Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1092
Гиретред #20 Юбилейный — Поздравляю всех гиреанонов с достижением юбилейного двадцатого треда! ИТТ продолжаем составлять медицинскую историю бедного алкаша Абзаца, потешаться над анимэ-глистой и обвинять друг друга в чрезвычайной любви к нижнему белью. Также: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно - разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофр
2022-06-02 09:05:11
Сохранен
12
Я вешу 163 килограмма. Задавайте свои ответы. — Я вешу 163 килограмма. Задавайте свои ответы.
2020-11-02 07:26:46
Сохранен
125
Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как — Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как с нами больше нет Гоши ЗАПРАВЩИКА @zapravsh1k. Специально для тех, кто в танке: это известная личность на физаче, на уровне 44, понча или шкафчика. На сайте он писал редко, однако кто хоть раз был в какой-нибудь из конференций физача в телеграме да-да, для социоблядей, наверняка видел его. Этот человек своими речами мотивировал многих. Заправщик 3 года сидел на вечном курсе, а стаж тренировок составлял б
2020-06-04 22:02:28
Сохранен
26
становая при кифозе и сколиозе первой степени. — Сап физач начал ходить в зал около 4 месяца назад вот и проблема в том что имеется кифоз и очень маленький сколиоз грудного отдела степень первая так вот до зала я жутко хардкорно задротил в комп и в итоге почти разьебал спину короче ходил согнутый всегда и было похуй потом решил пойти в зал набрать веса и мыщц так как был дрищем. за 4 месяца удалось немного закачать спину и осанка улучшилась в разы мне об этом часто говорят болей нет и не было н
2017-12-17 22:01:13
Сохранен
167
Ананасы, давайте поговорим о том, что качалочка нам по жизни дает. 1. Несли с одним строителем чугунную ванну. 90-кг строитель охуел, что очкастый интеллигент по дороге травил анекдоты. На самом деле, я и сам 90-кг, просто это не заметно. Спасибо ШВИТОЙ ТРОЙКЕ, от которой якобы растет все тело, а на самом деле, если только ее и делать – жопа и ноги. 2. Принес на работу пружинный эспандер. Никто из сотрудников не смог сжать его и один раз (я делал на 15) 3. Таскал с родичем мебель. Родич – кузьмич такой, к
2016-04-27 08:52:38
Сохранен
816
Официальный кето-тред #35 ZHIRNAYA VESNA EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #34! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
2021-07-28 22:01:42
Сохранен
85
Периодическое голодание — За последние 1,5 года начитался в нете инфы про ПГ. И решил тоже эту тему попробовать. Есть кто нибудь, кто пробовал? Поделитесь результатами, с какой целью сидите на пг (набор сухой массы/сушка), какие преимущества и недостатки ощущаете, какую схему используете (16/8, 18/6, 20/4), улучшилось ли самочувствие по сравнению с обычным режимом питания.
2018-03-19 22:01:08
Сохранен
41
как накачать ягодицы? — Девушка 18 лет. Как накачать жопу? У меня много жира на животе, ляжках и боках, но жопа маленькая. Никак накачать не могу. Рост 172 и вес 56 кг. Ягодицы не мои, но примерно я так и выгляжу только живот больше.
2024-04-10 01:59:14
Сохранен
835
Официальный кето-тред 53 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #53! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные. Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ! Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^) FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q Место для таблицы с фармой: when it's done Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku Архив боли и радости жиробогов с 2015 года: https://arhivach.ng/thread/106922/ https://arhivach.ng/thread/181590/ https://arhivach.ng/thread/185903/ https://arhivach.ng/thread/248431/ http://arhivach.ng/thread/270122/ https://arhivach.ng/thread/296264/ https://arhivach.ng/thread/304553/ https://arhivach.ng/thread/320510/ https://arhivach.ng/thread/351808/ https://arhivach.ng/thread/369592/ http://arhivach.ng/thread/378801/ http://arhivach.ng/thread/381925/ http://arhivach.ng/thread/384640/ https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html http://arhivach.ng/thread/409373/ http://arhivach.ng/thread/432262/ http://arhivach.ng/thread/455083/ http://arhivach.ng/thread/477627/ http://arhivach.ng/thread/489282/ http://arhivach.ng/thread/495220/ http://arhivach.ng/thread/518745/ http://arhivach.ng/thread/520636/ https://arhivach.ng/thread/558063/ https://arhivach.ng/thread/580031/ https://arhivach.ng/thread/599635/ https://arhivach.ng/thread/609163/ https://arhivach.net/thread/632410/ https://arhivach.net/thread/632411/ https://arhivach.net/thread/638060/ https://arhivach.net/thread/642678/ https://arhivach.net/thread/642679/ http://arhivach.net/thread/671794/ http://arhivach.net/thread/682717/ http://arhivach.net/thread/682718/ http://arhivach.net/thread/694702/ http://arhivach.net/thread/699779/ http://arhivach.net/thread/706130/ http://arhivach.net/thread/711188/ http://arhivach.net/thread/720912/ http://arhivach.net/thread/729154/ https://arhivach.ng/thread/748720/ http://arhivach.ng/thread/772029/ http://arhivach.ng/thread/784191/ http://arhivach.ng/thread/798890/ http://arhivach.ng/thread/815834/ https://arhivach.ng/thread/839940/ https://arhivach.ng/thread/847442/ https://arhivach.ng/thread/855865/ https://arhivach.top/thread/867655/ https://arhivach.top/thread/886574/ https://arhivach.top/thread/912375/
2024-02-02 23:31:27
Сохранен
59
Я прозрел — Сначала выводы. Если вы занимаетесь и у вас нет прогресса в наращивании мускулов, то причина в питании. И только. Не ломитесь в закрытую дверь, а ищите ключи. Для генерации мускулов требуется куча микроэлементов. И если не растет - чего то не хватает. Это как если вы собрали дров налили воды в котелок кинули еды. Но спичек нет. Я буквально убил плече год назад отжимаясь от пола. И все потому что в моем рационе не было всего что требуется. 2 вещи котоыре я изменил и получил мгнов
2018-03-16 22:01:06
Сохранен
33
Присед нормы — Короче я в зале был всего однажды. Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя дома. Сколько я должен приседать? Я посмотрел эти "нормы" и охуел. Я еле свой вес приседаю 5 раз. А тут "новичек" дожен приседать какие-то немыслимые цифры. http://strengthlevel.com Мне похуй на силу. Я просто хочу ноги пропорциональные.
2017-09-13 22:01:26
Сохранен
1
Медсестра сбросила 76 килограммов на диете из чипсов и пиццы — Медсестра из английского города Тависток перешла на сбалансированную диету, которая позволяла есть пиццу и чипсы, и похудела на 76 килограммов. Ее историю опубликовала газета Daily Mirror. Мэнди Коулз (Mandy Coles) с детства страдала от ожирения. «Я была упитанным ребенком, — вспоминает женщина. — В подростковом возрасте я еще больше поправилась, и надо мной издевались сверстники. Я находила утешение в еде и постепенно набирала лиш
2020-01-01 22:01:28
Сохранен
56
Рейт прогрмамму тхред — Аноны, рейтаните прогу для новичка, цель - прирост силовых и массы. Тренировка А (жим стоя) 1) Жим стоя 5х5 2а) Жим гантелей лёжа на наклонной 3х10 2б) Подтягивания 3хf Тренировка Б (приседания) 1) Приседания со штангой на спине 5х5 2а) Болгарский сплит-присед 3х10 2б) Гиперэкстензии 3х10 (со временем заменить на наклоны со штангой или румынскую становую) Тренировка В (жим лёжа) 1) Жим лёжа 5х5 2а) Жим гантелей стоя 3х10 2б) Тяга гантели в наклоне 3х10 Тренировка Г (
2016-03-14 10:05:48
Сохранен
13
Зарядка — Почему в /fiz/ нет самой главной темы - темы с зарядкой? Посоветуйте видосы/аудио годных утренних зарядок
2016-06-18 22:01:15
Сохранен
80
Я умру? — Привет анон. Мне 42, тренируюсь каждый день. В этом нет никакой хитрой системы, просто когда я не тренируюсь каждый день, то всегда неудобно, некстати, я откладываю, переношу, и в итоге дохожу до зала хорошо если раз в неделю. А так я знаю, что сегодня обязательно должна быть тренировка, и потому не возникает соблазна спасовать. ТТХ: Возраст 42, рост 180, 82кг. Пикрил. Есть пресс, и есть хорошо спрятанный валик жира внизу живота. Калории не считаю, стараюсь есть в плюс для набора мы
2018-10-27 10:59:11
Сохранен
59
аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает. — аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
2017-05-31 18:33:04
Сохранен
21
HUMAN GROWTH HORMONE|HGH THREAD #1 — Гормона роста тред. Обсуждаем гормон роста. 1. Какие плюсы кроме набора массы? Попрёт ли борода? Понизится ли голос? Вырастет ли сердце, изуродуется лицо? 2. Как курсить? По сколько, с чем?
2016-05-28 22:01:11
Сохранен
37
Cдать экзамен — Привет. Первый раз на этой доске ,тк спортом не занимаюсь вообще.Очень хочу поступить в институт МВД, хорошо знаю историю и общество, НО у меня плохая физическая подготовка.За пол года реально подготовиться к такому? Если да, то как? Готова каждый день тренить, самое сложное отжиматься от пола(1 раз только могу).Тян 157/45
2016-01-30 15:04:12
Сохранен
249
Школа Виктора Блуда — Сап двач. Есть те, кто брал курсы от Виктора Блуда? Стоящий контент? https://blud.info/
2021-07-13 22:01:54
Сохранен
110
Болезнь Бехтерева, эпиконделит и спорт. — Физач, поясни за эпиконделит. Полтора года мучаюсь, уже дошло до того, что печатать больно. Трахаться и драконить одинокого уже давно больно - но меня это не останавливает, лол. Всё это время пропивал четыре раза Аркоксиа, почти год сидел на НПВС, колол назначенные ревматологом препы и мельгаму, добавки всякие, обезболивающие, хондропротекторы и тд. Этим летом отправили в НИИ Ревматологии им. Насоновой в ДС - там мне за болезнь Бехтерева затёрли. Сдал н
2020-04-25 22:02:38
Сохранен
244
Тяжёлой атлетики тред — Сап, физач. Захотел вкатиться в тяжёлую атлетику. Посоветуйте с чего начать.
2019-09-12 22:01:22
Сохранен
13
План спасения физача — 1. Модеры и лично хач-шлюха приносят извинения 44cм-куну. 2. Разбанивают его. 3. Античный Бог возвращается и вместе с ним возвращается жизнь в доску - весь движняк, живое общение и культура физача. (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2017-08-28 11:50:45
Сохранен
72
Дилдоболдинг — А нахуя вы качаетесь, физаны? Сливаете кучу времени и денег впустую? Раньше сам угорал. Сжирал горы еды, втирал протеины, делал бочку хуйцы не сосал. Через 1,5 года заебло и пошел работать. Появились деньги, купил машину. Режим не держу, ем 3 раза в день, могу выпить в выходные. Обрел неповторимое чувство свободы и похуизма. Чего и вам желаю.
2016-03-12 22:01:07
Сохранен
13
Занимаюсь на улице уже 2е лето подряд. Дошел с 10 до 27 чистых подтягиваний, делаю подряд до 10 выходов на два, на брусьях делал 12-15, сейчас 60-65 раз. Совсем забил на отжимания, а вчера еле 40 раз отжался!!! я в ахуе, было очень тяжело. Так вот я нихуя не понял, ведь обычно все на брусьях делают намного меньше чем отжимаются, в чем прикол?
2015-11-01 01:07:07
Сохранен
47
Пульс. Тред исследования. — Аноны, к вам огромная просьба. Измерьте свой пульс в состоянии покоя (сидя на стуле перед компьютером). Если вы тренировались, то крайне важно, чтобы после тренировки прошло минимум 4 часа. Напишите свой возраст, вес, рост. Когда наберется хотя бы 15 результатов, мы сможем понять, верна ли теория, которая будет расписана ниже. Необходимо получить показатели пульса как худых людей, так и толстых. Самое простое измерение пульса - большой палец в шею. Те, у кого есть
2016-04-09 14:21:28


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc