24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
829
БЕГОТРЕД #80 ОКОЛОНОВОГОДНИЙ — План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кро
14 марта 2018
Сохранен
75
Жиротред №3 легитимный (официальное спонсорство КИТ КАТ, Палыч, Сливки-ленивки) — Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео. Предыдущий тред >>625452 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0
23 апреля 2015
Сохранен
820
Старого жырного омеги тхреад — Сап, химач Мне уже, сука, 40 лет. Был больным жиробасом, сейчас вроде больной кочка-жиробас (на пике я, стало/было) Из отягчающих - СД 2-го типа компенсированный (живу на форсиге и метформине), высокое АД, поэтому контроль давления и нолипрел-А, высокий холестерин (пью статины) Началось всё с того, что я понял, что я слишком жырный (125 кг) и походу, у меня диабет. Стал принимать метформин, пошёл в зал, вначале страдал хуйнёй, потом начал тренить с тренером. В
6 января 2019
Сохранен
979
БЕГОТРЕД #57 - ВЕСЕННИЙ, ТЕПЛЫЙ, ТВОЙ — Непродуваемые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов, кто в каких забегах участвует и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, оттаявшее из под снега говно продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://
26 апреля 2017
Сохранен
108
Идешь такой с тренировачки,базу делал,70 на 10 присел.Заходишь в магаз за грудками,а там неправильные люди покупают салатики,вкусняшки разные,вино,табак дорогой.А ты рядом стоишь и мелоч на гречу скребешь.Рядом стоит парочка влюблённых,тян которая не присидает и дрыщ какой-то,но они покупают пачку презиков и идут на съемную хату или на дачу.А ты потная свинья,чешешь домой где тебя будут отчитывать родители за точто ты такой мудак.Ты будешь выслушивать крик мамки и готовить свои вонючии грудки.Потом их жрать
20 февраля 2015
Сохранен
809
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах
12 ноября 2017
Сохранен
95
Как мотивировать тян принимать стероиды? — Сам имею какой-никакой стаж приема АС. Есть тян, ходит в фитнесс зал, но мне хотелось бы чтобы она нарастила немного мяска, можете считать это странным фетишем, но мне похуй Заебись подошел бы оксандролон и пропионат. Можно было бы еще и гормоном роста уколоться (ГР вообще маст хэв для любой женщины старше 30), но это в перспективе Доводить тян до маскулинизации не хочется, идеал - прост фигура как у Дарьи Наваррской или любой бикинистки-любительницы
23 августа 2017
Сохранен
816
Долгожданный — КАЧАЕШЬСЯ @ НЕ ЗНАЕШЬ ЗАЧЕМ
17 сентября 2016
Сохранен
251
Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 повторений.
28 июля 2015
Сохранен
79
Жилистой тушки тред — Что нужно делать, чтобы быть как на пикрелейтед?
15 августа 2015
Сохранен
127
физач будет ли толк если делть как ванпачмен — физач будет ли толк если делть как ванпачмен ? 100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км для начала можно и 1 км бега, каждый день. про то что облысеешь не писать
12 декабря 2017
Сохранен
247
Сплиты — Сап, физики. Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты. Тема явно заслуживает отдельного треда. Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут. Как это будет сказываться, например, на суставах?
9 февраля 2016
Сохранен
11
Ямки на ягодицах — Сестра имеет вот такую хуйню. Ходит со мной в зал, делает базу, а затем изолирующие на жопу и МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ. Сука, нахуя? Со стороны этой ямки нет мышц, одни сухожилия и кости. ТАК ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЕБУЧИЕ МАХИ ,ЕСЛИ ОНИ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ "КАЧАЮТ"? Есть ли тут тянки или жопные гуру? КТо долбаеб? Я или она?
6 апреля 2020
Сохранен
827
ЖИРОТРЕД НОВОГОДНИЙ — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо начиная
14 февраля 2017
Сохранен
62
Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте — Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте
22 октября 2016
Сохранен
29
Моя программа. — Анионы, обосрите, если хотите. • занимаюсь 3 месяца • пью гейнер • не ебашу меташку • День 1 — спина, бицепсы, предплечья, пресс.  • День 2 — квадрицепсы и бицепсы бедер, икры, пресс.  • День 3 — отдых.  • День 4 — грудь, дельты, трицепсы, пресс.  • День 5 — отдых.  Упражнения в день 1 Спина: Тяга верхнего блока к груди Тяга блока к животу сидя Шраги Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом; Тяга гантели к поясу Бицепс: Концентрированные сгибания с гантелью
5 мая 2015
Сохранен
415
Калистеника — Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты. Мои результаты : За пол года + 7кг мышц 20 на брусьях, 10 с 15 кг 15 подтягиваний, 8 с 15 кг 25 приседаний с 20 кг
16 октября 2019
Сохранен
48
Нужны годные советы — 21 год. 179см 72кг. Всю жизнь сижу за компьютером. Последние два года вообще на улицу не выхожу. На вид я не толстый и даже не пухлый. Просто там, где должны быть мышцы, у меня жир. Ну и вот, захотел привести своё тело в нормально состояние. А так как я ленивый хуй, ходить в качалку не для меня. Ну и выдумал себе такую схему. 1 день - +1 раз, и так до 100 на каждый день (может больше, хуй знает). И выбрал себе 3 упражнения, на пресс, приседание и отжимание. Т.е. в первый д
9 апреля 2018
Сохранен
87
Веганство и тренировки — Короче, я прочел пикрелейтед 1 (уважаю издательство МИФ, книга меня убедила) и решил стать, как пикрелейтед 2. Не ради выебонов / из жалости к бедным зверушкам, а исключительно для увеличения продолжительности и качества своей бесценной (пока только для меня, увы - ну и для мамки еще) жизни. При этом я упарываю тренажерный зал, и оче не хотел бы, чтоб мышцы, семью потами добытые, превратились в тыкву. Гугля веганские источники белка, я наткнулся на комбинацию соевый
10 ноября 2014
Сохранен
1035
Бойцовский клуб боевых бойцов с двача — Боевые двачеры выходят на связь. Каждую неделю, по воскресеньям, мы с братанами арендуем зал, наваливаем музыку, и весело опиздошиваем друг друга в ринге (с применением всей необходимой защитной экипировки). Нам нужна свежая кровь. Однако, наш движ не для всех. Кто нам нужен: -В первую очередь аноны с каким-никаким опытом. Может быть, ты когда-то там ходил на бокс? Или на борьбу? А может быть ты просто очень часто дрался за свою жизнь, и знаешь в при
28 апреля 2020
Сохранен
30
Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое — Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое питание, протеины, качалка – все маркетинговая хуйня и можно выглядеть заебись (не качком, просто – на достойном уровне – на том, на котором тебя будут любить телки и все остальные, а не такие же конкуриющие между собой кочочки) тренируясь дома и питаясь просто и сбалансированно – имея все витамины, минералы и разумную пищевую ценность, которую рекомендует ВОЗ, которая совсем не такая как
7 апреля 2018
Сохранен
142
Можно без бинтов приседать или это опасно? Жиролифтеры в зале говорят что приседами без бинтов все колени разьебутся. Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой
29 мая 2016
Сохранен
830
Здесь я буду качаться! halp! — Сап, физ. Хочу здесь завести свой дневник, в котором буду отписываться свой прогресс на протяжении как минимум 12 недель. Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ. Курс будет: 1-3 метан 30мг/д 1-10 тестЕ 600мг/нет 10-12 ТестП 100мг/чд 10-12 Стан 30мг/д По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф. Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.
10 марта 2016
Сохранен
244
Очень очень важная хуйня, оторвите жопы от дельтахуйка. — Ребяты, прослушайте пожалуйста обращение создателя лучшего в России канала о фитнессе и бодибилдинге. http://www.youtube.com/watch?v=tdB84xT7iGI
7 декабря 2014
Сохранен
27
Пульсометров тред — Анон, а каким пульсометром пользуешься ты? Как он тебе помогает при беге/силовых/етц? Обмениваемся опытом, помогаем новичкам определится в этом треде.
28 июля 2015


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc