этой шапки pastebin.com/GV7KxRzb
4 сентября 2021
Активный
81
АНТИ-НОФАП #1 — АНТИ-НОФАП тред стартует здесь Нофап - своя секта субкультура, со своей сектанско-религиозной (и/или эзотерической) необоснованно радикальной философией, адепты коей отвергают любую точку зрения, что не вписывается в их (установленные хуй знает кем) догмы Что мы тут делаем: 1) Избавляемся от порнозависимости. С точки зрения современной нейробиологии порно - наркотик, а конкретнее - сверхестественный стимул, из за порно мы абузим дофамин и иные нейромедиаторы настроения подобно наркоманам, и все (в основном) последствия в виде тревожности, импульсивности, ангедонии и прочих из за этого 2) Оптимизируем фап. Фап абсолютно нейтральная вещь, и не помогает вашему здоровью, и не ухудшает, если человек им сбрасывает истинное психосексуальное напряжение, а не абузит желание слить возникшее из за порнографии и тд. Вредны лишь избыточные эякуляции, из-за них буквально похмелье, за это отвечает посткоитальная нейрохимия Если вы имеете излишний фап, смотрите порно, ваше фапо и прон потребление проблемное (причиняет вред остальным областям вашей жизни), то избавившись от наркотика в виде порно и оптимизировав фап, считайте что вы добились успеха, и да, тут мы реалисты, и наша цель результаты, нет никакого смысла в радикализме уровня срыв = кладбище гроб пидор, вы годами жили так как жили, и вам нужно время на перестройку, мы делаем, а не создаем видимость деятельности Что я могу изучить? 1)YourBrainOnPorn.com (YBOP) - если автоматически открывается переведенная на русский страница - меняйте нахуй ru в ссылке на en, и переводите нормальными переводчиками (Deepl) или можно через функцию Яндекс.Браузера, перевод на порядок выше и 2)Книжку Гэри Уилсона "На порноигле" скачать в 4 форматах можно тут - https://limewire.com/d/uDaIq#7azDLc62qJ - кратко по сайту и книге, прон = зависимость и вред, излишный фап = вред, отсутствие порно и порнофантазий + умеренный фап = успех, и все подтверждено исследованиями 3)Книга EasyPeasy, переделка "Легкого способа" Аленна Карра на мотив порнографии и избыточной мастурбации скачать перевод на русский с оффициального сайта - https://easypeasymethod.org/ По Аленну Карру существует две причины зависимости Первая - нас промыли что у зависимости есть преимущества, с этим работает EasyPeasy и инфа с YBOP и прочих источников Вторая - психические ломки что держат на поводке, тут каждый на что горазд, но рекомендую изучить Метод Распознавания Голоса Зависимости авторства Джека Тримпи, основанный на Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ) Кратко - https://transurfer.livejournal.com/13753.html - слово "переедание" в тексте мысленно заменить на "прон", "фап из-за скуки" и что вам нужно Подробнее в книге автора - https://www.koob.ru/trimpey/ (также глава об этом методе есть в конце EasyPeasy) 4)ЖБО - http://zhizn-bez-onanizma.ru/ Любые версии, но в последней (6.0) автор пришел к самому адекватному взгляду. Дает базовое понимание нейромедиаторов и рецепторов, как зависимость влияет на самоощущение, дает техники по избавлению от навязчивых фантазий шапка треда - https://pastebin.com/KWgwxNAj Кратко - умеренный фап сила прон могила, изучайте источники, качайте Quitzilla на телефон и отмечайте малейшие позитивные изменения (даже если на секунду в день меньше стали фантазировать или смотреть прон, или один раз смогли отбиться от мыслей о сливе) и хвалите себя, помним о том что вы годами жили определенным способом и нужно время на перестройку, а дефолтный радикализм нофаперов приводит лишь к дизморали и биполярОЧКе
26 сентября 14:01
Сохранен
81
> доска для самообразования > тульпотаверна > осознанных сновидений тред > развитие паранормальных способностей > моё лицо
26 сентября 2017
Сохранен
78
Тест на знание английских слов — Кто сколько знает английских слов? Вот годный тест http://testyourvocab.com/ Заполняем только первый и второй шаги, третий можно пропустить и жать сразу окончить тест. Так же в треде можем обсудить способы расширить словарный запас, эффективные методы запоминания и повторения, ну и кто как учил тоже. зы. можете здесь указывать возраст.
15 августа 2019
Сохранен
76
Полезные знания — Сап, ананас. Доска умирает, поэтому решил создать свой тред. Здесь мы будем перечислять полезные в жизни знания, для которых хватит единоразового, а не систематического изучения. Т.е., пишите здесь то, что можно изучить за час-два-вечер и потом применять всю жизнь. Зачастую, такие знания можно считать "бесполезными" Структура: №. Знание - нахуя Начну: 1. Разбираться в породах собак Нахуя? Чтобы не быть быдлом и блеснуть знаниями. Ну, или есть тебе откусит яйца злая с
14 марта 2019
Активный
75
Самоулучшение — Сап, /se Недавно посмотрел фильм "Области тьмы" и понял, что испытываю похожие проблемы. Реквестирую хорошие, годные методы улучшения памяти как в фильме. Для тех, кто не смотрел: гг после выпитой таблетки становится сверхчеловеком - мгновенно соображает, вспоминает любую информацию, держит её в голове, быстро обучается и понимает.
11 сентября 6:55
Активный
74
Зимней жизни тред — Да да, скоро зима. Пора холода, серости, короткого светового дня, большого количества одежды, не желания выходить из дома и реагента на входном коврике. Для меня она всегда проходила однотипно—предпраздничный декабрь дарил небольшое новогоднее настроение, последние дни года странное возбуждение, что жизнь действительно изменится, а начиная с 3-4 числа вплоть до начала апреля—день сурка. Лень, апатия. Стремная пора, если честно. Этот сезон ежегодно проводил весьма пассивно. Однако за последний год заметил, что многие мои знакомые и друзья проживают его достаточно активно. Успевают похудеть-накачаться к весне, меняют работы, устраивают тусы и даже в холод и темень собираются на улице, приобретают интересные вещи, выбираются куда-то в поездки, на учебе веселые и активные, не смотря на темень в 8 утра. Одним словом—живут, а не выживают. Используют даже такое мерзкое время года с максимальной пользой. В связи с этим у меня возникло желание впервые в жизни прожить этот период иначе, чем обычно. Но я просто не знаю как это делать. Как при атмосфере, как на пик-фотке, можно чего-то хотеть, быть активным, радоваться жизни? Тем более условно получать права или каждый день ходить в качалку? Предлагаю обсудить в этом треде влияние времени года на человека. Ваш опыт активной жизни в зимнее время. Что мотивирует в самые серые снежные дни не лежать на кровати по кд, идти куда-то, достигать и добиваться? Может какие-то советы по преодолению Ps: 22 лвл, весной-летом есть приподнятое настроение, появляются силы и желания. Не достигатор, но в любом случае когда тепло я совсем другой человек, нежели чем в ноябре-апреле
11 сентября 6:55
Сохранен
73
Первый САМООБРАЗОВАНИЯ тред стартует прямо здесь. Зашёл на доску, малость ахуел от того, что тут происходит. Для начала, наверное, малость поясню за то, почему ахуел, а потом выдвину несколько предложений, так что если вы и сами понимаете, почему доска не имеет ничего общего с самообразованием, следующие несколько абзацев можете пропустить. 1) Тульпы. Малоизученная контролируемая шизофрения с шансом поехать на полном серьёзе и недоказанной ВОЗМОЖНОСТЬЮ стать малька умнее (для особо тупых: вычислительные м
24 сентября 2019
Активный
70
Мнемотехники и память #4 — В этом треде мы разбираем всё что связано с памятью, её развитием и способами запоминания информации. FaQ Q: Что такое мнемотехники? A: Это разные приёмы и методики, которые позволяют более эффективно запоминать информацию. Q: Какие книжки на эту тему почитать? Какие авторы заслуживают доверия? A: Доминика о Брайена, Фоер, Козаренко. Так же в первом треде давали эти ссылки http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1310422 http://www.e-reading.mobi/download.php?book=107345 Сборник, который скинул один анон: https://yadi.sk/d/UGzq4XnR3ZScyQ Q: У меня через неделю экзамен, и мне нужно выучить всю химию за 9, 10, 11 класс. Что мне делать?? A: Такой объём информации за неделю выучить практически невозможно. Но раз уж ты здесь, то попробовать стоит. Вдруг ты откроешь в себе уникальные способности к запоминанию? Q: Хорошо. Я хочу попробовать. С чего начать? A: Попробуй запомнить последовательность чисел. Для этих целей очень хорошо подходит число π (Пи), которое равно 3,1415926535. Попробуй каждую из цифр представить как что-то хорошо тебе знакомое. Затем возьми любой маршрут, по которому ты ходишь каждый день, и расставь эти образы там в том порядке, в каком они идут в этой константе. Цифры кодровать нужно максимально символично. Например я более чем уверен что двойка у вас ассоциируется с лебедем. Затем когда нужно будет его вспомнить, нужно просто мысленно идти по тому самому месту. И образы вместе с информацией вспомнятся сами по себе Q: Какие есть техники? A: Для начала запомни. В любой технике задействуется ассоциативный ряд. И уже на этом строятся все техники. Здесь очень любят два метода. Это метод Цицерона, и цепочка. Метод цепочки прост. Необходимо каждой единице информации отвести ассоциативно понятный образ. Затем эти образы составляются в визуальное повествование, которое запомнить легче. И когда надо- образы дешифруются обратно в нужную тебе информацию. Минус этой техники в том, что если забыл какой-то образ то распадается вся цепочка. Метод Цицерона основан на слотах, куда помещаются единицы информации. Традиционно это комнаты.При чём хорошо знакомые. В них размещаются образы, а когда нужно вспомнить этот образ- то ты мысленно перемещаешься в эту комнату и информация автоматически восстанавливается Q: А как забывается информация? A: Информация забывается за ненадобностью. То, что не было востребовано в течение долгого времени, стирается. Для более подробного разбора этой темы- рекомендую погуглить "Кривая Эббингауза". Лично я полностью забыл, выученные мной 14 иероглифов, за два месяца. Кстати повторив то что было однажды забыто, вы можете снова запомнить это, но уже на гораздо большее время Предыдущий тред тонет здесь: https://2ch.hk/se/res/98945.html#124072
11 сентября 6:55
Активный
70
Для тех, кто страдает — Был похожий тред, где ОП поделился своим опытом. Я решил свой сделать. Я не сижу здесь, поэтому просто закину, может быть как чекпоинт себе. У меня нет цели быть истиной для всех. Я понимаю, что я меняюсь и мои убеждения меняются со временем и что мы разные. Но это мои инсайты и может кому-то они будут полезны. Будет хорошо, если люди сюда будут писать свои наблюдения, инсаты и продолжат наполнять тред. Ну а нет, то не беда. -@- МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя. Вы вольны сами выбирать куда обращать ваше внимание. Если неприятная мысль, которая вас посетила, уже знакома вам, тогда поздоровайтесь с ней (Привет! А я тебя помню, мы уже встречались!) и, не цепляясь за нее, проводите её (Ну ничего, приходи еще! Я не буду возражать, если ты будешь заглядывать. Я буду опять здороваться с тобой и провожать.). Подавление мыслей только усиливает их появления. Пытаться не думать = думать эту мысль. Попробуйте изо всех сил не думай о синем слоне! И слон будет лезть вам в голову с еще большим упорством. Вам нужно принять факт, что плохие мысли будут заглядывать вам в голову. Вы же просто подмечайте их и не цепляйтесь за них, не сливайтесь с ними. Как еще можно разделяться с мыслями? Записать мысль на бумажку и положить в карман. Появится еще другая неприятная мысль - сделайте тоже самое. Когда же мысль повторится, просто вспомните, что вы уже носите ее с собой и похлопайте по карману в котором лежат бумажки с мысли. Еще один способ разделения с мыслями: Скажите вслух или мысленно вот что: "У меня есть мысль, что... тут_ваша_мысль", "Я не есть эта мысль", "У меня в сознании хранится мысль... тут_ваша_мысль". -@- Ваши мысли упрямы, но вы еще упрямее. Если они упорно появляются — просто методично разделяйтесь с ними, как указано выше. Это нормально, что они будут появляться вновь и вновь. Со временем навык разделяться с мыслями у вас разовьется и вам будет проще. Гораздо проще. Напоминайте себе, что мысли — это не вы сами и что не нужно себя с ними ассоциировать. И примите тот факт, что неприятные мысли будут снова появляться в вашей голове, смиритесь с этим - это действительно помогает. -@- ЭГО. Ваш голос в голове можно назвать как Эго или Я. По сути, большинство мыслей это и есть Эго. Эго — это не вы сами, не ваше сознание. Эго может быть очень рациональным и пытаться убеждать вас в чем-то, например кидать доводы: почему не стоит заниматься делом, которым вы давно хотите, он может выдвигать миллион сомнений по этому поводу. Такая концептуализация ваших мыслей очень полезна для того, чтобы не слушать их и не подчиняться им. Когда вас начнут одолевать сомнения или самобичевание - скажите: "А, это просто Эго разбушевалось". Не обязательно всему этому доверять. Знаете же такую фразу: "Ничего страшного, у него просто Эго пострадало, а так всё хорошо с ним." Подумайте об это вот как: раньше, когда у людей еще не было нормального языка, на котором люди бы общались — Эго было очень слабым или его вообще не было. У людей не было этого голоса в голове, этих бесконечных мыслей. Но при этом они проживали наполненные смыслом жизни. Они испытывали и хорошие и плохие эмоции, они видели дела и делали их! Мамонт сам не поймается. У них не было сомнений в голове, что это же опасно и вообще там холодно, лучше в пещерке погреюсь. Эго, мысли в голове — это достаточно новое изобретение человечества. Мышлением хорошо пользоваться как инструментом для решения конкретных проблем, для достижения целей. Но когда оно приносит негатив, сомнения и прочую фигню - смело можете не слушать это болтовню. Раньше люди жили без этого и проживали жизни. Рекомендую ознакомиться с метафорой Шахматной доски как сознанием, а фигурами как мыслями и прочими внутренними процессами https://i.imgur.com/TbnlMpq.png Напоминайте себе об этой метафоре каждый раз, когда сталкиваетесь с неприятными мыслями. -@- НАРРАТИВЫ. Мы живем историями, наше Эго формирует историю нашей жизни. И эти истории влияют на то, как мы себя воспринимаем. Вспомните как идут судебные разбирательства (особенно в зарубежных фильмах): строятся две истории - одну рассказывают подсудимый и адвокаты, а вторую подают истец и прокурор. Обе истории могут быть логически обоснованы, оба нарратива рациональны и могут быть правдой. Но судье нужно выбрать одну историю и вынести приговор. Наше Эго тоже из бесконечного числа нарративов выбирает одно и рассказывает его вам в вашей голове. Но вы можете пересмотреть ваше прошлое, ваши неприятные воспоминания и попробовать составить другой нарратив используя те же факты. Вся точка зрения часто зависит только лишь от подачи: "Я неудачник, потому что девушка не захотела со мной знакомиться" или "Девушка не захотела со мной знакомиться, потому что она была занята и спешила, а я вообще неплох! Сумел подойти и не испугался!". Понимаете? Таких нарративов можно десятки написать к одной лишь ситуации. Что нужно делать? Не воспринимать сказки, которые строит Эго за чистую монету. С нарративами тоже можно разделяться, как и с мыслями, например пробуя переписать их. Кстати Мифы - это нарративы человечества и вы можете использовать в своей жизни миф о герое, т.е. человеке, который идет в путь противостоять тьме, а в процессе изменяется, перерождается. -@- ЭМОЦИИ тоже приходят и уходят, но с ними нужно поступать иначе, чем с мыслями. Если вас посетит неприятная эмоция или чувство - наблюдайте за ней. Посмотрите, как она отображается в вашем теле? Где ее можно найти? Может быть у нее есть какая-то форма? Дайте ей описание. Пока вы будете это делать, вы поймете, что сама по себе эмоция не может вам ничем навредить. Разрешите ей быть рядом с вами, скажите ей "Привет неприятная_эмоция! Я тебя вижу и знаю, что ты есть во мне. Пошли со мной, я не буду тебя прогонять". Разрешайте вашим неприятным эмоциям быть с вами - они вам ничего не могут сделать плохого. Но если же вы будете пытаться отстраниться от нее, загнать в "дальний угол" или пытаться отвлечься чем-то, например развлечениями, алкоголем или порно, то она станет только больше и страшнее для вас. Но когда вы смотрите ей в глаза, когда вы поворачиваетесь к ней лицом - она как будто уменьшается и перестает воровать ваше внимание, ваш когнитивный ресурс. Да, она будет с вами, возможно она не станет менее интенсивной, но она больше не будет связывать ваши руки - вы вольны выбирать любые действия, какие пожелаете. -@- ВНИМАНИЕ. Иногда вы проваливаетесь в свои мысли и очухиваетесь тогда, когда уже кипите или же наоборот оказываетесь в полном унынии. Вы просто не успеваете подмечать, что мысли - это просто мысли. Проблема в том, что у вас 1. Не сильно развит навык разделения с мыслями, т.е. то, что я описал выше. 2. У вас плохо развито внимание. Навык будет развиваться по мере применений информации, что тут написана - это вопрос времени. Но внимание нужно развивать отдельно, это действительно важный аспект ментального благополучия. Как его развивать? Чтение книг развивает внимание! Сам процесс чтения и погружения в книгу. Чем больше вы читаете, тем больше развивается ваша способность к концентрации внимания. К этому ко всему, вы еще и инфу полезную получаете из книги. Соединяете полезное с полезным. Это знаете, как учиться играть в футбол — непосредственно в процессе игры вы совершенствуете навыки игры в футбол, владения мячом, ударами, финтами И развиваетесь физически, т.е. прокачиваете ваше тело. С книгами также, только всё происходит в мозге. Что еще, помимо чтения? Медитация! Медитация это имба, которая развивает не только внимание, но и самоконтроль, т.к. прокачивает непосредственно ваш мозг. Кроме того, во время медитации можно учиться, например искать природу ваших мыслей. Подмечать откуда они берутся, учиться рассматривать ваши эмоции, как приятные, так и неприятные. Пытаться понять природу вашего сознания и научиться смотреть внутрь себя, туда, где нет Эго, где находится просто безликий Я-наблюдатель. Для тренировки внимания еще есть Attention Training Technique (ATT) in Metacognitive Therapy — https://www.youtube.com/watch?v=HB3zXJzk6VY Практикуется с открытыми глазами в наушниках. Очень рекомендую.
11 сентября 6:55
Сохранен
69
Методичка 26 недель — Предисловие Почитав тренды в /se, можно легко заметить, что много анонов которые саморазвиваются срываются и покидают доску. Насмотревшись на это и пытаясь в саморазвитие меня часто постигала та же участь. Я решил написать методичку. Зачем? Может быть у меня будет какая нибудь ответственность перед сдешними анонами и я не заброшу это. Снова. 26 недель чтобы стать лучше Я пытался составлять план на месяц или устраивать марафоны на тот же срок. Это не то. Год это слишком
12 ноября 2023
Сохранен
69
Step by step — С чистой совестью наложу свою кучу на этой загаженой доске. Очередной вылезатор/превозмогатор/членосос на связи, задавайте ответы. Полистал я похожие треды, и есть у них нечто общее. Все эти хуебесы ставят перед собой 9к целей, втч "стать сверхчеловеком" итп. А потом все до единого ноют, жалуются на свою прокрастинаторскую натуру и кидают жпеги из "грязи". Собсно, я недалеко ушел. Проанализировав что по этому поводу говорят психолухи, я пришел к выводу что пр
15 ноября 2018
Активный
67
мне 21 год, не учусь и не работаю из-за тяжёлой — мне 21 год, не учусь и не работаю из-за тяжёлой депрессии, но суть не в этом. Мне кажется, я очень тупой. С детства. Это мой самый главный комплекс. Если мне мне кто-то это скажет, я сразу начинаю думать о смерти. Итак, почему я так думаю? Вернёмся в детство и постепенно будем переходить к сегодняшнему состоянию. 1) По словам матери, я научился говорить в 3 года (обычные дети, вроде как, уже в год-полтора что-то говорят) 2) Отец меня часто называл тупым. Мама тоже иногда. 3) Когда пошёл в первый класс, учительница начальной школы предложила моей матери перевести меня в класс коррекции, но она отказалась и я учился в обычном классе. 4) Учёба в школе мне давалась с трудом. 5, 6, 7, 8 класс оканчивал я с трудом, учитель математики говорил, что останусь на второй год. Точные науки мне давались с трудом: математика, алгебра, геометрия, химия, физика - всё это я не понимал или понимал с огромным трудом. На момент 11-15 лет я уже понимал, что хуже сверстников по уму, но мне было всё равно. 5) Впервые я всерьёз об этом задумался в 16 лет. Тогда у меня были предстоящие экзамены (ГИА). Я думал, ну всё, это конец, я ничего не сдам и стану бомжом. С этого момента у меня началось что-то вроде депрессии. Я резко стал пессимистом и начал думать о том, что пора на тот свет. Экзамены я сдал (списал). Но моя пессимистичная картина мира уже закрепилась в голове. Ибо перед сдачей экзамена я где-то 2 месяца себя накручивал. 6) Вы думаете, что дело в плохих преподавателях? Я ходил к репетитору по математике, она мне разжёвывала всё по нескольку раз. Да, понимал чуть лучше, но это всё равно не то. 7) Поступил в технарь на механика. На механика. Не по своему желанию, а потому что ТАК НАДО. В общем благодаря родителям. Учился там также плохо. В конце концов начал прогуливать, завёл друзей каких-никаких и с ними гулял. Дошло до того, что мне сказали, что меня отчисляют. Я, всегда будучи впечатлительным и ранимым, поддался их угрозе, началась паническая атака, длящаяся минут 10-15, а потом всё погасло и началась настоящая депрессия. Эмоции пропали, все погасло, душевная боль, въедающиеся мысли о смерти. 7) Друзья, с которыми учился, намекали (или мне так казалось), что я глупый. 8) Наконец, переносимся на сегодняшний день. 8.1 Из-за 5-летней депрессии я вконец отупел. (Читал, что она сильно снижает когнитивку). Это так. Внимание у меня на нуле. Бывает так, что перечитываю одну строку по нескольку раз. 8.2. Память. У меня она никакая. Я не помню, клал ли я сахар в чай, хотя это было 2 секунды назад. Не помню что было вчера, позавчера. Общаюсь с людьми в интернете, десятки людей говорили что-то по типу "ты это уже раз 100 спрашивал". Бывало, что доходило до такого, что я не помню, как я познакомился в интернете с этим человеком. И задаю ему глупый вопрос: "слушай, напомни, как мы познакомились". 8.3. Если вижу что-то, где хоть чуть-чуть надо напрячь мозги, сразу закрываю это, хотя раньше и мог попытаться вникнуть. ___________________________________________________ Итак, почему я такой тупой? Я долго изучал этот вопрос. 1) Причина - генетика. Действительно, это так. Мне кажется, это ОСНОВНАЯ причина. Мой отец не шибко умный, работает на стройке, но при этом он счастлив и ему хватает денег. НО я так не хочу. Я не хочу выживать за копейки. 2) Меня неправильно воспитывали родители. Не занимались со мной и не давали задания на прокачку интеллекта. В этом они не виноваты - были целыми днями на работе. Хотя даже в выходные я был предоставлен сам себе... 3) я от природы ленив, сам виноват, что не развивался интеллектуально. Хотя была куча времени. Пожалуй, это все причины. Главная - генетика. По прочтению этого текста вы наверняка скажете: 1) "ты не тупой, тупой не задал бы этот вопрос" 2) "тупой не смог бы так грамотно составить текст" (позволю себе похвастаться: русский язык - единственное, в чём я силен) 3) "тупой человек - счастливый человек, ибо ни о чём не заморачивается" Но для меня всё это пустые слова. У меня твёрдо сложилась иррациональная (а может и иррациональная) установка по поводу того, что тот, кто не разбирается в точных науках - тупой и обречен на бедность. Что тот, кто медленно соображает, тупит, что-то не понимает - тупой. И этот тупица я. Казалось бы, чего загоняться? Ну тупой и тупой. Но нет. Это мой самый главный комплекс. Моя главная слабость. Мне кажется, я тупой по сравнению со многими окружающими меня людьми и слегка умнее лишь людей с очевидными отклонениями: дцп, синдром дауна, старческая деменция и т.д Я боюсь показаться тупым и неинтересным, когда знакомлюсь с людьми. Тут ещё социофобия имеет место. Но САМОЕ главное, что мне не даёт покоя - это то, что я буду бомжом или около того, вкалывать на тяжёлой работе, ибо на большее не способен. Да, вы правильно поняли. На мой взгляд, айкью, сообразительность, аналитический склад ума, креативность, хитрость, подвешенный язык дают обеспеченное финансовое будущее. Вкупе, конечно, с амбициями и целеустремленностью. Тупость - бедность. Для меня это факт. Хотя мне кажется, что, став миллиардером, я всё равно буду считать себя самым тупым на свете. Итак, что скажете? Что мне делать? Я и правда тупой? Как добиться финансового успеха, если не шаришь в точных науках? (Бизнес мне не светит, программирование не светит). Мой план: 1) вылечить депрессию с помощью антидепрессантов и психотерапии. Депрессия действительно тяжелая: 2 раза лежал в псих. больнице. 2) начать пить ноотропы 3) Начать решать головоломки, кроссворды, учить языки, учиться писать левой рукой, играть в шахматы, начать через силу изучать математику, играть в логические игры. Я НЕ хочу быть тупым, тугодумом. Не хочу. Я читал, что у меланхоликов (таковым я и являюсь) просто замедленный тип мышления и их по ошибке могут принять за тупых. Как другие, так и они сами. Вот и всё. Простите за большой текст. Возможно, много чего бессвязного, много противоречий, что-то расположено не в хронологическом порядке и сбивает с общей мысли, но сами понимаете - мне сейчас крайне сложно сконцентрироваться и писать связные тексты. Итак, что думаете по всему вышеизложенному? Я действительно тупой? Тупость - крест на карьере и благополучной жизни? Как повысить интеллект и сообразительность?
11 сентября 6:55
Активный
65
Софта для саморазвития тред — На протяжении всего своего пути саморазвития я занимался поиском и тестом разного софта для помощи в саморазвитии. Проги были самые разные — от заметок до психологических AI помощников. Не стоит недооценивать влияние приложений в роли инструмента: удобный инструмент который позволяет упрощать монотонные действия и записывать свой прогресс делает процесс саморазвития проще и приятнее. В тред призываются все кто пользовался такими приложениями и может помочь в выборе хорошего софта другим. Буду понемногу наполнять тред отзывами о том чем сам пользовался
11 сентября 6:55
Сохранен
65
Библиотека /SE/ — Тред посвящен поиску и обсуждению литературы связанной с тематикой раздела. Делимся годнотой, а также собираем мастрид книги.
14 марта 2022
Активный
63
Как не потерять себя — Сап. Вот многие из нас одержимы саморазвитием Я тоже в какой-то момент начал развиваться, думать как бы прокачать тот или иной аспект своей личности. Смотришь вот на друзей.. а они не заинтересованы вроде в подобном. Начинаешь двигаться и через время замечаешь, что вы уже отдалились и отдаляетесь со временем еще сильнее. И что получается. Вот "улучшаюсь" я, становлюсь лучше (казалось бы), а на деле - я куда-то прячу вещи, которые делали меня мной мб? Становлюсь хз кем.. растеряю всех друзей, знакомых. Ну буду я крутой и преисполненный гений. Но одинокий и грустный. Надо ли? как развиваться с умом, чтобы не потерять себя, не наломать дров?
11 сентября 6:55
Активный
63
Хранилища знаний тред. Предлагайте свои идеи, — Хранилища знаний тред. Предлагайте свои идеи, как и где хранить знания. Кулстори: Когда я читаю или узнаю что-то, обычно делюсь в переписках (чатах) самым интересным. И перечитывая такие переписки многолетней давности (2-3 года и старше) часто охуеваю от того (а) насколько интересная мысль (б) охуеваю что это как будто другой человек напечатал, потому что я ее совершенно не помню. Нет, с моей памятью всё хорошо, я оцениваю ее как "хорошая" и тренирую (изучая английский и читая). Но прикол в интервальных повторениях (пик №2). То есть по сути, если ты прочитал книгу 1 раз и ни с кем ее не обсуждал, не думал много дней, а перешел к следующей - то ты по сути не читал её вообще, через год ты забудешь 99% с большой вероятностью. Таким образом, пришёл к выводу, что необходимо создать некую базу знаний, куда скидываются конспекты прочитанного, увиденного и тд. Повторять, когда захочется (через месяц/год/или даже больше). Так что: >Предлагайте свои идеи, как и где хранить знания.
11 сентября 6:55
Активный
60
У меня все наладилось. — Месяц назад у меня, как по щелчку, резко пропала прокрастинация, проблемы со сном, тревожность и навязчивые негативные мысли. Я перестал бесцельно потреблять информацию, отвлекаться на всякую дичь, эмоциональный фон резко выровнялся, на физическом уровне появились силы, бодрость. Резко увеличилась работоспособность и когнитивные функции, появилась невиданная усидчивость. Многие аспекты жизни стали разглаживаться, авгиевы конюшни из недопиленных и запланированных дел были разрулены. Ни таблетки от психиатра, ни лекарства от СДВГ, ни КПТ, ни "лайфхаки" из книжек типа "как обмануть мозг", ни мотивационные лекции от инфоцыган, ни любая другая лабуда мне не помогла. Просто в моей голове сложилась ясная картина — нужно не прекращая трудиться. Не надо бояться труда. Труд сам по себе, постоянный, производительный, целесообразный и непрекращающийся — это самое идеальное времяпровождение. Труд это не зашквар. Надо трудиться просто ради самого процесса труда. Родители все детство охали как они устали после работы, потому что ленивые долбоебы. Гречневые с завода больше говорят какие они добытчики, чем реально трудятся. Табличка из концлагеря и совковые лозунги не должны смущать вне контекста. Отбрось весь ассоциативный ряд, связанный с понятием труда. Нужно трудиться. Я не знаю, поможет ли кому-нибудь этот совет, у всех все индивидуально, но мне это помогло. Всем удачи.
11 сентября 6:55
Активный
59
Как контролировать импульсы? — Пару лет назад, я осознал что фундамент прокрастинации и это просто контроль импульсивности. В общем, навык затрагивает - прокрастинацию - улучшение качества жизни (избавление от зависимостей, ЗОЖ, финансовое планирование итп) - агрессию и софтскиллы (которые очень важны в жизни) Осознать я это всё осознал, но контролировать себя так и не смог. Например, я захожу на двач и пропадаю в тредах так как мне всё интересно и вот я уже час скроллю темы перепрыгивая из раздела в раздел. Даже поссать не иду. Это одна из моих больших животных проблем. Да у меня все аспекты затронуты которые я описал выше. И одна из причин импульсивности - усталость. Как снять усталость? - достаточно сна - нормально кушать - умеренный спорт 3 раза в неделю Тем не менее проблема не решается до конца. Работают ли ноотропы, СИОЗСНД, СИОЗСД, кубенсисы итп? Какие другие методы вы знаете? Как вообще контролировать импульсы? Как перестать быть этим животным и вылезти из крутящегося колеса? P.S. на 1 картинке префронтальная кора которая отвечает за контроль импульсов и планирование.
11 сентября 6:55


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc