К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
923
БЕГОТРЕД #163: КОНЕЦ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренир
28 декабря 2020
Сохранен
835
БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как — БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять пр
3 июня 2018
Сохранен
815
Официальный кето-тред #25 BEZUGLEVODNOE LETO EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #25! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почт
8 сентября 2020
Сохранен
829
Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP) — Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP)
29 июля 2019
Сохранен
37
Жиры — Почему в зожевском мире и околобилдерском такая неприязнь к жирам? Если яйца, то только белки, если творог, то обязательно 0.5%, если курица, то только варёная\запечёная. Понятно, что жиры никак не участвуют в построении мышц, но зачем такие крайности? Вы тоже выкидываете желтки у яиц? Конечно, есть и исключения в виде кето, но в основном все боятся этого нутриента как огня.
29 февраля 2016
Сохранен
54
Выносливости тред. — Было бы вообще неплохо, если бы тут были треды с FAQ по направлениям: Сила, Масса, Выносливость. Пожалуй, я создам один из таких. В общем, я хотел бы развивать выносливость, анон. Дольше всех пробежать, дальше всех проплыть, больше всех подтянуться, присесть, ну и так далее. Обычно в интернете дохуя инфы о том как набрать массу. Хули все так дрочат на нее — хз. Есть инфа и по силушке. По выносливости особо не находил. Именно книг, тренировочных программ. Да и искал хуево.
16 июня 2016
Сохранен
51
МАССА РЕШАЕТ https://www.youtube.com/watch?v=mRaPc6t7iWc Даще укуруша с сальными волосами жиросвинка не могла вырубить
17 января 2016
Сохранен
58
Абсолютных рекордов ТА тред — 266 кг в толчке и 476 в двоеборье не превзойден с 1988 года Какого хрена эти козлы его отменили?
30 января 2016
Сохранен
479
Качковство - рудимент — Кто в 2020 до сих пор может угарать по качалке?.. Понимаю, когда эта тема оказалась в трендах того же Ютуба, для многих идея "накокочаться" стала главной путеводной звездой в их угрюмой жизни, как у меня например, но не уж-то спустя N лет до сих пор остались гидроцефалы, которые считают что походы в зал и уколы фармой сделают из тебя Сверхчеловека или просто Альфа-Самца? В начале студенчества в 2013 я полагал, что мои посредственные успехи в жизни связаны с от
20 ноября 2020
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
13 июля 2018
Сохранен
92
Тренировки каждый день — Сапач физач. Есть дохуя времени и шило в жопе, которое не дает успокоиться. Тренируюсь сейчас день через день, в свободный день от тренировок попросту не знаю чем можно себя занять, т.к. друзей и женщины нет и не нужно, а дома все дела сделаны. Есть свободная неделька перед выходом на работу, думаю эту неделю проходить в зал ежедневно, ибо по собственным ощущениям готов ебашить. С питанием и сном проблем нет, фарм-поддержку не использую. Какие подводные камни этой затеи
24 ноября 2017
Сохранен
817
ЖИРОТРЕД 2017 #11 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жаре
10 апреля 2017
Сохранен
719
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
12 декабря 2017
Сохранен
14
Венозного венозника тред — Сап физач. Такие проблемы. Как начал заниматься и давать нагрузку на организм начали появляться жуткие вены на висках и лбу. В спокойном состоянии их не видно, но при возбуждении они набухают и начинают пульсировать. Можно ли как нибудь их убрать, уменьшить или остановить рост? Есть у кого подобная хня - че делаете с ней?
17 января 2016
Сохранен
75
двак, представь, что ты - древний грек-олимпиец. витаешь в своих эмпиреях, жрешь виноград, проигрываешь с пьяных ослов, няшишь малолетних пидорков в термах, являешься основателем непризнанной философской системы и, конечно же КАЧАЕШЬСЯ что ты, древний грек, не сведущий в современной 2016 теории медицины и спорта, посоветуешь мне, молодому римлянину, чтобы накачать банки? всякие взросления с бычком и прочие охуительные древневейдеровские принципы. я бы, будь древним греком, вещал на штангу блинов раз на дес
21 марта 2016
Сохранен
344
и — Анончик, кидай сюда пикчи с атлетами, чье тело считаешь максимально идеальным. пикрелейтед - самое пропорционально телосложение в мире дискасс
12 декабря 2017
Сохранен
39
Боль в мышцах — Занимаюсь уже почти год в зале. После тренировок по долгу болят мышцы (обычно неделю). То есть если я в понедельник ебашу грудак, то грудные мышцы болят где-то до следующего понедельника. До недавнего времени думал, что это норма, а оказалось что это нихуя не норма - мышцы не должны так долго болеть после тренировок. Почему так происходит и как это исправить?
24 сентября 2017
Сохранен
52
Псих подготовка к бою — Сап, сижу и жду соревнований. Единоборства. Часа через 3 выходить на ринг. Делитесь своими методигами по настрою перед боем\выступлением\еблей в жопу Буду тестить на себе
30 апреля 2016
Сохранен
50
За последние годы сычевания и хуевого образа — За последние годы сычевания и хуевого образа жизни посадил себе сердце, дыхалку и сосуды, нервы. Не критично, но чувствую, что в 24 года уже стал намного слабее, чем раньше. Сложно ехать на работу, сложно работать, сложно вообще все. Нет тонуса, нет настроения, постоянно срываюсь и грублю родным. Надо что-то делать. Было время, качался, знаю все про массонабор. Но кач пока не интересует, ибо очень ресурсозатратен и скорее отнимает силы, энергию, в
12 декабря 2017
Сохранен
435
Возвращения к тренировкам тред — Физаны, такие дела, что мной была проебана качественная физическая форма, не волей судеб, как оправдание, а по собственной глупости. И этот фак заставляет меня страдать овердохуя! Не могу смотреть на свои ноги-палочки и руки-нити, а силовые показатели теперь в таком унылом состоянии, что стыдно пацанам показать. В общем, не буду долго ныть, а поясню зачем создаю тред. В первую очередь с целью мотивировать себя на первый шаг - вернуться к тренировкам. Во-вторых,
26 августа 2016
Активный
415
Калистеники тред #17 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/1udba Подборка книг, программ, видеокурсов обновил ссылки https://justpaste.me/luYY2 Предыдущий тред: https://2ch.org/fiz/res/2642356.html
вчера 21:21
Сохранен
995
Беготред №166 Осенняя хандра — ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим шахматы и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана": http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html Набор программ "как улучшить результат на 3 км": http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4 Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать н
28 января 2021
Сохранен
110
Буду краток — Какие же качкобляди дегенераты, пиздец просто.
2 августа 2018
Сохранен
17
Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний — Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний строгих для + к зэпке, делаю 13-14, маваши не слушаю, интересно послушать кто как себя дрессирует до 20 Повторяю блять СТРОГИХ(прямой хват, прямой кор, руки до конца разгибаются), а не прыжки с переподвывертом Сам делаю день через день примерно по 200
18 сентября 2017
Сохранен
8
Травмоопасная растяжка и упражнения — Почитав большой материал по травмоопасным упражнениям и растяжкам (множественные исследования и изучение механики человеческого тела) был очень удивлен. Теперь я понимаю, почему после некоторых упражнений на растяжку у меня так болела спина. Сюда всё не поместится, поэтому делюсь: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html Помимо этого еще посмотрел ролики Антона Алексеева, где он подробно объясняет некоторые нюансы. В качестве примера: https://www.yo
14 февраля 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc