Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
196
Медитации тред. Вот как я это делаю. Сажусь на кровать, ноги на кровати, спина прямая. Глаза закрыт — Медитации тред. Вот как я это делаю. Сажусь на кровать, ноги на кровати, спина прямая. Глаза закрыты. Слежу за дыханием — начинаю считать. 1 на вдохе, 2 на выдохе, 3 на вдохе, 4 на выдохе, и так до 10. Досчитав до 10, начинаю заново. Начать можно с 5-10 минут два раза в день. Статьи о пользе медитации сможете найти сами. В частности, в них утверждается об утолщении префронтальной коры при регулярной медитации и об улучшении силы воли. Поэтому, если вы захотите бросить пить или курить или начать заниматься физическими упражнениями, то начать медитировать — хорошая идея. Я после медитации испытываю улучшение настроения. Думайте.
2026-06-19 08:14:23
Сохранен
88
ЕЖЕДНЕВНЫЙ МЕДИТАЦИИ ТРЕД #2 Предлагаю анонам каждое утро и каждый вечер собираться вместе и совмес — ЕЖЕДНЕВНЫЙ МЕДИТАЦИИ ТРЕД #2 Предлагаю анонам каждое утро и каждый вечер собираться вместе и совместно медитировать ровно в 8:00 и 20:00 по МСК. Тред я буду создавать каждый день ровно в 7:30 и 19:30 по МСК, чтобы вы успели подготовиться! Начнём с 5-и минут два раза в день. Про пользу медитации есть много научных статей, вы без труда сможете найти их в интернете. Приведу инструкцию по медитации из книги Келли Макгонигал. Начинаем медитировать через полчаса ровно! Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Итак, приступим: 1. Сидите тихо и не ёрзайте Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации – это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия – неподвижной позы – отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело. 2. Сосредоточьтесь на дыхании Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет-магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений. 3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль. Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче – медитируйте, когда получится.
2025-06-22 17:23:57
Сохранен
297
В чем прикол медитаций и прочих духовных практик? Почему идиоты посвящают всю свою жизнь этому вмест — В чем прикол медитаций и прочих духовных практик? Почему идиоты посвящают всю свою жизнь этому вместо работы для поднятия экономики своей страны и всеобщего блага вытекающего из этого? Меня как убежденного материалиста и коммуниста это одновременно забавит и напрягает. Ладно бы в европе попы на прихожанах наживаются с помощью религии и контролируют массы, но ведь на востоке есть целые общины которые ведут праздный образ жизни прикрываясь "духовным просвещением", странно почему китайцы так и не ликвидировали всех этих тибетских лам.
2025-05-29 20:07:51
Сохранен
345
Зачем быдло до сих пор что то употребляет когда есть медитация? Тред 1/2 Сколько я не бухал это не — Зачем быдло до сих пор что то употребляет когда есть медитация? Тред 1/2 Сколько я не бухал это не снимает стресс, забылся на 2 часа а потом возвращение в тяжелую реальность так еще и с похмельем, неудивительно что под бухлом выпиливаются чаще всего, топ антистресс, ага, нормисам просто показали в сериальчиках что бухать это круто и расслабляюще и они поверили в этот бред Медитация наоборот, чем дольше ее практикуешь тем больше накапливается эффект покоя и безразличия к проблемам, то есть это почти как всегда быть под пьяным/ под таблетками но без негативных побочек и эффект не уменьшается а усиливается все больше и больше. Бонуска https://voca.ro/1ctRWIVXag8X
2024-09-10 14:48:41
Сохранен
36
Здравствуйте! Пробовала медитировать (медитация самая обычная - диафрагмальное дыхание с длинным вдо — Здравствуйте! Пробовала медитировать (медитация самая обычная - диафрагмальное дыхание с длинным вдохом и длинным выдохом) но столкнулась с проблемой - в голове непроизвольно воспроизводится музыка, что мешает медитации. Причем я осознала что у меня всю жизнь в голове играло «радио» даже когда музыку я особо и не слушала. Может кто сталкивался с такой проблемой? Буду рада советам, в том числе и по медитации
2024-07-04 19:06:35
Активный
211
Медитации -тред #1 — Там всеми любимый Радуга выкатил видосик, в котором говорит, что медитация улучшает ОСы (легче в Фазу входить, легче цели выполнять, бла-бла-бла). Предлагаю в треде собрать и обсудить разные методики. Эффективность и все такое. Ну и мотивировать тут друг-друга, прогрессом делиться и все такое. Пока нагуглил три методики (две нагуглил, а одну в детстве в какой-то книжке читал). 1. Анапанасати - следить за дыханием. Садишься такой тип в позу Далай Ламы, закрываешь глаза и в течении некоторого времени (5 минут, час, два, 49 дней, ...) следишь за дыханием. 2. Випассана - тож садишься в позу Далай Ламы, только теперь не за дыханием следишь, а "сканируешь тело". То есть, чувствуешь затылок, потом чувствуешь лоб, подбородок, шею, спину, руки, анус, ноги, пятки. И обратно: пятки, ноги, анус и т.д. При этом надо максимально достичь состояния, когда чувствуешь одновременно все тело. 3. Третью технику вычитал в книге в детстве. Называлась она там медитацией над "ментальным небом". Садишься, закрываешь глаза и пыришься в темноту. Думаю, что эта техника не хуже двух предыдущих, а в контексте сновидений - даже лучше. Нам же важно зрительное восприятие развивать. Ну и, кстати, заметил, что если перед сном, засыпая, всматриваться в темноту - сны становятся ярче. Вискас. Дискас. Го только без пран, чакр и прочей эзотерической шизы.
2026-05-11 09:36:06
Сохранен
512
Аутотренинга и медитации без эзотерики тред №5 — Этот тред посвящён медитации без эзотерики и мистики, практически-материалистическим аспектам медитации. Религиозные, магические и эзотерические составляющие медитации обсуждаются в разделе про религию (/re/). Текущий тред там: https://2ch.hk/re/res/700481.html Линки из прошлых тредов: https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10 Уроки медитации (даже почти без эзотер
2023-11-12 11:40:01
Сохранен
227
Анон, кто-нибудь занимается медитацией? В чем профит?
2020-05-03 20:41:56
Сохранен
561
Аутотренинга и медитации без эзотерики тред №4 — Возрождаю внезапно исчезнувший тред. Цель создать шапку не ставил, взял, что лежало перед глазами. Что забыл пишите. Религиозные, магические и эзотерические составляющие медитации обсуждаются в разделе про религию: https://2ch.hk/re/ Текущий тред там: https://2ch.hk/re/res/662953.html Линки из прошлых тредов: https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10 Уроки медитац
2023-01-27 06:56:24
Сохранен
119
Привет, анончики. Хотел бы вам предложить необычный — Привет, анончики. Хотел бы вам предложить необычный способ избавления от психических проблем, страха одиночества, тоски и подсознательных страхов, а именно мантры. Не спешите обзывать шизотериком, прежде попробуйте (первая мантра отзывается довольно было через пару минут практики). Что ж, если кто-то принципиально не хочет этим заниматься и готов терпеть страхи дальше, то с вами придётся распрощаться. С остальными продолжаем. Нам понадобятс
2019-02-08 21:36:20
Сохранен
56
Натренируйте свой мозг. Эволюции потребовались — Натренируйте свой мозг. Эволюции потребовались миллионы лет, чтобы создать префронтальную кору, которая умеет все, что нам, людям, нужно. Пожалуй, в нас говорит жадность, но можем ли мы улучшить самоконтроль, не проводя еще миллион лет в ожидании? Если изначально человеческий мозг силен в самоконтроле, что можно сделать сейчас, чтобы усовершенствовать стандартную комплектацию? Испокон веков или по крайней мере с тех пор, как ученые приня
2018-12-23 10:43:51
Сохранен
83
Хотел ли ты когда-нибудь контролировать себя настолько, чтобы медитировать? Я тоже. Но потом осознал больше. Медитации тред. Номер #12. Книги: > [Йонге Мингьюр Ринпоче - Будда, мозг и нейрофизиология счастья] - на понятном для "здравомыслящих и образованных" языке выдающийся тибетский учитель поясняет что такое медитация и как ею заниматься, приправляя притчами Будды и умными научными словами. > [Йонге Мингьюр Ринпоче "Радостная мудрость"] > [Сюнрю Судзуки "Сознание дзен
2018-10-13 18:47:37
Сохранен
44
Махатма Ганди практиковал проверки на целомудрие с обнаженными женщинами — "После того как в 1944 году жена Махатмы Ганди Кастурба скончалась, Ганди взял за обычай делить постель с обнаженными молодыми девушками и женщинами: это были его личный врач Сушила Наяр и его внучатые племянницы Абха и Ману, которым тогда было лет 17-19 — они были моложе его примерно на 60 лет", — пишет The Guardian. Обозреватель Иэн Джек поясняет: "К тому времени у Ганди около 40 лет не было интимных от
2018-10-09 00:04:45
Сохранен
340
Хотел ли ты когда-нибудь контролировать себя настолько, чтобы не бухать в пятницу? Я тоже. Но потом осознал больше. Медитации тред. Номер #6. Книги: > [Йонге Мингьюр Ринпоче - Будда, мозг и нейрофизиология счастья] - на понятном для "здравомыслящих и образованных" языке выдающийся тибетский учитель поясняет что такое медитация и как ею заниматься, приправляя притчами Будды и умными научными словами. > [Йонге Мингьюр Ринпоче "Радостная мудрость"] > [Сюнрю Судзуки "Сознани
2018-09-29 21:26:11
Сохранен
42
Не знаю, что мне делать дома. Какие есть варианты? Варианты известные мне: Создавать треды Сортировать вкладки Сортировать файлы Играть в видеоигры Собирать конструктор Спать Читать книги Рисовать Набивать теннисный мяч Плести из бисера Смотреть телек Смотреть фильмы/сериалы в инете Слушать музыку Отжиматься/приседать/бегать Разбирать фотографии Играть на фортепиано Кушать Подскажите ещё
2017-12-20 13:40:14
Сохранен
58
Медитация вредит здоровью — Специалисты из Брауновского университета и Калифорнийского университета в Санта-Барбаре провели первую качественную оценку побочных эффектов медитации. Популярность восточных духовных практик вызывает интерес к их безопасности. По аналогии с тайцзицюань, которое превратилось из боевого искусства в гимнастику, сейчас буддийские медитации нередко рассматриваются, в первую очередь, как система методов созерцательного оздоровления (mindfulness-based interventions, MBIs).
2017-06-09 04:58:23
Сохранен
337
ВКАТА В МЕДЕТАЦИЮ ТРЕД Привет анон. Мне нужная твоя помощь: хочу научиться медетировать, но не имею ни малейшего представления, с чего стоит начать. Если у тебя есть какой-нибудь опыт по этой теме, то скажи мне, как медетировать?
2018-02-10 11:24:47
Сохранен
419
Что из себя представляет медитация и зачем это делать?
2018-01-13 23:05:18
Сохранен
44
Это правда, что с помощью медитации можно сбросить напряжение и стресс? Как?
2017-08-11 22:27:17
Сохранен
97
Есть ли здесь кто-нибудь, кто упарывал медитацию? Каких эффектов удалось достичь? Я предпринимал попытки медитировать, желая достичь состояния сверхразума, но обычно на меня просто находила скука и дремотное состояние.
2017-05-14 22:19:44
Сохранен
69
Медитации тред. Привет, анон, про медитацию в целом знал давно, но вот заняться решил только сейчас. Собственно возник ряд вопросов по этой теме. 1) как вообще? Что делать что слушать, как сидеть, чтобы спина не отваливалась? Можно сидеть на стуле? 2) как часто стоит медитировать? 3)какие профиты дает медитация? 4) есть ли какие то годные ресурсы или книги? только короткие и с минимумом религиозной подоплеки и с минимумом воды типа истоки медитации уходят во времена древнего копролита, когда царь фекал...
2016-11-06 20:15:52
Сохранен
263
Тред, посвященный медитации. Я могу немного рассказать о медитации Випассана традиции Тхеравада и ответить на простые вопросы.
2016-05-30 13:44:31
Сохранен
21
ПРИГЛАШЕНИЕ В ОТДЫХ ТРЕД Я никогда не стою, если есть возможность сидеть, и никогда не сижу, если имею возможность лежать! Генри Форд Недавно посмотрел в зеркало и охуел, вокруг глаз огромные синие круги. Такое ощущение, что я чем-то серьезно болен. И эта болезнь - хроническая зависимость от пека. Просыпаюсь и сразу за компьютер или телефон, и так без перерыва до самой ночи. К концу дня сил совсем не остается и только после этого иду спать. Ни минуты отдыха. Пытался с этим бороться, но не знал, чем занять
2016-04-09 20:06:17
Сохранен
46
Сап, /б/, недавно меня заинтересовала тема медитации, но по запросу в гугле ничего более-менее адекватного не ищется, а покупать какую-либо литературу по теме или посещать занятия и тд денег нет, может кто интересовался, расскажите пожалуйста, с меня чай
2015-10-13 05:59:49
Сохранен
17
КИСЛОТНОГОМИРОПОЗНАНИЯТРЕД — Котаны, я тут уже 11ый месяц сижу на кислоте и я понял, что кислота, несмотря на ускоренное мышление и обостренное восприятие не помогает понять этот мир. она помогает в нем запутаться. проведя аналогию с ПК, я попросту забил себе оперативку и все мои процессы встали, а диспетчер задач не запускается, я не стал хуже думать, я не стал хуже помнить, я стал лучше понимать многие вещи, но понимание этих абсолютно странных и ненужных вещей, а главное сохранение о них пам
2015-04-09 01:14:34


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc