Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
41
Штанга дома — Добрый день! подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу? разбираете ли ее после занятий? много ли занимает места? какого размера гриф хватит? мне бы и 150 см удобно держать, но я со штангой не очень дружу, может тут чем шире хват, тем лучше. И вопрос в догонку, я закончил свой подготовительный периуд на турниках и дальше без отягощения уже труднее, поэтому выбрал штангу в домашних условиях, лучше 40 минут заниматься дома чем 3 часа в спорт зал, вместе с дорогой. так вот вопрос
2017-04-27 14:42:30
Сохранен
24
Старый хрен — Сап, физач. Кун, 39 лвл. , животик, сидячий образ жизни. Можно ли с нуля в этом возрасте сделать хорошую физическую форму? К спорту ни когда и ни как отношения не имел. Из недугов-слабое зрение. Слышал что в таком возрасте от качалки больше проблем. Есть программа для таких физущербов как я?
2017-10-14 22:01:25
Сохранен
11
Верхний перекрестный синдром — Ну, что узнали себя, черви? Давайте поговорим о том как фиксить эту проффесиональную болячку.
2021-08-15 22:01:39
Сохранен
49
Очередная попытка наебать систему. — Дано: рост 185, вес 84.7 Цель: понизить процент жира в организме сохранив при этом мышцы Решение: 1) Принимаю пик 1, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ в организме. 2) Занимаюсь силовыми тренировками и кардио 3 раза в неделю 3) Ем чтоб не было чувство голода, около 1000-1500 кКл из необходимых 2500 4) Пью протеиновые коктеили с утра и после тренировки с BCAA, который должны обезопасть мышцы от разрушение, при этом организм должен обрать откуда-то энерги
2017-03-25 22:01:09
Сохранен
29
Работает ли мьюинг? — Работает ли мьюинг?
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
56
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА aka RACEWALKING — В спортивной ходьбе есть всего 2 правила: не прыгай как лошадь фаза полета - ни ни и выпрямляй переднюю ногу. Остальное опционально - согнутые в локте руки, так просто удобнее и быстрее, я видел записи ОИ начала 20 века там некоторые скороходы ходят просто пешком с опущеными руками. Как же прогрессировал спорт за 100 лет! Так же неплохо бы ставить ступню на пятку и делать перекат с пятки на носок. Но это получится не сразу. Для начала надо прокачать ступни и
2022-01-25 17:02:36
Сохранен
198
Тяжёлая атлетика — ТЯЖОЛОЙ АТЛЕТИКИ тред не нашёл создал В общем-то интересует этот вид спорта, планирую вкатываться. Есть тут те, кто занимается\занимался и может пояснить по теме? Есть ли специальные залы или можно и в обычные фитнес-клубы ходить и шуметь бросанием штанги на пол? В общем пилите кулстори. Сам 26 лвл 188\92 занимаюсь в основном на турнике\брусьях\скакалке и прочими упражнениями с собственным весом. Есть небольшое искривление позвоночника, возможно 1 стадия сколиоза, хирург ск
2020-10-16 22:01:11
Сохранен
63
Не могу пожать больше 60 кг — Всем привет! Занимаюсь в качалке полгода, начинал в жиме лежа с 35кг и дошел до 60ти. Жму 60 на 4 раза и всё, два месяца в одной поре... Что можете посоветовать. 26 лет, муж.
2019-02-10 22:10:36
Сохранен
27
Оксана Чусовитина(в 49 лет) завоевала золото на этапе Кубка мира в Баку — Гимнастка из Узбекистана в без малого 50 лет все еще соревнуется на самом высоком уровне, а тебе лень перестать быть жирным в свои молодые годы Дальше мнение ОП: Мне 31 и подобное вызывает только восхищение и уважение. И еще что важно - такие трудяги спортсмены и спортсменки во главу угла ставят совесть и человечность, а не продажу рекламы со своего контента, как это делают медийщики типа Сарычева. А такие люди как Оксана и есть настоящий пример для подражания.
2026-02-11 04:50:37
Сохранен
1006
БЕГОТРЕД #199: ОСЕННИЙ МАРАФОН ГРЯЗИ — Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью тем
2023-02-04 12:07:37
Сохранен
22
Сап, физач! С детства не мог приседать на полную — Сап, физач! С детства не мог приседать на полную стопу. На носочки - без проблем, но почувствовать себя полноценным гопником из подьезда и царски посидеть на кортах не выходит: заваливаюсь назад. Есть врожденное плоскостопие(продольное и поперечное) плюс я еще жиробасс с толстой жопой( когда похудел на 20 кг проблема не ушла). Что можете посоветовать??
2017-04-01 22:01:10
Сохранен
805
Гиретред #13 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
2021-11-07 17:29:26
Сохранен
57
Анаболические стероиды — Это был 2012 год. Такое было в аптеке без рецепта. Это стоило 550 руб. В этой коробке была определенная магия. Когда я за 1500 рублей вышел с 3 такими коробками из аптеки, мне казалось что этого не может быть. Что это читы к реальной игре под названием жизнь. Когда ты открываешь такую и видишь эти стеклянные пули, ты понимаешь, что в этой жизни для счастья больше ничего не нужно. Так началась моя история. После пары уколов я на тренировке в зале почувствовал как мои рук
2021-08-25 13:59:15
Сохранен
52
Драка с более сильным противником — Двач, заебал один чувак, который весит раза в два больше меня, и выше сантиметров на десять, планирую завязать с ним драку. Что посоветуешь?
2020-12-07 22:01:29
Сохранен
91
Какое БИ выбрать — На связи 165/58 да-да, карлан. Зрение лютое говно (-12), но хочу на какое-нибудь БИ, чтобы просто уметь дать в ебало при необходимости и не бояться таких ситуаций. До пубертата и падения зрения много пиздился в школе с винрейтом 70-80%, к 20 всё забыл. Хожу в кончалку. Итак, анон, что бы такое выбрать, чтобы не ослепнуть нахуй и при необходимости не пердеть подливой в штанцы?
2021-04-03 08:06:36
Сохранен
39
Есть гиря 30 кг. Как одной ей накачать все тело? — Сап, аноны! Помогите мне с такой проблемой: нужно накачаться, а под руками только гиря 30 кг, две гантельки по 7 кг каждая и турник (мне не нравится подтягиваться). Возможно ли занимаясь с ними накачать огромные мышцы? Посоветуйте упражнений, которые вы на собственном опыте используете
2026-01-06 17:22:38
Сохранен
795
ГИРЕТРЕД №59 Честный предюбилейный — Самый демократичный снаряд для развития выносливости, прикладной силы и мобильности. Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два: 1. гиря Титан 16 кг с вб или озона. 2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража. Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес. Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
2026-01-31 01:29:46
Сохранен
163
Как пофиксить тело унтера? — Имеется тело пикрил. Параметры 171/65/20 лвл Собсна вопрос, как перестать быть хилым жиродрищом? И правильно ли я все делаю/планирую делать? Ща в планах обратиться к хирургу-ортопеду ибо спина начала сильно прогибаться вперед, из-за этого долго сидеть не могу за компом + выглядит неэстетично и пузо вперед выпирает. Перед этим всем расскажу историю. В 16 лет я был 48 кг гигадрыщом, где-то с 17 начал заниматься с персональным тренером (тренеру респект, все же это был тренер бывший бб, а не очередняра которому сам нужен тренер), пил гейнер, следил за режимом и питанием (старался кушать не менее 1.5-2к ккал в день постепенно повышая + гейнер), в итоге набирал максимум до 60 кг грязной массы, а больше - тупо не шло что бы я не делал. После этого был перерыв в занятиях год +- ибо переезжал в другой город. Вес опустился снова до 50-52 кг ибо жрал низкокалорийное говно. Дальше когда поправил питание вес сам по себе вырос до 65. И сейчас снова решил вернуться в строй, нашел в городе тренера также с соревновательным стажем и попросил расписать мне программу тренировок. Но все же хоть я и набрал 65 кг говна, но все равно чувствуется какая-то слабость да и по сравнению с одногодками зумерами я выгляжу реал как будто тело остановило свое развитие лет с 15. Собсна вопрос, как это фиксить?
2024-10-17 10:15:51
Сохранен
802
Калистеники тред #13 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/1udba Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.me/AqRb Прошлый >>1937670 (OP)
2023-05-25 16:50:20
Сохранен
30
Худой но без пресса — Сап двач при параметрах 183/60 нет намеков на пресс. Дряблый живот. Сушиться дальше не варик ибо и так страшно худой. Недавно начал ходить в качалку и жрать на профицит по бжу. Планирую набрать до 70-75 и просушиться до 66 чтобы выглядеть худым(не болезненно) но с рельефом. Что посоветуете? Продолжать жрать+качаться или попробовать качаться в дефиците чтобы согнать этот жир с живота и сохранить мышцы. Ибо я думаю что если наберу еще 5-6кг живот будет как у скинифэта. Короч
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
1004
Беготред №168 — Встаем с дивана и нарабатываем базу зимой! На морозце-то как приятно пробежаться. Ну-ка блять - жопу поднял и похуярил! Новички берите программу из третьей картинки и бегите десятку. Страва - параша. Сообщество в ней существует лишь для деанона. Но желающие конечно вступайте (в говно): https://www.strava.com/clubs/440094 Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1672699.html
2021-02-25 22:01:33
Сохранен
62
ПУЗО — Физач, подскажи по пузу, пожалуйста. Кун 26ллв, всегда был дрищом 180/65, пару лет назад начал ходить в зал, в итоге отъелся до 85кг - силовые выросли, руки стали в 1.5 раза больше, плечи шире, ну и жира, конечно, добавилось. В целом мне все нравится, но смущает ПУЗО: я постоянно делаю пресс и планки, живот почти не торчит - на уровне груди, даже видна пара верхних кубиков, но это если я держу его как бы в тонусе, под небольшим напряжением - это несложно, я так всегда хожу. Но, если
2020-06-30 22:02:32
Сохранен
152
Как же меня заебало дилдобляди — Я хуею с безграничной тупорылости дилдоблядей. Вот откуда у них такая вера в то что все кто хоть как-то связан с железом и тренировками в принципе хотят НОКОЧАЦО ? Абсолютно любую тренировку, спортсмена, физкультурника и тренировочный снаряд это долбоёбы оценивют с точки зрения своего дилдоболдинга. Вот сейчас на нулевой висит тред дебила, который зашёл в раздел "физкультура" и начал тред со слов "думаю все здесь присутствующие хотят обладать хор
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
24
Из женоподобного дрища в мужика — Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.
2020-07-26 22:02:24
Сохранен
65
Постановка удара не выходя из дома бесплатно без смс — В этом треде делимся способами тренировки ударов и набивки ударных поверхностей в домашних офисных условиях.
2018-08-21 22:01:15


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc