24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
87
Удара нить — Хочу научиться сильно и быстро бить руками без хождения на бокс, в распоряжении есть груша и железо, пролазил уже весь интернет и везде пишут разные программы тренировок. Может ли анон накидать годных советов
26 марта 2017
Сохранен
41
Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК — Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК Многие ли его делают? Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности. Дискасс.
2 октября 2017
Сохранен
21
Горбатых бодибилдеров тред — Всем доброго суток. Ребята, решил вскрыть одну тему. Мы ведь молодые, здоровые, нам всё легко, а потом будет тяжело. Речь о кривых спинах и билдинге. Я думаю среди неофитов, особенно среди дрищей сколиозом в той или иной степени страдает чуть более, чем дохуя %. Я отношусь к ним же. На пикриле идеальные фазы построения здорового тела и первой из них является нейтрализация проблем со спиной. Так вот кто сталкивался и кто как лечил? Предлагаю делиться опытом, т.к. п
12 сентября 2017
Сохранен
134
Тренируюсь 4 раза в неделю по 2 часа. В остальные дни подтягиваюсь и отжимаюсь на турничках не менее 20 подходов. Делаю одни и те же упражнения на каждой тренировке несколько лет. Никогда не делаю упражнений в отказ. Не использую веса, с которыми не смогу сделать минимум 15 повторений. Не использую утяжелений в упражнениях со своим весом. Не делаю становую тягу и жим лежа. Делаю приседания на 20 повторов. Делаю 12-15 повторений со свободными весами. В упражнениях со своим весом увеличиваю только количество
3 июня 2016
Сохранен
45
https://www.youtube.com/watch?v=y8J-eAOAgf4 Объясните мне как можно выглядеть таким охуенным качком, при этом умирая под жалкими 130 кг? миможиролифтёр
29 ноября 2015
Сохранен
190
Shreded Mafia — Где тред с этими эстетами?
15 сентября 2015
Сохранен
46
Полезного спорта нить — Занятия дебилдингом кроме средненькой фигуры привели к постоянному хрусту в пояснице и периодическому в коленях. Также постоянно слышу истории про отвалившуюся печень, рваные мышцы со связками и выблеванные мениски. Весной планирую перейти на что-нибудь действительно полезное для здоровья. Но есть пара проблем - плавать не умею и не люблю, бег превратит меня в дрыща, а больше ни о чем полезном я и не слышал. Какие полезные виды спорта знаешь ты, анон? Или, по-твоему, м
28 февраля 2016
Сохранен
362
Бодибилдинг как совершенная форма фитнеса — Итак, физачеры, что я имею вам сказать. Многолетние (более 14 лет) эксперименты привели меня к выводу, что предлагаемые в бодибилдинге система тренировок и питания в наибольшей степени удовлетворяет среднестатистические потребности физкультурника: быть здоровым, красивым, сильным и жизнерадостным. Мной в разное время и с разной продолжительностью были испробованы: тхэквондо, бокс, гиревой спорт, рэгби - ничего из этого списка не прижилось дольше, че
20 апреля 2021
Сохранен
130
ОДЕЖДЫ И ЭКИПЫ В ЗАЛЕ ТРЕД — Кто в чём занимается в зале. Дискасс. Ремни-бинты-штангетки, вот это вот всё.
18 февраля 2017
Сохранен
159
Подкаты/Знакомства в спортзале — Как вы знакомитесь в спортзале?пилити стори. К вам кто нить подкатывал?
13 августа 2017
Сохранен
923
БЕГОТРЕД #53 ЗИМНИЙ, ХОЛОДНЫЙ — Зимний беговой тред продолжает забеги тут. Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, продолжаем наши беговые практики. У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI ВЫБОР ОБУВИ: http://ww
6 февраля 2017
Сохранен
808
Convict Conditioning #24 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=45076
5 марта 2019
Сохранен
33
Почему некоторым тяжело приседать — Кажется я понял почему кто то быстро апает веса в приседе, а кто то годами топчется на месте. 1) Если у тебя короткие ноги с длинными голенями и короткими бедрами, то поздравляю, скорее всего присед это твое любимое упражнение, т.к твои мышцы прилагают меньше всего усилий из-за короткой амплитуды. 2) Если у тебя длинные ноги с короткими голенями и длинными бедрами, то тоби пизда, чтоб присесть хотя бы на 90 градусов тебе надо приседать очень низко, твои м
7 апреля 2018
Сохранен
19
L Carnitina тред — Добрый вечер физач, решил достать свой пресс из под жира, но трабла в моей жировой прослойке ~3см, но даже не смотря на это после тренировки пресса он более-менее виден. В тред призываются физачеры которые пояснят за Карнитин и подкинут пару диет для жиросжигания . Пикрандом
31 марта 2016
Сохранен
995
Беготред №166 Осенняя хандра — ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим шахматы и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана": http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html Набор программ "как улучшить результат на 3 км": http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4 Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать н
28 января 2021
Сохранен
108
В натурашку — Антоши привет, вышел из ридонли. Нужен совет, реально ли в натурашку добиться таких объемов? Больше даже интересует объемы, а не сухость
13 февраля 2020
Сохранен
3
Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, — Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, но его малолетние последователи, которые пытаются "ебашить" как Плюшевая борода, уже, откровенно говоря, подзаебали. Новость https://ironmuscles.org/plyushevaya-boroda-s-novym-serdtsem-siti-fletcheru-sdelali-operatsiyu-po-peresadke-serdtsa/
30 мая 2018
Сохранен
64
Штанга и стойка для дома — Антон, а что если купить штангу и стойку для нее дома и дома ее поднимать. Нормально будет или одной штангой плечи и грудь не накачать?
4 ноября 2016
Сохранен
133
Sup /fiz/ в этом треде я буду пытаться не быть дрищём. — Положил начало пути к тому, чтобы быть подтянутым, а не палочником. Рост 182, вес 62. Хочу достигнуть веса в 80-90 кг. Сюда я буду кидать свои результаты, каждый месяц и спрашивать советов у опытных. Программа тренировок следущая. Понедельник 1) Присед 3х8; 2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 4) Жим гантелей сидя 2х6-8. Среда 1) Жим штанги лежа 3х8; 2) Отжимания на широких брус
9 ноября 2016
Сохранен
59
Накачаться как Ведьмак —
27 апреля 2020
Сохранен
1004
БЕГОТРЕД #114 Предвкушающий — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
23 апреля 2019
Сохранен
43
18 лвл. Колю гормон роста, чтобы вырасти с рабских — 18 лвл. Колю гормон роста, чтобы вырасти с рабских 162 до господских намного менее рабских175. Зоны роста открыты, СТГ в несколько раз ниже нормы, из-за чего напрашивается вывод, что гормон роста должен мне помочь. Но есть ли смысл что-то делать помимо инъекций и висения на турнике? Все эти упражнения Берга, Норбекова пустая трата времени или как?
14 марта 2019
Сохранен
216
/fa /fiz edition — Хожу в местную сеть клубасиков, там все одеты в эти разноцветные синтетические облегающие футболки и штаны в основном найк, рибук или адидос, и беговые кроссовки от найка. Как мужик на пике. Я ношу купленные за копейки одноцветную хлопковую футболку и штаны из твое и старые кеды из HM за 800. По-моему, выгляжу сраным нищебродом, или всем похуй? Кто в чем ходит, базарим.
7 мая 2017
Сохранен
15
Цигун vs остиохондроз — Решил попробовать цигун в лечении остеохондроза и малоподвижного образа жизни. Вчера вернулся от терапевта с результатами рентгена. Дела не очень хорошие – высота межпозвоночных дисков в грудном отделе снижена на 50%, на 4-х позвонках передние остеофиты. Тяжести пока поднимать не буду особо. Только ЛФК, ходьба сокращаются мышцы​ в пояснице и цигун! Посмотрим какие результаты произойдут за полгода. Надеюсь к тому времени найду деньги на МРТ. https://youtu.be/Njxb0XSgmW0
12 декабря 2017
Сохранен
80
Домашние тренировки — Решил начать заниматься дома. Т.к нет возможности 3-4 раза в неделю посещать спорт.зал который находится в полутора часах езды (ближайший). Ну и дома имеются некоторые тренажеры, которыми грех не воспользоваться. О себе: Рост - 172см. Вес - 52кг (ДРЫЩ!) Дома имеются "Шведская стенка" Torneo , тренажер Torneo Toronado, гантели Torneo (фото ниже), эллиптический тренажер (как лыжи, хз как их можно использовать даже). Пока составил подобную программу () фуллбади 3
13 июня 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc