24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
111
Рецепты физачеров — Сап, Физачеры. Решил создать отдельный тред, так как думаю это будет интересно почитать не только мне, но и всем обитателям данной доски. Давайте делиться своими рецептами правильного питания. Не просто "О, ну я куру с гречей варю и качаюсь". А реальные рецепты ваших вкусных и полезных блюд для бодибилдинга.
12 декабря 2017
Сохранен
719
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
12 декабря 2017
Сохранен
170
Погоня за весами — Является ли погоня за весами важным фактором в росте мышц и эстетичном виде? Нужно ли вообще базодрочерство и "Приседать два своих веса, жать полтора своих веса и больше"?
12 декабря 2017
Сохранен
85
Периодическое голодание — За последние 1,5 года начитался в нете инфы про ПГ. И решил тоже эту тему попробовать. Есть кто нибудь, кто пробовал? Поделитесь результатами, с какой целью сидите на пг (набор сухой массы/сушка), какие преимущества и недостатки ощущаете, какую схему используете (16/8, 18/6, 20/4), улучшилось ли самочувствие по сравнению с обычным режимом питания.
19 марта 2018
Сохранен
114
Занимаюсь уже больше 10 лет, и если бы меня попросили — Занимаюсь уже больше 10 лет, и если бы меня попросили дать какой-то самый главный совет начинающим, то я бы сказал: "Не занимайтесь с большими весами, с весами больше собственного, на малое количество повторений, особенно если вам нет 25 и вы тонкокостные." - Большие веса травмоопасны. Почти у всех кочек травмированы поясница, колени, плечи, локти и пр. Очень редко можно встретить кочку, у которого не было хотя бы одной такой тр
12 декабря 2017
Сохранен
209
Сильные дрищи — Дискасс
25 ноября 2017
Сохранен
64
Меню — Физкультпривет. Недавно открыл для себя конские нормы потребления нутриентов. Например, рекомендуемая норма потребления калия ~5г в стуки, магния ~ 4г, кальция ~1.2г. А теперь давайте попробуем набросать примерное меню на день и не вылезти за 2500к. protip: we cant.
25 ноября 2017
Сохранен
231
Бокс — Сап, пацаны, хочу пойти на бокс, но ссу, что я стар для этого дерьма (21лвл). Боевыми искусствами не занимался до этого, занимался лишь плаваньем и немного бег-турнички-брусья, минимальная физическая подготовка есть. Стоит ли начинать в таком возрасте и какие есть подводные камни?
12 декабря 2017
Сохранен
41
Помощь — Сап, физач. Первый раз сюда пишу. Собственно вопросы. Кун 25 лвл В общем, всегда имел хорошие данные для хорошей фигуры, а именно вытянутый торс, ярко выраженные ключицы, то есть, от природы, если наращивать мускулатуру на такой каркас, то будет ох ебать ебать красиво. Всегда забивал на это. Был не полным, ни худым. Иногда планка веса зашкаливала, никогда не въёбывал в спорт залах. Этой зимой вес был 82кг, хотя для моего телосложения норма 75. Дрыщём не выгляжу, потому что достаточно
15 октября 2017
Сохранен
25
Марк Риптой — Что считаете про сабжа? Имхо, годнее книг я еще не видел. Я думаю можно сравнить с нашим Шейко, вот только Риптой очевидно писал для натуралов. Я лично рекомендую его каждому.
14 октября 2017
Сохранен
99
Сап физач , вопрос следующий как тренеруються — Сап физач , вопрос следующий как тренеруються вот эти парни , какие упражнению юзают раз они такие сильные здровые и выглядят опасно . Понакидайте всяких гайдах тренировок спецслужб .
14 октября 2017
Сохранен
70
Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту — Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту только большие руки отличают бодибилдера от всяких сухих лифтеров, тяжёлоатлетов и пр. На руках (дельты, бицепсы, трицепсы) нужно делать особый акцент, потому что это относительно маленькие мышцы, которые нужно сильно гипертрофировать. Ноги, например, многим можно вообще почти не качать - и так большие, их можно просто поддерживать на каком-то уровне, делмя по одному подходу за тренировку, а во
8 октября 2017
Сохранен
1030
БЕГОТРЕД #75 – НАВЕРНОЕ, СТОИТ ПОДОЖДАТЬ ДО НОЯБРЯ — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились в
25 ноября 2017
Сохранен
6
Где 44cм-кун, Пончик, Тоннели, Тайлер? Где все атлеты — Где 44cм-кун, Пончик, Тоннели, Тайлер? Где все атлеты физача? Я не вижу тут ни одного треда, где занимающиеся люди делились бы друг с другом достигнутыми результатами.
24 сентября 2017
Сохранен
60
Система Дениса Борисова — Господа, что можете сказать по сабжу? Кто пробовал? Кто имеет аргументы за или против? В общем, системы "Внатуре" тред.
12 декабря 2017
Сохранен
904
БЕГОТРЕД #70 NO ПАРНRКОР EDITION — Парнякор доебал, ИТТ пилим новый фак без поехавшего деда. А старожилы тем временем бегают в лосинах и очках по Говорова, смотрят аниму, ходя 10 км/ч на тренажере, какоют в кустах и советуют ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, я гарантирую это, слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана": http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html Набор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопро
12 сентября 2017
Сохранен
3
Тред про аниме тяночек — Короче, хочу сидеть как она...(логичнее сначала было бы спросить возможно ли вообще так сидеть), но ноги у меня не достаточно гибкие(очень преувеличено). Какие упражнения нужно выполнять, чтобы я смог так сесть?
12 сентября 2017
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/160808298.html] Ожидание обновления
10 сентября 2017
Сохранен
127
физач будет ли толк если делть как ванпачмен — физач будет ли толк если делть как ванпачмен ? 100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км для начала можно и 1 км бега, каждый день. про то что облысеешь не писать
12 декабря 2017
Сохранен
95
Как мотивировать тян принимать стероиды? — Сам имею какой-никакой стаж приема АС. Есть тян, ходит в фитнесс зал, но мне хотелось бы чтобы она нарастила немного мяска, можете считать это странным фетишем, но мне похуй Заебись подошел бы оксандролон и пропионат. Можно было бы еще и гормоном роста уколоться (ГР вообще маст хэв для любой женщины старше 30), но это в перспективе Доводить тян до маскулинизации не хочется, идеал - прост фигура как у Дарьи Наваррской или любой бикинистки-любительницы
23 августа 2017
Сохранен
344
и — Анончик, кидай сюда пикчи с атлетами, чье тело считаешь максимально идеальным. пикрелейтед - самое пропорционально телосложение в мире дискасс
12 декабря 2017
Сохранен
908
БЕГОТРЕД №68 ЛЕТНИЙ БУХНОЙ — Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lron
24 августа 2017
Сохранен
96
Ну чё, ребятушки, соснули? — Итак, к делу: сегодня около семи часов утра был запизжен насмерть чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу Андрей, не побоюсь этого слова, Драчёв. Я вам чё говорю-то чуть ни не в каждом треде, дебики недоразвитые? А говорю я вам то, что никакая физическая подготовка вас не спасёт, в случае реальных проблем вас запинают толпой, зарежут, закидают камнями или застрелят нахуй как последнюю собаку. Примечательно, что в данной ситуации лифтер был избит одним человеком; что
23 октября 2017
Сохранен
8
Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. — Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. Я -- кун, 17 лет, 180/105 Денег на абонемент у меня нет, ведь я студентота. Да, я с нихуёвым таким жирком, но при этом что-то да могу. А теперь к делу, не мог бы ты, анон с физача, расписать мне хотя-бы поверхностно тренировки в домашних условиях+кардио (без выхода на улицу, я няша-стесняша). С меня ежемесячный отчет и рукопожатие с аноном, который поможет. Или нет. Это очень для меня
30 октября 2017
Сохранен
61
Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите — Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите написать программу, которая бы заставляла его уёбываться в хлам, но чтобы он при этом не прогрессировал.
1 ноября 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc