К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
68
Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче? — Привет Двач ! Есть тут качки ? моя ситуация : 30 лет худой ...очень худой ... кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке) конечности длинные рост 180 вес 60 кг мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?) моя фигура- это мой самый большой комплекс ! появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит
29 августа 2021
Сохранен
805
Калистеники тред #8 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1821200 (OP)
21 апреля 2022
Сохранен
995
БЕГОТРЕД #164: ПОСЛЕДНЯЯ ГОНКА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированнос
6 января 2021
Сохранен
6
Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. — Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Напишу примерно по последним результатам. NOTE: Каждый подход стараюсь делать на максимум, в нормальной технике. Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты. Дополнительный вес - пояс с цепью и два шестилитровых бутыля, которые на него вешаются. Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?). Вторник: 1.Подтягивания широки
22 августа 2019
Сохранен
31
Белки белочки — Сап, Аноним. Как ты решаешь вопрос с белковой пищей? Какие продукты и где покупаешь? Есть мысль закупиться мелким оптом чем-нибудь высокобелковым, но пока не решил чем и где.
8 апреля 2017
Сохранен
54
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ — Ситуация, так сказать, проблемная. Я - человек, который три года барахтается в зале, в попытках что-то сделать, прийти к нужной форме, к генетическому максимуму, в конце-концов. Для меня мой внешний вид и мои физические данные очень важны, я хочу сделать их на достойном уровне и выйти на пик сил. Но суть проблемы заключается в том, что мой организм тупо стоит на месте. Я не понимаю, на какую нагрузку он откликается, сколько ему нужно времени отдыха между тренировками, сколько
29 января 2022
Сохранен
25
Занятия в зале с пиздецомой позвоночника — Сап, физач. Имею целый букет проблем с пояснично-крестцовым отделом: спондолистез, протузии, остеохондроз. Областной врач запретил поднимать больше 6кг в обе руки, висеть на турнике и сильно напрягать спину в наклоне. В противном случае вероятность ухудшения ситуации крайне высока.Назначил выполнение ЛФК в горизонтальном положении на полу и массаж. В быту приходится поднимать иногда около 10кг и очень редко 15-20, сильного дискомфорта это не вызывает,
22 сентября 2019
Сохранен
28
СКИННИФЕТ! — Моё тело - ПИК2 в красных шортах. С 2014 года переодически листаю физач и так не могу найти ответа, как тренить скиннифету. Набирать массу - оставаться таким же бесформенным и уродливым тонкоручным (внимание) существом с пузом. Худеть - становится дрыщем с прессиком, турникменом. Оптимальный вариант есть? Вангую: Просто жрать белок и не жрать угли, без массы и без сушки, что то среднее, и мышцы сами вылезут. Или нет? Бывших скиннифетов приглашаю в тред.
29 мая 2021
Сохранен
41
развейте или подтвердите мифы или факты — Привет, двач! Уже с недели полторы как вкатился в диету и бег, потихонечку сгоняю пузан, ем полезную еду, исключил сахар, успешно общаюсь со своей еот, вообщем настроение лучше некуда. Начал изучать вопрос чтобы ускорить процесс или хотя бы не тормозить его какими-то ошибками. Вот что я вычитал и теперь хочу знать правда это или просто вкшные вбросы. Буду рад за помощь: 1. Организму поебать на то, прошел ли ты 15км неспешным шагом или пробежал как мараф
7 сентября 2020
Сохранен
21
Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года — Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года начать проявлять хоть какую-то физическую активность. Мышцы стали твёрже, грудь немного увеличилась, но массы не набрал, и визуально никак не изменился если быть в одежде. Хочу купить или протеины, или гейнер, но в этом совсем не разбираюсь. Сам я 173см, 58кг, ем мало, и то сплошные углеводы а именно сникерсы, кола и сухари. Занимаюсь уже почти пол года, лучшим результатом было подтянуться 15 раз и
21 июня 2020
Сохранен
17
Насущный вопрос — Мужики, у меня вопрос по существу, я на физач редко захожу, последние годы, можно сказать, вообще не захожу, но в те редкие моменты, когда скролю раздел, и читаю треды, всегда вижу разорванную жопу чичежиропидора, и к месту и не к месту. В любом рендомном треде на любую тему приходит чичежиропидор и постит свою фотографию из засратой хрущевки. Когда начинаешь ему писать, что он объективно всратое жирное старое желатиновое уебище и неудачник, он молниеносно в ответку называет т
20 июля 2017
Сохранен
75
Спортивный, но не качок. Как достичь? — Гутен таг, аноны. Мечтаю иметь фигуру как на пикрил. Хочу быть худым и слегка рельефным цыганом, но не грудой мышц. Как к этому прийти? Качаться, бегать, правильно питаться? О себе. Дрищ, начинающий толстеть. Возраст 27. Рост 183, вес 85. Проблем со здоровьем нет. По финансам всё ок, есть деньги на качалку и/или спортивный клуб + необходимые приблуды. Обитаю в ДС, поэтому есть выбор. Дай инструкцию, анон. Только пожалуйста, без хитровыебанных качковых
11 мая 2022
Сохранен
208
Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться — Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться от жима лёжа и других жимовых упражнений, и оставить только жим стоя? Я хочу максимально сократить программу, оставить только присед, румынскую становую, жим стоя и подтягивания широким или параллельным хватом к груди, чтобы не распыляться. Жим стоя наверно превосходит все другие жимовые упражнения по функциональности - работает куча стабилизаторов. Верх груди наверно тоже качается, потому что
31 марта 2020
Сохранен
819
Официальный кето-тред #46 LETNEE SALO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #46! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит
1 октября 2022
Сохранен
857
Спортивного питания тред 5 — Сделай это ради Иисуса эдишн. FAQ >Хочу набрать вес Жри больше >Хочу сбросить вес Жри меньше >Посоветуйте производителя Myprotein. Скидки есть всегда. Когда больше когда меньше. Майпротеин скурвился и поднял цены до рыночных, теперь нет смысла. Если не хочешь ждать доставку то Maxler ultra whey. >вот я купил, он норм? Почти любой норм, если он не от русского производителя. Лишь бы в составе не было мусора и белка от 70% Протеин используется только как п
26 июня 2022
Сохранен
805
Калистеники тред #11 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1870136 (OP)
16 июля 2022
Сохранен
41
Работа над телом слабака — 25 лвл, никогда не занимался ни спортом, ни физкультурой. Последние лет 6-7 я просто сидел дома и изредка выходил в универ, магазины. Очевидно превратился в суперслабого скиннифета - сейчас вешу 79, рост 183. 2 месяца хожу в тренажёрный зал, занятия с тренером. Зал "элитный", дорогой. На днях заболела поясница, плечи сильно болели, когда делал гантели. Сходил в платную клинику к неврологу, он мне пояснил, что всё это из-за моих тренировок, у меня сомкнулись
26 марта 2017
Сохранен
56
Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались — Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались гладиаторы в риме?" и стал искать инфу в интернете. Нашел я только вот такую вот хуйню http://www.mhealth.ru/form/fitness/250946/ Вопрос к местным душевым жопоебам, говнота или говнота?
25 августа 2016
Сохранен
21
Нет рельефа — Бля, какого хуя, я вешу 60 кг при росте 172, но рельефа ваще никакого нет, даже кажется что я пухленький. Может у меня генетика жирдяя? Пиздец как хочу пресс и чтобы вены прорисовывались, но походу мне этого не видеть с генетикой крепыша кабанчика
19 декабря 2021
Сохранен
19
Можно ли делать становую со сколизозом поясничной — Можно ли делать становую со сколизозом поясничной части позвоночника? В 17 лет мне ставили вторую степень, спина постоянно болела и беспокоила. В универе я пошел на самбо, забив на то, что мне по идее нельзя нагружать спину, и у меня сколиоз перешел в первую степень (на третьем курсе делал снимок). Теперь спина не болит и сколиоз виден только если специально его искать. Так вот, с тех пор много воды утекло, я снова не занимаюсь спортом, но диа
4 февраля 2017
Сохранен
852
Стероидный тред #5 — В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ. Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы(тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организ
1 октября 2022
Сохранен
54
Работа на боксерском мешке. — Как известно работа с железом крайне негативно сказывается на боксерских навыках. Есть сотни примеров когда перекачанные тушки бьют боксерский мешок настолько поразительно плохо, что вызывает диссонанс, как такая туша с мясом может генерировать такую слабую силу удара. У кочек зачастую нет пути назад, их паттерны движения патологически изменились, что каждый удар стал толчкообразным, переучить кочку сложнее чем научить дефолтного челика. Тред работы на боксерском м
31 декабря 2021
Сохранен
110
>РРЯЯЯЯ НИЖРАТЬ САХОР, ПАЛЫЧИ И МАКДАКИ! Вы — >РРЯЯЯЯ НИЖРАТЬ САХОР, ПАЛЫЧИ И МАКДАКИ! Вы охуели блять? В этой стране за окном 8 месяцев из 12-ти происходит душераздирающий холодный сырой пиздец с полста оттенками серого, среди которого единственная радость - это похавать жырненькой сладкой нямки. Да впизду вас всех с вашими зожепохудениями.
5 января 2019
Сохранен
29
Мистера Олимпия 2018 будут выбирать зрителя — Ну что, аноны, продюсер Мистер Олимпия сообщил, что в этом году победителя Мистер Олимпия 2018 будут выбирать зрители (пруф https://ironmuscles.org/mister-olimpiya-2018-pobeditelej-vyberut-zriteli/), поэтому мы можем делегировать туда какого-нибудь кочку с харкача и изи сделать его Мистером Олимпия. Или же просто привести к победе нашего замечательного культуриста из Голливуда Александра Невского. Короче говоря, за кого будем голосовать на Mr. Olym
10 октября 2018
Сохранен
17
Самые любимые упражнения на ноги. — Друзья, у кого какие любимые упражнения на нижнюю часть дела? Кто че делает?
24 марта 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc