24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
40
Упражнения при кифозе, сутулости — Посоветуйте заебатых упражнений при сутулости и кифозе. Все свободное время(а у меня его очень как дохуя) - сижу на ноутом, на кресле. От этого у меня кифоз - шея выпирает. Ещё я прям чувствую, как у меня горб растёт, лол, я хз как это ощущение описать. Кароче посоветуйте упражнений от сутулости, для тех, кто часто неправильно сидит на предмете для сидения(стул(компьютерный)).
29 декабря 2020
Сохранен
21
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить этой статье, то если терять не больше 0.7% массы тела в неделю, то можно одновременно худеть и увеличивать силовые. Пробовал кто? миможиролифтёр
24 ноября 2017
Сохранен
96
Невероятный вред от фармы. Правда или вымысел? — Привет, Двач Кун, буквально недавно стукнул 18 лвл, всё ещё учусь в школе. Всю свою сознательную жизнь занимался спортом, сначала ходил куда родители записали, потом ушёл на бокс, потом на кроссфит, но на данный момент уже года два пытаюсь прокачать свою тушку в качалке. На данный момент вешу 78 кг при росте 182. Жму 95, тяну 120, приседаю 110. И вроде силовые не совсем жалкие, и вроде даже в одежде я выгляжу почти как спортсмен, но, ёбана, м
8 января 2021
Сохранен
801
Гиретред #15 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
29 декабря 2021
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #187: ТЫ ВСЁ ЕЩЕ НЕ ОБНОВИЛ ЛИЧНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с
8 февраля 2022
Сохранен
41
Штанга дома — Добрый день! подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу? разбираете ли ее после занятий? много ли занимает места? какого размера гриф хватит? мне бы и 150 см удобно держать, но я со штангой не очень дружу, может тут чем шире хват, тем лучше. И вопрос в догонку, я закончил свой подготовительный периуд на турниках и дальше без отягощения уже труднее, поэтому выбрал штангу в домашних условиях, лучше 40 минут заниматься дома чем 3 часа в спорт зал, вместе с дорогой. так вот вопрос
27 апреля 2017
Сохранен
842
БЕГОТРЕД #177: ПЬЁМ ИЗ ЛУЖИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
8 июля 2021
Сохранен
10
Тренировки при S сколиозе II ст(23 гр) — Сап, аноны имею сколиоз 2 стадии и, чтобы у меня к 30 не посыпался позвоночник на куски начал ходить в кочалочку ибо заебало терпеть боль. Вопросы следующие: 1. В 20 лет жуткий дрыщ 186 см роста при весе в 65 кг. Чем нужно питаться, чтобы набрать хотя бы 5-6 кг мышц за полгода-год в перспективе. Яйца, творог, птица в нужных объемах не лезет, просто тошно жрать. 2. Можно ли мне заниматься со штангой или нужно полностью исключить любую осевую нагрузку на п
10 февраля 2021
Сохранен
118
А ЗАЧЕМ? А зачем тренироваться тогда, когда ты — А ЗАЧЕМ? А зачем тренироваться тогда, когда ты не хочешь? Смотри. Ты на работе/учёбе сидишь такой и думаешь "бля сейчас в зал опять идти. Я то непротив, но сил нет, усталость, вялость. Что ж, ничего не поделать. Придется идти, у меня ведь программа, расписание, я должен идти в зал и брать новый вес или сделать больше повторений.". У всех же такое было? Жиза одним словом. Так вот 99% забивают на внутренние сигналы организма. Я вообще не
6 июня 2020
Сохранен
64
Меню — Физкультпривет. Недавно открыл для себя конские нормы потребления нутриентов. Например, рекомендуемая норма потребления калия ~5г в стуки, магния ~ 4г, кальция ~1.2г. А теперь давайте попробуем набросать примерное меню на день и не вылезти за 2500к. protip: we cant.
25 ноября 2017
Сохранен
63
Не могу пожать больше 60 кг — Всем привет! Занимаюсь в качалке полгода, начинал в жиме лежа с 35кг и дошел до 60ти. Жму 60 на 4 раза и всё, два месяца в одной поре... Что можете посоветовать. 26 лет, муж.
10 февраля 2019
Сохранен
996
Стероидный тред #4 — В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ. Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы(тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организм
26 июня 2022
Сохранен
1259
ГИРЕТРЕД №27 Посвященный нормальным пацанам и девчонкам — ИТТ насмехаемся над сирыми и убогими, а также продолжаем мыслить рационально и бережно относиться к своему здоровью. Помни, анон: твои потешные рекорды никому не всрались. Зато деньги на лечение грыж и протузий пригодятся коммерсантам в белых халатах. Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тред >>1903188 (OP) Ссылки на архив бестолковых тредов, полных говна там же.
5 июля 2022
Сохранен
812
Калистеники тред #7 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Устранить дефицит мышечной массы (при условии нормального питания) и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия со своим весом рекомендуются перед началом работы с "железом". >Какое оборудован
10 марта 2022
Сохранен
49
Очередная попытка наебать систему. — Дано: рост 185, вес 84.7 Цель: понизить процент жира в организме сохранив при этом мышцы Решение: 1) Принимаю пик 1, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ в организме. 2) Занимаюсь силовыми тренировками и кардио 3 раза в неделю 3) Ем чтоб не было чувство голода, около 1000-1500 кКл из необходимых 2500 4) Пью протеиновые коктеили с утра и после тренировки с BCAA, который должны обезопасть мышцы от разрушение, при этом организм должен обрать откуда-то энерги
25 марта 2017
Сохранен
817
ПОДТЯГИВАНИЯ ПЕРЕОЦЕНЕНЫ — Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз". Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилит
21 сентября 2022
Сохранен
56
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА aka RACEWALKING — В спортивной ходьбе есть всего 2 правила: не прыгай как лошадь фаза полета - ни ни и выпрямляй переднюю ногу. Остальное опционально - согнутые в локте руки, так просто удобнее и быстрее, я видел записи ОИ начала 20 века там некоторые скороходы ходят просто пешком с опущеными руками. Как же прогрессировал спорт за 100 лет! Так же неплохо бы ставить ступню на пятку и делать перекат с пятки на носок. Но это получится не сразу. Для начала надо прокачать ступни и
25 января 2022
Сохранен
802
Тяжелой атлетики тред возрожденный — По просьбам анонов из гиретреда воссоздаем тред лучшей изкорей атлетик. Надеюсь на этот раз моча не будет махать банхамером и штангисты-физкультурники обретут таки свое пристанище
26 апреля 2021
Сохранен
5
Дорогой физач, расскажи — Дорогой физач, расскажи мне пожалуйста про сведения лопаток в жиме лежа, а конкретнее как оно изменят механику упражнения, я слышал что-то там грудные типа выворачивает, но так ничего не понял((((Еще хотел бы услышать про мост. Спасибо.
18 июня 2016
Сохранен
33
тестостерона тред — Кто-то на этой доске пробовал разобраться в своих гормонах не для того, что бы упороться и стать кочками, а именно что бы привести все в норму? Как тут начинать надо, просто идешь к своему семейному врачу и говоришь, мол, я думаю у меня мало тестостерона, или можно сходу идти в какую-то частную лабораторию? Если окажется, что у меня правда с этим проблемы, мне нужно будет всю жизнь сидеть на гормональной терапии, или можно это как-то поправить?
3 декабря 2021
Сохранен
803
Официальный кето-тред #38 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
26 октября 2021
Сохранен
57
Анаболические стероиды — Это был 2012 год. Такое было в аптеке без рецепта. Это стоило 550 руб. В этой коробке была определенная магия. Когда я за 1500 рублей вышел с 3 такими коробками из аптеки, мне казалось что этого не может быть. Что это читы к реальной игре под названием жизнь. Когда ты открываешь такую и видишь эти стеклянные пули, ты понимаешь, что в этой жизни для счастья больше ничего не нужно. Так началась моя история. После пары уколов я на тренировке в зале почувствовал как мои рук
25 августа 2021
Сохранен
11
Тренировка-в-зале-с-грыжей-в-пояснице ТРЕД — Сап физач. Поясни за программы тренировок в зале с грыжей в спине. Знаю про исключение осевых нагрузок. Конкретно по сабжу - грыжа в пояснично крестцовом отделе - 6 мм, плюс протрузии в соседних районах. Боли нечасты, но ощутимы - если поднял тяжелое / на ногах весь день и прочее. Врачам верить - дело каждого, но мне в обязаловку советовали плавание и ЛФК, а турник и вообще силовые трени в зале под вопросом. Кто то говорит что полезно (Бубновский,
2 мая 2018
Сохранен
819
Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщу рублей), — Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и п
7 августа 2023
Сохранен
818
Натуральный бодибилдинг. Том 4. Програмный — Итак, Том 3 благополучно тонет, продолжаем здесь. В данном треде обсуждаем конкретные планы тренировок. Теоретики и прочие методисты без личных верифицируемых достижений и учеников не интересны. Только конкретика. Основной массив книг был перечислен в Томе 3, тут оставляю наиболее важные и рекомендованные к прочтению: 1. Книга и подборка статей Доктора Любера (А.В. Киреева) «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» Цикл статей для журналов «
13 февраля 2022


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc