Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1090
ГИРЕТРЕД #22 ПРЕДНОВОГОДНИЙ — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть гиретредов. Гиретред это не бодибилдерское «о, привет чуваки, сегодня покачаем бицуху под тремя разными углами». Гиретред это не псевдоинтеллектуальные обсуждения тренировочных циклов Бомпы. Гиретред это не паверлифтеры, бегуны или калистиники. Гиретред это место, где люди могут побыть гиревиками — ужасными, бесчувственными, безразличными гиревиками, которыми они на самом деле и являются. Нам говорят что невозможно накачаться
2022-06-11 22:54:18
Сохранен
67
Жим Лежа и Жим Стоя — Всем привет! В общем у меня такая тема. Жим стоя у меня быстрее прогрессировал за время всего моего опыта тренинга ( 4 года) чем жим лежа. Ебашу в натураху. Были в это время периоды когда и по 4 месяца не занимался. Мой вес 95 кг есть жирок, не из худеньких. Жму лежа 120 А вот стоя я хуярю 95 то есть свой вес. В зале разброс иначе. Обычно парни что жмут стоя около 100 кг - лежа меньше 140 не жмут. Ваши мнения че за нах? И Ваши собственно результаты в жиме стоя и в жим
2017-12-12 10:10:23
Сохранен
231
Бокс — Сап, пацаны, хочу пойти на бокс, но ссу, что я стар для этого дерьма (21лвл). Боевыми искусствами не занимался до этого, занимался лишь плаваньем и немного бег-турнички-брусья, минимальная физическая подготовка есть. Стоит ли начинать в таком возрасте и какие есть подводные камни?
2017-12-12 10:10:23
Сохранен
23
Физачерские фильмы. — Кочки. начал обмазываться фильмами про билдеров. Посмотрел французский фильм "Бодибилдер", посмотрел всякие известные док. фильмы типа Поколение железа, Метрофлекс, Тестостероновые юноши, Эволюция бодибилдинга, Моя дикая одержимость, Качая железо и др. На сегодня нашел "Идеальное телосложение" 2015 года в русском переводе. Посоветуйте, может есть еще какие современные фильмы о билдинге про билдеров (не видео тренировок, а что то типа Поколения железа,
2017-06-03 15:07:37
Сохранен
13
Бицепс бедра — Почему для прокачки этих мышц обычно рекомендуют всякие румынские становые, наклоны и пр.? В этих же упражнениях работает только задница в основном. А бицепс работает только при сгибании в коленном суставе - всякие сгибания ног в тренажёре и пр.
2017-04-14 13:25:38
Сохранен
48
Минималистичная программа. — Согласно науке для гипертрофии нужно 5-15 подходов в неделю https://youtu.be/dl5tayigZG8 И что будет, если делать такую программу каждый день, только по одному подходу в каждом упражнении? Не будет ли сильных перекосов? Программа: 1. Отжимания на брусьях - наверно самое мощное жимовое упражнение для верха. Средие дельты в принципе тоже задействуются. 2. Подтягивания параллельным хватом - такой хват самый естественный - не выворачивает суставы. В этом упражнении раб
2021-11-03 15:44:17
Сохранен
873
Калистеники тред #9 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1837269 (OP)
2022-05-28 22:56:28
Сохранен
918
Беготред #103. Озлобленный. Несломленный. Всесезонный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
2019-01-16 22:01:24
Сохранен
7
Анонче посоветуй упражнения в фитнес клубе полезные при протрузии в пояснице или вообще лучше ничо не делать и просто ходить плавать? — Анонче посоветуй упражнения в фитнес клубе полезные при протрузии в пояснице или вообще лучше ничо не делать и просто ходить плавать?
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
41
Грыжи, простатит и занятия спортом?! — Сап физач! я 24 лвла, у меня ахеренные проблемы со здоровьем, но я хочу заниматься спортом. Суть вот в чем. Раньше занимался баскетболом, ходил на легкую атлетику, потом бросил ЛА, изредка занимаясь баскетболом и иногда похаживал в тренажерку. В данный момент с моим здоровьем какой то невообразимый пиздец. У меня две грыжи – в шейном и поясничном отделах позвоночника. У меня простатит (который пока меня никак не беспокоит) и у меня недавно появился геморро
2016-11-24 22:01:12
Сохранен
29
Ребят, извиняюсь за глупый вопрос, но как обезопасить себя от отрыва бицепса на становой? Имею в наличии очень слабые кисти и соответствующий хуевый хват. Над его усилением работаю. Но сейчас даже 100 кг мне очень сложно удержать на протяжении всего подхода двумя руками прямым хватом, поэтому начиная со ста делаю разнохватом. Лямки не люблю, да и у меня ощущение что они мне не помогают. Люди в инете говорят, что отрывают бицепс когда хотят дотянуть рукой, но вот к примеру на этом видео в начале мужик оторва
2016-04-17 22:01:13
Сохранен
711
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ТРИДЦАТИЛЕТНИХ БУМЕРОВ #2 — Для кого этот тред? Для людей, занимающихся со штангой дома. Разумеется, это накладывает определенные ограничения. Упор будет на силовые упражнения (приседания всех видов, рывковые тяги, швунги и т.д.). Динамические упражнения вроде рывка, поднятия на грудь и толчка будут выполняться с небольшим весом ~80% ПМ на технику. Противоречит это духу тяжелой атлетики? Я считаю, нет. Раньше, в 1950-х, штангу тоже не швыряли на пол, а аккуратно ставили: h
2022-07-16 22:53:39
Сохранен
62
Брусья, турники — Не нашёл – создал. И сразу реквестирую советы по увеличению количества подтягиваний за подход. Просто подтягиваюсь на трицуху, за полгода задрачивания не научился подтягиваться больше 16 раз. ЧЯДНТ? Инб4 лесенка. Не с кем.
2016-07-06 22:01:09
Сохранен
819
Официальный кето-тред #46 LETNEE SALO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #46! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
1026
БЕГОТРЕД #149 РЕКОРДНЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ КАЛИФОРНИЙСКИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследств
2020-05-29 22:02:48
Сохранен
834
ГИРЕТРЕД #25 — ГИРЕТРЕД Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения. Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тред >>1898278 (OP) Архивы: https://arhivach.ng/thread/544987/ https://arhivach.ng/thread/593858/ https://arhivach.ng/thread/621266/ https://arhivach.ng/thread/618337/ https://arhivach.ng/thread/630243/ https://arhivach
2022-06-23 13:37:35
Сохранен
830
Калистеники тред #10 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/5f33f Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.it/7n341 Прошлый >>1850594 (OP)
2022-06-08 13:53:44
Сохранен
146
Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) — Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) 1. Возраст 2. Рост/вес 3. Размер одежды 4. Занимаетесь ли спортом/качаетесь/нихуя не делаете/etc
2020-02-27 23:13:49
Сохранен
101
Перспективы — Полтора года пытаюсь заниматься дома, в последнее время каждые три дня из четырех по часу. Толку нет, поэтому по плану осенью пойду в gym (только тогда появится финансовая возможность) Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать. Можете дать советы? (траповать не советовать) 28 лет, 168 см, 50 кг
2026-03-04 06:07:48
Сохранен
69
Нестероидная терапия по повышению тестостерона — Итак антоны, призываю мнения по поводу повышения тестостерона без стероидов для улучшения результатов в тренировках и выкладываю свои анализы по приему кломифена. Небольшая предыстория, был 115-120кг жиробас, за 1.5 года на жесточайшей диете и без физ. нагрузок похудел (читай одрищал нещадно) до 68кг (181см рост). Небольшой живот все равно остался + фартук и растяжки. Мышцы слил практически в 0, остались только на ногах чтобы ходить, на руках чт
2022-07-16 22:53:37
Сохранен
99
Легитимный Convict Conditioning №27 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных
2020-02-05 22:01:35
Сохранен
802
Convict Conditioning #29 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2021-11-30 15:29:34
Сохранен
908
Беготред #102. Чикагский. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосле
2019-01-11 22:02:20
Сохранен
68
Идеала тред — Здесь будут идеальные тела с эстетической точки зрения.
2018-07-29 10:53:37
Сохранен
14
Работаю в центре Бубновского. Спрашивайте кого что интересует.( Артрозы,хуезы,артриты,хуиты и т.д.) —
2017-12-12 10:10:25


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc