Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1138
БЕГОТРЕД #195 — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Как начать бегать? 1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам. 2. Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз. 3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то пр
2022-09-21 06:40:37
Сохранен
25
Упражнения для немоща — Накидайте какие варианты упражнений есть, чтобы не сдохнуть из-за пассивного образа жизни. Дано: - 40 лет - вес 55 - спорт нет, физ. активности нет. из дома почти не выхожу Сил нет, питаюсь кашами в основном. Супы. Но постоянная усталость всегда. Витамины и т.д. не помогают. Есть гиря - 16 кг, какие упражнения с ней простые можно делать, кроме тех, что на пике, их пытаюсь делать, щадящие для спины. Пробовал как-то давно гейнер пить - бегал/подтягивался и т.д., набрал
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
45
Минимализм — Многие подходят к бодибилдингу/физкультуре и пр. с такой позиции, что как бы побыстрее и побольше накачаться, что для этого нужно много тренироваться и много есть, и всё в таком духе. Но мне, например, такой подход не очень нравится. Помимо качалки есть другие дела, и много есть тяжело и дорого. И мне, например, больше нравится такой подход, когда тренироваться и есть нужно по минимуму. Да, в таком случае прогресс будет медленнее, но всё равно будет же. И для организма такой подход
2018-12-13 13:04:59
Сохранен
804
Convict Conditioning #30 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2023-05-21 07:46:56
Сохранен
3
На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю — На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю жизнь сколько себя помню загонялся по поводу роста и дрочил турник. Подтягиваюсь около 20,сейчас. Пошел к эндокринологу анализы все в норме(тестостерон и прочее) ,зоны роста почти закрыты. Но говорит ,что это еще не факт,что таким останусь. Мол типа позднее половое созревание . Что тело еще не сформировано (бороды там нету). Родители не высокие ,но что -то около 172 должно получаться. Прописала р
2017-09-14 22:02:24
Сохранен
76
Из травоядных — в Хищники. — https://www.youtube.com/watch?v=EQEEoF9XjTg Сап Харкач. Начну с прохладной: Неделю назад шёл в поликлинику. По дороге услышал дикий, противный визг с Автомойки напротив. Естественно, рефлекторно попытался разглядеть источник сего шума. Из здания мне выкрикнул быдлан " Чё зыришь, ёба". Я отвернул взгляд и пошёл дальше, как ни в чём не бывало. А внутри всё крутило, очень хотелось вернуться и врезать этому унтерменшу по щам, но в то же время инстинкт самосо
2017-06-14 20:02:52
Сохранен
18
Двач, почему все тянoчки такие недоступные? Неужели нужно быть как минимум олигархом с личным остров — Двач, почему все тянoчки такие недоступные? Неужели нужно быть как минимум олигархом с личным островом и океанской яхтой чтобы хотя бы обычная 4-5/10 девушка обратила внимание? мимо девственник 22 лвл, живу в Мск, зп 105к, хожу в зал, роствес 185/70, широкие плечи, нет ни лысины ни прыщей, член 18 см
2026-02-11 04:50:37
Сохранен
828
Официальный кето-тред #56 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #56! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные. Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ! Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^) FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q Место для таблицы с фармой: when it's done Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku Архив боли и радости жиробогов с 2015 года: https://arhivach.ng/thread/106922/ https://arhivach.ng/thread/181590/ https://arhivach.ng/thread/185903/ https://arhivach.ng/thread/248431/ http://arhivach.ng/thread/270122/ https://arhivach.ng/thread/296264/ https://arhivach.ng/thread/304553/ https://arhivach.ng/thread/320510/ https://arhivach.ng/thread/351808/ https://arhivach.ng/thread/369592/ http://arhivach.ng/thread/378801/ http://arhivach.ng/thread/381925/ http://arhivach.ng/thread/384640/ https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html http://arhivach.ng/thread/409373/ http://arhivach.ng/thread/432262/ http://arhivach.ng/thread/455083/ http://arhivach.ng/thread/477627/ http://arhivach.ng/thread/489282/ http://arhivach.ng/thread/495220/ http://arhivach.ng/thread/518745/ http://arhivach.ng/thread/520636/ https://arhivach.ng/thread/558063/ https://arhivach.ng/thread/580031/ https://arhivach.ng/thread/599635/ https://arhivach.ng/thread/609163/ https://arhivach.net/thread/632410/ https://arhivach.net/thread/632411/ https://arhivach.net/thread/638060/ https://arhivach.net/thread/642678/ https://arhivach.net/thread/642679/ http://arhivach.net/thread/671794/ http://arhivach.net/thread/682717/ http://arhivach.net/thread/682718/ http://arhivach.net/thread/694702/ http://arhivach.net/thread/699779/ http://arhivach.net/thread/706130/ http://arhivach.net/thread/711188/ http://arhivach.net/thread/720912/ http://arhivach.net/thread/729154/ https://arhivach.ng/thread/748720/ http://arhivach.ng/thread/772029/ http://arhivach.ng/thread/784191/ http://arhivach.ng/thread/798890/ http://arhivach.ng/thread/815834/ https://arhivach.ng/thread/839940/ https://arhivach.ng/thread/847442/ https://arhivach.ng/thread/855865/ https://arhivach.top/thread/867655/ https://arhivach.top/thread/886574/ https://arhivach.top/thread/912375/ http://arhivach.top/thread/961781/ https://arhivach.top/thread/961782/ https://arhivach.top/thread/990670/
2024-09-14 09:48:34
Сохранен
22
Как вырасти в 14 лет? — Сап двач (или как у вас тут принято). Я - обычный школьник из Крыма, 14 лет, 2006 года рождения, вес 55 кг, рост - 165 см. Лет так 5 назад я был одним из самых высоких в классе, тогда же я и весил как жирная свинота. С годами я решил сбросить лишний жир, и в итоге пришел к нормальной, даже весьма спортивной форме, но, малому росту. Все мои одноклассники меня переросли, и я сейчас в классе едва ли не самый низкий. Подозреваю что это связано с тем, что на всех выходных
2022-04-25 19:24:50
Сохранен
28
Протеин пудра и цвет какашки? — 177см 73кг Впервые стал употреблять протеин пудру, а так же креатин. 4 порции и 5 г в день соответственно. Тут же какашка стала бледного цвета. И дискомфорт в левом боку. Я умираю? И то, и то заказал на сайте canadianprotein.com Никогда не имел проблем с почками или печенью.
2017-12-12 10:10:23
Сохранен
11
Кто пользовался? — Все доброго времени суток! Хочу прокачать скулы. Кто пользовался таким тренажёром? Какой опыт? Какая программа тренировок? За сколько появляется результат? Нашёл данный девайс на ВБ (650 рексов), что можете рассказать про него?
2021-11-17 11:45:19
Сохранен
17
Сутулости тред — Не нашёл подходящей темы. Принёс вам охуенную ссылку: https://znatok-ne.livejournal.com/92001.html Там перевод статей канадского научного журналиста на тему осанки. По полочкам разобрано всё с научным подходом. Советую всем, кого интересует тема. И таки не работает нихуя вся эта срань с закачкой ослабленных мышц. Мне всегда это казалось бредом, но не было пруфов.
2021-11-11 20:23:52
Сохранен
14
Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и — Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и че по питанию? И еще, он ведь вполне мезоморф,как мне кажется, просто невысокий, судя по параметрам из нета 171/60, или я ошибаюсь? Сам 182/70
2021-07-02 11:33:48
Сохранен
51
можно ли как-то пофиксить это? — Мне 21 год. Рост 188, вес 95 кг. Сам я считаю себя толстым и мне нужно худеть. Но руки сука как у 12 летней девочки. Хочу начать ходить к кокчалку чтобы похудеть и пофиксить запястье, хочу знать возможно ли это вообще? Или тут чисто генетика? И если возможно, то какие упражнения делать по мимо ежедневной дрочки чтобы сустав разработать.
2021-08-29 15:17:23
Сохранен
846
Официальный кето-тред #55 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #55! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные. Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ! Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^) FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q Место для таблицы с фармой: when it's done Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku Архив боли и радости жиробогов с 2015 года: https://arhivach.ng/thread/106922/ https://arhivach.ng/thread/181590/ https://arhivach.ng/thread/185903/ https://arhivach.ng/thread/248431/ http://arhivach.ng/thread/270122/ https://arhivach.ng/thread/296264/ https://arhivach.ng/thread/304553/ https://arhivach.ng/thread/320510/ https://arhivach.ng/thread/351808/ https://arhivach.ng/thread/369592/ http://arhivach.ng/thread/378801/ http://arhivach.ng/thread/381925/ http://arhivach.ng/thread/384640/ https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html http://arhivach.ng/thread/409373/ http://arhivach.ng/thread/432262/ http://arhivach.ng/thread/455083/ http://arhivach.ng/thread/477627/ http://arhivach.ng/thread/489282/ http://arhivach.ng/thread/495220/ http://arhivach.ng/thread/518745/ http://arhivach.ng/thread/520636/ https://arhivach.ng/thread/558063/ https://arhivach.ng/thread/580031/ https://arhivach.ng/thread/599635/ https://arhivach.ng/thread/609163/ https://arhivach.net/thread/632410/ https://arhivach.net/thread/632411/ https://arhivach.net/thread/638060/ https://arhivach.net/thread/642678/ https://arhivach.net/thread/642679/ http://arhivach.net/thread/671794/ http://arhivach.net/thread/682717/ http://arhivach.net/thread/682718/ http://arhivach.net/thread/694702/ http://arhivach.net/thread/699779/ http://arhivach.net/thread/706130/ http://arhivach.net/thread/711188/ http://arhivach.net/thread/720912/ http://arhivach.net/thread/729154/ https://arhivach.ng/thread/748720/ http://arhivach.ng/thread/772029/ http://arhivach.ng/thread/784191/ http://arhivach.ng/thread/798890/ http://arhivach.ng/thread/815834/ https://arhivach.ng/thread/839940/ https://arhivach.ng/thread/847442/ https://arhivach.ng/thread/855865/ https://arhivach.top/thread/867655/ https://arhivach.top/thread/886574/ https://arhivach.top/thread/912375/ http://arhivach.top/thread/961781/ https://arhivach.top/thread/961782/
2024-07-25 12:16:49
Сохранен
172
Ходьба для похудения — Хули нет ходьбы? Не надо ссылаться на беготред. Какой толк от этих ваших беготредов с весом за сотню? У меня, как жиробаса, КОЛЕНИ от бега. Вот как надо худеть! https://youtu.be/9ETSPn0vlIY КТО МЫ? ЖИРОБАСЫ! ЧЕГО МЫ ХОТИМ? ХУДЕТЬ БЕЗ НАДРЫВА ОГРАНИЗМА В общем, я вам ходьбу принес. Possible Pat благославляет этот тред.
2021-11-11 09:00:30
Сохранен
51
Спортивное бельё для толстокунов — Я бы хотел начать много гулять, чтобы хоть как то начать двигаться. Но из-за того, что я - большой кусок сала, у меня постоянно задираются и впиваются в попу/ляшки трусы, от чего, если их не поправлять каждую минуту, сильно натирает. Реквестирую у почтенных анонов, как бороться с этой проблемой.
2021-11-06 09:37:36
Сохранен
83
Царь — Тред ,посвященный успешному блоггеру, неплохому атлету-натуралу, бизнесмену и победителю по жизни - Игорю Войтенко. Смотрел его недавние видосы - и пересмотрел парочку от 2017. Человек изменил себя полностью, респект! (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2020-06-27 22:02:28
Сохранен
43
СТАТЬ ЧЕЛОВЕКОМ — sup /fiz/. Посоветуйте литературы или подскажите способы ПОЛНОГО восстановления организма(насколько это возможно). Мне 25, заядлый курильщик, кофеман, пивасик, недосыпер. Появилось желание подснежника вкатиться в полное выздоровление, так как здоровьеце начало криты давать.
2019-06-17 22:01:36
Сохранен
30
Убил конели нахуй — Сап, физач. мне кажется я убил колени нахуй. С дуру решил бегать по утрам. Бегал каждое утро по 2+км. До этого ничем подобным не занимался. И вот однажды я выхожу на пробежку, и понимаю что не могу бежать, потому что чувствую боль в области пикрил. Сейчас не бегаю уже вторую неделю. На выходных купил мазь от воспаления суставов и мышц, но чет нихуя не помогает. Даже не облегчает. Даже при ходьбе боль ощущается. Терпимо конечно, но дискомфорт дикий. Как фиксить? К кому обр
2022-01-29 07:33:25
Сохранен
71
Как научиться подтягиваться девушке прямым хватом — Всем привет! Немного о себе: 25 лет, 173/62, 89/62/98. 3 года занималась в зале. По необъясним причинам качала только ноги, икры, попу и бицепсы. При этом знала, что это не очень эффективно и тупо, но было похуй. Бицепс качала, потому что кайфовала от того, как его раздувает от сильного напряжения. Меня прям возбуждает, когда он на пампе, когда он забитый! (Аж сосочки встают :Р) Ещё получаю моральное удовольствие, когда на сборную гантель спус
2021-03-29 16:02:51
Сохранен
24
Как тренируются жимовики ? — Привет парни , решил я себя на соревах по жиму попробовать . Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг . Вопросы такие : Как жимовику строить программу ? Нужна ли циклодрочка , если и без нее на каждой трене прибавляю ? Всегда тренил в отказ и о прогрессе судил при прибавлении к повторений с рабочим весом , стоит ли убирать отказ , если и с ним все идет нормально , прибавки почти на каждой трене ?
2017-03-04 05:07:40
Сохранен
136
Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые — Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые времена что ли. Надо бы Абзаца, Гомодеда и Алкохимика в бугуртах увековечить, но че-то никак ничего интересного не придумывается.
2021-10-02 10:53:53
Сохранен
5
Как пофиксить кривую спину — Господа, начал ходить в зал, делать становую, и мне уже дважды люди сказали, что у меня кривая спина и так не надо. Я записал себя на видео и понял, что выгляжу криво, как пикрелейт слева, с изгибом в верхней части, ближе к шее. Проблема в том, что я вообще не понимаю, что делаю не так. Я пытался сводить лопатки, как-то держаться, но во время становой руки тянутся вниз и утаскивают плечи и верхнюю часть спины за собой, само собой как-то. Делаю гиперэкстензии с бл
2019-05-23 22:01:30
Сохранен
13
Сап физач. Я среднестатестический посещальщик — Сап физач. Я среднестатестический посещальщик спортзала асло пограммист. Вопрос утомлении нервной системы. Каждый раз когда у меня тяжелые тренировки с приседом 80% плюс я на следующий день не могу заставить себя дойти до кухни пожрать не то чтобы пограммировать. И дело не в том что мышцы болят. Сплю часов 10, 29лвл. Я насколько понимаю это вопрос утомления нервной системы, но я больше не могу так жить мне надо как то перебарывать усталось
2017-09-17 22:01:34


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc