Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
186
Изометрии тред 1. — Всем привет,кто- нибудь занимался по методикам Засса? Делимся инфой и результатами , и вообще общаемся на тему развития сухожильной гибкой силы.
2022-06-04 13:18:54
Сохранен
48
Минималистичная программа. — Согласно науке для гипертрофии нужно 5-15 подходов в неделю https://youtu.be/dl5tayigZG8 И что будет, если делать такую программу каждый день, только по одному подходу в каждом упражнении? Не будет ли сильных перекосов? Программа: 1. Отжимания на брусьях - наверно самое мощное жимовое упражнение для верха. Средие дельты в принципе тоже задействуются. 2. Подтягивания параллельным хватом - такой хват самый естественный - не выворачивает суставы. В этом упражнении раб
2021-11-03 15:44:17
Сохранен
771
Пауэрлифтинг #1 — Тред, посвященный возможно самому массовому в наше время силовому виду спорта и его многочисленным производным. Здесь можно обсудить экипировочный и безэкипировочный пауэрлифтинг, жим лежа, становую тягу, жим стоя, подъем на бицепс и прочие категории. Делимся успехами, пилим прохладные, обсуждаем атлетов и федерации, сравниваем программы тренировок и просто высказываем свои мысли по тем или иным вопросам. Нормативы ФПР: http://fpr-info.ru/razr_norm.htm Нормативы WRPF: https
2021-11-06 16:01:26
Сохранен
1268
Гиретред #18 имени Великого Конана — В этот раз гиретред посвящен Великому Конану (в миру Николаев Роман Александрович). Наш Повелитель за последнее время сделал для популяризации железных колобков больше, чем продавец гирь, пиздобол и чемпион чего-то там Иван Денисов. Прошу вас всех быть аккуратнее с высказываниями ИТТ, ибо Конан не пощадит никого, кто позволит себе хоть одно неверное слово. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся
2022-05-21 11:15:13
Сохранен
873
Калистеники тред #9 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1837269 (OP)
2022-05-28 22:56:28
Сохранен
94
Привет, аноны, помогите мне советом. Я кун, запустил — Привет, аноны, помогите мне советом. Я кун, запустил себя пздц. 130кг+ вес. Сейчас хочу высушиться и сбросить массу, чтобы стать няшко кунчиком. Вот что я делаю сейчас: 1) Диета - завтрак два яица - обед курица с помидорами и огурцами - вечер либо кефир/либо зеленый чай с яблоком - перекусы это кофе с молоком и сахаром, горький шоколад - если голод заморил перед сном и хуй засну, то ем еще курицу 2) Физическая акти
2022-04-26 13:33:51
Сохранен
805
Официальный кето-тред #41 SNTYABRSKIY ZHIR GORIT — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #40! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
2022-04-08 07:08:21
Сохранен
56
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА aka RACEWALKING — В спортивной ходьбе есть всего 2 правила: не прыгай как лошадь фаза полета - ни ни и выпрямляй переднюю ногу. Остальное опционально - согнутые в локте руки, так просто удобнее и быстрее, я видел записи ОИ начала 20 века там некоторые скороходы ходят просто пешком с опущеными руками. Как же прогрессировал спорт за 100 лет! Так же неплохо бы ставить ступню на пятку и делать перекат с пятки на носок. Но это получится не сразу. Для начала надо прокачать ступни и
2022-01-25 17:02:36
Сохранен
136
Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые — Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые времена что ли. Надо бы Абзаца, Гомодеда и Алкохимика в бугуртах увековечить, но че-то никак ничего интересного не придумывается.
2021-10-02 10:53:53
Сохранен
857
Спортивного питания тред 5 — Сделай это ради Иисуса эдишн. FAQ >Хочу набрать вес Жри больше >Хочу сбросить вес Жри меньше >Посоветуйте производителя Myprotein. Скидки есть всегда. Когда больше когда меньше. Майпротеин скурвился и поднял цены до рыночных, теперь нет смысла. Если не хочешь ждать доставку то Maxler ultra whey. >вот я купил, он норм? Почти любой норм, если он не от русского производителя. Лишь бы в составе не было мусора и белка от 70% Протеин используется только как п
2022-06-26 19:43:17
Сохранен
911
Гиретред #17 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
2022-05-04 19:04:40
Сохранен
143
Музыки тред. Под что качаетесь? Бегаете? Реквестирую что-нибудь русское и энергичное. — Музыки тред. Под что качаетесь? Бегаете? Реквестирую что-нибудь русское и энергичное.
2022-03-16 23:10:46
Сохранен
805
Калистеники тред #8 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1821200 (OP)
2022-04-21 00:28:20
Сохранен
25
20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю — 20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю в обморок при кардио Новый тренер, начал заниматься и по итогу обблевал весь тренажёрский унитаз Реально очень хуёво, а я хочу ещё пойти в армию и дальше И вообще, быть здоровым Медленно бегать могу, при среднем, или тем более быстром темпе - через минуту-полторы превращаюсь в солевого, сажусь на скамейку и начинаю слюни пускать, буквально Штангу таскаю, гирю, подтягиваюсь, отжи
2022-04-17 18:52:52
Сохранен
30
Кочко-девочек тред — Итак, ИТТ делимся своими спорт-вайфу. Высокая, длинноволосая коча с 45 бицухой? Будем рады. Или может 25% жира-лифтерша? И таким счастливы. Сухая как курага бегунья? Волейболистка? Теннесистка? Любительница гирь? Рады всем. Сам восхищаюсь Эл. Встретил ее, когда комплексы под гантельки искал. Она в этой сфере работает. Милаха.
2022-03-31 19:06:34
Сохранен
96
Я коренастый? — Всем привет скажите пожалуйста, у меня коренастое телосложение? рост 166 - вес 69 , не так давно занимается в зале плечи широкие у меня? у меня походка широкая немного низковатый слегка голос ощущаю себя очень внутри мощно ощущает что это , и я вспыльчивый при необходимости взгляд уверенный всегда. Мне говорили, что я эндоморф с примесью мезоморфа. Жир не идет.
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
47
Физкультач, привет. Поясните в двух словах за — Физкультач, привет. Поясните в двух словах за пре-воркаут, мид-воркаут, пост-воркаут бустеры. Какой вообще в них смысл? Работают ли они? Как влияют на занятия с железом в спортивном зале. Уже не первый раз видел как чел из зала юзает Monster Energy белый. Слышал как он своему корешу пояснял что это самый лучший пре-воркаут, который он только пробовал. Так как я мельком слышал, нихуя не понял. Начал гуглить топик и нашел другие типы энергетиков
2021-09-13 22:01:48
Сохранен
18
Всем привет. Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь — Всем привет. Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь не сильно дорогой(
2021-09-14 22:01:47
Сохранен
37
Гормона роста тред — Сап физач, 17лвл 171см карлан в треде. За последние пол года вырос на 1см, так что принял волевое решение встать на курс, однако в формакологии я полный профан, и поэтому отчаянно нуждаюсь в совете. Какой конкретно лучше взять курс, чем разные препараты содержащие гормон различаются друг от друга, как принимать и какого результата при этом ждать? Надеюсь взлетит
2021-09-16 09:46:33
Сохранен
34
Сельская бытовуха — Сап, физач Такой вопрос, на сколько эффективна сельская бытовая активность, по типу рубки дров, срубу деревьев, транспортировка щебня и.т.д? К какому типу activity такую нагрузку отнести можно? Сам спортом недолго увлекаюсь, и такую бытовуху, как физ-активность только сейчас рассматривать начал В отпуска на дачу гоняю, где этим всем занимаюсь Сам думаю, это скорее что-то, типа кардио? Мне кажется, такая активность на жиросжигание больше подходит. Что по этому поводу скажете
2021-09-13 22:01:48
Сохранен
35
NZT-48 — Метформина тред. ТОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИИ/СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. ДЕЛАЙТЕ СВОЙ РЕСЕРЧ ИЛИ ОБРАЩАЕТЕСЬ К ВРАЧУ. Сап физач, поясните за метформин. Вот у меня лишний вес, нужно массу скинуть и часто рекомендуют в дополнение использовать метформин. Читал много исследований, оказывается метформин это вообще какой-то чудо препарат, который продолжительность жизни увеличивает, замедляет старение, против рака есть механизмы. Плюсы: 1) Увеличение продолжительности жизни у мышей: https://pubmed.nc
2021-09-10 09:06:38
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/1268753.html] Ожидание обновления
2021-09-06 23:35:36
Сохранен
824
Официальный кето-тред #40 AVGUSTOVSKIY KETOZ — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #40! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
2022-03-02 21:28:42
Сохранен
1046
БЕГОТРЕД #183: ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ЖИРВЕЛСКОГО ВОПРОСА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Вп
2021-08-31 10:24:39
Сохранен
16
Посоветуйте упражнений для осанки — Сабж. На всех фотографиях сбоку выгляжу как пикрилетед. Для меня это естественное положение шеи/головы, если специально пытаться выпрямиться - то получается дискомфортно, и я даже не уверен действительно ли я выпрямился, или просто в другую стороны искривился. Торчащий позвонок прямо выпирает. О себе: сидячий образ жизни, в детстве ставили сколиоз первой степени, спина и шея не болят, занимаюсь джоггингом через день по 5-10км.
2022-03-29 06:54:22


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc