Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
52
Нет никого прекраснее БЕЛЫХ БЕСТИЙ. — Нет никого прекраснее БЕЛЫХ БЕСТИЙ.
2025-05-14 12:27:10
Сохранен
52
Набор массы за эктоморфа. Сап двощ. Цель: нарастить мышцы вокруг костей и скрыть их, особенно грудь — Набор массы за эктоморфа. Сап двощ. Цель: нарастить мышцы вокруг костей и скрыть их, особенно грудь (Ща выгляжу примерно, как скелетон кинг на второй пикче, но руки чуть больше). В идеале: набрать форму как у Мэттью Макконахи в сериале "Настоящий детектив" (на пикче). Вводные данные: эктоморф, 195см, 21лвл, 60кг (сейчас пик веса, обычно в районе 55). Предполагаю, что у всех мезо/эндоморфов это решается походом в ближайшую качалку 2 раза в неделю (на часик силовых) и пожиранием протеина, но реально ли подобного добиться в домашних условиях за экто? Не сижу на системе, не курю и не пью. БАДы никакие не ем. Питаюсь обычной домашней едой (овощи, фрукты, курица+макароны/рис/греча и тп). Снеки/сладкое и всякое подобное не употребляю. В течении дня кушаю достаточно дохуя, но маленькими порциями. За год-два набрал вес с 55 до 60 (предположительно из-за жима штанги). Полгода назад повесил турник и заметил некоторые изменения в объеме рук и спины, но основная проблема в том, что грудь просто не реально накачать. В основном заметил разницу лишь в бицепсе/трицепсе. Дома есть штанга на 40кг (блинов больше нету), гантельки(малые веса 6кг и 3 кг), турник и брусья. Сейчас мой план занятий примерно такой: 1 День: Жим лежа 40кг (3 x 15-20) Жим лежа под углом 40кг (3 x 10-15) Dumbbell Shoulder Press 6кг (3 x 15) Lateral Raise 3кг (3 x 15-20) Брусья (3 x 15) 2 День: Подтягивания (3 x 15-20) Подъем штанги на бицепс стоя 20кг (3 x 15-20) Incline Dumbbell Curls 6кг (3 x 15-20) 3 День: Отдых 4 День(Ноги): Приседания (3 x 20) Подъем на носки (3 x 15) Подъем ног на турнике (3 x 15-20) 5 День: Жим лежа 40кг (3 x 15-20) Подтягивания (3 x 15-20) Брусья (3 x 15) Подъем ног на турнике (3 x 15-20) 6-7 День: Отдых Делаю по 3 подхода строго по расписанию каждое утро, но из-за того, что сижу целый день дома могу увеличивать повторения до 150-200 за день. Например, в течении дня делать по 15 подтягивай за подход и так до конца дня. Дрочил отжумания разного рода, но это заебывает быстро, да и ощущения усталости на мышцах не замечаю, даже после 50-60 повторений за подход. Из достижений лишь то, что могу на одной руке подтягивания делать. Алсо, виноградные карлики с ростом 150, способные за 5 приседаний увеличить свои ноги до размер копыт минотавра - мимо. Мб тут есть кто-то, кто смог пробить барьер в массе дома без снаряжения. Без коупа и сажи пж
2025-04-16 14:34:45
Сохранен
52
пиздец волосы это 70% внешности куна из няшного кунчина превратился в скуфа https://youtu.be/7m&# — пиздец волосы это 70% внешности куна из няшного кунчина превратился в скуфа https://youtu.be/7m_o3Cp8UIY?si=A1SRB_X9UB9WFKWI
2024-09-11 17:18:22
Сохранен
52
почему,если парень ухаживает за своим лицом то сразу попадает под категорию"пидр"? сегодня к нам при — почему,если парень ухаживает за своим лицом то сразу попадает под категорию"пидр"? сегодня к нам пришел старший брат мамы,и увидел меня с маской на лице и подшучивая спросил мол "у мамы чтоли спиздил?"сказал что это мое услышал его с мамой там он спросил ее"а че он на себя девчащие побрекушки маска была как у патрика,чтоб отеков не было
2024-07-14 12:01:53
Сохранен
52
Гнилозубый, почему еще не прошел процедуру очищения? — Гнилозубый, почему еще не прошел процедуру очищения?
2023-12-09 13:20:20
Сохранен
51
Почему ещё не сел? https://strawpoll.com/mpnb1Pm8Qy5 — Почему ещё не сел? https://strawpoll.com/mpnb1Pm8Qy5
2025-05-01 12:59:57
Сохранен
51
Что делать если это буквально Я — Что делать если это буквально Я
2025-04-16 11:15:01
Сохранен
51
Почему у 16-летний лоляхи параметры лучше, чем у моей тян в в 23 лвл? Жопу качает, диету изредка соб — Почему у 16-летний лоляхи параметры лучше, чем у моей тян в в 23 лвл? Жопу качает, диету изредка соблюдает.Не понимаю
2024-12-13 05:52:16
Сохранен
51
ЛЮБОЙ МЕДИЙНЫЙ ЧЕД - КЛИЕНТ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ, ОТ ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ МАКСИМУМ 7/10, ВСЁ — ЛЮБОЙ МЕДИЙНЫЙ ЧЕД - КЛИЕНТ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ, ОТ ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ МАКСИМУМ 7/10, ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ - ЗАСЛУГИ ХИРУРГА, КОСМЕТОЛОГА И ОРТОДОНТА(ЕСЛИ ЛЕЧЕНИЕ БЫЛО ПРОВЕДЕНО В ДЕТСТВЕ, ЕСЛИ НЕТ - ЧЕЛЮСТНО-ЛИЦЕВОГО ХИРУРГА) ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ - ТОМ КРУЗ: В ДЕТСТВЕ АБСОЛЮТНЫЙ ВСРАТАН.
2024-07-29 18:57:06
Сохранен
51
Вчера выпивал со своим другом чедом. Тяночек у него было очень много за всю жизнь и никаких проблем — Вчера выпивал со своим другом чедом. Тяночек у него было очень много за всю жизнь и никаких проблем с сексом и девушками у него никогда не было. Я решил поинтересоваться как у него это получается. И если бы мы были не подвыпившие, думаю я бы услышал другой ответ. Анон, я буквально полчаса выслушивал истории о том, как он жопу рвал для того, чтобы выглядеть так как он выглядит сейчас. Пилинги, масочки для лица, качалочка, уход за волосами. У него в ванной буквально все полки забиты профессиональной косметикой, начиная от тональных кремов, скрабов, лосьёнов и заканчивая химическими пилингами и другими мощными химикатами для лица. Он сидит на жесткой диете, у него есть собственный тренер и он тратит огромные деньги на поддержание своей честно говоря не самой впечатляющей физической формы. Я к тому, что люди своё очко рвут для того, чтобы стать чедами и выглядеть ахуенно. Но местные дегенераты как сельское тупорылое отребье верят в какую-то магическую предрасположенность к красоте. Всё околомодельные преттибойчики, чеды и тому подобное сливают тонны бабок на барбршопы, косметологов и так далее. А ты сидишь как сучка ноешь что это им всё просто так досталось. Тупорылое и безмозглое вагинокоммунистическое инцельё, зачем я только слушал ваши бредни здесь?
2024-06-22 06:04:55
Сохранен
50
Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на интервальном голодании 16:8? Как результаты? — Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на интервальном голодании 16:8? Как результаты?
2025-02-24 11:55:21
Сохранен
50
Как брать и делать без задней мысли? Я всё строю планы по вылезаторству, создаю треды на дваче, сост — Как брать и делать без задней мысли? Я всё строю планы по вылезаторству, создаю треды на дваче, составляю списки в ворде что и как нужно сделать, казалось бы всё готово, бери и делай. Но я просто не могу начать делать.
2024-11-24 17:43:53
Сохранен
50
Двачеры, что вам мешает выглядеть так? Почему я должна терпеть всяких дрищей, скуфов на улице?! Поче — Двачеры, что вам мешает выглядеть так? Почему я должна терпеть всяких дрищей, скуфов на улице?! Почему нельзя радовать мой глаз и глаза других тянок? Запомните одну вещь : не вы выбираете, а мы (девушки) выбираем. Мы хотим самого лучшего чтобы дать лучшее потомству. И точка. И попробуйте только назвать меня троллем. Накипело блять ! Занимайтесь собой, не создавайте дебильные треды
2024-11-04 21:53:47
Сохранен
49
Анончики кто сидит на дефиците калорий поделитесь лайфхаками как боретесь с чувством голода. Может т — Анончики кто сидит на дефиците калорий поделитесь лайфхаками как боретесь с чувством голода. Может таблетки какие есть помимо оземпика или еще что? Пизда с каждым годом все труднее держать чистое питание и не срываться . лет 10 назад сидел больше года на вареной грудке с гречей и норм было . сейчас блять постоянно смотрю какие то рецепты , как повкуснее сделать , но один хуй не наедаешься же. Сейчас задумался как подавить чувство голода
2025-06-16 11:26:11
Сохранен
49
Красота объективна и запрограммированная ДЛЯ человека? Простыня не нужна, буду краток. Здоровые про — Красота объективна и запрограммированная ДЛЯ человека? Простыня не нужна, буду краток. Здоровые пропрции лица, тела, изгибы носа, ширина бёдер, рост, заранее заложены в мозгу при рождении, а потом наслаиваются культурными слоями? Потому что, изучая анатомию человека, рисуя его и уча усреднённые идеальные пропорции, складывается такое впечатление. А если человек родится в обществе, где все тощие как скелеты, и питаются скудным рационом, а потом он увидит толстожопую, фригидную женщину? Не будет отторжения, после того, как он вдоволь насмотрится на неё в течение 3 месяцев?
2025-05-09 22:32:27
Сохранен
49
Почему в перечень признаков скуфости никогда не добавляют просмотр порно и голых тян, ведь по моим н — Почему в перечень признаков скуфости никогда не добавляют просмотр порно и голых тян, ведь по моим наблюденияем только такие и смотрят подобный контент. Почитайте хотя бы комментарии
2025-05-02 13:46:03
Сохранен
49
После чэда идет СЛЭЙЕР А ты кто по этим шкалам? — После чэда идет СЛЭЙЕР А ты кто по этим шкалам?
2025-03-20 08:36:30
Сохранен
49
Элайнеры для фикса плохого прикуса. Есть аноны которые в 20-30 лет пофиксили говноприкус с помощью э — Элайнеры для фикса плохого прикуса. Есть аноны которые в 20-30 лет пофиксили говноприкус с помощью элайнеров? Пик 2 и 3 мои уродливые зубы, которые я наконец решил пофиксить, так как от неправильного смыкания зубов стирается эмаль, зубы больше загрязняются, желтеют и скалываются, за этот год вообще по пизде пошли, скололось 3 зуба. Ортодонты говорят что элайнерами можно исправить прикус, так же советуют сплинт-терапию. При этом ранее я многократно слышал что элайнеры либо не работают, либо не решают проблему в срок, из за чего люди тратят в пустую год-два на эти накладки, а потом всё равно ставят брекеты. У меня случай не лучший, челюсть смещена в бок, что можно увидеть на контрасте первого и второго пика, ранее мне говорили что такое вообще только брекетами фиксят. Есть кто то с похожей ситуацией кто отходил с элайнерами и доволен? Зубы мудрости удалены. На сайтах с отзывами сплошная реклама тт клиник, верить нельзя.
2025-03-04 19:20:12
Сохранен
49
Почему этот татуированный пидор так молодо выглядит? — Почему этот татуированный пидор так молодо выглядит?
2025-03-01 12:10:17
Сохранен
48
Тушкадрочеров тхред. 1 пик я месяц назад 2 пик я сегодня че делать? Как набрать массу? Как эффективн — Тушкадрочеров тхред. 1 пик я месяц назад 2 пик я сегодня че делать? Как набрать массу? Как эффективно качать пресс и поясницу?
2024-11-05 02:13:52
Сохранен
48
Как еще можно прокачать внешность кроме как отрастить волосы и бороду если ты не вышел ебалом? Но пр — Как еще можно прокачать внешность кроме как отрастить волосы и бороду если ты не вышел ебалом? Но при этом ты жирный огромный скуф и всякие пирсинги и татуировки тебе не пойдут и будут смотреться на тебе очень нелепо, какую одежду можно в таком случае носить которая хоть немного компенсирует ущербность, etc?
2024-06-20 14:47:56
Сохранен
47
ПРАВДА ЛИ ЧТО ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ТЕЛО НАЧИНАЕТ РАЗВАЛИВАТЬСЯ? — ПРАВДА ЛИ ЧТО ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ТЕЛО НАЧИНАЕТ РАЗВАЛИВАТЬСЯ?
2025-04-22 06:44:09
Сохранен
47
Выбери большего чэда среди этих двоих — Выбери большего чэда среди этих двоих
2025-04-16 14:10:28
Сохранен
47
Сап, двачик. Как прокачать сексуальную выносливость, чтобы дольше не кончать? — Сап, двачик. Как прокачать сексуальную выносливость, чтобы дольше не кончать?
2025-04-15 14:49:43
Сохранен
47
Сап двач! Ситуёвина Крч я прохожу курс ортогнатического лечения в челюстно - лицевой клинике (уже 6й — Сап двач! Ситуёвина Крч я прохожу курс ортогнатического лечения в челюстно - лицевой клинике (уже 6й год ношу эти ебаные железки на зубах блжать) И мне мой лечащий врач недавно предложила халявную квоту на ортогнатическую операцию для смещения мандибулы. Говорит, что это может забустить мою симметрию лица, а у меня как раз дикая паранойя по сабжу и крайняя стадия лукизма и дисморфофобии, каждый раз ловлю поток мыслей об ркн, когда флипаю фотки своего ёбыча. Ну и казалось бы, вай нот, но тут проблема Я уже почти насобирал себе на риносептопластическую операцию (операция для исправления носовой перегородки и спинки носа), которую планирую делать весной или летом, а если сейчас соглашусь на другую операцию, то это опять доп траты и целый год реабелитации + будут резать кости все равно и есть шанс зауродиться. Крч есть ли вообще смысл в этой хуйне? Или достаточно ринопластики? Можете оценить симметрию моей ебучки, я кину видос, когда будет актив итт. Бтв уже постил подобные треды в сюда и в соц пол года назад, так что соре за назойливость, просто через 3 дня нужно принять решение, и мне снова нужно чужое мнение
2024-11-01 19:19:28


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc