К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
1008
БЕГОТРЕД #216 Осенне-зимний. — БЕГОТРЕД #216 Осенне-зимний. Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем! Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь! Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ. Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся. 2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки. 3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП. 4) Бегaть медленнее. 5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится. Некотоpые полезные кaнaлы по бегу: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы. https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний. КНИГИ: 0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда. 1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ: https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html https://www.solereview.com https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews https://www.runningshoesguru.com/ https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html https://www.strava.com/clubs/440094 Сообщество бегaчеpов в Стpaве. Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей. Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей. Для тех, кто вступaет: 0. Бегaем 0.1 Устaнaвливaем VPN 1. В стpaве подaем зaявку нa вступление 2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль 3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике 4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa Прошлый тред: >>2652014 (OP)
6 мая 19:57
Сохранен
205
Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно — Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно выбрать программу для начала если ты уже не зеленый и определенную небольшую базу имеешь . думаю начать по шейко для разрядников подготовительную но не могу найти срц знаю что все говорят что его программы нереальные , но с моим хорошим востановлением думаю все должно быть нормбез фармы я ведь не ебанутый что бы юзать её не имея даже разряда лол
17 сентября 2019
Сохранен
46
Заебало. — Я 4 года ебашу этот кистевой эспандер - Captain Crash, за это время я натренировал кисть до невьбической силы что мог согнуть гвоздь а иногда даже монетку, но блять когда дело доходит до рукопожатия никак не получается сломать кому-то кисть нахуй. Жму эспандер на 120кг. Неужели мои старания напрасны? Какого хуя такое происходит? И дело даже не в руке оппонента, похуй хоть качок, хоть дрищ. У меня тупо не получается сломать её к хуям. Хотя если посмотреть на анатомию кисти выглядит в
19 июня 2019
Сохранен
60
Система Дениса Борисова — Господа, что можете сказать по сабжу? Кто пробовал? Кто имеет аргументы за или против? В общем, системы "Внатуре" тред.
12 декабря 2017
Сохранен
201
Новый — ПРОКАЧИВАЕШЬ "ОТСТАЮЩИЙ" ВЕРХ ГРУДИ @ ИСКРЕННЕ ВЕРИШЬ, ЧТО СМОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЕЕ ФОРМУ
3 ноября 2016
Сохранен
26
Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно — Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно ли 50- 55 выглядеть как пикрил в натураху и иметь хорошие силовые? просто посмотрел видос про "закат" спортсмена и задумался, можно ну его нахуй и всё тлен!!!!
10 июля 2019
Сохранен
25
Омнадрен — Кто что может сказать по поводу Омнадрена? А то кто то говорит что эфиры какие то там не такие, кто то говрит что он сам весь грязный, есть знающие?
12 апреля 2016
Сохранен
7
Незагона сердца тред — Сап иксперты. Имеется кун, 22 лвл, около месяца плавающий в бассейне 2-3 раза на неделю. Из-за внезапно появившейся кучи времени и желания немного подкачаца/сбросить сало захотел свободные дни занять дополнительными занятиями. Вопросы такие: 1. Жирноват, несилён. Качалка или бег с турниками (не турникоеб, чисто из-за пользы)? 2. Такой режим не загонит ли неокрепшее сердечко, иммунитет, волю и самообладание?
23 января 2016
Сохранен
114
Занимаюсь уже больше 10 лет, и если бы меня попросили — Занимаюсь уже больше 10 лет, и если бы меня попросили дать какой-то самый главный совет начинающим, то я бы сказал: "Не занимайтесь с большими весами, с весами больше собственного, на малое количество повторений, особенно если вам нет 25 и вы тонкокостные." - Большие веса травмоопасны. Почти у всех кочек травмированы поясница, колени, плечи, локти и пр. Очень редко можно встретить кочку, у которого не было хотя бы одной такой тр
12 декабря 2017
Сохранен
34
Привет двощ. — Посоны,хуита такая: Через несколько дней иду подавать документы в институт,и я слыхал,что в универах/институтах физра заебывает.. Подскажите,что делать,как проебать ебаную физ-ру,я жиробас,и нахуй мне нужна эта физ-ра.. Какие есть варианты?? Институт престижный,поэтому принести водяру преподу не предлагать.
22 августа 2015
Сохранен
22
Упражнения кегеля — Кто-нибудь может пояснить, как правильно делать упражнения кегеля (для жопы), не напрягая при этом рот (губы)? А то уже все десна болят. На ютубе во всяких гайдах по кегелю тоже никто не напрягает лицо, но при этом детально не поясняют, как и какие мышцы напрягать нужно Алсо, общий упражнений-кегеля тред стартует тут. Пикрандом из соседнего треда.
28 октября 2023
Сохранен
82
Мастурбация — Соп, сосач. Как мастурбация влияет на тело в общем? Было много исследованей на тему онанизма и тестостерона, мол, если рассматривать воздержание в периуде от недели и дольше, Т деймтвительно повышается. Однако как онанизм влияет на тело глобально. Я имею ввиду, допустим, если вщять человека А и человека В, дать им абсолютно одинаковые условия существования, только один будет дрочить (от 3 до 5 раз в неделю), а второй нет. Изменится ли физ-состояние первого? Мб он станет похож на с
18 июня 2021
Сохранен
535
Официальный Лигитимный Плавания тред. Третий заплыв. — ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/ Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс: 1. «Полное п
10 октября 2020
Сохранен
20
Гиперлордоз — Физач, пора раз и навсегда эту тему разобрать. Я уже спрашивал это несколько лет назад здесь и в медаче, но внятного ответа не получил - только ссылки на статьи, в том числе буржуйские, где абстрактных анатомических кукареков дохуища, но никакой конкретики по тренировкам. Дело в том, что я люблю становую пробил 200 с хуем и 150x15 В итоге поясницу у меня просто вогнуло нахуй внутрь, как у ебаного кентавра (как какой-то чел на ютубе это назвал). Это не только некрасиво особенно
15 декабря 2017
Сохранен
33
117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, — 117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, реально? Продолжаем обсуждать невероятный тренировочный прогресс 44 куна. Видеорилейтед (его тренировочный прогресс в фотографиях): https://youtu.be/reNQuhmCvr0 Предыдущие треды: https://arhivach.org/thread/307036/
27 октября 2017
Сохранен
29
Гипертрофированные мышцы- а надо ли? — Вот некоторые хотят себе кубики пресса и рельефную мускулатуру. А зачем это? Ну только что для любования в зеркало, или стриптизером работать. Тяночек привлекать? Ну во-первых в России 8 месяцев зима и твой пресс под одеждой, а во вторых твоя целевая аудитория будет- тян 12-17 лет, что какбэ не очень. Сам пока в сомнениях, ибо планирую работать не стриптизером, а танцором. Хотя в моем жанре танцев большинство не имеет рельефного тела, да и опять же под од
25 июля 2017
Сохранен
94
Как из правого стать левым? Я имею в виду: •немножко — Как из правого стать левым? Я имею в виду: •немножко роста •множко веса •толщину туловища •толщину запястья •толщину шеи •мужественный подбородок Мне 21.5
7 декабря 2016
Активный
63
закалка, и купание в холодной воде — привет аноны, что скажите о закалке + купании в холодных водоемах как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
6 мая 19:57
Сохранен
13
Ростотред — Сап, Я кун/16 лвл/176 сантиметров. Есть ли способы вырасти до 185+ (за последние пару месяцев вырос на 1-2 сантиметра)? Из того, что уже сделано: - Хожу в спортзал с бассейном. - Пью рыбий жир. - Вишу на турниках. Что ещё можно? Препараты, упражнения? Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
3 сентября 2019
Сохранен
170
Погоня за весами — Является ли погоня за весами важным фактором в росте мышц и эстетичном виде? Нужно ли вообще базодрочерство и "Приседать два своих веса, жать полтора своих веса и больше"?
12 декабря 2017
Сохранен
46
Шмертельные стили — Физач, расскажи за шмертельные стили боя. Вот, например, на вэбэмках, очень легко люди делают винтовой перелом. Себе в первую очередь, на соревнованиях этим сломорукиным за такую позу сразу бы фол выдали. А есть ли приёмчики, эксплуатирующие эту уязвимость и вообще, хардкорное членовредительство? А так же манипуляции малыми суставами. Не говоря уже про высасывание глаза через задницу. Тащите сюда поехавших на этой теме гуру и адептов для смеха, а так же делитесь правильными
21 марта 2016
Сохранен
15
FullBody-зарядка — Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня. Может есть какие-то специальные программы для этого всего? Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)
22 июля 2017
Сохранен
877
Гиретред #19 имени Ксении Дедюхиной — В преддверии юбилейного гиретреда создаем нить имени великой писечки-гиревички и настоящей чемпионки в отличии от продавца гирь Денисова Ксении Дедюхиной. Будем надеяться, что ее светлый лик снизит градус бесконечных оскорблений и багетов, успокоит буйную мочу которая трет сообщения по поводу и без и хоть немного поможет Абзацу избавиться от своих психических расстройств. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных
31 мая 2022
Сохранен
152
Общения быдлом в зале — Наболевшая тема, не хотел создавать отдельный тред, но накипело сука! За прошедшую неделю ко мне три (!) раза доебались 3 разных мужика в зале со своими охуительными советами по типу "ты не так делаешь". Да-да, именно вот так грубо, бестактно, в лоб. Да, зал маленький, но я занимался в большом и там таких моментов ни чуть не меньше, а то и больше из-за большего кол-ва посетителей. Занятия вечером не спасают, престиж зала также никак не влияет. Надетые наушники
19 октября 2020
Сохранен
102
Гонка вооружений — И сразу inb4: кококо, опять школо-воннаби-кочки ИТТ. Собсно, цель - создание т.н. "боевого тела", способного эффективно вести рукопашный бой, выдерживать нагрузки и конечно, поднимать тяжести и больно бить spoiler а также поднимать тян на руки spoiler. ИМХО, набор альфы-эктоморфа. 180/60, за плечами кроссфит, лыжи и немного воркаута. Теперь попытаюсь сделать это в тренажёрке, по совету спортивного врача.
23 ноября 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc