К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
996
Стероидный тред #4 — В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ. Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы(тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организм
26 июня 2022
Сохранен
23
Многоповторка VS Низкое число повторов — Итак, эпик срач на тему, что же лучше растит массу - многоповторная дрочка или работа в стиле жиролифтинг? Вроде бы, всё ясно: 5 повторов на массу, 15 - на сушку но это у долбоёбов Но не всё так очевидно, каждый обколотый фармой гуру фитнес-индустрии лечит свою телегу https://youtu.be/WJb9whaQ07I - а чем мы хуже, анон? Очевидные плюсы силового стиля: растёт сила Очевидные недостатки: кроются пиздой суставы, позвоночные грыжи и прочий варикоз. Очевид
30 апреля 2017
Сохранен
277
СОТКАтред — По немногочисленным просьбам трудящихся анона буду по мере прохождения транслировать сюда инфопосты программы "Сотка", она же "Стодневный воркаут". Автор программы вроде как топит за бесплатность и всеохватность - так что это, пожалуй, даже в ключе его концепции. Авось кому и пригодится.
28 июня 2023
Сохранен
35
Сап, анон. Много раз читал, что нельзя одновременно — Сап, анон. Много раз читал, что нельзя одновременно заниматься ММА или какими-то другими единоборствами и качаться. Масса расти не будет. Объясни, пожалуйста, почему. Если я буду тупо много есть каждый день, то все равно нихуя не вырастет? Если я буду заниматься 3 раза в неделю мма и 2-3 раза в неделю ходить в зал.
21 декабря 2017
Сохранен
13
оцените телосложение — ребят, скажите, какие у меня плечи: обычные, широкие или узкие + какое, как вам кажется, телосложение. 18 лет, 178, 70 кг фотки на фулл раслабоне, если что
25 декабря 2025
Сохранен
15
Гормонал-очка-тред — Сап физачеры. Итак. Маскулинным альфа-куном я никогда особенно не был, но в последние пару лет чот прям совсем начал сдавать 32лвл Первые звоночки: снижение физической выносливости, долгое восстановление между лёгкими тренировками уровня калАстеники. Общая заёбанность и апатичность. Затем заметил набор жиромассы, преимущественно на животе, жопе и ляхах. Сиськи почему-то не выросли и на том спасибо. Либидо упало просто катастрофически. Ебли вообще не хочется, могу неделями
14 мая 2020
Сохранен
822
Спортивного питания тред нумер два — Иисус рекомендует edition.
30 апреля 2021
Сохранен
866
Стероидный тред #7 — В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ. Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего орган
25 марта 2023
Сохранен
12
Тай чи — Здаровенько, двач! Опасаюсь, что меня обоссут тут с темой про энергетическую гимнастику, но все же. Мне уже за 30, всю жизнь занимался спортом, но жизнь повернулась ко мне таким образом, что сейчас мне противопоказаны вообще почти любые физические нагрузки. То есть делать я их могу, но таки образом только лишь спровоцирую приближение инвалидности. По этой причине мне, кажется, придется отступить от концепции "быстрее, выше, сильнее" и встать на путь "здоровее и подвижн
20 августа 2018
Сохранен
829
В этот треде оценивают тело анона — Кто начнёт?
21 июля 2021
Сохранен
771
Пауэрлифтинг #1 — Тред, посвященный возможно самому массовому в наше время силовому виду спорта и его многочисленным производным. Здесь можно обсудить экипировочный и безэкипировочный пауэрлифтинг, жим лежа, становую тягу, жим стоя, подъем на бицепс и прочие категории. Делимся успехами, пилим прохладные, обсуждаем атлетов и федерации, сравниваем программы тренировок и просто высказываем свои мысли по тем или иным вопросам. Нормативы ФПР: http://fpr-info.ru/razr_norm.htm Нормативы WRPF: https
6 ноября 2021
Сохранен
801
Гиретред #15 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
29 декабря 2021
Сохранен
802
Официальный кето-тред #37 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #37! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
18 сентября 2021
Активный
55
Кочка по науке. — https://youtu.be/pAH55y5UgXI?si=PO5f2VO9yBc9U_93 В принципе совпадает с рекомендациями из другого старого видео (4 пик).
6 мая 19:57
Сохранен
811
Натуральный бодибилдинг. Том 6. Практический — Продолжаем обсуждение. Адепты сухой теории могут сразу идти на хуй, такие тут не нужны. Продолжаем в пятом томе. F.A.Q. 1. Что почитать по теме? Для базового понимания и моментального старта в физкультурных практиках рекомендуется полностью изучить одну из двух книг: Киреев А.В. (Доктор Любер). «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» или Тэнно Г., Сорокин Ю. «Атлетизм». В качестве справочника по самым распространённым упражнениям рекоменду
19 августа 2022
Сохранен
41
Помощь — Сап, физач. Первый раз сюда пишу. Собственно вопросы. Кун 25 лвл В общем, всегда имел хорошие данные для хорошей фигуры, а именно вытянутый торс, ярко выраженные ключицы, то есть, от природы, если наращивать мускулатуру на такой каркас, то будет ох ебать ебать красиво. Всегда забивал на это. Был не полным, ни худым. Иногда планка веса зашкаливала, никогда не въёбывал в спорт залах. Этой зимой вес был 82кг, хотя для моего телосложения норма 75. Дрыщём не выгляжу, потому что достаточно
15 октября 2017
Сохранен
62
Я могу также как он накачаться? И за какой срок? —
14 декабря 2021
Сохранен
25
Табата — Сап физач, поясни за Табату, мотор не наебнется от таких нагрузок?Планирую делать между днями в качалке(ПН,СР,ПТ)Какие упражнения можно делать?
2 июня 2017
Активный
35
Как называется такое телосложение? — Не знаю где еще спросить поэтому спрошу тут. Очень нравится когда у парней немного выступают тазовые кости по бокам как на фотках. Как называется такое телосложение и почему оно так редко встречается? Я в жизни пару раз такое видела. Прям пиздец нравится эта талия. Тут есть у кого так? Покидайте фоточек своих позязя :3
6 мая 19:57
Сохранен
10
Тренировки при S сколиозе II ст(23 гр) — Сап, аноны имею сколиоз 2 стадии и, чтобы у меня к 30 не посыпался позвоночник на куски начал ходить в кочалочку ибо заебало терпеть боль. Вопросы следующие: 1. В 20 лет жуткий дрыщ 186 см роста при весе в 65 кг. Чем нужно питаться, чтобы набрать хотя бы 5-6 кг мышц за полгода-год в перспективе. Яйца, творог, птица в нужных объемах не лезет, просто тошно жрать. 2. Можно ли мне заниматься со штангой или нужно полностью исключить любую осевую нагрузку на п
10 февраля 2021
Сохранен
96
Невероятный вред от фармы. Правда или вымысел? — Привет, Двач Кун, буквально недавно стукнул 18 лвл, всё ещё учусь в школе. Всю свою сознательную жизнь занимался спортом, сначала ходил куда родители записали, потом ушёл на бокс, потом на кроссфит, но на данный момент уже года два пытаюсь прокачать свою тушку в качалке. На данный момент вешу 78 кг при росте 182. Жму 95, тяну 120, приседаю 110. И вроде силовые не совсем жалкие, и вроде даже в одежде я выгляжу почти как спортсмен, но, ёбана, м
8 января 2021
Сохранен
40
Упражнения при кифозе, сутулости — Посоветуйте заебатых упражнений при сутулости и кифозе. Все свободное время(а у меня его очень как дохуя) - сижу на ноутом, на кресле. От этого у меня кифоз - шея выпирает. Ещё я прям чувствую, как у меня горб растёт, лол, я хз как это ощущение описать. Кароче посоветуйте упражнений от сутулости, для тех, кто часто неправильно сидит на предмете для сидения(стул(компьютерный)).
29 декабря 2020
Сохранен
38
сбросить 15кг до августа — Это вообще реально? 171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
19 августа 2018
Сохранен
13
Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя — Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя всю жизнь был худым. Сейчас 24 лвл, стал появляться живот, щёки. Физисеская активность ближе к нулю. С нового года планирую заняться физухоф хоть кау-то, посему нужны хорошие книги/любая другая инфа для старта, так сказать. Хочу сначала создать инфобазу. Посоветуйте книги по гимнастике и ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ. Второе - особо интересует. Спасибо.
23 февраля 2018
Сохранен
48
Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство — Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство нам не нужно. Кукареки идут копать картошку лопатой. Мы же юзаем статистику, графики, подсказки. Пикрил - мой набор. Переюзал тонну разных, так что есть опыт и понимание. Распишу по каждому. MyFitnessPal - контроль питания, тут все понятно 100 pushups - обычный прогрессивный тренер отжиманий с конечной целью 100 раз за подход. Юзаю через день. Пресс за 30 дней - неплохое разнообразие упражне
8 октября 2019


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc