Сообщите нам если начиная с сентября вы испытываете проблемы с доступом к сайту через клирнет, сразу укажите сообщение об ошибке или приложите скриншот.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
843
Официальный кето-тред #3 — Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача. Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением. Ссылки на полезные ресурсы: http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор http://lchf.ru - рецепты и бросаенс http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-с
24 мая 2017
Сохранен
23
Многоповторка VS Низкое число повторов — Итак, эпик срач на тему, что же лучше растит массу - многоповторная дрочка или работа в стиле жиролифтинг? Вроде бы, всё ясно: 5 повторов на массу, 15 - на сушку но это у долбоёбов Но не всё так очевидно, каждый обколотый фармой гуру фитнес-индустрии лечит свою телегу https://youtu.be/WJb9whaQ07I - а чем мы хуже, анон? Очевидные плюсы силового стиля: растёт сила Очевидные недостатки: кроются пиздой суставы, позвоночные грыжи и прочий варикоз. Очевид
30 апреля 2017
Сохранен
41
Штанга дома — Добрый день! подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу? разбираете ли ее после занятий? много ли занимает места? какого размера гриф хватит? мне бы и 150 см удобно держать, но я со штангой не очень дружу, может тут чем шире хват, тем лучше. И вопрос в догонку, я закончил свой подготовительный периуд на турниках и дальше без отягощения уже труднее, поэтому выбрал штангу в домашних условиях, лучше 40 минут заниматься дома чем 3 часа в спорт зал, вместе с дорогой. так вот вопрос
27 апреля 2017
Сохранен
42
Домашние условия. — Здравствуйте, я Русский Окупант Сап, начнём с того, что я: малолетний долбоёб асоциальный хиккикомори с 0 коммуникативными навыками.19 годиков По-этому, в моём случае, дабы поддержать физическую форму и силу придется заниматься дома. Прошу вас расписать мне грамотную программу тренировок, исходя из того, что у меня имеется из инвентаря, а именно: — Одна Вторую просрал в своём анусе гантель. Она точь в точь как на пикриле, только гриф железный, и ещё отсутствует один диск
17 мая 2017
Сохранен
119
Плечи — посоны, а как БОМБИТЬ плечи, если вертикальная компрессионная нагрузка противопоказана? армейский жим отпадает, жим сидя штанги/гантелей тоже. не хочется заниматься дрочевом вроде махов в стороны сидя в складке, изоляция ни к чему, нужно комплексеую нагрузку на плечи дать. посоветуйте.
23 марта 2017
Сохранен
940
БЕГОТРЕД #55 - К ВЕСНЕ ПО СУГРОБАМ — Морозоустойчивые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов и прочие увлекательные темы. Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ(несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё е
22 марта 2017
Сохранен
912
ЖИРОТРЕД 2017#12 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жарен
14 апреля 2017
Сохранен
94
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — Ребята, я в кочалке всего 2 месяца, подскажите, какие упражнения(лично по-своему опыту) можно не делать в связи со своей бесполезностью.
1 мая 2017
Сохранен
216
/fa /fiz edition — Хожу в местную сеть клубасиков, там все одеты в эти разноцветные синтетические облегающие футболки и штаны в основном найк, рибук или адидос, и беговые кроссовки от найка. Как мужик на пике. Я ношу купленные за копейки одноцветную хлопковую футболку и штаны из твое и старые кеды из HM за 800. По-моему, выгляжу сраным нищебродом, или всем похуй? Кто в чем ходит, базарим.
7 мая 2017
Сохранен
24
Как тренируются жимовики ? — Привет парни , решил я себя на соревах по жиму попробовать . Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг . Вопросы такие : Как жимовику строить программу ? Нужна ли циклодрочка , если и без нее на каждой трене прибавляю ? Всегда тренил в отказ и о прогрессе судил при прибавлении к повторений с рабочим весом , стоит ли убирать отказ , если и с ним все идет нормально , прибавки почти на каждой трене ?
4 марта 2017
Сохранен
31
Белки белочки — Сап, Аноним. Как ты решаешь вопрос с белковой пищей? Какие продукты и где покупаешь? Есть мысль закупиться мелким оптом чем-нибудь высокобелковым, но пока не решил чем и где.
8 апреля 2017
Сохранен
22
Сап, физач! С детства не мог приседать на полную — Сап, физач! С детства не мог приседать на полную стопу. На носочки - без проблем, но почувствовать себя полноценным гопником из подьезда и царски посидеть на кортах не выходит: заваливаюсь назад. Есть врожденное плоскостопие(продольное и поперечное) плюс я еще жиробасс с толстой жопой( когда похудел на 20 кг проблема не ушла). Что можете посоветовать??
1 апреля 2017
Сохранен
21
Жим и набор веса — Сап двач, хочу до лета набрать 5-8 кг и пожать 90 на раз, сейчас жму 70/3, сам дрыщ 180/65, хожу 3 раза в неделю на протяжении года первый раз пришёл жал 30/5, объясните что нужно сделать для поставленной цели
19 марта 2017
Сохранен
23
Количество подходов, повторений, занятий. — Привет физач. Везде читал, изучал программы лифтеров, бодибилдеров, разных уебков, не могу разобраться. Моя цель - программа чтобы максимально набрать силу и массу. Одни лифтеры говорят 1-3 по 6, другие 5 по 5, третьи 4подхода по 8 повторений. Билдеры вообще советуют тренироваться по неким "мезоциклам" когда неделю на силу, неделю на рельеф, и неделю отдых-лайт тренеровки. Уже полгода занимаюсь только по 8повторений по 4 подхода, 4-6 раз в
25 марта 2017
Сохранен
17
Самые любимые упражнения на ноги. — Друзья, у кого какие любимые упражнения на нижнюю часть дела? Кто че делает?
24 марта 2017
Сохранен
106
Почему на физаче не признают становую? — Почему на физаче не признают становую? Ведь это наилучшее упражнение если ты хочешь накачаться, и равномерно развить все тело. Хочешь накачать бицепс - делай становую. Хочешь развить силу - делай становую. Хочешь накачать дельты - делай становую. Хочешь накачать ноги - делай становую. Хочешь накачать мышцы стабилизаторы - делай становую.
29 марта 2017
Сохранен
380
шебм тред ебнутых кочек —
24 августа 2017
Сохранен
34
Цигун, Йога, Тайцы и прочее — Что лучше? Обсуждаем где заниматься, можно ли заниматься самостоятельно. Делимся мануалами. Для затравки https://www.youtube.com/watch?v=xAB69A8RZf0 Не знаю где задать этот вопрос еще. Хочу упороться чем-то таким для снятия мышечных зажимов, тренировки суставов, связок, против застоя крови и улучшения самочувствия. Стоит ли? Какой стул выбрать? Фаерболы метать не собираюсь, но все же хотелось бы получить реальную работающую практику, полезную для здоровья. Чтобы
11 февраля 2017
Сохранен
29
Рост — Заебали росто-треды! Когда тянка говорит, что ей не нравятся куны ниже ростом(типо она чувствует себя кобылой), это убого, как и когда куны говорят, что им не нравятся тян выше(т.е. они в свою очередь чувствуют себя гномами). Это все комплексы. Рост неважен, если ТЫ не придаешь этому значения. Ну, а про драки тут кто-то писал... это вообще ахтунг! Во-первых, рост и скилл в драке мало связан, во-вторых, вы как будто тут все деретесь каждый день Если бы дрались часто, то сами бы не ны
9 февраля 2017
Сохранен
17
Йога — Поговорим о йоге. Асаны, виньясы, пураки, речаки. В первую очередь физкультурную часть, но и не обходим стороной и духовную часть и остальные составляющие этой великой традиции. Прочитал книгу Йога Мала самого Джойса, начал заниматься с Сурьи Намаскары, и тут же свело адски бедро. Орал и смеялся одновременно, прошло быстро. Теперь более аккуратен. Немного не понимаю как концентрировать внимание на кончике носа. Значит ли это СМОТРЕТЬ туда, или это сугубо мыслительное занятие? В общем тре
22 марта 2017
Сохранен
11
Классические приседания со штангой: стоит ли тебе их делать? — я отказался от приседаний, т.к. смтрите видео https://www.youtube.com/watch?v=rdH_xX7hJKI&t=0s https://www.youtube.com/watch?v=1PQotmmPp6o
4 марта 2017
Сохранен
815
ЖИРОТРЕД 2k17#2 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жарена
23 февраля 2017
Сохранен
44
Сап Хочу начать принимать протеин и сесть в тот — Сап Хочу начать принимать протеин и сесть в тот же момент на диету ходя в качалку. Я не то, что бы жирный, но эти кусочки сала бесят. Я наберу или потеряю мышц (объема)? Что надо кушать, что бы я худел и восполнял все необходимое протеином? (может это глупо звучит) подойдет ли мне белковая диета? Хожу в качалку примерно 7 месяцев. в закреп треде игнорят Заранее спасибо
8 января 2017
Сохранен
827
ЖИРОТРЕД НОВОГОДНИЙ — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо начиная
14 февраля 2017
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/911748.html] Ожидание обновления
21 декабря 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc