К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
62
Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте — Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте
22 октября 2016
Сохранен
142
Можно без бинтов приседать или это опасно? Жиролифтеры в зале говорят что приседами без бинтов все колени разьебутся. Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой
29 мая 2016
Сохранен
84
Тренер - пастух для городских баранов — Объясните мне, насколько надо быть тупым, чтобы по нескольку лет заниматься под дядину команду, да еще и платить за это деньги? В физических упражнениях нет ничего сложного, даже собака справится, учитывая, что в школах принудительно учат читать, а доступ в интернет есть у каждого. Достаточно прочитать пару статей про питание и упражнения и иметь чуточку здравого смысла и терпения, чтобы заниматься самому. В этом нет абсолютно ничего сложного, байки про &
8 декабря 2016
Сохранен
29
Моя программа. — Анионы, обосрите, если хотите. • занимаюсь 3 месяца • пью гейнер • не ебашу меташку • День 1 — спина, бицепсы, предплечья, пресс.  • День 2 — квадрицепсы и бицепсы бедер, икры, пресс.  • День 3 — отдых.  • День 4 — грудь, дельты, трицепсы, пресс.  • День 5 — отдых.  Упражнения в день 1 Спина: Тяга верхнего блока к груди Тяга блока к животу сидя Шраги Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом; Тяга гантели к поясу Бицепс: Концентрированные сгибания с гантелью
5 мая 2015
Сохранен
244
Очень очень важная хуйня, оторвите жопы от дельтахуйка. — Ребяты, прослушайте пожалуйста обращение создателя лучшего в России канала о фитнессе и бодибилдинге. http://www.youtube.com/watch?v=tdB84xT7iGI
7 декабря 2014
Сохранен
896
БЕГОТРЕД #145. НОВОГОДНИЙ ПРЕДСЕЗОННЫЙ ИСПОЛНЕННЫЙ НАДЕЖД — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
20 апреля 2020
Сохранен
48
Нужны годные советы — 21 год. 179см 72кг. Всю жизнь сижу за компьютером. Последние два года вообще на улицу не выхожу. На вид я не толстый и даже не пухлый. Просто там, где должны быть мышцы, у меня жир. Ну и вот, захотел привести своё тело в нормально состояние. А так как я ленивый хуй, ходить в качалку не для меня. Ну и выдумал себе такую схему. 1 день - +1 раз, и так до 100 на каждый день (может больше, хуй знает). И выбрал себе 3 упражнения, на пресс, приседание и отжимание. Т.е. в первый д
9 апреля 2018
Сохранен
253
CrossFit® куём элитный фитнесс® тред — Почему ещё нет ? Есть тут кто занимается ? Призываю шарящих анонов в тред. Видео для новичков: https://www.youtube.com/watch?v=xyil4IGAvVs https://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI Предыдущий трэд: https://arhivach.org/thread/174980/
12 августа 2016
Сохранен
747
5 процентов №3 — Тред для тех, кто входит в эти заветные 5% раздела. Только лучшие из лучших. Делимся советами, опытом, подходом к тренингу и диетами, а так же культурно вниманиеблядствуем. Остальные - ридонли. Поехали.
15 мая 2016
Сохранен
800
Официальный кето-тред #30 PREDNOVOGODNIY EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #30! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
11 марта 2021
Сохранен
415
Калистеника — Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты. Мои результаты : За пол года + 7кг мышц 20 на брусьях, 10 с 15 кг 15 подтягиваний, 8 с 15 кг 25 приседаний с 20 кг
16 октября 2019
Сохранен
46
помогите подобрать спортпит тред — Итак пользуясь данным ресурсом http://www.fit-health.ru/supplement-for-hardgainer.html и своим 1.5 годовалым опытом решил что мне нужно: 1. Гейнер наверно 3 очевидных варианта: 1.1 Serious Mass от Optimum Nutrition (довольно популярен, я не пробовал; 1г креатина; возможно оверпрайсовый я не в курсе) 1.2 Mutant Mass от Mutant (1,2г аргинина, не пробовал) 1.3 Up your mass от MHP (Пропил банку в свое время, из побочек немного обсыпало прыщами на груди; 7г аргини
17 февраля 2016
Сохранен
27
Пульсометров тред — Анон, а каким пульсометром пользуешься ты? Как он тебе помогает при беге/силовых/етц? Обмениваемся опытом, помогаем новичкам определится в этом треде.
28 июля 2015
Сохранен
908
БЕГОТРЕД №68 ЛЕТНИЙ БУХНОЙ — Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lron
24 августа 2017
Сохранен
260
Подготовки к армии РФ тред — Меня по-любому призовут, и я пойду служить, косить возможности нет, да и не правильно это. Соответственно, нужно, во-первых, попасть в нормальные войска (ВДВ). Во-вторых, нужно нормально подготовиться к армии. Цель минимум: чтобы не опустили, хуёв за щёку не насовали, носки чтобы чужие не стирать, очко не драить. Цель максимум - сразу навести там нормальные порядки.. Дагов, чечен, если будут, при необходимости сломать. А так, чтобы они уважали. Ну и нормальные пацан
2 июля 2016
Сохранен
30
Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое — Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое питание, протеины, качалка – все маркетинговая хуйня и можно выглядеть заебись (не качком, просто – на достойном уровне – на том, на котором тебя будут любить телки и все остальные, а не такие же конкуриющие между собой кочочки) тренируясь дома и питаясь просто и сбалансированно – имея все витамины, минералы и разумную пищевую ценность, которую рекомендует ВОЗ, которая совсем не такая как
7 апреля 2018
Сохранен
117
Вопрос о силовой выносливости — Вечер в хату, физачеры. Намедни начал делать упражнения, а именно отжимания, подтягивания, пресс и приседания по программам на дэйлифит. Пример: https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/ К концу третьей недели занятий я окончательно понял, что прога составлена по-еблански, особенно для отжиманий. Скачок в повторениях между двумя днями делают невъебенный, который обычному человеку выполнить очень трудно. Схожая ситуация с подтягиваниями,
4 ноября 2016
Сохранен
232
ПРИСЕДАНИЯ НИНУЖНЫ @ Ну и не делай. Нам то что? @ ОКПОКПОК Я НЕ ДЕЛАЮ И ВЫ НЕ ДЕЛАЙТЕ! @ Лол, нахуй пошел @ КОКОКО ЧТО ТАКОЕ, КОЛЕНКИ БОЛЯТ? БАТТХЕРТ! ПРИСЕДАНИЕБЛЯДИ СОСНУЛИ!
29 ноября 2015
Сохранен
125
Адаптогены — Здравствуй, анончик. Настало вскрыть тему адаптогенов в спорте. Приглашаю к обсуждению всех, принимающих и принимавших данный класс препаратов, а также их отзывы о результатах.
12 декабря 2017
Сохранен
113
ФЕХТОВАНИЕ - СПОРТ АРИСТОКРАТОВ — Мне надоело читать про бестолковое качание мяса и про кулачные бои для плебеев. В этом треде обсуждаем спорт аристократов и дворян - фехтование. Фехтование развивает реакцию, тренирует тело и повышает стрессоустойчивость. Прежде, чем задавать глупый вопрос: "как мне это поможет на улице. анон?", уясните, что благодаря фехтованию любая палка и зонтик станут грозным оружием у вас в руках против даже толпы агрессоров. P.S. И ты наконец-то сможешь вызв
9 февраля 2016
Сохранен
79
Программы для пауэрлифтинга — Привет, физач . Посоветуй программу для пл на 3/4 дня в неделю. Проникся этим спортом, однако ощущается нехватка знаний , а в рл советуют лишь курсануть.
30 января 2016
Сохранен
88
Новый положняк! Все кто считает калории-петухи! Кто пытается избавиться от подкожного жира на дефеците-зашкварены! Каши, рис, макароны и картоха отправляются на парашу! Есть только один показатель-ГИ, все остальное не по понятиям.
6 октября 2015
Сохранен
138
Судочников тред — Сидящие на массе, делитесь рецептами еды, которую берёте с собой. Тупо каша с мясом надоели, хочется чего-то интересного.
7 декабря 2014
Сохранен
53
сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый — сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый день для натурала? сам занимаюсь в зале около 2 лет, хожу как обычно 3 раза в неделю. что если заниматься каждый день? если что, мышечную массу нарастить не пытаюсь, хочу просто быть в форме и быть дохуя рельефным. стоит ли каждый день заниматься?
21 сентября 2017
Сохранен
1043
БЕГОТРЕД #142: МЕСЯЩИЙ СНЕГОГРЯЗЬ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
30 января 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc