К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
113
Хотел ли ты когда-нибудь контролировать себя настолько, чтобы не пиздиться с мамкой? Я тоже. Но потом осознал больше. Медитации тред. Номер #7. Книги: > [Йонге Мингьюр Ринпоче - Будда, мозг и нейрофизиология счастья] - на понятном для "здравомыслящих и образованных" языке выдающийся тибетский учитель поясняет что такое медитация и как ею заниматься, приправляя притчами Будды и умными научными словами. > [Йонге Мингьюр Ринпоче "Радостная мудрость"] > [Сюнрю Судзуки "Созна
30 сентября 2018
Сохранен
121
в /re одни собаки сутулые у меня вопрос к опытным — в /re одни собаки сутулые у меня вопрос к опытным медитирующим (вряд ли тут такие есть, конечно). когда я погружаюсь достаточно глубоко, то попадаю в какую-то бесконечную черноту, при этом, моё тело перестаёт ощущаться и я чувствую, что растворяюсь как чай в сахаре. на этом моменте мне становится страшно, и я прерываю процесс, открываю глаза, и первые несколько секунд не понимаю, кто я, где я. практически каждая моя медитация заканчива
18 января 2020
Сохранен
76
НОФАП ТРЕД №422. Лярвоэгрегор /nofap/ — Главная задумка этого треда — интерактивный дневник твоего нофапа с последующими обсуждениями твоих побед и неудач. Здесь ты также сможешь рассказать про себя, как ты становишься сверхчеловеком, послушать других, выговориться и просто побеседовать на любые темы. Мы готовы выслушать тебя и отвечать на твои вопросы. Вливайся. Эякуляция холодной зимой в тысячу раз более вредна, чем весной. Сохранение сущности ян увеличивает ян-силу в мужчине и приближает ег
4 января 2023
Сохранен
429
Сап, ананасы. Накидайте фильмы с депрессивной медитативной атмосферой. С меня тонны нихуя. Чуть-чуть — Сап, ананасы. Накидайте фильмы с депрессивной медитативной атмосферой. С меня тонны нихуя. Чуть-чуть побампаю и уйду
1 марта 2023
Сохранен
83
я дебил мне нужна дебильная медитативная игра — Хочу максимально дебильную простую медитативную игру. Чтобы была без челленджа, не напрягала мозги и можно было играть фоном. Мой идеал - Star Wars Battlefront 2004. Я играю в неё с 2006 года. Уже 16 лет я регулярно делаю в ней следующие вещи: - На карте геонозис за клонов сажусь в самолёт и расстреливаю дроидов до конца боя. - На карте татуин за империю я сажусь в Tie файтер и расстреливаю пехоту ребелов до конца боя. - На карте беспин платформ
10 декабря 2022
Сохранен
59
Спрашиваю знающих анонов — К сути. Аноны, 22 марта со мной произошло нечто странное. Я, как обычно, сидел на дваче, листал треды, как вдруг внезапно я начал оглядываться по сторонам, и понял, что что-то в самой реальности, в её восприятии для меня изменилось. Все вокруг меня стало будто маленьким, легким, каким никогда не было. До случившегося у меня целую неделю болела голова, когда это начало происходить - боль в голове сразу же прошла, а все мысли будто очистились и пропали. От удивления, у
23 июля 2022
Сохранен
169
Кто тут занимается медитацией и изучением себя? А также другими духовными практиками. Как это на ва — Кто тут занимается медитацией и изучением себя? А также другими духовными практиками. Как это на вас повлияло? Долго вкатывались?
2 мая 10:39
Сохранен
24
Планирую вкатиться в медитацию. Для того, чтобы улучшить свою способность концентрировать внимание. — Планирую вкатиться в медитацию. Для того, чтобы улучшить свою способность концентрировать внимание. Алсо планирую отказаться от безцельного пребывания в интернете. Вопросы тем, кто практикует медитацию: 1. Действительно ли медитация делает человека спокойным? 2. Насколько сильно буститься внимание?Есть ощущение полного погружения в какое-либо дело? 3. Сколько времени уделять медитации?
6 октября 2022
Сохранен
17
Помогает ли медитация (без мантр и поз лотоса, а так сказать светская) в избавлении от зависимостей? — Помогает ли медитация (без мантр и поз лотоса, а так сказать светская) в избавлении от зависимостей? Заебало постоянно находиться в борьбе со своими блядскими привычками (мозг постоянно находит оправдания, к примеру, почему я прямо сейчас должен сожрать какую-то булку, которая, если рационально подумать, только вредит и отдаляет меня от цели быть здоровым, красивым и продуктивным), в борьбе неокортекса с лимбической системой. Есть у кого такой опыт, что медитация реально помогла от избавиться от вредных привычек и зависимостей?
26 января 2024
Сохранен
36
Здравствуйте! Пробовала медитировать (медитация самая обычная - диафрагмальное дыхание с длинным вдо — Здравствуйте! Пробовала медитировать (медитация самая обычная - диафрагмальное дыхание с длинным вдохом и длинным выдохом) но столкнулась с проблемой - в голове непроизвольно воспроизводится музыка, что мешает медитации. Причем я осознала что у меня всю жизнь в голове играло «радио» даже когда музыку я особо и не слушала. Может кто сталкивался с такой проблемой? Буду рада советам, в том числе и по медитации
4 июля 2024
Сохранен
30
Что думаете о медитации? Какие профиты? Кто практикует, какие измерения вы начали ощущать в себе, по — Что думаете о медитации? Какие профиты? Кто практикует, какие измерения вы начали ощущать в себе, после начала регулярной медитации?
29 июля 2024
Сохранен
236
Привет, анон. Наверняка ты слышал про такую срань как МЕДИТАЦИЯ? Конечно слышал, ты же не совсем бар — Привет, анон. Наверняка ты слышал про такую срань как МЕДИТАЦИЯ? Конечно слышал, ты же не совсем баран. Ну так вот, почему ты ещё не начал медитировать? Учитывая количество плюсов для твоей жизни (успех, уверенность, спокойствие, радость, ебучая сосредоточенность, возможность своего рода заторчать без веществ и без вреда для психики, уверенность при общении с тяночками, идеи для арт проектов, уменьшение боли, и ещё куча ништяков) НЕ медитировать в наше время это честно говоря, просто напросто ну как сказать. Ебланство??? Да. К тому же медитация это отличный первый шаг для всяких весёлых штук вроде осознанных снов, различной шизотерии, работы над собой, в общем всего чего душа пожелает. Теперь тебя интересует только один вопрос. Что делать??? Как медитировать??? На этот ответ есть куча вопросов, и тебе скорее всего придётся попробовать несколько методов, пока ты не найдёшь самый удобный для себя. А пока предложу тебе несколько из тех, которые отлично работали для меня. 1) Медитация на звук, мантру, пук, в общем всё такое. Суть такая. Садишься ты значит, или ложишься, это в принципе не важно. Медитировать можно и лёжа и сидя, даже стоя! Даже во время прогулки по твоим ебенявым хрущобам можно медитировать или быть в совершенно другом месте ментально. У тебя такое наверняка бывало, идёшь ты себе такой идёшь, задумываешься, а потом хуяк! И ты уже на месте. Или в канаву упал, дурында ты такая. Ну ничего, мы тебя всё равно любим. ТАК ВОТ. Садишься ты ложишься, не важно. Закрываешь глаза. Убираешь все возможные раздражители вроде кота или мамки/бабки. Расслабляешься. Главное чтобы поза была удобная, кстати. И начинаешь вслух (или про себя) говорить ООООМММММ или СО-ХААААММММММММММ, другие варианты тоже есть, но важен сам факт того что ты это делаешь. Сидишь ты такой, говоришь про себя (или вслух) ОМММ, и больше ничего не делаешь. Если в голову будут лезть мысли, просто откладываешь их в сторонку и полностью сосредоточиваешься на этом оммммме. Поначалу у меня было такое что мысли наваливались просто больным ублюдским скопом, и были совершенно дикими. Ну вот просто рандомные наборы слов, совершенно дикие идеи, короче мозг от нехуй делать пытался меня завлечь и отвлечь, но ХУЙ ТАМ! Для первых разов будет достаточно 15-20 минут такой шняжки два раза в день, и всё! Успех по жизни тебе гарантирован. Если начнутся какие-то визуалы или приятные ощущения в теле не надо вскакивать и бросать это дело, просто расслабься и продолжай омкать как ни в чём не бывало. Если будешь обращать на них внимание, тебя выкинет из этого состояния. Ну по крайней мере у меня было так. А если не обращать внимание, и просто позволить этому феномену продолжаться, ммммм. А дальше это спойлеры, сам дойдёшь в своё время. 2) Медитация на дыхание, то есть своего рода ритмичный пук через рот. Начальные шаги те же самые как и в прошлый раз, ты ложишься/садишься в тишине, отключив все возможные раздражители, и закрываешь глаза. Только теперь ты не будешь говорить ОММММ и полностью сосредотачиваться на нём, а будешь сосредотачиваться на дыхании! Полностью, всем своим вниманием. И дышать не просто, а вдыхать 4 секунды и выдыхать 6 секунд. В целом количество секунд не так важно, главное что ты полностью сосредоточен и дышишь глубже чем обычно. И просто сиди и дыши. Главное!!!! Полностью сосредоточься на этом, а если ментальные образы и мысли будут отвлекать, просто спокойно возвращайся к дыханию. В случае визуалов или странных ощущений, просто расслабься и получай удовольствие. 3) Медитация на визуальные штуки. Тут есть несколько вариантов. Начало такое же как и в прошлых двух вариантах, но если ты медитируешь на точку на бумаге или на пламя свечи или на таракана на стене, то тебе надо будет долго и внимательно смотреть на него, ни на что не отвлекаясь. Кому-то может зайти, но у меня от такого быстро глаза начинали болеть, плохо сделали, тупо. Также можно представить точку на бумаге или кубик или шарик или простую 2д фигуру, и на неё медитировать, в принципе всё остальное так же как и в методах до этого. Если отвлекаешься, не злись, просто отвлекайся обратно и расслабься. На самом деле есть ещё трилиарды видов различных медитаций, но это самые простые и самые...ну простые в общем, чего ты доебался? Можно медитировать на нихуя, а можно на что-то. На тянские буфера или прыгать и скакать с бубном, это тоже своего рода медитация. Но не тормозящая, а...как это называется, не помню? Ну в общем неважно. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ!!!!! Вопрос: нахуя? Ответ: ДОХУЯ. Расслабление, уверенность, успех, всякая хуйня может померещиться, прикольно, поможет тебе в отношении с тянками или перед важным экзаменом, медитация это лекарство от всех проблем и в целом такой ебучий лайфхак, что я немного удивлён что ей не занимается каждый второй или третий. Вкратце: тыщи плюсов, занимает мало времени, иногда бывает ВЕСЕЛО, иногда ловишь неебическое удовольствие, с которым даже дрочка не сравнится. Вопрос: а можно если у меня шиза? Ответ: скорее всего...нет? Но я не уверен. Слышал об этом только противоречащую информацию. Можно попробовать, может быть тебе даже поможет, но если симптомы ухудшатся, то лучше сразу прекращай! Вопрос: что ты там говорил насчёт шизотерики? Что крутого шизотероичного можно делать в медитации? Ответ: медитация это своего рода первая ступенька для ПОДАВЛЯЮЩЕГО большинства практик, школ и всего такого. Если хочешь делать что-то крутое, то учись медитировать сначала, а потом и сам поймёшь что тебе по душе и будет более понятно как делать всякие....скажем так штуки. Но это не так важно, тред о другом. Вопрос: а как медитация помогла тебе самому, ты же не пиздабол, нет, нет? шкибиди нет нет???? Ответ: нет, я не пиздабол. Лично мне медитация помогла найти тянку, расслабить жопу(я раньше очень много нервничал и злился), в целом улучшить качество жизни, и дала мне другие интересные ништяки вроде путешествий в другие измерения и общения с говорящими танцующими серыми треугольниками. Потому что здесь мне практически всегда было скучно. А вот из состояния медитации я сделал себе небольшое пространство, мой условный дом в башке, где я храню информацию, куда я могу зайти если мне скучно ирл, откуда я черпаю крутые идеи, где я ищу ответы на вопросы, откуда я могу путешествовать в другие...пространства скажем так, и просто заниматься весёлым дерьмом. Ну то есть я понимаю что это всё воображение, но медитация позволяет входить в такие состояния, где воображение становится иногда даже более реальным чем сама реальность, и ебланить там, если ирл ебланить надоело. В целом, медитация это отличная хуитка если тебе...просто нечего делать. Да, ты не ослышался. Нечего делать, играть не хочется, на работу не надо, или ты сидишь на каникулах. Просто полежать 20 минут (а если хочешь можно и больше) в медитации принесёт тебе намного больше пользы и удовольствия чем те же 20 минут в тиктоке или вебм треде, я хуй знает. И это весело.
13 декабря 2024
Сохранен
345
Зачем быдло до сих пор что то употребляет когда есть медитация? Тред 1/2 Сколько я не бухал это не — Зачем быдло до сих пор что то употребляет когда есть медитация? Тред 1/2 Сколько я не бухал это не снимает стресс, забылся на 2 часа а потом возвращение в тяжелую реальность так еще и с похмельем, неудивительно что под бухлом выпиливаются чаще всего, топ антистресс, ага, нормисам просто показали в сериальчиках что бухать это круто и расслабляюще и они поверили в этот бред Медитация наоборот, чем дольше ее практикуешь тем больше накапливается эффект покоя и безразличия к проблемам, то есть это почти как всегда быть под пьяным/ под таблетками но без негативных побочек и эффект не уменьшается а усиливается все больше и больше. Бонуска https://voca.ro/1ctRWIVXag8X
10 сентября 2024
Сохранен
505
Медитации тред 4. Давайте медитировать друзья да чтобы просветления достичь Ладно шучу, обсуждаем с — Медитации тред 4. Давайте медитировать друзья да чтобы просветления достичь Ладно шучу, обсуждаем способы и методы медитации, эффекты и сатори, и прочие эффекты. Посвящается моему покойному брату Шизобро
16 сентября 2024
Сохранен
292
Привет, анон. Наверняка ты слышал про такую срань как МЕДИТАЦИЯ? Конечно слышал, ты же не совсем бар — Привет, анон. Наверняка ты слышал про такую срань как МЕДИТАЦИЯ? Конечно слышал, ты же не совсем баран. Ну так вот, почему ты ещё не начал медитировать? Учитывая количество плюсов для твоей жизни (успех, уверенность, спокойствие, радость, ебучая сосредоточенность, возможность своего рода заторчать без веществ и без вреда для психики, уверенность при общении с тяночками, идеи для арт проектов, уменьшение боли, и ещё куча ништяков) НЕ медитировать в наше время это честно говоря, просто напросто ну как сказать. Ебланство??? Да. К тому же медитация это отличный первый шаг для всяких весёлых штук вроде осознанных снов, различной шизотерии, работы над собой, в общем всего чего душа пожелает, но это не так важно. Теперь тебя интересует только один вопрос. Что делать??? Как медитировать??? На этот ответ есть куча вопросов, и тебе скорее всего придётся попробовать несколько методов, пока ты не найдёшь самый удобный для себя. А пока предложу тебе несколько из тех, которые отлично работали для меня. Но если ты уже практикуешь или практиковал в прошлом, то рассказывай про свой опыт! 1) Медитация на звук, мантру, пук, в общем всё такое. Суть такая. Садишься ты значит, или ложишься, это в принципе не важно. Медитировать можно и лёжа и сидя, даже стоя! Даже во время прогулки по твоим ебенявым хрущобам можно медитировать или быть в совершенно другом месте ментально. У тебя такое наверняка бывало, идёшь ты себе такой идёшь, задумываешься, а потом хуяк! И ты уже на месте. Или в канаву упал, дурында ты такая. Ну ничего, мы тебя всё равно любим. ТАК ВОТ. Садишься ты ложишься, не важно. Закрываешь глаза. Убираешь все возможные раздражители вроде кота или мамки/бабки. Расслабляешься. Главное чтобы поза была удобная, кстати. И начинаешь вслух (или про себя) говорить ООООМММММ или СО-ХААААММММММММММ, другие варианты тоже есть, но важен сам факт того что ты это делаешь. Сидишь ты такой, говоришь про себя (или вслух) ОМММ, и больше ничего не делаешь. Если в голову будут лезть мысли, просто откладываешь их в сторонку и полностью сосредоточиваешься на этом оммммме. Поначалу у меня было такое что мысли наваливались просто больным ублюдским скопом, и были совершенно дикими. Ну вот просто рандомные наборы слов, совершенно дикие идеи, короче мозг от нехуй делать пытался меня завлечь и отвлечь, но ХУЙ ТАМ! Для первых разов будет достаточно 15-20 минут такой шняжки два раза в день, и всё! Успех по жизни тебе гарантирован. Если начнутся какие-то визуалы или приятные ощущения в теле не надо вскакивать и бросать это дело, просто расслабься и продолжай омкать как ни в чём не бывало. Если будешь обращать на них внимание, тебя выкинет из этого состояния. Ну по крайней мере у меня было так. А если не обращать внимание, и просто позволить этому феномену продолжаться, ммммм. А дальше это спойлеры, сам дойдёшь в своё время. 2) Медитация на дыхание, то есть своего рода ритмичный пук через рот. Начальные шаги те же самые как и в прошлый раз, ты ложишься/садишься в тишине, отключив все возможные раздражители, и закрываешь глаза. Только теперь ты не будешь говорить ОММММ и полностью сосредотачиваться на нём, а будешь сосредотачиваться на дыхании! Полностью, всем своим вниманием. И дышать не просто, а вдыхать 4 секунды и выдыхать 6 секунд. В целом количество секунд не так важно, главное что ты полностью сосредоточен и дышишь глубже чем обычно. И просто сиди и дыши. Главное!!!! Полностью сосредоточься на этом, а если ментальные образы и мысли будут отвлекать, просто спокойно возвращайся к дыханию. В случае визуалов или странных ощущений, просто расслабься и получай удовольствие. 3) Медитация на визуальные штуки. Тут есть несколько вариантов. Начало такое же как и в прошлых двух вариантах, но если ты медитируешь на точку на бумаге или на пламя свечи или на таракана на стене, то тебе надо будет долго и внимательно смотреть на него, ни на что не отвлекаясь. Кому-то может зайти, но у меня от такого быстро глаза начинали болеть, плохо сделали, тупо. Также можно представить точку на бумаге или кубик или шарик или простую 2д фигуру, и на неё медитировать, в принципе всё остальное так же как и в методах до этого. Если отвлекаешься, не злись, просто отвлекайся обратно и расслабься. На самом деле есть ещё трилиарды видов различных медитаций, но это самые простые и самые...ну простые в общем, чего ты доебался? Можно медитировать на нихуя, а можно на что-то. На тянские буфера или прыгать и скакать с бубном, это тоже своего рода медитация. Но не тормозящая, а...как это называется, не помню? Ну в общем неважно. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ!!!!! Вопрос: нахуя? Ответ: ДОХУЯ. Расслабление, уверенность, успех, всякая хуйня может померещиться, прикольно, поможет тебе в отношении с тянками или перед важным экзаменом, медитация это лекарство от всех проблем и в целом такой ебучий лайфхак, что я немного удивлён что ей не занимается каждый второй или третий. Вкратце: тыщи плюсов, занимает мало времени, иногда бывает ВЕСЕЛО, иногда ловишь неебическое удовольствие, с которым даже дрочка не сравнится. Вопрос: а можно если у меня шиза? Ответ: скорее всего...нет? Но я не уверен. Слышал об этом только противоречащую информацию. Можно попробовать, может быть тебе даже поможет, но если симптомы ухудшатся, то лучше сразу прекращай! Вопрос: что ты там говорил насчёт шизотерики? Что крутого шизотероичного можно делать в медитации? Ответ: медитация это своего рода первая ступенька для ПОДАВЛЯЮЩЕГО большинства практик, школ и всего такого. Если хочешь делать что-то крутое, то учись медитировать сначала, а потом и сам поймёшь что тебе по душе и будет более понятно как делать всякие....скажем так штуки. Но это не так важно, тред о другом. Вопрос: а как медитация помогла тебе самому, ты же не пиздабол, нет, нет? шкибиди нет нет???? Ответ: нет, я не пиздабол. Лично мне медитация помогла найти тянку, расслабить жопу(я раньше очень много нервничал и злился), в целом улучшить качество жизни, и дала мне другие интересные ништяки вроде путешествий в другие измерения и общения с говорящими танцующими серыми треугольниками. Потому что здесь мне практически всегда было скучно. А вот из состояния медитации я сделал себе небольшое пространство, мой условный дом в башке, где я храню информацию, куда я могу зайти если мне скучно ирл, откуда я черпаю крутые идеи, где я ищу ответы на вопросы, откуда я могу путешествовать в другие...пространства скажем так, и просто заниматься весёлым дерьмом. Ну то есть я понимаю что это всё воображение, но медитация позволяет входить в такие состояния, где воображение становится иногда даже более реальным чем сама реальность, и ебланить там, если ирл ебланить надоело. В целом, медитация это отличная хуитка если тебе...просто нечего делать. Да, ты не ослышался. Нечего делать, играть не хочется, на работу не надо, или ты сидишь на каникулах. Просто полежать 20 минут (а если хочешь можно и больше) в медитации принесёт тебе намного больше пользы и удовольствия чем те же 20 минут в тиктоке или вебм треде, я хуй знает. И это весело. Аноны из прошлого треда рассказывали о своих плюсах от практики в виде: более лёгкого доступа в ОСы, умение кататься на велосипеде в практически полной темноте (нихрена себе, вот это реально круто!), о том как можно начать успешно игнорировать боль, ещё какие-то ништяки тоже были? Не помню. Также были и аноны, у которых ничего не получалось, но тебе я всё равно рекомендую, и рекомендую попробовать разные методы, если один из них не работает. И если не работают прям все, тооо найди ещё! Их буквально тысячи, просто погугли. Ну или спроси в треде.
14 декабря 2024
Сохранен
297
В чем прикол медитаций и прочих духовных практик? Почему идиоты посвящают всю свою жизнь этому вмест — В чем прикол медитаций и прочих духовных практик? Почему идиоты посвящают всю свою жизнь этому вместо работы для поднятия экономики своей страны и всеобщего блага вытекающего из этого? Меня как убежденного материалиста и коммуниста это одновременно забавит и напрягает. Ладно бы в европе попы на прихожанах наживаются с помощью религии и контролируют массы, но ведь на востоке есть целые общины которые ведут праздный образ жизни прикрываясь "духовным просвещением", странно почему китайцы так и не ликвидировали всех этих тибетских лам.
29 мая 2025
Сохранен
550
Двач, почему у нас такая медицина? — Двач, почему у нас такая медицина?
26 марта 13:15
Сохранен
88
ЕЖЕДНЕВНЫЙ МЕДИТАЦИИ ТРЕД #2 Предлагаю анонам каждое утро и каждый вечер собираться вместе и совмес — ЕЖЕДНЕВНЫЙ МЕДИТАЦИИ ТРЕД #2 Предлагаю анонам каждое утро и каждый вечер собираться вместе и совместно медитировать ровно в 8:00 и 20:00 по МСК. Тред я буду создавать каждый день ровно в 7:30 и 19:30 по МСК, чтобы вы успели подготовиться! Начнём с 5-и минут два раза в день. Про пользу медитации есть много научных статей, вы без труда сможете найти их в интернете. Приведу инструкцию по медитации из книги Келли Макгонигал. Начинаем медитировать через полчаса ровно! Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Итак, приступим: 1. Сидите тихо и не ёрзайте Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации – это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия – неподвижной позы – отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело. 2. Сосредоточьтесь на дыхании Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет-магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений. 3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль. Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче – медитируйте, когда получится.
22 июня 2025
Сохранен
449
Я буддист традиции тхеравада. Увидел что некоторые интересуются. впадлу гуглить? спроси тут. — Я буддист традиции тхеравада. Увидел что некоторые интересуются. впадлу гуглить? спроси тут.
29 мая 2025
Сохранен
0
[https://2ch.hk/se/res/82926.html] Ожидание обновления
12 апреля 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc