К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
70
А все-таки, стоит ли жрать после обеда? — Американцы не самая толстая нация в мире как считают многие (первое место занимает Мексика). И несмотря на это в стране проживает примерно треть людей с разной степенью ожирения. С каждой новой декадой цифра тучных людей в США увеличивается. Практически каждый американец придя в продовольственный магазин кидается изучать состав жира любого продукта. Если на упаковке заманчиво уверяют о низком содержании жира, то такой продукт незамедлительно оказываетс
12 декабря 2017
Сохранен
851
Официальный кето-тред #33 ВКЕТИЛИСЬ В 2021 EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #33! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти
12 июня 2021
Сохранен
61
Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите — Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите написать программу, которая бы заставляла его уёбываться в хлам, но чтобы он при этом не прогрессировал.
1 ноября 2017
Сохранен
49
Поднятия общей выносливости и энергии — О себе: Возраст - 20 Рост - 174 Вес - 54 Веду сидячий образ жизни, занимаюсь изучением программирования. Из-за этой хуйни дошло до того, что стал безумно быстро уставать, что ментально, что физически. Буквально час-два чтения какой-нибудь книжки или литературы в интернете - и мозг уже говорит мне - "Братан, пойти поспи, ты уже потратил весь свой запас энергии на день вперед". Тоже самое касается физической активности - любые упражнения в течен
7 сентября 2018
Сохранен
78
ИММУНИТЕТ — Анон, иммунитет идет просто по пизде. До качалки болел раз в несколько лет. Начал качаться - раз в год, потом 2-3 раза за год. И вот на 5 году тренировок, я блять, за последние три месяца заболеваю ебанной простудой в третий(!) раз. Перетрена нет, так как показатели растут, но иммунитет как у веточки какой-то.
12 декабря 2017
Сохранен
93
Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю — Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю внутримышечно пик, по 25 мг. Чувствую себя ахуенно. Качалкой не занимаюсь, только хожу каждый день по 5-10 км. Какие подводные?
28 августа 2020
Сохранен
57
Напоминаю, что единственная причина, по которой — Напоминаю, что единственная причина, по которой физач перестал быть интересным и полезным для занимающихся атлетизмом людей, это отсутствие 44смкуна.
12 декабря 2017
Сохранен
21
Жим и набор веса — Сап двач, хочу до лета набрать 5-8 кг и пожать 90 на раз, сейчас жму 70/3, сам дрыщ 180/65, хожу 3 раза в неделю на протяжении года первый раз пришёл жал 30/5, объясните что нужно сделать для поставленной цели
19 марта 2017
Сохранен
41
как накачать ягодицы? — Девушка 18 лет. Как накачать жопу? У меня много жира на животе, ляжках и боках, но жопа маленькая. Никак накачать не могу. Рост 172 и вес 56 кг. Ягодицы не мои, но примерно я так и выгляжу только живот больше.
10 апреля 2024
Сохранен
805
Подтягиваний тред No 7 Весеннее обострение — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошл
18 сентября 2023
Сохранен
1022
БЕГОТРЕД #134. ТОКСИЧНЫЙ, ПОТЕРЯВШИЙ ТЕФАЛЯ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с
13 декабря 2019
Сохранен
3
117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, — 117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, реально? Продолжаем обсуждать невероятный тренировочный прогресс 44 куна. Видеорилейтед (его тренировочный прогресс в фотографиях): https://youtu.be/reNQuhmCvr0 Предыдущие треды: https://arhivach.org/thread/307919/ https://arhivach.org/thread/307730/ https://arhivach.org/thread/307036/
30 октября 2017
Сохранен
231
Бокс — Сап, пацаны, хочу пойти на бокс, но ссу, что я стар для этого дерьма (21лвл). Боевыми искусствами не занимался до этого, занимался лишь плаваньем и немного бег-турнички-брусья, минимальная физическая подготовка есть. Стоит ли начинать в таком возрасте и какие есть подводные камни?
12 декабря 2017
Сохранен
10
Программа тренировок по калистенике — Парни.Киньте плз норм программу (раньше занимался , нид вернуть форму) пик рандом
7 апреля 2018
Сохранен
43
Нищебродонабор — Господа, из-за финансовых проблем была продана штанга домашняя и слита масса жиромышц (плохое питание, сон, нервы). В зеркало смотреть не очень приятно, хочется набрать массу снова, желательно с минимумом жира. Понятно, что он будет, хочется не заплыть просто. Проблема еще и в финансах. Т.е. хорошо питаться и правильно крайне сложно, на зал или штангу денег тоже нет. Поэтому вопросы: 1. Есть ли толк в уличных тренажерах вроде тех, что на картинке? Повторюсь, что цель - набра
23 ноября 2017
Сохранен
8
Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. — Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. Я -- кун, 17 лет, 180/105 Денег на абонемент у меня нет, ведь я студентота. Да, я с нихуёвым таким жирком, но при этом что-то да могу. А теперь к делу, не мог бы ты, анон с физача, расписать мне хотя-бы поверхностно тренировки в домашних условиях+кардио (без выхода на улицу, я няша-стесняша). С меня ежемесячный отчет и рукопожатие с аноном, который поможет. Или нет. Это очень для меня
30 октября 2017
Сохранен
59
аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает. — аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
31 мая 2017
Сохранен
48
Минималистичная программа. — Согласно науке для гипертрофии нужно 5-15 подходов в неделю https://youtu.be/dl5tayigZG8 И что будет, если делать такую программу каждый день, только по одному подходу в каждом упражнении? Не будет ли сильных перекосов? Программа: 1. Отжимания на брусьях - наверно самое мощное жимовое упражнение для верха. Средие дельты в принципе тоже задействуются. 2. Подтягивания параллельным хватом - такой хват самый естественный - не выворачивает суставы. В этом упражнении раб
3 ноября 2021
Сохранен
67
Жим Лежа и Жим Стоя — Всем привет! В общем у меня такая тема. Жим стоя у меня быстрее прогрессировал за время всего моего опыта тренинга ( 4 года) чем жим лежа. Ебашу в натураху. Были в это время периоды когда и по 4 месяца не занимался. Мой вес 95 кг есть жирок, не из худеньких. Жму лежа 120 А вот стоя я хуярю 95 то есть свой вес. В зале разброс иначе. Обычно парни что жмут стоя около 100 кг - лежа меньше 140 не жмут. Ваши мнения че за нах? И Ваши собственно результаты в жиме стоя и в жим
12 декабря 2017
Сохранен
84
Беговая дорожка — Задался мыслью купить беговую дорожку домой. Работа сидячая и лишний жирок сбрасывать надо. Стоит ли?
13 июня 2017
Сохранен
866
Официальный кето-тред #43 HAPPY NEW ZHIR — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #43! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда цар
15 июля 2022
Сохранен
873
Калистеники тред #9 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1837269 (OP)
28 мая 2022
Сохранен
989
БЕГОТРЕД 150 НОМЕРНОЙ. РОСКОШНЫЙ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирован
8 июня 2020
Сохранен
41
Грыжи, простатит и занятия спортом?! — Сап физач! я 24 лвла, у меня ахеренные проблемы со здоровьем, но я хочу заниматься спортом. Суть вот в чем. Раньше занимался баскетболом, ходил на легкую атлетику, потом бросил ЛА, изредка занимаясь баскетболом и иногда похаживал в тренажерку. В данный момент с моим здоровьем какой то невообразимый пиздец. У меня две грыжи – в шейном и поясничном отделах позвоночника. У меня простатит (который пока меня никак не беспокоит) и у меня недавно появился геморро
24 ноября 2016
Сохранен
308
Всё? Пизда спине? — Привет, физач Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять. Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли. Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается. Мо
10 июля 2022


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc