Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
13
Сап физач. Я среднестатестический посещальщик — Сап физач. Я среднестатестический посещальщик спортзала асло пограммист. Вопрос утомлении нервной системы. Каждый раз когда у меня тяжелые тренировки с приседом 80% плюс я на следующий день не могу заставить себя дойти до кухни пожрать не то чтобы пограммировать. И дело не в том что мышцы болят. Сплю часов 10, 29лвл. Я насколько понимаю это вопрос утомления нервной системы, но я больше не могу так жить мне надо как то перебарывать усталось
2017-09-17 22:01:34
Сохранен
33
Присед нормы — Короче я в зале был всего однажды. Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя дома. Сколько я должен приседать? Я посмотрел эти "нормы" и охуел. Я еле свой вес приседаю 5 раз. А тут "новичек" дожен приседать какие-то немыслимые цифры. http://strengthlevel.com Мне похуй на силу. Я просто хочу ноги пропорциональные.
2017-09-13 22:01:26
Сохранен
47
Смотрите, еще один скоро помрет. Вот тебе и тяни — Смотрите, еще один скоро помрет. Вот тебе и тяни это дерьмо, перетрена нет!!!!11 и похуй шо я колю себе всю таблицу Менделеева. https://www.youtube.com/watch?v=2fursM7KZBs
2017-10-11 19:53:47
Сохранен
25
Лучшие способы поднятия тестостерона — Для меня это многосуставные упражнения, бег но это не точно, думаю еще цинк пожрать. Делитесь своими способами.
2017-09-12 22:01:25
Сохранен
13
Столкнулся с проблемой — Столкнулся с проблемой физухи и массы. Будучи школьником угарали по турникам, загимались там чето, даже 25 подтягиваний за раз мог немного гордости за былые времена,и имел хорошо слаженное тело. Сам я 170/58, я прям ощущал свои мышци и силу так как постоянно занимались. Но как поступил в универ, то как-то все эти тренировки ушли на второй план, да и началась гейскийворкаутный хайп и все желание отпало. Теперь понимаю, что ощущаю себя вяло, не чувствую силы в мышцах,
2017-09-18 22:01:25
Сохранен
60
привет ананасы. а что если я не буду долбить — привет ананасы. а что если я не буду долбить базовые упражнения, такие как жим лежа, присед и становая, смогу ли я заиметь нормальную форму? если что, диету держу, тренируюсь постоянно. дело в том, что я не чувствую мышц при этой "золотой тройке", которую все нахваливают. зато я отлично чувствую мышцы при других упражнениях. например обычный присед мне выламывает нахуй колени, заменю его на фронтальный присед, после которого мышцы ног
2017-11-06 22:01:26
Сохранен
3
На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю — На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю жизнь сколько себя помню загонялся по поводу роста и дрочил турник. Подтягиваюсь около 20,сейчас. Пошел к эндокринологу анализы все в норме(тестостерон и прочее) ,зоны роста почти закрыты. Но говорит ,что это еще не факт,что таким останусь. Мол типа позднее половое созревание . Что тело еще не сформировано (бороды там нету). Родители не высокие ,но что -то около 172 должно получаться. Прописала р
2017-09-14 22:02:24
Сохранен
105
Кулстори наркомана — Я хотел быть таким как Степа. Шел 2015, мне было 38 лет, я никогда в своей взрослой жизни не был не жирным (25-30% body fat). Более того, я бывший игловой наркоман, с 2000-о на Метадоне, который пиздит твой тестостерон. Так вот (я до сих пор на Метадоне, но постепенно снижаю дозу скоро, наконец-то, совсем слезу и буду совершенно чистым). Так вот. Добиться такого тела, на смаом деле, очень легко. Секрет в правильном питании. Отсюда до тела Питта в Бойцовксом Клубе всего н
2017-07-29 14:32:25
Сохранен
78
Физкультурач, помоги. Не знал, куда писать, из — Физкультурач, помоги. Не знал, куда писать, из /b/ бы выгнали. Я личинус 16 лвл и завтра мне предстоит джентельменский кулачный поединок после уроков, а именно драка. Я дрищ примерно 64 килограмма при росте 182 см. Руки тонкие как хуй пойми что, правая сильнее левой, лол (inb4 хватет дрочить!). Подтягиваюсь аж целых два раза; и где-то 5 если как червь пидор. Единоборствами никогда не занимался, только айкидо (околонулевая польза скорее всего). Мо
2017-07-29 07:05:52
Сохранен
29
Гипертрофированные мышцы- а надо ли? — Вот некоторые хотят себе кубики пресса и рельефную мускулатуру. А зачем это? Ну только что для любования в зеркало, или стриптизером работать. Тяночек привлекать? Ну во-первых в России 8 месяцев зима и твой пресс под одеждой, а во вторых твоя целевая аудитория будет- тян 12-17 лет, что какбэ не очень. Сам пока в сомнениях, ибо планирую работать не стриптизером, а танцором. Хотя в моем жанре танцев большинство не имеет рельефного тела, да и опять же под од
2017-07-25 12:23:41
Сохранен
966
БЕГОТРЕД №64 ПОДСНЕЖНЫЙ — Помогаем подснежникам вкатиться в бег и писоть в лосины, убеждаем их бегать медленнее, пyкоть, стартуем на первых серьёзных забегах года, какоть, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_
2017-07-25 12:23:41
Сохранен
33
АД и занятия спортом — Бытует мнение, что антидепрессанты уменьшают уровень тестостерона. Правда ли это? Также приветствуются стори приема АД с параллельными тренировками.
2017-07-25 07:39:38
Сохранен
1049
ЖИРОТРЕД ( 6 дней, лево руля ) — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже
2017-07-23 22:01:21
Сохранен
822
Crossfit #2 — Описание: дорогой анон. В этом треде представлено обсуждение недоспорта, супер интересной системы занятий под названием Crossfit. Тут мы обсуждаем WOD'ы, фотографируем содранные мозоли, думаем как женщины превращаются в мужиков, киппингуем на кольцах, ходим на руках как в цирке, роняем штангу на голову во время рывка, нещадно закисляем миокард и начинаем свой путь к становлению самым физически подготовленным анонимом. Также мы поддерживаем наших катлетов и катлеток, выступаем на
2017-11-20 22:01:24
Сохранен
17
Насущный вопрос — Мужики, у меня вопрос по существу, я на физач редко захожу, последние годы, можно сказать, вообще не захожу, но в те редкие моменты, когда скролю раздел, и читаю треды, всегда вижу разорванную жопу чичежиропидора, и к месту и не к месту. В любом рендомном треде на любую тему приходит чичежиропидор и постит свою фотографию из засратой хрущевки. Когда начинаешь ему писать, что он объективно всратое жирное старое желатиновое уебище и неудачник, он молниеносно в ответку называет т
2017-07-20 07:15:00
Сохранен
9
Визуализации тред — Читал в "Эссенциализм. Путь к простоте", что Майкл Фэлпс (лучший в истории пловец) использует перед сном визуализацию, представляя как можно подробней тренировочный процесс следующего дня. Также, техника визуализации упоминается в "Вспомнить всё" Шварцнеггера, и он с большим почтением относится к ней, как в тренировках, так и в других областях жизни. Также, есть множество исследований, которые подтверждают эффективность (в видео ниже упоминается о эксп
2017-09-03 22:01:21
Сохранен
145
Skinny Fat — Не увидел подобного треда, поэтому создам. В общем, у меня телосложения «skinny fat», в русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова, если дословно переводить, то «худой жир». Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»? Но, такое бывает. К примеру, ОП пики случайных людей. Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову, но само туловище жирное, особенно много жира на грудях и живот, ну и еще ноги, задница. В общем, когд
2017-07-14 10:15:30
Сохранен
43
Диеты тред. — Анон, я обычный офисный работник с ненормированным рабочим днём. Я ухожу на работу в 7 утра и возвращаюсь в 9-10-11 вечера. У нас все на работе жирные куски говна, за исключением тех, кто от природы дрищ. Мне не нравится быть таким. Когда-то давно я занимался физкультурой без особого фанатизма, но зачатки мышц у меня есть. Ещё у меня есть дофига жира и предрасположенность к ожирению от природы. У меня достаточно широкие плечи, но так же широкая жопа. Вообще, сбоку я выгляжу как об
2017-07-14 10:15:31
Сохранен
13
План спасения физача — 1. Модеры и лично хач-шлюха приносят извинения 44cм-куну. 2. Разбанивают его. 3. Античный Бог возвращается и вместе с ним возвращается жизнь в доску - весь движняк, живое общение и культура физача. (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2017-08-28 11:50:45
Сохранен
800
В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет — В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет учить жизни прославленных культуристов тобишь всю весь остальной физач Вкатился я в это дело два месяца назад, с подачи компании товарищей, занимающихся этим делом около года. Сюда буду постить комплексы, которые каждый день выкладывает тренер нашего зала. Милости прошу к нашему шалашу, так сказать. Но сразу говорю, всякой ебалы, типа "балансирования со штангой на хуе товарища" тут не будет
2017-08-26 07:17:51
Сохранен
41
Турник — Сап двощ, у меня назрел один вопрос а может даже несколько. Смогу ли я в свои 15 при росте 167 вытянуться на турнике провисев на нем все лето, ну и плюс научиться подтягиваться. В идеале хочу вытянуться 175-180 ну это мне кажется недостижимой мечтой. Хелп карлану
2017-09-22 22:01:23
Сохранен
21
Горбатых бодибилдеров тред — Всем доброго суток. Ребята, решил вскрыть одну тему. Мы ведь молодые, здоровые, нам всё легко, а потом будет тяжело. Речь о кривых спинах и билдинге. Я думаю среди неофитов, особенно среди дрищей сколиозом в той или иной степени страдает чуть более, чем дохуя %. Я отношусь к ним же. На пикриле идеальные фазы построения здорового тела и первой из них является нейтрализация проблем со спиной. Так вот кто сталкивался и кто как лечил? Предлагаю делиться опытом, т.к. п
2017-09-12 22:01:24
Сохранен
41
Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК — Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК Многие ли его делают? Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности. Дискасс.
2017-10-02 22:01:18
Сохранен
125
Адаптогены — Здравствуй, анончик. Настало вскрыть тему адаптогенов в спорте. Приглашаю к обсуждению всех, принимающих и принимавших данный класс препаратов, а также их отзывы о результатах.
2017-12-12 10:10:22
Сохранен
52
Роста тред — Сап, я 16 Скоро 17 лвл. Рост примерно 174, среднее телосложение, борода не растёт. Батя 177. В детстве я быстро вырос, одноклассники отличавшиеся национальностью догоняли года 3-4 и росли медленно, сейчас половина из них выше меня на 3-4см. С тянами напряга нет, они все не больше 165см. Сам я с Юга Климат не тот, немного стал охуевать с парней из центральной+ РФ, близких к 180 и даже больше. Уже как неделю занимаюсь физическими упражнениями : Бег, турники, пресс, гантели нормаль
2017-08-21 22:01:33


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc