Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
122
Качалки для поиска тян и фетишизации накачанности тред — Устраивает функциональность оболочки и в одежде выгляжу стройным, но нет пресловутой массы и рельефности. Качалку терпеть не могу, ходить туда "для себя" нет ни мотивации, ни желания, хватало только на безрезультативных полгода. Обрастать декоративным мясом для внимания тян (которые сами объективно текут по атлетам, как бы кто ни коупил), когда по остальным пунктам вроде как нормис - оправданно?
2024-10-23 20:10:05
Сохранен
121
Анон - как пофиксить свою тушу?
2017-08-09 22:03:44
Сохранен
118
Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я т — Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я так попробовал, мне зашло шея напряглась так и голова легкая кажется
2025-05-20 06:29:19
Сохранен
118
Что за культ пошёл в качалки ходить? И самое главное, нахуя туда ходить, кроме как проебать время и — Что за культ пошёл в качалки ходить? И самое главное, нахуя туда ходить, кроме как проебать время и деньги? Так ещё и здоровье покалечишь не хило так, пожирая креатины , протеин и бады как не в себя. Такие люди всерьёз думают, что становятся сильнее и здоровее? Причём неважно какого пола.
2024-10-26 13:22:47
Сохранен
110
Призываю жирничей, как наесть 2600 калорий в день без сахара и при этом не обнищать?Сегодня мой обед — Призываю жирничей, как наесть 2600 калорий в день без сахара и при этом не обнищать?Сегодня мой обед это 200 грам картофельного пюре, 200 грамм курицы и 100 граммм моцарелы, по итогу и стакан сока, по итогу это примерно 700 калорий, жрать по 5 раз в день у меня нету времени, каким образом вы умудряетесь жрать столько чтобы ещё и толстеть?
2023-10-10 17:04:18
Сохранен
108
Здарово аноны-качки. Вчера записался в кончалку и хуй знает что там делать. Вводные: 184см 105кг, мо — Здарово аноны-качки. Вчера записался в кончалку и хуй знает что там делать. Вводные: 184см 105кг, может кто поделиться своими тренировками, питанием, может дать совет первоходу.
2024-09-13 10:45:09
Сохранен
107
Дуй в качалку — Между этими фотками разница 4 месяца и 10 килограмм. Ты можешь потратить четыре месяца на нытье на дваче или пойти сделать из себя то, что хочешь увидеть, и если не решить, то хотя бы попытаться решить свои проблемы с бабами. Отвечу на все вопросы.
2017-10-04 19:25:03
Сохранен
106
двач собрался худеть. купил пикрил больше 1к все стоило. собираюсь питаться месяц дальше посмотрим к — двач собрался худеть. купил пикрил больше 1к все стоило. собираюсь питаться месяц дальше посмотрим как прогресс пойдет только овощами фруктами орехами и тп, без сладкого, без жирного, вообще без мяса. какие подводные мля
2025-02-28 21:45:14
Сохранен
106
Почему некоторым людям для поддержания мышечной массы нужно вообще нихуя не делать? Я могу понять по — Почему некоторым людям для поддержания мышечной массы нужно вообще нихуя не делать? Я могу понять почему жир по разному у людей откладывается, но почему у некоторых людей сама по себе и мышечная ткань вырабатывается? Разве она не должна расти только от микроповреждений при тренировках?
2024-12-18 23:28:52
Сохранен
104
Тред лучших покупок за этот год. У меня пока крупных покупок в этом году не было, купил эту няшу с р — Тред лучших покупок за этот год. У меня пока крупных покупок в этом году не было, купил эту няшу с рук за 10к.
2025-04-07 19:55:29
Сохранен
104
Собираюсь потратить кучу денег на саморазвитие. 1. Изменить нос, чтобы был острым и курносым. 2. Вос — Собираюсь потратить кучу денег на саморазвитие. 1. Изменить нос, чтобы был острым и курносым. 2. Восстановить волосы, а то залысины начали появляться. 3. Одеть линзы, чтобы карие глаза выглядели голубыми. 4. Сделать лазерную/электро-эпиляцию по всему телу и лицу. 5. Отбелить зубы. 6. Накачаться, при помощи анаболиков, правильного питания и спортпита. 7. Пока буду качаться, что займёт пол года-год, буду доучивать английский, посещая репетитора по несколько часов в день. 8. Сделать пластику, чтобы был острый подбородок. Деньги будут с размена двухкомнатной квартиры на однокомнатную. Квартира не основная, а вторая, предназначенная для сдачи в аренду. Для чего это? Чтобы тёлочки на сайтах знакомств текли с моего пресса. Лицо не как у жимцелов, вполне себе красивое лицо, но хочу сделать ещё лучше. Хочу добиться формы тела, как на пикриле.
2025-02-24 00:44:36
Сохранен
104
4 месяца кача, результат. рост 170 вес 65 — 4 месяца кача, результат. рост 170 вес 65
2024-11-01 05:47:27
Сохранен
103
Сап, аноны. Планирую пойти в тренажерный зал — Сап, аноны. Планирую пойти в тренажерный зал с целью похудения, но меня волнуют 2 вещи: 1) Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля 2) Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны Из всего прочитанного в интернете понял что мне нужны кардио-тренировки, но это велосипед и беговая дорожка. И все? Призываю знающих анонов на помощь. Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.
2019-05-16 06:02:35
Сохранен
102
Анон, сегодня решил пойти на тренировку. Перед тренировкой, как обычно, решил закинуться капсулой ст — Анон, сегодня решил пойти на тренировку. Перед тренировкой, как обычно, решил закинуться капсулой стимулятором-жиросжигателем, который улучшал мои показатели на тренировке, ценой неадекватно высокого пульса (в моменты покоя пульс опускался до 115, при нагрузке доходил до 165, при интенсивной нагрузке поднимался до запредельных 196). Но, дело в том, что я забыл выпить капсулу, хотя думал, что выпил её. Всю тренировку меня гоняла рыженькая девочка (пикрелейтед), я с трудом ноги унёс, за час вымотался так, как не выматывался после подъёма на 130 этажей за 8 подходов. После я вернулся к кардио-тренажёрам, где не смог даже 5 минут покрутить педали на велотренажёре. Я думал, что капсулы эти перестали действовать, мне-то казалось, что я выпил приготовленную капсулу. В общем, через час тренировки я вернулся домой, и увидел, что приготовленная капсула лежит на столе нетронутая. То есть, это не плацебо, я реально в 3 раза меньше по времени тренировался без капсулы, и уставал больше. Завтра ни в коем случае постараюсь не забыть о волшебной таблетке, из-за которой ещё и жрать не хочется.
2025-03-04 15:35:48
Сохранен
99
Как искать ПОДВАЛЬНЫЕ КАЧАЛКИ? Думаю эта тема — Как искать ПОДВАЛЬНЫЕ КАЧАЛКИ? Думаю эта тема интересует многих. Уже 3 года тренируюсь в зале находящемся в квартире знакомого качка который туда впускает всех желающих (кто может - добровольно донатит на уборку и расходники или сам приносит). Нашёл через знакомых которые меня и привели туда в первый раз. Там минимум тренажёров (но есть наилучшие из них), все необходимые снаряды, +доп инвентарь (пояса, резина, цепи), боксерские мешки. Никаких
2022-07-13 09:49:22
Сохранен
98
Сап бэ! В тред приглашаются гиревики. Вообщем-то я зумерок 18 лвл, купил себе гирю, думал сейчас как ПОЗАНИМАЮЮСЬ, но не тут то сука было - болят предплечья. Не могу сделать больше 5 раз из-за боли, может гиря неправильная? Ладно, пошёл смотреть технику, вроде бы начало получаться, но всё равно болит очень. При рывке кстати по меньше болит, но всё же. Как фиксить? Это так и должно быть и железо отсеивает слабаков, как вы с этим справляетесь?
2021-02-18 13:00:29
Сохранен
96
Аноны, как добиться такого тела? Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой. Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
2022-01-17 05:20:24
Сохранен
94
Сап хорькач. С понедельника пойду в качалку, куплю абонемент на 8 занятий/месяц - буду ходить два ра — Сап хорькач. С понедельника пойду в качалку, куплю абонемент на 8 занятий/месяц - буду ходить два раза в неделю, так как планирую делать упражнения на максиум (цнс позволяет), и поэтому, особенно на старте, я буду слишком нагружен, чтобы купить абонемент на 12 занятий/месяц. Как буду себя чувствовать лучше: вырастит тестостерон, разгонится кровоток, уберётся заторможенность в голове, и мышцы начнут быстрее восстанавливаться - куплю абонемент на полгода (3 трени в неделю). Посоветуйте начинающему не проебать спину и поясницу, не заработать грыжу, не оторвать бицепс. Какие упражнения стоит делать сразу, а какие - только после вкачивания "базы". Усираться за призовые места на нашем урале 300к/населения не собираюсь, цель - выглядеть подтянуто. Хочу просто делать упражнения в отказ. Появляется "лёгкость" в голове, и повышается желание жить. Намерения серьёзные. Дополню, что сейчас мой уровень это гантель 20кг на 10 раз, 15 подтягиваний широким хватом. Вебинар тесака по набору массы посмотрел, витамины и креатин-моногидрат куплю позже, как увижу результат. Эктоморф, 20 лет, 187см, 62кг вес.
2024-10-12 20:12:50
Сохранен
93
Как исправить такое тело? мне 21, у меня тело буквально как у школьника какого-то, именно руки мален — Как исправить такое тело? мне 21, у меня тело буквально как у школьника какого-то, именно руки маленькие, фрейм плеч узкий, вот есть пик 2 парни худые и это смотрится красиво, а у меня сука веточки какие-то. Как фиксить? Качалка поможет? 175/78 (весь вес ушел в живот)
2026-06-08 14:21:29
Сохранен
93
Позднего расцвета тред В пиздючестве (19-20 лет) был ебаным дрищем весом около 65 кг при росте 184, — Позднего расцвета тред В пиздючестве (19-20 лет) был ебаным дрищем весом около 65 кг при росте 184, выше отметки в 68 кг вообще никогда не поднимался, невозможные для меня цифры были, хотя очень упорно пытался накачаться - постоянно жрал как не в себя, куру, гречу и т.п., тренил по 3 раза в неделю, прорабатывал в первую очередь базу. Хуй там. Результаты мизерные. Сейчас мне 27, после 1.5 лет не особо напряжных занятий в спортзале мой вес - 83 кг, я сам не заметил как набрал, причем набрал не просто жира с водой как какой-то скуф, а стал реально крепким Мужиком, я поначалу даже офигел как знакомые начали мне говорить что я "здоровый" и "накачанный", думал они троллят, потом стал замечать как уже не влезаю в свои старые шмотки. Что это блять было? Почему без всякой фармы, без спортпита, без особо жесткого режима я набрал заветные килограммы а раньше в студенческие годы был обречен ходить дрищем, хотя жестко упарывался по режиму? Прекрасно помню моих одногрупов, которые были крепкими хорошо сложенными парнями, как примерно на пике 2, я на их фоне чувствовал себя довольно неуверенно, причем опять же - они не особо-то и занимались чем-то, просто молодой организм на тестостероне вот и все, в моем же случае по какой-то причине это не работало. Есть тут еще те, кто поздно начал раскрывать свой потенциал?
2024-01-24 20:16:35
Сохранен
91
Двач. Как стать массивнее? Именно массивнее, а не рельефнее и мускулистее. Бывают такие люди, они вр — Двач. Как стать массивнее? Именно массивнее, а не рельефнее и мускулистее. Бывают такие люди, они вроде бы и не жирные, вроде и не качки, но такие большие, объемные, ну богатыри прям, мужики настоящие. Хочу быть большим и широким, как Пореченков, плак
2024-09-13 11:25:15
Сохранен
89
Хожу в кочал очку, и ебать, наблюдаю что у большинства минимально спортивных кунов там сочные, выпирающие жопы. В то время как тян не считая пары фитоняшек и милф, упоротых по спортику сплошь плоскожопки. Особенно зумерши, вроде стройные, сиськи есть, а на месте пердака блинчик. Я не траллю и не пидор, просто не понимаю, чому так? Кунцы же даже не качают эти мышцы целенаправленно.
2021-10-02 11:08:04
Сохранен
84
Тренер - пастух для городских баранов — Объясните мне, насколько надо быть тупым, чтобы по нескольку лет заниматься под дядину команду, да еще и платить за это деньги? В физических упражнениях нет ничего сложного, даже собака справится, учитывая, что в школах принудительно учат читать, а доступ в интернет есть у каждого. Достаточно прочитать пару статей про питание и упражнения и иметь чуточку здравого смысла и терпения, чтобы заниматься самому. В этом нет абсолютно ничего сложного, байки про &
2016-12-08 11:30:28
Сохранен
82
Аноны, пик утверждает, что можно накачаться, используя только свой вес и никакой оборудование не нужно. Пиздит или это действительно возможно? https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta https://nextworkoutapp.com/freeprogram
2021-04-10 19:16:31
Сохранен
82
Двач можно ли так накачаться без стероидов? Да я знаю что он жиролифтер. Но все же как так накачаться?
2020-04-29 17:08:36


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc