К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
108
Здарово аноны-качки. Вчера записался в кончалку и хуй знает что там делать. Вводные: 184см 105кг, мо — Здарово аноны-качки. Вчера записался в кончалку и хуй знает что там делать. Вводные: 184см 105кг, может кто поделиться своими тренировками, питанием, может дать совет первоходу.
13 сентября 2024
Сохранен
107
Дуй в качалку — Между этими фотками разница 4 месяца и 10 килограмм. Ты можешь потратить четыре месяца на нытье на дваче или пойти сделать из себя то, что хочешь увидеть, и если не решить, то хотя бы попытаться решить свои проблемы с бабами. Отвечу на все вопросы.
4 октября 2017
Сохранен
106
двач собрался худеть. купил пикрил больше 1к все стоило. собираюсь питаться месяц дальше посмотрим к — двач собрался худеть. купил пикрил больше 1к все стоило. собираюсь питаться месяц дальше посмотрим как прогресс пойдет только овощами фруктами орехами и тп, без сладкого, без жирного, вообще без мяса. какие подводные мля
28 февраля 2025
Сохранен
106
Почему некоторым людям для поддержания мышечной массы нужно вообще нихуя не делать? Я могу понять по — Почему некоторым людям для поддержания мышечной массы нужно вообще нихуя не делать? Я могу понять почему жир по разному у людей откладывается, но почему у некоторых людей сама по себе и мышечная ткань вырабатывается? Разве она не должна расти только от микроповреждений при тренировках?
18 декабря 2024
Сохранен
104
Тред лучших покупок за этот год. У меня пока крупных покупок в этом году не было, купил эту няшу с р — Тред лучших покупок за этот год. У меня пока крупных покупок в этом году не было, купил эту няшу с рук за 10к.
7 апреля 2025
Сохранен
104
Собираюсь потратить кучу денег на саморазвитие. 1. Изменить нос, чтобы был острым и курносым. 2. Вос — Собираюсь потратить кучу денег на саморазвитие. 1. Изменить нос, чтобы был острым и курносым. 2. Восстановить волосы, а то залысины начали появляться. 3. Одеть линзы, чтобы карие глаза выглядели голубыми. 4. Сделать лазерную/электро-эпиляцию по всему телу и лицу. 5. Отбелить зубы. 6. Накачаться, при помощи анаболиков, правильного питания и спортпита. 7. Пока буду качаться, что займёт пол года-год, буду доучивать английский, посещая репетитора по несколько часов в день. 8. Сделать пластику, чтобы был острый подбородок. Деньги будут с размена двухкомнатной квартиры на однокомнатную. Квартира не основная, а вторая, предназначенная для сдачи в аренду. Для чего это? Чтобы тёлочки на сайтах знакомств текли с моего пресса. Лицо не как у жимцелов, вполне себе красивое лицо, но хочу сделать ещё лучше. Хочу добиться формы тела, как на пикриле.
24 февраля 2025
Сохранен
104
4 месяца кача, результат. рост 170 вес 65 — 4 месяца кача, результат. рост 170 вес 65
1 ноября 2024
Сохранен
103
Сап, аноны. Планирую пойти в тренажерный зал — Сап, аноны. Планирую пойти в тренажерный зал с целью похудения, но меня волнуют 2 вещи: 1) Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля 2) Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны Из всего прочитанного в интернете понял что мне нужны кардио-тренировки, но это велосипед и беговая дорожка. И все? Призываю знающих анонов на помощь. Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.
16 мая 2019
Сохранен
102
Анон, сегодня решил пойти на тренировку. Перед тренировкой, как обычно, решил закинуться капсулой ст — Анон, сегодня решил пойти на тренировку. Перед тренировкой, как обычно, решил закинуться капсулой стимулятором-жиросжигателем, который улучшал мои показатели на тренировке, ценой неадекватно высокого пульса (в моменты покоя пульс опускался до 115, при нагрузке доходил до 165, при интенсивной нагрузке поднимался до запредельных 196). Но, дело в том, что я забыл выпить капсулу, хотя думал, что выпил её. Всю тренировку меня гоняла рыженькая девочка (пикрелейтед), я с трудом ноги унёс, за час вымотался так, как не выматывался после подъёма на 130 этажей за 8 подходов. После я вернулся к кардио-тренажёрам, где не смог даже 5 минут покрутить педали на велотренажёре. Я думал, что капсулы эти перестали действовать, мне-то казалось, что я выпил приготовленную капсулу. В общем, через час тренировки я вернулся домой, и увидел, что приготовленная капсула лежит на столе нетронутая. То есть, это не плацебо, я реально в 3 раза меньше по времени тренировался без капсулы, и уставал больше. Завтра ни в коем случае постараюсь не забыть о волшебной таблетке, из-за которой ещё и жрать не хочется.
4 марта 2025
Сохранен
99
Как искать ПОДВАЛЬНЫЕ КАЧАЛКИ? Думаю эта тема — Как искать ПОДВАЛЬНЫЕ КАЧАЛКИ? Думаю эта тема интересует многих. Уже 3 года тренируюсь в зале находящемся в квартире знакомого качка который туда впускает всех желающих (кто может - добровольно донатит на уборку и расходники или сам приносит). Нашёл через знакомых которые меня и привели туда в первый раз. Там минимум тренажёров (но есть наилучшие из них), все необходимые снаряды, +доп инвентарь (пояса, резина, цепи), боксерские мешки. Никаких
13 июля 2022
Сохранен
98
Сап бэ! В тред приглашаются гиревики. Вообщем-то я зумерок 18 лвл, купил себе гирю, думал сейчас как ПОЗАНИМАЮЮСЬ, но не тут то сука было - болят предплечья. Не могу сделать больше 5 раз из-за боли, может гиря неправильная? Ладно, пошёл смотреть технику, вроде бы начало получаться, но всё равно болит очень. При рывке кстати по меньше болит, но всё же. Как фиксить? Это так и должно быть и железо отсеивает слабаков, как вы с этим справляетесь?
18 февраля 2021
Сохранен
96
Аноны, как добиться такого тела? Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой. Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
17 января 2022
Сохранен
94
Сап хорькач. С понедельника пойду в качалку, куплю абонемент на 8 занятий/месяц - буду ходить два ра — Сап хорькач. С понедельника пойду в качалку, куплю абонемент на 8 занятий/месяц - буду ходить два раза в неделю, так как планирую делать упражнения на максиум (цнс позволяет), и поэтому, особенно на старте, я буду слишком нагружен, чтобы купить абонемент на 12 занятий/месяц. Как буду себя чувствовать лучше: вырастит тестостерон, разгонится кровоток, уберётся заторможенность в голове, и мышцы начнут быстрее восстанавливаться - куплю абонемент на полгода (3 трени в неделю). Посоветуйте начинающему не проебать спину и поясницу, не заработать грыжу, не оторвать бицепс. Какие упражнения стоит делать сразу, а какие - только после вкачивания "базы". Усираться за призовые места на нашем урале 300к/населения не собираюсь, цель - выглядеть подтянуто. Хочу просто делать упражнения в отказ. Появляется "лёгкость" в голове, и повышается желание жить. Намерения серьёзные. Дополню, что сейчас мой уровень это гантель 20кг на 10 раз, 15 подтягиваний широким хватом. Вебинар тесака по набору массы посмотрел, витамины и креатин-моногидрат куплю позже, как увижу результат. Эктоморф, 20 лет, 187см, 62кг вес.
12 октября 2024
Сохранен
93
Позднего расцвета тред В пиздючестве (19-20 лет) был ебаным дрищем весом около 65 кг при росте 184, — Позднего расцвета тред В пиздючестве (19-20 лет) был ебаным дрищем весом около 65 кг при росте 184, выше отметки в 68 кг вообще никогда не поднимался, невозможные для меня цифры были, хотя очень упорно пытался накачаться - постоянно жрал как не в себя, куру, гречу и т.п., тренил по 3 раза в неделю, прорабатывал в первую очередь базу. Хуй там. Результаты мизерные. Сейчас мне 27, после 1.5 лет не особо напряжных занятий в спортзале мой вес - 83 кг, я сам не заметил как набрал, причем набрал не просто жира с водой как какой-то скуф, а стал реально крепким Мужиком, я поначалу даже офигел как знакомые начали мне говорить что я "здоровый" и "накачанный", думал они троллят, потом стал замечать как уже не влезаю в свои старые шмотки. Что это блять было? Почему без всякой фармы, без спортпита, без особо жесткого режима я набрал заветные килограммы а раньше в студенческие годы был обречен ходить дрищем, хотя жестко упарывался по режиму? Прекрасно помню моих одногрупов, которые были крепкими хорошо сложенными парнями, как примерно на пике 2, я на их фоне чувствовал себя довольно неуверенно, причем опять же - они не особо-то и занимались чем-то, просто молодой организм на тестостероне вот и все, в моем же случае по какой-то причине это не работало. Есть тут еще те, кто поздно начал раскрывать свой потенциал?
24 января 2024
Сохранен
91
Двач. Как стать массивнее? Именно массивнее, а не рельефнее и мускулистее. Бывают такие люди, они вр — Двач. Как стать массивнее? Именно массивнее, а не рельефнее и мускулистее. Бывают такие люди, они вроде бы и не жирные, вроде и не качки, но такие большие, объемные, ну богатыри прям, мужики настоящие. Хочу быть большим и широким, как Пореченков, плак
13 сентября 2024
Сохранен
89
Хожу в кочал очку, и ебать, наблюдаю что у большинства минимально спортивных кунов там сочные, выпирающие жопы. В то время как тян не считая пары фитоняшек и милф, упоротых по спортику сплошь плоскожопки. Особенно зумерши, вроде стройные, сиськи есть, а на месте пердака блинчик. Я не траллю и не пидор, просто не понимаю, чому так? Кунцы же даже не качают эти мышцы целенаправленно.
2 октября 2021
Сохранен
84
Тренер - пастух для городских баранов — Объясните мне, насколько надо быть тупым, чтобы по нескольку лет заниматься под дядину команду, да еще и платить за это деньги? В физических упражнениях нет ничего сложного, даже собака справится, учитывая, что в школах принудительно учат читать, а доступ в интернет есть у каждого. Достаточно прочитать пару статей про питание и упражнения и иметь чуточку здравого смысла и терпения, чтобы заниматься самому. В этом нет абсолютно ничего сложного, байки про &
8 декабря 2016
Сохранен
82
Как научиться блять подтягиваться?? Несколько дней практикую подтягивания у себя на площадке, но бол — Как научиться блять подтягиваться?? Несколько дней практикую подтягивания у себя на площадке, но больше пары раз дрыганья бабским (задним) хватом не могу сделать, как то проебал момент когда надо было учиться это делать. Загуглил, советуют сначала делать как тян, на маленьком турничке подтягиваться. Кочки подскажите советов, заебало как червь висеть. 21 лвл 176/72
2 декабря 2024
Сохранен
82
Аноны, пик утверждает, что можно накачаться, используя только свой вес и никакой оборудование не нужно. Пиздит или это действительно возможно? https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta https://nextworkoutapp.com/freeprogram
10 апреля 2021
Сохранен
82
Двач можно ли так накачаться без стероидов? Да я знаю что он жиролифтер. Но все же как так накачаться?
29 апреля 2020
Сохранен
80
Сдох очередной пидор-качок. Мир стал чище! — ОП: таки не говорите мне, что показывать свою жопу мужикам или любоваться чужой мужыковой жоппой это нормально. Фаворит «Мистер Олимпия» умер за день до турнира В Орландо 37-летний бодибилдер Джордж Петерсон (George Peterson), который должен был принять участие в турнире «Мистер Олимпия», умер в своем номере в гостинице 6 октября, за день до соревнований, сообщает Generation Iron. Причина смерти станет известна лишь после вскрытия. Петерсон готов
13 октября 2021
Сохранен
79
Качалка у работающих мужиков после 30 ЭТО ВООБЩЕ КАК? Когда мне было 17-25 лет я ебашил в качике во — Качалка у работающих мужиков после 30 ЭТО ВООБЩЕ КАК? Когда мне было 17-25 лет я ебашил в качике вообще без проблем. Потом был перерыв дохуя лет В 31 после работы в кач почти нереально заставить себя идти. Так ещё и после тренировки пиздец усталость, а завтра работать надо. И ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО Я НА УДАЛЁНКЕ. Выходом стало организовать у себя дома турник + брусья +гантели. И проводить 2 тренировки в неделю по 40 минут. На большее не хватает меня. И при этом в качалка дохуя мужиков за 40 и даже за 40, которые после смены на заводе ебашут жим. КАК БЛЯДЬ НАХУЙ? ОНИ НЕ УСТАЮТ ,ЗАВТРА ВЕДЬ НА РАБОТ? ИМ НЕ ЖАЛКО ЦЕЛЫЙ ВЕЧЕР ТРАТИТЬ НА КАЧАЛКУ, ТАМ С ДОРОГОЙ И ПЕРЕОДЕВАНИЕМ ИСТОРИЯ НА 2.5 ЧАСА.
12 декабря 2024
Сохранен
79
Любители качалки, нахрена вы туда ходите? Там же 90% аудитории делятся на неадекватов: 1) потные коч — Любители качалки, нахрена вы туда ходите? Там же 90% аудитории делятся на неадекватов: 1) потные кочьки, которые пыхтят на весь зал. Оккупируют заведение на весь день по причине отсутствия нормальной работы. В принципе не способны к любой активности сложнее, чем поднимать штангу вверх и вниз. 2) запущенный подвид кочьков, которые в предпочитают в раздевалке полностью снимать одежду и в таком виде час дефилировать и обнимать себе подобных. Аналогично себя ведут добравшиеся до качалки деды, возможно латентные педерасты 3) различные уродцы, которые пытаются компенсировать недостаток внешних данных мускулами. Особенно доставляют полурослики 4) инстадивы, которые откачивают жопу ради фоток в соцсетях 5) стареющие селедки разной степени увядания, старающиеся задержать уходящую молодость И на оставшиеся 10% приходятся хоть какие-то адекваты. Тогда на кой ляд вам это все надо? Клеить тяночек мускулами? Если это не школьницы, им все равно Просто поддерживать физическую активность и «заниматься спортом»? В мире миллион способов это сделать, а если вы живете не в зажопинске, то там доступен любой спорт. Чем хоккей, теннис или единоборства хуже монотонного тягания штанги, которое требует наличия ровной одной извилины и в любой момент принесет проблемы со здоровьем? Умение постоять за себя? Любой борец раскидает качка в формате «один на один» Тогда нахера?
19 июня 2024
Сохранен
78
Кочалко-дебилы, поясните смысл от тренировок, вот попал на чела, с его слов он 3.5 года занимается б — Кочалко-дебилы, поясните смысл от тренировок, вот попал на чела, с его слов он 3.5 года занимается блог ведет с декабря, первый пик он в декабре второй пик сегодня. В чем смысл ходить поднимать железки, платить деньги если это ничего не дает?
23 июня 2024
Сохранен
78
спорт говно для дебилов и идиотов мучающих себя бесполезными упражнениями не делающих их сильнее и здоровее, худее, выжимая из себя семь потов просто так ради того что бы потом сдохнуть и все их усилия пошли псу в анус потому что человек будет такой как определяет генетика а все худые и накаченные люди обколотые фармой позеры
20 апреля 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc