Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
8
Перекос таза — Помогите пожалуйста, у меня перекос таза, правая сторона выше левой, также правая нога длиннее левой, так же у меня напряжена когда я стою ровно, ноги вместе, левая ягодица и правая часть поясницы, иногда ,, выходит,, левый тазобедренный сустав левой ноги но я его научился быстро вправлять обратно, что мне делать? Как это лечить? У кого-то были похожие проблемы, как вылечили?
2022-03-02 01:11:34
Сохранен
731
Натуральный бодибилдинг. Том 5. — Продолжаем в пятом томе. F.A.Q. 1. Что почитать по теме? Для базового понимания и моментального старта в физкультурных практиках рекомендуется полностью изучить одну из двух книг: Киреев А.В. (Доктор Любер). «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» или Тэнно Г., Сорокин Ю. «Атлетизм». В качестве справочника по самым распространённым упражнениям рекомендуется Делавье Ф. «Анатомия силовых упражнений». Все перечисленные книги давным-давно гуляют в свободном
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
386
Лыжетред — Господа, а где лыжетред? Не нашел - создал (по совету анонов из прикрепленного). Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться. Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
2024-07-31 15:31:18
Сохранен
840
БЕГОТРЕД #182: ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗЫВАЕМ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирова
2021-08-28 05:16:54
Сохранен
808
Гиретред #16 имени базированного олимпийского гиревого нигры — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить -
2022-03-16 23:10:48
Сохранен
867
БЕГОТРЕД #181: БЕГ ТРЕТЬЕЙ ВОЛНЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренир
2021-08-23 08:34:15
Сохранен
7
А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже. — А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже.
2021-12-26 20:40:22
Сохранен
9
Свежая жизнь 28 — норм? — Что аноны скажут о пикриле? Стоит ли его слушать (для общего понимания вопроса, так сказать)? >Кто такой, чем знаменит? Мужик поясняет неофитам за базовые понятия в бодибилдинге, даёт основные знания, необходимые для того, чтобы начать новую жизнь в понедельник и не закончить её во вторник. Целевая аудитория — ньюфаги, цель которых прост) подкачаться к лету, а не становиться гига-чемпионами. Поэтому объяснения и рекомендации соответствующие. Не реклама есчо
2022-02-10 05:57:10
Сохранен
42
Голод — Привет, качалкозависимым , вопрос такой , как вы повышаете свой аппетит , ибо 80% результатов это еда , кто занимается давно знает это и понимает , так вот , как вы повышаете аппетит при еде , я вот когда смотрю на кали масла с его приколами ( как он ест ) то аппетит повышается , каждый раз пытаюсь сожрать всё из тарелки , даже если это займет 30 минут , ибо это очень сильный психологический фактор , если этого я не сделаю то интерес к массонабору пропадёт , ну а ещё пытаюсь каждый ра
2021-08-17 22:01:46
Сохранен
268
OnlyFans для доморощенного катлета — Доброго времени суток всем посетителям данного форума. Я занимаюсь где-то полтора года и имею неплохие результаты в плане формы. Сужу по этому не только по своему мнению, но и по отзывам окружающих тян (да и мужиков в принципе тоже), которые делали мне комплименты. Рост 190, а вес 86-87, бицепс 42,6. Но больше всего комплиментов получал моим икрам, лол, они неплохо сложены, хотя я их никогда не качал. Так вот, я подумал, а почему бы не попытаться монетизир
2022-05-31 20:02:23
Сохранен
49
Выход из ПГ — Здарова, физач. Я М, 21 год, 175/71 Сижу на периодическом голодании, в целом всё устраивает, скинул 12 кг( с 83 до 71) месяца за 1,5-2 (точно не знаю) и продолжаю и вроде все збс. Хочу скинуть до 60-65 кг, как пойдет, потому что я пидрила ебаный и мне ваще похуй. Пришла мысль о том, что скоро придется из этого делать выходить, но как конкретно я хуй знает. В интернетах написано, что нужно выходить столько же, сколько и сидел на ПГ. И че это блять значит? Я тип на 1 секунду больше
2021-08-11 08:54:54
Сохранен
812
Калистеники тред #7 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Устранить дефицит мышечной массы (при условии нормального питания) и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия со своим весом рекомендуются перед началом работы с "железом". >Какое оборудован
2022-03-10 12:03:34
Активный
713
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Продолжаем. Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева. Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити? A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают. A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь. Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ? A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак. Q: А что надо для занятий? A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся. Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить. A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев. Q: Нигра ведь заднеприводной? A: Ага. Пример того как выстроить тренировку: Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня. 1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour. 2 - Делаем RevAbs 3 - Делаем Power 90 Master Series 4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity ТРЕНИРОВОЧКИ Shaun T: INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955 Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801 THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948 THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180 INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935 INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1 Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397 Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966 CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471 Tony Horton: Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864 Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402 Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897 P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654 P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734 P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033 P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642 P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022 P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264 Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка Other Shit: RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611 Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583 Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595 UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662 TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip Йога: Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215 То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527 DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991 Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
2026-08-17 09:01:45
Сохранен
62
Я могу также как он накачаться? И за какой срок? —
2021-12-14 11:48:32
Сохранен
30
Убил конели нахуй — Сап, физач. мне кажется я убил колени нахуй. С дуру решил бегать по утрам. Бегал каждое утро по 2+км. До этого ничем подобным не занимался. И вот однажды я выхожу на пробежку, и понимаю что не могу бежать, потому что чувствую боль в области пикрил. Сейчас не бегаю уже вторую неделю. На выходных купил мазь от воспаления суставов и мышц, но чет нихуя не помогает. Даже не облегчает. Даже при ходьбе боль ощущается. Терпимо конечно, но дискомфорт дикий. Как фиксить? К кому обр
2022-01-29 07:33:25
Сохранен
804
Convict Conditioning #30 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2023-05-21 07:46:56
Сохранен
801
Гиретред #15 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
2021-12-29 14:50:36
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #187: ТЫ ВСЁ ЕЩЕ НЕ ОБНОВИЛ ЛИЧНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с
2022-02-08 07:37:41
Сохранен
802
Официальный кето-тред #39 BEZUGLEVODNOE LETO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
2021-11-25 14:45:54
Сохранен
11
Кто пользовался? — Все доброго времени суток! Хочу прокачать скулы. Кто пользовался таким тренажёром? Какой опыт? Какая программа тренировок? За сколько появляется результат? Нашёл данный девайс на ВБ (650 рексов), что можете рассказать про него?
2021-11-17 11:45:19
Сохранен
50
ТРЕД С БОЛЬШИМ СМЫСЛОМ — Тренируюсь уже три года натурально, в целом всегда тренировался натурально. Но всë это время у меня проблемы, как и у всех. Однако даже с таким незначительным стажем я не могу сидеть и ждать, что мышцы сами по себе начнут расти. Самое главное - я так и не знаю и не понимаю, как должен строиться тренировочный процесс. Я знаю все упражнения, всю теорию, все процессы, большинство тренировочных принципов, однако на практике ты можешь лишь идти в слепую. Проблема ещë и в том
2021-08-01 22:01:49
Сохранен
113
Голод. — Бывший жиробас на связи. Раньше был жиросом, однако года два назад сильно скинул, перестав жрать говно и введя физ-активность. Похудел на 50кг, подсушился практически до дистрофичного состояния. И с тех пор возникла проблема - оч остро начал ощущать голод. Т.е, если раньше, проголодавшись, я просто чувствовал пустоту в животе и мог забить на факт голода, отвлечься делами, потерпеть до вечера и.т.д, то сейчас любое проявление голода стало пиздецки сильным. Начинает хуячить сердце, кров
2021-11-20 10:26:45
Сохранен
21
Двач помоги. У меня уже нет сил :( — Короче, я бы очень хотел сделать свой рассказ кратким, но тогда я не смогу вам передать всю свою боль и отчаяние! Ну погнали. Вся моя проблема заключается в наборе массы, точнее в ее отсутствии. Я - эктоморф (все пройденные мной тесты в интернете говорят именно это), рост 181, вес 64, 23 года. Всю свою жизнь я был мягко говоря худым! И это моя большая проблема. Я уже не знаю как жить в этом теле, потому что я перепробовал ПОЧТИ ВСЁ! В конце 2018 года, ког
2021-07-25 09:23:04
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #178: ГРЯЗЕВЫЕ ВАННЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
2021-07-22 22:01:52
Сохранен
44
Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить — Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить аппетит? Желательно, чтоб потом болячку не заработать . Прошлый тред утонул, не успел вариант записать
2022-03-02 21:28:42


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc