К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
54
Сап,как убрать эту хуйню внизу живота? —
4 мая 2021
Сохранен
177
Исправление осанки и растяжки тред. Почему — Исправление осанки и растяжки тред. Почему еще небыло? Осанка https://www.beautyinsider.ru/2017/01/11/pravilnaya-osanka-kak-rapryamit-spinu-lichniy-opyt/ Растяжки https://www.oum.ru/yoga/asany/rastyazhka-dlya-nachinayushchikh-osnovnye-momenty/
22 июня 2021
Сохранен
966
БЕГОТРЕД №64 ПОДСНЕЖНЫЙ — Помогаем подснежникам вкатиться в бег и писоть в лосины, убеждаем их бегать медленнее, пyкоть, стартуем на первых серьёзных забегах года, какоть, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_
25 июля 2017
Сохранен
852
Гири aka Kittybells thread — В помощь начинающему гиревику следующие материалы: - канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos - гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241 - книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553 - плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.c
1 октября 2016
Сохранен
37
Сап физач. Решил я тут тоже поднабрать мыш массы и все такое ибо сам дрищ (193/80) и заебался носить одежду с длинными закатанными рукавами, хочу футболочки и шоб рукав бицуху облегал или типа того. Так вот, во время занятий заметил любопытную и неприятную вещь. При жиме лежа и вообще подобных упражнениях на грудные мышцы, не чувствую, как работаю вышеупомянутые мускулы. Такое ощущение, что жму плечами и трецепсом, но никакой нагрузки на грудь не идет, шо само по себе не правильно наверно. При всем при этом
13 сентября 2015
Сохранен
296
Физаны, вот посмотрите на викинг-куна. На первом фото ему 15 лет. Две других - сегодняшнее время. Скажите, от чего зависит такое хорошее физическое развитие в 15 лет? Тут есть тред по соседству, говорящий о том, что генетика - это вымысел и выше головы не прыгнешь. Но вот есть викинг-кун, который разбивает эту теорию. Где же истина? Возможно ли мне тоже достичь такого? Или он смог просто расшатать свою генетику до убера из-за того, что с детства спортом занимается? Где истина?
28 июля 2015
Сохранен
57
Как тренироваться в Рамадан? — Анон, близится великий праздник Ураза-Байрам, предлагаю в этом треде обсудить насущные вопросы по адаптации тренировок и питания во время поста. Период голодания длится от рассвета (6/7 часов) до заката (9/10 часов), в зависимости от вашего проживания. Первый приём пищи, Сухур, совершается до рассвета (перед Фаджром), второй приём пищи, Ифтар, осуществляется в вечернее время, после Магриба. 1. Как адаптировать тренировочную программу? 2. Как быть с питанием и уг
8 мая 2016
Сохранен
53
сап, как сделать запястье шире если это возможно? — сап, как сделать запястье шире если это возможно?
30 августа 2017
Сохранен
103
Становая тяга — Сап, какая тяга наиболее полезна и эффективна? Мне 15, 55,9, рост 177-178. на прямых ил на согнутых ногах? заниматься только начал.
31 мая 2015
Сохранен
823
ЖИРОТРЕД ПОЧТИ НОВОГОДНИЙ — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо на
9 февраля 2017
Сохранен
63
Гимнастика для глаз — Салют физач! Надеюсь не сильно проебусь с доской, но давай обсудим упражнения для восстановления зрения? Есть глазные чемпионы, которые смогли с помощью техник восстановить себе хотя бы пару диоптрий? Какие методики использовали? Как долго занимались для этого? Какие были подводные камни? Ну вот это все, короче. И в частности, кто что может сказать за небезизвестную методику Бейтса-Шичко, которую ныне активно популяризирует широко известный в узких кругах профессор Ж
15 августа 2015
Сохранен
824
Гиретред #7 тянем два своих веса ой то есть две своих гири — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть
3 марта 2021
Сохранен
839
Калистеники тред первый нормальный (без вейдо-шизика) — Слово калистенака происходит от двернегреческих слов Kallos (κάλλος), что означает красоту или что-то прекрасное и Sthenos (σθένος), со значением сила. Это искусство использования веса своего тела для развития физических данных. Подобные практики использовались в Древней Греции, в том числе и армиями Александра Македонского и Спарты. Потом на века про калистенику все забыли, но в 19 веке в США учениками бородатого немецкого офицера Яна Фри
12 августа 2020
Сохранен
21
Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения — Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения посоветуете? Я никогда в жизни не мог дотянуться руками на прямых ногах до пола (остается см ~20) и прочие вытекающие, что меня сильно в ряде ситуаций ограничивает. Очень смущает что практически все упражнения из гайдов для новичков сделаны людьми, которые спокойно садятся на шпагат и они, судя по всему, не представляют, что людям с плохой растяжкой это будет повторить крайне трудно, для м
30 августа 2018
Сохранен
477
Карланы-карланчики — Не нашёл тут активных карланотредов, поэтому пилю свой. 19 лвл, рост 171, за последний год вырос всего на 3 см (несмотря на позднее половое созревание) -- и это, анон, полный пиздец: в метро постоянно чувствую себя ебаным гномом, даже тянки выше меня, основная масса тянок примерно 168-173 ростом, хотя 175-178 тоже дохуища + они зачастую на каблуках. Про кунов (особенно нынешних школяров) вообще молчу -- тяжело найти школоёба-старшеклассника ниже 180. Моя жизнь -- это ёбаны
30 апреля 2016
Сохранен
147
Вырасти со 178 до 185 — Если я: 1. Буду заниматься 2 раза в неделю со штангами, 2 дня дома инсанити-лайк подобное или просто отжимания/турнички/приседния с гантелями(2 по 4 кг) по программам типа 200 ПРИСЕДАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ 2. Буду, извините, дрочить 2 раза в неделю, вместо ~21 3. Буду хорошо спать. 7:30 и больше 4. Буду хорошо питаться То смогу я вырасти со своих 178/60 до 185-188/65-75(вообще, вес не цель, цель - рост)? Мне уже 20 лет, такой рост с 15-16 лет. И просвятите про питание. Что е
26 марта 2016
Сохранен
101
Протеин, питание, что не так? — Анон, поясни эффективны протеины или нет? Я заебался, все говорят по разному. Вот пишут: http://sportwiki.to/Сывороточный_протеин Эффект от протеина ученые сравнили с плацебо.Согласно результатам данного исследования, сроки приема протеиновых добавок не оказывают существенного влияния на силовые показатели, самочувствие или фигуру человека. Занимаюсь в зале пол года. Понимаю, для результата нужно тренироваться больше 2-3 лет. Хочу получить какой-нибудь рельеф гр
23 августа 2016
Сохранен
847
БЕГОТРЕД #174: НЮХАЕМ СНЕГ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
8 мая 2021
Сохранен
817
MEWING — MEWING - Специальные упражнения из YouTube обещающие изменить линию челюсти и увеличить скулы! Обсуждаем и делимся результатами. https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке. https://www.youtube.com/user/Orthotropics/videos - Канал изгнанного автора методики. https://mewingpedia.com/ - Фансайт https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=12&sid=efec0bca38b6db083c0e6613494c1842 - отечественный форум с обсуждениями результатов Обсуждение мьюин
21 мая 2023
Сохранен
806
Жиротред осенний (реверсивный) — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже
25 декабря 2016
Сохранен
66
Эй, карлики, а почему бы вам не заняться исправлением своей осанки? Ведь от этого еще зависит и ваш рост, в зависимости от степени искривления можно добавить вплоть до 5 см. к росту.
24 февраля 2015
Сохранен
45
Зацените мой прогресс от червя-пидора до дрища за полгода. — Зацените мой прогресс от червя-пидора до дрища за полгода.
4 апреля 2017
Сохранен
68
Суппорта тред — Сап физ-ач! На днях опробовал пикрил. Задавай свои ответы или поясни за подводные камни Кинезио-тейп KineXib (греч. kinesis «движение», tape – «лента») – особый эластичный пластырь, применяющийся для: лечения и/или профилактики травм суставов, мышц, связок, сухожилий, хондрозов, артрозов; снятия воспалений, синяков, гематом, мышечной усталости и болевого синдрома. По своим свойствам напоминает экзоскелет. Кинезио-тейп — это прекрасная альтернатива фиксаторам: наколенникам, нал
14 декабря 2016
Сохранен
854
БЕГОТРЕД №49 — БЕГОТРЕД #49 Август: марафон в Хельсинки, "Длинные аллеи" в Гатчине, половинка аёнмена в Казани, полумарафон в Рыбинске, музыкальный полумарафон в Москве, Скоро осень, беговой сезон! Кто бежит марафон в Москве в этом году - рассчитайсь! У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >
8 октября 2016
Сохранен
525
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков. У кетомразей отдельный загон. Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео. Предыдущий тред >>599022 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx tl;dr: в само
9 марта 2015


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc