Сообщите нам если начиная с сентября вы испытываете проблемы с доступом к сайту через клирнет, сразу укажите сообщение об ошибке или приложите скриншот.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
29
Подтянуться полтишку — Кароч принял вызов за 3 месяца надрочить подтягивания на турнике до полтишки. Личный рекорд прошлого года -- 30 раз. Сезон турничковых питушков только начинается, поэтому пока только 22 смог. до тридцатки дойду за пару недель, думаю. но потом начнётся пизда. Вес -- 72 Рост -- 175 Дайте советов, как достичь: питание, тренировки, может курсануть чем, если не вывезу?
27 апреля 2016
Сохранен
535
Было уже? На нулевой висит. https://2ch.hk/b/res/124668102.html
26 мая 2016
Сохранен
52
Псих подготовка к бою — Сап, сижу и жду соревнований. Единоборства. Часа через 3 выходить на ринг. Делитесь своими методигами по настрою перед боем\выступлением\еблей в жопу Буду тестить на себе
30 апреля 2016
Сохранен
0
[http://2ch.hk/fiz/res/589487.html] Ожидание обновления
1 апреля 2016
Сохранен
2384
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
29 марта 2016
Сохранен
57
Как тренироваться в Рамадан? — Анон, близится великий праздник Ураза-Байрам, предлагаю в этом треде обсудить насущные вопросы по адаптации тренировок и питания во время поста. Период голодания длится от рассвета (6/7 часов) до заката (9/10 часов), в зависимости от вашего проживания. Первый приём пищи, Сухур, совершается до рассвета (перед Фаджром), второй приём пищи, Ифтар, осуществляется в вечернее время, после Магриба. 1. Как адаптировать тренировочную программу? 2. Как быть с питанием и уг
8 мая 2016
Сохранен
277
Бодибилдеры на массе — Хочу поговорить о - Нихуя себе ты толстый! - Я на массе. Посмотрите на оп-пик. Этот мужик считает себя наверняка очень крутым бодибилдером на массе. Делает бесчисленные упражнения, тянет десятки килограмм, как и некоторые из здесь присутствующих. А вы можете себе представить, чтобы вот такой вот мясовичок сделал тридцать отжиманий? Или подтянулся хотя бы десять раз? Да хуй он там сделает, кроме своей штанги и хуя в жопе не может ничего. Думаете я это с горы взял? Да ниху
14 мая 2016
Сохранен
29
Ребят, извиняюсь за глупый вопрос, но как обезопасить себя от отрыва бицепса на становой? Имею в наличии очень слабые кисти и соответствующий хуевый хват. Над его усилением работаю. Но сейчас даже 100 кг мне очень сложно удержать на протяжении всего подхода двумя руками прямым хватом, поэтому начиная со ста делаю разнохватом. Лямки не люблю, да и у меня ощущение что они мне не помогают. Люди в инете говорят, что отрывают бицепс когда хотят дотянуть рукой, но вот к примеру на этом видео в начале мужик оторва
17 апреля 2016
Сохранен
25
Омнадрен — Кто что может сказать по поводу Омнадрена? А то кто то говорит что эфиры какие то там не такие, кто то говрит что он сам весь грязный, есть знающие?
12 апреля 2016
Сохранен
0
[http://2ch.hk/fiz/res/544224.html] Ожидание обновления
20 марта 2016
Сохранен
47
Пульс. Тред исследования. — Аноны, к вам огромная просьба. Измерьте свой пульс в состоянии покоя (сидя на стуле перед компьютером). Если вы тренировались, то крайне важно, чтобы после тренировки прошло минимум 4 часа. Напишите свой возраст, вес, рост. Когда наберется хотя бы 15 результатов, мы сможем понять, верна ли теория, которая будет расписана ниже. Необходимо получить показатели пульса как худых людей, так и толстых. Самое простое измерение пульса - большой палец в шею. Те, у кого есть
9 апреля 2016
Сохранен
205
Здесь я буду качаться! №2 — Всем сап! Создаю новый тредик. (первый тонет тут >>772204 (OP)) Что можно сказать? Сейчас идет 8 неделя, так и не понял зачем на курсе 500 энки юзать гонаду, чисто визуально яйца не уменьшились вообще. Вес чуть больше 80кг (печаль), можно даже начать троллить меня про генетический предел кококо, но я реально не пойму как можно жрать ЕЩЕ больше (если только юзать инсулин, но это гробгробкладбище) по силовым: особо не задрачиваю максимальный вес на разулю, но п
11 июня 2016
Сохранен
838
Тред создается исключительно для сподвижников и учеников величайшего срывателя покровов, который не побоялся открыть всю правду простым людям и нассал в ебальники хикикоунтерам и фитнесиндустрии вцелом. Уберменш - Алексей Шреддер.
5 июня 2016
Сохранен
109
Следующие 2 недели планирую худеть на связке метформин-кленбутерол-йохимбин. По питанию будет низкоуглеводка, а к апрелю перейду на кето. Ближе к маю добавлю ЭКА, тоже на 2 недели. По результатам буду тут отписываться, если кому интересно.
16 апреля 2016
Сохранен
272
Похудеть и накачаться одновременно. ВОЗМОЖНО. Поясняю вам, ёбаные дебилы. Сжигание жира и рост мышц - это параллельные процессы. Они никак не пересекаются и не конкурируют. Точнее есть один вариант в котором они конкурируют, но он только на долбоёбов рассчитан. А всего есть 2 схемы, начнем с ебанутой. 1. Жир используется как источник энергии на покрытие ежедневных затрат. Это когда ты находишься в стабильном недостатке питания и твой жир топится на поддержание естественных нужд. Тут не нужны никакие аэробн
5 марта 2016
Сохранен
19
L Carnitina тред — Добрый вечер физач, решил достать свой пресс из под жира, но трабла в моей жировой прослойке ~3см, но даже не смотря на это после тренировки пресса он более-менее виден. В тред призываются физачеры которые пояснят за Карнитин и подкинут пару диет для жиросжигания . Пикрандом
31 марта 2016
Сохранен
56
Рейт прогрмамму тхред — Аноны, рейтаните прогу для новичка, цель - прирост силовых и массы. Тренировка А (жим стоя) 1) Жим стоя 5х5 2а) Жим гантелей лёжа на наклонной 3х10 2б) Подтягивания 3хf Тренировка Б (приседания) 1) Приседания со штангой на спине 5х5 2а) Болгарский сплит-присед 3х10 2б) Гиперэкстензии 3х10 (со временем заменить на наклоны со штангой или румынскую становую) Тренировка В (жим лёжа) 1) Жим лёжа 5х5 2а) Жим гантелей стоя 3х10 2б) Тяга гантели в наклоне 3х10 Тренировка Г (
14 марта 2016
Сохранен
100
Ребят как добиться такой формы,сколько нужно фармы и протеина тысяч на 500 или на 700? Хочу такие же банки и на олимпию
14 апреля 2016
Сохранен
148
Наименее травмоопасный вид спорта — Антуан, а везде ли неизбежно сталкиваешься с травмами и болячками? Я вот занимаюсь пауэрлифтингом. И я так понял что незавимисимо от техники жима постепенно начинают болеть плечи, предплечья и без массажистов, баньки, мазей и прочей хуйни дальше продолжать уже никак, либо через боль. Знакомый боксёр говорит что от постоянных ударов начинают болеть локти и плечи. Борцуха тоже весь в травмах и ухо похоже на пельмень. А какой вид спорта или физкультурка вооб
24 февраля 2016
Сохранен
886
Гири aka kettlebells thread — В помощь начинающему гиревику следующие материалы: - канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos - гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241 - книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553 - плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Ket
29 мая 2016
Сохранен
512
Унтерменш 181/56кг вкатывается. (18 лвл) Что делать? Как набрать? Сейчас просто слегка турникменю и приседаю со своим весом + качаю пресс Таз широкий? Как сделать плечи шире? Жру реально дохуя но вес не прет вообще Как сделать так шоб были хорошо видны кубики?
7 сентября 2016
Сохранен
77
Сап, физач. Как считаешь стоит ли создавать дневник с фото отчетами? Собираюсь натурально набрать 10-15 кг за три месяца. Не новичок, но дрищ, в /б/ закидали говном, предложили сюда написать. Дневник будет дополнительно мотивировать и дисциплинировать. А так же на примере покажу, что "нереально набрать массу, я эктоморф/быстрый обмен веществ и т п" - это все ерунда. Пикрандом
18 февраля 2016
Сохранен
46
Рейт спину — Разница в 5 месяцев. На фото 103/186, на на webm 109/186.
18 февраля 2016
Сохранен
88
как тренировались воины разных времен? Я сомневаюсь что они ебались с подсчётом калорий и белка на килограмм тела и делали дельта-хуек.
16 февраля 2016
Сохранен
37
Жиры — Почему в зожевском мире и околобилдерском такая неприязнь к жирам? Если яйца, то только белки, если творог, то обязательно 0.5%, если курица, то только варёная\запечёная. Понятно, что жиры никак не участвуют в построении мышц, но зачем такие крайности? Вы тоже выкидываете желтки у яиц? Конечно, есть и исключения в виде кето, но в основном все боятся этого нутриента как огня.
29 февраля 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc