Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
305
FAP тред честь моего сегодняшнего пива
2022-06-28 12:37:49
Сохранен
71
так че писать этим тням после матча в тиндере/винчике? гуру залетайте со своими советами и опытом
2022-06-26 23:39:55
Активный
576
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №7 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД] Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Альтернативная ссылка: [ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ] Базовый минимум того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!": https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая самооценка - Слишком сложные или невнятные цели - Низкая мотивация и самоконтроль - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни ...и многие другие причины. Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины / Силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни 5. Психотерапия (напр. ACT, КПТ, МКТ) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон / Отдых 9. Медитация / Осознанность 10. Выработка привычек 11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка 12. Нофап / Избавление от порнозависимости ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. [ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ] Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Эссен Т., ван, Шувенбург Х. — Прокрастинация. Первая помощь [РЭПТ] Разное: Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя — Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Статья про силу воли с ссылками на научные статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами — анончики рекомендовали. [ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ] Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: [ https://habr.com/ru/post/187210/ ] Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности: Гарлих Штавеманн — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [РЭПТ] Эми Кадди — Присутствие [духа] [Книга про влияние осанки и положения тела (зажатое, раскрепощенное, сильное) на ментальное состояние] Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Книги по психологической самопомощи Терапия Принятия и Ответственности [ACT] — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. дает мощные навыки психологической гибкости: Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно [ACT] Хэррис Расс — Ловушка счастья. Как наполнить жизнь смыслом и стать счастливым уже сегодня [ACT] Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] — Сострадание к себе это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки. Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ] Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания — помогает избавиться от руминаций и депрессии, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше): [ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ] Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [РЭПТ] — В этой книге подробно рассматривается проблема откладывания дел через понятие Низкой фрустрационной терпимости Франкл Виктор — Человек в поисках смысла [Логотерапия — психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования ] Сюда же можно добавить медитацию: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине. — Он не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал. [ https://prosto.academy/product/willpower/ ] [ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ] А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/ Тред №6 — https://arhivach.ng/thread/758250/ Тред в /dev/ — https://arhivach.ng/thread/761955/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
2026-11-03 17:24:56
Сохранен
27
Сап Сексач, нужно мнение. — Сразу извините за сумбур и орфографию. Вообщем вводные такие: Есть Тян, вместе уже 2.5 года, живем вместе 2. Все как бы заебись, Тян выглядит хорошо, работает, дела по дому делает, мозги не ебет в принципе Не, ну ебет малеха, но это так, несравнимая хуйня с тем как другие Тян могут ебать мозги. Вообщем хорошая во многих смыслах. Но вот начал ловить себя на мысли что секс стал скучным и неинтересным, причем поймал себя на этой мысли год назад, так же полез на секс
2022-07-03 11:17:01
Сохранен
80
Хуёвые соски — Сап двачик Короче у меня загоны с сиськами, а именно с сосками, мне кажутся уродскими, точнее правый, ебануто круглый какой-то, выпирающий В стоячем состоянии вроде ничего, хотя всё равно видно, что разного размера, но вроде как это норм для женщин А к чему я веду - сейчас пытаюсь решить, как это фиксить Пока единственный пришедший в голову вариант - проколоть соски, чтобы всё время были стоячими Есть у этого подводные? Кроме возможных в будущем проблем с кормлением, а также в
2022-07-10 05:11:32
Сохранен
421
фут фетиш фап тред
2022-06-29 15:26:25
Сохранен
507
Не такой как все тред №2359 — Прошлый >>17429851 (OP) Twitch: https://www.twitch.tv/sharishaxd Паблик: https://vk.com/shkuragaming Youtube: https://www.youtube.com/sharishaxd VK: https://vk.com/sharishaxd Одноклассники: https://ok.ru/sharishaxd Periscope: https://periscope.tv/sharisha228 TikTok: https://www.tiktok.com/@sharishatiktok Wasd.tv: https://wasd.tv/channel/133299 Архив тредов: http://arhivach.ng/?tags=3558 Архив Vocaroo: https://www.solidfiles.com/v/zGzYRKgQazKqK
2022-07-01 12:28:42
Сохранен
147
Мне нравится наблюдать за страданиями тянок, не только физическими, но и психологическими. А больше всего нравится читать новости о том, как молодых девушек насилуют и убивают. Я ёбнутный ? Если да, то как такое расстройство психики называется ?
2022-06-26 18:21:08
Сохранен
134
Сап, джентельмены Наткнулся тут на старый тред об избиении закладчиц. Многие ролики сам нашёл оттуда. Но несколько очень интригующих не смог. Владельцы поделитесь пожалуйста, с меня бампы тем что есть
2022-06-26 16:54:22
Сохранен
143
Вниманиебляди — Блять, у меня слов нет, как же заебали паблики, которые якобы нацелены на поднятие самооценки. Где всякие всратки и стейси постят свои тела и ебла. Где первые получают 100 лайков и "ты милая"пиздеж, а вторые 1000 лайков и "ты идеал". 18 лет / 177 см / 58 кг "возможно у меня было рпп, я не ходила по врачам, но я благодарна своим друзьям, видеороликам и передачам об этой болезни, потому что я посмотрела на последствия и поняла, что идеальные цифры и объ
2022-06-27 22:26:46
Сохранен
59
ФАП ТРЕД ИМЕНИ МАСЮНИ
2022-06-25 19:40:37
Сохранен
124
Интересны ваши контраргументы с чем согласны а с чем нет. 12 неочевидных причин поражения Германии во второй мировой войне https://www.youtube.com/watch?v=6XouhzQBJzk Основные тезисы 12 место 00:37 Сверхтяжелые оружия Дора ненужное говно на которое ушло куча ресурсов. 11 место 1:37 танки Трата ресурсов на тяжелые/средние танки, типа тигра, пантеры, мауса, которые в манёвренной войне не эффективны так как их мало, медленны, застревали в грязи, мосты не выдерживали и не могли переломить ход войны. 10 мест
2022-06-26 00:27:31
Сохранен
67
Сколько у вас ЗП и сколько леваком? Я начну: ЗП 1300 за смену, леваком в среднем 1200 в день
2022-06-25 15:15:34
Сохранен
6
Vikaone onlyfans. Кидайте не жмитесь)) — Vikaone onlyfans. Кидайте не жмитесь))
2022-06-25 10:20:08
Сохранен
56
анна аксюк есть что новое пацаны? — анна аксюк есть что новое пацаны?
2022-07-11 07:10:35
Сохранен
136
Как беларусы сейчас относятся к русским? Что — Как беларусы сейчас относятся к русским? Что меня ожидает втой стране? Хочу перекатиться к своей тяночке в Гродно, но боюсь встретиться с дискриминацией как на законном, так и на бытовом уровнях? Мне на политику и границы государств в целом все ровно, предпочитаю русский язык (как и она), просто потому что это местная лингва франка на постсовке.
2022-06-25 20:33:53
Сохранен
219
Если бы я родился телкой - эскортил бы как сука Максимально возможный ценник, Дубай, легал порно Живешь полной жизнью, бываешь в любой точке мира, везде жадно писюны сосешь у пиздоглазых хачиков и потных вонючих стариков, хаваешь салатики, фоткаешься в айфон, все одноклассники в ахуе с твоих перемещений по земному шару, а тебе тем временем сраку рвут сразу 5 ниггеров и ещё семеро ссут в рот в тот же момент и даже нет смысла в Роскомнадзоре, ведь всегда можно уйти на пенсию с накоплений, который только дебил
2022-06-25 14:26:15
Сохранен
518
Самая фертильная пионерка - это Леночка, она только и делает, что мечтает об оплодотворении. ФАКТЫ о высокой фертильности Леночки: 1. Залетает всегда с первого раза. 2. Сама лезет спариваться к Семёну. 3. Уводила всех парней у Алисы. 4. Поглощает весь semen своей узкой влажной тёплой писечкой. 5. Не слезает с тебя, пока не кончишь в неё минимум два раза. 6. Из-за того, что Леночка в сексе испытывает постоянный оргазм и её писечка непрерывно сокращается, кончают в неё часто и много за один секс. 7. Хочет каз
2022-06-25 21:18:04
Сохранен
505
Вайфу вацфу вай-фай wi-fi тред яндере жён
2022-06-27 11:22:21
Сохранен
122
Встретил в автобусе, лежу, дрочу. Ух я б ей всë вылизал... Эх.
2022-06-25 04:18:31
Сохранен
506
Двач это пиздец. АЛАРМ Есть одна милфа. Перекидывался с ней парой фраз в вотсапе. Мило так общались иногда. Сегодня пишет мне, на часах 1:30 ночи, просит приехать. Я вахуе, говорит она дома не одна, живет с сыном, сын в отдельной комнате. Я сруливаю с темочки, мол она пьяная, сын дома, с моей стороны некрасиво получится. Хуякс, она звонит мне на мобильный. Говорит приезжать и пива захватить, денег на такси даст. Я начал отмазываться, так как мы толком не знакомы и не виделись даже. Тут она просто начина
2022-06-25 14:26:13
Сохранен
2
Фулл поможете найти, буду благодарен
2022-06-24 19:52:32
Сохранен
510
Инцел тред №1152 /incel/ — Лицо > Рост > Хуй Не вышел лицом?- самый распространенный типаж инцела в мире= маленький череп, впалый подбородок, большой нос, тихий омежный голос? Твоя жизнь кончена. У тебя не было и не будет ни малейшего шанса почувствовать себя нужным и любимым, испытать искреннюю симпатию со стороны тян. Тебя будут гнобить унижать в школе и в семье, и в коллективах. К тебе никогда не подкатят тянки ни на улице, ни на сайтах знакомств. Тебе при возросшей планке красоты, уж
2022-06-25 04:51:49
Сохранен
1007
Аллоды Онлайн #51 лучше бы не доживали /ao/ — Предыдущий: >>43231224 (OP) https://allods.mail.ru/ - официальный сайт https://discord.gg/HqEbd8zWBB - официальный дискорд игры. Активность там выше чем на форуме https://alloder.pro/files/category/1-addony/ - аддоны и калькулятор талантов https://alloder.pro/forums/topic/2243-specreportazh-k-14-fevralya-18/ - гайд для кумеров https://allods.mail.ru/sale.php - магазин с косметикой (оверпрайс). Последние важности: Аллоды всё Тоха выписан из
2022-07-15 09:53:44
Сохранен
167
LGBT MOVIES — ЛГБТ-ФИЛЬМОВ ТРЕД Здоровья тебе, читающий эту надпись человечек!:3 В общем, котятки, я, будучи заядлым киноманом, буквально неделю назад организовал для себя своеобразный "queer film festival", но разве что только домашний, для себя любимого) И так вышло, что я, посмотрев довольно приличное количество фильмов, решил создать этот тред и постить тут(ну и вы конечно тоже можете) собственные рецензии, небольшие отзывы на тот или иной фильм. Также я буду оставлять ссылки на
2022-10-03 15:10:43


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc