24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
22
19 апреля 1:25
Сохранен
78
27 февраля 22:42
Сохранен
11
24 апреля 22:15
Сохранен
511
11 августа 2024
Сохранен
262
8 октября 2023
Сохранен
132
16 сентября 2022
Сохранен
414
2 июня 12:36
Сохранен
514
17 октября 2023
Сохранен
315
13 марта 2024
Сохранен
51
13 декабря 2024
Сохранен
27
13 декабря 2024
Сохранен
49
1 марта 12:10
Сохранен
65
3 декабря 2024
Сохранен
372
17 апреля 19:43
Сохранен
621
25 июня 2024
Сохранен
47
15 апреля 14:49
Сохранен
25
7 июля 2022
Сохранен
356
16 октября 2023
Сохранен
285
2 августа 10:27
Сохранен
30
8 мая 3:46
Сохранен
103
4 апреля 10:34
Сохранен
371
СПОРТЗАЛА ТРЕД В общем ситуация такая, я домашний мальчик-тревожник, решил что пора привести себя в — СПОРТЗАЛА ТРЕД В общем ситуация такая, я домашний мальчик-тревожник, решил что пора привести себя в немного в форму. Последней каплей стало то, что мои друзья начали называть меня скуфом, пивной кегой, жирничем и тд. А когда я упомянул об этом мамке, то услышал от нее >анон, ну может быть они правы, может ты бы пошел в зал? Ну в общем если даже мать меня шеймит то нужно что то делать. Сначала я задал ответы чатгпт (они будут дальше в свинарнике) мне нужны советы еще и от Вас, уважемые спортики! Суть в чем, я договорился на субботу пойти в зал. Нашел зал, нашел тренера предварительно договорились про время и тд. Я вижу это так: 1. Первый месяц заниматься с тренером чтобы он показал упражнения, как делать правильно и проверить. Потом буду уже сам ходить. 2. Попрошу тренера придумать мне систему и план тренировок. Исходя из того, как я вижу свою цель - думаю, что он, как професионал, сможет мне посоветовать упражнения. 3. Заниматься я смогу 2 или 3 раза в неделю. Что по советам ГПТ что по тому, что я прочитал в физаче больше уиихрю смысла если ты не планируешь ехать на соревнования я не планирую 4. Питание я итак стараюсь настроить, выбросил фастфуд, мучное, жру больше белка и балансирую его. Проблемой остается алкоголь, не могу полностью от него отказаться но хотя бы меняю пиво и водку на сухое вино и стараюсь реже пить. В общем оцените советы от ЧатаГПТ, похвалите меня что наконец то комнатный омежка пойдет в зальчик и поддержите что ли. Или делитесь своими историями как вы двигались к спортивному телу. На самом деле, меня мотивирует то, что мне вот 25 лет, я смотрю на работе на людей, которые слегка меня старше (27-30 лет) и они уже такие пузатые, немного обрюзгшие и тд. Я не хочу быть как они так что нужно немного стать лучшей версией себя. До этого в зале никогда не был. Только занимался на турниках (прес, атжумания, подтягивания, просто в статике висел после рабочего дня на стульце).
3 апреля 16:35
Сохранен
17
5 октября 2024
Сохранен
245
11 июля 2024
Сохранен
202
А что нужно делать, чтобы не оскуфеть? Что я пока узнал: - Никакого алкоголя никогда. - Добавленные — А что нужно делать, чтобы не оскуфеть? Что я пока узнал: - Никакого алкоголя никогда. - Добавленные сахар и подсластители нахуй, но ягоды и фрукты можно. - Употреблять больше продуктов с витамином Д, т.к. ебало мы будем мазать солнцезащитным кремом, чтобы оно не состарилось. - Дрочить редко, т.к. выделяется пролактин + падает уровень тестостерона на долго если дрочить часто. - Занятие спортом, соответственно, предотвращает падение тестостерона. Лучше всего на тест влияют силовые. - Коллаген. Слышал что надо что-то есть чтобы возобновлять коллаген в коже, и мол его deficiency - главная причина старения кожи. - Как и везде, генетика решает. Вот у меня всё семейное древо всегда были худые и старели медленно, у отца в 45 до сих пор пасспорт спрашивают. Тиры приготовления еды: Top tier: Сыроедение High tier: В пароварке Mid tier: Варить Shit tier: Жарить Hell tier: На открытом огне Дискасс.
12 января 2024