Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
180
Подтягиваний тред — Привет физкчеры. Есть один турник, на котором надо подтянуться 30 раз к декабрю. В этом суть спора с чувачком с работы. Сейчас подтягиваюсь 22 раза максимум. Тренил по вконтачевской пикче с табличкой, дошел до 17-й недели и уперся, хоть ты обосрись, прошел месяц, а прогресс остановился. Тут есть аноны подтягивающиеся 30+? Как пришли к успеху? Сколько не гуглил - так и не нашел какой-либо адекватной методы. Везде либо эта табличка, либо всякие там денисы минины продающие свои
2016-10-27 14:39:15
Сохранен
113
ФЕХТОВАНИЕ - СПОРТ АРИСТОКРАТОВ — Мне надоело читать про бестолковое качание мяса и про кулачные бои для плебеев. В этом треде обсуждаем спорт аристократов и дворян - фехтование. Фехтование развивает реакцию, тренирует тело и повышает стрессоустойчивость. Прежде, чем задавать глупый вопрос: "как мне это поможет на улице. анон?", уясните, что благодаря фехтованию любая палка и зонтик станут грозным оружием у вас в руках против даже толпы агрессоров. P.S. И ты наконец-то сможешь вызв
2016-02-09 10:50:29
Сохранен
53
сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый — сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый день для натурала? сам занимаюсь в зале около 2 лет, хожу как обычно 3 раза в неделю. что если заниматься каждый день? если что, мышечную массу нарастить не пытаюсь, хочу просто быть в форме и быть дохуя рельефным. стоит ли каждый день заниматься?
2017-09-21 22:01:19
Сохранен
1085
БЕГОТРЕД #139. ВОСХИЩЕННЫЙ НОВЫМ БОГОМ БЕГАЧА (2:53:17) — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. В
2020-01-05 22:01:21
Сохранен
791
Готовимся к зиме #3 — Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Предыдущий утонул >>1272634 (OP)
2019-07-28 22:01:31
Сохранен
1008
БЕГОТРЕД #128.ИЮЛЬСКИЙ ПЕРЕЛОМНЫЙ ХЛАДНОКРОВНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
2019-09-18 22:01:25
Сохранен
44
Сап Хочу начать принимать протеин и сесть в тот — Сап Хочу начать принимать протеин и сесть в тот же момент на диету ходя в качалку. Я не то, что бы жирный, но эти кусочки сала бесят. Я наберу или потеряю мышц (объема)? Что надо кушать, что бы я худел и восполнял все необходимое протеином? (может это глупо звучит) подойдет ли мне белковая диета? Хожу в качалку примерно 7 месяцев. в закреп треде игнорят Заранее спасибо
2017-01-08 22:01:21
Сохранен
83
БАЗА СИЛА! — Ну что питушки-палочники, пока вы там качаете свои руки-бамбуки на блоке, в надежде стать дилдобилдером, я тем временем ебашу базу и выгляжу как бог! Да-да сучки, без базы вы так и останетесь хилыми дрыщуганами -неудачниками.Итак, чтоб стать таким же богом как я, вам понадобиться следующие: 1 Классическая становая тяга 3X3, вес брать максимальный, тогда спина будет широченная и не слушайте дауничей, которые утверждают, что якобы становая только грыжу качает, так утверждают только
2018-08-17 22:01:15
Сохранен
407
Бассейна и плавания тред №1 — Не нашел - создал. Создаем вместе шапку, делимся советами и т.д.
2016-08-26 22:01:10
Сохранен
47
Увеличения прыжка треад. — Сап, физач. На связи жиродрищ школьник. 18ый годик идет. 190/79. Хожу в кочалочку, занимаюсь по трехдневному сплиту из фака. Но мне кажется, я делаю немного не то, что мне нужно. Так как первостепенной моей задачей было накачать ноги и максимально сократить % жирка в теле. Все это мне нужно для того, чтобы увеличить вертикальный прыжок. Думаю ходить четвертый день, да бы ноги были 2 раза в неделю. Что думаете? так же принимаются любые советы о том, как увеличить верти
2016-03-14 10:05:47
Сохранен
36
Как перестать быть карланом если тебе 18 — Сука, как я устал быть карланом. 175 см. Это просто непосильная ноша. Каждый, блять, школьник выше меня. Это пизда. Я ебал так жить, когда гены дали тебе такой дразнящий карланский рост. Ты не теряешь надежды на рост человека (180), но эта надежда губит тебя и живется намного хуже, чем условному 165, надежды у которого уже нет. Помогите, сука, вырасти, если еще не поздно. Упражнения, рыбий жир нахуй, что поможет набрать 5 см? Готов делать что угодно.
2018-02-25 22:01:06
Сохранен
88
Пиздец — Меня заебало быть ниже всех Бесит мой мелкий рост и тот факт, что я слабее большинства кунов - рост 174, вес 65,5, возраст 18 Долбоеб эндокринолог сказал, что мне надо записаться к психологу. А я целыми днями виню себя в том, что недостаточно питался, мамашу в том, что ей было насрать на мой рост, что закармливала меня сладким и называла это заботой. В итоге все вытянулись, а я остался маленьким, хотя бегал и подтягивался на турнике. Переехал в ДС 2 и баттхертить стал еще больше (алсо
2015-12-22 12:11:15
Сохранен
125
турнички, брусья, отжимания — Чего можно добиться на турниках,брусьях? пилите скрины мясца. думаю у дедка в фильме шифер потек: http://www.youtube.com/watch?v=3afBp5k_kRY
2015-10-15 19:55:53
Активный
1053
ГИРЕТРЕД №62 — Очередной перекат нетленной классики физача! Гиря - самый доступный инструмент физкультуры для домашнего тренинга, который позволяет выполнять огромное количество разнообразных упражнений на развитие силы, силовой выносливости и даже координации. Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов. Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ? 1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито. 2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала. 3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый. Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста. Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
2026-08-07 02:36:33
Сохранен
128
сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. — сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. 18лвл рост ≈176-78 вешу 61. Че жрать и какие упраженение делать чтобы выглядеть хоть немного ебабельно. Пару месяцев на турничках и брусьях висел но не получилось особо массу набрать, просто научился подтягиваться больше. Жду адекватных ответов.
2019-11-09 22:01:30
Сохранен
840
БЕГОТРЕД #48 — БЕГОТРЕД #48 В ожидании осени. У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГ
2016-09-03 22:01:07
Сохранен
139
Коррупция в детском спорте — Физачи,поднимем темку: почему у нас нет притока качественных молодых спортсменов. Нет настолько,что приходится покупать спортсменов-иностранцев в олимпийскую сборную. А знаете почему это происходит? Дети в сдюшорах по 7-8 лет занимаются, вот только до выпуска не все дотягивают. Не дотягивают зачастую не из-за "физики",а из-за финансовой несостоятельности родителей. Ни для кого же не секрет, что сейчас всё за свой счёт. Тренер взимает плату с детей дополн
2015-06-22 14:09:20
Сохранен
76
>>надо делать присЯд и становою >>надо 2 грамма белка >>без фармы ты будешь как говно >> креатин, л-карнитин, бсаа обязательно >>у них армия диетологов которые бегают за ними >>руснявая генетика Впизду ваш физач
2015-09-24 11:14:29
Сохранен
195
физач обьясни мне нужно ли делать святуюнет — физач обьясни мне нужно ли делать святуюнет базу , а то есть ебанную пауэрлифтерскую тройку жим присед и тяга . большинство знакомых 2 человека прочитали что базу надо ебашить и не ебет , а зачем они обьяснить не могут. есть ли в этом плюсы и могут они перекрыть минусы , а минусов очень много и большинство со здоровьем связаны.
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
93
Без фармакологии нет смысла качать мышцы — Почему столько даунов вокруг делает вид, точнее тупо фантазирует, будто бы что-то там "набирает" внатураху, рассказывает о каких-то несуществующих мышцах, которые боится потерять; о каких-то "отстающих мышечных группах", целенаправленном тренинге каких-то там пучков. Откуда все эти охуительные истории про какие-то фулбади, сплиты, суперсеты, мозгомышечные связи, молитвы, тестостероновые вбросы, которые якобы чудесным образом заставл
2016-12-06 22:01:17
Сохранен
36
А нужна ли вода? — Сап, аноны. Наткнулся на статьи одного врача, по статьям складывается ощущение весьма толкового. Он резко критикует обильное питьё воды. Вот статьи: http://holimed.lviv.ua/rus/rozsylka/pohudet/013.html http://holimed.lviv.ua/rus/rozsylka/pohudet/010.html Выдержки: >Обильное питье не только не "промывает" ни печени, ни желчного пузыря, ни почек, а, наоборот, создает им дополнительные трудности. Промыть таким образом, в буквальном понимании, можно только кишечник,
2016-02-17 22:01:02
Сохранен
19
Режим сна — Сап аноны, я один из многих, у которых режим пошёл по пизде. В принципе, у меня так почти каждое лето. Вообще не ебу, как это выровнять, иначе как продержавшись сутки, но я не могу и не хочу этим заниматься. Короче, пара вопросов возникла: 1) Принципиально ли то, когда я сплю? В ночное время или в дневное? Просыпаюсь в час-два-три-четыре. Ложусь опционально от 4 до 6. Врач мне как-то говорила, что в ночное время СТГ выделяется лучше и рост, и восстановление мышц идёт быстрее (след
2015-07-28 09:48:32
Сохранен
923
БЕГОТРЕД #190: ЗАКАТ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трени
2022-05-15 17:21:55
Сохранен
583
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ. — Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают? Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское в
2022-05-05 09:13:53
Сохранен
188
Почему кроссфит такой зашкварный? — Есть у меня в контактике несколько друзяшек, угорающих по кроссфиту. И очень они любят на этом фоне выкладывать свои фоточки с занятий. Мне иногда кажется, что они только ради фотографий занимаются, чтобы можно было потом их запостить. И вот каждый раз смотрю я на эти фото и охуеваю от происходящего там цирка. То бицульку задрачивают, балансируя на какой-то доске аки цирковые слоны, то на стену лезут по поводу и без пик стронгли релейтед. Написано, что это &
2017-04-08 07:09:56


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc