Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
82
Как научиться блять подтягиваться?? Несколько дней практикую подтягивания у себя на площадке, но бол — Как научиться блять подтягиваться?? Несколько дней практикую подтягивания у себя на площадке, но больше пары раз дрыганья бабским (задним) хватом не могу сделать, как то проебал момент когда надо было учиться это делать. Загуглил, советуют сначала делать как тян, на маленьком турничке подтягиваться. Кочки подскажите советов, заебало как червь висеть. 21 лвл 176/72
2024-12-02 21:46:22
Сохранен
80
Сдох очередной пидор-качок. Мир стал чище! — ОП: таки не говорите мне, что показывать свою жопу мужикам или любоваться чужой мужыковой жоппой это нормально. Фаворит «Мистер Олимпия» умер за день до турнира В Орландо 37-летний бодибилдер Джордж Петерсон (George Peterson), который должен был принять участие в турнире «Мистер Олимпия», умер в своем номере в гостинице 6 октября, за день до соревнований, сообщает Generation Iron. Причина смерти станет известна лишь после вскрытия. Петерсон готов
2021-10-13 05:29:58
Сохранен
79
Качалка у работающих мужиков после 30 ЭТО ВООБЩЕ КАК? Когда мне было 17-25 лет я ебашил в качике во — Качалка у работающих мужиков после 30 ЭТО ВООБЩЕ КАК? Когда мне было 17-25 лет я ебашил в качике вообще без проблем. Потом был перерыв дохуя лет В 31 после работы в кач почти нереально заставить себя идти. Так ещё и после тренировки пиздец усталость, а завтра работать надо. И ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО Я НА УДАЛЁНКЕ. Выходом стало организовать у себя дома турник + брусья +гантели. И проводить 2 тренировки в неделю по 40 минут. На большее не хватает меня. И при этом в качалка дохуя мужиков за 40 и даже за 40, которые после смены на заводе ебашут жим. КАК БЛЯДЬ НАХУЙ? ОНИ НЕ УСТАЮТ ,ЗАВТРА ВЕДЬ НА РАБОТ? ИМ НЕ ЖАЛКО ЦЕЛЫЙ ВЕЧЕР ТРАТИТЬ НА КАЧАЛКУ, ТАМ С ДОРОГОЙ И ПЕРЕОДЕВАНИЕМ ИСТОРИЯ НА 2.5 ЧАСА.
2024-12-12 19:16:47
Сохранен
79
Любители качалки, нахрена вы туда ходите? Там же 90% аудитории делятся на неадекватов: 1) потные коч — Любители качалки, нахрена вы туда ходите? Там же 90% аудитории делятся на неадекватов: 1) потные кочьки, которые пыхтят на весь зал. Оккупируют заведение на весь день по причине отсутствия нормальной работы. В принципе не способны к любой активности сложнее, чем поднимать штангу вверх и вниз. 2) запущенный подвид кочьков, которые в предпочитают в раздевалке полностью снимать одежду и в таком виде час дефилировать и обнимать себе подобных. Аналогично себя ведут добравшиеся до качалки деды, возможно латентные педерасты 3) различные уродцы, которые пытаются компенсировать недостаток внешних данных мускулами. Особенно доставляют полурослики 4) инстадивы, которые откачивают жопу ради фоток в соцсетях 5) стареющие селедки разной степени увядания, старающиеся задержать уходящую молодость И на оставшиеся 10% приходятся хоть какие-то адекваты. Тогда на кой ляд вам это все надо? Клеить тяночек мускулами? Если это не школьницы, им все равно Просто поддерживать физическую активность и «заниматься спортом»? В мире миллион способов это сделать, а если вы живете не в зажопинске, то там доступен любой спорт. Чем хоккей, теннис или единоборства хуже монотонного тягания штанги, которое требует наличия ровной одной извилины и в любой момент принесет проблемы со здоровьем? Умение постоять за себя? Любой борец раскидает качка в формате «один на один» Тогда нахера?
2024-06-19 10:54:37
Сохранен
78
Я тян, 20лвл, 185см 68кг, 3размер, 40 размер ноги, рыжая фитоняшка качаю всё а не только жопу У ме — Я тян, 20лвл, 185см 68кг, 3размер, 40 размер ноги, рыжая фитоняшка качаю всё а не только жопу У меня нет проблем с кунами т.к ну я в целом красивая я так считаю да +тру геймерша, тип лица у меня как у мойры из овера и в целом комплекция такая же, но не такая плоская т.к треню и жру спорт пит хотя от природы не набираю Собственно вопрос: нравятся ли кунам высокие тян в целом? Или если бы не повезло с внешкой, то я бы была фемцелкой? Как вам вообще высокие тян, типо является ли это минусом прямо, ну типо вы думаете:"Ооо у неё норм лицо и фигура, но бля рост кобылы..." - вообще часто слышала про высоких женщин высказывание:"РОСТ МУЖЧИНЫ" - хотя я выше большинства кунов которых вижу ирл, поэтому особо не понимаю какой именно рост является ростом мужчины Сама себя я кобылой не ощущаю, хоть рост и высокий, но данные объективно не кобылы тонкие кости и даже 40 размер ноги по сути маленький для моего роста, у Перис Хилтон 43!, но не покидает ощущение, что высокие тян искренне нравятся только фетишистам на рост, а по факту все хотят себе полторашек но ебут любых.
2025-03-01 18:21:39
Сохранен
78
Кочалко-дебилы, поясните смысл от тренировок, вот попал на чела, с его слов он 3.5 года занимается б — Кочалко-дебилы, поясните смысл от тренировок, вот попал на чела, с его слов он 3.5 года занимается блог ведет с декабря, первый пик он в декабре второй пик сегодня. В чем смысл ходить поднимать железки, платить деньги если это ничего не дает?
2024-06-23 18:58:05
Сохранен
78
спорт говно для дебилов и идиотов мучающих себя бесполезными упражнениями не делающих их сильнее и здоровее, худее, выжимая из себя семь потов просто так ради того что бы потом сдохнуть и все их усилия пошли псу в анус потому что человек будет такой как определяет генетика а все худые и накаченные люди обколотые фармой позеры
2020-04-20 08:34:28
Сохранен
77
Двач, прошу помощи. Как накачаться: 1) Дома (без походов в тренажерку) 2) Без штанги (со стойкой и с — Двач, прошу помощи. Как накачаться: 1) Дома (без походов в тренажерку) 2) Без штанги (со стойкой и скамьёй требует дохуя места и неособо мобильна (по хатам не потаскаешь, в багаж автобуса не пихнёшь). Возможно ли? Какой минимальный набор девайсов нужен? Есть гиря, но аноны вчера обхаркали затею делать силовые гирей, мол грыжи и протрузии заработаешь. В целом спина и так не совсем ок, поэтому лучше прислушаюсь. Что остаётся? Гантели - имба? Вроде и прогрессию можно делать и небольшие, в небольшой кейс умещаются разобранные.
2024-10-13 14:47:54
Сохранен
76
ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На — ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На дорогу до зала и обратно уходит дохуя времени. И мотивации. Тяжело себя заставить не столько тренить, сколько добраться до зала - собрать сумку, дойти до остановки, впихнуться в забитую маршрутку, подняться, переобуться, предъявить клубную карту, переодеться - и потооом только тренироваться. Всё это такая тягомотина, особенно для СДВГ-шника или человека со скошенным лбом. В случае с домашним залом весь этот муторный процесс минуется и ты сразу перед снарядом. Не надо себя заставлять и тратить нейроресурс на дорогу + ещё и время сохранил 2. Доступ к упражнениям 24/7 Зал может закрываться в 22:00, и ты спешишь успеть потренить. Плюс все подходы нужно выполнять скопом за час тренировки А тут же - благодать: можешь тренить хоть в 5 утра, хоть в 12 ночи. Можешь как угодно размазывать объём тренировки: сделать 2 подхода утром, потом 1 днём, и ещё 2 вечером, а не кряхтя 5 подходов за раз в предъинсультном состоянии 3. Комфортная обстановка Ну и, конечно, тренироваться дома - комфортней и приятней. Нет гомиков-неженок, протирающих за собой скамью от пота, нет куриц в лосинах, нет сумасшедших дедов, нет горе-подснежников, нет жирных воняющих пувурлифтеров, нет скинов с паутинкой на локте, нет толпы хачей, нет зумеров-нефоров, нет инстаграммных поблядух - и прочего залового скама 4. Деньги Многие думают, что домашний зал - дорого. Во-первых, посчитайте, сколько вы тратите на бухло, сиги, онлифэнс, прокрут казика - даже десятой части этих денег хватит на шикарный зал; парадокс: на саморазрушение люди го овы тратить сумасшедшие деньги, на саморазвитие жмут копейку… Во-вторых, если вы еле сводите концы с концами, то вам не о накачке мышц надо думать, а о том, чтоб вылезти из той жопы, в которой вы оказались, цель накачаться должна быть отложена в таком случае на неопределённый срок. Наконец, в-третьих, домашний зал - это отнюдь недорого ! Одна штанга, две сборные гантели, блины к ним, настенный турник, напольные брусья, жилет-утяжилитель, скамья для жима с регулируемым наклоном - всё это на вб и озоне стоит ДО 20К ! И это отнюдь не занимает много места - всё вполне уместиться с простором в лоджии или балконе (в крайнем случае - гараже) Этого инвентаря достаточно для проработки всех групп мышц. Да даже, сука, одной сборной гантели уже достаточно для проработки всех групп мышц: на широчайшую - тяга гантели в наклоне к поясу, на трапеции - шраги гантелью, на бицепс - сгибания, на трицепс - французский жим из-за головы, на предплечья - горизонтальные сгибания, на грудь - жим Можно в конце концов угореть по минимализму и просто купить силовую станцию и олимпийский гриф. А как быть с приседом ? Жилет-утяжилитель + две гантели в руки - и это уже 100 кг, ни каждый способен столько присесть - Из книги «Фитнесс-читкоды»
2025-05-23 16:15:44
Сохранен
75
Как начать качаться блять? 22 лвл, хочу вкатиться в спорт, ибо похож на глисту. Ноулайфер, спортом в — Как начать качаться блять? 22 лвл, хочу вкатиться в спорт, ибо похож на глисту. Ноулайфер, спортом в последний раз занимался на школьной физре. Проблема в том, что меня ебёт чужое внимание и идти в качалку, особенно учитывая обилие там шкафов, не хочется шо пиздец. Дома не могу по той же причине – живу не один, 95% времени дома есть люди помимо меня. Корёжит как последнюю блядь от мысли о том, что кто-то увидит, как я в планке блять стою или отжиматься пытаюсь. 100% подойдут и спросят чё это я тут делаю и будут спрашивать это каждый раз, а потом ещё и обсуждать это, будто тем блять других нет. Че делать нахуй?
2026-03-29 04:51:45
Сохранен
74
Это вообще законно? — Это вообще законно?
2026-07-03 09:37:18
Сохранен
72
2023-03-03 20:47:23
Сохранен
72
Сап, аноны. Сегодня я осилил 10 подтягиваний обычным хватом. Я наконец-то смог подкачаться, делюсь с вами своими успехами. Алсо подтягиваний тред, пишем: 1)возраст 2)кол-во подтягиваний за один подход
2017-07-24 13:52:02
Сохранен
71
Почему двачеры не ходят в качалку? Это ведь тру аутистичное занятие да и к тому же для здоровья поле — Почему двачеры не ходят в качалку? Это ведь тру аутистичное занятие да и к тому же для здоровья полезно.
2026-06-02 16:10:00
Сохранен
71
Почему ты ещё не занялся спортом? — Почему ты ещё не занялся спортом?
2025-05-04 16:29:17
Сохранен
71
КАК ДЕЛА В КАЧАЛКЕ ПАЦАНЫ? — КАК ДЕЛА В КАЧАЛКЕ ПАЦАНЫ?
2020-04-09 15:23:14
Сохранен
70
Как заиметь такое тело? И будут ли тяны и куны течь? — Как заиметь такое тело? И будут ли тяны и куны течь?
2024-06-12 09:46:13
Сохранен
69
Сап двач, планирую купить два пикрила. Можно ли будет накачаться? Есть на 5кг, но там дохуя нужно ра — Сап двач, планирую купить два пикрила. Можно ли будет накачаться? Есть на 5кг, но там дохуя нужно раз поднять, чтобы устать хотя бы
2024-09-10 11:19:01
Сохранен
68
Нахуя они носят такие штаны? Они не понимают что это мерзко выглядит? — Нахуя они носят такие штаны? Они не понимают что это мерзко выглядит?
2024-12-05 05:54:16
Сохранен
67
Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных — Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных качков вроде смаева которые живут качалкой, а вообще про любого кто туда ходит и тягает железки. На том же дваче каждый второй петух в качалку ???? ходит. Нахуя вы это делаете? От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов, в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц. Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще. Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей, лол. Я думаю что все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь. Больше я никак не могу объяснить мотивацию ходить и как долбаеб тягать железки, да и по общению с посетителями зала это лишь подтверждалось всегда, максимально обиженные чсвшные компенсирующие додики.
2026-02-14 05:11:40
Сохранен
64
Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете ч — Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете что у вашей бабушки кубиков больше но я чувствую что уже достаточно большой объем. Думаю пора переходить ко второй стадии да и лето уже скоро закончится Собственно, сабж. Хочу себе слой жирка на животе и титечках, что нужно делать чтобы мышцы превратились в жир?
2025-06-26 17:52:48
Сохранен
64
Что делать если не растут подтягивания, это просто какой то пиздец, уже целый год дрочусь на турничке и нихуя никакого толку, 4 раза это мой максимум, хуярил лесенкой, скачивал приложение 50 подтягиваний, вообще нихуя результата, в жиме лежа за год дошел с 50 кг до 65 кг, становую не делаю с присядом, из базы только жим лежа, вес набрал 5 килограмм всего, что делать то?
2021-10-02 11:08:06
Сохранен
60
Почему он улыбается, когда бежит? — Почему он улыбается, когда бежит?
2022-11-06 06:54:07
Сохранен
59
Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? — Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? Немного вводных: 25 лвл, дрищ-эктоморф, плюсом к этому сыч-удаленщик, раньше выходил чисто за сигами, попутно закупая хавку и вещи первой необходимости, бросив же курить, полностью перешел на доставку, из-за некоторых наследственных заболеваний достаточно сильно притуплено чувство голода, очень сложно разыграть аппетит, в разные периоды жизни (не беру в расчет самое пиздючество, ясен) весил в пределах 45 - 60 кг, сейчас же что-то в районе 55 кг. Итого, стоит ли вкатываться в кокочалку и есть ли вообще резон? Может, подскажете чего универсального, чем можно было бы заниматься на дому первые полгода-год? Чего поесть/попить? Если что, цели накачаться до размеров медведя не преследую, просто хочется иметь хотя бы минимальную мускулатуру для личного удобства, а то сама мысль, что я не смогу передвинуть тот же шкаф, который стоит с тех времен, когда на хату только съехал, сводит меня с ума, срсли. Анонче, заранее спасибо за любые годные и не очень советы, всех Вам благ!
2025-09-13 18:22:38
Сохранен
58
Сап б Короче, мне нужно научиться подтягиваться. Делаю раза 2-3. На брусьях сегодня сделал 5 раз, до этого ни разу не получалось. Отжимаюсь 30 раз. Накидайте годных методик. В гугле не нашёл пикрандом
2015-12-05 18:13:43


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc