Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
38
сбросить 15кг до августа — Это вообще реально? 171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
2018-08-19 14:20:29
Сохранен
12
Тай чи — Здаровенько, двач! Опасаюсь, что меня обоссут тут с темой про энергетическую гимнастику, но все же. Мне уже за 30, всю жизнь занимался спортом, но жизнь повернулась ко мне таким образом, что сейчас мне противопоказаны вообще почти любые физические нагрузки. То есть делать я их могу, но таки образом только лишь спровоцирую приближение инвалидности. По этой причине мне, кажется, придется отступить от концепции "быстрее, выше, сильнее" и встать на путь "здоровее и подвижн
2018-08-20 04:13:03
Сохранен
974
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ — БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трениро
2018-08-28 22:01:18
Сохранен
83
БАЗА СИЛА! — Ну что питушки-палочники, пока вы там качаете свои руки-бамбуки на блоке, в надежде стать дилдобилдером, я тем временем ебашу базу и выгляжу как бог! Да-да сучки, без базы вы так и останетесь хилыми дрыщуганами -неудачниками.Итак, чтоб стать таким же богом как я, вам понадобиться следующие: 1 Классическая становая тяга 3X3, вес брать максимальный, тогда спина будет широченная и не слушайте дауничей, которые утверждают, что якобы становая только грыжу качает, так утверждают только
2018-08-17 22:01:15
Сохранен
835
БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как — БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять пр
2018-06-03 08:12:41
Сохранен
107
что это за хуерга? — Двачеры поясните за жиролифтинг, почему эта хуйня считается спортом? разве это не тяжелая атлетика на минималках для жирных свиней, которые не способны в нормальный спорт. Нахуй этим вообще занимаются? чтобы что? еще понимаю просто для себя там делать базу, чтоб быть там хуй знает, сильным или еще хуй знает зачем, но нахуя из этого говна спорт делать. жиролифтинг нихуя не зрелищный - это раз, во-вторых жиросвиньи выглядят там все как говно ебаное + еще здоровье свое гро
2018-05-08 21:01:54
Сохранен
11
Тренировка-в-зале-с-грыжей-в-пояснице ТРЕД — Сап физач. Поясни за программы тренировок в зале с грыжей в спине. Знаю про исключение осевых нагрузок. Конкретно по сабжу - грыжа в пояснично крестцовом отделе - 6 мм, плюс протрузии в соседних районах. Боли нечасты, но ощутимы - если поднял тяжелое / на ногах весь день и прочее. Врачам верить - дело каждого, но мне в обязаловку советовали плавание и ЛФК, а турник и вообще силовые трени в зале под вопросом. Кто то говорит что полезно (Бубновский,
2018-05-02 05:37:19
Сохранен
57
Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это — Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это блять? Я вешу 62кг при 178, но у меня худое все, кроме живота. Почему так? Как фиксить? Больше худеть не хочу, просто нужен ровный животик. В зал не могу пока ходить, нет денег, дома есть скамья для пресса и турник. Что посоветуете?
2018-05-02 05:37:19
Сохранен
102
Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ? — Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ?
2018-04-24 19:02:29
Сохранен
3
Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, — Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, но его малолетние последователи, которые пытаются "ебашить" как Плюшевая борода, уже, откровенно говоря, подзаебали. Новость https://ironmuscles.org/plyushevaya-boroda-s-novym-serdtsem-siti-fletcheru-sdelali-operatsiyu-po-peresadke-serdtsa/
2018-05-30 22:46:28
Сохранен
808
Официальный кето-тред #9 — Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача! LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров... ...это должны быть «правильные» калории, дающие ваше
2018-05-30 22:46:26
Сохранен
33
Почему некоторым тяжело приседать — Кажется я понял почему кто то быстро апает веса в приседе, а кто то годами топчется на месте. 1) Если у тебя короткие ноги с длинными голенями и короткими бедрами, то поздравляю, скорее всего присед это твое любимое упражнение, т.к твои мышцы прилагают меньше всего усилий из-за короткой амплитуды. 2) Если у тебя длинные ноги с короткими голенями и длинными бедрами, то тоби пизда, чтоб присесть хотя бы на 90 градусов тебе надо приседать очень низко, твои м
2018-04-07 06:54:34
Сохранен
825
Оцени тушку тред — Старый не нашел. 26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83, выгляжу как говно, но вроде лучше чем раньше. Все кукарекают, мол год нужно, до хорошего результата, сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой, не бухаю и не ем говно всякое, в общем помаленьку разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
2018-03-23 22:01:14
Сохранен
801
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
2018-08-31 22:01:17
Сохранен
51
Комплекс дрища — Еще с детства я был довольно хилым уебком, усугублялось это тем, что я эктоморф – поцик с длинными конечностями, тонкими костями и низким уровнем подкожного жира. Я никогда не был карланом (сейчас 185 см роста), но из-за низкой массы тела выглядел как тростинка. И ОЧЕВИДНО блять что меня частенько травили из-за этого, морально и физически – жестче всего это происходило во всяких лагерях куда меня каждое лето сбрасывали заботливые родители; и если травлю сверстников я сумел п
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
826
Мамkиных химиков thread — Предыдущий тонет здесь >>1144823 (OP) Маминых химиков и стероидных богов нить иди. Продолжаем ставиться тестостероном, ловить эманации и животный кайф с инъекций, кормить своего зверя, не диетить, не заниматься и расти как на дрожжах. Легкий FAQ, который надо пилить еще и пилить, но всем лень: http://pastebin.com/UBw1k8e4 Желательно ознакомление с лекцией Сонька "ТЕСТОСТЕРОН. ЛЕКЦИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ".
2018-02-22 05:36:17
Сохранен
150
Ребят, не знал куда написать свои мысли. К вопросу — Ребят, не знал куда написать свои мысли. К вопросу о том, чего можно добиться без использования фармы. Как на счет Евгения Сандова? Вот его видео: https://www.youtube.com/watch?v=1dJNxkwsvkk Сделано в 1894 году. Навел справки. О тестостероне узнали только в 1931. О гормон роста в 1920. Да и никаких быстрых протеинов и других добавок в конце 19 века не было. Но вы посмотрите на Евгения. А что если бы он занимался в наше время, когда уже есть к
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
586
Full-body тред. — Сап, физачеры. Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений. Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
2019-10-12 22:01:30
Сохранен
819
Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя — Постим домашние качалки и рассказываем об успехах, а то давно не было. Начну с себя: Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квад
2019-04-05 22:02:16
Сохранен
141
Дениса Борисова тред — Уверен, что среди местных кочек многие в свое время смотрели видеоролики Дениса Борисова. Думаю, никто не будет спорить с тем, что, Денчик был одним из самых годных тематических видеоблогеров и воспринимался как свой человек. Но все когда-нибудь заканчивается и Борисов не исключение. В конце октября он начал привлекать людей в пирамиду BitConnect, сегодня эта пирамида наебнулась и все подписчики Борисова, кто рискнул вложиться, потеряли деньги. Сам же Денчик нихуево зара
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
36
Как перестать быть карланом если тебе 18 — Сука, как я устал быть карланом. 175 см. Это просто непосильная ноша. Каждый, блять, школьник выше меня. Это пизда. Я ебал так жить, когда гены дали тебе такой дразнящий карланский рост. Ты не теряешь надежды на рост человека (180), но эта надежда губит тебя и живется намного хуже, чем условному 165, надежды у которого уже нет. Помогите, сука, вырасти, если еще не поздно. Упражнения, рыбий жир нахуй, что поможет набрать 5 см? Готов делать что угодно.
2018-02-25 22:01:06
Сохранен
829
БЕГОТРЕД #80 ОКОЛОНОВОГОДНИЙ — План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кро
2018-03-14 03:37:21
Сохранен
33
Накачка жеппки — Как куну накачать жопу в домашних условиях?
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
122
Короче, вы заебали скучными тредами и вообще — Короче, вы заебали скучными тредами и вообще одно и то же на физаче. Так что предлагаю охуительную историю интереснейшую тему: Бодибилдинг + Пауэрлифтинг Есть ли смысол начинающему дрищебилдеру совмещать многоповторку небольших весов с лифтерской дрочбой здоровенных штанг для увеличения силы? Потому что я заметил, что от билдерских техник растут мышцы, но сила остается примерно на том же уровне. Полгода в кокочалке - веса не растут. Даже наобор
2018-02-18 14:04:40
Сохранен
946
БЕГОТРЕД #77 – ЧЕРЕЗ ХОЛОД, ДОЖДЬ, ГРЯЗЬ И БЕТОННЫЕ СТЕНЫ pt. 2 — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах
2017-12-24 07:02:20


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc