Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
33
Труп хочет стать машиной — Сап, двач. На связи кун 19 лвл, 187/73. Заебался смотреть в зеркало и плакать, хочу себе нормальное тело, а не хуйню сколоченную из говна и палок. Все бы ничего, я бы листнул фак, но есть ряд факторов из-за которых все не так-то просто. Точнее из-за которых возможность мое накачки стремится к нулю. Если коротко - я в полной жеппе. Поэтому прошу у тебя совета, дорогой анон, возможно ты дашь мне каплю надежды. Положняк такой: 19 лвл, 187/73, по телосложению скорее мез
2019-01-28 22:01:20
Сохранен
908
Беготред #102. Чикагский. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосле
2019-01-11 22:02:20
Сохранен
893
Калистеники тред #5 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Устранить дефицит мышечной массы (при условии нормального питания) и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия со своим весом рекомендуются перед началом работы с "железом". >Какое оборудован
2021-09-22 22:02:53
Сохранен
47
Остаюсь слабаком, несмотря на вьебывание в зале — Такая проблема - я слабый. Хожу в зал, занимаюсь с тренером, который меня страшно гоняет, а толку нет. Не то, чтобы силовые совсем не росли, но, скажем так, они растут чрезвычайно медленно, хотя я не новичок и ебашу в зале как папа Карло. Со мной занимаются люди - начинают посещать зал и обгоняют меня через месяц - два. Даже самые жуткие дрищи. С чем связано - не знаю. Как пример - при весе 77-78 кг я жму от груди максимум 55 кг. 60 я уже не мог
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
52
Роста тред — Сап, я 16 Скоро 17 лвл. Рост примерно 174, среднее телосложение, борода не растёт. Батя 177. В детстве я быстро вырос, одноклассники отличавшиеся национальностью догоняли года 3-4 и росли медленно, сейчас половина из них выше меня на 3-4см. С тянами напряга нет, они все не больше 165см. Сам я с Юга Климат не тот, немного стал охуевать с парней из центральной+ РФ, близких к 180 и даже больше. Уже как неделю занимаюсь физическими упражнениями : Бег, турники, пресс, гантели нормаль
2017-08-21 22:01:33
Сохранен
35
Перестал расти — Сап двач. Кун месяц до 16 лет. Рост 180. Перестал расти. На пикче показано то, как я рос. Первая запись от октября 2015. С июня 2019 вообще не вырос. Что делать? Может что то в питании изменить?
2020-11-11 22:01:22
Сохранен
41
Альтернатива молочке — Привет физач. А чем можно заменить молоко-творог в рационе? Не хочется пить этот набор из эстрогена и прогестерона, и увеличивать вероятность побочки, в виде неэпительного рака: лимфом и рака яиц в частности. (у тех кто пьет пол литра и больше в день резко повышается вероятность) Какие аналоги есть? Читаю про соевое, но там получается 2-3 грамма белка на 100 грамм сухого продукта, это же курам на смех. И опять же мутные фитоэстрогены, с неизвестной, но возможной побочко
2016-10-28 22:49:46
Сохранен
75
СТАНОВОЙ ТЯГИ ТРЕД — Сап, Двач. Сегодня тянул становую в зале, дошел до соточки на 6 раз - очень легко. Решил сделать подход на 120 - еле поднял на раз в сумо, ножки очень тряслись, ОЧЕНЬ БЛЯТЬ, в итоге выронил штангу из рук. Она просто херагулась на пол, просто грохот на весь зал нах, я посреди зала, стою как обосраный, все на меня палят, боже как же уебищно это выглядело, Двачик. Алсо, сделал робота, снял десятки и сразу сделал еще шесть раз сотню, типа так и надо, типа я все еще охуенен. Два
2016-11-07 22:01:03
Сохранен
97
Качалки мамкины, кто то пробовал изометрию? Результат есть? Цепи рвать смогу и арматуру в бараний рог скручивать? Просьба всех тех у кого НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ))) проходить в свой обоссаный угол.
2016-07-06 22:01:09
Сохранен
22
Тупа обычная зарядка — Гайс, дайте самую годну универсальную зарядку, шобы делать её утром и вечером, без лишней и душной хуеты, максимум профита Ни качаться, ни набирать какой-то там рельеф в планах нет, просто хочу чтобы к 30 годам не начала умирать спина или чего еще хуже, короче чисто в целях поддержания себя в форме
2020-06-30 22:02:33
Сохранен
38
Удается сочетать спорт и бухлишко? — Удается сочетать спорт и бухлишко?
2017-07-27 22:01:18
Сохранен
78
С чего начать? — Приветствую, товарищи физкультурники. Дело в том, что у мне поставили диагноз "клиническая депрессия". Давно. Я сижу на антидепрессантах (плюс периодически транквилизаторы). Этой весной мой психотерапевт прописал мне физическую активность. Я купил абонемент в тренажерный зал. Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать. Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза мо
2017-06-16 22:01:20
Сохранен
64
Пробиваем дельты. — Всем приветики, сейчас я вас научу раскачивать дельты. Для начала вам нужно хорошенечко размяться, несколько отжиманий на брусьях, пара подтягиваний и растяжка замечательно в этом помогут. Далее, берем штангу и делаем 5 подходиков жима по армейски. Стараемся делать максимальный вес с идеальной техникой. Затем кидаем зиги с гантельками большим весом. 3 подхода достаточно. Далее делаем жим за голову, 5 подходов по 10 раз, макстмум веса, максимум техники. Делаем махи с гантеля
2016-12-08 11:30:28
Сохранен
63
Бичевский хавчик — Анон, я купил себе абонемент в спортзал на 6 месяцев, потратил почти всю свою зп. Теперь вопрос: Что я смогу купить пожрать для нормального питания, чтобы было не дорого? Я в курсе ,что нужно питаться 5-6 раз в день, творог, яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты, но как так питаться если у тебя тупо нет на это денег? Вот сейчас к примеру сижу с 500 рублями, до зп неделя, что к примеру из правильного питания смогу себе позволить?
2016-04-28 17:15:00
Сохранен
821
Официальный кето-тред #45 VESENNIY — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #45! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атм
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
164
Суть на фото: большинство проблем с нескладным — Суть на фото: большинство проблем с нескладным телосложением я не исправлю, уж конституция такая. Но хочу по максимуму снизить процент жира. Это не особо исправит ситуацию, т.к ноги и жопа у меня почти полностью из мышц, но мб хотя бы бока уйдут, да и вообще чуточку лучше станет. Анализы в порядке, гормоны тоже. Моя проблема носит наследственный характер, я ебаный новиоп-вырожденец, батя у меня 150см 110кг, теперь расхлебываю Нужен совет по пита
2020-12-27 22:01:38
Сохранен
138
Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще — Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще не расположена. Я очень хочу набрать мышечную массу примерно как на пикрелейтед. Я хочу быть именно сильной и смочь за себя постоять в любой ситуации, красота не важна. Как такое накачать? Готова к стероидам и всяческим спорт питам, но не готова уделять прямо все свободное время тренеровкам (не более 3-4 занятий в неделю). Могу ли я накачаться так без стероидов и за какое время? Как подде
2017-03-26 22:01:11
Сохранен
28
СКИННИФЕТ! — Моё тело - ПИК2 в красных шортах. С 2014 года переодически листаю физач и так не могу найти ответа, как тренить скиннифету. Набирать массу - оставаться таким же бесформенным и уродливым тонкоручным (внимание) существом с пузом. Худеть - становится дрыщем с прессиком, турникменом. Оптимальный вариант есть? Вангую: Просто жрать белок и не жрать угли, без массы и без сушки, что то среднее, и мышцы сами вылезут. Или нет? Бывших скиннифетов приглашаю в тред.
2021-05-29 08:52:43
Сохранен
9
Визуализации тред — Читал в "Эссенциализм. Путь к простоте", что Майкл Фэлпс (лучший в истории пловец) использует перед сном визуализацию, представляя как можно подробней тренировочный процесс следующего дня. Также, техника визуализации упоминается в "Вспомнить всё" Шварцнеггера, и он с большим почтением относится к ней, как в тренировках, так и в других областях жизни. Также, есть множество исследований, которые подтверждают эффективность (в видео ниже упоминается о эксп
2017-09-03 22:01:21
Сохранен
936
БЕГОТРЕД #153: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
2020-07-29 22:02:03
Сохранен
34
Цигун, Йога, Тайцы и прочее — Что лучше? Обсуждаем где заниматься, можно ли заниматься самостоятельно. Делимся мануалами. Для затравки https://www.youtube.com/watch?v=xAB69A8RZf0 Не знаю где задать этот вопрос еще. Хочу упороться чем-то таким для снятия мышечных зажимов, тренировки суставов, связок, против застоя крови и улучшения самочувствия. Стоит ли? Какой стул выбрать? Фаерболы метать не собираюсь, но все же хотелось бы получить реальную работающую практику, полезную для здоровья. Чтобы
2017-02-11 22:01:10
Сохранен
833
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ 2. — Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают? Я остаюсь приверженцем гепотезы, женско
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
39
19 ЛЕТНИ 55 КГ дрыщь на связи. Хожу в качалку уже — 19 ЛЕТНИ 55 КГ дрыщь на связи. Хожу в качалку уже год, результата почти нет. Цель поднять массу. Очень жалею себя в зале. Не могу заставить себя, тренироватся до изнеможения, что бы мыщцы болели, и ты их не чувствовал. Что бы накачатся, нужно делать до немогу,преодалевать себя, прям до боли. Мне эта сама боль очень неприятна. Приду в зал, повишу на турнике, поделаю молотки с 5 кг, 50 мин и домой. Ещё у меня спина слабая (полуотмазка) не делаю
2018-05-30 22:46:27
Сохранен
119
Плечи — посоны, а как БОМБИТЬ плечи, если вертикальная компрессионная нагрузка противопоказана? армейский жим отпадает, жим сидя штанги/гантелей тоже. не хочется заниматься дрочевом вроде махов в стороны сидя в складке, изоляция ни к чему, нужно комплексеую нагрузку на плечи дать. посоветуйте.
2017-03-23 22:01:08
Сохранен
108
Высококачковости тред — >>1073958 (OP) В тред призываются куны выше 190см ростом желающие стать ТОРОМ ебаным. Я сам 205см на 95кг в свои 24 года... На данный момент и после своих молодых лет ну никак не могу ни окончательно просушиться, ни сделать рельефное тело. Сведущие в спорте аноны моего роста понимают, что с таким ростом как у меня многие упражнения плана турников и прочего даются довольно проблематично. Очень сложно даются диеты, в свое время схуднул с 135кг до 89 в армейке. Сейчас
2020-04-29 22:02:41


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc