Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
65
КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается — КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ. Ну и тёлок клеить: «а вот я мастер спорта», ксивой флексанул - и ноги сразу фить рогаткой Я прочекал за какие спорты дают МС. Там хуйня по большей части >кинологический спорт Это вообще что ? С собачкой гулять ? Из наших там только пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Но в лифтинге заебёшься троеборьем веса набирать на МС. А тяжёлая атлетика - это классная андеграунд рэп-группа, а как спорт - путь к инвалидности. Хули бодибилдинга нет ? Короч, кто лутал и как ?
2026-08-15 13:05:37
Сохранен
65
Я один такой дебил, что хожу в зал ради удовольствия, — Я один такой дебил, что хожу в зал ради удовольствия, ради здоровья, самочувствия, чувства силы? Заметил, что почти все ходят в зад ради какого-то результата. Этому похудеть, этому накачаться, третьему завтра вообще на олимпию. Я бы мог понять таких людей, если бы процесс наращивания мышц был бы подконтролен, но ведь это же далеко не так. Вот я хожу, мне похуй на результат, я просто беру вес, делаю 4-6 повторений (потому что именно так мне
2020-08-03 10:06:09
Сохранен
64
Меню — Физкультпривет. Недавно открыл для себя конские нормы потребления нутриентов. Например, рекомендуемая норма потребления калия ~5г в стуки, магния ~ 4г, кальция ~1.2г. А теперь давайте попробуем набросать примерное меню на день и не вылезти за 2500к. protip: we cant.
2017-11-25 22:01:17
Сохранен
64
Пробиваем дельты. — Всем приветики, сейчас я вас научу раскачивать дельты. Для начала вам нужно хорошенечко размяться, несколько отжиманий на брусьях, пара подтягиваний и растяжка замечательно в этом помогут. Далее, берем штангу и делаем 5 подходиков жима по армейски. Стараемся делать максимальный вес с идеальной техникой. Затем кидаем зиги с гантельками большим весом. 3 подхода достаточно. Далее делаем жим за голову, 5 подходов по 10 раз, макстмум веса, максимум техники. Делаем махи с гантеля
2016-12-08 11:30:28
Сохранен
64
Штанга и стойка для дома — Антон, а что если купить штангу и стойку для нее дома и дома ее поднимать. Нормально будет или одной штангой плечи и грудь не накачать?
2016-11-04 22:01:04
Сохранен
64
Побочек от фармы тред. — Здесь дорогой прохимиченный анон ты можешь поделиться рассказом о своих побочках и посмотреть побочки других анонов. Начну с себя: Трен,дека-не мог кончить,агрессия от трена. Энка,метан,суст-залило,судороги,агрессия, потливость. Турик-судороги,застой желчи Когда не сделал пкт-вчлость,Либидо в ноль. Прошу писать по образцу:препараты-побочки. Есть ли аноны кто ловил вялого?
2016-02-09 10:50:28
Сохранен
64
Goal body thread — Как стать таким мощным, как Том Харди в фильме "Воин"?
2016-01-04 22:00:50
Сохранен
64
Когда занимаешься, а результата нет — Доброй ночи, двач. Мне 20 лет, решил в начале учебного года пойти в зал заниматься, на тот момент я был 178/66, скиннифэт, жиродрищ. Отзанимался 3 месяца, первый месяц дрочил фул бади, потом 2 месяца по сплиту, потом месяц перерыв, и вот сейчас опять в зале. Скажу сразу за питанием я жестко не следил но и старался хавать белковые продукты и поменьше сладкого/жаренного. Спал как получалось по 6-8 часов Ходил я это время в зал. Вес поднялся на 2-3 кг, сейча
2015-04-13 09:29:21
Активный
63
закалка, и купание в холодной воде — привет аноны, что скажите о закалке + купании в холодных водоемах как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
2026-08-15 13:05:37
Сохранен
63
Не могу пожать больше 60 кг — Всем привет! Занимаюсь в качалке полгода, начинал в жиме лежа с 35кг и дошел до 60ти. Жму 60 на 4 раза и всё, два месяца в одной поре... Что можете посоветовать. 26 лет, муж.
2019-02-10 22:10:36
Сохранен
63
Бичевский хавчик — Анон, я купил себе абонемент в спортзал на 6 месяцев, потратил почти всю свою зп. Теперь вопрос: Что я смогу купить пожрать для нормального питания, чтобы было не дорого? Я в курсе ,что нужно питаться 5-6 раз в день, творог, яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты, но как так питаться если у тебя тупо нет на это денег? Вот сейчас к примеру сижу с 500 рублями, до зп неделя, что к примеру из правильного питания смогу себе позволить?
2016-04-28 17:15:00
Сохранен
63
Чтобы мало мышц и много силы — Анон, как заниматься в зале, чтобы СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЙ(ака брать большие веса), но чтобы мышцы гипертрофировались по-минимуму? Причина: я не высок(176-178) и поэтому стройность тела(а особенно ног, - они у меня короткие) очень важна, иначе кажусь 40-летним чиновником, широким и расплывшимся хряком в костюме, с тушей в два раза больше меня в обхвате. Фу. 177-59-кун, жму 40-45, приседаю 50-55. Хочу жать и приседать в 2 раза больше. tldr: какая техника(кол-во сето
2016-01-23 19:41:00
Сохранен
F 63
АНАНЫЧ. Появилось желание ебашить пресс. Я очень долго худел и ща почувствовал наконец, что жирок на животе стал МАКСИМАЛЬНО тонким! То есть я могу наконец начинать качать пресс, и он будет виден. И еще низ спины! Правда ли, что без скамьи для пресса его качать смысла нет? Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь, что можно сделать мне дома.
2015-09-18 13:15:34
Сохранен
63
Гимнастика для глаз — Салют физач! Надеюсь не сильно проебусь с доской, но давай обсудим упражнения для восстановления зрения? Есть глазные чемпионы, которые смогли с помощью техник восстановить себе хотя бы пару диоптрий? Какие методики использовали? Как долго занимались для этого? Какие были подводные камни? Ну вот это все, короче. И в частности, кто что может сказать за небезизвестную методику Бейтса-Шичко, которую ныне активно популяризирует широко известный в узких кругах профессор Ж
2015-08-15 22:25:43
Сохранен
62
Я могу также как он накачаться? И за какой срок? —
2021-12-14 11:48:32
Сохранен
62
ПУЗО — Физач, подскажи по пузу, пожалуйста. Кун 26ллв, всегда был дрищом 180/65, пару лет назад начал ходить в зал, в итоге отъелся до 85кг - силовые выросли, руки стали в 1.5 раза больше, плечи шире, ну и жира, конечно, добавилось. В целом мне все нравится, но смущает ПУЗО: я постоянно делаю пресс и планки, живот почти не торчит - на уровне груди, даже видна пара верхних кубиков, но это если я держу его как бы в тонусе, под небольшим напряжением - это несложно, я так всегда хожу. Но, если
2020-06-30 22:02:32
Сохранен
62
Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте — Засмеялся - проиграл /fiz/ edition Давайте
2016-10-22 12:27:04
Сохранен
62
Витамины для спортсменов или физкультурников. — Сап анонлар. Я имею не очень богатый опыт употребления витаминно-минеральных комплексов, но хочу здесь создать спец. тред, посвященный этой теме. Сразу прошу нахуй идти тех, кто говорит, что витамины не работают или бесполезны. Они работают, действие некоторых даже перекраивает психику и поведение, но суть не в этом. Итак, здесь я напишу небольшое превью для некоторых комплексов, которые я употреблял, описывая только личные впечатления. 1) Селмев
2016-07-24 22:01:20
Сохранен
62
Брусья, турники — Не нашёл – создал. И сразу реквестирую советы по увеличению количества подтягиваний за подход. Просто подтягиваюсь на трицуху, за полгода задрачивания не научился подтягиваться больше 16 раз. ЧЯДНТ? Инб4 лесенка. Не с кем.
2016-07-06 22:01:09
Сохранен
62
В интернете много противоречивой информации касательно программ и сплитов. Но вот прочитал в очередной статье, про то, что, учитывая время восстановления мышц после тренировки (~48 часов), есть смысл тренировать каждую группу мышц от 2 раз в неделю. Еще читал, что даже если мышцы все еще болят, то работа с ними в этот день катаболизм не вызовет, а наоборот даст лучший приток крови и питательных веществ. Кто что думает по этому поводу? Тред для натуралов, если что.
2016-04-29 06:59:56
Сохранен
61
Какой зал в дс выбрать? — Сап, двач, ходил пару месяцев в ддх значит на севере дс и чет заебало, что постоянно зал полон и каждому тренажеру по 5 человек очереди. Можете посоветовать какой-нибудь норм зал в который не так дохуя народу ходит и не супер оверпрайс пожалуйста
2026-06-03 08:54:11
Сохранен
61
Если анон весом 80 кг отжимается на брусьях 15 раз, и от пола 30 раз, то сколько он сделает максимум — Если анон весом 80 кг отжимается на брусьях 15 раз, и от пола 30 раз, то сколько он сделает максимум в жиме лёжа?
2026-03-07 13:24:23
Сохранен
61
Как максимально быстро привести в порядок пикрил? Может, какие-то экспресс-програимы есть? — Как максимально быстро привести в порядок пикрил? Может, какие-то экспресс-програимы есть?
2023-09-21 10:20:25
Сохранен
61
Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите — Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите написать программу, которая бы заставляла его уёбываться в хлам, но чтобы он при этом не прогрессировал.
2017-11-01 22:01:12
Сохранен
61
Обливание холодной водой — Начал обливаться холодной водой с целью укрепления воли, иммунитета и общего закаливания организма. Делаю это на протяжении пяти дней. Вечером оставляю таз с водой в ванной, утром ею обливаюсь. Здорово бодрит, мне уже начало это нравиться. Однажды считерил и влил в таз ковш горячей воды, ощущения совершенно не те, недоставляет совсем. Физач, обмазывался ли ты подобным? Каковы методики, подводные камни, эффекты, последствия? Закаливаний-тред иди.
2015-10-06 09:24:04


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc