Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
69
Как жить? — Занимаюсь 2 года, полгода с тренером, 25 лет, будет 26. Рост 187, вес 82, рабочий жим 60, да блять 60. В пике был 75 4 по 8, когда упарывал пропик. Ничего не идет. Перечитал кучу литературы, форумов и т.д. Жру/ сплю. Если начинаю полноценно жрать по 6-7 раз-заплываю жиром при том, что силовые не растут. Вес мой был разный от 72 до 90, сейчас 82. Выгляжу без майки крайне уебищно, жирно. Знаете есть такие пидоры жилистые,лол, которые такие тип все как из мяса, у меня такой хуйни никог
2015-04-01 01:02:15
Сохранен
820
Калистеники тред #3 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. Перекатываем. Пытаемся в нормальную шапку с учетом замечаний. >Чего можно достичь с помощью этой вашей калистеники? Набрать 10-15 кг мышечной массы и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку равносильную верху тела дать не получится, поэтому в зал таки ходить придётся, чтобы приседать и тянуть, ну или довольствоваться ногами спичками. Также калист
2020-12-02 22:01:14
Сохранен
816
Долгожданный — КАЧАЕШЬСЯ @ НЕ ЗНАЕШЬ ЗАЧЕМ
2016-09-17 22:01:08
Сохранен
41
курсо-тред — Вообщем, заебался быть дрищем и решил курсануться. (онли метан, пилюльки) Призываю в этот тред опытных и не очень анонов, какие подводные камни и тд. пик (почти) рандом Добавлю: 16 лвл, 180/60
2016-02-27 19:56:51
Сохранен
49
Штанга для дома — Сап физач, хочу начать заниматься штангой, до этого вообще никаких дел с этим не имел,только гантели, все в домашних условиях, штангу хочу юзать тоже только дома, подскажи как выбрать? Можно ли уложится в 10к? Будет ли от этого толк? Ну и поподробнее об упражнениях
2017-10-03 22:01:29
Сохранен
227
Открою вам тайну. Испокон веков общество делилось на элиту и простонародье, на рабовладельцев и рабов, на правителей и управляемых. При таком устройстве общества всегда существует вероятность бунта, восстания рабов, и элита всегда принимает упреждающие меры против этого. Одной из таких мер очень долгое время был тяжёлый физический труд. Человек, который тяжело работал от зари до зари, который валился с ног в конце дня, не думал о бунте и пр. - он только работал, ел и спал, и так проживал всю свою жизнь, у н
2015-12-22 12:11:18
Сохранен
809
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах
2017-11-12 22:01:11
Сохранен
1021
БЕГОТРЕД #133. ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тр
2019-12-07 22:01:23
Сохранен
110
Вопрос — У меня только один вопрос. Я хочу получить бОльшую мышечную массу и мЕньший бф, чем на фото, занимаясь в натураху. К вопросу. На ОП пике предел для натурала?
2015-08-15 22:25:45
Сохранен
830
Здесь я буду качаться! halp! — Сап, физ. Хочу здесь завести свой дневник, в котором буду отписываться свой прогресс на протяжении как минимум 12 недель. Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ. Курс будет: 1-3 метан 30мг/д 1-10 тестЕ 600мг/нет 10-12 ТестП 100мг/чд 10-12 Стан 30мг/д По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф. Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.
2016-03-10 22:01:05
Сохранен
44
Набрать вес дома только гантелями — И так дома имеются гантели начинаю с 5кг, 8 , 10, 14 кг заканчивая 25кг.. Можно ли дома этими гантелями набрать вес? 184см 67кг Это программа которую я придерживаюсь, может что подскажите другое. Но могу делать только дома и только с гантелями https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
2017-02-15 22:01:08
Сохранен
949
БЕГОТРЕД #58 - МОДНЫЙ, АПРЕЛЬСКИЙ, БЫСТРЫЙ — Обтягивающие тайтсы против штанов, нужна разминка или нет, бегать в одних трусах или без трусов, самые модные луки и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, орды подснежников, захвативших тред, продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www
2017-05-09 22:01:09
Сохранен
251
Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 повторений.
2015-07-28 09:48:27
Сохранен
820
Старого жырного омеги тхреад — Сап, химач Мне уже, сука, 40 лет. Был больным жиробасом, сейчас вроде больной кочка-жиробас (на пике я, стало/было) Из отягчающих - СД 2-го типа компенсированный (живу на форсиге и метформине), высокое АД, поэтому контроль давления и нолипрел-А, высокий холестерин (пью статины) Началось всё с того, что я понял, что я слишком жырный (125 кг) и походу, у меня диабет. Стал принимать метформин, пошёл в зал, вначале страдал хуйнёй, потом начал тренить с тренером. В
2019-01-06 15:59:06
Сохранен
87
Веганство и тренировки — Короче, я прочел пикрелейтед 1 (уважаю издательство МИФ, книга меня убедила) и решил стать, как пикрелейтед 2. Не ради выебонов / из жалости к бедным зверушкам, а исключительно для увеличения продолжительности и качества своей бесценной (пока только для меня, увы - ну и для мамки еще) жизни. При этом я упарываю тренажерный зал, и оче не хотел бы, чтоб мышцы, семью потами добытые, превратились в тыкву. Гугля веганские источники белка, я наткнулся на комбинацию соевый
2014-11-10 17:26:53
Сохранен
90
>Евгений Сандов >100% natty >Банка больше 50 см >Сандов начал свои атлетические занятия примерно в 18 лет, с уровня ниже среднего, и через 3-4 года он одерживает первые сенсационные победы на борцовском ковре, а еще через 5 лет при весе в 85 кг одной рукой выжимает шаровую штангу весом в 122 кг. >Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию >Рекомендации Сандова к физическим упражнениям: >Увеличиваем постепенно количество повторов до 50.
2016-01-17 15:58:20
Сохранен
1004
БЕГОТРЕД #144. ЛИШИВШИЙСЯ ОЛИМПИАД И СКУНСА. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии
2020-04-02 22:02:22
Активный
826
Первый и последний "Засмеялся — обосрался" тред. — Первый и последний "Засмеялся — обосрался" тред.
2026-08-07 02:36:33
Сохранен
247
Сплиты — Сап, физики. Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты. Тема явно заслуживает отдельного треда. Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут. Как это будет сказываться, например, на суставах?
2016-02-09 10:50:27
Сохранен
79
Жилистой тушки тред — Что нужно делать, чтобы быть как на пикрелейтед?
2015-08-15 22:25:43
Сохранен
330
Периодическое голодание — И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
2020-06-20 22:02:02
Сохранен
62
Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте — Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте
2016-10-22 12:27:04
Сохранен
244
Очень очень важная хуйня, оторвите жопы от дельтахуйка. — Ребяты, прослушайте пожалуйста обращение создателя лучшего в России канала о фитнессе и бодибилдинге. http://www.youtube.com/watch?v=tdB84xT7iGI
2014-12-07 13:55:04
Сохранен
84
Тренер - пастух для городских баранов — Объясните мне, насколько надо быть тупым, чтобы по нескольку лет заниматься под дядину команду, да еще и платить за это деньги? В физических упражнениях нет ничего сложного, даже собака справится, учитывая, что в школах принудительно учат читать, а доступ в интернет есть у каждого. Достаточно прочитать пару статей про питание и упражнения и иметь чуточку здравого смысла и терпения, чтобы заниматься самому. В этом нет абсолютно ничего сложного, байки про &
2016-12-08 11:30:28
Сохранен
29
Моя программа. — Анионы, обосрите, если хотите. • занимаюсь 3 месяца • пью гейнер • не ебашу меташку • День 1 — спина, бицепсы, предплечья, пресс.  • День 2 — квадрицепсы и бицепсы бедер, икры, пресс.  • День 3 — отдых.  • День 4 — грудь, дельты, трицепсы, пресс.  • День 5 — отдых.  Упражнения в день 1 Спина: Тяга верхнего блока к груди Тяга блока к животу сидя Шраги Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом; Тяга гантели к поясу Бицепс: Концентрированные сгибания с гантелью
2015-05-05 15:03:32


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc