К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
513
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №6 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Альтернативная ссылка: [ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ] FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая самооценка - Слишком сложные или невнятные цели - Низкая мотивация и самоконтроль - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни - ...и многие другие причины. Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины/силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри) 5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон/отдых 9. Медитация 10. Осознанность 11. Инфодиета / дофаминовая перезагрузка 12. Нофап ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. [ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ] Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги, в том числе помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Статья про силу воли с ссылками на научные статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали. [ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ] Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: [ https://habr.com/ru/post/187210/ ] Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности: Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха Книги по психологической самопомощи (self-help), которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией: Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ] Корн О. — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше): [ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ] Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT] ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие: https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020 Сюда же можно добавить медитацию, помогает концентрироваться на делах, а не на мыслях, прокачивает осознанность, запускает нейропластичность: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации. Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал. [ https://prosto.academy/product/willpower/ ] [ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ] А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Важный момент! Не стоит сразу бросаться ко всем предложенным источникам информации и внедрять их все одновременно. Выберите что-то одно, изучите, попробуйте предложенные методы на себе. Если не сработает, то переходите к другим методам. Подбирайте их под себя, пробуйте, экспериментируйте. Никто не сможет вам сказать, какой метод лучше всего подойдет именно вам. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
31 января 1:31
Сохранен
103
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД Да, это очередной тред, — ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД Да, это очередной тред, где мы будем делится советами как наконец-то взять себя в руки и начать что-то делать, а после прочтения забьем на всю эту хуйню и продолжим прокрастинировать. В тред приглашаются ананасы, которые смогли выбраться из этого замкнутого цикла прокрастинации, а также и те у кого это пока не получилось. Очень хотелось бы почитать советы анонов умеющих в рефлексию, которые смогли правильно дать оценку своей
28 марта 2021
Сохранен
570
НОСТАЛЬГИИ ТРЕД? НОСТАЛЬГИИ ТРЕД! за номером 2 Вспоминаем. Спорим. Бугуртим. Пускаем скупые слезы.
17 ноября 2015
Сохранен
70
Пацаны, я бухнул, а поговорить не с кем. Давайте попиздим? У меня есть тян, которая, наверное меня любит, но держит во френдзоне. А еще у меня есть маманя инвалид, которую завтра (уже сегодня) надо тащить в больничку
6 сентября 2017
Сохранен
43
Инфозависимость — Платина, но все же. Как преодолеть навязчивую потребность постоянно читать новости, сидеть в политаче, потреблять всякий политический контент? Уходит куча времени на эту ебучую прокрастинацию. Может у кого есть истории успеха, как с этой зависимостью справиться.
22 ноября 2017
Сохранен
39
Хаю хай, обращаюсь к вам с проблемой. Последние две недели я встаю в часов в 13 и просто аутирую пока не засну, мне ничего не хочется, я ничего не делаю, в основном просто сижу и смотрю ютуб или играю, причем ни о чем не думая и большую часть времени даже не слушаю, мне это сильно надоело и у меня нет идей как это исправить, все сопровождается жуткой ленью, до этого я пил пиво каждый день на протяжении почти двух месяцев, так как снимало нервное напряжение, но понял, что развивается алкоголизм и я начинаю т
23 августа 2017
Сохранен
109
Пиздец, прихожу с учебы и весь день скроллю интернеты. В игры не играю. Фильмы нихуя не смотрю. Занимаюсь хуетой, обновляю ленту впараше и по сто раз захожу на одни и те же сайты, на которых какждый раз нихуя нового. Что мне делать, двачик, как вырваться из этой хуйни? Короче, компьютерной зависимости тред.
2 декабря 2014
Сохранен
521
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №4 — Прокрастинация – это тварь, которая мешает полноценной жизни → ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://vk.com/doc6149412_306867818?hash=06d790091842588c31 Тред №1: https://2ch.hk/se/res/62413.html Тред №2: https://2ch.hk/se/res/86810.html Тред №3: https://2ch.hk/se/res/96345.html
18 октября 2025
Сохранен
103
Все, кто играет в компьютерные игры, смотрит — Все, кто играет в компьютерные игры, смотрит всякие приключенческие фильмы, сериалы, читает художественную литературу - экзистенциональные куколды.
20 апреля 2019
Сохранен
219
Экзистенциальный пиздец Живу мечтой битарда. Своя двушка; работа сторожем - весь рабочий день двачую, смотрю ютубы и аниме; зп 30к+, сычую за ноутом целыми днями; семья любит и не ебет мозги; есть старые верные друзья, которые принимают мой образ жизни сыча и тоже мозги не ебут - видимся раз в 3-6 месяцев и очень лампово проводим время. Раз в год-два летаю в теплые страны. Казалось бы, наслаждайся беззаботной жизнью, но нет блять! Меня разъедает изнутри из-за того, что я целыми днями просто удовлетворяю
12 мая 2020
Сохранен
243
ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ЖИЗНЬ ВПУСТУЮ Пробую описать мой обычный день. Это не "встал, поел, посрал, лёг спать", это поконкретнее. Я попытаюсь в деталях описать то, что я чувствую, и то, как проходит день. Ну, начну я с того момента когда я ложусь спать, я мотивирую себя на завтрашний день, я говорю себе -"так, завтра(или уже сегодня) ты встанешь после сна, приведёшь себя в порядок, и начнёшь заниматься.". И ещё что-то типа -"да, да-а-а-а! Ты сможешь это, ты сделаешь!" и прочая псевд
10 ноября 2018
Сохранен
324
В тред призываются гедонисты и похуисты. Here is the thing: в общем, анонасий, я заебался работать для того чтобы работать. Хочу работать для того чтобы жить. Меня заебал мой офис, куча идиотов, которые меня окружают. Заебали бумажки, тупые отчеты, анализы и прочая поебень. Я хочу идти на работу как на праздник. Планирую уволиться из своей помойки и найти работу например в ночном клубе 2/2 с 20:00 до 06:00. Проблема в том, что у меня может не хватить духу идти работать барменом или хостом даже за 50к ибо я
16 апреля 2015
Сохранен
394
У меня пиздец. Я не готов к жизни. С самого детства был под опекой мамы. Мама всегда сделает покушать, помоет полы в доме, уложит в кроватку и споёт колыбельную. Мама никогда не будет ругаться, заставлять меня делать что-нибудь по дому и давать леща за двойки в школе. "Не жизнь, а сказка", - думал я, глядя на соседнюю семью, в которой росли два мальчика моих лет, ежедневно получавших смачных пиздюлей от мамки за каждую хуйню. Если быть точнее, то мальчики освоились очень быстро и пиздюлей практ
28 февраля 2017
Сохранен
102
Какие у тебя причины жить, двач?
19 марта 2015
Сохранен
55
ЛЕНИ / ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД Сап, дневной. Как долго пытаетесь выбраться со дна? У скоро третий год пойдет. Я знаю, что надо сделать, чтобы улучшить свое финансовое положение, но все равно не делаю этого. Кто выбрался со дна, накидайте кулстори, как сделали это, сколько времени это заняло.
26 марта 2016
Сохранен
519
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД #2 — Их было дохера на всех досках. Но они утонули + больше жалоб, чем советов. Прокрастинация — тварь которая мешает полноценной жизни —> ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. На*уй списки, помидоры и мартышек. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. FAQ будет когда-нибудь никогда
5 декабря 2024
Сохранен
151
Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь, — Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь, когда я буду уверен в том, что я могу позволить себе отдать целые дни только тому, что приносит мне удовольствие - я на месяц запрусь у себя дома (а у меня будет именно дом с небольшой альпаковой фермой), и буду играть в игры. Я пройду всё, что так давно хотел пройти. Я залпом пройду весь TES, начну даже с Даггерфола! Я наконец-то пройду до конца Морровинд. Я до сих пор этого не сделал! Я даже не про
14 августа 2016
Сохранен
87
 Все заебало, анон, вообще все. Хочу уехать или уйти - не важно в настоящий монастырь, где нет тян, где есть только работа, крыша над головой, боевое искусство и философия. В настоящий, блджадь, монастырь в горах, не попсовую хуету, куда пускают туристов, не в распиаренное гавно, куда приезжают звезды "просветляться", а в самый строгий настоящий монастырь, чтобы верить в Будду, заниматься, вьебывать на работе, чтобы было что жрать и не думать о насущном. Пройти обеты молчания и невмешательства, ме
27 марта 2015
Сохранен
136
Пацаны, я с ума схожу от адовой прокрастинации. С самого утра я пытаюсь взяться за учебу, но каждый раз когда начинаю, мне становится адово лень, пропадает мотивация, не могу сосредоточиться. Теперь мне даже фапать и задротить впадлу, тупо в кресле сижу и в стену смотрю. Еще дышать, как то тяжелее начинаю. Иногда отпускает, а потом снова такая хуйня. Что делать? пикрандом
18 декабря 2014
Сохранен
17
Антош. А вот я сижу на этом гребанном ресурсе, когда моя охуенная жена спит сзади в моей спальне и видит уже 3-й сон. А вот мы сегодня съездили вместе в небольшое путешествие, показали нашему сыну некие исторические места, он счастлив. А вот неделю назад, жена моя поехала работать, а я пялил в это время блондинку с 3-м размером. Было и такое. Антош. А жизнь-то правда такая хуевая, да?
22 марта 2015
Сохранен
512
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №3 — Прокрастинация – это тварь, которая мешает полноценной жизни → ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. Нахер списки, помидоры и мартышек. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. FAQ будет когда-нибудь никогда Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://vk.com/doc6149412_306867818?hash=06d790091842588c31 Тред №1: https://2ch.hk/se/res/62413.html Тред №2: https://2ch.hk/se/res/86810.html
24 марта 2025
Сохранен
76
ЗОЖ мира игр — ЗОЖ мира игр - это когда ты не сидишь на дваче. Присоединяйтесь к движению (пока что добровольно) больше играть в игры, а не сидеть на дваче и обсуждать игры (на самом деле сраться друг с другом, получая минимум радостных эмоций). Диалоги в играх поумнее и почеловечнее написанного тут, так что начните хотя бы на 50% меньше времени сидеть на дваче. Тред поехал
3 сентября 2016
Сохранен
76
Вы сборище ленивых ничтожеств, прикрывающих свою лень обстоятельствами! Вы никогда не подниметесь на пьедесталы, и не покорите Эверест. Ваши мечты навсегда останутся лишь мечтами. Вы лужи грязи, не имеющие ни цели, ни силы воли, ни упорства. Вам постоянно некогда, у вас болят ноги, вы слишком устали, вы слишком молоды, слишком стары, слишком больны, и слишком не в настроении. Всё, что остается вам это завистливо смотреть в сторону успешных людей и ненавидеть их. Ненавидеть их за то, что своим успехом они на
17 мая 2016
Сохранен
178
Тред борьбы с самой страшной болезнью мира, с тем, что не просто убивает несколько миллионов людей в год, а заставляет умирать саму цивилизацию. Безделие. Оно бывает разным и произрастает из разных мест. Оговоримся, что оп страдает компьютерной зависимостью, не может долго сосредоточиться на чем-то сложнее художественной литературы, заставить себя делать долго что-либо напряжное, при возможности делать что-то не столь тяжелое. В первых постах примерно расскажу как борюсь и что пробовал. ВАЖНО Люди, которые
22 марта 2018
Сохранен
11
СУКА БЛЯДЬ Вместо саморазвития и карьерного — СУКА БЛЯДЬ Вместо саморазвития и карьерного обучения я листаю двач и ютуб, одновременно ненавидя себя за что проебываю время конкретно в данный момент. Не проходит и 5 минут, чтобы я не подумал какой я конченый долбоеб и трачу время на хуйню, продолжая тратить время на хуйню. Это блядь нормально? Матрица какая-то ебаная
17 марта 2019


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc