К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
833
Convict Conditioning #14 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
29 мая 2017
Сохранен
769
КОНТИНГЕНТ КАЧАЛКИ ИТТ 1) Тренер. Ездит на ауди q7. Сам ходит в зале в кедах с базара и плавках, сверху майка в обтяг. Тянки текут. Возраст около 30. Имеет охуенную тяночку, которая просто пожирает его взглядом. Очень уверенно и спокойно всегда говорит, всегда его заслушиваешься, альфач короче. Очень любит со своими корешами поболтать о жизненных проблемах и давать советы. Фигура лучше 95% физача, ну ты понял. Курсил, инфа 100%. 2) Два пауэрлифтера. При весе около 70 кг. Жмут 160 кг. Мне кажется, что непл
1 сентября 2016
Сохранен
331
Мифы физача — В общем, почему бы и нет, раскрываем тайны и мифы качалки. (сразу хочу заметить, что 90% этих мифов - вина Дениса Борисова, он тащемта поработал на славу) Начнем: 1. Тренировке по 45 минут - ну это просто пушка, настолько бред, что комментировать не стану. 2. Две мышечные группы в один день - бред уровня 45 минут, но тут хуй с вами, напишу, что на разные мышцы надо разное количество ресурсов на восстановление, то есть на бицепс надо гораздо меньше калорий, белка и времени, чем на
27 февраля 2016
Сохранен
1747
ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ ТРЕД — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУЮ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СО
16 октября 2015
Сохранен
251
Набора сухой массы тред — Слишком много кудахтанья по поводу того, что это невозможно. Но а пока вы готовитесь написать месседж сюда, по типу "жри как свинья, жирей, сушись, сухой массы не существует" я вам скажу про Джеффа Сейда и Зизза. Они никогда не набирали массу путём ожирения, они набрали её сухую. Фарма, питание, хуярма, похуй. Похуй что они делали, но блядь, они набрали её! Значит набрать сухую массу можно! А теперь делимся методиками / техниками / способами набора сухой масс
31 мая 2015
Сохранен
805
Официальный кето-тред #13 ЧЕРТОВЫ ЖИРОБАСЫ — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #13 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, том
8 сентября 2018
Сохранен
1487
ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ ТРЕД — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУЮ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СО
15 сентября 2015
Сохранен
55
Фап и КАЧ — В этом ИТТ треде феерически расставим все точки на i в вопросе влияния фапа на здоровье, самочувствие, физическийи духовный??? рост, когнитичвные способности, физкультуру, спорт и конечно же КАЧ. Меня просто заебала лирика вида ВЕСЬ ТЕСТОСТЕРОН ВЫПЛЁСКИВАЕШЬ((( и ОТБОРНЕЙШИЙ БЕЛОК СЛИВАЕШЬ В РАКОВИНУ И ВПАДАЕШЬ В КРИЗИС ДО ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ПОЛНОЙ ВЫРАБОТКИ ТАКОГО ЖЕ КАЧЕСТВЕННОГО!!!((. Есть ли реальные научные данные по данной теме? Научные, блять, собранные и проанализированные вот эт
4 октября 2015
Сохранен
531
Кроссфит? — Почему у вас тут до сих пор не завезли сабж? Ведь там и сила, и скорость, и выносливость, а так же фитоняшки. Никто не ебет мозг рекламой спортпита и фармы (контракт то с рибоком только) А вы до сих пор в подвале метан хлебом закусываете.
24 февраля 2015
Сохранен
340
Увеличения роста тред — Привет, двач, у меня есть одна проблема: я карлан, но это ещё не поздно исправить так как я 16 лвл, и у меня есть шансы вырасти, надеюсь на это. Когда я последний раз измерял свой рост было 168 см, с тех пор вроде ничего не изменилось В данном треде постим методы увеличения роста и делится личным опытом
25 апреля 2019
Сохранен
823
Официальный кето-тред #20 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #20 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно. Читай фак, сука, и сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут), оливковое масло - лучшее масло, шоколад бо
13 февраля 2020
Сохранен
823
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тренд — Новый тред. Ссылка на старый: https://2ch.hk/fiz/res/618947.html Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес? Не
24 октября 2015
Сохранен
F 774
Худеющий весенний - Все связанное с процессом похудения обсуждаем здесь для удобства.Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.Даунам которые не умеют читать напоминаю что в шапке есть ссылки на видео.Предыдущий тред >>481364Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx посмотреть
30 марта 2014
Сохранен
198
Британские ученые провели эксперимент — Взяли качка, дрища и хипстера и с помощью очков, отслеживающих взгляд замерили кого и сколько разглядывали женщины. Оправдываейтесь, че. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3985644/Do-women-REALLY-prefer-muscular-men-fit-10-ladies-eye-tracking-glasses-meet-three-nearly-nude-guys-different-physiques-just-did-look.html
25 февраля 2017
Сохранен
885
Фармакологии тред — Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди. Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё. То что ты хотел знать, но боялся спросить.
15 мая 2016
Сохранен
202
Фитодевушки — Этому двачу не хватает Постим бабцэлок по возможностив легинсах шортах но с красивыми жопами фитоняшек:молоденькие,стройные,горячие,энергичные,скромные- это все они ФИТОНЯШКИ
15 июня 2016
Сохранен
2189
ВОПРОСЫ — ОТВЕТЫ ТРЕД — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУЮ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ
25 февраля 2016
Сохранен
750
Convict Conditioning thread №5 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php
17 марта 2016
Сохранен
49
Тонкие запястья — Как пофиксить ето говно. А то заебало уже со спичками ходить, как палочник ебаный.
8 января 2017
Сохранен
370
Набор веса. — Есть один кун (я). Сейчас вешу я 55-56кг, рост 176см, запястье 16, бедра 79, плечи 98 (обхват). С тех. характеристиками всё. Изменения тела: Один раз в своей жизни набрал за год 10 кг т.е. с 56 до 66. При этом ничего в своем рационе не менял. В образе жизни тоже. Что это было хрен знает. Набор массы в общем-то должен идти легко, но и снижение веса тоже быстрое (если это не мышцы, мышцы вообще очень долго "спускаются"). Задачи: Набрать 70кг или чуть больше, но не выгляде
1 марта 2016
Сохранен
7
Как уговорить тян из зала сесть мне на лицо? — Как уговорить тян из зала сесть мне на лицо?
3 января 2017
Сохранен
832
ГИРЕТРЕД #2 имени Виталия Ситникова — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней д
29 июля 2020
Сохранен
738
ЖИРОТРЕД - Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков. Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео. Предыдущий тред >>533112 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx tl;dr: в самом конце (р
21 августа 2014
Сохранен
820
ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЕТО-ТРЕД #18 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #18 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц
30 октября 2019
Сохранен
604
Становая и приседания? Да идите вы нахуй. — Делая становую и приседания с субмаксимальными/максимальными весами, любитель рано или поздно гарантировано получит проблемы с позвоночником. На пике классический адепт становой и приседа. Где-то 200 на 8 он приседает точно. Его антропометрия заточена под такие движения - карлан с короткими рычагами. Результат, лично для меня, сомнительный. Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5, в массе это нихуя не даст, в функционалке
21 февраля 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc